लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
16 जून 2021
अद्यतन तारीख:
24 जून 2024
सामग्री
आपण तारखेला आहात, गणिताच्या वर्गात किंवा गर्दी असलेल्या खोलीत शांत ठिकाणी आणि अचानक उडून जाऊ इच्छिता? तद्वतच, आपण धाव घेऊ शकता आणि मुक्तपणे जाऊ शकता, परंतु नेहमीच परिस्थिती आपल्याला परवानगी देत नाही. कधीकधी, आपण केवळ करू शकता म्हणजे लज्जा टाळण्यासाठी आपला श्वास रोखण्याचा प्रयत्न करा. हा लेख आपल्याला असे करण्याचे अनेक मार्ग दर्शवितो.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: आपला श्वास घेण्याची रणनीती
आपले बट दाबा. अशाप्रकारे याचा विचार करा: जर नितंबांमधे जागा नसेल तर शरीरातील श्वास सुटणार नाही, बरोबर? जरी हे थोडेसे अस्वस्थ होईल आणि जास्त काळ थांबणार नाही, जर आपण आपले नितंब पिळून काढले तर आपण गॅस बंद ठेवण्यास सक्षम होऊ शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला खरोखर गुद्द्वार पिळून काढणे आवश्यक आहे आणि त्या मार्गाने रहावे लागेल; फक्त आराम करा आणि शरीरातील वायूचे प्रमाण सोडले जाईल. जर आपण हे पुरेसे भाग घेण्यास भाग्यवान असाल तर हे उत्सर्जन शरीरात परत जाईल “परंतु हा दीर्घकालीन उपाय नाही आणि प्रतिकृती अधिक जोरदारपणे परत येऊ शकतात.
आपला पवित्रा बदला. कधीकधी उत्सर्जन शरीराच्या दुसर्‍या भागाकडे जाऊ देण्यासाठी आपल्याला थोडेसे फिरवणे आवश्यक असते. अचानक हलवू नका किंवा डिफिलेट करणे सोपे होईल हे लक्षात ठेवा. जर आपण बसले असाल तर आपण उठू शकता. आपण उभे असल्यास, आपण खाली बसू शकता. जर आपण बसले असाल आणि उठू शकत नसाल तर आपण हळूवारपणे आपली बट उचलू शकता आणि बट पासून बट पर्यंत वळवू शकता.
खुर्चीवर बसून पुढे झुकणे. येथे आणखी एक रणनीती आहे जी बर्‍यापैकी प्रभावी आहे. जर आपण बसले असाल आणि डिफिलेट करू इच्छित असाल तर खुर्चीच्या हातावर आपले हात ठेवा, आपल्या शरीराचे वजन आपल्या बोटाकडे खाली ठेवा, थोडासा पुढे झुकवा आणि खुर्चीवरुन आपल्या बटला हळूवारपणे वर काढा. यामुळे कदाचित उत्सर्जन थांबेल कारण आपल्या पायाच्या बोटांवर दबाव टाकणे आणि पुढे झुकणे आपल्याला काहीसे गुद्द्वार पिळण्यास देखील मदत करेल.
घालणे. जर आपण बसून किंवा उभे असाल आणि आपल्याला विरघळण्याची आवश्यकता असेल तर काही वेळा झोपून जाणे आपल्याला आपली स्थिती बदलण्यात आणि थांबविण्यात मदत करते. जर आपण बाहेरील मित्रांसह तारखेला असाल तर हे करणे कदाचित अवघड आहे, परंतु आपण एकत्र टीव्ही पहात असाल तर आपण पलंगावर पडलेला प्रयत्न करू शकता किंवा आपला श्वास रोखण्यासाठी काहीतरी करू शकता आणि तरीही नैसर्गिक आहात.
चांगले पवित्रा ठेवा. आपण उभे असल्यास आणि डिफिलेट करू इच्छित असल्यास आपण डोके उंच करून आणि सरळ उभे राहून आपली मुद्रा सुधारू शकता. यामुळे एक्झॉस्ट गॅसला बाहेर पडू न देता शरीरात फिरण्यासाठी भरपूर जागा मिळू शकते.
आपले नितंब बाजूने कडेने वर करा. आपण बसलेला असताना विस्कळीत होऊ इच्छित असल्यास, आपण आपल्या बटला शेजारून उचलून आरामदायक असाल. कधीकधी असे केल्याने आपण फोडण्याची तीव्र इच्छा करणे तात्पुरते थांबवू शकता. आपण हे धरून न ठेवल्यास हे अधिक सावधगिरीने पळून जाण्यास देखील मदत करते. तथापि, ही चाल अगदी उघड आहे, जेणेकरून तुम्ही ढोंग करू शकाल पण मला अचानक काहीतरी उजवीकडे दिसले - आणि नंतर डावीकडे ...
हे समजून घ्या की आपला श्वास रोखून धरणे आपल्याला जोरात पडू देईल. मागे ठेवणे ही एक अल्प-मुदतीची रणनीती असू शकते, परंतु हे लक्षात ठेवा की हे उत्सर्जन क्वचितच "निघून जातात". ही रणनीती आपली लज्जा मर्यादित करण्यास मदत करू शकते, परंतु शेवटी आपल्याला डिफिलेट करावे लागेल - पूर्वीपेक्षा आणखी मजबूत.
हे ठाऊक आहे की मागे आहे मे आपल्याला गोळा येणे आणि पेटके होऊ शकते. जरी गॅस धारण करणे आपल्या आरोग्यास हानिकारक आहे की नाही याबद्दल अद्याप बरेच वाद आहेत, परंतु बरेच डॉक्टर मानतात की नियमितपणे हे सेवन केल्यास फुगवटा आणि पेटके येऊ शकतात. म्हणून, जर आपण बाहेर असाल तर आपण आपला श्वास रोखण्याचा प्रयत्न करू शकता परंतु शक्य तितक्या लवकर, आराम करा, उठून त्या सर्व हवेला बाहेर काढा.
3 पैकी भाग 2: सुज्ञ डीफ्लेशन रणनीती
हळू हळू फेड. आपण गर्दीच्या ठिकाणी असल्यास आणि आपण निघू शकत नाही आणि ताबडतोब डिफिलेट करण्याची आवश्यकता असल्यास, हळू हळू करणे चांगले. सावधगिरी बाळगा आणि हळू हळू आपले नितंब सोडा, थोडासा विगुल करा, मग आपल्या शरीरातून हळू हळू बाहेर काढू द्या. आपण त्याच वेळी हा गॅस सोडल्यास, मोठा आवाज निर्माण होण्याची शक्यता आहे.
दुर्गम आवाज बुडविण्यासाठी मोठा आवाज करा. जाण्याचा हा सर्वात चांगला मार्ग नाही, परंतु काहीवेळा आपल्याला उडवून देण्याची गरज असते आणि जोरात आवाज काढण्याशिवाय किंवा आपण उडता तेव्हा लोकांना विचलित करण्याशिवाय पर्याय नसतो. आपण खालील प्रयत्न करू शकता:
- एक मोठा खोकला
- मोठ्याने हसणे
- पुस्तक सोडले
- रेडिओ चालू करा
- आपल्या फोनवर अलार्म सेट करा
इतरत्र जाण्यासाठी निमित्त वापरा. श्वास न घेता आपला श्वास सोडण्याचा हा सोपा मार्ग आहे. आपण हे करू शकत असल्यास, आपल्यास डिफलेट करण्याची आवश्यकता सोडविण्यासाठी काही मिनिटांसाठी फक्त निमित्त काढा. आपण कर्ज घेऊ शकता अशी काही कारणे आहेत:
- फोनवर असल्याचे भासवा
- खोलीच्या दुसर्‍या बाजूला "काहीतरी तपासून पहा" जा
- बाहेर पडा आणि थोडी हवा मिळवा
- आपले हात धुवा
- प्रसाधनगृह वापरा
भाग 3 पैकी 3: डिफिलेशनची आवश्यकता मर्यादित करते
गॅस तयार होण्यास कारणीभूत असणारे पदार्थ कमी खा. काही खाद्यपदार्थांमध्ये सल्फर जास्त असते ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याचदा पाण्याची गरज भासते - त्याशिवाय ते खराब होऊ शकते! कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्न आपल्याला अधिक डिफिलेट बनवते, परंतु लोकांमध्ये भिन्न "संवेदनशील पदार्थ" असतात. तथापि, आपण या पदार्थांपासून पूर्णपणे दूर राहू नये, जेव्हा तुम्हाला कुठेतरी जाण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा त्यास मर्यादा घालू नका ज्याला तुम्हाला फुंकणे नको आहे. आपल्या शरीरात भरपूर वायू तयार करणार्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- शेंगदाणे, ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कांदे आणि मशरूम अशा काही विशिष्ट भाज्या
- ज्युझ्यूब, पीच आणि नाशपाती सारख्या बेरी
- संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थ
- चीज, दही आणि आइस्क्रीम सारखे दुग्धजन्य पदार्थ
- अंडी
- कार्डानेटेड पेये, जसे की सोडा
पटकन खाणे किंवा पिणे टाळा. शरीरात वायू वाढण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे आपण अन्न किंवा मद्यपान पटकन गिळंकृत केले आणि आपल्या शरीरास आवश्यक पचन होण्यास वेळ देऊ नका. जेव्हा आपण खातो, तेव्हा हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा आणि एका वेळी अन्न चांगले चघळा. जाता जाता खाऊ नका, किंवा हलवण्यापूर्वी काही मिनिटे खाण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला सोडा पिण्यास आवडत असेल तर, हळूहळू घेण्याचा प्रयत्न करा, एका वेळी तो चुंबन घ्या, गॅस खराब होऊ नये म्हणून घाई करू नका.
च्युइंग गम किंवा हार्ड कॅंडीज शोषणे टाळा. कँडीला चघळण्याची किंवा शोषून घेण्याची कृती खरंतर आपल्याला अधिक विरघळवते, विशेषतः जेव्हा आपण भुकेले असाल. म्हणूनच, लाजीरवाणी परिस्थिती टाळण्यासाठी आपण आपल्या च्यूइंगम आणि लॉलीपॉपचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. जेव्हा आपण द्रुतगतीने चर्वण करता तेव्हा आपण जास्त हवे गिळंकृत करता, ज्यामुळे आपल्या पोटातील अन्न हवेमुळे विभाजित होते आणि गॅस उद्भवते.
काउंटर औषधे घेण्याचा विचार करा. हे काटेकोरपणे आवश्यक नाही आणि जर आपल्याकडे तीव्र गॅस असेल तर आपण केवळ काउंटरवरील औषधांचा विचार केला पाहिजे. आपण बीनो, गॅस-एक्स, मायलेन्टा गॅस किंवा लॅक्टॅस टॅब्लेट सारख्या अनेक औषधे घेऊ शकता. ही औषधे शरीरातील साखर खंडित करतात, त्यामुळे अन्न पचविणे सोपे होते. तथापि, सर्वोत्तम औषध शोधण्यासाठी आपण कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
नियमित व्यायाम करा. कधीकधी आपण नियमितपणे व्यायाम न केल्यास किंवा जास्त वेळ बसलो नाही तर बहुतेक वेळा डिफ्लेशन होऊ शकते - बर्‍याचदा या दोन गोष्टी एकत्र गेल्या. जर आपण दिवसातून कमीतकमी 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचे आणि आपण जितके शक्य असेल तितके सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करत असाल तर केवळ आपल्या शरीरात संतुलित संतुलितताच निर्माण होणार नाही, तर आपल्याला डिफिलेशन कमी करण्याची देखील आवश्यकता असेल. व्यायामामुळे आपल्याला शरीरातील अतिरिक्त हवेपासून मुक्तता मिळते.
लक्षात ठेवा की काहीतरी सामान्य आहे. प्रत्येकजण अपवित्र आहे. शरीराचे हे कार्य पूर्णपणे नैसर्गिक आणि निरोगी आहे. सरासरी, प्रत्येक व्यक्ती दिवसातून 14 ते 21 वेळा डिफ्लॅक्ट करते - त्यांना अगदी लक्षात न येता. आपण वेळोवेळी फुंकणे हे असामान्य नाही असे कधीही समजू नका.
सल्ला
- आपल्या शरीराबाहेर जास्तीत जास्त हवा बाहेर टाकल्यानंतर आरामात विसावा घ्या.
- जसे आपण हळू हळू फाटता, आपण बसले असल्यास आपले बट दाबू नका याची खात्री करा.
- आपण हे धरुन ठेवत नसल्यास आणि जोरात पडू नये म्हणून काळजी करू नका. प्रत्येकजण फार काळ लक्षात ठेवणार नाही. फक्त जोरात हसणे आणि लोक तुमची चेष्टा करणार नाहीत.
- जर आपल्याला अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागला आहे ज्यामध्ये आपण आपला श्वास रोखू शकत नाही आणि आपण जोरात पळू शकत नाही, जसे की मीटिंगमध्ये, आपण लहान आवाज करण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपले नितंब पिळून घ्या, नंतर हळू हळू एक बाजू सोडा आणि त्यास पादचारी द्या. आपण तीन किंवा अधिक डिफ्लेक्शन्स करू शकता, परंतु आपण एकदा हे एकदा केले की आवाज मऊ होईल याची आपल्याला खात्री आहे.
- जर आपल्याला पूर्णपणे डिफिलेट करणे आवश्यक असेल तर तो आपल्या शूजच्या मजल्यावरील ओरडण्याचा आवाज करीत आहे. किंवा आपण पाणी वापरत असल्यास, आपल्या कपवर पेंढा चोळत असल्याचा नाद करा.
चेतावणी
- आपण आपला श्वास रोखत असला तरीही, जास्त हवा नक्कीच परत येईल, आपण जितके जास्त धराल तितके जास्त त्रासदायक होईल आणि जितक्या तीव्र गळत्याचा आवाज येईल तितके गंध जास्त अप्रिय होईल.
- आपण "स्लो फार्ट" प्रक्रियेत असतांना गॅस व्यतिरिक्त इतर सुटका करण्यापेक्षा काहीही वाईट नाही याची खात्री करा.
- जास्त दिवस आपला श्वास रोखू नका. जर आपण काही तास थांबविले तर आपल्या आतड्यांना इजा होण्यास सुरवात होईल आणि गंभीर असल्यास, आपल्याला रुग्णालयात जाण्याची आवश्यकता असू शकते.
