सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

गुरुत्वाकर्षणाच्या कायद्यानुसार आपण आपल्या विचारांमध्ये आणि कृतीद्वारे आपल्या जीवनात सकारात्मक किंवा नकारात्मक गोष्टी आणू शकता. हा सर्वकाही उर्जेपासून बनलेला आहे या सिद्धांतावर आधारित हा कायदा आहे, म्हणून आपण सोडणारी ऊर्जा आपल्याकडे परत येईल. आपण काय हवे आहे हे विश्वाला सांगण्यासाठी गुरुत्वाकर्षणाचा नियम वापरण्यास तयार असल्यास, सकारात्मक मानसिकता तयार करुन प्रारंभ करा जेणेकरुन आपण सकारात्मक उर्जा सोडू शकता.पुढील गोष्ट म्हणजे आपल्या उद्दीष्टांकडे कार्य करणे आणि आशावादी वृत्तीसह अडथळ्यांचा सामना करणे.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: सकारात्मक विचार निर्माण करा

1. 

   आपल्याकडे जे नसते त्याऐवजी आपल्याला जीवनात काय पाहिजे यावर लक्ष द्या. आपल्या खराब झालेल्या, जुन्या कारबद्दल विचार करू नका. त्याऐवजी नवीन कार चालवत असल्याचे चित्र. अशाप्रकारे, आपण आपल्यापासून मुक्त होऊ इच्छित त्याऐवजी आपल्या जीवनातून आपल्याला काय पाहिजे यावर आपण लक्ष केंद्रित कराल. आपण विश्वाचा संदेश अशा प्रकारे पाठवत आहात की आपण चांगले होण्याची वाट पहात आहात!
   • गुरुत्वाकर्षणाचा नियम ज्या प्रकारे कार्य करतो त्यानुसार आपल्याला काय वाटते जे आयुष्यात आपल्याला हवे आहे. म्हणूनच, “माझी इच्छा आहे की माझी गाडी खराब होणार नाही” असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण अद्याप जुन्या कारवर लक्ष केंद्रित करत आहात, नवीन नाही.
   • स्वत: ला सांगण्याचे आणखी एक उदाहरण म्हणजे "मी आशा करतो की मी अयशस्वी होणार नाही" त्याऐवजी "मी चांगल्या निकालासाठी कठोर परिश्रम करतो".

2. 

   
   
   आपल्या निवेदनाला सकारात्मक निवेदनाद्वारे व्यक्त करा. "मला नोकरी गमवायची नाही" यासारख्या आपली इच्छा व्यक्त करण्यासाठी "नाही" किंवा "नाही" सारख्या नकारात्मक शब्दांचा वापर करू नका हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. त्याचप्रमाणे, आपल्याला जे नको आहे त्या संदर्भात शब्द वापरणे ही एक चूक आहे. उदाहरणार्थ, "मी गमावू इच्छित नाही" "गमावल्यास" संदेश व्युत्पन्न करेल आणि "मला जिंकू इच्छित आहे" "विजय" संदेश पाठवेल.

   सल्लाः गुरुत्वाकर्षणाच्या सिद्धांतानुसार, विश्वाचा फक्त आपण वापरत असलेला शब्द "समजतो", त्या शब्दांच्यामागील हेतू नाही. याचा अर्थ "कर्ज नाही" अंतराळात संदेश पाठवेल "कर्ज".

   
   

3. 

   आपले स्वप्न साकार होण्याची कल्पना करा. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्याला हव्या त्या जीवनाची कल्पना करा. आपल्या स्वप्नातील नोकरी घ्या, आपली कलागुण दर्शवा किंवा नवीन कारमध्ये जा. आपल्या इच्छेला बळकट करण्यासाठी आणि हे लवकरच पूर्ण करण्यासाठी आपण हे दररोज केले पाहिजे.
   • यशस्वी व्यक्ती म्हणून आपली नेहमीच कल्पना करा. उदाहरणार्थ, रोजची कामे पूर्ण करण्याऐवजी नोकरीवर पदोन्नती मिळवायची कल्पना करा. नक्कीच आपल्याला केवळ स्वप्नातील नोकरी मिळवायची नाही तर कामावर उत्कृष्ट निकाल देखील मिळवायचा आहे.

4. 

   
   
   आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता दर्शवा. चांगल्या गोष्टींचे कौतुक केल्याने आपले आयुष्य चांगले आणि चांगले होत चालले आहे असे आपल्याला वाटण्यास मदत होईल आणि हळूहळू आपल्याला एक सकारात्मक मानसिकता मिळेल. आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या गोष्टी म्हणा किंवा त्या कृतज्ञता जर्नलमध्ये लिहा. तसेच, ज्याने आपल्या आयुष्यात चांगल्या गोष्टी आणल्या आहेत त्याचे आभार मानण्यास विसरू नका.
   • उदाहरणार्थ, अंथरुणावरुन झोपण्यापूर्वी प्रत्येक सकाळी आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या 3 गोष्टी लिहा. आपला दिवस चांगला मूडमध्ये कसा सुरू करावा ते येथे आहे.

5. 

   ध्यान करा दिवसातून कमीतकमी 5 मिनिटे तणाव कमी करा. ताणतणाव हा जीवनाचा एक भाग आहे, परंतु जास्त ताणतणाव तुम्हाला संपवू शकतो. आपले मन आणि शरीर आराम करण्यासाठी थोड्या ध्यान ध्यानासह दररोजच्या तणावातून मुक्त करा. आरामदायक स्थितीत बसून आणि आपले डोळे बंद करून तुम्ही ध्यान करू शकता. आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि विचारांना येऊ द्या.
   • आपण मार्गदर्शित ध्यान ऑनलाइन शोधू शकता किंवा शांत, हेडस्पेस किंवा अंतर्दृष्टी टाइमर सारखे अ‍ॅप वापरू शकता.
   • ध्यान आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करू शकते आणि त्याऐवजी आपल्या भावनांना प्रभावीपणे नियमित करते.
   • प्रभावीपणे ध्यान करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपण नियमितपणे सराव करणे आवश्यक आहे. म्हणून, आपण दररोज ध्यान करण्याचे ध्येय ठेवले पाहिजे.

6. 

   आपल्या काळजी चांगल्या विचारांनी पुनर्स्थित करा. चिंता आपल्याला इच्छित नसलेल्या गोष्टींकडे आकर्षित करू शकते. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होता, तेव्हा प्रथम आपण स्वत: ला विचारावे की ते शक्य आहे काय. पुढे, आपण भूतकाळात चिंताग्रस्त होता तेव्हा काय घडले ते आठवा. तेथून आपली चिंता पूर्ण झाल्यास सर्वात वाईट परिस्थितीचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. अशाप्रकारे, आपल्याला आढळेल की दीर्घकाळापर्यंत चिंता कमी चिंता आहे.
   • उदाहरणार्थ, एखादे सादरीकरण देताना तुम्हाला अस्ताव्यस्त होण्याविषयी चिंता वाटते. या प्रकरणात, खालील प्रश्नांची उत्तरे द्या: हे शक्य आहे का? असे कधी झाले आहे काय? जेव्हा आपण एखादे चांगले सादरीकरण देत नाही तेव्हा काही फरक पडतो का? आपण अद्याप एक वर्षानंतर याबद्दल विचार करता? अशा प्रकारे, आपल्याला आढळेल की आपली चिंता अनावश्यक आहे.
   • याव्यतिरिक्त, 5 किंवा 10 वर्षांनंतर आपल्या जीवनाचे दृश्यमान करण्यात मदत करण्याचा हा एक मार्ग देखील आहे. भविष्यात आपल्या चिंता अजूनही चिंताजनक आहेत काय? कदाचित नाही. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या चाचणीवर चांगले न करण्याची चिंता करू शकता, परंतु 5 वर्षांनंतर आपल्याला ही चाचणी नक्कीच आठवत नाही.

   सल्लाः आपण चिंता करणे थांबवू शकत नसल्यास, आपल्या जर्नलमध्ये आपले विचार लिहा आणि आपले पहिले पुस्तक बाजूला ठेवा जेणेकरून आपण वाईट विचार करू नका.

7. 

   स्वत: ला सकारात्मक राहण्यासाठी शिकण्यास वेळ द्या, कारण हे सोपे नाही. सुरुवातीला सकारात्मक मानसिकता ठेवणे आपल्याला कठीण जाईल. आपल्या विचारांमधून नकारात्मक विचार येत राहणे ही सामान्य गोष्ट नाही. तथापि, नकारात्मक विचारांचा सक्रियपणे सामना करून आपण स्वतःला सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकता. स्वीकारा, नंतर नकारात्मक विचार दूर करा आणि त्यास सकारात्मक बदला. सराव करून, आपण हळूहळू अधिक सक्रिय व्हाल.
   • उदाहरणार्थ, आपण स्वतःला असा विचार करता येईल, "मी प्रयत्न करीत राहिलो, परंतु काहीही साध्य झाले नाही." या प्रकरणात, आपण थांबावे आणि आपण असा विचार का केला आहे याचा विचार केला पाहिजे. पुढे, आपली उद्दीष्टे साध्य करण्यात तुम्हाला मिळालेल्या सकारात्मक गोष्टींची यादी बनवा, जसे की नवीन गोष्टी शिकणे किंवा नवीन अनुभव घेणे. शेवटची गोष्ट म्हणजे गोष्टींची सकारात्मक बाजू पाहणे. आपण स्वत: ला म्हणू शकता, "मी काळानुसार बरे होत आहे आणि मला त्याचा अभिमान आहे."
   • कालांतराने, आपण जाणीवपूर्वक निवडलेले सकारात्मक विचार आपल्या अवचेतन मनाचे एक भाग बनतील आणि आपण त्या सकारात्मकबद्दल आपोआपच विचार कराल.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: कृती

1. 

   व्हिजन टेबल तयार करा आपल्याला पाहिजे असलेल्या जीवनाची रचना करण्यासाठी. पत्रिकांमध्ये शब्द आणि चित्रे काढा, फोटो मुद्रित करा किंवा आपला स्वतःचा व्हिजन बोर्ड तयार करण्यासाठी फोटो वापरा. घरामध्ये कोठेतरी व्हिजन बोर्ड ठेवा जेणेकरुन आपण दररोज हे पाहू शकाल. अशाप्रकारे, प्रत्येक दिवस आपण आपले ध्येय गाठण्यासाठी प्रेरणा घेण्यासाठी व्हिजन बोर्डकडे पहा.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आवडत्या घराचा फोटो, आपल्यास पाहिजे असलेली कार, आपल्यास इच्छित नोकरीचे शीर्षक आणि व्हिजन बोर्डवरील प्रेमी जोडप्याचा फोटो चिकटवाल.
   • लक्षात घ्या, व्हिजन बोर्ड जादूची कांडी नाही. आपल्याला पाहिजे असलेले मिळविण्यासाठी आपल्याला कृती देखील आवश्यक आहे.

2. 

   आपली उद्दिष्टे सूचीबद्ध करा आणि प्रत्येक दिवस पहा. जीवनात कोणती उद्दिष्ट्ये आपण प्राप्त करू इच्छित आहात याचा विचार करण्याची ही वेळ आहे. ते अल्पकालीन किंवा दीर्घकालीन उद्दीष्ट असू शकते. ती उद्दीष्टे लिहून ठेवा आणि बाथरूमच्या आरश्यावर किंवा रेफ्रिजरेटरवर जसे आपल्याला दररोज दिसतील अशा ठिकाणी आपली यादी पोस्ट करा. दररोज या उद्दीष्टांबद्दल विचार करणे लक्षात ठेवा जेणेकरून आपण लक्ष केंद्रित करू शकाल आणि ती मिळवण्यावर आपण सतत कार्य करू शकता!

3. 

   दररोज एक छोटी गोष्ट करुन आपल्या ध्येयाजवळ जा. दिवसात १ minutes मिनिटे या उद्दीष्टांचा पाठपुरावा करण्याचे उद्दिष्ट सेट करुन प्रारंभ करा आणि जोपर्यंत आपल्याला निकाल मिळत नाहीत. आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवण्यासाठी, आपण आपल्या ध्येयाच्या जवळ जाण्यासाठी आवश्यक असलेल्या छोट्या चरणांची यादी करा आणि पूर्ण झालेल्या प्रत्येक चरणात ठळक करा. या छोट्या कृती आपल्याला मोठे परिणाम करण्यात मदत करतील!

   सल्लाः दररोज एकाच वेळी आपल्या ध्येयासाठी वेळ काढण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपण दररोज सकाळी 15 मिनिटांनी जागे व्हाल. त्याचप्रमाणे, आपल्या उद्दीष्टांचा पाठपुरावा करण्यासाठी आपण दररोज अर्ध्या तासाच्या जेवणाला ब्रेक घेऊ शकता.

4. 

   आपल्या ध्येय प्रयत्नांची जबाबदारी घ्या. स्वत: साठी अपेक्षा सेट करा आणि आपण तेथे पोहोचणार नाही तेव्हा सक्रियपणे कबूल करा. याव्यतिरिक्त, आपण जे ठरविले आहे ते पूर्ण करण्यास आपण का अक्षम आहात याची कारणे एक्सप्लोर केली पाहिजेत आणि आवश्यक असल्यास समायोजन करण्याचा विचार केला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी केलेल्या प्रयत्नांसाठी स्वत: ला बक्षीस देण्यास विसरू नका.
   • उदाहरणार्थ, म्हणा की आपण आपल्या लक्ष्यासाठी दिवसाला अर्धा तास समर्पित करण्याचा दृढनिश्चय केला आहे, परंतु आपण केवळ पहिल्याच दिवशी हे करण्यास सक्षम असाल. आपण काम पूर्ण केले नाही हे स्वीकारा आणि आवश्यक असल्यास अंतिम मुदत समायोजित करण्याचा विचार करा.आपण हे लहान लक्ष्य साध्य करू शकाल की नाही हे पहाण्यासाठी आपण कदाचित दिवसातून 15 मिनिटांपर्यंत खाली उतरावे.

5. 

   आपल्याला काय पाहिजे आहे आणि त्यांच्याकडून इतरांना पाहिजे ते इतरांना सांगा. आपल्या अपेक्षांना इतरांना मदत करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. कोणीही आपले मन वाचू शकत नाही, म्हणून आपण काय विचार करता ते इतरांना सांगा. आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टीशी प्रामाणिक आणि सरळ राहा जेणेकरुन इतरांनी ते करावे.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्या मित्रांसह बाहेर जायचे असेल, तेव्हा "या आठवड्याच्या शेवटी बाहेर जाण्याची माझी इच्छा होती" असे म्हणण्याऐवजी आपण "माई, तुला शुक्रवारी रात्री चित्रपटात जायचे आहे का?" असे म्हणायला हवे.
   • खोली साफ करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला रूममेटची आवश्यकता असल्यास, “मला ही जागा स्वच्छ करण्याची इच्छा आहे” असे म्हणू नका. म्हणा, "कृपया कपडे धुण्यासाठी कपडे धुण्यासाठी घाणीच्या पिशव्यामध्ये ठेवा आणि सामान्य वस्तूंमध्ये आपले सामान पॅक करू नका".

6. 

   स्वतःला कृती करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी सकारात्मक गोष्टी म्हणा. आपल्याबद्दल नकारात्मक गोष्टींचा विचार करणे ठीक आहे, परंतु हे आपल्या मार्गाने जाईल. जेव्हा आपण स्वत: वर नकारात्मक विचार आला तर त्या विचारांना नकार द्या आणि त्यास सकारात्मक विचारांसह पुनर्स्थित करा. तसेच, अतिरिक्त प्रेरणा मिळविण्यासाठी आपला आवडता “मंत्र” किंवा सकारात्मक पुष्टी दिवसभर पुन्हा सांगा.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण "मी सार्वजनिकरित्या चांगले बोलू शकत नाही" असा विचार केला असेल. कोणीही परिपूर्ण नाही आणि सरावातून तुमची कौशल्ये सुधारतील ही वस्तुस्थिती ओळखून हा विचार नाकारू नका. तिथून, आपण स्वत: ला सांगाल: "माझी सार्वजनिक बोलण्याची कौशल्ये प्रत्येक प्रथेसह हळूहळू सुधारतात".
   • आपण स्वत: ला सकारात्मक पुष्टीकरण सांगावे जसे की "मी एक स्वप्नवत जीवन आहे", "मी यशस्वी आहे" किंवा "मी आनंद पसरवितो".
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: अडथळ्यांशी सामना करणे

1. 

   समजून घ्या की आपण अपघात, आजारपण किंवा आपल्या नियंत्रणापलीकडे असलेल्या गोष्टींना दोष देऊ शकत नाही. नोकरी गमावणे, आजारपण किंवा दुखापत करणे यासारख्या आपल्या सर्वांना खूप कठीण जाते. जेव्हा या गोष्टी घडतात तेव्हा स्वत: ला दोष देऊ नका कारण प्रत्येकजण त्यांचा अनुभव घेवू शकतो.
   • उदाहरणार्थ, जर आपली कार रहदारीमध्ये धडक बसली असेल. हा एक अपघात आहे आणि आपण हे करण्याचा प्रयत्न करणार नाही. स्वत: ला दोष देऊ नका!
   • गुरुत्वाकर्षणाच्या नियमासारखे साधन असले तरीही कोणालाही कोणतीही अडचण नसताना परिपूर्ण जीवन मिळते.

2. 

   अडचणी टाळण्याऐवजी आपणास येणारा मार्ग बदलण्यावर भर द्या. आपण सर्व वाईट गोष्टी रोखू शकत नाही कारण हे अशक्य आहे. तथापि, आपण एक चांगला मार्ग सामोरे जाणे निवडू शकता. असंतुष्ट होण्याऐवजी आपल्या जीवनाचा एक भाग म्हणून अडचणी स्वीकारा. ज्यांना आपली काळजी आहे अशा लोकांची मदत घेण्यास विसरू नका.
   • उदाहरणार्थ, आपण एकदा हवी असलेली नोकरी गमावाल. या प्रकरणात, आपली नोकरी गमावण्याबद्दल सतत विचार करण्याऐवजी सत्य स्वीकारा. पुढील गोष्ट म्हणजे अनुभवांमधून शिकणे जेणेकरून आपण भविष्यात अधिक चांगले करू शकाल.

3. 

   आपण तयार असता तेव्हा सकारात्मक घ्या किंवा अडथळ्यांपासून किंवा समस्यांपासून शिका. अशा प्रकारे आपण अनुभवत असलेल्या समस्यांविषयी चांगल्या गोष्टी पाहू शकता. जेव्हा आपण तयार असाल, तेव्हा आपली प्रगती पहाण्यासाठी काय झाले ते पहा. तसेच, अनुभवातून इतरांना मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा.
   • तथापि, आपण तयार होण्यापूर्वी धडा किंवा सकारात्मक शोधण्यासाठी स्वत: ला ढकलू नका.
   • उदाहरणार्थ, परीक्षेत नापास होणे आपल्याला एक चांगले विद्यार्थी / विद्यार्थी कसे असावेत हे शिकवेल; आणि नात्यानंतर नात्यात काय हवे आहे हे आपल्याला कळेल.

4. 

   प्रत्येक अडथळा किंवा आत्मविश्वास सुधारण्यासाठी अडचणीनंतर परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवा. अडथळ्यांचा सामना करणे आपला आत्मविश्वास डळवू शकतो आणि आपली सकारात्मक विचारसरणी नष्ट करू शकतो, परंतु नियंत्रण पुन्हा मिळविणे आपल्याला अधिक मजबूत बनवते. पुढे जाण्यासाठी आपण करू शकत असलेल्या गोष्टींची सूची बनवा. पुढे, चुकीच्या दिशेने जाऊ नये म्हणून आपण लहान गोष्टी करत फिरता.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपली नोकरी गमावल्यास निराश होण्याऐवजी आपण आपला रिझ्युम रीफ्रेश करावा आणि नवीन नोकरी शोधावी. नोकरी शोधत असताना आपण आपल्या कामाची कौशल्ये सुधारण्यासाठी एक विनामूल्य ऑनलाइन कोर्स घेऊ शकता.

   सल्लाः आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास, बोला. इतरांकडून मदत मिळवणे देखील परिस्थितीत कुशलतेचा भाग आहे.

   जाहिरात

सल्ला

• गुरुत्वाकर्षणाचा नियम विश्वामध्ये इच्छा पाठविण्यासारखे नाही. खरं तर, आपण फक्त सकारात्मक उर्जा पसरवण्यावर लक्ष केंद्रित करत आहात जेणेकरून आपण अधिक सकारात्मकता आकर्षित करू शकता.
• चांगल्या मूडसाठी, आपण आपली आवडती गाणी ऐकू शकता, आपल्या छंदसाठी वेळ काढू शकता किंवा मित्रांना भेटू शकता. अशा प्रकारे आपण सकारात्मक राहू शकता.
• लहान आणि साध्य करण्याच्या उद्दीष्टांवर लक्ष केंद्रित करून प्रारंभ करा जेणेकरुन आपल्याला कळेल की गुरुत्वाकर्षणाचा नियम कसा कार्य करतो. उदाहरणार्थ, आपण चांगले ग्रेड मिळविणे किंवा पाळीव प्राणी स्वीकारण्यावर लक्ष केंद्रित कराल. अशा प्रकारे, आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यात जास्त अडचण येणार नाही.
• प्रत्येक बदलाला वेळ लागतो म्हणून धीर धरा. जर आपण स्वत: ला निराश केले तर आपण विश्वामध्ये नकारात्मक विचार पाठवाल जे तुम्हाला हवे ते मिळविण्यासाठी अधिक वेळ घालवितात.

चेतावणी

• काळजी करू नका कारण आपण काहीतरी वाईट घडू नये अशी आशा संदेशात अंतराळात पाठविण्याची ही कृती आहे. उलटपक्षी, आपण सकारात्मक भविष्याची कल्पना केली पाहिजे.
• आपल्यास असलेल्या समस्यांसाठी स्वत: ला दोष देऊ नका! आरोग्याच्या समस्या किंवा इतरांच्या कृतींमध्येही आपली चूक नाही.
• एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीवर किंवा वस्तूवर लक्ष केंद्रित करू नका. उदाहरणार्थ, एखाद्याने आपल्या प्रेमात पडण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी, आपल्यासाठी योग्य व्यक्तीशी निरोगी आणि परिपूर्ण संबंधांची कल्पना करा.