सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

काही लोक संधिरोग हलकेच घेतात आणि विचार करतात की हे प्राचीन आहे किंवा काळजी करण्याची काहीच नाही. परंतु सत्य हे आहे की हे अगदी सामान्य आहे आणि त्वरित उपचार न केल्यास तीव्र वेदना होऊ शकते. संधिरोगाचे थेट कारण म्हणजे रक्तातील जास्त प्रमाणात यूरिक acidसिड, तर आपले शरीर यूरिक acidसिडसह इतर काही पदार्थांसह तयार करण्यास आणि तयार करण्यास सक्षम आहे. संधिरोगाचा विकास होण्यापासून रोखण्यासाठी किंवा कमी तीव्र आणि वेदनादायक बनविण्याचा एक सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे आपला आहार बदलणे. आहार बदलण्याबरोबरच वजन कमी करणे आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली औषधे घेणे देखील योग्य निर्णय आहेत.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः संधिरोग रोखण्यात मदत करणारे पदार्थ खा

1. 

   
   
   दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी प्या. संधिरोगाचा वेदनादायक भाग सहसा उद्भवतो जेव्हा यूरिक acidसिडमुळे आपल्या सांध्यामध्ये मीठ क्रिस्टल्स तयार होतात. द्रव शरीरातून यूरिक acidसिड फ्लश करण्यास मदत करते आणि गाउट अटॅकचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त मार्ग बनू शकतो. आणि पाणी या उद्देशाने सर्वात कार्यक्षम द्रव मानले जाते. परंतु आपल्या दैनंदिन पाण्याच्या प्रमाणात भाग घेण्यासाठी 100% शुद्ध फळांचा रस पिण्याची खात्री करा.
   • सॉफ्ट ड्रिंक्स, जसे की सोडास किंवा कॅन केलेला रस, आपले गाउट खराब करेल.
   • येथे कमीतकमी 8 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस म्हणजे अमेरिकन प्रमाणित मापन कप वापरा. 8 कप पाणी साधारणपणे 188 मिलीलीटर किंवा 1.9 लिटर पाण्याइतके असते.

2. 

   
   
   पोटॅशियम युक्त पदार्थ घाला. पोटॅशियम शरीरातून यूरिक acidसिड, गाउट अटॅकचे कारण काढून टाकण्यास मदत करू शकते. पोटॅशियम जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये लिमा बीन्स, वाळलेल्या पीच, कॅन्टालूप, प्रक्रिया केलेले पालक किंवा भाजलेले बटाटा साले यांचा समावेश आहे.
   • आपण या यादीतील दररोज कमीत कमी दोन पदार्थ खाण्यास तयार नसल्यास (किंवा गंभीर गाउटसाठी सात पदार्थ), त्याऐवजी पोटॅशियम पूरक पदार्थ वापरून पहा. आहारतज्ञ किंवा डॉक्टरांचे मत.

3. 

   
   
   संपूर्ण धान्य आणि फळे (जटिल कर्बोदकांमधे) सह अधिक प्रक्रिया केलेले अन्न खा. संधिरोगाचा धोका असलेल्या लोकांनी काजू, तपकिरी ब्रेड, हिरव्या भाज्या आणि फळांपासून बनविलेले स्टार्चचे सेवन वाढवावे. याव्यतिरिक्त, गोड पांढरा ब्रेड, केक्स आणि कँडीचा वापर मर्यादित करा, किमान आपल्या रोजच्या जेवणात ते खाऊ नका.

4. 

   व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घ्या किंवा व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेले पदार्थ खा. एका अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की दररोज पुरेसे जीवनसत्त्वे मिळणे, विशेषत: सुमारे 1,500 ते 2000 ग्रॅम, संधिरोगाचा धोका कमी करण्यात मोठा परिणाम होतो. लिंबाचा रस पिणे गाउट ग्रस्त लोकांना त्यांचे आजार दूर करण्यास देखील मदत करू शकते, जरी दररोज वरील जीवनसत्त्वे पुरेसे मिळणे अतिरिक्त परिशिष्ट न देता सोपे नसते.

5. 

   चेरी (चेरी) चा आनंद घ्या. संधिरोग प्रतिबंधाबद्दलच्या लोक उपायानुसार, चेरीचा या रोगाचा धोका कमी करण्यात खरोखर चमत्कारिक प्रभाव पडतो. एका प्राथमिक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की चेरीची उपस्थिती रक्तातील यूरिक acidसिडचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करू शकते, जो संधिरोगाचे थेट कारण आहे.

6. 

   कॉफी पिण्यावर विचार करा जी डीफॅफिनेटेड झाली आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की डेफीफिनेटेड कॉफीमुळे यूरिक acidसिडची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि त्याच वेळी संधिरोगाच्या हल्ल्यांचा धोका कमी होतो. यासाठी योग्य कारण अद्याप सापडले नाही, परंतु कॅफिनची उपस्थिती संधिरोगाचे मुख्य कारण नाही. परंतु जर जास्त प्रमाणात शोषले तर हा रोग तीव्र होईल. म्हणून डिकॅफीनेटेड कॉफी पिणे ही एक चांगली निवड आहे. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: हानिकारक पदार्थ टाळा

1. 

   साखर आणि “जंक फूड” जास्त प्रमाणात असलेल्या पदार्थांवर मर्यादा घाला. फ्रक्टोज, सामान्यत: कॉर्न सिरप आणि इतर गोडधूप सिरपमध्ये आढळतात, रक्तातील यूरिक acidसिडची पातळी लक्षणीय वाढवू शकते. जेव्हा यूरिक acidसिड तयार होतो, तेव्हा ते मोनोसोडियम युरेट स्फटिक तयार करतात, जे वेदना आणि संधिवात कारणीभूत आहेत, त्यांना संधिरोग देखील म्हणतात. साखर, गोड पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ हे संधिरोगाचे मुख्य कारण असतात.
   • तर, साखरयुक्त सोडा आणि फळांचा रस पिण्याऐवजी त्यास शुद्ध पाणी किंवा रस "100% संपूर्ण फळ" लेबलने बदलण्याचा प्रयत्न करा.
   • किराणा दुकानात आपण खरेदी केलेल्या उत्पादनांसाठी साहित्य नेहमी तपासा. कॉर्न सिरपमध्ये आढळणारे फ्रूटो साखर असलेले पदार्थ खरेदी करण्यास टाळा किंवा चवदार पदार्थ किंवा इतर कॉर्न सिरप कमीतकमी कमी करा.

2. 

   दररोजच्या आहारात मांस आणि मासे यांचे सेवन कमीतकमी करा. सर्व मांसामध्ये सामान्यत: प्युरिन जास्त असते, जे बहुतेक वेळा यूरिक acidसिडची पातळी कमी करतात आणि संधिरोगाचे कारण बनतात. आपल्याला पूर्णपणे मांसापासून दूर राहण्याची आवश्यकता नाही, परंतु दररोज सुमारे 113 ग्रॅम ते 170 ग्रॅम राहणे चांगले आहे.
   • एका सर्व्हिंगमध्ये हाताचे आकाराचे मांस असते जे वजन सुमारे 85 ग्रॅम असते. दररोज, आपण फक्त सुमारे 2 जेवण खावे जेवढे पुरेसे आहे.
   • चरबीयुक्त मांसापेक्षा जनावराचे मांस नेहमीच सुरक्षित असते.

3. 

   संधिरोगाचा उच्च धोका असलेल्या मांसास न सांगू नका. इतर काही पदार्थांमध्ये पुरीन जास्त प्रमाणात असतात आणि यामुळे संधिरोग होण्याची शक्यता असते. त्यांना आपल्या दैनंदिन आहारापासून दूर करण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांना थोड्या प्रमाणात खास प्रसंगी खा, उदाहरणार्थ:
   • मूत्रपिंड, यकृत, मेंदू आणि इतर अवयवांमध्ये मांस
   • हेरिंग, सार्डिन आणि मॅकेरल
   • मांस सॉस

4. 

   आपल्या रोजच्या जेवणात चरबीचे प्रमाण कमी करा. दररोजच्या पदार्थांमध्ये चरबी, विशेषत: संतृप्त चरबी, यूरिक acidसिडची प्रगती कमी करते आणि संधिरोगामुळे शरीराला अधिक वेदना देते. सुदैवाने, वर नमूद केलेले बदल आपल्या आहारातील चरबीचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतील. तथापि, आवश्यक असल्यास, चरबीचे शोषण कमी करण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्याचे इतर मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण सामान्यत: संपूर्ण दूध पिल्यास, स्किम दुध किंवा फक्त 1% चरबीवर स्विच करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला कोरडे पदार्थ खाण्याची सवय असेल तर त्याऐवजी ढवळ्या-तळलेल्या भाज्या किंवा कोंबडी भाजून पहा.

5. 

   बिअरपासून अल्कोहोलपर्यंत पेय स्विच करा. अल्कोहोल देखील गाउटला जोडले गेले आहे. परंतु जर आपण संयमने प्याल तर हे आपल्या शरीरावर नकारात्मक प्रभावांमुळे कमी परिणाम होण्यास मदत करेल. तथापि, बिअरमध्ये बर्‍याचदा यीस्ट आणि या यीस्टमध्ये प्युरिनची उच्च प्रमाण असते. म्हणून, बियर भरपूर पिण्यामुळे आपल्या संधिरोग खराब होण्याचा धोका असतो.आपल्या शरीरात मद्यपान करण्याचा सुरक्षित मार्ग म्हणजे दररोज 1 ते 2 ग्लास अल्कोहोल (सुमारे 150 मिली) पिणे.
   • दररोज जेवणात थोडा अल्कोहोल पिणे म्हणजे संधिरोग उलट होईल असे नाही. हे फक्त बिअरसाठी एक सुरक्षित पर्याय म्हणून पाहिले जाऊ शकते.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: निरोगी आणि सुरक्षित वजनासाठी प्रयत्न करणे

1. 

   आपण थोडे वजन असल्यास पध्दत लक्षात ठेवा. आपण जादा वजन किंवा लठ्ठपणा झाल्यास अशी शक्यता आहे की आपली सद्यस्थिती गाउट खराब करेल. तथापि, आपण अद्याप आपल्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार निरोगी वजनाची श्रेणी राखत असल्यास वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. कृपया काय खायचे ते निवडण्यापूर्वी खालील उपयुक्त टिप्स पहा.

2. 

   खूप कठोर आहार घेऊ नये. या लेखात वर नमूद केलेले आहारातील बदल आपल्याला हळूहळू पण निश्चितपणे वजन कमी करण्यास मदत करतील. आपल्यास संधिरोगाचा धोका असल्यास, वजन लवकर त्वरेने कमी होणे या रोगाचा आक्रमण करण्यास प्रवृत्त करते कारण आपल्या शरीरावर दबाव आपल्या मूत्रपिंडाच्या विषाक्त पदार्थांची फिल्टर करण्याची क्षमता ओव्हरलोड करते.
   • प्रथिनेयुक्त आहार, अतिरिक्त आहार किंवा डायरेटिक पूरक आहार असणारा आहार विशेषत: गाउटच्या रूग्णांसाठी धोकादायक आहे.

3. 

   नियमित व्यायाम करा. कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक कृतीमुळे वजन कमी होण्यास फायदा होतो आणि कुत्रा चालविणे किंवा बागेची काळजी घेणे यासारखे संधिरोगाचा धोका कमी होतो. तथापि, प्रौढांना मध्यम आणि परवडणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्यावा, जसे की सायकल चालवणे, तेज चालणे, टेनिस किंवा आठवड्यातून किमान 2.5 तास पोहणे.

4. 

   जर आपल्याला निरोगी वजन श्रेणीपर्यंत पोहोचण्यास समस्या येत असेल तर डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. जर आपण वरीलपैकी काही आहारातील बदलांचे अनुसरण केले असेल आणि निरोगी वजनाबद्दल कोणतीही सकारात्मक प्रगती पाहिली नसेल तर अनुभवी आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. कारण संधिरोग हा बर्‍याच पदार्थामुळे होतो, म्हणून इतर स्रोतांकडून आहार बदलण्याचा सल्ला पुरेसा नाही आणि याची हमीही नाही. जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: इतर कारणे आणि उपचार

1. 

   डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत बदल आपल्या शरीरात संधिरोग उलटण्यासाठी पुरेसे नसतील तर आपले डॉक्टर allलोपुरिनॉल (गाउट औषधे) किंवा इतर औषधे देण्याची शिफारस करतील. ओव्हरडॉजिंग किंवा चुकीच्या वेळी औषधे घेतल्याने सावधगिरी बाळगण्याने नेहमीच आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक अनुसरण करा म्हणजे संधिरोग आणखी वाईट होईल.

2. 

   आपल्या डॉक्टरांना शिसे विषबाधाबद्दल विचारा. ताज्या पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की, विषाणूंची पातळी कमी झाल्यानेसुद्धा, इतर लक्षणे निर्माण झाल्याने, संधिरोग खराब होण्याचा धोका असतो. याची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक असले तरीही, विषाव विषाक्त्यासाठी डॉक्टरांना आपले केस किंवा रक्तातील साखरेचे नमुने तपासण्यास सांगावे ही चांगली कल्पना आहे. हे विशेषतः खरे आहे जर आपण जुन्या इमारतीत राहात किंवा काम केले असेल, वारंवार शिशाचा रंग वापरला असेल किंवा औद्योगिक दुरुस्ती क्षेत्रात काम केले असेल जिथे शिसे वारंवार समोर येत असेल.

3. 

   शक्य असल्यास, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरणे टाळा. हे औषध बर्‍याचदा आरोग्याच्या इतर समस्यांसाठी किंवा जेवणातील परिशिष्ट म्हणून वापरले जाते. संधिरोगावर औषधाचे दुष्परिणाम विवादास्पद असले तरी त्यांच्यातही स्थिती अधिक खराब होण्याची क्षमता आहे. आपण लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थांशी संबंधित कोणतीही औषधे घेत असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. शक्य असल्यास, पोटॅशियम पूरक रोगाचा प्रतिकार करू शकतात का ते अधिक विचारा. जाहिरात

सल्ला

• गाउट हा संधिवात किंवा सांधेदुखीचा एक प्रकार आहे. हे संधिरोगाचे लक्षण म्हणून देखील ओळखले जाते, याचा अर्थ असा की पायाचे बोट सूजते आणि सूजतात.
• आपल्या दैनंदिन आहारावर लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि संधिरोगाच्या हल्ल्याशी संबंधित कोणतेही खाद्यपदार्थ आहेत का ते तपासा. प्रत्येकाचे शरीर भिन्न आहे, म्हणून काही पदार्थांचा इतरांपेक्षा आपल्या शरीरावर अधिक स्पष्ट परिणाम होऊ शकतो.

चेतावणी

• जर संधिरोग आपल्या जोड्यांना कडक होण्यास कारणीभूत असेल तर वेदनारहित ढेकूळे तयार करतात, हे तीव्र संधिवात किंवा वारंवार वेदना आणि वेदनांमुळे होऊ शकते.