सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

कदाचित कोणालाही उलट्या करायच्या नसतात, परंतु काहीवेळा हे टाळणे कठीण होते. उलट्या म्हणजे परदेशी पदार्थांबद्दल शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया किंवा आतडे मध्ये जळजळ. उलट्यांची बहुतेक प्रकरणे अनियमित आणि निरुपद्रवी असतात. उलट्यांचा त्रास कमी करण्यासाठी या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आरामात उलट्या होणे

1. 

   उलट्या करण्यासाठी जागा शोधा. आपण घरी असल्यास शौचालय, विहिर आणि बादली हे सर्वोत्तम साधन असेल. बुडणे नाही हे योग्य ठिकाण आहे कारण जर उलट्या जाड झाल्या असतील तर ते नाल्याला अडथळा आणू शकेल आणि आपल्याला ते उचलून घ्यावे लागेल.
   • जर आपण बाहेर असाल तर प्रत्येकापासून आणि त्यांच्या वस्तूंपासून दूर रहाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या गाडीवर मद्यधुंद होणे आपल्याला आवडत नाही असे काहीही नाही. जंगल किंवा रिक्त लॉट शोधण्याचा प्रयत्न करा. त्या भागात आपण जमिनीवर उलट्या करू शकता.

2. 

   
   
   आपल्याला उलट्या होणे आवश्यक असल्याची खात्री करा. काही लोकांना मळमळ जाणवते, परंतु त्यांना उलट्या होणे आवश्यक आहे याची खरोखर खात्री नसते. अशा परिस्थितीत, उलट्या होणे अधिक सोयीस्कर नसते कारण ते आवश्यक नसते. इतरांना माहित आहे की ते उलट्या करणार आहेत - कदाचित त्यांच्याकडे आधीपासूनच खूप मद्यपान झाले असेल - आणि उलट्यांना मदत केली जाऊ शकत नाही. आपण किंवा इतर कोणी टेकू लागलेल्या चिन्हे पहा:
   • फिकट ओठ
   • खूप गरम वाटणे, घाम येणे सुरू करा
   • लाळ तयार करण्यास सुरवात होते, नेहमीपेक्षा किंचित जास्त खारट
   • पोट अत्यंत आजारी आहे
   • चक्कर येणे, हालचालीची भीती

3. 

   
   
   खूप उशीर होण्यापूर्वी मळमळ आणि उलट्यांचा प्रतिबंध करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीराच्या उलट्यांचा प्रतिसाद थांबविण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत. स्वत: ला उलट्या करण्यापूर्वी हे धोरण वापरून पहा:
   • सोडा किंवा फळांचा रस यासारखे स्पष्ट आणि गोड द्रव थोड्या प्रमाणात प्या (उच्च आंबटपणामुळे केशरी आणि द्राक्षाचा रस पिऊ नका).
   • बसलेल्या किंवा पडलेल्या स्थितीत योग्यरित्या विश्रांती घ्या. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहिल्यास मळमळ वाढेल आणि उलट्यांचा त्रास होईल.

4. 

   
   
   आपल्या शरीरावर उलट्या होऊ द्या किंवा उलट्या होऊ द्या. आपल्याकडे वेळ असल्यास, आपले शरीर हे हाताळेल किंवा आपल्याला लवकरात लवकर यायचे असल्यास, उलट्या करण्याचे मार्ग आहेत:
   • Ipecac सिरप, मीठ पाणी, किंवा मोहरीचा रस यासारख्या औषधे तोंडाने उलट्या होऊ शकतात.
   • जीभ उत्तेजित करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा. आपल्या तोंडात एक बोट किंवा दोन वापरा आणि जिभेला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा (मांसाचा तुकडा आपल्या घश्याच्या मागच्या भागावरुन घसरत आहे).
   • उलट्या लोकांकडे पहा. कुणालातरी खाली पाहिले तर कदाचित तुम्हाला उलट्या होऊ द्याव्यात. एखाद्याला उलट्या व्हाव्यात म्हणून उलट्या होणे अवघड आहे, परंतु आपण हे दृश्य ऑनलाइन पाहू शकता.

5. 

   निवडलेल्या ठिकाणी सुबकपणे उलट्या करण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपल्याला खात्री झाली की आपल्याला वेगाने बुडविणे आवश्यक आहे, तर पुढील गोष्ट योग्यरित्या लक्ष्य करणे आहे.जेव्हा मळमळ वाढते तेव्हा उलट्या झाल्यास, तोंडात शौचालयाची वाटी किंवा कंटेनर जवळ ठेवा. जर आपण घराबाहेर असाल तर आपण जमीनीच्या जवळ आहात, इतके कमी फवारणी होईल.

6. 

   काहीतरी प्या. उलट्या संपल्यानंतर थोडे पाणी प्या. पाणी तोंडातील आंबट चव धुण्यास मदत करेल. तसेच, जर तुम्हाला पुन्हा उलट्या झाल्या तर तुमचे पोट रिकामे होणार नाही. रिकाम्या पोटावर उलट्यांची भावना खूप अस्वस्थ होईल. जाहिरात

भाग 3 पैकी 2: धोकादायक चिन्हे

1. 

   माहित आहे की उलट्या बहुधा सामान्य असतात, परंतु काही प्रकरणांमध्ये आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवण्याची चिन्हे असू शकतात. उलट्यांचा एक सामान्य कारण म्हणजे रोग गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस (गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस)हा एक वेदनादायक परंतु फार गंभीर आजार नाही.

2. 

   आपल्या स्थितीबद्दल बोलण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना किंवा नर्सला कॉल करा जर::
   • मळमळ काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली किंवा आपण गर्भवती होऊ शकता.
   • स्वत: ची औषधोपचार करणार्‍या पद्धती कार्यरत नाहीत, आपल्याला असे वाटते की आपण डिहायड्रेटेड आहात किंवा आपल्याला अशी दुखापत झाली आहे ज्यामुळे पूर्वी उलट्या होतात.
   • उलट्या दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकतात किंवा अतिसार 24 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतो.
   • नवजात मुलांमध्ये उलट्या काही तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतात, अतिसार आणि डिहायड्रेशनची चिन्हे, ताप 38 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त किंवा मुलाला 6 तासांच्या आत लघवी झाली नसेल तर.
   • 6 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांमध्ये उलट्या 24 तासांपेक्षा जास्त काळ असतात, उलट्या सह अतिसार 24 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतो, डिहायड्रेशनची चिन्हे, ताप 39 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त किंवा मुलाला 6 तासांच्या आत लघवी झाली नाही.

3. 

   जर तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या तर::
   • आपल्याला उलट्यामध्ये रक्त दिसते (चमकदार लाल किंवा "कॉफी ग्राउंड्स").
   • आपल्याला डोकेदुखी किंवा मान तीव्र आहे.
   • आपण सुस्त, गोंधळलेले किंवा सावध आहात.
   • आपल्याला तीव्र पोटदुखी आहे.
   • आपल्याला ताप 38 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त आहे.
   • आपण जलद किंवा वेगाने श्वास घेत आहात.

4. 

   आपल्यास बुलीमिया (एनोरेक्झिया) सारख्या आहारातील डिसऑर्डर असू शकतो असे वाटत असल्यास व्यावसायिक सल्ला घ्या. वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खाल्ल्यानंतर उलटी होण्याची तीव्र इच्छा म्हणजे बुलीमिया. बुलीमिया असलेले लोक थोड्या काळासाठी मोठ्या प्रमाणात अन्न खातात, मग अन्नापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात (ओततात). बुलीमियावर मानसशास्त्रीय समुपदेशनाद्वारे उपचार केले जातात आणि बरे होतात. जाहिरात

भाग 3 चे 3: मळमळ रोखणे

1. 

   काळजीपूर्वक, नियमित आणि चांगले खा. आपल्या सर्वांना ठाऊक आहे की चुकीचे अन्न खाणे किंवा जास्त खाणे यामुळे उलट्या होऊ शकतात. परंतु मार्ग मळमळ होण्यापासून रोखण्यासाठी खाणे देखील प्रथमच एक भूमिका बजावते.
   • दिवसभर पसरलेले छोटे जेवण प्रत्येक जेवण चांगले आणि वेगळे न घेता खा.
   • गिळण्यापूर्वी हळूहळू खा आणि चांगले चबा.
   • दूध, मसाले, अम्लीय पदार्थ, चरबी किंवा तळलेले पदार्थ यासारखे अपचनयोग्य पदार्थ टाळा.
   • जर आपल्याला अन्नाची चव आवडत नसेल तर गरम किंवा कोमटऐवजी थंड किंवा कोल्ड फूड खा.

2. 

   पुरेसे द्रव प्या आणि खाल्ल्यानंतर व्यवस्थित विश्रांती घ्या. आपल्या शरीराला आहार पचवण्यासाठी योग्य वेळ आणि आसन दिल्यास प्रथम मळमळ होण्यास प्रतिबंध होईल.
   • जेवण करण्याऐवजी जेवण दरम्यान द्रव (पाणी सर्वोत्तम आहे) प्या आणि दररोज सुमारे 6-8 8 औंस पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण झोपू किंवा जेवणानंतर बसू इच्छित असाल तर आपले डोके आपल्या पायांपेक्षा कमीतकमी 30 सेमी वर ठेवा.
   • सक्रिय राहिल्याने मळमळ होण्याची भावना वाढू शकते. स्वत: ला परिश्रम करू नका किंवा कठोर शारीरिक श्रमात गुंतू नका जर आपल्याला असे वाटते की यामुळे उलट्या होऊ शकतात.
   जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्याकडे लांब केस असतील तर आपल्याला आपले केस क्लिप करू किंवा उंच ठेवावेत जेणेकरून आपल्याला उलट्या होऊ नयेत. आपल्याकडे केसांची क्लिप नसल्यास आपल्या हातांनी त्यामागील केस पकडून घ्या किंवा दुसर्‍या कोणाला तरी धरुन घ्या.
• जर आपण बाहेर असाल तर पदपथाऐवजी लॉनवर उलट्यांचा प्रयत्न करा. उलट्या कमी प्रमाणात शिडकाव होतील.
• उलट्या झाल्यास आपले नाक झाकून ठेवा. हे आपल्या नाक वाहून आणि सायनसमध्ये उलट्या आणि acidसिडला प्रतिबंधित करते.
• आपल्याला वेळेवर शौचालय न सापडल्यास आपल्याबरोबर प्लास्टिकची पिशवी घेऊन जा.
• काही लोकांना उलट्या झाल्यास त्यांच्याबरोबर एखाद्याची इच्छा असते, तर काहीजणांना तसे नसते. आपण इच्छित असल्यास, एखाद्या मित्राला, नातेवाईकांना किंवा जोडीदारास मदत करण्यास सांगा. तथापि, ही चांगली कल्पना असू शकत नाही कारण काही लोक "उलट्या" करू शकतात, म्हणून जेव्हा आपण एखाद्याला उलट्या पाहता / ऐकता तेव्हा आपल्याला देखील उलट्या होतात.
• उलट्या होणे ही एक चांगली गोष्ट असू शकते (बर्‍याच बाबतीत आपण उलट्या खाऊ नयेत, जास्त मद्यपान करू नये किंवा अतिरिक्त मैल चालवू नये अशा उलट्यांचा संकेत)!
• जर आपण आपले नाक झाकत नसाल आणि चुकून आपल्या नाकात उलट्या झाल्या तर आपले नाक बाहेर काढावे म्हणून त्यातून मुक्त व्हा.
• आपल्या आजूबाजूच्या प्रत्येकाला सांगा की आपण उलट्या करणार आहात जेणेकरून आपल्या अप्रिय दृष्टीने आणि गंध पाहून प्रत्येकजण आश्चर्यचकित होणार नाही.
• जर आपल्याला बादलीत उलट्या झाल्यास, त्यास शौचालयाच्या भांड्यात ओता आणि त्यास सरळ काढा. हे खूप सोपे होईल.
• एक दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत व्हा. उलट्यांचा विचार करू नका आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका. जेव्हा उलट्या संपतात तेव्हा आपल्याला बरे वाटले पाहिजे.
• उलट्या झाल्यावर लगेच दात घास घ्या किंवा पुदीना लेझेंजेस आणि पिण्याचे पाणी वापरा.
• प्रत्येकाच्या समोर उलट्या झाल्याबद्दल आपल्याला लाज वाटण्याची गरज नाही, कोणीही करू शकते.

चेतावणी

• जर आपले केस लांब असतील तर केस बांधा जेणेकरून आपल्या केसांमध्ये उलट्या येऊ नयेत.
• कार्पेट्स किंवा फर्निचरवर उलट्या टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण या पृष्ठभागावर बहुतेकदा डाग पडतात.
• आपण गर्भवती असल्यास किंवा औषधे घेत असाल आणि उलट्यांचा अनुभव घेत असल्यास, आपल्या जीपी किंवा प्रसूती चिकित्सकांशी संपर्क साधा.