सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

एच 1 एन 1 फ्लू, सामान्यतः "स्वाइन फ्लू" म्हणून ओळखला जातो, तो एप्रिल २०० in मध्ये अमेरिकेत सापडला होता. जून २०० By पर्यंत जागतिक आरोग्य संघटनेने घोषित केले की एच 1 एन 1 ची साथीचा रोग पसरत आहे. एच 1 एन 1 विषाणूचा जन्म डुकरांमधून झाला आहे असे मानले जाते, परंतु हे सर्वज्ञात आहे की व्हायरसचे डुकरांमधील इन्फ्लूएंझा व्हायरसच नव्हे तर पक्षी आणि मानवांमध्ये इन्फ्लूएंझा विषाणूशीही अनुवांशिक संबंध आहेत. स्वाइन फ्लू केवळ 20 व्या शतकात (1918 मध्ये) एकदा झाला आणि त्यानंतर 21 व्या शतकात (2009-2010) फक्त एकदाच झाला. पुढची साथीची आजार कोणत्याही इन्फ्लूएन्झा विषाणूसह होऊ शकतो, म्हणूनच साथीची आजार होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी एच 1 एन 1 फ्लूसाठी प्रतिबंधक उपाय आणि सज्जता यावर विशेष लक्ष केंद्रित करणे फार लवकर होईल. पुन्हा या शतकात. तथापि, बरीच लसीकरण, चांगले आरोग्य आणि स्वच्छता शिफारसी आहेत ज्या कोणत्याही मौसमी फ्लूच्या विरूद्ध वापरल्या जाऊ शकतात.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: चांगले आरोग्य राखणे

1. 

   
   
   पूर्ण विश्रांती. आपल्या उत्कृष्ट स्थितीत रहाण्यासाठी, आपल्याला पुरेशी झोप मिळेल हे सुनिश्चित करा. झोपेची वेळ आणि गुणवत्ता खरोखरच आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याशी जोडलेली असते. झोप शरीरासाठी आवश्यक पुनर्संचयित प्रभाव प्रदान करते आणि खरं तर झोपेचा अभाव अशक्त प्रतिरक्षा कार्याशी संबंधित आहे. झोपेच्या चक्राच्या तिसर्‍या टप्प्यात, शरीराची नैसर्गिक टी आणि बी लिम्फोसाइट्स (पांढ white्या रक्त पेशींचे एक रूप) व्हायरस आणि बॅक्टेरिया नष्ट करणारे "सायटोकिन्स" रसायने तयार करतात.
   • संशोधन असे दर्शविते की प्रत्येक रात्री सात ते आठ तासांची झोपे घेणे चांगले आहे. या वेळी जे लोक कमी किंवा जास्त झोपतात त्यांना आजारी पडण्याचा धोका जास्त असतो किंवा आरोग्यास प्रतिकूल परिस्थितीचा सामना करावा लागू शकतो.

2. 

   
   
   व्यायाम करा. वैद्यकीय तज्ञ आणि संशोधक एरोबिक व्यायामाची (हृदयाची गती वाढविणारे आणि घामामुळे मदत करणारे व्यायाम) प्रत्येक आठवड्यात किमान 30 वेळा दर आठवड्यातून 3 वेळा शिफारस करतात. एरोबिक म्हणजे व्यायामादरम्यान लक्ष्यित हृदयाच्या गतीपर्यंत पोहोचण्यासाठी व्यायामाचा अर्थ. काही सर्वोत्कृष्ट आणि आनंददायक एरोबिक व्यायाम चालू आहेत, सायकलिंग आणि पोहणे आहेत.
   • एरोबिक व्यायामासाठी हृदय गती मोजण्यासाठी आपल्या वयापासून 220 वजा करा, त्यानंतर ०.7 ने गुणाकार करा. उदाहरणार्थ, जर आपण 20 वर्षांचे असाल तर आपल्या हृदयाची गती 140 असेल. व्यायामादरम्यान, आपण आपल्या गळ्याच्या पोकळीवर आपली अनुक्रमणिका आणि मध्यम बोटांनी ठेवून, कॅरोटीड धमनीला स्पर्श करून आणि बीट्सची मोजणी करून तपासू शकता. एका मिनिटात.
   • आपण आनंद घेतलेला व्यायाम निवडा. जेव्हा आपल्याला असे वाटते तेव्हा आपण आपल्या व्यायामाची पद्धत चालू ठेवण्याची शक्यता जास्त असते.

3. 

   
   
   पूर्ण खाणे. रोगापासून बचाव करण्यासाठी फायटोन्यूट्रिएंटचे मूल्य अधिकच मूल्यवान होत आहे, रोगप्रतिकारक यंत्रणेद्वारे रोगप्रतिकारक यंत्रणेस चालना देण्यापासून मुक्त रॅडिकल्सपासून बचाव करणे. आणि साइटोकिन्सचे उत्पादन व्हायरल आणि बॅक्टेरियाच्या प्रवेशास दूर ठेवण्यास मदत करते. संतुलित आहारावर दिवसात तीन जेवण खा, ज्यात भरपूर फळे आणि भाज्या, जटिल कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने असतात. आपण आपल्या शरीर व मनाला निरोगी आणि सतर्क राहण्यासाठी आवश्यक असणारी सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे, पोषक आणि खनिजे मिळतील आणि आपली प्रणाली बळकट करण्यात मदत करण्यासाठी आपण कृषी विभागाच्या यूएस विभागातील मार्गदर्शक तत्त्वे तपासू शकता. रोग प्रतिकारशक्ती. ताजे फळे आणि व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि जस्तयुक्त भाज्यायुक्त आहार फ्लूसारख्या विषाणूजन्य संक्रमणास लढायला मदत करेल असा विश्वास आहे.
   • एक स्वस्थ नाश्ता खा. न्याहारी हा दिवसाचा सर्वात महत्वाचा आहार आहे, म्हणून ओटचे जाडे भरडे पीठ, टर्कीसारखे किंवा प्रोटीनसारख्या प्रथिने सारख्या निरोगी कार्बांसह तुमचा नाश्ता तयार करण्यासाठी वेळ द्या. फळे आणि भाज्यांचे भाग आकार.
   • दिवसभर ऊर्जा निरोगी ठेवण्यास निरोगी स्नॅक्ससाठी वेळ द्या. सफरचंद, केळी किंवा बदामाचे पॅकेट असे स्नॅक पॅक करा. जंक फूड्स टाळा ज्यामुळे आपल्याला दुखी आणि सुस्त वाटेल, जसे की साखरयुक्त पदार्थ किंवा सोडा.
   • कॅफिन आणि साखर मर्यादित करा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि साखर आपल्याला तात्पुरते उत्तेजन देऊ शकते परंतु नंतर आपली उर्जा आणि मनःस्थितीची पातळी खूप लवकर खाली येईल.

4. 

   निरोगी वजन टिकवा. एच 1 एन 1 विषाणू होण्याकरिता लठ्ठपणा हा धोकादायक घटक आहे. एखादी व्यक्ती लठ्ठ आहे की नाही हे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) द्वारे निर्धारित केले जाते, शरीरातील चरबीची संख्या. एखाद्या व्यक्तीचा बीएमआय म्हणजे त्या व्यक्तीचे वजन किलोग्रॅम (किलोग्राम) मध्ये त्याच्या (मीटर) मीटरच्या उंचीच्या चौकोनाने विभाजित होते. 25 - 29.9 चे बीएमआय जास्त वजन मानले जाते आणि 30 पेक्षा जास्त बीएमआय लठ्ठ मानले जाते.
   • वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला कॅलरीचे प्रमाण कमी करणे आणि व्यायामाचे प्रमाण वाढविणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. वजन कमी किंवा आहार आणि व्यायाम प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा आणि शक्यतो नोंदणीकृत आहारतज्ञाचा सल्ला घ्या.
   • आपण भाग आकारांची योजना आखणे, हळूहळू खाणे आणि आपण भरलेले खाणे थांबविण्याची देखील योजना आखली पाहिजे.
   • लक्षात ठेवा आपण निरोगी आहार आणि व्यायामाचे अनुसरण करीत असाल परंतु अद्याप वजन वाढत असल्यास, आपल्या चयापचयवर परिणाम करणारे हार्मोनल विकृती काढून टाकण्यासाठी तपासणी करणे चांगले. शरीरात

5. 

   परिशिष्ट घ्या. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी काही व्हिटॅमिन आणि खनिज पूरक आहार घेण्याचा विचार करा, विशेषत: हिवाळ्यामध्ये, जे हंगामी फ्लूची शिखर आहे. चांगल्या पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये व्हिटॅमिन डी महत्वाची भूमिका बजावते. दररोज 2 मिलीग्राम डोसमध्ये व्हिटॅमिन डी घ्या. थंड प्रदेशात राहणा people्या लोकांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे जिथे दंव आणि ढगाळ दिवस असतात जे त्यांना सूर्यापासून पुरेसे व्हिटॅमिन डी घेण्यास प्रतिबंध करतात.
   • व्हिटॅमिन सी व्हिटॅमिन सी शरीराच्या संक्रमणास सामोरे जाण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावते. फळे आणि भाज्या यासारख्या व्हिटॅमिन सीचे खाद्य स्त्रोत आदर्श आहेत, तथापि काही भागात हिवाळ्यामध्ये ताजे उत्पादन मिळणे कठीण आहे. आपण दररोज 1000 मिलीग्राम एक परिशिष्ट घेऊ शकता; ही सर्वात कमी शिफारस केलेली डोस आहे. जर आपल्याला असे वाटले की आपल्याला सर्दी होणार आहे, तर हे जाणून घ्या की संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रति दिन 2 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आजारपणाचा कालावधी कमी करण्यासच नव्हे तर लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करते.
   • झिंक झिंक हा एक आवश्यक शोध काढूण घटक आहे जो शरीरास संक्रमणास लढण्यास मदत करतो. घेण्यात आलेल्या एका अभ्यासात, अभ्यास विषयांच्या आहारात जस्त जोडला गेला आणि परिणामी निमोनियाची घटना लक्षणीय प्रमाणात कमी झाली. आहारातील स्रोतांपासून जस्त मिळविणे कठीण आहे, परंतु असे काही पदार्थ आहेत जस्त प्रदान करतात जसे की ऑयस्टर, लॉबस्टर, गोमांस, गव्हाचे गर्भ, पालक आणि काजू. वैकल्पिकरित्या, आपण निरोगी राहण्यास आणि रोगाशी लढायला मदत करण्यासाठी दररोज 50 मिलीग्राम जस्त पूरक घेण्याचा विचार करू शकता. आजारी पडल्यास आपण जास्त प्रमाणात डोस घेऊ शकता, सुमारे 150 ते 175 मिलीग्राम.
   • पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा, कारण ते कधीकधी इतर औषधांशी संवाद साधू शकतात.

6. 

   चांगले स्वच्छता ठेवा. जेव्हा आपण शिंकता तेव्हा आपल्या तोंडासमोर एक ऊती झाकून घ्या आणि शिंका येणे किंवा नाक फुंकल्यानंतर ताबडतोब त्यास फेकून द्या. जर एक ऊतक उपलब्ध नसेल तर आपल्या कोपरात शिंकणे, जंतूंचा प्रसार होण्याच्या जोखमीमुळे आपल्या हातात शिंकणे टाळा. सामान्य नियम म्हणून, आपले डोळे, नाक आणि तोंड स्पर्श करणे टाळा; हे जंतूंचा प्रसार रोखण्यास मदत करेल.
   • आपले हात वारंवार धुवा, विशेषत: नाक फुंकल्यानंतर किंवा शिंका येणेानंतर, खाण्यापूर्वी आणि बाहेर पडण्यापूर्वी (उदा. सार्वजनिक वाहतुकीचा वापर करताना, डोअरकॉन्सला स्पर्श करणे इ.). शक्य असल्यास एंटीसेप्टिक वापरा किंवा फक्त साबण आणि पाणी वापरा.
   • भांडी आणि पिण्याचे चष्मा सामायिक करू नका. हे आजारपणाच्या प्रसारास कारणीभूत ठरू शकते, विशेषत: जर दुसरी व्यक्ती आजारी असेल तर.
   जाहिरात

भाग 3 चा 2: फ्लू हंगामात स्वाइन फ्लूपासून बचाव

1. 

   लसीकरण रोग प्रतिबंधक केंद्रे (सीडीसी) पुढील हंगामी फ्लूचा प्रसार करण्यासाठी पुढील the महिन्यांपूर्वी (ऑक्टोबर ते एप्रिल किंवा मे) फ्लू हंगामाच्या आधी अंदाज करू शकत नाहीत म्हणून विशिष्ट लसीकरणाची रणनीती मर्यादित आहे. तथापि, सीडीसी फ्लू हंगामात खबरदारी म्हणून शॉटची शिफारस करतो. सीडीसीने शिफारस केली आहे की 6 महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रत्येकाने लसीकरण करावे. 65 वर्षापेक्षा जास्त वयाचे लोक, तीव्र आजारी, गर्भवती महिला आणि लठ्ठ लोक फ्लूचा धोका वाढण्याचा आणि गुंतागुंत होण्याचा सर्वाधिक धोका असतो.
   • एच 1 एन 1 ही एक विषाणूची एक लस आहे.
   • यापूर्वी आपणास स्वाइन फ्लूची लस देण्यात आली असली तरी हरकत नाही. आपल्याला दरवर्षी लसीकरण करणे आवश्यक आहे. व्हायरस खूप पटकन बदलतात, म्हणूनच आपण गेल्या वर्षीच्या विषाणूपासून प्रतिरक्षित असतांना आपण यावर्षी बदललेल्या व्हायरसपासून प्रतिरक्षित नसतात.

2. 

   
   
   स्वच्छता वाढवा. इन्फ्लूएंझा "श्वसन थेंब" किंवा संक्रमित व्यक्तीच्या श्वसन स्रावांच्या संपर्कात पसरतो. याचा अर्थ असा की जेव्हा एखाद्या संक्रमित व्यक्तीला खोकला किंवा शिंक लागतो तेव्हा स्त्राव इतरांच्या संपर्कात येतो. एच 1 एन 1 विषाणू त्वचेतून जाणवत नाही, परंतु आपण बर्‍याचदा आपल्या नाकाला किंवा तोंडाला स्पर्श करतो आणि संसर्ग होऊ शकतो. फ्लू हंगामात हात धुणे वाढवा. साबणाने आणि पाण्याने धुवा, विशेषत: सार्वजनिक ठिकाणी इतरांशी संपर्क साधल्यानंतर. फ्लू झालेल्या एखाद्यास भेटल्यानंतर लगेच हात धुवा.
   • हाताशी संपर्क साधू नका किंवा जंतुसंसर्ग पसरवू शकतात अशा इतर प्रकारच्या संपर्कास मर्यादित ठेवून इतरांना जंतुनाशक होण्यापासून टाळा (हवेमध्ये खोकला किंवा चुकून इतरांमध्ये प्रवेश करणे, भांडी सामायिक करणे किंवा चष्मा पिणे, इ ...)
   • दरवाजे, खरेदीच्या गाड्या स्पर्श केल्यावर किंवा पैशांची देवाणघेवाण केल्यावर किंवा वस्तूंमध्ये किंवा मोकळ्या जागेत विरघळलेल्या अवस्थेत आपण हात धुण्यासाठी आपण अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर देखील वापरू शकता. एच 1 एन 1 चे प्रसार कमी करण्यासाठी अभ्यासाने हाताने स्वच्छ केलेले औषध प्रभावी असल्याचे दर्शविले आहे.

3. 

   
   
   एक मुखवटा परिधान करण्याचा विचार करा. मुखवटे आणि मुखवटे इन्फ्लूएन्झा व्हायरसच्या काही प्रदर्शनास प्रतिबंधित करू शकतात. तथापि, वारंवार हात धुणे यासारख्या इतर सावधगिरीसह मास्क घालण्याचे उपाय देखील असले पाहिजेत.
   • फ्लू-हंगामात जेव्हा आपण डॉक्टरांच्या कार्यालयाला भेट देता तेव्हा फ्लू नसलेल्या तपासणीसाठी मास्क उपयुक्त ठरतात जिथे बरेच रुग्ण खोकतात आणि शिंकतात. जर आपल्याकडे गंभीर तीव्र वैद्यकीय स्थिती असेल तर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होते, उदाहरणार्थ कर्करोग.

4. 

   
   
   
   
   आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. जर आपल्याला फ्लूच्या हंगामात फ्लूची लक्षणे जाणवत असतील तर 48 तासांच्या आत आपल्या डॉक्टरांना योग्य उपचारांसाठी भेटणे चांगले. रेलेन्झा किंवा टॅमीफ्लू हे लक्षण दिसून येण्याच्या पहिल्या 48 तासात घेतल्यास लक्षणेचा कालावधी व तीव्रता कमी करण्यात मदत होते. जाहिरात

भाग 3 चा 3: साथीच्या रोगाची तयारी

1. 

   
   
   मानवांमध्ये स्वाइन फ्लूची लक्षणे जाणून घ्या. एच 1 एन 1 फ्लूची लक्षणे ताप (37.8 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त), खोकला, घसा खवखवणे, शरीरावर दुखणे, डोकेदुखी, सर्दी आणि अशक्तपणा यासारख्या नियमित फ्लूसारखीच आहेत. अतिसार आणि उलट्या देखील एच 1 एन 1 फ्लूची लक्षणे असू शकतात. आजारपणाच्या पहिल्या चार किंवा पाच दिवसात नमुना घेतल्याशिवाय आणि रोग नियंत्रण व प्रतिबंधणासाठी यू.एस. केंद्रांना (किंवा इतर) पाठविल्याशिवाय तुम्हाला स्वाइन फ्लू आहे का हे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही. समतुल्य एजन्सी).
   • लक्षात घ्या की उलट्या सहसा मुलांमध्ये आढळतात आणि अतिसार असलेल्या रुग्णांपैकी केवळ 17% रुग्ण आढळतात.

2. 

   
   
   काय होऊ शकते ते जाणून घ्या. प्लेग घाबरू शकतो, म्हणून काय होऊ शकते आणि कसे प्रतिसाद द्यायचे याची प्राथमिक माहिती जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
   • साथीच्या हंगामात सोडण्यात येणारी लस बहुधा मर्यादित उपलब्धतेत असते, त्यामुळे लसीकरण होण्यास बराच वेळ लागू शकतो. म्हणूनच जेव्हा लस उपलब्ध असेल तेव्हा लवकरात लवकर लसी देण्याचा सल्ला दिला जातो.
   • लोकांमध्ये (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) एच 1 एन 1 ची कमी किंवा फारच प्रतिकारशक्ती नसते, कारण हे लोकांसाठी एक नवीन व्हायरस आहे. हंगामी फ्लूमुळे मानवांमध्ये आधीपासून व्हायरसच्या संसर्गापासून काही रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण झाली आहे.
   • (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) सर्वत्र पसरलेला (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) सर्वत्र पसरलेला (साथीचा रोग) सर्वत्र पसरलेला (साथीचा रोग) सर्वत्र पसरलेला (साथीचा रोग) सर्वत्र पसरल्यास, घरामध्ये राहून व्हायरसचा प्रसार कमी होण्यास मदत होईल कारण आपण रोगाचा स्त्रोत (आणि आपण आजारी पडल्यास इतरांना आपल्यापासून मुक्त होण्यास मर्यादित ठेवा) मर्यादित ठेवा.

3. 

   अन्न आणि आवश्यक वस्तूंचा साठा करा. आपल्याला नाशवंत नसलेले अन्न, बाटलीबंद पाणी, सामान्य प्रती-काउंटर औषधे, वैद्यकीय उपकरणे आणि इतर आवश्यक वस्तूंचा साठा करणे आवश्यक आहे. अमेरिकेचे आरोग्य आणि मानवी सेवा विभाग दोन आठवड्यांच्या आरक्षणाची शिफारस करतो. ही स्टोअर इतर आपत्कालीन परिस्थितीमध्ये देखील उपयुक्त आहेत, जसे की वीज खंडित करणे. आपण मूलभूत अति-काउंटर वैद्यकीय उपकरणे खरेदी करावीत जसे थर्मामीटरने, चेहर्याचे मुखवटे, उती, साबण, हाताने स्वच्छ करणारे औषध, ताप कमी करणारे आणि थंड औषधे.

4. 

   भावी तरतूद. पुढील गोष्टी उद्भवल्यास त्या करण्याचा विचार करा, योजना करा आणि योजना करा:
   • शाळा ब्रेक: मुलांची काळजी घेण्याचा विचार करा. अभ्यास आणि व्यायामासाठी उपक्रमांची योजना करा. पुस्तके तयार आहेत अशी कागदपत्रे आहेत. जर आपण विद्यार्थी असाल तर आपल्याला आपल्या शाळेच्या कपाटातून आयपॉड आणि पाठ्यपुस्तके यासारख्या मौल्यवान वस्तू घेण्याची आवश्यकता असेल. शाळा बंद असल्यास कदाचित आपले सामान तेथे सोडू इच्छित नाही.
   • आपण किंवा कुटुंबातील एखादा सदस्य आजारी आहे आणि काळजी घ्यावी लागेल: फ्लूसाठी कमीतकमी 10 दिवस घरी रहाण्याची तयारी करा. घरी राहिल्यास इतरांना संसर्ग होण्यापासून वाचवतो. कुटुंबातील इतर सदस्य आजारी असताना घरीच असल्याची खात्री करा. आपल्या कुटुंबातील एखाद्यास (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) सर्वत्र ग्रस्त असल्यास, आपल्याला (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान देखील घरी राहणे आवश्यक आहे, जरी आपण संसर्गित नसला तरीही. ज्या लोक सामान्यतः वापरत असतात त्या सेवा कार्य करत नसल्यास विशेष गरजा असणार्‍या लोकांची काळजी घेण्याची योजना बनवा.
   • वाहतुकीच्या नेटवर्कचा व्यत्यय: साथीच्या काळात सार्वजनिक वाहतुकीवरील आपले अवलंबन कमी कसे करता येईल याचा विचार करा, कारण जेव्हा पृष्ठभाग आणि संभाव्य लोक अधिक असतात तेव्हाच असे होते. संभाव्य संसर्ग आणि त्यामुळे संसर्गाचा धोका असतो. उदाहरणार्थ, आपण खरेदीमध्ये कपात करण्यासाठी अन्न आणि इतर आवश्यक वस्तूंचा साठा करू शकता. शक्य असल्यास प्रवासी प्रवास करण्याचे अन्य साधन वापरण्याचा विचार करा.

5. 

   आपल्या मालकाशी बोला. उद्रेक दरम्यान कार्य कसे सुरू राहील याबद्दल आपल्या नियोक्ताला विचारा. यूएस आरोग्य आणि मानवी सेवा विभाग फ्लू (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान काम योजनांची एक चेकलिस्ट प्रदान करते; किंवा (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला फ्लू होण्याची शक्यता वाटून आपण जोखीम व्यवस्थापन योजना विकसित करू शकता. आपण घरी राहू आणि दूरस्थपणे काम करू शकत असाल किंवा एखादा मालक वर्कफाईजिंग वर्कफोर्सिंगचा विचार करीत असल्यास ते शोधा. आपण काम करण्यास असमर्थ असल्यास किंवा आपले कार्यस्थळ सुट्टीवर असल्यास उत्पन्नातील घट किंवा उत्पन्नाची योजना करा. आपल्या नियोक्ता किंवा संघाच्या त्यांच्या सुट्टीच्या धोरणाबद्दल तपासा.
   • व्हर्च्युअलायझेशन तंत्रज्ञान वापरुन कार्यस्थानाच्या प्रदर्शनास कमी करा. बर्‍याच लोकांना न भेटता कामावर उत्पादक राहण्यासाठी पिक्सेलचा वापर करुन ईमेल, वेबिनार आणि कागदपत्रे वापरा.

6. 

   माहिती अद्यतनित करा. आपल्याकडे अचूक माहिती मिळण्यासाठी विश्वसनीय स्त्रोत ओळखा. जर एखादा साथीचा रोग आढळल्यास प्रतिष्ठित स्त्रोतांकडून माहिती मिळवणे फार महत्वाचे आहे. अचूक, वेळेवर आणि विश्वासार्ह माहिती पांडेमिक फ्लू.gov आणि जागतिक आरोग्य संघटनेच्या स्वाइन फ्लू वेबसाइटवर उपलब्ध आहे.
   • यूएस मध्ये, आपण 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) वर यूएस सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिव्हेंशन (सीडीसी) हॉटलाईनचा सल्ला घेऊ शकता.ही ओळ यूके आणि स्पेनमध्ये दिवसाचे 24 तास, आठवड्यातून 7 दिवस उपलब्ध आहे. टीटीवाय: 1-888-232-6348. आपण यूएस मध्ये राहत नसल्यास, आपण जिथे राहता तेथे एक समकक्ष हॉटलाइन आहे का ते तपासा.
   • सरकारी आणि स्थानिक वेबसाइटवर माहिती मिळवा. शासन आणि सार्वजनिक आरोग्य आणि आपत्कालीन प्रतिसाद अधिका-यांच्या प्रयत्नांचा आढावा घ्या.
   • राष्ट्रीय आणि स्थानिक रेडिओ ऐका, टीव्हीवरील बातम्या पहा, वर्तमानपत्रे आणि इतर ऑनलाइन संसाधने वाचा.

7. 

   वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी ते जाणून घ्या.नाही हॉस्पिटल किंवा डॉक्टरांच्या कार्यालयात जा, अन्यथा आपण इतरांवर संसर्ग पाठवू शकता. प्रथम आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा, असे म्हणा की आपल्याला असे वाटते की आपल्याला स्वाइन फ्लू आहे आणि सर्व सूचनांचे अनुसरण करा. काळजी घेण्यासाठी सीडीसीचे मार्गदर्शक वाचा; बहुतेक प्रकरणांमध्ये, फ्लू सुमारे 10 दिवसांत साफ झाला पाहिजे. तथापि, अशी काही प्रकरणे आहेत ज्यात एखाद्या संक्रमित व्यक्तीस शक्य असल्यास लवकरात लवकर वैद्यकीय सहाय्याची आवश्यकता असल्यास, विकसित झाल्यास:
   • फ्लूसारख्या लक्षणांसह असामान्य अशक्तपणा
   • अत्यंत कमकुवत
   • इम्युनोसप्रेशर्ड
   • खूप तरूण किंवा म्हातारे (2 वर्षांपेक्षा कमी वयाचे)

8. 

   गंभीर, जीवघेणा लक्षणे पहा. ही गंभीर लक्षणे फ्लूची गुंतागुंत दर्शवितात. आपल्याला पुढीलपैकी काहीही अनुभवल्यास आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी:
   • श्वास घेणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे
   • आपल्या छातीत किंवा ओटीपोटात वेदना किंवा दबाव
   • अचानक चक्कर येणे
   • गोंधळ
   • तीव्र किंवा सतत उलट्या होणे
   • लक्षात घ्या की मुलांमध्ये आणीबाणीच्या चेतावणी चिन्हे भिन्न असू शकतात, यासह: जलद श्वास घेणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे, फिकट गुलाबी त्वचा, पुरेसा द्रव न पिणे, सुस्तपणा, जागे होणे किंवा संवाद साधणे, अस्वस्थता, पुरळ ताप
   जाहिरात

सल्ला

• बर्ड फ्लूचा स्वाइन फ्लू गोंधळ करू नका. एव्हीयन फ्लूच्या विपरीत, स्वाइन फ्लू अत्यंत संक्रामक आहे.

चेतावणी

• लसीकरण काही प्रमाणात मर्यादित आहे कारण रोग नियंत्रणासाठी केंद्रे त्यावर्षी हंगामी फ्लूचे ताण कोणत्या भागात पसरतील हे 6 महिन्यांपेक्षा जास्त अगोदरच सांगू शकत नाही.
• घाबरू नका. तयारी करणे आवश्यक असताना, आपल्याला जास्त प्रमाणात घेण्याची आवश्यकता नाही. बर्‍याच लोकांसाठी आपल्याला फक्त खबरदारी आणि लस घेणे आवश्यक आहे.