लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
21 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
धमक्या अशी वागणूक आहेत ज्यामुळे इतरांना भीती, ताणतणाव किंवा आत्मविश्वासाचा अभाव सामाजिक प्रतिष्ठा मिळविण्यासाठी किंवा इच्छित परिणाम मिळविण्यास कारणीभूत ठरते. बर्‍याच परस्परसंवादी परिस्थितींमध्ये वाईट व्यक्तिमत्त्व म्हणून पाहिले जात असले तरी ते क्रीडा स्पर्धा, व्यवसाय आणि इतर स्पर्धात्मक वातावरणात उपयुक्त ठरू शकते. जेव्हा आपल्याला घाबरायचं कसे आहे हे आपल्याला माहित असेल तेव्हा आपण इतरांकडून घाबरून जाणे देखील टाळू शकता.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 2: देखावा करून घाबरा
उभे. जेव्हा आपल्याला एखादा दृष्टीकोन दर्शवायचा असेल तेव्हा शरीर भाषा अत्यंत महत्वाची भूमिका निभावते. आपण जितके अधिक स्वत: ला उंच आणि आत्मविश्वासमान बनवता तेवढेच आपल्याला भीती वाटेल, म्हणून आपल्याकडे योग्य मुद्रा असणे आवश्यक आहे. लोकांशी संवाद साधताना आपण थोडे पुढे जाऊ शकता.
जागा व्यापते. प्रत्येक वेळी आपण बसता, उभे असता किंवा चालत असता, शक्य तितक्या जागा घेण्याचा प्रयत्न करा. हे दर्शविते की आपण जागेच्या नियंत्रणामध्ये आहात आणि आपला स्वतःवर विश्वास आहे.- आपण चालत असताना आपले हात उघडे ठेवा (हात फिरवा, आपल्या बाजूंनी आरामदायक हात इ.)
- बसून असताना, मागे झुकणे, विश्रांती घ्या आणि आपले हात पाय वाढवा.
- उभे असताना, शक्य असेल तेव्हा आपले पाय आणि हात बाजूला उभे रहा.
आपले कूल्हे वर हात ठेवा दुसर्‍या व्यक्तीसमोर किंवा पुढे उभे असताना आपले हात आपल्या कूल्हेवर ठेवा, हात आपल्या शरीराबाहेर पसरवा. बर्‍याच परिस्थितींमध्ये, हा पवित्रा अधिकार दर्शवितो आणि धमकी म्हणून पाहिले जाऊ शकतो.
इतरांच्या मार्गात उभे रहा. जर आपण एखादी जागा शोधण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर त्यांना आपल्यास सामोरे जावे लागेल किंवा बाजूला घ्यावे लागेल. बरेच लोक थेट आपला सामना करणे टाळतील, ते तुमची परवानगी मागे घेण्यास सांगतील किंवा तुम्हाला त्रास न देता ते सरकतील. काहीही झाले तरी तुम्ही घाबरुन जाऊ शकता.- हॉलवे, पायairs्या, प्रवेशद्वार इ. मध्ये मार्ग अवरोधित करताना हे करून पहा.
- जर आपणास खरोखर धोका होऊ इच्छित नसेल तर जेव्हा जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला परवानगी देण्यास परवानगी घेते तेव्हा आपण “अरे, मी तुला इथे पाहू शकत नाही” असे काहीतरी म्हणू शकतो.
छातीवर क्रॉस केलेले हात. उभे असताना, बसून किंवा चालत असताना, आपल्या छातीवर आपले हात दुमडा. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, ही मुद्रा भीतीदायक किंवा आक्रमक दिसू शकते.- आपले हात छातीच्या उंचीपर्यंत दुमडणे लक्षात ठेवा आणि मजबूत व्हा. आपण आपले हात कमी आणि कमी ओलांडल्यास किंवा आपले हात हळू हळू एकमेकांना जोडलेले असल्यास, हे अधिकारापेक्षा अधिक संशय व्यक्त करू शकते.
नापसंती व्यक्त करणे. एक स्मित मित्रत्व आणि पसंती दर्शविते तर, एक वावटळी आक्रमक, संतप्त किंवा असमाधानी असू शकते. आपल्याशी बोलताना ही अभिव्यक्ती लोकांना थोडी भीती दाखवू शकते आणि जर तुम्हाला घाबरायचे असेल तर ही चांगली गोष्ट आहे.
पॉइंट एट. बोटांनी बोट दाखविण्याची क्रिया, विशेषत: इतरांकडे लक्ष वेधून घेणे, अधिकार व मनाची कृती दर्शवते. काही प्रकरणांमध्ये, हावभाव अगदी काहीसे उग्र किंवा आक्रमक म्हणून पाहिले जाऊ शकते. तथापि, जेव्हा आपण घाबरू इच्छित असाल तर हे मदत करू शकते.
स्नायू तयार करा. अभ्यासाचे विरोधाभास निष्कर्ष आहेत, परंतु पुष्कळांचा असा विश्वास आहे की स्नायुंचा शरीर सामान्यतः अधिक ठामपणे दिसून येतो आणि यामुळे लोक अधिकच घाबरतात असेही दिसते. जर स्नायुंचा शरीर आपल्याला अधिक भयानक वाटत असेल तर फक्त ते दर्शवा. स्नायूंचा समूह वाढविण्यासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम करून पहा.
घाबरू नका. हात किंवा पाय टॅप करणे, गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र शेजारी शेजारी हलविणे, हात फिरविणे आणि तत्सम हालचाल यासारख्या इशारे तणावाच्या स्थितीचे सूचक आहेत. आपण अधिक धोकादायक बनण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, स्थिर रहा आणि निर्णायकपणे पुढे जा. या प्रकारची देहबोली दृढनिश्चय दर्शवते.
आपल्या देखावाची काळजी घ्या. सभ्य कपडे आणि चांगली वैयक्तिक स्वच्छता परिधान करताना, सामान्यत: एक स्वच्छ आणि सहज दिसणारा देखावा टिकवून ठेवताना आपण दृढ आणि आत्मविश्वास वाढवू शकता. थोडासा सवय लावण्याची सवय लागा आणि आपण अधिक आदरणीय आहात की नाही ते पहा.
- आपण माणूस असल्यास दाढी घालण्याचा विचार करा. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की दाढी एक कर्कश आणि हट्टीपणा आणते.
- एक सूट, एक चांगला ड्रेस, कोट असणारा सूट किंवा कपड्यांचा चांगला पोशाख तुम्हाला अधिकाराचा देखावा देईल. जर आपण धोकादायक दिसण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर इतर सर्वांपेक्षा थोडे चांगले कपडे घाला. उदाहरणार्थ, जर कंपनीमधील प्रत्येकजण ऑफिसचे कपड्यांचे कपडे घालत असेल तर आपण गंभीर सूट घातल्यास सावध रहा.
एक उदासीन चेहरा ठेवा. आपल्या बर्‍याच भावनिक अवस्थेत आपल्या चेहर्‍याचे भाव असतात - आपल्या हसण्याद्वारे आनंद, आपल्या ताजेतवानेमुळे असंतोष, अंतर ज्यायोगे दर्शविले जाऊ शकते इत्यादी आपण. एक थंड चेहरा ठेवा आणि आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी मर्यादित करा आणि इतरांना भीती वाटेल.
- हसणे, जोरात हसू न देणे, भांडणे न देणे इत्यादींचा सराव करा ... ज्या परिस्थितीत आपल्याकडे सामान्यपणे ही भावना असते.
नजर भेट करा. बर्‍याच संस्कृतींमध्ये, इतरांशी डोळ्यांशी संपर्क साधणे ही एक धमकी देणारी गोष्ट मानली जाते. आपण त्यांच्याशी बोलता तेव्हा डोळा संपर्क साधण्याचा सराव करा. हे आपल्याला अधिक भीतीदायक वाटेल आणि इतरांना त्या अनुभूतीस योग्य प्रतिसाद दिला जाऊ शकेल.
- काही संस्कृतींमध्ये, इतरांशी डोळ्यांशी संपर्क साधणे हे अनादर दर्शवणारे असते. आपण राहात असलेल्या संस्कृतीत किंवा आपण ज्या वातावरणात काम करत आहात त्या वातावरणात ही वर्तन निषिद्ध मानली गेली असेल तर ती मोडताना आपल्याला अत्यंत सावधगिरी बाळगण्याची आवश्यकता आहे. आपण धोकादायक होऊ इच्छित आहात, परंतु आपण उद्धट किंवा जास्त आक्रमक होऊ नका.
- लोकांकडे पाहणे किंवा त्यांचे डोळे फिरविणे देखील धोक्याचे आहे. तथापि, सावधगिरी बाळगा कारण हे वर्तनही बर्‍याच संदर्भांमध्ये अश्लील म्हणून पाहिले जाऊ शकते.
2 पैकी 2 पद्धत: सामाजिक संप्रेषणाद्वारे भयभीत व्हा
स्पष्ट बोला. आत्मविश्वास किंवा आत्मविश्वासाचा अभाव आपल्या आवाजात प्रकट होतो. आपण बोलता तेव्हा आपण फडफड, संकोच करीत किंवा कानाडोळा करीत असाल तर लोकांना आपण मतभेद असल्याचे वाटत असेल. उलटपक्षी, मध्यम किंवा जोरात आवाजात स्पष्ट, शांत आवाजासह, आपण आत्मविश्वास वाढवता आणि धोकादायक वाटता.- आपणास स्पष्ट किंवा समान रीतीने बोलणे कठीण वाटत असल्यास, आपण बोलण्यापूर्वी विचार करण्यासाठी काही सेकंद घ्या. आपण काय म्हणायचे आहे ते तयार करण्यासाठी हे आपल्याला वेळ देईल आणि त्याद्वारे इतरांना थोडासा गप्प बसू नये म्हणून आत्मविश्वास वाटू शकेल आणि यामुळेच लोक घाबरतील. अधिक सावध
संप्रेषण करताना ठामपणे सांगा. आपण संप्रेषण करण्याच्या मार्गावर आपली दृढनिश्चिती दर्शवू शकता जेणेकरून आपल्या भीतीची पातळी वाढेल. याचा अर्थ पुढीलपैकी काही वर्तणूक करणे:- नेहमीच इतरांशी सहमत होऊ नका.
- बोलणे.
- संघर्ष टाळण्यासाठी नाही.
- "मी चुकीचे आहे" असे म्हणण्याऐवजी "मी सहमत आहे" या विषयासह वाक्य वापरा. हे आपल्या स्थानावर जोर देईल.
- तत्त्वानुसार सहमत व्हा, परंतु तपशीलांवर सहमत असणे आवश्यक नाही, उदाहरणार्थ आपण "ते वाजवी वाटेल, परंतु ..." अशी वाक्ये म्हणू शकता.
- टीका करण्यात गर्व करत नाही आणि सूड उगवण्यावर टीका करत नाही. त्याऐवजी, आपले मत निर्देशित करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- सतत चिकाटी. आवश्यक असल्यास आपला मुद्दा पुन्हा सांगा आणि डगमगू नका.
- विनंत्या किंवा सूचनांसाठी "नाही" (किंवा "मी खूप व्यस्त आहे" इ.) म्हणायला तयार रहा.
उत्तेजक शब्द बोलणे. चिडचिडेपणाचे मऊ शब्द, किंवा इतरांचा अपमान, कित्येकदा आत्मविश्वास व्यक्त करण्याचा आणि प्रतिस्पर्ध्याचे लक्ष विचलित करण्याचा मार्ग म्हणून क्रीडा स्पर्धेत दिसून येतो. ही वागणूक इतर संदर्भांमध्ये लागू केली जाऊ शकते (जसे की राजकीय मोहिमांमध्ये किंवा कामाच्या ठिकाणी) भीतीदायक वाटण्यासाठी.- काही परिस्थितीत आपण थेट प्रोत्साहित करू शकता, जसे एखाद्या सहकार्यास सांगणे, “मिन्ह या महिन्याच्या अहवालात माझ्याकडे 13 नवीन खाती आहेत. आणि आपल्याला किती मिळते? एक शून्य! ” “मिन्ह, तू या महिन्यात चांगली कामगिरी केलीस. कदाचित पुढच्या वेळी आपल्याला त्यात जोडण्यासाठी खाते मिळेल. ”
- लैंगिकता, वंशविद्वेष आणि अपमानास्पद भाषा टाळा. दुसर्‍याच्या क्षमतेवर नाक चिकटण्याऐवजी त्यांच्या क्षमतेवर लक्ष केंद्रित करा.
एक गट गट तयार करा. जेव्हा आपण आपल्या मागे असलेल्या लोकांच्या गटासह नवीन जागेत प्रवेश करता तेव्हा आपण एक सामर्थ्यवान आणि महत्त्वपूर्ण व्यक्तीसारखे दिसता. आपले अनुयायी जितके अधिक दृढ आणि आत्मविश्वास वाढतील तेवढी चिंता आणि तणाव कमी होईल. "एटोरजेस" च्या प्रतिमेवरून असे सूचित होते की आपण एक नेता आहात आणि सकारात्मक मार्गाने निराश होऊ शकता.- काही ठिकाणी लहान गट भाडे सेवा देखील आहे.
- आदर्शपणे, आपल्या मंडळामध्ये आपले चांगले मित्र समाविष्ट असले पाहिजेत जे आपले समर्थन करतात, अगदी प्रशंसा करतात.
- आपले अनुयायी इतरांना आपल्या यश आणि उत्कृष्ट गुणांबद्दल सांगून आपला समर्थक म्हणून देखील कार्य करू शकतात.
- आपल्या कर्मचार्‍यांशी चांगला वागणूक द्या आणि त्यांचा आदर करा. त्यांना ज्या गोष्टी आवडतात त्या ऐकणे आणि त्यांचे समर्थन करणे लक्षात ठेवा.
आपल्या कृत्ये दर्शवा. आपल्याकडे आपल्या अभ्यासामध्ये उच्च कामगिरी असल्यास, पुरस्कार जिंकले असतील किंवा त्यांचा सन्मान झाला असेल आणि आपण कामाच्या ठिकाणी चांगले काम करत असाल तर ऑफिसमध्ये आपली डिग्री आणि प्रमाणपत्रे लटकवण्यास अजिबात संकोच करू नका. जेव्हा आपण आपली उपलब्धी दर्शविता तेव्हा आपण पुढे जाणा of्यांच्या दृष्टीने घाबरुन दिलेले दिसेल.- आपला आदर वाढविण्यासाठी, आपण जितक्या वेळा शक्य तितक्या संभाषणात थोडक्यात आपल्या कर्तृत्वाचा उल्लेख करू शकता.
रहस्यमय अभिव्यक्ति. कधीकधी मौन बोलण्यापेक्षा मौल्यवान असते. स्वत: ला इतरांपासून दूर करण्याचा प्रयत्न करा, जास्त बोलू नका आणि थोडेसे ढोंग करा. आपण स्वतःबद्दल थोडेसे रहस्य तयार केल्यास, आपण खरोखर कोण आहात याबद्दल इतरांना लाजाळू आणि कुतूहल वाटेल.- नेहमी बोलू नका. इतरांचे निरीक्षण करा आणि ऐकत रहा, परंतु रहस्यमय चेहरा ठेवा.
- नेहमी व्यस्त रहा किंवा काहीतरी करा (जसे की एखादे पुस्तक वाचणे, नोट्स घेणे किंवा टॅब्लेटवर काम करणे), परंतु इतरांना विचारल्याशिवाय आपण काय करीत आहात हे त्यांना कळू देऊ नका.
- प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण कुणी विचारत आहात की आपण काय करीत आहात, एक लहान, अस्पष्ट उत्तर द्या जे गुप्तपणे महत्वाची बाब दर्शवते. उदाहरणार्थ, एखादा सहकारी आपल्याला आपल्या टॅब्लेटकडे पहात असल्याचे आणि आपण काय करीत आहे हे विचारत असल्यास, फक्त म्हणा, “अरे, हा एक नवीन प्रकल्प आहे. त्यांनी कदाचित अद्याप तुम्हाला सांगितले नाही. ”
