सामग्री

• पायर्‍या

एडीएचडी म्हणजे लक्ष तूट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर. हा मेंदूचा एक व्याधी आहे ज्यामध्ये मेंदूत काही भाग सामान्यपेक्षा लहान असतात. हे मेंदू प्रदेश विश्रांती, लक्ष आणि मेमरीवर नियंत्रण ठेवतात. आपल्याकडे अद्याप लक्ष तूट हायपरएक्टिव्हिटी असू शकते, परंतु आपल्याला लक्षणे असल्याचे समजून सुरूवात केली. अस्वस्थता, एकाग्रतेचा अभाव आणि हायपरॅक्टिव्हिटी आपल्यास कामावर किंवा नात्यात अडचण आणू शकते. आपल्या लक्षणे लक्षात घेऊन आणि दररोजच्या जीवनातील आपल्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करून आपल्याकडे प्रौढ व्यक्तीमध्ये एडीएचडी असल्यास ते निश्चित करा.

पायर्‍या

6 पैकी 1 पद्धतः एडीएचडीची मुख्य लक्षणे पहा

1. 

   आपल्याकडे एडीएचडीची निष्काळजी लक्षणे असल्यास ती निश्चित करा. एडीएचडीचे तीन प्रकटीकरण आहेत. एडीएचडीचे निदान करण्यासाठी आपल्याकडे एकापेक्षा जास्त सेटिंगमध्ये आणि कमीतकमी सहा महिन्यांत किमान पाच लक्षणे असणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या विकासाच्या पातळीवर लक्षणे योग्य नसतात आणि कामावर किंवा सामाजिक किंवा शाळेच्या सेटिंग्जमध्ये सामान्य कामात व्यत्यय आणताना दिसतात. एडीएचडी (दुर्लक्ष सादरीकरण) च्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • चुका करणे, तपशीलांकडे लक्ष न देणे
   • एकाग्र करण्यात अडचण (शोध, खेळ)
   • इतर लोकांचे बोलणे ऐकत असताना लक्ष देत असल्याचे दिसत नाही
   • शेवटपर्यंत संपलेले नाही (कर्तव्ये, कार्य)
   • आयोजन करण्यात अडचण
   • एकाग्रतेची आवश्यकता असलेली कामे टाळा (कार्य प्रकल्पांप्रमाणे)
   • की, चष्मा, कागदपत्रे, साधने इत्यादींचा मागोवा घेऊ शकत नाही किंवा गमावू शकत नाही.
   • सहज विचलित झाले
   • विसरला

2. 

   
   
   आपल्याकडे हायपरएक्टिव्हिटीची लक्षणे असल्यास - एडीएचडीची आवेग. काही लक्षणे निदानाच्या "विघटनकारी" पातळीवर असू शकतात. आपल्याकडे एकापेक्षा जास्त सेटिंगमध्ये कमीतकमी पाच लक्षणे आहेत का ते तपासा, कमीतकमी 6 महिने टिकून रहाः
   • फिडजेटी, फिजेटिंग, हात किंवा पाय थापणे
   • अस्वस्थ भावना
   • स्थिर खेळ / क्रियाकलाप खेळण्यासाठी संघर्ष
   • "आक्रमक" जणू "मोटर नियंत्रण" आहे
   • खूप बोलतोय
   • विचारण्यापूर्वीच अंधुक झाले
   • आपल्या वळणाची प्रतीक्षा करण्यासाठी धडपड
   • इतरांना व्यत्यय आणा, इतर लोकांच्या चर्चा / खेळांमध्ये व्यत्यय आणा

3. 

   
   
   आपण संबंधित एडीएचडी अनुभवत असाल तर निश्चित करा. एडीएचडीचा तिसरा प्रकटीकरण जेव्हा विषय अज्ञानीपणा आणि हायपरएक्टिव्हिटी / आवेगजन्यता या दोन्ही निकषांची पूर्तता करतो. आपल्याकडे दोघांची किमान पाच लक्षणे असल्यास आपल्यामध्ये एडीएचडीची जोड असू शकते.

4. 

   मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांनी केलेल्या निदानाबद्दल धन्यवाद. एकदा आपण आपले एडीएचडी पातळी निश्चित केल्यावर, औपचारिक निदानासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मार्गदर्शन घ्या. मानसिक लक्षणे व्यावसायिक हे देखील ठरवतील की आपली लक्षणे दुसर्‍या मानसिक विकाराने अधिक चांगल्या प्रकारे स्पष्ट केली जाऊ शकतात किंवा मनोविकृतीच्या विकृतीच्या दुसर्या प्रकारास कारण दिले जाऊ शकतात.

5. 

   
   
   आपल्याला मिळालेल्या इतर निदानाबद्दल विचार करा. इतर विकार किंवा एडीएचडी सारख्या लक्षणांसह परिस्थितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा. एडीएचडी निदान करणे कठीण झाले आहे, एडीएचडी निदान झालेल्या एकापेक्षा जास्त लोकांमध्ये आणखी एक गंभीर डिसऑर्डर (डिप्रेशन आणि द्विध्रुवीय डिसऑर्डर सामान्य कॉमोरबिडिटीज आहेत) निदान झाले आहे.
   • एडीएचडी ग्रस्त मुलांपैकी एक तृतीयांश देखील वर्तणूक डिसऑर्डर (वर्तन डिसऑर्डर, चॅलेंज डिसऑर्डरला विरोध करणारे) प्रदर्शित करतात.
   • एडीएचडी देखील बर्‍याच वेळा शिकण्यातील अपंगत्व आणि चिंता यांच्यासह असते.
   जाहिरात

6 पैकी 2 पद्धत: दैनंदिन जीवनावरील आपल्या प्रतिक्रियेचा मागोवा घ्या

1. 

   दोन आठवडे आपल्या क्रियांचा आणि प्रतिक्रियांचा मागोवा ठेवा. आपल्याकडे एडीएचडी असल्याचा संशय असल्यास, दोन आठवड्यांपर्यंत आपल्या भावना आणि प्रतिक्रियांकडे लक्ष द्या. आपल्या क्रियांची नोंद घ्या आणि आपण काय प्रतिक्रिया देता आणि कसे वाटते. अत्यावश्यक वागणूक आणि अतिसक्रियतेच्या भावनांकडे विशेष लक्ष द्या.
   • आवेगांवर नियंत्रण: आवेग नियंत्रित करण्याच्या अडचणीत एडीएचडी स्वतः प्रकट होऊ शकते. आपण विचार न करता कार्य करू शकता, किंवा अधीर होऊ शकता आणि आपल्या पाळीची वाट पहावी लागण्याबद्दल दयनीय वाटू शकता. आपण बहुतेक संभाषणे किंवा क्रियांवर स्वत: ला वर्चस्व गाजवू शकता, इतरांना उत्तर देण्यापूर्वी उत्तर देणे आणि बोलणे किंवा आपण ज्या गोष्टीबद्दल नंतर पश्चात्ताप कराल असे काहीतरी सांगा.
   • हायपरएक्टीव्हिटीः जेव्हा आपल्याकडे एडीएचडी असेल तेव्हा आपल्याला अस्वस्थ वाटू शकते, सतत हलवणे, फिजट आणि जास्त बोलण्याची आवश्यकता आहे. आपण बर्‍याचदा मोठ्याने बोलत असल्याचे लोक नेहमी ऐकत असतील. आपण बर्‍याच लोकांपेक्षा खूप कमी झोपत आहात किंवा झोपायला त्रास होतो. आपल्याला दीर्घकाळ उभे रहाण्यात किंवा बसण्यात देखील अडचण येते.

2. 

   आपण आपल्या वातावरणावर काय प्रतिक्रिया देता त्याचे निरीक्षण करा. एडीएचडी ग्रस्त काही लोक सकाळपासून ते रात्रीपर्यंत बरेच तपशीलात गुंतलेले असतात, परंतु दिवसाच्या शेवटी त्यांना महत्त्वाचा तपशील किंवा घटना आठवत नाहीत. एडीएचडी ग्रस्त असलेल्या लोकांवर काही परिस्थिती उद्भवू शकते: संगीतासह गर्दीची जागा आणि एकाच वेळी बर्‍याच संभाषणे, खोलीतील फवारण्या, ताजे फुलझाडे आणि सुगंध यांचे मिश्रण. परफ्यूममध्ये अन्न आणि कदाचित टेलिव्हिजन पडदे किंवा संगणक प्रदर्शनांसारखे प्रकाश प्रभाव.
   • या प्रकारच्या वातावरणामुळे एडीएचडी असलेले लोक साध्या संभाषणात जवळजवळ असण्यास अक्षम होऊ शकतात, केवळ कामावर तीक्ष्ण किंवा सामाजिक कृतज्ञ असू द्या.
   • आपण अशा कार्यक्रमास आमंत्रणे नाकारू शकता कारण त्या आपल्या मनात आल्या भावनामुळे. सामाजिक वेगळेपणामुळे सहजपणे नैराश्य येते.
   • एडीएचडी असलेले लोक सहसा अपरिचित परिस्थितीबद्दल चिंता करतात. या भावनांमुळे सामाजिक अलगाव होऊ शकते.

3. 

   आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा मागोवा ठेवा. एडीएचडीची लक्षणे चिंता, नैराश्य आणि इतर सारख्या बर्‍याच आरोग्य समस्या वाढवू शकतात. विसर पडण्यामुळे आपण आपल्या डॉक्टरांच्या भेटी चुकवू शकता, आपली औषधे घेणे विसरू शकता किंवा डॉक्टरांच्या सूचनांकडे दुर्लक्ष करू शकता.
   • आपल्या स्वाभिमानाचे परीक्षण करा. एडीएचडी ग्रस्त लोकांसमोर सर्वात मोठी समस्या म्हणजे कमी स्वाभिमान. इतरांनी आत्मविश्वासाची कमतरता आपल्यास शाळेत किंवा नोकरीवर आणून दिली जाऊ शकते.
   • मद्यपान आणि पदार्थ वापरण्याच्या सवयींचे निरीक्षण करा. एडीएचडी असलेले लोक पदार्थाच्या गैरवापरात पडण्याची अधिक शक्यता असते आणि त्यांचा सोडणे कठीण होते. असा अंदाज आहे की "एडीएचडी असलेले निम्मे लोक ड्रग्ज आणि अल्कोहोलसह स्वत: ची औषधी करतात." आपल्याला ड्रग्स आणि अल्कोहोलची समस्या आहे?

4. 

   बँक स्टेटमेन्ट तपासा. आपल्याकडे एडीएचडी असल्यास आपल्याला आर्थिक त्रास होऊ शकतो. आपण बर्‍याचदा वेळेवर आपली बिले भरली की आपल्या खात्यात थकित रक्कम काढली आहे याचा विचार करा. आपल्या खर्चाच्या सवयी निर्धारित करण्यासाठी आपले खाते व्यवहार तपासा. जाहिरात

6 पैकी 3 पद्धत: संबंधांचा विचार करा

1. 

   शाळेचे अनुभव लक्षात ठेवा. आपल्याकडे एडीएचडी असल्यास आपण शाळेत यशस्वी होऊ शकत नाही. एडीएचडी ग्रस्त बर्‍याच लोकांना दीर्घकाळ शांत बसणे, पुस्तके आणणे विसरणे, वेळेवर कामे पूर्ण करणे किंवा वर्गामध्ये शांत राहणे कठीण वाटते.
   • काही लोक हायस्कूल स्तरावर नाट्यमय बदल करू शकतात, जेव्हा विद्यार्थी यापुढे फक्त एका शिक्षकासह अभ्यास करत नाहीत. शैक्षणिक यशासाठी विद्यार्थ्यांची जबाबदारी देखील वाढली आहे. एडीएचडी सह बरेच लोक या वेळी लक्षणे लक्षात घेऊ शकतात.

2. 

   कामावर आपली कामगिरी पहा. टाईम मॅनेजमेन्टमध्ये समस्या, प्रोजेक्टचा तपशील हाताळणे, कामावर उशीर होणे, सभांमध्ये लक्ष केंद्रित न करणे किंवा काम पूर्ण न केल्यामुळे एडीएचडी असलेले प्रौढ लोक कामावर खराब कामगिरी करू शकतात. वेळे वर. आपण पर्यवेक्षकाच्या अलीकडील टिप्पण्या आठवू शकता. आपण कधीही पदोन्नती किंवा वेतनवाढ करण्याचे आव्हान पार केले आहे का?
   • आपण किती रोजगारांमधून आला याचा हिशेब द्या. एडीएचडी असलेल्या काही प्रौढांकडे अस्थिर करिअर प्रोफाइल असते, त्यांना खराब कामगिरीमुळे नोकरीवरून काढून टाकले जाते. आवेगपूर्णतेमुळे, एडीएचडी असलेले लोक प्रेरणा घेऊन नोकर्‍या बदलू शकतात. अनिश्चितता ओळखण्यासाठी आपल्या कारकीर्द प्रोफाइलचे पुनरावलोकन करा. नोकरी बदलण्याचे आपले कारण काय?
   • आपल्या कामाचे ठिकाण पहा. आपले कार्य क्षेत्र अव्यवस्थित आणि गोंधळलेले असू शकते.
   • एडीएचडी असलेले काही प्रौढ लोक कामावर खूप चांगले काम करतात, विशेषत: कामावर जास्त लक्ष केंद्रित करण्याच्या त्यांच्या प्रवृत्तीमुळे.

3. 

   आपल्या नात्याचा विचार करा. जेव्हा एडीएचडी असलेल्या लोकांना सहसा संबंधांमध्ये अडचण येते तेव्हा जेव्हा त्यांचे भागीदार तक्रार करतात की ते "बेजबाबदार", "अविश्वसनीय" किंवा "असंवेदनशील" आहेत. भावनिक यश किंवा अपयशाची इतर अनेक कारणे असू शकतात, परंतु एक कारण देण्याचे कारण एडीएचडीची लक्षणे असू शकतात.
   • आपणास नात्यासह कठीण वेळ गेला असेल परंतु एडीएचडी नाही.
   • आपल्या मागील प्रेमकथेचा पुरावा म्हणून उपयोग करण्यापूर्वी सल्ला आणि अंतर्दृष्टीसाठी रिलेशनशिप तज्ञाशी (जसे की विवाह मानसशास्त्रज्ञ किंवा विवाह सल्लागार) सल्ला घ्या. एडीएचडी.

4. 

   इतर लोक आपल्याला किती वेळा चीड आणतात याचा विचार करा. आपल्याकडे एडीएचडी असल्यास आपल्याकडे बर्‍याच तक्रारी येऊ शकतात कारण एखाद्या कामात लक्ष केंद्रित करणे आणि सहज विचलित होणे नेहमीच कठीण असते. उदाहरणार्थ, आपल्या जोडीदारास पुन्हा डिश पुन्हा पुन्हा सांगाव्या लागतील.
   • आपल्याला बर्‍याचदा दोष दिला जाऊ शकतो, परंतु आपल्याकडे एडीएचडी नाही.
   • आपल्याकडे एडीएचडी असल्यास गंभीरपणे विचार करण्यापूर्वी आपले वर्तन समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा.
   जाहिरात

6 पैकी 4 पद्धत: तज्ञ निदान मिळवा

1. 

   मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसह अपॉईंटमेंट घ्या. निदानासाठी परवानाधारक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक किंवा एडीएचडी डॉक्टर पहा. आपल्याशी आपल्या भूतकाळातील आणि वर्तमानातील अनुभव आणि समस्यांबद्दल तपशीलवार कल्पना मिळविण्यासाठी ते आपल्याशी बोलतील.
   • आपण कोठे राहता यावर अवलंबून मानसशास्त्रज्ञाचा प्रवेश बदलू शकतो. उदाहरणार्थ, राष्ट्रीय आरोग्य सेवा प्रणाली असलेल्या काही देशांमध्ये, जर आपण काही आठवडे प्रतीक्षा केली तर आपण मानसिक आरोग्य सेवा मिळवू शकता. यूएस मध्ये, काही आरोग्य विमा कंपन्या वर्तनात्मक थेरपीचा एक छोटासा अभ्यासक्रम समाविष्ट करतात, परंतु बहुतेकांनी आपल्याला आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी स्वत: साठी द्यावी लागेल. इतर काही देशांमध्ये आपल्याला संपूर्ण किंमत मोजण्यासाठी खिशातून पैसे मोजावे लागतात.
   • या क्षेत्रातील काही तज्ञ मनोचिकित्सक, चिकित्सक (मानसोपचारतज्ज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, फॅमिली डॉक्टर किंवा इतर डॉक्टर) आणि कर्मचारी आहेत. समाज.

2. 

   आरोग्याच्या नोंदी गोळा करा. जेव्हा आपण आपल्या डॉक्टरांना भेट देता तेव्हा आपल्या वैद्यकीय नोंदी आपल्या बरोबर घ्या कारण ते एडीएचडीसारखे काही चिन्हे दर्शवू शकतात.
   • मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेट देणे पूर्वपरंपरागत असणे देखील उपयुक्त आहे.
   • कौटुंबिक आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल पालक किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलणे देखील चांगली कल्पना आहे. एडीएचडीचा वारसा मिळू शकतो, म्हणून निदान करताना आपल्या कुटुंबाच्या आरोग्याच्या समस्यांविषयी माहिती आपल्या डॉक्टरांना मदत करू शकते.
   • जर आपण औषधोपचार करीत असाल तर आपले औषधोपचार फॉर्म आणि लिहून द्या. हे आपल्या डॉक्टरांना आपली जीवनशैली, वैद्यकीय इतिहास आणि सद्यस्थितीत आरोग्य सेवांच्या गरजा जाणून घेण्यास मदत करेल.

3. 

   आपल्याबरोबर आपले काम पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. एडीएचडी ग्रस्त बर्‍याच लोकांना कामावर समस्या आहेत ज्यात वेळ व्यवस्थापित करणे, लक्ष केंद्रित करणे आणि प्रकल्प व्यवस्थापित करणे यासह. या अडचणी बर्‍याचदा नोकरीच्या कामगिरीच्या टिप्पण्यांसह तसेच आपण केलेल्या कामाचे प्रमाण देखील प्रतिबिंबित करतात.
   • शक्य असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांना भेट द्याल तेव्हा या रेकॉर्ड सोबत ठेवा.
   • आपण ते आणू शकत नसल्यास, कोठे आणि किती काळ हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   शाळेच्या नोंदी गोळा करण्याचा विचार करा. एडीएचडीने बर्‍याच वर्षांपासून आपल्यावर परिणाम केला असेल. कदाचित आपण बर्‍याचदा खराब ग्रेड मिळवू शकता किंवा शाळेत अडचण होऊ शकता. आपण शाळेत असतांना आपली लिपी किंवा उतारे आपल्याला आढळल्यास आपण ती आपल्याकडे आपल्या डॉक्टरकडे घेऊन या. शक्य तितक्या प्राथमिक शाळेमधून शाळेची उतारे शोधा.

5. 

   प्रियजनांना सोबत आणण्याचा विचार करा. हे थेरपिस्टला आपल्या एडीएचडीबद्दल दुसर्‍याशी बोलण्यात मदत करू शकते. आपण सतत अस्वस्थ असाल किंवा लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होत असेल तर हे सांगणे कठीण आहे.
   • केवळ विश्वासू लोकांसह जा. त्यांच्याकडून अपेक्षा ठेवण्यापूर्वी त्यांना आपल्याबरोबर जायचे असल्यास त्यांना विचारा.
   • एखाद्या प्रिय व्यक्तीस मदत होते असे वाटत असल्यासच त्याबरोबर जा. आपण एखाद्या थेरपिस्टशी खाजगीरित्या बोलणे आपल्यास वाटत असेल असे वाटत असल्यास, कोणालाही आपल्याबरोबर आणू नका!

6. 

   डोळा हालचाली चाचणी बद्दल विचारा. अलीकडील अभ्यासानुसार एडीएचडी आणि डोळ्यांची हालचाल थांबविण्यास असमर्थता यांच्यात थेट संबंध दिसून आला आहे. या प्रकारची चाचणी अद्याप प्रयोगात्मक टप्प्यात आहे, परंतु एडीएचडीच्या प्रकरणांचे निदान करण्यात अत्यंत अचूक सिद्ध झाले आहे. या चाचणीसंबंधी आपल्या केसबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. जाहिरात

6 पैकी 5 पद्धत: मदत मिळवा

1. 

   एक मानसिक आरोग्य थेरपिस्ट पहा. मानसोपचार बहुतेक वेळा एडीएचडी असलेल्या प्रौढांसाठी फायदेशीर ठरते. या उपचारांमुळे त्या व्यक्तीला स्वतःला स्वीकारण्यास मदत होते आणि त्याच वेळी परिस्थितीत सुधारणा होण्यास मदत होते.
   • एडीएचडीचा उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी बर्‍याच रुग्णांमध्ये प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे. या थेरपीमध्ये एडीएचडीमुळे उद्भवणा some्या काही मुख्य समस्या जसे की वेळ व्यवस्थापन आणि संस्थात्मक अडचण यावर लक्ष दिले जाते.
   • जर एडीएचडी व्यावसायिक मदत घेण्यास टाळाटाळ करीत असेल तर आपण त्याचे विकासात्मक कौशल्य म्हणून व्याख्या करू शकता. अतिरिक्त शिक्षण, धार्मिक शाळा किंवा शाळा यात भाग घेण्याबरोबरच खास कौशल्ये, तंत्रे आणि कल्पना शिकणे हे आपले ध्येय आहे.
   • आपण कुटुंबातील सदस्यांना देखील एक चिकित्सक पहाण्याची सूचना देऊ शकता. कुटुंबातील सदस्यांना आरोग्यासाठी तणाव कमी करण्यासाठी आणि तज्ञांच्या मार्गदर्शनासह समस्या हाताळण्यासाठी थेरपी हा एक सुरक्षित मार्ग असू शकतो.
   • जर एखाद्या कुटुंबातील सदस्याने व्यावसायिक मदत घेण्यास घाबरत असेल तर त्याचा अर्थ असा करा की ते आपल्याला मदत करीत आहेत. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता. "आई, तू मला माझा थेरपिस्ट भेटला पाहिजे अशी माझी इच्छा आहे कारण यामुळे मला माझ्या कुटुंबाच्या गरजा चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होईल." हे खरोखरच थेरपिस्टला परिस्थितीत जाण्यासाठी संबंधित उपाय देण्यात मदत करू शकते.

2. 

   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. अशी अनेक संस्था आहेत जी वैयक्तिक समर्थन प्रदान करतात, तसेच बर्‍याच सदस्यता प्रणाल्या जे ऑनलाइन एकत्रित होऊ शकतात किंवा समस्या आणि निराकरणे सामायिक करू शकतात. आपण आपल्या क्षेत्रात ऑनलाइन समर्थन गट शोधू शकता.
   • समर्थन गट अशा लोकांसाठी विशेष सभेत आहेत ज्यांना त्यांना मदतीची गरज नाही असे वाटत नाही किंवा ज्यांनी यशस्वीरित्या एडीएचडीचा उपचार केला आहे. ते मार्गदर्शक म्हणून कार्य करतील आणि इतरांकडून शिकत असताना त्यांना त्यांना आधीच माहित असलेल्या गोष्टी शिकवतील.
   • आपला आवडता समर्थन गट कदाचित केवळ एडीएचडी लोकांसाठी किंवा भिन्न स्वारस्य असलेल्या लोकांसाठी एक आहे. आपल्याला आवड असलेल्या किंवा स्वारस्य असलेल्या गोष्टींशी संबंधित असलेल्या छंद गटामध्ये किंवा क्लबमध्ये जाण्याचा विचार करा. डान्स क्लब, बुक क्लब, महिला संघ, व्यायामशाळा वर्ग, प्राणी संरक्षण गट किंवा सॉकर टीम या उदाहरणांचा समावेश आहे.

3. 

   ऑनलाइन संसाधने शोधा. अशी अनेक ऑनलाइन संसाधने आहेत जी एडीएचडी ग्रस्त आणि त्यांच्या कुटुंबियांना माहिती, समर्थन आणि मदत प्रदान करतात. येथे काही स्रोत आहेतः
   • अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर असोसिएशन (एडीडीए) त्यांच्या वेबसाइटद्वारे ऑनलाइन कार्यक्रम आणि वृत्तपत्रांद्वारे माहिती प्रदान करते. हे प्रौढ एडीएचडी रूग्णांसाठी ई-समर्थन, एक-ऑन-ऑन-लाइन समर्थन आणि सेमिनार देखील देते.
   • अटेंशन-डेफिसिट / हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (सीएएचडीडी) असलेले मुले आणि प्रौढांची स्थापना १ 7 in7 मध्ये झाली आणि आता त्यांचे १२,००० हून अधिक सदस्य आहेत. ही संस्था एडीएचडी असलेल्या लोकांना आणि त्यांना स्वारस्य असलेल्यांना माहिती, प्रशिक्षण आणि समर्थन प्रदान करते.
   • एडीटीट्यूड मॅगझिन एक विनामूल्य ऑनलाईन संसाधन आहे जे एडीएचडी ग्रस्त प्रौढांसाठी, एडीएचडीची मुले आणि एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या पालकांना माहिती, रणनीती आणि समर्थन प्रदान करते.
   • एडीएचडी आणि तुम्ही एडीएचडी असलेल्या प्रौढांसाठी, एडीएचडी असलेल्या मुलांचे पालक, शिक्षक आणि एडीएचडी लोकांची सेवा देणारी काळजी देणारी संसाधने प्रदान करतात. शिक्षकांचा एक ऑनलाइन व्हिडिओ आणि एडीएचडी विद्यार्थ्यांसह कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी शालेय कर्मचार्‍यांना दिलेल्या सूचना आहे.

4. 

   कुटुंब आणि मित्रांशी बोला. आपल्याला एडीएचडी करण्याबद्दल आपल्या चिंतांबद्दल कुटुंब आणि जवळच्या मित्रांशी बोलणे उपयुक्त ठरेल. जेव्हा आपण उदास, चिंताग्रस्त किंवा नकारात्मक परिणाम झालात तेव्हा आपण अवलंबून राहू शकता असे ते लोक आहेत. जाहिरात

6 पैकी 6 पद्धतः एडीएचडीबद्दल जाणून घ्या

1. 

   एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या मेंदूच्या संरचनेबद्दल जाणून घ्या. शरीरात एडीएचडी कसे कार्य करते हे समजून घेणे आपल्याला कसे जगता येईल किंवा क्रियाकलाप कसे निवडावे हे शिकण्यास मदत करते. या डिसऑर्डरमागील वैज्ञानिक स्वरूपाचे ज्ञान एखाद्या व्यक्तीस त्यांच्या वर्तनाचे विश्लेषण आणि स्पष्टीकरण करण्यास मदत करू शकते.
   • वैज्ञानिक विश्लेषणे दर्शविते की एडीएचडी ग्रस्त लोकांचे मेंदू दोन रचनांमध्ये किंचित भिन्न असते. हे दोघे नेहमीपेक्षा लहान असतात.
   • पहिली रचना, बेसल गँगलिया, स्नायूंच्या हालचाली नियंत्रित करते आणि कोणत्या स्नायूंनी कार्य करावे हे सूचित करते, क्रियाकलाप चालू असताना कोणत्या स्नायूंनी विश्रांती घ्यावी. उदाहरणार्थ, एखादा मुलगा वर्गात एकाच ठिकाणी बसला असेल तर, बेसल गँगलियाने एक संकेत पाठवावा जो पाय स्थिर राहण्यास सांगत आहे. परंतु या प्रकरणात, कोणतेही सिग्नल नसल्यामुळे मुला बसत असताना मुलाचे पाय सतत फिरत राहतात.
   • सामान्यपेक्षा लहान एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीच्या मेंदूतली दुसरी रचना म्हणजे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, उच्च-ऑर्डर कार्यांचा प्रभारी केंद्र. येथेच स्मृती, शिक्षण आणि एकाग्रता एकत्र येते आणि आपल्याला बौद्धिकरित्या कार्य करण्यास मदत करते.

2. 

   एडीएचडी ग्रस्त लोकांवर डोपामाइन आणि सेरोटोनिनचा कसा परिणाम होतो याबद्दल जाणून घ्या. कमी-इष्टतम डोपामाइन आणि सेरोटोनिनसह सामान्यपेक्षा लहान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स याचा अर्थ असा आहे की मेंदूला त्याच वेळी मेंदूला पूर देणार्‍या असंबद्ध उत्तेजनांवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि शांत करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात.
   • प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइनवर कार्य करते. डोपामाइन लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे आणि सामान्यत: एडीएचडी लोकांमध्ये डोपामाइनची पातळी कमी असते.
   • प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये सापडलेला आणखी एक न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन मूड, झोप आणि भूक यावर परिणाम करते. उदाहरणार्थ, चॉकलेट खाल्ल्याने सेरोटोनिनमध्ये स्पाइक वाढेल, परिणामी तात्पुरते आनंदाची भावना होईल; आणि सेरोटोनिनची पातळी कमी झाल्यामुळे नैराश्य आणि चिंता होते.

3. 

   एडीएचडीच्या मूळ कारणांबद्दल जाणून घ्या. एडीएचडीचे कारण अनिश्चित आहे, परंतु हे सर्वमान्यपणे मान्य केले जाते की डीएनएमध्ये काही विशिष्ट विकृती एडीएचडी असलेल्या लोकांमध्ये जास्त वेळा आढळतात. याव्यतिरिक्त, अभ्यासामध्ये एडीएचडी असलेल्या मुलांमध्ये अल्कोहोल आणि तंबाखूचा जन्म होण्यापूर्वीचा संबंध तसेच जीवनाच्या सुरुवातीच्या वर्षांत आघाडीचा प्रभाव दर्शविला जातो.

4. 

   नवीन अभ्यास अद्यतनित करा. न्यूरोलॉजी आणि वर्तनविषयक विज्ञान दरवर्षी मेंदूबद्दल नवीन तथ्य शोधत राहतो. मेंदूच्या विकासाविषयी, मानसिक मनोवृत्तीने किशोर असलेल्या किंवा मेंदूच्या अभ्यासाबद्दलचे अहवाल दर्शविणारी वृत्तपत्रे आणि नियतकालिकांची सदस्यता घेण्याचा विचार करा. सरदार-पुनरावलोकन केलेले लेख शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण मूल्यमापन जर्नल घेऊ शकत नसल्यास, आपण विनामूल्य किंवा सार्वजनिक स्त्रोत शोधण्याचा प्रयत्न करू शकता. इतर मासिकेंमध्ये नॅशनल जिओग्राफिक, सरकारी वेबसाइट आणि एनआयएचओव्ही समाविष्ट आहे. बर्‍याच पोर्टलमध्ये आता "हेल्थ अँड फिटनेस" श्रेणी आहे जी मेंदूत संशोधनावर अहवाल देखील पाठवू शकते.
   • अद्ययावत माहिती कोठे शोधावी हे आपल्याला माहिती नसल्यास आपण ग्रंथालयाचा ग्रंथपाल, आपल्या हायस्कूलचा शिक्षक किंवा आपल्या विद्यापीठातील प्राध्यापक विचारू शकता. वैकल्पिकरित्या, आपल्याकडे स्मार्टफोन असल्यास दूरस्थ फिजीशियन सिस्टम अ‍ॅप, एडीएचडी माहिती अ‍ॅप किंवा मेडिकल कोर्सवेअर अ‍ॅप शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   जाहिरात