लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
6 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
कधीकधी जेव्हा एखादा साथीदार खराब मनःस्थितीत असतो किंवा तो किंवा ती तुमच्याशी गैरवर्तन करीत असतो तेव्हा फरक पाहणे कठीण असते. 57% विद्यार्थ्यांनी सांगितले की प्रेमात हिंसा कशी करावी हे त्यांना माहित नाही. हिंसा अनेक प्रकारात येते आणि त्यात शारीरिक हिंसा समाविष्ट नाही. भावनिक अत्याचार, मानसिक अत्याचार आणि मानहानी ही हिंसाचाराची सर्व प्रकार आहेत. गैरवर्तन करणार्‍यांना अनेकदा धमक्या, जबरदस्ती, हेरफेर आणि कुशलतेने आपल्यावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. निरोगी संबंधांमध्ये एकमेकांवर विश्वास ठेवणे, आदर करणे, स्वीकारणे आणि स्वतःला इतरांना परवानगी देणे समाविष्ट आहे. जरी आपण समलिंगी, सरळ, उभयलिंगी इ. असला तरीही आपल्यास हिंसाचाराचा धोका आहे. जर आपणास वाईट संबंध किंवा अपमानास्पद प्रियकराबद्दल काळजी वाटत असेल तर निरोगी आणि आनंदी संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी चिन्हे आणि त्यांचे धोरण जाणून घ्या.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: भावनिक आणि मानसिक अत्याचाराची चिन्हे ओळखणे
नियंत्रित वर्तन ओळखा. हे वर्तन आपल्यासाठी "सामान्य" असू शकते, परंतु ते हिंसाचाराचे एक प्रकार आहे. तुमचा प्रियकर नेहमी आपण काय करीत आहे हे विचारू शकतो कारण तो तुमची काळजी घेतो, परंतु ख true्या काळजीने विश्वास असणे आवश्यक आहे. नियंत्रित वर्तनाची चिन्हे अशी आहेतः- आपल्याला अयोग्य किंवा गैरसोयीच्या काळातही नियमितपणे त्याला कॉल करण्यास सांगा
- आपण करत असलेल्या सर्व गोष्टी जाणून घेऊ इच्छित आहात
- आपण त्याच्याशिवाय तिच्याशिवाय दुसर्‍या व्यक्तीस जाऊ देऊ नका
- आपला फोन, इंटरनेट क्रियाकलाप किंवा सोशल मीडियाचा मागोवा घ्या
- जेव्हा आपण त्याच्या व्यतिरिक्त कोणाबरोबर असाल तेव्हा एक दु: खी वृत्ती दर्शवा
- संदेश तपासणीची विनंती करा
- खात्याचा संकेतशब्द विचारा
- कपडे, स्थाने, प्रत्येक शब्द इ. नियंत्रित करा.
त्याच्याबरोबर असण्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल विचार करा. कधीकधी आपण प्रेमात हिंसा ओळखू शकत नाही, विशेषत: जर आपल्याला असे वाटते की “हिंसा” (सहसा शारीरिक हिंसा) अद्याप घडलेली नाही. तथापि, आपल्या प्रियकराबद्दलच्या आपल्या भावनांचे मूल्यांकन केल्याने आपले नाते चांगले चालू आहे की नाही हे आपल्याला मदत होते. कदाचित आपणास काहीतरी "चुकीचे" वाटले असेल किंवा आपण "टिपटॉईसवर" आहात आणि आपण काय चिडले हे माहित नाही. आपणास असे वाटेल की नात्यात उद्भवणारी प्रत्येक समस्या आपल्यामुळे उद्भवली आहे. आपण खालील प्रश्नांचा विचार केला पाहिजे:- आपण कोण आहात हे तो स्वीकारतो किंवा तो आपल्याला नेहमी बदलण्यास भाग पाडतो?
- आपल्या प्रियकराच्या आसपास आपण लज्जित किंवा अपमानास्पद आहात?
- आपल्या प्रियकराची भावना किंवा कृती सारख्याच झाल्याबद्दल आपल्यावर दोषारोप ठेवत आहे काय?
- आपल्या प्रियकराच्या सभोवताल आपल्याबद्दल वाईट आहे काय?
- आपल्या प्रियकराला "प्रेम" सिद्ध करण्यासाठी आपल्याला बदलावे लागेल असे आपल्याला वाटते?
- जेव्हा आपण त्याच्याशी संवाद साधता तेव्हा आपण नेहमी थकलेले किंवा थकलेले जाणवते?
आपला प्रियकर कसा बोलतो याचा विचार करा. असे काही वेळा असतात जेव्हा जेव्हा आपण आपल्या बोलण्याबद्दल खेद करतो. निरोगी नात्यातही, नेहमी दयाळू बोलणे आणि एकमेकांचा आदर करणे नेहमीच शक्य नसते. तथापि, आपल्या प्रियकराचा अनादर, अनादर करणे, धमकावणे किंवा आपला अपमान करणे हे आपल्या लक्षात आले तर ही वाईट नात्याची चिन्हे आहेत. आपण स्वतःला खालील प्रश्न विचारावे:- आपल्याला असे दिसते की आपला प्रियकर आपल्याबद्दल टीका करतो, अगदी इतर लोकांसमोरही?
- तुमचा प्रियकर तुम्हाला नावाने कॉल करतो किंवा इतर अपमानास्पद शब्द वापरतो?
- तुमचा प्रियकर किंचाळतो किंवा ओरडतो?
- आपण बर्‍याचदा अपमानित, दुर्लक्षित किंवा थट्टा केल्यासारखे वाटते?
- आपल्या प्रियकराच्या म्हणण्यानुसार आपण त्याच्यापेक्षा कोणालाही “चांगला” कधीच सापडणार नाही किंवा आपण दुसर्‍या एखाद्याला “पात्र” नाही असे म्हणता?
- आपल्या प्रियकराने आपल्याबद्दल जे म्हटले ते खूप नकारात्मक असल्याचे आपल्याला आढळले आहे?
दुसरी व्यक्ती ऐकत आहे की नाही याचा विचार करा. काही लोकांचा स्वभाव असा असतो की सर्व गोष्टींवर वर्चस्व असते आणि हे पूर्णपणे सामान्य आहे. तथापि, जर आपल्या प्रियकराने आपल्या गरजा किंवा मतांचा विचार केला नाही किंवा आपण सामील केलेला निर्णय घेतला परंतु आपल्याशी बोलला नाही तर हे सामान्य नाही. निरोगी नात्यात दोघेही एकमत नसतानाही एकमेकांचे ऐकतात आणि बर्‍याचदा गोष्टी व्यवस्थित तोडण्याचा प्रयत्न करतात. अपमानास्पद संबंध बर्‍याचदा एकतर्फी असतात.- उदाहरणार्थ, मास्टर प्लॅनमध्ये बोलण्याचा विचार करा. आपण आपल्या प्रियकराला ऐकतो की तो ऐकतो, किंवा ज्याला पाहिजे त्याप्रमाणे करतो?
- आपल्या प्रियकराला तुम्हाला कसे वाटते याची काळजी वाटते का? उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या प्रियकराला सांगितले की त्याच्या शब्दांमुळे आपणास दु: ख होते, तर तो ते स्वीकारेल आणि माफी मागेल?
- आपण आपल्या प्रियकर सह थेट बोलणे आरामदायक वाटते? तो माझ्या विरुध्द ऐकतो हे आपल्याला आढळले?
आपल्या प्रियकराने जबाबदारी घेतली की नाही याचा विचार करा. गैरवर्तन करणार्‍यांचे सामान्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते बर्‍याचदा त्यांच्या कृती आणि भावनांसाठी इतरांना दोष देतात. एक हिंसक व्यक्ती आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टी न केल्याबद्दल दोषी ठरवते.- हे काही वेळा व्यर्थ ठरू शकते, खासकरून जर तुमचा प्रियकर तुमची तुलना इतरांशी करत असेल तर. उदाहरणार्थ, तो कदाचित म्हणेल, “मला तुला आनंद झाला म्हणून मला आनंद झाला. मी पूर्वी वेड्यासारख्या मुली असल्यासारखे नाही. " तथापि, आपल्याला असे आढळले की ही व्यक्ती सतत कृती करण्यास किंवा काहीतरी उत्तेजन देण्यासाठी इतरांना दोष देत आहे, तर हे चांगले चिन्ह नाही.
- गैरवर्तन करणारी व्यक्ती त्याच्या हिंसक क्रियांसाठी तुम्हाला जबाबदार धरु शकते. उदाहरणार्थ, हा माणूस अनेकदा निमित्त करतो की "तुम्ही मला त्रास दिला म्हणून मी नियंत्रित करू शकत नाही" किंवा "मी आपल्या मित्राचा हेवा करण्यास मदत करू शकत नाही कारण मी तुझ्यावर खूप प्रेम करतो." लक्षात ठेवा प्रत्येकजण आपल्या स्वतःच्या भावना आणि कृतींसाठी जबाबदार असतो, इतरांवर नव्हे.
- आपण त्याच्यावर नकारात्मक भावना व्यक्त करत असल्यासारखे, शिवीगाळ करणारे अनेकदा आपल्यावर दोषारोप ठेवून त्यांना हवे ते मिळवतात. उदाहरणार्थ, "जर आपण ब्रेक केले तर मी स्वत: ला ठार मारीन" किंवा "जर तुम्ही त्याच्याबरोबर पुन्हा बाहेर गेलात तर मी वेडा होईल." अशा प्रकारचे वागणे अयोग्य आणि निरोगी आहे.
4 चा भाग 2: लैंगिक अत्याचार ओळखणे
आपण आपल्या प्रियकरबरोबर लैंगिक संबंध ठेवणे आरामदायक आहे की नाही याचा विचार करा. असे अनेकदा म्हटले जाते की जेव्हा प्रेमात असते तेव्हा "सेक्स" करणे आवश्यक असते. हे खरे नाही. निरोगी संबंधात दोघेही ऐच्छिक आणि समाधानकारक लैंगिक क्रिया करतात. जर आपणास अनादर वाटत असेल तर हे अत्याचाराचे लक्षण आहे.
- काही लोकांना असे वाटते की आपल्यावर बलात्कार केल्याबद्दल आपण आपल्या प्रियकराला दोष देऊ शकत नाही, परंतु हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. प्रियकर असण्याचा अर्थ असा नाही की आपण त्याला नाकारू शकत नाही. जर या व्यक्तीने तुम्हाला लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडले असेल, जरी दोघे आधी ऐच्छिक होते, तरीही हे बलात्कार आहे.
- आपण मद्यपान करीत असताना, चेतावणी न बाळगता, ड्रग केलेले असताना किंवा सहमत नसल्यास त्याच्या लैंगिक कृती अपमानास्पद आहेत.
ज्या प्रकरणात संबंध लादला गेला आहे त्या बाबतीत विचार करा. बलात्काराव्यतिरिक्त, इतरांवर अत्याचार करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, गैरवर्तन करणारी व्यक्ती दुसर्‍या व्यक्तीची इच्छा नसली तरीही संबंधांवर दबाव आणू शकते. आपण सक्तीने वा लैंगिक संबंधात हेराफेरी केल्यासारखे वाटत असल्यास, हा गैरवापर आहे.
- उदाहरणार्थ, आपला प्रियकर कदाचित म्हणू शकेल, "जर तू माझ्यावर खरोखरच प्रेम करतोस तर तुला हे स्वीकारावं लागेल" किंवा "प्रत्येक मुलीसाठी हे एकसारखे आहे, म्हणून मलाही ते करावे लागेल." हे जबरदस्तीने बोललेले शब्द आहेत जे आपल्याला लाज वाटेल आणि त्याच्या गरजेनुसार प्रतिसाद देतील.
- आपल्याला आवडत नाही अशी एखादी विशिष्ट लैंगिक कृती विचारणे हिंसा करणे होय. जरी आपण काही क्रियाकलापांचा आनंद घेत असाल तरीही, आपल्यास रस नसल्यास आपण आपल्या प्रियकरला हे करण्यास भाग पाडू देऊ नका, किंवा आपल्याला घाबरा किंवा त्रास देऊ नये. आपणास सहमत असल्यास आणि जेव्हा योग्य असेल तेव्हा नाकारण्याचा अधिकार आहे.
- मजकूर पाठवणे किंवा गरम चित्र पाठविणे हे गैरवर्तन आहे. हे लक्षात ठेवा की 18 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या असताना उत्तेजक मजकूर संदेश किंवा हॉट चित्रे पाठविणे किंवा प्राप्त करणे बाल अश्लीलता म्हणून वर्गीकृत केले आहे.
आदरयुक्त वर्तनाचा विचार करा. आपल्याला जन्म नियंत्रण वापरुन आणि लैंगिक संक्रमणास प्रतिबंधित करून आपल्या वैयक्तिक आणि लैंगिक आरोग्याचे संरक्षण करण्याचा हक्क आहे (एसटीआय).
- आपल्या जोडीदाराने आपल्या निर्णयाचा आदर केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर आपणास कंडोम वापरायचा असेल आणि इतर सुरक्षित लैंगिक कृत्याचा अवलंब करायचा असेल तर, ती व्यक्ती तुम्हाला दोष देऊ शकत नाही किंवा इतर साधन वापरण्यास भाग पाडू शकत नाही.
- त्याने जन्म नियंत्रण / एसटीआय प्रतिबंध न घेतल्यास किंवा "मी कंडोम आणण्यास विसरलो" असे निमित्त घेतल्यास तो लैंगिक संबंध ठेवू शकत नाही.
4 चे भाग 3: शारीरिक हिंसा ओळखणे
समजून घ्या की शारीरिक हिंसा त्वरित नाही. अपमानास्पद संबंधांमध्ये नेहमीच हिंसक वर्तन गुंतलेले नसते. खरं तर, जेव्हा ती दुसरी व्यक्ती आपला "आदर्श बॉयफ्रेंड" असते तेव्हाच ते पहिल्यांदा चांगले दिसतात. तथापि, काळाच्या ओघात सर्व हिंसाचाराच्या घटना वाईट रीतीने बदलतात आणि जर एखाद्या व्यक्तीने एखाद्या मार्गाने गैरवर्तन करण्यास तयार असेल तर तो दुसर्‍या प्रकारे हिंसक बनतो.
- चक्रात शारीरिक हिंसाचार होऊ शकतो. कधीकधी गैरवर्तन करणारी व्यक्ती तुमच्याशी चांगली वागणूक देऊ शकते, परंतु जोरदार ताणतणावाच्या वेळी तो हिंसाचार करू शकतो. त्यानंतर ती व्यक्ती माफी मागू शकते, वाईट वाटू शकते आणि बदलांचे आश्वासन देऊ शकते. पण त्यानंतर त्याने पुन्हा आपले वर्तन सुरू केले.
लक्षात घ्या की अगदी वन-ऑफ हिंसा देखील खूप जास्त आहे. हिंसा मान्य नाही. गैरवर्तन करणारी व्यक्ती “रागावलेली भावना” किंवा अल्कोहोल किंवा ड्रग्सद्वारे निमित्त देऊ शकते. तथापि, सामान्य लोक कधीही हिंसाचाराने आपल्या भावना व्यक्त करत नाहीत. जर प्रियकराने असे वागले तर त्याला सल्ल्याची गरज आहे.
- मद्यपान करताना एखादी व्यक्ती फक्त हिंसक होत नाही. जर प्रियकर दारूचा हिंसक कृत्य करत असेल तर तो त्याच्या कृतीची जबाबदारी टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
- हिंसाचाराद्वारे भावना व्यक्त करण्याचे कृत्य ही भविष्यात हिंसा वाढविण्याचे एक चेतावणी चिन्ह आहे. जर आपला प्रियकर नियमितपणे आक्रमक झाला तर संबंध सोडण्याचा विचार करा.
आपल्या प्रियकराच्या सभोवती सुरक्षित असल्याचा विचार करा. कधीकधी नातेसंबंधात एक व्यक्ती दुसर्‍यावर रागावते आणि हे सामान्य आहे. तथापि, जो माणूस दुसर्‍या व्यक्तीचा आदर करतो त्याला राग आला तरी तो कधीही दुसर्‍यास इजा किंवा धमकी देत नाही. आपल्याला आपल्या प्रियकराच्या आसपास असुरक्षित वाटत असल्यास, याचा अर्थ असा की तो अत्याचारी आहे.
- ट्रान्सजेंडर आणि समलैंगिक लोकांना बर्‍याचदा गैरवर्तन करणार्‍यांना त्यांच्या समुदायाकडून, मित्रांमधून, कुटुंबातून किंवा शाळेतून वेगळे करायला भाग पाडले जाते. हिंसक वर्तन आहे.
- आपण असे करू इच्छित नसल्यास काही गैरवर्तन करणार्‍यांनी स्वत: ला इजा करण्याचा धोका दर्शविला आहे. हिंसक वर्तन देखील हा एक प्रकार आहे.
इतर प्रकारच्या शारीरिक हिंसाचाराबद्दल जागरूक रहा. ठोसा मारणे, लाथ मारणे, मारहाण करणे ही शारीरिक हिंसाचाराची स्पष्ट कृत्य आहे. तथापि, शारीरिक हिंसाचाराचे आणखी काही प्रकार आहेत जे चांगल्या प्रकारे समजू शकले नाहीत, यासह:
- आपला फोन बैंग करणे किंवा मोटरसायकल लॉक करणे यासारख्या वस्तू नष्ट करणे
- अन्न आणि झोपे यासारख्या आपल्या मूलभूत गरजा पुरवत नाहीत
- आपल्या संमतीशिवाय शारीरिक बंधनकारक
- आपल्याला आपल्या घरातून किंवा कारमधून बाहेर पडू देऊ नका, रुग्णालयात जाऊ नका किंवा आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा
- तुम्हाला धमकावण्यासाठी शस्त्राचा वापर करा
- आपल्याला घरातून किंवा कारमधून बाहेर काढतो
- आपल्याला विचित्र किंवा धोकादायक ठिकाणी सोडत आहे
- आपल्या मुलांना किंवा पाळीव प्राण्यांना शिवीगाळ करा
- वाहन चालवताना बेफिकीरपणे वाहन चालवा
4 चा भाग 4: हिंसाचाराचा सामना करणे
हे समजून घ्या की हिंसा आपल्यामुळे झालेली नाही. पीडित व्यक्तीला त्यास "पात्र" असे चुकीचे अर्थ लावले जाते. उदाहरणार्थ, जेव्हा ख्रिस ब्राउनने रिहानाला मारले तेव्हा अनेकांचा असा विश्वास होता की रिहानाने काहीतरी वाईट केले आहे आणि ते "पात्र" आहेत. हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. आपण काहीही केले किंवा नसले तरी आपल्याविरूद्धचा हिंसा आणि हिंसा वापरण्याचा कोणालाही अधिकार नाही नेहमी ज्याने हे कृत्य केले आहे त्याची जबाबदारी आहे.
- हे केवळ शारीरिक हिंसाच नव्हे तर सर्व प्रकारच्या हिंसेवर लागू होते. प्रत्येक व्यक्तीला सन्मान आणि सन्मानाने वागण्याची पात्रता आहे.
घरगुती हिंसाचार हॉटलाइनवर कॉल करा. हे फोन नंबर हिंसाचाराच्या पीडितांना मदत करण्यासाठी उपलब्ध आहेत. आपण एखाद्या समर्थन व्यक्तीस भेटू शकता जे ऐकून आपल्यास परिस्थितीशी सामोरे जाण्यासाठी मदत करू शकेल.
- व्हिएतनाममध्ये आपण घरगुती हिंसा हॉटलाईनवर कॉल करू शकता: (04) 37 359 339.
आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. आपला प्रियकर अत्याचारी आहे याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, आपण ज्याच्यावर विश्वास ठेवला आहे त्याच्याशी चर्चा करा. ते पालक, सल्लागार, शालेय अधिकारी किंवा मंदिरातील कोणी असू शकतात. जो ऐकतो परंतु न्यायाधीश नाही आणि आपणास समर्थन देत नाही अशा एखाद्यास शोधणे महत्वाचे आहे.
- अपमानजनक संबंध सोडणे धोकादायक ठरू शकते. एखाद्यास मदत करू शकेल अशाशी बोला जेणेकरून आपल्याला त्यास स्वतःच सामोरे जावे लागू नये.
- लक्षात ठेवा की मदत मागणे ही कमजोरी किंवा अपयश नाही. हे सिद्ध करते की आपणास जे चांगले वाटते ते करण्याची शक्ती आपल्यात आहे.
एक सुरक्षित आश्रयस्थान शोधा. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपला प्रियकर आपल्यास धोका देत आहे तर शक्य तितक्या लवकर दूर रहा. एखाद्या जवळच्या मित्राला किंवा नातेवाईकांना त्यांच्या घरी रहाण्यासाठी कॉल करा. महिला संरक्षण केंद्र शोधण्यासाठी आपल्या स्थानिक स्थानिक हिंसाचार एजन्सीशी संपर्क साधा. आवश्यक असल्यास पोलिसांना कॉल करा. शिव्या देणा near्याजवळ राहू नका.
- आपल्याशी शारीरिक किंवा लैंगिक अत्याचार झाल्यास पोलिसांना कॉल करा आणि लगेचच हॉस्पिटलमध्ये जा.
कुटुंब आणि मित्रांकडून मिळालेल्या समर्थनाचा फायदा घ्या. अपमानकारक नातेसंबंध गाठणे सोपे नाही. शिवीगाळ करणारे आपल्याला बर्‍याचदा मित्र आणि कुटूंबापासून वेगळे करतात. हिंसक माजी आपल्याला भीती, एकटे किंवा असहाय वाटू शकते. आपल्या हिंसाचाराच्या व्यायामापासून मुक्त होण्यासाठी आपण मित्र आणि कुटूंबाच्या संपर्कात परत जाणे आवश्यक आहे आणि आपण आदर आणि चिंतनास पात्र आहात असे प्रतिपादन करणे आवश्यक आहे.
- शाळेत अतिरिक्त क्रियाकलाप आणि क्लबमध्ये सामील व्हा.
- अत्याचाराचा संरक्षक बना. बर्‍याच शाळा आणि समुदाय हिंसेबद्दल शिक्षण कार्यक्रम देतात. आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास आपण स्वतः नवीन प्रोग्राम सुरू करू शकता!
स्वतःचे कौतुक करा. आपण बरेच हिंसक शब्द ऐकले असतील की आपला मेंदू हळूहळू त्याला "सामान्य" किंवा बरोबर म्हणून स्वीकारतो. लक्षात ठेवा की आपल्या प्रियकराची कोणतीही अपमानास्पद भाषा योग्य नाही. आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल नकारात्मक विचार असल्यास, शक्य तितक्या लवकर त्यांची सुटका करा. त्याऐवजी सकारात्मक विचार करा, तुमच्या विचारसरणीत तार्किक तर्क शोधा किंवा नकारात्मक विचार चांगल्या मार्गाने दुरुस्त करा.
- उदाहरणार्थ, कदाचित आपण आपल्या देखावाबद्दल नकारात्मक विचार कराल, विशेषतः जर शिवी घेतलेली व्यक्ती सतत तुझ्यावर टीका करत असेल. त्याऐवजी आपण आपली सामर्थ्ये शोधली पाहिजेत आणि त्याचे कौतुक केले पाहिजे.सुरुवातीला आपल्याला थोडा "बनावट" वाटेल कारण आपण या विचारांच्या सवयीचे नाहीत, परंतु नंतर आपण हळूहळू शिवीगाळ करण्याच्या आघातवर मात करू शकता.
- जर आपण स्वत: चे सामान्य वर्णन करीत असाल, जसे की “मी अपयशी ठरलो आहे”, तर आपण हा निष्कर्ष काढण्याचे कारण शोधले पाहिजे. तथापि, हे सिद्ध करणारे कोणतेही आधार आपल्यास लक्षात येणार नाही. आपण तपशीलांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि जर ती फार मोठी समस्या नसेल तर आपण एक उपाय शोधू शकता: “आज मी बरेच टीव्ही पाहतो आणि गृहपाठ केला नाही. उद्या मी ते करीन आणि दोषी समजल्याशिवाय मला बक्षीस देईन. ”
- छोट्या यशांची नोंद करा. जे लोक गैरवर्तन करतात त्यांना सहसा निरुपयोगी विचारांचा सामना करावा लागतो. आपण आपल्या कर्तृत्वात, अगदी छोट्या छोट्या गोष्टींचादेखील कदर केला पाहिजे.
सल्ला
- मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका. या वाईट वेळेतून कोणीही स्वतःहून जाऊ शकत नाही.
- बर्‍याच संस्था आहेत ज्या हिंसाचाराच्या बळींचे समर्थन करतात. आपण समुदाय केंद्रे, मनोरुग्णालय, घरगुती हिंसाचार एजन्सी आणि इतर संस्थांसाठी इंटरनेट किंवा निर्देशिका शोधू शकता.
- जर तुम्ही त्यांच्याशी बोलता तेव्हा कुणी न्यायाधीश करत असाल तर तुम्ही ते सत्य म्हणून स्वीकारू नये. हिंसा "खरोखर घडत आहे" असा विश्वास ठेवणे कधीकधी कठीण असते. हे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे वाटत कसे, इतर काय म्हणतात नाही. जर त्या व्यक्तीचा निषेध करण्याची घाई असेल तर मदतीसाठी कोणीतरी शोधा.
चेतावणी
- बदलांच्या आश्वासनावर विश्वास ठेवू नका. जोपर्यंत गैरवर्तन करणार्‍याचा सल्ला घेतला गेला आहे आणि सत्य आहे तोपर्यंत पाहिजे बदला, अन्यथा तो कधीही बदलणार नाही.
