लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
27 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
निष्क्रीय आक्रमकता हा एक प्रकारचा वर्तन आहे जो संघर्षाशी संबंधित असतो परंतु विवादाचे निराकरण खरोखर करीत नाही आणि हे संबंधांनाही हानिकारक ठरू शकते. निष्क्रीय आक्रमक वागणूक असलेले लोक बर्‍याचदा अशा प्रकारे वागतात जे आधी एकमत दिसतात परंतु नंतर वेगळ्या पद्धतीने वागतात. आपण एखाद्या निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीचे वर्णन "दुटप्पी" म्हणून केलेले लोक ऐकले असेल. हे लोक ज्याने नुकसान ("निष्क्रीय" भाग) घडवून आणले त्यास न दर्शविता असहमती, राग, निराशा किंवा वेदना यासारख्या भावनांना दडपतात, मग "आक्रमक" पद्धतीने कार्य करतात. सूडबुद्धीने तोडफोड करणे, नातेसंबंध कमजोर करणे किंवा सूड घेण्यासाठी दुसर्या व्यक्तीला इजा करणे. आपण निष्क्रिय आक्रमणास सामोरे जात असल्याची आपल्याला शंका आहे का? मग आपल्या वैयक्तिक नातेसंबंधांमधील अडचणी सोडविण्यासाठी ही वर्तन ओळखण्यास शिका.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: निष्क्रिय आक्रमक वर्तन ओळखणे
आपल्याला रागवण्यासाठी प्रयत्न करा. निष्क्रीय-आक्रमक लोक बर्‍याचदा इतरांना संतप्त करण्यास आवडतात आणि आपला स्वभाव गमावतात, परंतु ते शांत राहतात आणि असे वागतात की त्यांनी काही चूक केली नाही आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की एखादी व्यक्ती तुम्हाला भडकवण्याचा प्रयत्न करीत आहे पण ती मैत्रीपूर्ण आणि शांत आहे तर तुम्ही कदाचित एखाद्याला आक्रमक वागणूक देणा .्याशी वागत असाल.- उदाहरणार्थ, आपण पाहिले असेल की रूममेट बर्‍याचदा आपला मेकअप घालतो, आपण तिला तिला न विचारल्यानंतरही. आपण याबद्दल वृत्ती दर्शविल्यास आणि तिने निःशब्द मनोवृत्तीने प्रतिसाद दिल्यास कदाचित ही सक्रीय आक्रमकता असेल. आपण कदाचित याबद्दल नाराज आहात हे तिला ठाऊक नसण्याची ढोंग तिने केले असेल आणि अगदी त्यामुळे आनंद झाला असेल.
"कौतुक" ओळखा. निष्क्रीय-आक्रमक लोक व्यंग्याबद्दलच्या इशार्‍यासह प्रशंसा देऊ शकतात. हे खरोखर अपमान आहेत, कौतुक म्हणून वेषात. ज्याची "प्रशंसा केली गेली" त्यास अपमानकारक गोष्टी देखील दिसू शकत नाहीत परंतु प्रशंसा देणारी व्यक्ती त्यांच्या कृतीत समाधानी होती.- उदाहरणार्थ, निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्ती एखाद्या सहकारीची प्रशंसा करू शकते जो प्रतिस्पर्धी आहे ज्याला नुकतेच पदोन्नती देण्यात आली आहे जसे की “अभिनंदन! ते खूप चांगले आहे बर्‍याच वर्षांच्या प्रयत्नांनंतर अखेर त्याला बढती मिळाली. या कौतुकातून असे सूचित होते की ज्या व्यक्तीची प्रशंसा केली जात आहे ती यशस्वी झाली नाही कारण तेथे जाण्यासाठी खूप वेळ लागला आहे.
त्यांनी दिलेली आश्वासने किंवा वचन दिलेली वेळ विचार करा. निष्क्रीय-आक्रमक लोक अनेकदा आश्वासने देतात परंतु नंतर त्यांना एक प्रकारचा सूड म्हणून गिळंकृत करतात. निष्क्रीय-आक्रमक असलेले काही लोक इतरांना निराश करण्यासाठी हेतुपुरस्सर वचनबद्धतेचा भंग करतात.- उदाहरणार्थ, आपला मित्र तुम्हाला काही घरकामात मदत करण्यास सहमत आहे, परंतु त्या दिवशी सकाळी तो निरोप पाठवितो की ती तब्येत ठीक नाही आणि तुम्हाला मदत करायला येऊ शकत नाही. हे एक किंवा दोनदा घडल्यास हे समजण्यासारखे आहे, परंतु जर मित्राने नेहमी मदत न करण्याचे निमित्त केले असेल तर ती कदाचित निष्क्रीय आक्रमकता दर्शवित होती.
आपला राग, कर्ल आणि शांतता यांचे परीक्षण करा. निष्क्रीय-आक्रमक लोकांमध्ये त्यांना त्रास देणा things्या गोष्टी सांगण्यास नकार देण्याचे वैशिष्ट्य देखील असते - तोंडाबाहेर हे बोलणे ठीक आहे, परंतु आतून हसणे.
- उदाहरणार्थ, आपल्या निष्क्रिय, आक्रमक मित्राने आग्रह धरला, "मला अजिबात राग नाही!" परंतु हे स्पष्ट आहे की मतभेदाच्या वेळी मौन बाळगून किंवा आपला फोन न घेता किंवा मजकूर संदेशाला प्रत्युत्तर देऊन तिने आपली मनोवृत्ती व्यक्त केली.
- तथापि, काही लोकांना त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यात अडचण येते परंतु निष्क्रिय आक्रमक लोक नसतात. निष्क्रीय-आक्रमक लोक प्रत्यक्षात राग दर्शवतात किंवा निष्क्रीय-आक्रमक स्वभावाच्या इतर वैशिष्ट्यांसह माघार घेतात, विशेषत: अचानक रागाच्या भरात बाहेर पडण्याची किंवा नातेसंबंधात गुप्तपणे तोडफोड करण्याची प्रवृत्ती. पिढी.
लक्षात घ्या की ती व्यक्ती इतरांशी कशी वागते. नवीन नातेसंबंधात, अगदी एक निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्तीसुद्धा सुरुवातीस आपल्याशी वागण्यापासून परावृत्त होऊ शकते. तथापि, आपण व्यक्ती निरोगी वागणूक देतात किंवा त्यांचे पूर्व किंवा प्रियजनांसारखेच इतरांशी कसे वागतात हे पाहून निष्क्रीय-आक्रमक असल्याचेदेखील आपण चिन्हे देखील पाहू शकता. वर त्यांचे पालक किंवा बॉस सारखे.
- ती व्यक्ती बर्‍याचदा इतरांच्या मागे चपखल बोलते ज्यामुळे त्याला त्रास होतो? ती सहसा लोकांचे अनुसरण करते पण नंतर त्यांना खाली करते? ती आपल्या मुलांना सौदेबाजीचे साधन म्हणून प्रेम, काळजी, किंवा ती दाखवत नाही (उदा. तिच्या पूर्वीच्या पतीशी किंवा तिच्या पालकांशी संबंधात)? ही निष्क्रिय आक्रमकताची वैशिष्ट्ये आहेत.
- हे विसरू नका की ती व्यक्ती तुमच्याशी वाईट वागणूक देत नाही, एकदा संबंध जवळ आला की, इतर लोकांप्रमाणेच तुमच्याशीही असेच वागले जाईल.
व्यंग्याकडे लक्ष द्या. बरेच लोक त्यांची चेष्टा करण्यासाठी विटंबना करतात, परंतु काही लोक आपली खरी भावना स्पष्टपणे व्यक्त करण्यात अक्षम आहेत ही गोष्ट लपवण्यासाठी विटंबना करणे थांबवत नाहीत.
- लक्षात ठेवा की निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्ती सध्याच्या क्षणी आपल्या भावना व्यक्त करण्यास सक्षम नसते, म्हणूनच तो आपल्या अंत: करणातील क्रोध किंवा रागाला दडपतो आणि नंतर कृती करतो. राग किंवा राग थोड्या वेळाने व्यंग, विशेषत: कडू आणि द्वेषपूर्ण व्यंगांद्वारे व्यक्त केला जाऊ शकतो.
नमुने शोधा. जवळजवळ प्रत्येकजण, अगदी शहाणे लोक, एका वेळी किंवा दुसर्या वेळी व्यंग्यासारखे, आक्रमक वागणे, आश्वासने पाळण्यात अयशस्वी होणे, निमित्त, टाळणे आणि धन्यवाद
- पण निष्क्रीय आक्रमकांची समस्या अशी आहे की अशा वागणूक त्यांच्या पुनरावृत्तीच्या स्वभावामुळे वाटेवर येतात किंवा संबंधांना नुकसान करतात.
भाग 3 चे 2: निष्क्रीय-आक्रमक असलेल्या एखाद्याचा सामना करणे
स्पष्ट बोला. त्या व्यक्तीशी थेट बोला, परंतु कठोर किंवा राग न घेता त्यांच्या वागणुकीचा तुमच्यावर कसा परिणाम झाला हे त्यांना समजू द्या. त्या व्यक्तीकडे न जाता स्वतःवर आणि आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, "आपण आमचा प्रकल्प खराब केला" असे म्हणण्याऐवजी असे म्हणा, "आमचा प्रकल्प चांगला चालत आहे असे मला वाटत नाही आणि पुढच्या वेळी आम्ही आणखी चांगले काम करावे अशी माझी इच्छा आहे."
- जर आपण त्या व्यक्तीला सांगावे की त्यांचे वर्तन आपल्याला दुखवत आहे तर ते कदाचित हे सर्व नाकारतील (हे विसरू नका की निष्क्रीय-आक्रमक लोकांना त्यांच्या भावनांबद्दल बोलणे आवडत नाही - ते नक्कीच आवडत नाहीत. त्याबद्दल नमूद केले जात आहे!). वस्तुस्थितीवर रहा आणि पुरावा द्या, परंतु त्या व्यक्तीस प्रतिकार करण्यास आणि नाकारण्यास देखील तयार करा.
समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. निष्क्रीय-आक्रमक लोक लहानपणापासूनच निकृष्टतेची भावना किंवा समस्या लपवू शकतात ज्यामुळे त्यांच्या भावना प्रभावीपणे व्यक्त करणे कठीण होते.
- जर ती व्यक्ती थोडीशी उघडण्यास तयार असेल आणि आपण सहानुभूतीशील आणि निवाडा देण्यास तयार असाल तर संभाषण केल्याने आपण त्यांच्या निष्क्रिय आक्रमक वागण्याचे कारण समजून घेऊ शकता.
- त्यांचे बालपण, त्यांचे तारुण्य, भूतकाळातील संबंध (विशेषत: जे दुर्दैवाने संपले आहेत) किंवा त्यांच्या मेंदूने ज्या प्रतिक्रिया व्यक्त केल्या असतील त्या जीवनाविषयी त्यांना विचारा. . लक्षात ठेवा की निष्क्रिय आक्रमकता ही बर्‍याचदा प्रतिकूल परिस्थिती असते ज्यांनी नकारात्मक अनुभव घेतलेले असतात ज्यामुळे त्यांना अशक्त आणि शक्तीहीन वाटते.
संबंध संरक्षित करणे योग्य आहे की नाही ते ठरवा. जेव्हा आपण त्याच्या निष्क्रीय-आक्रमक वर्तनावर प्रश्न विचारता तेव्हा ती व्यक्ती कशी प्रतिक्रिया दाखवते यावर आधारित, आपण संबंध जतन करण्याची संधी आहे किंवा ती व्यक्ती बदललेली दिसत नाही हे आपण पाहू शकता. .
- निष्क्रीय हल्ल्याचा बळी न पडणे कधीकधी टाळणे ही एकमेव युक्ती असते. परंतु जर ती व्यक्ती कबूल करण्यास तयार असेल आणि बदलण्यास तयार असेल तर प्रभावी संप्रेषणाच्या रणनीतीद्वारे आपले संबंध सुधारण्याचे मार्ग आहेत.
भाग 3 चे 3: निष्क्रिय-आक्रमक संबंधांमध्ये संप्रेषण
विश्वास वाढवा. नातेसंबंधात, प्रत्येक बाजूने निष्क्रीय-आक्रमक वर्तनाचा अवलंब न करता अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी विश्वास आवश्यक असतो.
- आपोआपच नात्यावर विश्वास ठेवा: जेव्हा आपण दुखावले, नाराज किंवा रागावले तेव्हा आपल्या ख feelings्या भावना व्यक्त करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपण आत्मविश्वास बाळगणे आवश्यक आहे की आपण काय बोललात किंवा केले तरी हरकत नाही. स्वीकारले आणि प्रेम करणे. नात्यात विश्वास वाढवणे ही एक वेळ घेणारी प्रक्रिया आहे जेव्हा केवळ तेव्हाच साध्य करता येते जेव्हा दोन्ही पक्ष विश्वासार्ह असतात आणि एकत्र काहीही नसले तरी.
- त्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवा. त्यांचे विचार व्यक्त करण्यासाठी निष्क्रीय-आक्रमक लोकांना असे वाटले पाहिजे की त्यांचे मूल्य आहे, त्यांची मते आणि भावना ऐकण्यास पात्र आहेत. विशेषतः आपल्यासाठी आपल्या भावना निर्माण करण्यासाठी किंवा इतर संबंधांमध्ये यशस्वी होण्यासाठी आपल्या जोडीदाराने आत्मविश्वास वाढविला पाहिजे. आत्मविश्वास कसा वाढवायचा या टिपांसाठी हा उपयुक्त विकी कसा लेख वाचा.
कसे ते शिका आपल्या भावना ओळखा. निष्क्रीय-आक्रमक अशा नात्यात दोन्ही लोकांसाठी ही पायरी विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे. निष्क्रीय-आक्रमक लोक बर्‍याचदा सध्याच्या क्षणी स्वत: च्या भावना ओळखण्यात आणि ओळखण्यात अयशस्वी ठरतात, नंतर परिस्थितीवर विचार करतात आणि जाणवतात की त्यांना अस्वस्थता, दुखापत इत्यादी वाटते.
- आपल्या शरीरात राग, उदासीनता, चिडचिड किंवा इतर भावना कशा दिसून येतात त्याबद्दल जाणून घ्या. जेव्हा आपण भावनिक प्रतिसादाचा अनुभव घ्याल तेव्हा आपल्या शरीराच्या अभिव्यक्तीबद्दल जागरूक रहा: तुमचे हृदय वेगवान आहे, तळवे घाम फुटले आहेत, तुमचे स्तन पिळले आहेत काय? आपण स्पष्टपणे विचार करण्यात अक्षम आहात? आपले विचार व्यक्त करण्यासाठी शब्द सापडत नाहीत का? त्यानंतर, परिस्थितीचा आढावा घ्या आणि त्या वेळी आपल्याला कसे वाटले ते ठरवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शारीरिक भावना समजून घेणे आणि त्या संवेदनांना भावनिक प्रतिसादाशी जोडणे आपल्याला पुढच्या वेळी आपल्या भावना ओळखण्यात मदत करेल.
संप्रेषणाचे नवीन नियम तयार करा. पूर्वीच्या काळात झालेल्या निष्क्रिय आक्रमणासारख्या वर्तणुकीमुळे जर संबंध खराब झाले असेल तर जुना नियम व्यक्त केलेला असो वा नसो कार्य करत नाही हे स्पष्ट आहे. नवीन नियमांविषयी स्पष्ट बोलणे आवश्यक आहे जेणेकरुन लोकांना नात्यात काय अपेक्षित आहे हे जाणून घ्या.
- आदर दाखवा. मतभेद झाल्यास दरवाजा फोडणे, शिव्याशाप न देणे, उपहास करणे, धमकी देणे किंवा धमकी देणे यासारख्या गोष्टींसह योग्य आणि तर्कसंगतपणे कसे वागता येईल याबद्दलचे नियम ठेवा. आदर.
- एकमेकांना जागा ठेवा. हे लक्षात घ्या की एखाद्या झगडा नंतर काही लोकांना शांततेसाठी वेळ आवश्यक आहे या विषयावर तर्कपूर्वक चर्चा करण्यापूर्वी आणि दोन्ही बाजूंकडे समाधानकारक तोडगा काढण्यापूर्वी.
- आपले विचार बोला. "निष्क्रीय" न राहणे आणि आपल्या भावनांबद्दल बोलणे टाळणे महत्वाचे आहे, तर एखाद्याला निष्क्रीय-आक्रमक होण्याच्या प्रवृत्तीसही भावना व्यक्त करण्यास त्रास होतो. त्याऐवजी, दोन्ही बाजूंनी त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यास आणि नकारात्मक परिणामाची चिंता न करता इच्छा व्यक्त करण्यासाठी रणनीती आणा. दोन्ही बाजूंनी आपल्या भावना लिहिणे ही एक प्रभावी रणनीती आहे. यामुळे रागाच्या वेळी तणाव कमी होण्यास मदत होते.
उपचार करणारी व्यक्ती बनू नका. बरेच लोक अशा मित्र किंवा प्रेमींकडे आकर्षित होतात जे व्यक्तीला "निराकरण" करण्याच्या इच्छेसह निष्क्रीय-आक्रमक असतात किंवा त्या व्यक्तीच्या अस्वास्थ्यकर वागण्यामुळे परिचित आणि सुरक्षित वाटते (उदा. उदाहरणार्थ, जर आपण निष्क्रीय-आक्रमक काळजीवाहूंनी वाढले तर आपणास एक जोडीदार किंवा मित्र देखील दिसू शकेल जो कल आहे).- जर आपण त्यास सहन केले तर त्यांच्या वाईट वागणुकीची किंवा आश्वासनांच्या अपयशाला माफ केले आणि प्रत्येक वेळी कारवाई केल्यास आपण त्या व्यक्तीच्या निष्क्रिय आक्रमक वर्तनास बळकट करण्यात मदत करू शकता. चुकीचे करा
- आपण पीडित होऊ इच्छित असल्यास आपण वर्तन सुलभ करू शकता, आपण वर्तन दर्शवत नाही आणि त्यांना आपल्याशी गैरवर्तन करण्याची परवानगी देत नाही. याचा अर्थ असा की दुसर्या व्यक्तीस हे समजले आहे की आपण वाईट वर्तनाबद्दल प्रतिक्रिया देणार नाही.
- जर आपण एखाद्याला त्यांचे विचार बोलण्यासाठी शिक्षा दिली तर आपण निष्क्रीय हल्ल्याला उत्तेजन देऊ शकता. जर तुमचा मित्र त्यांना बाहेर जाऊ इच्छित नाही असे म्हणत असेल तर तुम्ही चिडखोर किंवा रागावले आहात? या वर्तनामुळे एखाद्याला रागावले जाण्याच्या भीतीने निमित्त शोधले जाईल. त्याचप्रमाणे, जर आपण एखाद्या नातेसंबंधात आपल्या भावनांबद्दल बोलण्यास नकार दिला तर आपल्या जोडीदारास आपल्याकडे उघडण्यास अडचण होईल आणि फक्त तो राग आत ठेवू शकेल.
चेतावणी
- निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन भावनिक अत्याचारात बदलू शकते. चेतावणी देणारी चिन्हे अशी आहेत की ती व्यक्ती आपल्याला अपमानित करते, अपमान करते आणि अपमान करते; ती व्यक्ती आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करते किंवा आपल्याला लाजवते; आपण न केलेल्या गोष्टींसाठी ती व्यक्ती आपल्यावर दोषारोप ठेवते किंवा त्यांच्या समस्येसाठी दोषी ठरवते; त्या व्यक्तीला आपल्या भावनांमध्ये रस नाही; किंवा तो आपल्याला सीमा देऊ देत नाही.
