सामग्री

• पायर्‍या

मनगटाच्या दुखापतीची अनेक कारणे आहेत जसे की स्नायूंचा ताण पडणे किंवा प्रभावादरम्यान sprains, आर्थरायटिस आणि कार्पल बोगदा सिंड्रोमसारख्या वैद्यकीय परिस्थिती किंवा आपण खेळ खेळताना मनगट ओव्हरवर्क. गोलंदाजी आणि टेनिस सारखे. टेंडीनाइटिस आणि फ्रॅक्चरमुळे मनगटात वेदना देखील होते. इतर मूलभूत काळजींच्या उपायांसह एकत्रितपणे मनगट गुंडाळल्यामुळे बरे होण्यापासून वेदना आणि आराम कमी होण्यास मदत होते. अधिक गंभीर जखमांसाठी, हाड मोडल्यास एक ब्रेस किंवा अगदी कास्ट आवश्यक आहे. विशिष्ट खेळ खेळताना इजा टाळण्यासाठी सामान्यत: मनगट कफ किंवा गोंद देखील वापरले जातात.

पायर्‍या

5 पैकी भाग 1: जखमी मनगट लपेटणे

1. 

   आपले मनगट गुंडाळा. वळण तंत्राने सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी संपीडन तयार केले पाहिजे आणि मनगटात स्थिरता प्रदान करण्यासाठी हालचाली मर्यादित केल्या पाहिजेत, इजा लवकर बरे होऊ शकते.
   • आपल्या मनगटांना संकलित करण्यासाठी आणि त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी लवचिक पट्ट्या वापरा. आपल्या अंतःकरणाच्या अगदी अंतरावर मलमपट्टी सुरू करा.
   • हे गुंडाळणे हा त्या अवयवाचा सर्वात लांबचा भाग (या प्रकरणात, बाहू) सूज येण्यापासून रोखण्यासाठी आहे. ड्रेसिंगमधील संकुचित शक्ती हृदयापर्यंत लसीका आणि शिरासंबंधी प्रणालींमध्ये प्रवाह वाढवते.

2. 

   
   
   हाताने लपेटणे सुरू करा. आपल्या बोटांच्या भोवतालच्या पहिल्या अंगठीला आपल्या पॅकच्या अगदी खाली गुंडाळा आणि आपल्या पामला लपेटून घ्या.
   • पट्टी आपल्या अंगठा आणि अनुक्रमणिकेच्या बोटाच्या दरम्यान हलवा, त्यास आपल्या मनगटाभोवती काही वेळा लपेटून घ्या आणि आपल्या कोपरकडे लपेटणे सुरू ठेवा.
   • कोपर पर्यंत हात गुंडाळण्यामागील हेतू सर्वोत्तम स्थिरता प्रदान करणे, उपचार प्रक्रियेस गती देणे आणि मनगटातील पुढील नुकसान टाळणे आहे.
   • प्रत्येक बॅक रॅप मागील एका 50% व्यापते.

3. 

   
   
   उलट दिशा. कोपर पर्यंत गुंडाळल्यानंतर, परत हाताकडे लपेटणे सुरू ठेवा. आपल्याला एकापेक्षा जास्त रिबन वापरावी लागू शकतात.
   • थंब आणि इंडेक्स बोटाच्या मधल्या जागेमध्ये किमान 8-आकाराचे कफ घालावे.

4. 

   लवचिक पट्टी निश्चित करा. सपाटीवर टेपसह हा शेवटचा बिंदू निश्चित करण्यासाठी टेप-फॉलो स्टेपल्स किंवा सेल्फ-hesडझिव्ह टोक्यांचा वापर करा.
   • आपण ते अधिक घट्ट लपेटत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी उबदारपणासाठी बोटे तपासा. उजव्या बोटांनी अजूनही थरथरणा .्या असाव्यात आणि कोठेही सुन्न होऊ नये, कारण मलमपट्टी फारशी घट्ट नाहीत. फक्त घट्ट लपेटणे लक्षात ठेवा, परंतु रक्त परिसंचरण रोखण्यासाठी फार घट्ट नाही.

5. 

   
   
   पट्टी काढा. आपणास दुखापतीचे क्षेत्र थंड करण्यासाठी प्रत्येक वेळी पट्टी काढून टाकणे आवश्यक आहे.
   • झोपताना बर्फ ठेवू नका. काही जखमांकरिता, झोपेत असताना आपले मनगट कसे दुरुस्त करावे याबद्दल डॉक्टर आपल्याला सूचना देतात, म्हणूनच आपण त्यांच्या सूचनांचे अनुसरण केले पाहिजे.

6. 

   पहिल्या 72 तासांपर्यंत मनगट चालू ठेवा. बरे होण्यासाठी ensure आठवडे लागू शकतात.
   • यावेळी आपल्या मनगट बँडला धरून ठेवताना आपण इजास पाठिंबा देऊन हळू हळू क्रियाकलापांमध्ये परत येऊ शकता जेणेकरून यापुढे दुखापत होणार नाही.
   • दुखापतीनंतर 72 तास सूज येण्याचे धोका जास्त नाही.

7. 

   रीस्टार्ट करणे आवश्यक असताना भिन्न लपेटण्याचे तंत्र वापरा. एक लपेटण्याचे तंत्र आहे जे मनगटांना अधिक स्थिरता देऊ शकते आणि जखम सुधारल्यामुळे आपल्याला काही लहान हालचाली करण्याची परवानगी मिळते.
   • दुखापतीच्या वरील स्थानावर म्हणजेच कोपरच्या दिशेने लवचिक पट्टी लपेटणे सुरू करा. स्थितीभोवती दोन ते तीन वेळा लपेटून घ्या.
   • पुढील कफ दुखापतीकडे वळतात आणि आपल्याला हाताच्या जवळ, इजाच्या खाली असलेल्या जागेवर बर्‍याच वेळा लपेटून घ्यावे लागते. लपेटण्याची ही पद्धत जखमी मनगटास भरपूर स्थिरता देते, म्हणजेच दोन मलमपट्टी केलेल्या भागांमधील स्थिती.
   • आपल्या अंगठा आणि अनुक्रमणिकेच्या बोटात कमीतकमी दोन संख्या 8 लपेटून घ्या आणि आपल्या मनगटाभोवती प्रत्येक अतिरिक्त कफसह प्रत्येक 8 निश्चित करा.
   • कोपरच्या दिशेने परत गुंडाळणे सुरू ठेवा, पुढच्या भागावरील प्रत्येक कफने मागील कफच्या 50% कव्हर केले पाहिजेत.
   • उलट आणि हाताकडे परत गुंडाळले.
   • स्टेपल्ससह अंतिम बिंदू निश्चित करा किंवा लवचिक टेपचा स्वयं-चिकट अंत वापरा.
   • मनगटाच्या दुखापतीस बोटातून किंवा हाताच्या तळहाताने कोपरात लपेटून ठेवता येते. योग्यरित्या लपेटण्यासाठी आपल्याला एकापेक्षा जास्त लवचिक पट्टी वापरावी लागू शकते.
   जाहिरात

5 चे भाग 2: जखमी झालेल्या मनगटावर उपचार करणे

1. 

   घरी उपचार. आपण स्वत: स्नायू ताण किंवा sprains सारख्या किरकोळ जखमांवर उपचार करू शकता.
   • स्नायूंचा ताण हा स्नायूंना हाडांशी जोडणारा स्नायू किंवा कंडराचा जास्त ताण असतो.
   • जेव्हा अस्थिबंधन जास्त ताणलेले किंवा तुटलेले होते तेव्हा मोच येते. अस्थिबंधन हाडांना हाडांशी जोडण्यासाठी कार्य करते.
   • स्नायूंचा ताण आणि मोचांची लक्षणे खूप समान आहेत. जखम अनेकदा वेदनादायक, सूजलेली असते आणि आपण केवळ संयुक्त किंवा स्नायूंच्या नुकसानास मर्यादित करण्यासाठी हलवू शकता.
   • चाप लागणे हे मोच्याचे सामान्य लक्षण आहे आणि काहीवेळा दुखापतीच्या वेळी आपण "पॉप" देखील ऐकू शकता. स्नायूंचा ताण स्नायूंच्या ऊतींशी संबंधित असतो, म्हणून कधीकधी यामुळे स्नायूंच्या आकुंचन होऊ शकतात.

2. 

   आर-आय-सी-ई पद्धत अवलंबली आहे. दोन्ही स्नायू ताण आणि sprains या उपचारांना चांगला प्रतिसाद.
   • आर I सी ई म्हणजे विश्रांती, बर्फ, संपीडन आणि उन्नतीकरण (विश्रांती, बर्फ, संक्षेप आणि उत्थान).

3. 

   मनगट विश्रांती घ्या. पुनर्प्राप्तीसाठी अनेक दिवस आपली मनगट न वापरण्याचा प्रयत्न करा. राईस पद्धतीच्या चार चरणांपैकी विश्रांती सर्वात महत्त्वाची आहे.
   • आपल्या मनगटाला विश्रांती देणे म्हणजे हाताशी संबंधित क्रिया करणे टाळा. शक्य असल्यास कोणत्याही गोष्टीसाठी पूर्णपणे आपल्या मनगट वापरू नका.
   • आपण जखमी हाताने वस्तू उचलू नये, मनगट किंवा हाताला मुरडू नका आणि मनगट वाकवू नका. याचा अर्थ असा आहे की आपण दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून संगणकावर लिहित किंवा कार्य करू शकत नाही.
   • आपल्या मनगटात विश्रांती आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आपण मनगटाची कंस खरेदी केली पाहिजे जे विशेषत: आपल्यास कंडराला दुखापत झाली असेल तर महत्वाचे आहे. एक आधार कंस मनगट ठेवते आणि पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आवश्यक स्थिरता प्रदान करते. अनेक औषध स्टोअरमध्ये मनगट कंस उपलब्ध आहेत.

4. 

   कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. बर्फ लावताना, थंड तापमान बाहेरील त्वचेच्या थरात आणि आतल्या कोमल आत प्रवेश करते.
   • कमी तापमानामुळे या भागात रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे सूज आणि जळजळ देखील कमी होते.
   • आपण कोल्ड पॅकमध्ये बर्फ ठेवू शकता, गोठवलेल्या फळांची पिशवी वापरू शकता किंवा भिन्न प्रकारचे कोल्ड पॅक वापरू शकता. एखाद्या कपड्यात किंवा टॉवेलमध्ये आईसपॅक किंवा गोठविलेले फळ लपेटून घ्या आणि गोठलेल्या वस्तू थेट आपल्या त्वचेवर लागू करू नका.
   • एकावेळी 20 मिनिटे कॉम्प्रेसचा वापर करा, नंतर खोलीच्या तपमानापर्यंतचे क्षेत्र गरम करण्यासाठी 90 मिनिटे विश्रांती घ्या. दुखापतीनंतर पहिल्या 72 तासांकरिता शक्य तितक्या वेळा या प्रक्रियेची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

5. 

   आपल्या मनगटांवर मलमपट्टी करा. पट्टे सूज कमी करण्यास, मध्यम स्थिरता प्रदान करण्यात आणि वेदना होऊ शकणार्‍या हालचाली रोखण्यात मदत करतात.
   • लवचिक पट्टी वापरुन, बोटे किंवा हात मनगटापर्यंत लपेटून घ्या आणि कोपरच्या दिशेने लपेटणे सुरू ठेवा. उत्कृष्ट स्थिरतेसाठी आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी, आपल्या बोटाने आणि हातांनी आपल्या कोपर्यात लपेटून घ्या.
   • हे गुंडाळताना हाताचा लांबचा भाग सूजण्यापासून रोखण्यासाठी आहे.
   • प्रत्येक बॅक कफ मागील कफच्या 50% कव्हर्डमध्ये असावा.
   • पट्टीवर खूप घट्ट होऊ नका आणि आपल्या शरीराचा कोणताही भाग सुन्न होणार नाही याची खात्री करा.
   • प्रत्येक वेळी आपल्याला दुखापतीचे क्षेत्र थंड करण्याची पट्टी काढा.
   • झोपताना बर्फ ठेवू नका. काही जखमांकरिता, झोपेत असताना आपले मनगट कसे दुरुस्त करावे हे डॉक्टर आपल्याला शिकवतील, म्हणून त्यांच्या सूचनांचे अनुसरण करा.

6. 

   मनगट उच्च. उच्च संयम केल्यामुळे वेदना, सूज आणि मनगटात जखम कमी होण्यास मदत होते.
   • आपण मलमपट्टी होण्यापूर्वी आणि विश्रांती दरम्यान कोल्ड कॉम्प्रेस वापरताना आपल्या मनगटास हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा.

7. 

   पहिल्या 72 तासांपर्यंत मनगट चालू ठेवा. बरे होण्यासाठी ensure आठवडे लागू शकतात. या वेळी आपल्या मनगटांचे जागेचे स्थान ठेवल्याने आपणास हळूहळू परत जाण्याची परवानगी मिळेल आणि दुखापतीस पाठिंबा द्या जेणेकरून यापुढे दुखापत होणार नाही.

8. 

   पुन्हा ऑपरेशन्स सुरू करा. हळू हळू प्रारंभ करा आणि हळू हळू आपल्या मनगटांची सामान्य तीव्रता पुनर्संचयित करा.
   • हालचाली पुनर्संचयित करण्याच्या व्यायामादरम्यान आपल्याला थोडासा अस्वस्थता वाटू शकेल, जी सामान्य आहे.
   • आवश्यक असल्यास वेदना कमी करण्यासाठी टायलेनॉल, इबुप्रोफेन किंवा irस्पिरिन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे वापरुन पहा.
   • अशा क्रियाकलापांना टाळा किंवा संपर्क करा ज्यामुळे हळू हळू वेदना होते.
   • दुखापतीचा परिणाम प्रत्येकासाठी सारखा नसतो, म्हणून आपला उपचार वेळ चार ते सहा आठवड्यांपर्यंत असू शकतो.
   जाहिरात

5 चे भाग 3: क्रीडासाठी मनगट लपेटणे

1. 

   ओव्हर-स्ट्रेचिंग आणि ओव्हर-बेंडिंग प्रतिबंधित करते. प्रामुख्याने मनगटात दुखापत होण्यापासून टाळण्यासाठी क्रीडा खेळत असताना मनगट बांधून ठेवणे जास्त ताणणे आणि जास्त लवचिक असणे.
   • ओव्हर स्ट्रेचिंग ही सर्वात सामान्य दुखापत आहे जी आपण जेव्हा घसरण आणि समर्थन उघडण्यासाठी आपल्या उघड्या हाताने पोहोचता तेव्हा येते.
   • या पडण्यामुळे शरीराचे वजन आणि गडी बाद होण्याच्या परिणामास पाठिंबा देण्यासाठी आपली मनगट मागील बाजूस वळते. जास्त स्ट्रेचिंग इजाची ही स्थिती आहे.
   • जेव्हा जेव्हा आपण खाली पडता तेव्हा आपल्या हाताचा मागचा भाग आपल्या शरीराला आधार देण्यासाठी जास्त झुकतो. या प्रकारच्या ग्राउंडिंगमुळे मनगट हाताच्या आतील भागामध्ये खूप वाकतो.

2. 

   जास्त ताणून न येण्यासाठी तुमचे मनगट गुंडाळा. काही खेळांमध्ये जास्त ताणणे सामान्य आहे आणि जास्त वेळा किंवा पुन्हा दुखापत होऊ नये म्हणून oftenथलीट्सना बहुतेक वेळा मनगट गुंडाळले जाते.
   • स्ट्रेच-रेसिस्टंट मनगट गुंडाळताना पहिली पायरी म्हणजे अंतर्गत कफ वापरणे.
   • आतील पॅकिंग टेप एक चिकट टेप आहे जी क्रीडा आणि वैद्यकीय टेप उत्पादनांमध्ये असलेल्या मजबूत चिकटपणामुळे त्वचेला जळजळ होण्यापासून वाचवते.
   • आतील पॅकिंग टेप मानक रूंदी 7 सेमी पर्यंत उत्पादित आहे, ते निवडण्यासाठी विविध रंग आणि पृष्ठभाग उग्रपणा येते. काही उशी उत्पादनांमध्ये जोरदार जाड किंवा फोम सारखी पृष्ठभाग असते.
   • मनगटापासून कोपराच्या लांबीपर्यंत मनगटापासून एक तृतीयांश ते अर्ध्या भागाच्या एका टप्प्यावर टेप लपेटणे सुरू करा.
   • शक्ती पुरेसे घट्ट आहे, परंतु फार घट्ट नाही. मनगटाच्या स्थितीभोवती एकाधिक रिंग लपेटून घ्या आणि हातापर्यंत खेचा, एकदा तरी आपल्या अंगठा आणि अनुक्रमणिका बोटात एकदा तरी क्रॉस करा. मनगट आणि सशस्त्र क्षेत्रावर परत लपेटणे, मनगट आणि कवटीभोवती आणखी मंडळे लपेटणे सुरू ठेवा.

3. 

   अँकर पॅकिंग टेप फिक्सिंग. अंदाजे 4 सेमी रुंदीसह वैद्यकीय किंवा क्रीडा टेप वापरा आणि पॅकिंग ठेवण्यासाठी अँकर टेपचे अनेक तुकडे लावा.
   • अँकर टेप टेपचे तुकडे आहेत जे मनगटभोवती गुंडाळतात आणि स्वतःला त्या जागी ठेवण्यासाठी काही इंच वाढवतात.
   • कोपरच्या सर्वात जवळच्या स्थितीत पॅकिंग टेपच्या सभोवताल अँकर टेप लपेटणे प्रारंभ करा. आपल्या मनगट आणि फोरआर्म्ससह गादीच्या टेपवर अँकर टेप लावणे सुरू ठेवा.
   • हातात पॅडचा भाग देखील लांब टेपने अँकर केला पाहिजे आणि पॅडिंग प्रमाणेच लपेटला पाहिजे.

4. 

   आपले मनगट लपेटणे सुरू करा. अंदाजे 4 सेमी मानक रुंदीसह वैद्यकीय किंवा क्रीडा टेप वापरा आणि कोपरच्या अगदी जवळच्या ठिकाणी लपेटणे सुरू करा, त्यानंतर एकाच पट्टीने सतत लपेटून घ्या. प्रथम रील अपुरी असल्यास दुसरे रोल काढणे सुरू ठेवा.
   • आपल्या अंगठा आणि अनुक्रमणिका बोटाच्या दरम्यान वारंवार जागेवर गुंडाळण्यासह, एका उशीपर्यंत त्याच प्रकारे लपेटून घ्या.
   • सर्व पोझिशन्स कव्हर होईपर्यंत लपेटणे सुरू ठेवा आणि अँकर टेपची धार झाकली जात नाही.

5. 

   अतिरिक्त चाहता-आकाराचा रिबन. फॅन-आकाराचा रिबन हा कोर आहे, यामुळे केवळ संपूर्ण लपेटण्याच्या संरचनेची कडकपणा वाढत नाही, परंतु दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी मनगट स्थिती स्थिर करते.
   • एक पंखाचा आकार म्हणतात परंतु प्रत्यक्षात ते धनुष्यासारखेच कर्णरेषासारखे दिसते. प्रथम आपल्या हाताच्या तळहाताच्या मागील भागाच्या एक तृतीयांश अंतरावर टेपचा एक लांब तुकडा कापून घ्या.
   • हळूवारपणे टेप एका स्वच्छ, सपाट पृष्ठभागावर जोडा. पहिल्या सेगमेंटच्या मध्यभागी किंचित तिरकस कोनात पेस्ट करुन त्याच लांबीच्या टेपचा दुसरा तुकडा कापून टाका.
   • त्याच टेपचा तुकडा कापून तो समृद्धपणे पेस्ट करा टेपने त्याच टेम्पिक कोनात प्रथम टेप पेस्ट केली. याचा परिणाम टेपचा एक तुकडा आहे जो धनुष्यासारखा दिसत आहे.
   • फॅनची कडकपणा वाढविण्यासाठी थेट मूळ टेपवर टेपचा अतिरिक्त तुकडा चिकटवा.

6. 

   आपल्या हातावर फॅन-आकाराचे टेप ठेवा. आपल्या हाताच्या तळहातावर पंखाचा एक टोक ठेवा, किंचित दुमडलेल्या स्थितीत आपला हात हळूवारपणे वाकवा आणि आपल्या मनगटाच्या आतील बाजूच्या पंखाचा दुसरा टोक निश्चित करा.
   • आपण आपला हात आतील भागाकडे वाकवू नये कारण हे खेळ खेळताना आपल्या हातांचा वापर करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करेल. हात किंचित दुमडलेल्या अवस्थेत लपेटून, आपण अद्याप हात वापरू शकता, परंतु जास्त ताणणे टाळण्यासाठी ते घट्ट गुंडाळले आहे.
   • आपण चाहता-आकाराची टेप लागू केल्यानंतर, पंखेस ठेवण्यासाठी आपल्याला टेपचा शेवटचा थर लपेटणे आवश्यक आहे.

7. 

   जास्त फोल्डिंग प्रतिबंधित करा. जास्त फोल्डिंग टाळण्यासाठी मनगट कफ तंत्र फॅन-आकाराचे टेप जेथे ठेवले आहे त्याशिवाय स्ट्रेचिंग सारख्याच चरणांचे अनुसरण करते.
   • फॅन-आकाराचे टेप त्याच प्रकारे तयार केले गेले आहे जे धनुष्यासारखे आहे.
   • नंतर आपण ते हाताच्या बाहेरील बाजूस ठेवून, हाताला थोडासा कललेल्या कोनात मोकळ्या हाताच्या दिशेने वळवा. मलमपट्टीच्या बाहेरील पृष्ठभागाच्या वरच्या बाजूला, मनगटाच्या मागील बाजूच्या पंखेच्या दुसर्‍या टोकाचे निराकरण करा.
   • सतत पट्टीने मनगट गुंडाळण्याद्वारे पंखेला तशाच निराकरण करा. सर्व चाहते समाप्त सुरक्षितपणे निश्चित केले असल्याचे सुनिश्चित करा.

8. 

   कमी प्रतिबंधात्मक रॅपिंग वापरा. काही प्रकरणांमध्ये आपल्याला फक्त हळूवारपणे मनगट लपेटणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या पॅकसह आपल्या हाताभोवती पट्टी गुंडाळा आणि आपल्या थंब आणि इंडेक्स बोटाच्या दरम्यान जा.
   • कोपरच्या दिशेने मनगटाच्या खाली दुसरी पट्टी गुंडाळा.
   • आपल्या हाताच्या बाहेरील बाजूस दोन कर्ण असलेल्या एक्स-आकाराच्या टेप पेस्ट करा, एका एक्सचे टोक आपल्या अंगठा आणि अनुक्रमणिका बोटाच्या दरम्यान टेपवर चिकटलेले असावे आणि दुस side्या बाजूचे टोक टेपवर चिकटवले गेले. उशी कानावर आहे.
   • आपल्या हाताच्या आतील भागावर, मनगटांवर आणि सख्ख्याने जोडलेली एक समान आकाराची टेप बनवा.
   • कलाईच्या सभोवतालच्या बर्‍याच लपेट्यांसह सपाट स्थितीत लपेटण्यासाठी कफचा वापर करा. पुढे, आपल्या अंगठ्याच्या मध्यभागी आणि तर्जनीच्या मध्यभागी जाऊन एक्स कर्ण पॅटर्न गुंडाळा, नंतर आपला हात आपल्या पोकळभोवती गुंडाळा आणि पुन्हा आपल्या मनगटावर गुंडाळा.
   • हाताच्या आतील बाजूस आणि बाहेरील बाजूस एक्स तयार करण्यासाठी लपेटणे सुरू ठेवा, प्रत्येक ड्रेसिंगनंतर मनगट आणि कवच सुरक्षित करा.
   • नंतर वैद्यकीय किंवा क्रीडा टेपपासून बनविलेले अँकर टेप वापरा जे सुमारे 4 सेमी रुंद आहे. आपल्या सशस्त्र भागापासून सुरू होणारी अँकर टेप लागू करा आणि आपल्या हातात वर जा. पॅकिंग टेप प्रमाणेच रहा.
   • एकदा अँकर टेप लागू झाल्यानंतर मागील सीलिंग शैलीनुसार टेप सतत लपेटणे सुरू करा.
   • सर्व गॅसकेटची ठिकाणे सीलिंग टेप, तसेच अँकर टेपच्या टोकांनी झाकलेली असणे आवश्यक आहे.
   जाहिरात

5 चे भाग 4: वैद्यकीय हस्तक्षेप शोधणे

1. 

   मनगट मोडलेला नाही याची खात्री करा. जर आपले मनगट फुटले तर आपल्याला त्वरित उपचार करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात आपल्याला खालील लक्षणे येऊ शकतात:
   • जेव्हा आपण काहीतरी पकडण्याचा किंवा पिळण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा वेदना अधिकच वाढते.
   • हात किंवा बोटांनी सूज येणे, घट्टपणा येणे, त्रास होणे.
   • शक्ती लागू करताना स्पर्श आणि वेदना.
   • हातातील बडबड.
   • दृश्यमान विकृति, ज्याचा अर्थ हातात असामान्य कोन आहे.
   • एका गंभीर फ्रॅक्चरमुळे, त्वचेला फास येऊ शकते आणि रक्त येते आणि हाडे फैलावतात.

2. 

   आपल्या उपचारांना उशीर करू नका. मोडलेल्या मनगटाच्या उपचारात विलंब केल्याने बरे होण्याच्या प्रक्रियेवर प्रतिकूल परिणाम होतो.
   • याव्यतिरिक्त, उशीरा उपचारामुळे मनगट सामान्य मोटर क्षमता पुनर्संचयित करण्यापासून तसेच वस्तू ठेवण्याची आणि ठेवण्याची क्षमता प्रतिबंधित करते.
   • आपले डॉक्टर आपल्या मनगटांचे परीक्षण करतील आणि हाडे तुटलेली आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी एक्स-रे सारख्या इमेजिंग चाचण्या करतील.

3. 

   बोटीच्या फ्रॅक्चरच्या चिन्हे पहा. बोटाच्या हाडाचे आकार हाताच्या अंगठ्याजवळील मनगटातील इतर हाडांच्या बाहेरील बोटीसारखे आकाराचे असतात. फ्रॅक्चरची कोणतीही स्पष्ट चिन्हे नाहीत, मनगट विकृत दिसत नाही आणि फक्त किंचित सूजलेले आहे. बोट फ्रॅक्चरच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • स्पर्श आणि वेदना.
   • आकलन करणे कठीण
   • काही दिवसांनी वेदना कमी होते, नंतर निस्तेज वेदना चालूच राहतात.
   • आपल्या अंगठ्याचा आणि हाताच्या टेंडन्सवर जोर लावताना तीव्र वेदना.
   • आपल्याकडे ही लक्षणे असल्यास अचूक निदानासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांना पहावे. आपल्याला वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे पहाण्याची आवश्यकता आहे कारण नौकाच्या फ्रॅक्चरचे निदान नेहमीच स्पष्ट नसते.

4. 

   गंभीर लक्षणांसाठी वैद्यकीय मदत मिळवा. जर आपल्या मनगटात रक्तस्त्राव होत असेल, जोरदार सुजला असेल किंवा तीव्र वेदना होत असेल तर आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटावे.
   • मनगट फिरवताना, हात किंवा बोट हलवण्याचा प्रयत्न करताना वेदना होणे आवश्यक आहे अशा इतर लक्षणे ज्यात वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक असते.
   • आपण आपला मनगट, हात किंवा बोट हलवू शकत नसल्यास ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.
   • जर आपल्याला सुरूवातीस दुखापत क्षुल्लक वाटत असेल आणि घरीच स्वत: चा उपचार कराल, परंतु नंतर वेदना आणि सूज अनेक दिवस चालू राहते किंवा लक्षणे आणखीन वाढत गेल्यास वैद्यकीय लक्ष घ्या.
   जाहिरात

5 चे भाग 5: मनगटाच्या दुखापती रोखणे

1. 

   कॅल्शियम द्या. कॅल्शियम हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करते.
   • दररोज सरासरी व्यक्तीला किमान 1000 मिलीग्राम कॅल्शियमची आवश्यकता असते. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी, दररोज कॅल्शियमची किमान शिफारस केलेली रक्कम 1200 मिलीग्राम आहे.

2. 

   पडणे प्रतिबंधित करा. मनगटात दुखापत होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे खाली पडणे आणि आपल्या हातांनी बॉडी मासचे समर्थन करणे.
   • धबधबा रोखण्यासाठी, योग्य शूज घाला, आयल्स आणि प्रवेशद्वार नेहमीच प्रकाश पडतात.
   • असमान रस्ता असलेल्या पायर्‍या किंवा बाजूने हँड्रेल्स स्थापित करा.
   • बाथरूममध्ये आणि पायairs्यांच्या दोन्ही बाजूंनी हँड्रॅल्स स्थापित करण्याचा विचार करा.

3. 

   एर्गोनोमिक डिव्हाइस वापरा. एर्गोनोमिक हे असे विज्ञान आहे जे वापरताना आराम, सुरक्षा आणि कार्यक्षमता निर्माण करण्यासाठी कार्यस्थळातील उपकरणाच्या डिझाइनमध्ये विशेषज्ञ आहे. म्हणून जर आपण नियमितपणे संगणकासमोर काम करत असाल तर, आपल्या मनगटात नैसर्गिकरित्या कार्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड आणि माउस पॅड खरेदी करा.
   • वारंवार विश्रांती घ्या आणि बाहू व मनगटांसाठी आरामशीर स्थितीत डेस्कची व्यवस्था करा.

4. 

   योग्य संरक्षणात्मक उपकरणे घाला. आपण मनगटाच्या क्रियेसाठी भरपूर क्रिया आवश्यक असा एखादा खेळ खेळल्यास आपण मनगटाच्या इजाविरूद्ध संरक्षणात्मक गियर वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • बर्‍याच खेळांमध्ये मनगटाच्या दुखापतीचा धोका जास्त असतो. मनगट ढाल आणि आधार देण्यासाठी योग्य संरक्षणात्मक उपकरणे परिधान केल्याने हा धोका कमी होतो आणि काहीवेळा दुखापतीस प्रतिबंध होतो.
   • अनेकदा मनगटांना दुखविणार्‍या खेळांमध्ये रोलर स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग, जिम्नॅस्टिक, टेनिस, सॉकर, बॉलिंग आणि हॉकी यांचा समावेश आहे.

5. 

   स्नायूंचे आरोग्य सुधारणे. नियमित ताणणे आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण इजा टाळण्यास मदत करू शकते.
   • आपण स्नायूंचा टोन तयार करण्यासाठी नियमितपणे कसरत केल्यास आपण आपल्या आवडत्या खेळांमध्ये सुरक्षितपणे सहभागी होऊ शकता.
   • क्रीडा प्रशिक्षकाबरोबर व्यायामाचा विचार करा. दुखापत किंवा पुन्हा इजा टाळण्यासाठी, शरीराच्या शास्त्रीयदृष्ट्या विकसित होण्यासाठी, दुखापतीचा धोका कमी करणार्‍या एखाद्या आवडत्या खेळामध्ये भाग घेण्यासाठी आपण प्रशिक्षकासह सराव केला पाहिजे.
   जाहिरात