सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

कपड्यांची निवड करण्यापासून ते आपले वजन निरोगी आहे की नाही हे ठरविण्यापर्यंत कित्येक कारणांसाठी कंबरचा घेर वापरली जाणारी एक महत्वाची संख्या आहे. सुदैवाने, कमर रेखा मोजणे सोपे आहे आणि आपण हे केवळ टेप मापनाने करू शकता.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 2: मोजमाप घ्या

1. 

   आपले कपडे काढा किंवा आपला शर्ट वर खेचा. अचूक मोजमाप मिळविण्यासाठी, आपल्याला हे निश्चित करणे आवश्यक आहे की टेप मापन आपल्या उदरपोकळीवर फिट आहे, म्हणून आपण आपल्या कंबरच्या आसपासच्या कपड्यांचे सर्व स्तर काढून टाकले पाहिजेत. आपला शर्ट काढा किंवा आपल्या छातीच्या लेगापर्यंत खेचा. आपण मोजताना आपल्या पँटमध्ये जात असल्यास, आपण त्यांना आपल्या कूल्ह्यांपर्यंत खाली खेचले पाहिजे.

2. 

   
   
   आपली कमर शोधा. नितंबांचा वरचा भाग आणि छातीचा शेवटचा बिंदू शोधण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा. कमर हे दोन्ही हाडांमधील कोमल मांस आहे. हा वरच्या शरीराचा सर्वात अरुंद भाग असेल आणि सामान्यत: नाभीच्या वर असेल.

3. 

   आपल्या कंबरेभोवती टेप वळवा. सरळ उभे रहा आणि सामान्यपणे श्वास घ्या. टेपचा शेवट आपल्या नाभीवर आणि आपल्या मागील बाजूस समोर ठेवा. गेज मजल्याशी समांतर असावे आणि त्वचेच्या सखोल नसतांना वरच्या शरीराभोवती गुंडाळले पाहिजे.
   • उजव्या कंबरेभोवती टेप मापन सरळ आहे याची खात्री करुन घ्या, कोठेही पिळले नाही, विशेषत: मागच्या मागे.

4. 

   
   
   मोजमाप वाचा. श्वासोच्छ्वास घ्या आणि टेप मापण्यावरील मोजमाप तपासा. शून्य आणि उर्वरित टेप माप दरम्यान छेदनबिंदूवर टेप माप्यावर कमरचे मापन दिसून येईल. आपण वापरत असलेल्या टेप मापावरील मापन युनिटवर अवलंबून, कंबर मोजमाप इंच आणि / किंवा सेंटीमीटर असू शकते.

5. 

   मापन पुन्हा तपासा. प्रथम वाचन योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी मापन पुन्हा करा. जर आपली पुढील मापन आपल्या पहिल्या मापाशी जुळत नसेल तर तिसरी मोजमाप घ्या आणि तीन मोजमापांची सरासरी घ्या. जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: परिणाम वाचा

1. 

   
   
   आपल्या शरीराचे मोजमाप निरोगी पातळीवर आहे की नाही हे तपासा. एक निरोगी मापन पुरुषांसाठी 94 सेमी किंवा स्त्रियांसाठी 80 सेमीपेक्षा कमी असेल. वरीलपेक्षा मोठे लिंग-संबंधित मापन हृदय रोग आणि स्ट्रोक सारख्या गंभीर आरोग्याच्या समस्येचे सूचक असू शकतात. वरच्या मर्यादेच्या वरच्या कंबरचे मापन देखील टाइप 2 मधुमेह आणि कर्करोगाचा धोका दर्शवू शकते.
   • जर आपले मापन निरोगी श्रेणींमध्ये नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

2. 

   मोजमापात यापुढे उपयुक्त ठरणारे घटकांवर विचार करा. काही प्रकरणांमध्ये, कंबरचे मापन यापुढे चांगल्या आरोग्याचे उपयुक्त सूचक नाही. उदाहरणार्थ, आपण गर्भवती असल्यास किंवा पोटात फुगलेले (फुललेले किंवा फुललेले) होऊ शकणारी अशी स्थिती असल्यास, आपल्या आरोग्याची स्थिती असली तरीही, आपल्या कंबरचे आकार निरोगी श्रेणीच्या बाहेर असू शकतात. त्याचप्रमाणे, काही वंशीय समूहांमध्ये मोठ्या प्रमाणात कमर, जसे की चीनी, जपानी, दक्षिण आशियाई, स्वदेशी लोक किंवा टॉरेस स्ट्रॅट आयलँडर्सचे वंशज आहेत.

3. 

   आपल्या वजनाविषयी अधिक माहितीसाठी आपला बीएमआय तपासा. आपली कंबर मोजल्यानंतर आपले वजन निरोगी श्रेणीत आहे की नाही याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपण आपल्या बीएमआयची गणना करू शकता (बॉडी मास इंडेक्स). आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास हे अनुक्रमणिका मोजण्यासाठी आपली उंची आणि वजन मोजमाप घेते.
   • जर आपल्या बीएमआय निकालांनी हे सिद्ध केले की आपण जास्त वजन किंवा लठ्ठ आहात, तर वजन कमी करण्याचा आणि निरोगी वजन राखण्याच्या पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्याला शरीराच्या आकारातील बदलांचा मागोवा घ्यायचा असेल तर आपण आपली कंबर मासिक मोजली पाहिजे. आपल्या आरोग्याकडे लक्ष ठेवण्यासाठी किंवा विवाहसोहळा, पदवीदान पक्ष किंवा अभिनय इत्यादींसाठी खास प्रसंगी आपल्याला कपडे शिजवण्याची गरज भासल्यास शरीराच्या आकारात बदल होण्यासाठी हे उपयुक्त ठरेल.