लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
11 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
एखाद्याला असे सांगणे की आपण स्वतःशी गैरवर्तन केले आहे हे धडकी भरवणारा असू शकते, परंतु आपण अभिमान बाळगू शकता असे धैर्य आहे. आपण ज्या आशेने वाट पाहत होता त्या प्रतिक्रिया आपण मिळवू शकत नाही, परंतु स्वत: ला दुखापत करण्याविषयी बोलणे पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेच्या दिशेने एक महत्त्वाचे पाऊल आहे. आपण प्रथम याबद्दल विचार करण्यास वेळ दिला तर आपल्या भावना आणि समस्या सामायिक करणे अधिक फायदेशीर आहे.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: योग्य लोकांना निवडत आहे
भूतकाळातील कठीण काळात आपल्याबरोबर कोण होता यावर चिंतन करा. ज्या लोकांना यापूर्वी आपणास मदत आणि समर्थन दिले आहे त्यांच्याशी वाटणी करण्याचा विचार करा.
- यापूर्वी तुमच्याबरोबर असलेला एखादा मित्र कदाचित आता तुमच्या बाजूने नाही. कधीकधी आपल्या मित्राला इतका धक्का बसेल की आपल्या अपेक्षेने त्याला वाटणारी सहानुभूती वाटणार नाही.
- हे समजून घ्या की भूतकाळात ते आपल्याबरोबर होते, परंतु जर त्यांनी आशा व्यक्त केली नाही की त्यांना धक्का बसू शकेल.
आपला विश्वास असणारी एखादी व्यक्ती निवडा. हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. आपण त्या व्यक्तीस खरोखरच आरामदायक वाटले पाहिजे आणि आपण त्यांच्याशी बोलू शकता आणि आपल्यासाठी त्यांच्या अस्तित्वावर विश्वास ठेवू शकता हे माहित असले पाहिजे.- तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की त्या मित्राने पूर्वी आपले रहस्य ठेवले आहे याचा अर्थ असा नाही की ते आता ते करतील. जेव्हा एखादा मित्र स्वत: वर अत्याचार करतो तेव्हा लोक नेहमी घाबरून जातात आणि त्यांना एखाद्यास याबद्दल सांगण्याची आवश्यकता भासू शकते कारण त्यांना आपली मदत करू इच्छित आहे.
इतर व्यक्तीशी बोलताना आपल्या ध्येयांबद्दल विचार करा. आपण फक्त आरामात बोलायचे असल्यास, आपल्याला विश्वासू मित्र निवडायचे आहे. आपल्याला वैद्यकीय मदतीची गरज आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे निवडू शकता. या संभाषणातून आपल्याला काय मिळण्याची आशा आहे याचा विचार केल्यास कोणाबरोबर सामायिक करावे हे ठरविण्यात आपली मदत होईल.- जर आपण किशोरवयीन असाल तर आपल्या मित्रांशी बोलण्यापूर्वी आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्या जुन्या व्यक्तीशी बोलण्याचा विचार केला पाहिजे. आपल्या पालकांशी, शाळेचा सल्लागार किंवा शिक्षकाशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपण आपल्या मित्रांशी बोलण्यापूर्वी आपल्याला योग्य समर्थन मिळेल.
- जर आपल्यावर एखाद्या गोष्टीचा उपचार केला गेला असेल तर प्रथम एखाद्या तज्ञाशी बोला. आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी गप्पा मारण्याचा उत्तम मार्ग शोधण्यासाठी ते आपल्यासह कार्य करू शकतात.जर आपणास उपचार न मिळाल्यास मदत घेण्याची हीच वेळ आहे कारण एक व्यावसायिक असलेल्या प्रक्रियेस जाणे आणि अत्याचाराचा सामना करण्याचा अनुभव असणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.
- आपल्याला काही विश्वासाच्या समस्यांसह अडचण असू शकते, म्हणून आपणास आपल्या याजक किंवा चर्चचा मुख्य धर्मोपदेशक यांच्याशी बोलावेसे वाटेल.
- आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला काय हवे आहे ते ठरविण्याची शिफारस करता त्या काही सेवांबद्दल विचार कराः थेरपी गट किंवा वैयक्तिक समुपदेशनाचे संदर्भ स्वीकारा, नर्स येऊ द्या, किंवा आपण निराश किंवा चिंताग्रस्त असल्यास काही औषधांबद्दल बोला.
- जर आपल्या शाळेतील कामगिरीवर परिणाम होत असेल तर आपण शाळेचे सल्लागार किंवा शिक्षक यांच्याशी गप्पा मारणे निवडू शकता.
- आपण लग्नाचे वयस्क नसल्यास आणि आपण एखाद्या व्यावसायिक किंवा शाळेतील कर्मचार्‍यांशी बोलल्यास आपल्या स्वत: ची हानी पोहचविणे त्यांचे कार्य आहे हे आपल्याला अगोदर माहित असणे आवश्यक आहे. प्रथम आपण त्यांना त्यांना सांगेल अशी कोणतीही माहिती त्यांनी सामायिक केली की नाही याबद्दल त्यांना फक्त नियम विचारण्याची आवश्यकता आहे.
3 पैकी भाग 2: योग्य वेळ, योग्य जागा आणि योग्य पद्धत निवडत आहे
आरशासमोर सराव करा. एखाद्याला आपण स्वत: ला शिवीगाळ करुन सांगणे खूप भितीदायक आणि कठीण आहे. मित्रांशी गप्पा मारताना संदेशांचे अधिक चांगले अर्थ सांगण्यात आणि आत्मविश्वास आणि सामर्थ्य मिळविण्याकरिता काही संभाषणांचे पूर्व-अभ्यास करणे आपल्याला मदत करू शकते.- घरी सराव केल्याने आपल्याला काय म्हणायचे आहे हे आपल्या मनात येण्यास मदत होते आणि संभाव्य प्रतिसादांना प्रतिसाद देण्याचा आपण सराव करू शकता. आपले मित्र कसे प्रतिसाद देऊ शकतात याचा विचार करा आणि प्रतिसाद देण्यास तयार राहा.
त्यांच्याशी खासगी बोला. लाइव्ह चॅट करणे नेहमीच अधिक कठीण असते, परंतु हे आपल्याला रिअल टाइममध्ये संप्रेषण करण्याची परवानगी देते. तसेच, गंभीर भावनिक समस्या आपल्या थेट लक्ष देण्यास पात्र आहेत. मिठी मारली की अश्रू एकमेकांना भेटतात तेव्हा ती शांत होण्यास मदत होते.
- एखाद्याशी समोरासमोर बोलणे खूप सामर्थ्यवान असू शकते.
- आपली प्रारंभिक प्रतिक्रिया आपण ज्याची अपेक्षा केली असू शकत नाही, म्हणून राग, दु: ख आणि आंदोलनासाठी स्वत: ला तयार करा.
आपणास आरामदायक असे स्थान निवडा. एखाद्यास व्यक्तिशः सांगणे महत्वाचे आहे आणि जेव्हा आपण ते उघड करता तेव्हा आपल्यास सोयीस्कर आणि खासगी जागेत पात्रता असते.
पत्र किंवा ईमेल लिहा. या पद्धतीचा अर्थ असा आहे की आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याला धक्कादायक बातम्यांचा सामना करावा लागतो ज्यावर त्वरित प्रतिक्रिया न देता, कधीकधी विलंब आपल्याला आणि त्यांच्यास आवश्यक असतो. आपण काय बोलू इच्छिता आणि कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय आपल्याला कसे म्हणायचे आहे ते आपण निवडू शकता. हे प्राप्तकर्त्यास त्या माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ देईल.
- पत्र किंवा ईमेल पाठविल्यानंतर, कॉल करणे किंवा व्यक्तिशः गप्पा मारण्याचे सुनिश्चित करा कारण वाचक आपल्याबद्दल चिंता करेल. आपल्याकडून पुन्हा ऐकण्याची प्रतीक्षा केल्याने ते खूप चिंताग्रस्त होऊ शकतात. त्यांना 2 दिवसात कॉल करण्याच्या योजनेसह पत्र समाप्त करा किंवा जेव्हा ते चॅट करण्यास तयार असतील तेव्हा आपल्याला ईमेल करा.
कोणाला कॉल करा. एखाद्या मित्राशी किंवा फोनवर आपला विश्वास असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी गप्पा मारणे अद्याप आपल्याला रिअल टाइममध्ये समर्थनासह चर्चा करण्यास अनुमती देते जे आपल्याला त्यांच्या प्रारंभिक प्रतिक्रियांबद्दल वैयक्तिकरित्या सामोरे जाण्याची गरज नाही.
- तोंडी नसलेल्या संप्रेषणाचा तुम्हाला काही फायदा होणार नाही, म्हणून गैरसमज टाळण्यासाठी काळजी घ्या.
- आपण कोणा दूर असलेल्याशी बोलत असाल तर कदाचित त्यांना मदत करण्यास असहाय्य वाटेल. ते दूर असताना देखील ते आपल्याला मदत करू शकतात असे मार्ग सुचवण्याचा प्रयत्न करा.
- सल्ला सेवा कॉल करणे हा लोकांशी प्रारंभ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि आपणास ओळखत असलेल्या एखाद्याशी गप्पा मारण्यासाठी आपणास सामर्थ्य, धैर्य आणि आत्मविश्वास मिळू शकतो.
आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याला चट्टे दाखवा. जर आपणास संभाषण सुरू करण्यासाठी योग्य शब्द न मिळाल्यास, आपण ज्याचा सामना केला त्याबद्दल एखाद्यास केवळ दर्शविणे आपल्याला समस्येबद्दल बोलण्याची चांगली संधी देऊ शकते.
- त्यांना डाग नसण्याऐवजी वर्तनामागील अर्थावर त्वरित लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
त्याबद्दल लिहा, काढा किंवा रेखाटन. आपल्या भावनांचे क्रिएटिव्ह अभिव्यक्ती आपल्याला केवळ स्वत: ला व्यक्त करण्यात आणि आराम अनुभवण्यास मदत करते, परंतु इतरांबद्दल आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे.
रागावताना कुणाशीही बोलू नका. "आपण मला स्वत: ला दूर केले" असे म्हणणे आपल्या इच्छेपासून विचलित होऊ शकेल आणि ऐकणा the्याला बचावात्मक ठरू शकेल. वादामुळे हे अत्यंत महत्वाचे संभाषण सुरू होईल आणि त्यांचा नाश होईल.
- जरी आपल्या भावना आपल्याबरोबर असलेल्या एखाद्या वैयक्तिक समस्येमुळे उद्भवल्या आहेत, स्वत: ला कापायला किंवा दुखापत करणे ही नेहमीच आपली निवड असते, म्हणून जेव्हा आपण रागावले तेव्हा एखाद्यावर दोषारोप ठेवणार नाही आपल्यासाठी काय मदत
प्रश्नांचा सामना करण्यास तयार रहा. आपण त्यांना ज्या व्यक्तीने सांगाल त्यास आपल्यासाठी अनेक प्रश्न असतील. जेव्हा आपल्याकडे भरपूर वेळ असेल तेव्हा आपण त्यांच्याशी गप्पा मारण्यासाठी वेळ निवडला असल्याचे सुनिश्चित करा.
- जर त्यांनी एखादा प्रश्न विचारला तर आपण उत्तर देण्यास तयार नाही, तर नाही म्हणा. त्यांच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी दबाव आणू नका.
- असे प्रश्न उद्भवू शकतात: आपण असे का केले; तुम्हाला आत्महत्या करायच्या आहेत काय? हे आपल्याला कशी मदत करते; मी काहीतरी केले म्हणून असे आहे आणि तू का थांबला नाहीस?
मद्यपान करून स्वत: ला गैरवर्तन करा. एखाद्याचा विश्वास ठेवण्यापूर्वी आपण खोटे धैर्य निर्माण करण्यास आणि मद्यपान करून मनाई कमी करण्यास प्रवृत्त आहात, परंतु अल्कोहोलमुळे आधीच कठीण परिस्थितीत भावनिक प्रतिसाद आणि अस्थिरता वाढू शकते. टॉवेल्स. जाहिरात
भाग 3 चे 3: कोणाशी गप्पा मारा
आपण स्वत: वर छळ का केला याबद्दल बोला. सेल्फ-कटिंग ही समस्या नाही परंतु प्रत्येक कट मागे मूळ भावना. वर्तनाची कारणे जाणून घेतल्याने आपणास आणि आपल्या श्रोत्यांना समस्या हाताळण्यास मदत होऊ शकते.
- आपल्याला कसे वाटते आणि आपण का स्वत: ला का कट केले याबद्दल शक्य तेवढे मोकळे रहा. इतरांचे ज्ञान असणे आपल्याला हे सुनिश्चित करेल की आपल्याला दीर्घकाळ आपल्याला आवश्यक असलेला पाठिंबा आहे.
चित्रे किंवा प्रतिमा सामायिक करू नका. आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीने समजून घ्यावे अशी इच्छा आहे परंतु घाबरू नका किंवा लक्ष देणे थांबवा कारण त्यांना ते ऐकणे अवघड आहे.
- आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा थेरपिस्टशी बोलत असल्यास आपल्याला आपल्या स्वत: ची हानी करण्याच्या सवयींबद्दल अधिक जाणून घेण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्याला अधिक चांगल्याप्रकारे सामना करण्यास या व्यावसायिकांना या अंतर्दृष्टीची आवश्यकता असेल.
आपण त्यांना का सांगितले ते सांगा. काही लोक कबूल करतात की स्वत: वर गैरवर्तन करणे हेच आहे कारण त्यांना एकटेपणा आणि एकाकीपणा जाणवतो आहे आणि स्वतःहून ते मिळवू इच्छित नाही. काही लोकांना अशी भीती वाटते की स्वत: ची गैरवर्तन आणखी वाईट होते आणि त्यांना मदत हवी असते. आपण आता याबद्दल का बोलत आहात हे आपल्या मित्रांना सांगण्यामुळे आपल्याला कसे वाटते हे समजून घेण्यात त्यांची मदत होईल.
- कदाचित आपल्यास आगामी सुट्टी असेल किंवा एखाद्याबरोबर जायचे असेल परंतु पहिल्यांदा आपला डाग उघडण्यास घाबरू शकेल.
- कदाचित एखाद्यास हे सापडले असेल आणि त्याने आपल्या पालकांना सांगण्याची धमकी दिली असेल तर आपण त्यांना आधी सांगायचे आहे.
- कदाचित आपण त्यांना आधी सांगितले नाही कारण आपल्याला लेबल लावण्याची किंवा आपल्या प्रतिसादाचे मूल्य गमावण्याची भीती वाटत होती.
आपण स्वतःला स्वीकारता हे दर्शवा. आपल्यास स्वत: ला दुखवायचे, आपण असे का केले आणि आपण त्याबद्दल त्यांना का सांगितले त्याबद्दल आपल्याकडे चांगले ज्ञान आहे हे त्यांना समजल्यास आपल्या मित्राची स्वीकृती सुलभ होईल.
- माफी मागू नका. आपण त्यांना दु: खी करण्यासाठी असे म्हणत नाही आणि त्यांना त्रास देण्यासाठी आपण स्वत: ला शिव्या देत नाही.
धक्का, राग आणि उदासीसाठी तयार राहा. जेव्हा आपण एखाद्यास स्वत: ला दुखावण्याबद्दल प्रकट करता तेव्हा त्यांची प्रथम स्वभाव प्रतिक्रिया राग, आंदोलन, भीती, लाज, अपराधीपणा किंवा दु: ख असू शकते. लक्षात ठेवा की ते आपली काळजी घेत आहेत.
- आपल्या पहिल्या प्रतिक्रिया नेहमीच असे सूचित नसतात की कोणीतरी आपल्याला पाठिंबा देईल. आपल्या मित्राने अस्वस्थतेने प्रतिक्रिया व्यक्त केली असेल, परंतु ही आपल्यावर टीका नाही तर त्याऐवजी त्यांची स्वतःची झुंज देणारी कौशल्ये आणि भावना आहेत.
- हे समजून घ्या की आपण ज्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवता त्यास ही माहिती समजण्यासाठी वेळ लागेल.
विनंतीचा विचार केल्याने आपण थांबत आहात. आपला मित्र आपल्याला आपल्यास संरक्षित करण्याचा आणि काळजी करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या मार्गाने स्वतःला शिवीगाळ करण्यास सांगू शकेल. त्यांना बर्‍याचदा असे वाटते की असे करण्यास सांगून ते योग्य कार्य करीत आहेत.
- ते आपण किंवा आपला प्रियकर नसण्याची धमकी देऊ शकतात किंवा आपण थांबल्याशिवाय ते आपल्याशी बोलणार नाहीत असे त्यांना सांगू शकतात. आपल्या मित्राने आपल्याशी असलेले संबंध पूर्णपणे काढून टाकले आहेत किंवा त्यांना धमकावण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो.
- त्यांना सांगा की त्यांची विनंती उपयुक्त नव्हती आणि आपल्यावर अधिक दबाव आणा. त्याऐवजी, या प्रवासात जाताना आपल्याबरोबर राहून त्यांचे समर्थन दर्शविण्यास सांगा.
- एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला हे समजावून सांगा की ही एक रात्रभर गोष्ट नाही, परंतु उपचार करणे आणि सामना करण्यास वेळ लागतो आणि त्या मार्गावर आपल्याला त्यांच्या समर्थनाची आवश्यकता आहे. त्यांना आठवण करून द्या की ते आपल्याबद्दल ही माहिती शोधत असताना आपण अद्याप आपल्याबद्दलच शिकत आहात.
- आपण डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट पहात असाल तर आपल्या मित्राला सांगा. आपली काळजी घेतली जात आहे हे त्यांना खात्री देतो.
गैरसमजांचा अंदाज घ्या. आपला मित्र आपोआप असे गृहीत धरू शकतो की आपण आत्महत्या करू इच्छिता, इतरांना धोक्यात घालू इच्छिता, लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असाल किंवा आपण इच्छित असल्यास आपण थांबवू शकता.
- ट्रेंडचा एक भाग म्हणून आपण स्वत: ला कट केले किंवा दुखविले असे आपले मित्र देखील गृहित धरू शकतात.
- धीर धरा आणि आपल्या मित्रांच्या चुका समजून घ्या आणि त्यांचे गैरवर्तन सिंड्रोम समजून घेण्यासाठी त्यांच्याशी संसाधने सामायिक करा.
- समजावून सांगा की स्वत: ची गैरवर्तन ही आत्महत्येसारखी नाही, परंतु आपण वापरत असलेली एक सामना करणारी यंत्रणा आहे.
- आपण लक्ष देऊ इच्छित नाही त्यांना सांगा. खरं तर, बहुतेक लोक त्याबद्दल बोलण्याचे ठरविण्यापूर्वी बर्‍याच काळासाठी त्यांचे गैरवर्तन लपवितात.
संभाषणासाठी जबाबदार. जर तुमचा मित्र तुम्हाला आरडाओरड करीत असेल किंवा तुम्हाला धमकावत असेल तर नम्रपणे बोलणे आणि धमकी देणे उपयुक्त नाही. ही आपली समस्या आहे आणि आपण त्यास सामोरे जाण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न कराल. आवश्यक असल्यास संभाषण थांबवा.
आपल्याबद्दल बोलत रहा. आपण कोणाशी चॅट करणे निवडले यावर अवलंबून त्यांच्यावर वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया असतील. आपल्या पालकांना कदाचित ही त्यांची चूक वाटेल. जेव्हा आपल्या मित्राला हे कळले नाही तेव्हा त्यांना दोषी वाटेल.
- समजून घ्या की त्यांचे ऐकणे त्यांच्यासाठी अवघड आहे, परंतु हळूवारपणे त्यांना सांगा की आपल्याला सध्या आपल्या भावनांबद्दल बोलण्याची आवश्यकता आहे.
- आपण त्यांच्याशी बोलत असल्यामुळे आपण त्यांच्याशी बोलत आहात हे त्यांना कळू द्या, आपण त्यांना दोष देऊ इच्छित नाही म्हणून.
त्यांना माहिती द्या. आपण ज्यांच्याशी बोलत आहात त्यासह सामायिक करण्यासाठी काही वेब पृष्ठे किंवा पुस्तके तयार करा. त्यांना कदाचित जे समजत नाही त्यांना घाबरू शकेल, जेणेकरून आपण त्यांना मदत करण्यासाठी आपण साधने प्रदान करू शकता.
ते आपल्याला कशी मदत करू शकतात हे सांगा. आपणास इतर सामना करण्याची रणनीती हवी असल्यास, त्यांना विचारा. जेव्हा आपल्याला स्वत: ला दुखापत झाल्यासारखे वाटेल तेव्हा त्या व्यक्तीने फक्त आपल्या शेजारी बसले असेल तर त्यांना सांगा. आपण आपल्यासह कोणीतरी डॉक्टरकडे यावे अशी त्यांची इच्छा असल्यास त्यांना कळवा.
त्यानंतर आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करा. आपण समस्येबद्दल बोलताना आपण दाखवलेल्या सामर्थ्यामुळे आणि धैर्यावर गर्व बाळगा. स्वत: ला प्रतिसाद देण्यासाठी वेळ द्या.
- आपण आपले रहस्य सामायिक केल्यामुळे आपल्याला आता अधिक आराम आणि आनंदी वाटू शकते. ही आनंददायक भावना आपल्या गैरवापर सिंड्रोमबद्दल आपल्या समुपदेशकाद्वारे किंवा डॉक्टरांशी अधिक बोलण्यासाठी प्रोत्साहन देणारी असू शकते. आपल्याला या विषयावर नेहमीच बोलण्यास आरामदायक वाटणार नाही, परंतु उपचारांच्या दिशेने ही एक महत्त्वाची पायरी आहे.
- आपल्या मित्राने आपल्याला पाहिजे त्या मार्गाने प्रतिसाद न दिल्यास आपण रागावले आणि निराश होऊ शकता. जर त्यांनी अस्वस्थतेने प्रतिक्रिया दिली तर लक्षात ठेवा की हे त्यांच्या भावनिक समस्यांचे प्रतिबिंब आहे आणि त्यांच्या सामोरे जाण्याच्या कौशल्यांचे. जर त्यांनी वाईट प्रतिक्रिया दिली आणि त्याचा तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम झाला तर हे तुम्हाला गुन्ह्यांची पुनरावृत्ती करण्यास आणि स्वत: ची गैरवापर करण्यास प्रवृत्त करते. त्याऐवजी, हे लक्षात ठेवा की आपल्या मित्रांना धक्कादायक माहिती मिळाली आणि त्यांना समायोजित करण्यासाठी वेळेची आवश्यकता आहे. अनपेक्षित बातम्यांविषयी त्यांच्या पहिल्या प्रतिक्रियेबद्दल लोक वारंवार खंत करतात.
- आपल्याकडे अद्याप व्यावसायिक मदत न घेतल्यास, आता त्यासाठी वेळ शोधण्याची वेळ आली आहे. आपल्या जवळच्या एखाद्यास ही माहिती सामायिक करणे एक चांगली सुरुवात आहे. तथापि, आपल्याकडे व्यक्त करण्यासाठी आणि निराकरण करण्यासाठी आपल्याकडे भावनिक समस्या आहेत आणि हे सामायिकरण या क्षेत्रातील अनुभवी आणि प्रशिक्षित एखाद्यासह चांगले केले गेले आहे.
चेतावणी
- जरी स्वत: ची गैरवर्तन हे आत्महत्या करण्याचे लक्षण नाही, जरी आपल्याला आत्महत्या झाल्यासारखे वाटत असल्यास किंवा स्वत: ला गंभीरपणे नुकसान पोहोचवू इच्छित असल्यास आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधा किंवा 115 वर कॉल करा. आपण अमेरिकेत रहात असल्यास, आपण राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक लाइनवर 1-800-273-TALK (8255) वर देखील कॉल करू शकता. व्हिएतनाममध्ये आपण मानसशास्त्रीय संकट केंद्राशी संपर्क साधण्यासाठी 1900599930 वर कॉल करू शकता (पीसीपी).
- स्वत: ची हानी उद्दीष्टापेक्षा जास्त हानी पोहोचवू शकते, यामुळे गुंतागुंत होऊ शकते किंवा मृत्यूदेखील होतो.
