लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
6 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जेव्हा आपल्याला एखादी दुखापत, स्नायूंचा ताण किंवा वृद्धत्व जाणवते तेव्हा बल्जिंग डिस्क येऊ शकते. मेरुदंडामधील डिस्क्स कशेरुकांमधील नैसर्गिक उशी म्हणून कार्य करतात, कालांतराने ते हळूहळू सपाट होतात आणि लवचिकता गमावतात.जरी डिस्क फुगविणे खूप वेदनादायक असू शकते, परंतु बहुतेक वेळेस कोणत्याही लक्षणांशिवाय उद्भवते. बल्जिंग डिस्कची बहुतेक प्रकरणे अल्पावधीतच बरे होतील. तथापि, जेव्हा आजारपणामुळे वेदना होतात तेव्हा त्या क्षेत्राच्या स्वतः बरे होण्याची प्रतीक्षा करणे कठीण होते.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: वैद्यकीय मदतीने बल्गिंग डिस्कचा व्यवहार करणे
आपल्या डॉक्टरांच्या संपर्कात रहा. आपल्याकडे बल्गिंग डिस्क आहे हे शोधण्यासाठी आपल्याला एमआरआयसारख्या निदान चाचण्यांची आवश्यकता असू शकते. या कठीण काळात आपला डॉक्टर आधारभूत आणि महत्वाचा स्रोत आहे.
- ते आपल्याला काळजी आणि व्यायामाच्या तंत्रात समन्वय साधण्यास मदत करतील, जसे की शारीरिक चिकित्सा किंवा पिळणे, आवश्यक असल्यास औषधोपचार लिहून देणे आणि कोणत्याही वैद्यकीय प्रक्रियेची आवश्यकता नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपली स्थिती व्यवस्थापित करणे.
शारीरिक थेरपीचा सराव करा. फिजिओथेरपिस्ट बहुतेकदा डिस्कवर दबाव सोडण्यासाठी शारीरिक थेरपी देण्याची शिफारस करतात, या भागातील मज्जातंतू परत आणण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात.- फिजिओथेरपी रोगसूचक उपचारांमध्ये मध्यवर्ती स्नायूंची मजबुती सुधारणे, लवचिकता वाढवणे आणि भविष्यात होणारी दुखापत किंवा वेदना टाळण्यात खूप फरक करू शकते. एक थेरपिस्ट आपल्याला घरी स्वतः करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण व्यायाम शिकवेल.
वेदना, जळजळ आणि स्नायू विश्रांतीसाठी औषधे लिहून घ्या. काही प्रकरणांमध्ये, डिस्कचा फैलाव रुग्णाला खूप वेदनादायक बनवितो, नंतर अधिक आरामदायक भावना निर्माण करण्यासाठी डॉक्टर थोड्या काळासाठी तोंडी वेदना कमी करणारा डॉक्टर लिहून देईल.- उदाहरणार्थ, ते हायड्रोकोडोन किंवा ऑक्सीकोडोन सारख्या ओपिओइड पेन रिलिव्हर्स, लिडोकेन किंवा फेंटॅनील सारख्या वेदनांचे पॅचेस, हाय-डोजी इबुप्रोफेन सारख्या शक्तिशाली दाहक-विरोधी औषधे आणि सायक्लोबेन्झाप्रिन किंवा मेटाक्सॅलोन सारख्या स्नायू शिथीलसाठी लिहून देऊ शकतात.
इंजेक्शन्सचा विचार करा. जर औषध आणि वेदनांवर धीम्या प्रतिक्रियाची लक्षणे तीव्र झाल्या तर आपण इंजेक्शन देण्याचा विचार केला पाहिजे. बल्जिंग डिस्कचा उपचार करण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग म्हणजे मेरुदंडातील इंजेक्शन, ज्याला मज्जातंतू ब्लॉक इंजेक्शन किंवा परिधीय तंत्रिका भूल देखील म्हणतात. हे इंजेक्शन वेदना आणि जळजळ आराम करण्यासाठी थेट स्टेरॉईडच्या सारख्याच औषधाचा वापर करते.
कमी आक्रमक शस्त्रक्रियेचा विचार करा. काही प्रकरणांमध्ये, डिस्क फुगवटा आणि वेदना कमी करण्याचा उपचार करण्यासाठी शस्त्रक्रिया हा एकमेव पर्याय आहे. ओपन बॅक शस्त्रक्रियेमुळे होणारी जोखीम कमी करतेवेळी डिस्क समस्यांस सामोरे जाण्यासाठी कमी आक्रमण करणारी प्रक्रिया बर्‍याच वेळा यशस्वी होते.
- स्पाइनल ओपन शस्त्रक्रिया, पाठीच्या पाठीमागे शस्त्रक्रिया आणि सिस्टिक रिमूव्हल शस्त्रक्रिया ही सामान्यतः केल्या जातात. प्रत्येक प्रक्रिया डिस्कच्या समस्येस दुरुस्त करण्यासाठी थोडी वेगळी पद्धती वापरते, त्या जागेच्या आणि जखमांच्या प्रमाणात अवलंबून.
डिस्क बदलण्याची शस्त्रक्रिया बद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. काही प्रकरणांमध्ये, डिस्कची शल्यक्रिया काढणे प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे आणि त्यानंतर कृत्रिम डिस्क नुकतीच काढण्यात आलेल्या स्थितीत घातली जाते. या प्रकारच्या शस्त्रक्रिया कशेरुका दरम्यानच्या जागेची उंची पुनर्संचयित करते आणि सामान्य हालचाली करण्यास अनुमती देते. जाहिरात
भाग २ चा: स्वतःस डिस्क फुगविणे
काउंटर औषधे घ्या. कोणतेही नवीन औषध सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काऊन्टरच्या सामान्यत: सूचविलेल्या औषधांमध्ये इबुप्रोफेन, नेप्रोक्झेन आणि irस्पिरिन सारख्या दाहक-विरोधी औषधांचा समावेश आहे. अ‍ॅसिटामिनोफेनवर देखील एक प्रभावी एनाल्जेसिक प्रभाव आहे. निर्देशानुसार आपली औषधे घ्या आणि आपल्याला साइड इफेक्ट्स जाणवल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
- आपल्या डॉक्टरांनी असे करण्यास सांगितले नाही तोपर्यंत डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांच्या आधारे ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेणे सुरू ठेवू नका. डॉक्टरांनी लिहून दिलेली वेदना कमी करणारी औषधे, प्रक्षोभक औषधे आणि स्नायू शिथिल करणार्‍यांसह अति काउंटर औषधे एकत्र करणे धोकादायक ठरू शकते.
विश्रांती घेतली. काळजी घेण्याच्या वेळेस पुरेसे विश्रांती घेऊन आजार बरे होण्यासाठी वेळ काढा. योग्य आहारात लहान ब्रेक समाविष्ट असतात, जसे की एका वेळी 30 मिनिटे, त्यानंतर आपल्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्टच्या सूचनेनुसार चालणे किंवा हलकी हालचाल.
- परिस्थिती आणखी तीव्र करणार्‍या क्रियाकलापांना टाळा, विशेषत: वाकणे, अवजड वस्तू उचलणे किंवा बकलिंग. हळू हळू हलवा आणि कोणतीही वेदना ज्या कारणामुळे आपणास त्रास होईल. फिजिकल थेरपी व्यायाम प्रोग्रामचे अनुसरण करा ज्यामध्ये आपली स्थिती सुधारण्यास मदत करण्यासाठी विशिष्ट व्यायामाचा समावेश आहे.
कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. सुरुवातीला वेदना सामान्यत: सूज आणि सूज येते, नंतर आपण सूज आणि जळजळ कमी करण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी गरम कम्प्रेसऐवजी कोल्ड कॉम्प्रेस वापरावे.
- तासाने पाच मिनिटांसाठी घसा भागावर बर्फ लावा. तिस third्या किंवा चौथ्या तासापर्यंत आपल्याला कमी वेदना जाणवते. प्रथम ज्या ठिकाणी बल्गिंग डिस्क आहे तेथे बर्फ लागू करणे सुरू ठेवा, नंतर आपण ते प्रभावित क्षेत्रावर लागू करू शकता, जसे की पायाखालील घसा मज्जातंतू. बर्फ कधी आणि किती वेळा लागू करावा याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा किंवा थेरपिस्टच्या सूचनांचे अनुसरण करा.
गरम कॉम्प्रेस वापरा. गरम कॉम्प्रेसमुळे दुखी आणि घट्ट स्नायू शांत होऊ शकतात, प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण सुधारू शकते. चांगले रक्त परिसंचरण स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन आणि खराब झालेल्या डिस्कवर पोषक बनवते. आपल्या परिस्थितीसाठी किती वेळा गरम आणि कोल्ड कॉम्प्रेस करावे हे ठरविण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्टला सांगा. जाहिरात
भाग of: समस्या उद्भवण्यापासून प्रतिबंधित करा
निरोगी वजन टिकवा. साहजिकच जास्त वजन कमी केल्याने प्रत्येक डिस्कवर खूप दबाव पडतो. वजन कमी करणे सोपे नाही, विशेषत: जेव्हा आपण वेदना घेत असाल, परंतु वेट मॅनेजमेंटमध्ये वेदना आराम आणि इतर समस्या उद्भवण्यापासून रोखण्यासाठी बरेच फायदे असू शकतात.
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घ्या. आपल्या मणक्यांना त्याची शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी आणि ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी दररोज पुरेसे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. बहुतेक प्रौढांना आहारातून पुरेसे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळते. आपल्या सामान्य आहाराव्यतिरिक्त आपण दररोज कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे सेवन केले पाहिजे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
- या पदार्थाच्या नैसर्गिक स्रोतांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ, पालेभाज्या आणि संत्राचा रस असलेल्या कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचा समावेश आहे. शरीर सूर्यापासून अधिक व्हिटॅमिन डी शोषून घेण्यास सक्षम आहे.
कठोर गादीवर झोपा. डिस्कवरील दबाव जास्त असल्याने चेहरा खाली झोपणे टाळा. कठोर गद्दावर झोपा आणि आवश्यक असल्यास एका बाजूला चकती घ्या.
योग्य उचलण्याचे तंत्र वापरा. शक्य असल्यास अवजड वस्तू उचलण्यापासून टाळा, परंतु जर तुम्हाला ते करायचे असेल तर तुमचे गुडघे एका विखुरलेल्या स्थितीत वाकवा, तर ऑब्जेक्ट उंचावण्यासाठी आपले पाय वापरा. जेव्हा आपण सकाळी लवकर उठता तेव्हा आपण शरीरास उचलणे किंवा फिरविणे देखील टाळले पाहिजे.
जिवंत पवित्राकडे लक्ष द्या. योग्य उभे आणि बसलेला मुद्रा आपल्या खांद्यासह मागे सरळ ठेवली पाहिजे. जेव्हा आपण हालचाल करता तेव्हा आपल्या पाठीराठी पाठिंबा देण्यासाठी आपल्या अॅप्सचा वापर करा आणि आपला मागील भाग सपाट किंवा किंचित कमानी ठेवा.
- आपल्या शरीराचा समतोल सुधारण्यासाठी, रस्त्यावर उभे रहा, एक पाय वाढवा, उचलण्याच्या पायाचे गुडघे वाकणे जेणेकरून मांडी मजल्याशी समांतर असेल. ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा, नंतर दुसर्‍या लेगसह पुन्हा करा. आवश्यक असल्यास एखाद्या भिंतीवर किंवा पादचारी मार्गावर चिकटून रहा, परंतु शेवटी कोणत्याही स्थितीत न ठेवता स्थान राखून ठेवा.
- भिंतीपासून एक फूट अंतरावर उभे राहून आपल्या शरीराची सरळता सुधारित करा, मग आपल्या बट आणि मागील भिंतीस स्पर्श करेपर्यंत मागे झुकणे. डोकेची पातळी ठेवा आणि डोकेच्या मागील बाजूस भिंतीपर्यंत टेक करेपर्यंत पाठीमागे ढकलून द्या. बहुतेक लोकांना डोके टेकण्यासाठी भिंतीवर उभे राहावे लागेल, ही चुकीची स्थिती आहे. आपले डोके संतुलित ठेवताना आपण शक्य तितक्या मागे आपल्या डोक्याला मागे ढकलले पाहिजे. ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा. शेवटी आपले डोके झुकल्याशिवाय भिंतीपर्यंत पोहोचले पाहिजे.
योग्य आसन प्रकार निवडा. आपल्या पेल्विस स्लॉप्ससह नियमितपणे बसण्यामुळे डिस्कवर दबाव पडतो. जास्त वेळ बसून राहिल्यानंतर ही स्थिती बल्गिंग डिस्कसारख्या बॅक अडचणींना कारणीभूत ठरू शकते. आज बरेच तज्ञ "अ‍ॅक्टिव्ह चेअर" प्रकार निवडण्याची शिफारस करतात. सक्रिय खुर्ची पाठीचा कणा अखंडता राखण्यासाठी आणि बसलेल्या स्थितीत स्नायूंना गुंतविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
- आज बाजारात झेरर्गी बॉल चेअर, स्वॉपर स्टूल, वब्बल स्टूल आणि रॉकीन रोलर डेस्क चेअर सारख्या खुर्च्यांचे सक्रिय प्रकार आहेत.
- या खुर्च्या खरोखर उपयुक्त आहेत, परंतु उठून वेळोवेळी फिरणे लक्षात ठेवा. उठण्याची आठवण करुन देण्यासाठी आणि अलिकडील घड्याळ सेट करा आणि प्रत्येक तास बसल्यानंतर काही मिनिटे चाला.
उपचारात्मक बॉलवर उछाल. हे आपल्या स्थितीसाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. एक उपचारात्मक बॉल आपल्याला जिम किंवा फिजिओथेरपी खोलीत सामान्यत: दिसणार्‍या मोठ्या सारखा असतो.
- दिवसात सुमारे 5 मिनिटे प्रकाश टाकणे डिस्कमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, त्या भागात पोषक आणि ऑक्सिजन आणते. इतर समस्या टाळण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त जळजळ आणि वेदना देखील कमी होते.
सुरक्षितपणे आणि नियमितपणे व्यायाम करा. विशेषत: पाठदुखीशी संबंधित समस्यांवर मात करण्याच्या उद्देशाने काही व्यायामांमध्ये फ्लेक्सिजन, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग आणि एरोबिक व्यायाम यांचा समावेश आहे. आपल्या स्थितीबद्दल सुरक्षित आणि प्रभावी व्यायामाची पथ्ये विकसित करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण भिन्न आहे, काही बॅक फ्लेक्सिंगला चांगला प्रतिसाद देतात, तर इतर स्ट्रेचिंगसाठी अधिक योग्य आहेत. यातील कोणताही व्यायाम करत असताना आपल्या पाठीत आणखी त्रास होत असेल तर ताबडतोब थांबा आणि डॉक्टर किंवा थेरपिस्टला भेटा.
कमी प्रभाव असलेल्या व्यायामांमध्ये भाग घ्या. चालणे, पोहणे, कर्कश सायकलिंग, ध्यान किंवा योग (स्थितीनुसार परिस्थितीशी जुळवून घेणारी) कमी व्यायामाची उदाहरणे. आपल्या मणक्यातील बल्गिंग डिस्कच्या जागेवर, आपले वय, वजन, गतिशीलता आणि इतर वैद्यकीय परिस्थितीनुसार आपले डॉक्टर आणि थेरपिस्ट एक योग्य व्यायाम प्रोग्राम डिझाइन करू शकतात. तुला शोभते.
दबाव कमी करणारे थेरपी वापरा, ज्यास स्ट्रेचिंग असेही म्हणतात. स्वस्थ डिस्क राखण्यासाठी मॅन्युअल किंवा इलेक्ट्रिक स्ट्रेचिंग हा एक चांगला मार्ग आहे. स्ट्रेचिंगमुळे डिस्कवरील दबाव कमी होतो, तर डिस्कमध्ये जास्तीत जास्त पोषक घटकांना परवानगी मिळते.
- आपण कायरोप्रॅक्टरच्या कार्यालयात किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या ऑफिसमध्ये दबाव कमी करणारे थेरपी करू शकता किंवा घरगुती रिव्हर्सिबल स्ट्रेचर वापरू शकता. किफायतशीर होम थेरपीसाठी, तीन स्तरांच्या समायोजनासह एक साधा बॅक ट्रॅक्टर निवडा.
समर्थन नेटवर्क शोधा. सतत वेदना बर्‍याचदा मूड स्विंग्स, तणाव आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरतात, या सर्वामुळे शरीराच्या बरे होण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. म्हणूनच, आपल्याला या कठीण काळात समर्थन उपाय शोधले पाहिजेत. आपल्या क्षेत्रातील तीव्र वेदना समर्थन गटांबद्दल शोधा. लक्षात ठेवा की हा करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु असेही काही लोक आहेत ज्यांना आपल्या मदतीची आवश्यकता आहे.
तणाव कमी करणारी दिनचर्या तयार करा. तीव्र किंवा तीव्र वेदनांचा सामना करणार्‍या मानसिक आणि शारीरिक समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आपल्याला मदत करण्यासाठी मालिश, एक्यूपंक्चर, आंघोळीसाठी, चालणे आणि ध्यान यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या. पारंपारिक उपचारांप्रमाणे माइंडफुलनेस ध्यान, तीव्र पाठदुखी सुधारू शकतो. जाहिरात
4 चा भाग 4: डॉक्टरांना कधी भेटायचे ते जाणून घ्या
जर वेदना आपल्याला हालचाल करण्यास प्रतिबंधित करते तर डॉक्टरांना भेटा. बरेच लोक बल्गिंग डिस्कसह तीव्र वेदना अनुभवतात. जर वेदना आपल्याला दैनंदिन क्रिया करण्यास प्रतिबंधित करत असेल तर आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना उपचारांसाठी भेटले पाहिजे.
आपल्याला तीव्र वेदना आणि सतत वेदना जाणवत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. जेव्हा परिस्थिती 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहते, खराब होते किंवा किंचित सुधारते परंतु 3 आठवड्यांनंतर ती दूर होत नाही, तर आपण वैद्यकीय उपचार घ्यावेत.
लक्षणे बदलताच आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. स्थितीत प्रगती होऊ शकते, जसे की नवीन वेदनादायक क्षेत्राचा उदय किंवा सुन्नपणा, जसे मणक्याच्या कडेला आणि डिस्कच्या जवळ इतर नसा दर्शवितात. बहिर्गोल उशीवर परिणाम झाला.
आपल्या पायात नवीन लक्षणे पहा. आपल्या अवयवांमध्ये, विशेषत: पायात लक्षणे दिसल्यास शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना सांगा. जेव्हा आपण खोकला, शिंका येणे किंवा स्वत: ला झोकून देणे प्रत्येक वेळी अचानक किंवा सतत अशक्तपणा, नाण्यासारखा, मुंग्या येणे किंवा पाय दुखणे वाटत असेल तर शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
मूत्राशय आणि कोलन कार्याकडे लक्ष द्या. काही प्रकरणांमध्ये मज्जातंतू प्रोट्रिडिंग डिस्कने प्रभावित होतात ज्यामुळे कोलन आणि मूत्राशयचे कार्य बदलू शकते. असे झाल्यास त्वरित आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
- लघवीसह कंबरदुखी, तीव्र वेदना आणि परत पाठदुखी, मूत्राशय किंवा कोलन फंक्शनवरील नियंत्रण न येणे ही सर्व लक्षणे आहेत ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
सल्ला
- बहिर्गोल बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. सर्व सामान्य क्रिया करण्यास सक्षम होण्यासाठी या स्थितीबद्दल आणि आपल्यास किती वेळ लागेल याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
- डिस्क उत्तल समान आहे, परंतु डिस्क हर्नियेशनपेक्षा थोडा वेगळा आहे. डिस्कचा फैलावलेला बाह्य संरक्षक शेल अद्याप सामान्य आहे, परंतु हर्निएशनच्या बाबतीत एक क्रॅक आहे ज्यामुळे आतील संरक्षक साहित्याचा काही भाग बाहेर पडतो. डिस्क फुगवण्यापेक्षा डिस्क हर्नियेशन सहसा जास्त तीव्र असते.
- व्यावसायिक थेरपीच्या प्रशिक्षणासह भौतिक चिकित्सक शोधण्याचा विचार करा. एक व्यावसायिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या कामाची पध्दत बदलण्यात आणि दैनंदिन कामाच्या वातावरणामध्ये असमंजसपणाचे व्यवहार करण्यास मदत करू शकते.
- विश्रांती बरे होण्याची गुरुकिल्ली आहे, परंतु जास्त विश्रांतीही चांगली नाही. शक्य तितक्या लवकर चालणे प्रारंभ करा आणि आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांना पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून उपचार हा वेगवान होईल.
