लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
28 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
2 जुलै 2024
सामग्री
डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरॉन (डीएचटी) हा शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारा हार्मोन आहे जो शरीराचे केस, स्नायूंची वाढ, कमी आवाज आणि प्रोस्टेट ग्रंथी सारख्या मर्दानाच्या लक्षणांच्या विकासास जबाबदार असतो. सामान्यत: शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनच्या 100% पेक्षा कमी डीएचटीमध्ये रूपांतरित होते आणि आपल्यापैकी बहुतेकांना डीएचटी पातळीबद्दल जास्त काळजी करण्याची गरज नसते. तथापि, शरीरातील जास्त डीएचटी केस गळती आणि पुर: स्थ कर्करोगाशी जोडली गेली आहे. आपण आहार आणि जीवनशैली समायोजनाद्वारे डीएचटी पातळी नियंत्रित करू शकता. औषधे आणि पूरक शरीरात डीएचटी उत्पादन रोखण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: आहाराद्वारे डीएचटी नियंत्रित करणे
सॉसमध्ये टोमॅटो घाला. टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन जास्त असते, एक नैसर्गिक डीएचटी इनहिबिटर. शिजवलेल्या टोमॅटोमधील लाइकोपीन कच्च्या टोमॅटोमध्ये लाइकोपीनपेक्षा अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जाते. ब्रेडमध्ये कच्च्या टोमॅटोचा सँडविच केलेला तुकडा देखील मदत करते, तर नूडल्सवर मधुर केचअप चांगले आहे.
- गाजर, आंबे आणि टरबूज देखील लाइकोपीनचे चांगले स्रोत आहेत.
बदाम आणि काजू सारखे काजू खा. ब-बदाम, शेंगदाणे, पेकन, अक्रोड आणि काजूमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे एल-लायसीन आणि झिंक हे डीएचटी-इनहिबिरेटिंग पदार्थ देखील आहेत.- आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये नटांचा समावेश केल्याने डीएचटीची पातळी कमी होईल.
- काळे आणि पालक अशा हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये देखील झिंक आढळतो.
ग्रीन टी प्या. ग्रीन टी अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असते आणि हळू होण्यास मदत करते, अगदी टेस्टोस्टेरॉनचे डीएचटीमध्ये रूपांतरण रोखते. ब्लॅक टी आणि कॉफी सारखी इतर गरम पेय तितके प्रभावी आहेत.- उत्कृष्ट परिणामांसाठी, त्याची पाने अखंड असलेल्या सेंद्रिय चहा प्या. 10% पेक्षा कमी चहा असणारी प्रक्रिया केलेली ग्रीन टी "पेय" टाळा. आपण चहामध्ये साखर किंवा कृत्रिम स्वीटनर्स जोडणे देखील टाळावे.
आपल्या आहारात साखर काढून टाका. साखरेमुळे जळजळ होते आणि डीएचटीच्या शरीराचे उत्पादन वाढते. आपल्या आहारात साखर जास्त प्रमाणात घेतल्यास आपल्याला इतर पदार्थांपासून मिळणारे फायदे गमावतील.- कुकीज आणि कँडीसारखे गोड पदार्थ टाळणे खूपच सोपे दिसते, परंतु पॅकेज्ड किंवा प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थांपासून सावध रहा, ज्यात साखर असू शकते, अगदी गोड नसले तरी.
मध्यम प्रमाणात कॅफिन प्या. एक कप मॉर्निंग कॉफी डीएचटीचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, जास्त कॅफिन खाल्ल्याने विपरीत परिणाम होऊ शकतो. जास्त कॅफिनचे सेवन केल्याने हार्मोनल असंतुलन आणि डिहायड्रेशन देखील होऊ शकते, जे केसांच्या वाढीस प्रतिबंधित करणारे घटक आहेत.
- कॅफिनेटेड सोडापासून दूर रहा; या रसांमध्ये साखर आणि इतर रसायने देखील असतात जी डीएचटीचे उत्पादन वाढवतात.
3 पैकी 2 पद्धत: औषधे आणि पूरक आहार घ्या
एक सॉ पॅलमेटो परिशिष्ट प्या. बटू पाम वृक्ष अर्क 5-अल्फा-रिडक्टेस प्रकार II च्या क्रियाकलाप रोखण्यास सक्षम आहे, टेस्टोस्टेरॉनला डीएचटीमध्ये रुपांतरीत करणारा एंजाइम.दररोज 320 मिलीग्राम परिशिष्ट घेतल्यास केसांच्या वाढीस उत्तेजन देखील मिळू शकते.
- हे औषधोपचारांच्या औषधाइतके लवकर कार्य करत नसले तरी, बटू पाम अर्क स्वस्त आणि पिण्यास अधिक सोयीस्कर आहे.
भोपळा बियाण्याचे तेल वापरुन पहा. भोपळा बियाणे तेल देखील एक नैसर्गिक डीएचटी प्रतिबंधक आहे, परंतु बटू पाम अर्कइतके प्रभावी नाही. बटू पाम वृक्षाच्या अर्काच्या विपरीत, भोपळ्याच्या बियाणे तेलाच्या परिणामाचा अभ्यास मनुष्यांऐवजी उंदीरात प्रामुख्याने केला गेला.
- जर्मनी आणि अमेरिकेत प्रोस्टेट डिसऑर्डरवरील उपचार म्हणून भोपळा बियाण्याचे तेल मंजूर केले जाते.
- आपल्याला भोपळा बियाण्यांचे तेलाचे प्रमाण वाढवायचे असेल तर आपण दिवसभर मुठभर भोपळा बिया खाऊ शकता, जरी आपल्याला गोळीने जेवढे तेल मिळणार नाही. भाजलेल्या भोपळ्याच्या बियामध्ये अनेक फायदेशीर गुणधर्म कमी करता येतात.
आपल्या डॉक्टरांना फिनास्टराइडबद्दल विचारा. प्रोपेसीया या नावाने विकले जाणारे फिन्स्टरसाइड हे एक औषध आहे ज्यास अमेरिकेच्या फूड अ‍ॅन्ड ड्रग अ‍ॅडमिनिस्ट्रेशनने केस गळतीवर उपचार करण्यासाठी खासकरुन पुरुष पॅटर्न टक्कल पडण्यावर उपचार केले. आपण इंजेक्शन किंवा गोळ्याचे स्वरूप घेऊ शकता.
- फिन्टरसाइड डीझटीचे उत्पादन रोखत केसांच्या फोलिकल्समध्ये केंद्रित असलेल्या एंजाइमांवर कार्य करते.
- फिनस्ट्राइड टक्कल पडण्याची प्रगती थांबवू शकते आणि काही केसांमध्ये नवीन केस वाढण्यास मदत करू शकते.
टोपिकल मिनोऑक्सिडिल (रोगाइन) 2% किंवा तोंडी फिनास्टरसाइडबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. उच्च डीएचटी पातळीचा एक परिणाम म्हणजे डोकेच्या मुकुटवरील केस गळणे. मिनोऑक्सिडिल किंवा फिनास्टरॉइडसारखी औषधे केस गळणे कमी करण्यास मदत करतात आणि काही प्रकरणांमध्ये केसांची वाढ देखील उत्तेजित करतात. तथापि, आपण सध्या वापरत असलेल्या कोणत्याही औषधांशी संवाद साधत नाही किंवा इतर अनिष्ट दुष्परिणाम होऊ शकतात याची खात्री करण्यासाठी नवीन औषधोपचार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- या औषधांच्या काही संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये कामवासना कमी होणे, घर टिकवून ठेवण्याची क्षमता कमी करणे आणि उत्सर्ग कमी होणे समाविष्ट आहे.
3 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली mentsडजस्ट
दर आठवड्यात 3-5 दिवस व्यायाम करा. जास्त वजन आणि गतिहीन जीवनशैलीमुळे प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढतो. नियमित व्यायामाच्या प्रोग्रामसह प्रारंभ करा, जरी तो दर दोन दिवसांत 20 मिनिटे चालत असेल.
- आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम जोडा. जर आपल्याकडे सराव करण्यासाठी बराच वेळ नसेल तर मध्यांतर दृष्टीकोन एक चांगला पर्याय असू शकतो.
आराम आणि विश्रांती घेण्यासाठी काही काळ व्यवस्था करा. कार्य आणि खेळामधील असमतोल ताण पातळी वाढवू शकतो, ज्यामुळे शरीरात जास्त डीएचटी तयार होते. दिवसातून 15-20 मिनिटे आपल्या आवडीनुसार काहीतरी घालवा.
- वाचन, रंगरंगोटी किंवा कोडे यासारख्या आरामशीर आणि शांत गतिविधी निवडा.
- आपल्याला पुरेशी झोप लागेल याची देखील आपल्याला खात्री असणे आवश्यक आहे. खूप कमी झोपल्याने तणाव पातळी देखील वाढू शकते आणि डीएचटी पातळी वाढू शकते.
तणाव कमी करण्यासाठी मालिश मिळवा. तणावामुळे शरीरास अधिक टेस्टोस्टेरॉन डीएचटीमध्ये रूपांतरित करता येते. केवळ मालिश केल्याने तणाव कमी होऊ शकत नाही तर रक्त परिसंचरण देखील उत्तेजित होऊ शकते आणि त्याद्वारे केस वाढण्यास मदत होते.
- आपल्या ताणतणावाची पातळी सुधारते की नाही हे पाहण्यासाठी 2 महिन्यांसाठी दर 2 आठवड्यांनी मालिश करण्याचा प्रयत्न करा ..
धूम्रपान सोडा. उवांच्या इतर उच्च आरोग्य जोखमी व्यतिरिक्त, धूम्रपान न करणार्‍यांमधे धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा डीएचटी पातळी देखील जास्त असते. जर आपण सिगारेट ओढत असाल आणि डीएचटीची पातळी जास्त असेल तर धूम्रपान सोडल्यास आपल्या शरीराचे डीएचटी उत्पादन सामान्य पातळीवर परत येऊ शकते.
- धूम्रपान केल्याने डीएचटी आणि इतर संप्रेरक वाढतात, यामुळे प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका देखील वाढू शकतो (जरी काही अभ्यास त्यास उलट सुचवतात). सिगारेट ओढण्यामुळे प्रोस्टेट कर्करोगाने मृत्यू होण्याची शक्यता वाढू शकते.
- धूम्रपान केल्यानेच केस गळतात, डीएचटी पातळीवर त्याचा पर्वा न करता.
सल्ला
- उत्कृष्ट परिणामांसाठी, सेंद्रिय हंगामी उत्पादने निवडा. या पदार्थांमध्ये सर्वाधिक पौष्टिक सामग्री असते आणि ते रसायनांपासून मुक्त असतात जे संप्रेरकांना व्यत्यय आणू शकतात.
