सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

शरीराचे आकार आपल्या हाडे आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचे प्रतिनिधित्व करते आणि आपल्या शरीराच्या वजनाची सैद्धांतिक श्रेणी निश्चित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ही वजन श्रेणी तसेच त्यांचे वजन किती प्रमाणात ठेवावे हे निर्धारित करण्यात मदत करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे. शरीराचे आकाराचे तीन प्रकार आहेत: लहान, मध्यम आणि मोठे. आपल्या लिंगानुसार प्रत्येक वजनाची श्रेणी भिन्न असते. आपण आपल्या मनगटाचा घेर किंवा कोपर रुंदीचे मापन करून आपण कोणत्या प्रकारचे आहात हे निर्धारित करू शकता. चरण 1 खाली शरीराच्या आकाराचे मोजमाप करण्याच्या प्रत्येक पद्धतीचे तपशीलवार वर्णन करेल.

पायर्‍या

2 पैकी 1 पद्धत: मनगटाचा परिघ मोजा

1. 

   आपल्या मनगटाभोवती गेज (डावीकडे किंवा उजवीकडे) गुंडाळा. टेप मापचा शेवट धरा आणि आपल्या मनगटाभोवती गुंडाळा.

2. 

   
   
   मनगटाचा घेर रेकॉर्ड करा. मनगटाच्या आकारावर आधारित आपल्या शरीराचे आकार पाहण्यासाठी आपण खालील सारणी वापरू शकता. जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: कोपर रूंदी मोजण्यासाठी

1. 

   आपले हात 90 अंशांवर फोल्ड करा. आपली सशस्त्र जमीन लंबवत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण कोणता हात वापराल हे काही फरक पडत नाही परंतु आपण जाणवू शकता की आपण आपला प्रबळ हात वापरल्यास खालील सारणी आपल्याला अधिक अचूक परिणाम देईल.

2. 

   
   
   परिमाण प्रक्रिया पूर्ण करा. जाहिरात

सल्ला

• आपण आपल्या शरीराचा आकार निश्चित करण्यासाठी ऑनलाइन बॉडी साइज टूल वापरू शकता. आपल्याला अद्याप आपल्या मनगट आणि कोपर मोजण्याचे आहेत परंतु आपण साधनात डेटा प्रविष्ट कराल आणि निकाल आपोआप दिसून येतील.
• नियमित व्यायाम आणि चांगला आहार आपले शरीर बदलू शकतो आणि आकार वाढवू शकतो कारण आपले वजन कमी झाले आहे. आपल्यासाठी योग्य असलेले फिटनेस पथ्ये टिकवून ठेवण्यास मदत करण्यासाठी हे व्हेरिएबल मेट्रिक्स प्रेरणा म्हणून वापरा.
• याव्यतिरिक्त, तीन लोकप्रिय "बॉडी प्रकार" आहेत: चरबी, घन आणि पातळ. चरबीयुक्त लोकांमधे बर्‍याचदा हाडे आणि शरीरात चरबी जास्त असते, त्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते. भक्कम व्यक्ती मध्यम आकाराचे, मजबूत, स्नायू, वजन कमी करते आणि सहजपणे स्नायू बनवते. पातळ लोक खूप लहान असतात आणि त्यांचे लांब पाय असतात, बहुतेक वेळा स्नायू आणि चरबी कमी असतात.
• वजन कमी झाल्याने आपल्या देखाव्यावर कसा परिणाम होईल हे ठरवण्यासाठी आपल्या शरीराचा आकार वापरा. जर तुमच्याकडे आधीच नैसर्गिकरित्या शरीराचा आकार मोठा असेल तर आपल्या खांद्यांसारख्या आपल्या शरीराचे काही भाग नेहमीच स्नायू बनतील आपण किती वजन कमी करू शकता याची पर्वा नाही. जर आपण नैसर्गिकरित्या आकाराने लहान असाल तर आपल्याला असे वाटेल की आपले वजन कमी होणे मध्यम आणि मोठ्या आकाराच्या आकारांपेक्षा वेगवान आहे.