लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
23 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
26 जून 2024
सामग्री
जेव्हा आम्ही पाठ फिरवतो तेव्हा काय होते? असा विचार केला जातो की "क्रॅकिंग" आवाज नायट्रोजनच्या आकारात वाढलेल्या संयुक्त मध्ये होतो. जेव्हा मणक्याचे सांधे पिळले जातात तेव्हा आपण हे ऐकतो. तथापि, याशिवाय काहीच केल्याशिवाय आम्हाला ठराविक काळासाठी कमी वेदना जाणवते. दुस .्या शब्दांत, ही पद्धत नैसर्गिकरित्या शरीरातील वेदना कमी करण्यास मदत करते. विक्षेपित मणक्यांकरिता विशेष उपचार (जसे कि कायरोप्रॅक्टिक, फिजिओथेरपी, कायरोप्रॅक्टिक) आपल्याला दररोज पाठ फिरविणे आवश्यक नसते आणि तरीही आरामदायक वाटते.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धत: डॉक्टरांचा सल्ला
कायरोप्रॅक्टिक द्वारा कायरोप्रॅक्टिक. ही पद्धत वापरताना, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम रीढ़ की कशेरुक एका संरेखित स्थितीत परत करेल. काहीजणांना विश्वास आहे की ही चांगली पद्धत नाही, परंतु योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय घरी मणक्याचे स्वत: ला हाताळण्यापेक्षा ते सुरक्षित आहे.
हे समजून घ्या की पाठ फिरविणे तीव्र वेदना टाळत नाही. खरं तर, बरेच लोक फक्त चांगले वेदना जाणवण्यासाठी पाठ फिरवतात. जर आपल्यास पीठाची तीव्र वेदना होत असेल आणि फक्त चांगले वाटत असेल तर आपली पाठ फिरवत असेल तर, आपण मूलभूत समस्येसह नव्हे तर लक्षणासह सामोरे जात आहात.- कायरोप्रॅक्टर्स, फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टर्स सहसा विश्वसनीय पद्धती वापरतात ज्या सकारात्मक परिणाम देतात. आपल्याला किंवा इतर कोणास पाठीचा कडक वेदना झाल्यास, अशा डॉक्टरांचा शोध घ्या जो वेदना कमी करू शकेल आणि निराकरण करण्यासाठी संभाव्य लक्षणांचे निदान करु शकेल.
मागच्या आणि मानांच्या जोड्याशी संबंधित जोखीम जाणून घ्या. जरी कायरोप्रॅक्टिक वापरणार्‍या बहुतेक रुग्णांना कोणत्याही आरोग्याचा त्रास होत नाही, तरीही कायरोप्रॅक्टिक हाताळणीचा धोका असतो. चुकीच्या मानेला वळण लागल्यास डॉक्टरांना मान मणक्याचे कडक फुटण्याची चिंता असते, ज्यामुळे रुग्णांमध्ये स्ट्रोक येऊ शकतो.
समजून घ्या की खालीलपैकी कोणत्याही पद्धती आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेली नाहीत. हे प्रभावी असल्यास, हे लक्षात ठेवा की आपले डॉक्टर त्यांची शिफारस करत नाहीत. आपण अद्याप एखाद्याची पाठ फिरवण्याबद्दल चिंता वाटत असल्यास आपण एक पात्र डॉक्टर पाहू शकता. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: मिठी मारणे आणि फिरण्याची पद्धत
ज्याला वळणाची गरज आहे त्याच्याशी समोरासमोर उभे रहा. आपल्यापेक्षा ती व्यक्ती कमी आणि फिकट असावी. तथापि, आपण पुरेसे वजन असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडे पाठ फिरवू शकता.
त्या व्यक्तीला 10 खोल श्वास घेण्यास द्या. आपण निश्चिंत झाल्यावर, मागील पिळणे प्रभाव अधिक असेल.
त्या व्यक्तीच्या पाठीभोवती गुंडाळण्यासाठी आणि हात टाळीने दोन्ही हात वापरा.
ज्या व्यक्तीला पिळले जाणे आवश्यक आहे त्याच्या पाठीवर आपले हात खाली ठेवा.
हळू हळू व्यक्ती कमी करा आणि प्रत्येक कशेरुका पिळून काढा. प्रत्येक वेळी आपण मणक्याचे योग्य रीतीने पिळून काढल्यास आपल्याला "क्रॅक" आवाज ऐकू येईल.
समान रीतीने आणि हळूहळू श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करून, हळूवारपणे त्यास कमी करणे सुरू ठेवा. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: उचलण्याची पद्धत मागे
उचलला जाणारा माणूस आपल्या छातीच्या बाजूने एक्स-आकारात आपले हात दुमडतो. हात खांद्याजवळ ठेवावेत.
त्या व्यक्तीला 10 खोल श्वास घेण्यास द्या. आपण निश्चिंत झाल्यावर, मागील पिळणे प्रभाव अधिक असेल.
त्या व्यक्तीच्या मागे फिरा आणि त्यांना छातीभोवती धरून ठेवा.
त्या व्यक्तीला बॅक-बॅक दिशेने वाढवा.
हळू हळू व्यक्ती कमी करा. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: फेस-डाउन पद्धत
ज्या व्यक्तीला पाठीचा त्रास होतो तो त्याच्या पोटावर झोपू द्या, हात बाजूला ठेवा आणि आपले डोके बाजूला करा. मोठ्या सोयीसाठी ती व्यक्ती योगाच्या चटईवर पडून राहू शकते.
हळूवारपणे त्या व्यक्तीवर बसा आणि पामच्या दोन्ही बाजूंच्या हिप्सवर आपल्या तळवे (पाठीच्या कण्यापासून सुमारे 5 सेमी अंतरावर) ठेवा.
पाठीच्या तळापासून हाताळणे सुरू करा आणि नंतर हळू हळू वरच्या दिशेने पिळणे सुरू करा. कृपया जर त्यास खाली दाबायला मदत कराल तर वर आणा.
जोपर्यंत आपल्याला "क्रॅक" आवाज येत नाही तोपर्यंत जोरदार दाबाण्यासाठी दोन्ही तळवे वापरा. आपण फारच कठोरपणे दाबू नये कारण त्यास उपचारांची आवश्यकता असलेल्या व्यक्तीच्या स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते.
पाठदुखीने पीडित व्यक्तीच्या वरच्या मागच्या बाजूस वरील पायर्‍या हळूवारपणे पुन्हा करा. त्यांचे डोके दुस side्या बाजूला वळा आणि मागच्या सर्व कशेरुका पिळण्यास सांगा. जाहिरात
