सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

फॉरआर्म्स कोपर (कोपर) पासून मनगटापर्यंत पसरतात. कानाच्या शेवटी असलेल्या प्रत्येक सांध्यामध्ये संयुक्त कार्य करण्यास मदत करते आणि हाडे आणि स्नायूंचे कार्य टिकवून ठेवण्यासाठी टेंडन्स असतात. जेव्हा आपल्यास फॉरआर्म टेंडिनिटिस असेल तेव्हा आपल्याला कंड्यात जळजळ होते जी आपल्या कोपर्याला आपल्या हाताच्या कवटीला आणि हाताला जोडते. आपल्याला टेंडिनिटिस झाल्याचा संशय असल्यास, आपल्याला रोगनिदान आणि उपचारांसाठी डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे. दुसरीकडे, आपण आपल्या कवच मध्ये वेदना किंवा अस्वस्थता होताच आपण सज्ज टेंडिनिटिसचे मूल्यांकन करू शकता.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: लक्षणे पहा

1. 

   फॉरआर्म टेंडिनिटिससाठी पहा. कोपरच्या जवळच्या हाडांशी जोडलेल्या कंडराच्या सभोवतालच्या टेंडोनिटिस वेदना आपण जाणवू शकता. टेन्डोनिटिसची काही सामान्य नावे टेनिस कोपर आणि गोल्फरची कोपर आहेत. खालील लक्षणे सशक्त टेंडोनाइटिस असू शकतात:
   • कानावर सौम्य सूज
   • क्रियेतून वेदनादायक खळबळ आणि कवच टेंडर दाबताना
   • सौम्य वेदना
   • फॉरम टेंडिनिटिससह हात हलवताना वारंवार वेदना

2. 

   
   
   आपल्या हाताच्या हाडात केरोइडची जळजळ आहे का ते पहा. हाताच्या बहिर्गोलसाठी वैद्यकीय संज्ञा म्हणजे मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस. कोपरच्या आत विकसित होणारी वेदना स्नायूंच्या जळजळीमुळे उद्भवते - स्नायू जे कोपर फ्लेक्सला मदत करतात. पुनरावृत्ती करण्याच्या हालचालींद्वारे कंडरावर जास्त दबाव टाकल्यास ऑस्टियोमायलाईटिस होण्याचा धोका वाढतो. लक्षणांचा समावेश आहे:
   • वेदना कोपर्यात सुरू होते आणि नंतर खालच्या हातापर्यंत पसरते
   • हात ताठरपणा
   • मनगट लवचिक आणि वाकल्यावर वेदना अधिकच तीव्र होते
   • जार उघडणे किंवा हात हलविणे यासारख्या काही हालचालींसह वेदना आणखीनच वाढतात

3. 

   
   
   आपल्याला ऑस्टियोमॅलेसीया आहे का ते पहा. टेनिस कोपर (पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस) कोपरच्या बाह्य भागाची जळजळ आहे. ताणलेल्या स्नायूंचा समावेश असलेल्या पुनरावृत्ती हालचालींमधून वेदना उद्भवते - कोपर सरळ करण्यास मदत करणारे स्नायू. ऑस्टियोमाइलायटिसची लक्षणे सामान्यत: सौम्य अस्वस्थता म्हणून सुरू होतात, त्यानंतर हळूहळू तीव्र वेदनांमध्ये काही महिन्यांनंतर रुपांतर होते. या दुखण्यात योगदान देणारी कोणतीही जखम किंवा अपघात नाहीत. ऑस्टियोमाइलायटिसच्या सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • कोपरच्या बाहेर आणि कपाळाखाली वेदना किंवा जळजळ
   • कमकुवत पकड शक्ती
   • गुंतलेल्या स्नायूंच्या अतिवापरामुळे उद्दीष्ट उद्भवते, उदा. रॅकेट स्पोर्ट्स खेळताना, पळणे किंवा हात हलवताना
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: आर्म टेंडोनिटिसच्या कारणास्तव विचारात घ्या

1. 

   
   
   हे लक्षण एक किंवा दोन्ही हातांमध्ये असल्यास ते निश्चित करा. कोणत्याही टेंडिनिटिससाठी, प्रबळ हातावर परिणाम होण्याची अधिक शक्यता असते, परंतु दोन्ही हातांवर परिणाम होण्याची शक्यता असते. आपण बहुतेकदा दबाव टाकलेल्या कंडराच्या भागामध्ये टेंडिनिटिस दिसून येईल.
   • टेंडिनाइटिस देखील अशा कंडरामध्ये उद्भवू शकते जे स्ट्रेचिंग किंवा फ्लेक्सिंग (स्ट्रेटनिंग किंवा फ्लेक्सिंग) नियंत्रित करतात, परंतु एकाच वेळी क्वचितच आढळतात. वारंवार हालचाली ज्यामुळे ताणून किंवा लवचिक कंडरावर सर्वात जास्त दबाव पडतो ज्यामुळे टेंडिनिटिस होतो.

2. 

   पुन्हा काम करणार्‍या हालचाली ओळखा ज्या ऑस्टियोमायलाईटिसमध्ये योगदान देऊ शकतात. जर आपण आपल्या कोपर वाढविलेल्या वस्तूवर दबाव ठेवला तर अतिरिक्त हात ऑस्टिटिस सामान्यतः होतो. अतिरिक्त हाताची फुगवटा सहसा टेनिस खेळण्यामुळे होतो, परंतु हलके रॅकेट वापरुन आणि आपल्या मागील हाताला दोन्ही हातांनी मारल्यास जोखीम कमी होण्यास मदत होते. ऑस्टियोमाइलायटिसस कारणीभूत ठरू शकणार्‍या काही इतर गोष्टींमध्ये:
   • अवजड वस्तू उचला किंवा अवजड साधने वारंवार वापरा
   • इच्छित हालचाल घडवून आणणे किंवा फिरविणे किंवा तंतोतंतपणा आवश्यक असलेल्या हालचालींसह कार्य
   • नवीन किंवा अपरिचित हालचाली, जसे की यार्डची पहिली साफसफाई करणे, बाळ धरून ठेवणे किंवा घर स्वच्छ करणे.

3. 

   पुनरावृत्तीच्या हालचाली ओळखा ज्या हाताच्या केराटायटीस कारणीभूत ठरतील. जरी त्यास गोल्फच्या खेळाच्या नावावरून नाव देण्यात आले असले तरी ते इतर खेळांमुळे देखील होऊ शकते, ज्यात पकडणे आणि / किंवा फेकणे यांचा समावेश आहे, उदाहरणार्थ बेसबॉल, सॉकर, तिरंदाजी किंवा भाला. उत्तल मेनिंजायटीसस कारणीभूत ठरू शकणार्‍या इतर काही क्रियेत:
   • संगणक वापरणे, बागकाम करणे, झाडे तोडणे आणि रेखाचित्र यासह पुनरावृत्ती कोपर कार्ये करा
   • व्हायब्रेटर वापरा
   • आपल्या क्षमतेसाठी खूपच लहान किंवा खूपच जास्त रॅकेट वापरा किंवा जास्त स्विंग बॉल करा
   • सलग दिवसांपर्यंत 1 तासापेक्षा जास्त पुनरावृत्ती असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या, जसे की वजन उचलणे, स्वयंपाक करणे, नखे खिळवणे, खोदकाम करणे किंवा लाकूड कापणे
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 3: हाताच्या टेंडिनिटिसवर उपचार

1. 

   त्वरित उपचार घ्या. जरी जीवघेणा नसला तरी, फॉरम टेंडिनिटिस आपल्याला वेदना आणि अस्वस्थतेमुळे क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यास किंवा आठवडे किंवा महिन्यांपर्यंत गोष्टी करण्यापासून रोखू शकतो. जर उपचार न केले तर टेंडिनिटिसमुळे कंडरा फुटल्याचा धोका वाढू शकतो. कंडराच्या पुनर्वसन शस्त्रक्रियेची गरज ही एक अधिक गंभीर परिस्थिती आहे.
   • जर टेंडिनिटिस काही महिने टिकून राहिली तर आपणास कंडराचा र्हास होतो, जो कंडरावर नकारात्मक परिणाम करतो आणि नवीन रक्तवाहिन्यांमध्ये असामान्य वाढीस कारणीभूत ठरतो.
   • दीर्घकालीन ऑस्टिओब्लाटायटीसच्या गुंतागुंतमुळे पुढच्या अंगात शिरलेल्या मज्जातंतूमुळे वारंवार आघात, कंडरा फुटणे आणि कठीण शल्यक्रिया किंवा शस्त्रक्रिया न करणे शक्य होते.
   • दीर्घकालीन उत्तल स्ट्रेप जळजळ होण्यामुळे तीव्र वेदना, मर्यादीत हालचाल आणि सतत किंवा सतत कोपर वक्रता होऊ शकते.

2. 

   वैद्यकीय मदत घ्या. आपल्याला टेंडिनिटिस झाल्याचा संशय असल्यास, आपल्याला मूल्यमापन व उपचारांसाठी डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे. लवकर निदान आणि उपचार सशस्त्र टेंडिनिटिस अधिक यशस्वी उपचार करण्यास मदत करेल.
   • फॉरम टेंन्डोलाईटिसचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर आपल्या वैद्यकीय इतिहासाची माहिती काळजीपूर्वक तपासेल आणि शारीरिक तपासणी करेल.
   • आपल्याला वेदना होण्यापूर्वी कधी दुखापत झाल्यास आपला डॉक्टर एक्स-रे करू शकतो.

3. 

   आपल्या डॉक्टरांशी उपचाराबद्दल चर्चा करा. निदानानंतर, आपले डॉक्टर वेदना कमी करण्यासाठी आणि हाताची हालचाल सुधारण्यासाठी उपचारांची शिफारस करतील.टेंडिनिटिसच्या उपचारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि काळजीपूर्वक उपचारांबद्दल प्रश्न विचारा.
   • आपल्या डॉक्टरांनी आपल्या कपाळावरील जळजळ कमी करण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि हाताचे कार्य सुधारण्यासाठी विरोधी दाहक औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • आपल्या हाताला आधार देण्यासाठी आणि स्नायू आणि कंडरावरील दबाव कमी करण्यासाठी आपल्याला कंस घालण्याची आवश्यकता असू शकते. कंस तीव्रतेच्या आधारावर सशस्त्र जागे ठेवण्यास किंवा सशस्त्र समर्थन करण्यास मदत करते.
   • आपले डॉक्टर जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी सशक्त कंडराभोवती कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स इंजेक्शन देऊ शकतात. तथापि, जर हा रोग 3 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल तर, एकाधिक कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन कंडरा कमकुवत करू शकतात आणि कंडरा फुटल्याचा धोका वाढू शकतो.

4. 

   आपल्या डॉक्टरांना प्लाझ्मा थेरपीबद्दल विचारा. प्लेटलेट समृद्ध प्लाझ्मा उपचार म्हणजे रक्त घेणे आणि प्लेटलेट्स वेगळे करणे आणि फिल्टर करणे फिरविणे आणि नंतर प्लेटलेट परत सज्ज टेंडन क्षेत्रात पंप करणे.
   • अद्याप संशोधन चालू असले तरी, कंडराच्या अनेक क्रॉनिक समस्यांवरील उपचारांवर देखील ही पद्धत फायदेशीर आहे. ही पद्धत आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

5. 

   फिजिओथेरपीबद्दल जाणून घ्या. आपले डॉक्टर इतर टेंडिनिटिस उपचारांसह शारीरिक थेरपी एकत्रित करण्याची शिफारस करू शकतात. शारीरिक थेरपी दरम्यान, आपण स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी आपल्या सपाटावर ताणून कसे शिकाल. स्नायूंचा ताण कसा कमी करावा हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे कारण ते टेंडिनिटिसमुळे झालेल्या किरकोळ अश्रूंना कारणीभूत ठरते.
   • एखादी पकड आवश्यक असणारी व्यवसाय आणि करमणूक क्रिया, ताणून किंवा फ्लेक्स स्नायूंवर दबाव आणणे किंवा वारंवार हात / मनगट हालचाली केल्यामुळे स्नायूंचा ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे टेंडिनिटिसला कारणीभूत ठरते.
   • कंडराच्या उपचारात मदत करणार्‍या नैसर्गिक उत्तेजकांच्या प्रकाशनात मदत करण्यासाठी एक भौतिक थेरपिस्ट खोल घर्षण मालिश करण्याची शिफारस करू शकते. हे तंत्र अत्यंत सुरक्षित, सौम्य आहे आणि आपण भौतिक चिकित्सकांकडून सहजपणे शिकू शकता.

6. 

   गंभीर लक्षणे पहा. काही प्रकरणांमध्ये, टेंडिनिटिसला त्वरित वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असू शकते. उपचारासाठी त्वरित विनंती करण्यासाठी आपल्याला गंभीर लक्षणे ओळखण्याची आवश्यकता आहे. जर तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या तर:
   • कोपर गरम आणि जळजळ आहे, त्या व्यक्तीला ताप आहे
   • कोपर वाकणे शक्य नाही
   • कोपर विकृती
   • आपल्या कपाळाच्या दुखापतीमुळे आपल्याला फ्रॅक्चर किंवा ब्रेक झाल्याचा संशय आहे

7. 

   घरगुती उपचारांसह पुनर्प्राप्तीसाठी समर्थन. टेंडिनिटिसच्या निदानासाठी आणि उपचारांसाठी आपल्या डॉक्टरांना पहाणे ही चांगली कल्पना आहे, परंतु सौम्य टेंडिनिटिसच्या दुखण्यात मदत करण्यासाठी आपण वापरू शकता असे काही घरगुती उपचार आहेत. हा घटक वापरणे योग्य आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण टेंडिनिटिसच्या वेदना दूर करू शकताः
   • ज्वलंत संयुक्त विश्रांती घेणे आणि त्यास निष्क्रिय करणे दाहक जोड उत्तेजित करते
   • टॉवेलमध्ये बर्फाचा घन लपेटून घ्या आणि प्रत्येक वेळी 10 मिनिटांसाठी दररोज 3-4 वेळा वेदनादायक जोडीवर लावा
   • काउंटरपेक्षा जास्त विरोधी दाहक औषध घ्या, जसे की नेप्रोक्सेन (अलेव्ह) किंवा आयबुप्रोफेन (मोट्रिन)
   जाहिरात

सल्ला

• आपण त्वरित डॉक्टरांना भेटण्यास असमर्थ ठरल्यास प्रतीक्षा करताना वेदना कमी करण्यासाठी काय करता येईल हे शोधण्यासाठी आपण कॉल केला पाहिजे. आपला डॉक्टर आपल्याला विश्रांती घेण्याचा सल्ला देईल, आपल्या हाताला लागू करण्यासाठी टॉवेलमध्ये आईस पॅक गुंडाळा आणि सूज कमी करण्यासाठी सूजलेला सांधा उचला.

चेतावणी

• स्टिरॉइड इंजेक्शन्सच्या काही गंभीर जोखमीपासून सावध रहा. स्टिरॉइड इंजेक्शन्स बहुतेक वेळा वेदना आणि अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करतात ज्यामुळे आपल्याला आपले सांधे अधिक वापरणे शक्य होते. तथापि, खराब झालेले सांधे दीर्घकाळापर्यंत वापरल्यास जास्त नुकसान आणि संयुक्त फ्रॅक्चर होऊ शकते. कंडरा फुटल्यामुळे बर्‍याचदा तीव्र वेदना, स्नायूंच्या कमकुवतपणा, जखम, सांध्याचा वापर करण्यास असमर्थता आणि काही प्रकरणांमध्ये संयुक्त विकृती असते.