लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
22 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
ग्लूटामाइन एक अमीनो acidसिड आहे जे प्रथिनेच्या उत्पादनात गुंतलेले आहे, जे स्नायूंचे आरोग्य, सहनशक्ती आणि लवचिकतेसाठी आवश्यक आहे. जरी ग्लूटामाइन शरीराद्वारे तयार केले जाते आणि अन्न स्त्रोतांद्वारे देखील प्रदान केले जाते, जेव्हा शरीरावर दबाव असतो तेव्हा काही पेशी, जसे की रोगप्रतिकारक यंत्रणेत असतात, योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी ग्लूटामाइनची उच्च पातळी आवश्यक असते. योग्यरित्या कार्य
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 2: ग्लूटामाइन समजून घ्या
ग्लूटामाइन बद्दल जाणून घ्या. ग्लूटामाइन शरीरातून तयार होणारे एक अमीनो आम्ल आहे. Aminमीनो idsसिड हे प्रथिनेचे मूलभूत ब्लॉक ब्लॉक आहेत आणि पेशींच्या वाढीस आणि कार्य करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. विशेषतः, ग्लूटामाइन शरीरातील अमोनिया म्हणून ओळखला जाणारा कचरा काढून टाकण्यास मदत करते, तसेच रोगप्रतिकारक आणि पाचक प्रणालींना आधार देते.
- ग्लूटामाइन स्नायू आणि फुफ्फुसांमध्ये साठवले जाते.
ग्लूटामाइनचा एक नैसर्गिक स्त्रोत शोधा. सहसा बहुतेक आवश्यक ग्लूटामाइन शरीराद्वारे तयार केले जाते आणि दररोजच्या आहाराद्वारे प्राप्त केले जाते. तथापि, जेव्हा शरीरावर दबाव असतो तेव्हा तो पुरेसा ग्लूटामाइन तयार करू शकत नाही, जसे की दुखापत किंवा संसर्ग दरम्यान. या प्रकरणात आमच्याकडे पूरक ग्लूटामाइन मिळण्याचे दोन मार्ग आहेत, जे अन्न आणि पूरक आहारांद्वारे आहे.- आपल्या ग्लूटामाइनला नैसर्गिकरित्या पूरक करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात ग्लूटामाइन युक्त पदार्थ जोडू शकता. ग्लूटामाइन डेअरी उत्पादने, मासे, मांस आणि बीन्स सारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये आढळतात. याव्यतिरिक्त, पालक, कोबी आणि अजमोदा (ओवा) सारख्या भाज्यांमध्ये ग्लूटामाइन देखील आढळते. तथापि, या पदार्थांमधील ग्लूटामाइन घटक पूरक असू शकत नाहीत.
आपल्या डॉक्टरांना ग्लूटामाइन पूरक पदार्थांबद्दल विचारा. जर आपल्याला अन्नाद्वारे पुरेशी ग्लुटामाइन मिळत नसेल, किंवा जर आपल्या शरीरावर खूप दबाव असेल तर आपल्याला ग्लूटामाइन पूरक पदार्थांची आवश्यकता असेल तर आपण आहारातील पूरक आहारांबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आपल्या शारीरिक स्थितीवर अवलंबून प्रत्येक व्यक्तीसाठी डोस आणि आहार पूरक आहार समान नसतो. आपला डॉक्टर आपल्याला या उपचाराचा पाठपुरावा करावा की नाही हे सांगेल आणि ग्लूटामाइनचे डोस काय घ्यावे याबद्दल सूचना.- सहसा पूरक डोस दररोज 5-10 ग्रॅम असतो, तीन डोसमध्ये विभागलेला. तथापि, आपले डॉक्टर 14 जी पर्यंत शिफारस करू शकतात.
- किडनी किंवा यकृत रोग यासारख्या ग्लूटामाईनच्या विलीनीकरणाच्या क्षमतेवर परिणाम करणारे आरोग्याच्या स्थितीत असलेल्या लोकांनी नवीन परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- ग्लूटामाइन पूरक पदार्थांचा उपयोग विविध समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी केला जातो, परंतु त्या सर्वांचा सखोल अभ्यास केला जात नाही.
पूरक प्रकारच्या विचारात घ्या. पूरक आहारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे, परंतु आपण त्यांना प्रिस्क्रिप्शनविना फार्मसीमध्ये सहजपणे खरेदी करू शकता, सहसा दोन फॉर्ममध्ये, एल-ग्लूटामाइन आणि प्रथिनेच्या पूरक घटकांसह दुसरा फॉर्म. उत्पादन नैसर्गिक किंवा कृत्रिम आहे की नाही हे सूचित करेल. असे बरेच प्रकार आहेत ज्यात वनौषधी आढळल्या आहेत असे दिसते जेणेकरुन ते शाकाहारी लोकांसाठी योग्य आहेत, परंतु आपण अद्याप लेबले तपासली पाहिजेत.- ग्लूटामाइन कॅप्सूल, पावडर, द्रव किंवा टॅब्लेट म्हणून उपलब्ध आहे. ज्यांना गिळण्यास त्रास होतो किंवा स्टोमाटायटीससाठी ग्लूटामाइन घ्यायचा आहे त्यांच्यासाठी पावडर आणि द्रव फॉर्म अधिक योग्य आहे.
पूरक आहार व्यवस्थित घ्या. ग्लूटामाइन घेताना काही नियम पाळले जातात. आपण हे रिकाम्या पोटी किंवा रिक्त पोट पिऊ शकता परंतु गरम पदार्थ किंवा पेय पिऊ नका हे लक्षात ठेवा कारण ग्लूटामाइन अमीनो acidसिड आहे म्हणून त्याचा तापमानामुळे परिणाम होईल. ग्लूटामाइन फक्त थंड द्रव किंवा खोलीच्या तपमानावर घेतले पाहिजे.
- ग्लूटामाइन पावडर किंवा द्रव फिल्टर केलेल्या पाण्यात किंवा सफरचंद किंवा गाजरच्या रस सारख्या कमी आम्ल फळांच्या रसांमध्ये मिसळता येऊ शकते. जर आपण ते अम्लीय रस (संत्रा किंवा लिंबू सारखे) किंवा गरम पाण्याने प्याल तर ग्लूटामेटची गुणवत्ता खराब होईल आणि त्याच्या प्रभावीतेवर परिणाम होईल.
दुष्परिणाम आणि चेतावणी समजून घ्या. ग्लूटामाइन नैसर्गिकरित्या शरीराद्वारे तयार केले जात असल्याने, यामुळे क्वचितच दुष्परिणाम होतात. तथापि, आपण जास्त प्रमाणात ग्लूटामाइन सेवन करणे टाळावे कारण यामुळे आपले पोट अस्वस्थ होऊ शकते. आपल्याला यकृत किंवा मूत्रपिंड रोग असल्यास किंवा आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास ग्लूटामाइन घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.आपल्याला डोस कमी करण्याची आवश्यकता आहे किंवा ते पूर्णपणे घेणे थांबवावे.
- विशिष्ट परिस्थितीत आपल्या डॉक्टरांनी सांगितल्याखेरीज सामान्यत: जास्त प्रमाणात डोस घेतलेले आहार घेऊ नका.
- लक्षात ठेवा, ग्लूटामाइन ग्लूटामेट, ग्लूटामिक acidसिड, ग्लूटामेट मोनोनॅट्री आणि ग्लूटेनपेक्षा पूर्णपणे भिन्न आहे, म्हणून ग्लूटेन असहिष्णुतेच्या लोकांना ग्लूटामाइनच्या नकारात्मक प्रतिसादाबद्दल चिंता करण्याची गरज नाही.
- तथापि, क्वचित प्रसंगी ग्लूटामाइनवर काही लोक वाईट प्रतिक्रिया देऊ शकतात. ओटीपोटात दुखणे, उलट्या होणे, डोकेदुखी होणे, घाम येणे आणि सांध्यातील वेदना या लक्षणांचा समावेश आहे. जर अशी परिस्थिती असेल तर तुम्ही ताबडतोब ग्लूटामाइन घेणे बंद केले पाहिजे आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
पद्धत 2 पैकी 2: विशिष्ट वापरासाठी ग्लूटामाइन वापरा
जखमेच्या बरे होण्यासाठी ग्लूटामाइन घ्या. एखाद्या इजाच्या तणावातून जात असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी पूरक आहार नेहमी वापरला जातो. कोर्टीसोल हा हार्मोन आहे जो इजा, जळजळ आणि संक्रमण दरम्यान शरीरात तयार होतो आणि ज्यामुळे ग्लूटामाइनची पातळी कमी होते. काही अभ्यास दर्शवितात की ग्लूटामिन पूरक घटक रोगप्रतिकारक शक्तीस मदत करतात आणि जखमांच्या नकारात्मक परिणामाचा प्रतिकार करतात.
- ग्लूटामाइन संक्रमण देखील कमी करते. ग्लूटामाइनची मूळ स्नायू पुनर्प्राप्ती क्षमता विशेषत: अशा रुग्णांमध्ये महत्वाची आहे ज्यांनी जळलेल्या किंवा नुकत्याच शस्त्रक्रिया केल्या आहेत.
स्नायू इमारत ग्लूटामाइन वापरा. बॉडीबिल्डर्ससाठी हा एक लोकप्रिय परिशिष्ट आहे. एखाद्या दुखापतीदरम्यान, आपल्या शरीरावर स्नायूंच्या प्रशिक्षण दरम्यान समान दबाव येतो. स्नायू तंतू तात्पुरते तुटलेले असतात आणि ग्लूटामाइन, इतर अमीनो acसिडसह, व्यायामाच्या कालावधीनंतर नवीन स्नायू वाढू शकतील. असा विचार केला जातो की वेळ घेतल्या गेलेल्या व्यायामा नंतर ती पुन्हा चैतन्यवान आणि स्नायू मजबूत करते.
- जरी ही एक लोकप्रिय पद्धत आहे, परंतु असे कोणतेही अभ्यास नाहीत जे स्नायूंच्या वाढीमध्ये ग्लूटामाइनच्या वापराची पुष्टी करतात.
कमी ग्लूटामाइन पातळी कर्करोगामुळे होते. कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये बर्‍याचदा ग्लूटामाइन तसेच इतर मॅक्रोनेट्रिअन्ट्स आणि मायक्रोन्यूट्रिएंटची कमतरता असते. या कमतरतेमुळेच लोक कर्करोगाच्या रूग्णांवर ग्लूटामाइन पूरक होण्याच्या परिणामाच्या यंत्रणेचा अभ्यास करीत आहेत. सध्या, ग्लूटामाइन कुपोषित रूग्णांवर उपचार घेत असलेल्या आणि अस्थिमज्जा प्रत्यारोपणाच्या रुग्णांमध्ये वापरली जाते.
- काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की ग्लूटामाइन स्टोमाटायटीस, तोंडात श्लेष्मल त्वचेची जळजळ आणि केमोथेरपीशी संबंधित अतिसारास मदत करू शकते.
इतर समस्या हाताळणे. अशा अनेक आरोग्याच्या समस्या आहेत ज्या बर्‍याच संशोधकांच्या मते मदत करू शकतात. अल्सरेटिव्ह कोलायटिस आणि क्रोहन रोग असलेले रुग्ण उपचारांना समर्थन देण्यासाठी ग्लूटामाइन पूरक आहार वापरू शकतात, कारण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल भिंतीवरील श्लेष्मल त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी ग्लूटामाइनची भूमिका आहे. एक 5 ग्रॅम टॅब्लेट घ्या, 16 आठवड्यांपर्यंत दररोज सहा वेळा. हा डोस मर्यादित काळासाठी घ्यावा लागतो कारण तो नेहमीच्या डोसपेक्षा जास्त असतो.
- अतिसार आणि तोंडाजवळ श्लेष्मल त्वचा जळजळ होण्यामध्ये ग्लूटामाइन एड्सचे काही पुरावे असले तरी, क्रोन रोगासारख्या इतर पाचन परिस्थितींवर त्याचा अभ्यास अद्याप सिद्ध झाला नाही.
- ग्लूटामाईन एचआयव्ही / एड्सच्या रूग्णांमध्ये वजन वाढण्यास देखील मदत करते. काही अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की जेव्हा इतर पूरक आहार घेतले जातात तेव्हा ग्लूटामाइन आपल्याला वजन वाढविण्यात आणि स्नायूंचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करते. हे फायदेशीर आहे कारण एचआयव्ही / एड्सच्या रूग्णांना बर्‍याचदा वजन कमी होणे आणि स्नायू गळतीचा सामना करावा लागतो. याव्यतिरिक्त, हे रुग्णांना पोषकद्रव्ये अधिक चांगल्या प्रकारे शोषण्यास मदत करते, हे विचारात घेण्यासारखे आहे.
