लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
10 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्याला आपल्या चुका मान्य करण्यात समस्या येत आहे? चूक केल्यावर, आपण स्वतःसाठी एखादा धडा शिकला आहे की त्याच ट्रॅकवर चालत जुन्या सवयी पुन्हा पुन्हा पुन्हा शिकविल्या आहेत? चुका मान्य करणे हे एक आव्हान आहे असे दिसते, विशेषत: जर आपण परिपूर्णतेवादाची आवड असलेल्या अशा कुटुंबातून आला आणि असा विचार केला की "उत्कृष्ट" व्यक्ती अशी व्यक्ती आहे जी कधीही चूक करत नाही. " कधीकधी चुका करण्याचा अर्थ अयशस्वी होत नाही; अपयश हे जाणीव परंतु अयशस्वी प्रयत्नांचे परिणाम आहेत; तर चुका नकळत असू शकतात. सुदैवाने, आपल्या चुका मान्य करण्यात आपल्याला अधिक आरामदायक वाटण्यात मदत करण्यासाठी आपण चरणांचे अनुसरण करू शकता आणि त्यांना आपल्या फायद्यात बदलण्यात मदत करणारे काही तंत्र लागू करा.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: चुका मान्य करा
स्वतःला चुका करण्याचा हक्क द्या. आपण स्वत: ला चूक करण्याची परवानगी का दिली पाहिजे याची अनेक कारणे आहेत. चुका करणे अपरिहार्य आहे आणि संपूर्ण व्यक्तीचा भाग आहे. हे एक मूल्यवान संसाधन आहे जे आपल्या जीवनास समृद्ध करते, आपल्याला नवीन गोष्टी शोधण्यात आणि क्षितिजे उघडण्यास मदत करते.- उदाहरणार्थ, आपण स्वयंपाक शिकू इच्छित आहात. स्वत: ला सांगणे सुरू करा, “ही स्वयंपाक माझ्यासाठी पूर्णपणे नवीन आहे, कदाचित मी काही चुका करेन. ते ठीक होईल, ही प्रक्रियेचा एक भाग आहे ”.
- कधीकधी चूक होण्याची भीती - परिपूर्णतेच्या अभिव्यक्तींपैकी एक - आपल्याला काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करणे किंवा प्रकल्प पूर्ण करण्यापासून प्रतिबंध करते कारण आपण घाबरत आहात की आपण चांगले करीत नाही, म्हणून आपण तसे करू शकत नाही. कार्य. हे होऊ देऊ नका.
सवयीची शक्ती स्वीकारा. कधीकधी प्रयत्न आणि प्रयत्नांची कमतरता ही चूक करते. आपण आपल्या जीवनातील सर्व भागात दररोज जास्तीत जास्त प्रयत्न करू शकत नाही. कामासाठी वाहन चालविणे किंवा न्याहारी शिजविणे यासारख्या नित्याची कामे आपल्या नकळत नित्याचा बनू शकतात. हे खरोखर उपयुक्त आहे कारण यामुळे आपल्याला आपली उर्जा इतर गोष्टींवर केंद्रित करण्यास अनुमती देते ज्यासाठी जास्त प्रमाणात एकाग्रता आवश्यक आहे. तथापि, कधीकधी ही सवयीची शक्ती असते ज्यामुळे चूक होते. हे समजून घ्या की मर्यादित उर्जा आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता असणारा हा माणूस होण्याचा एक भाग आहे.- उदाहरणार्थ, आठवड्यातून days दिवस दररोज त्याच रस्त्यावरुन तुम्ही वाहन चालविण्यास सांगा. आठवड्याच्या शेवटी, आपल्या मुलांना सॉकर प्रॅक्टिसवर जाण्यास भाग पाडले जाते, परंतु जेव्हा आपल्याला "इनर्टिअल ड्रायव्हिंग" ची सवय लागली तेव्हा अचानक लक्षात येईल आणि आपण प्रशिक्षण मैदानाऐवजी थेट कंपनीकडे गेला. सॉकर ही एक अतिशय नैसर्गिक चूक आहे आणि ही सवयीचा परिणाम आहे. या चुकांबद्दल स्वत: ला दोष देणे व्यर्थ आहे. त्याऐवजी, आपल्याला ही निष्काळजीपणा ओळखण्याची आणि ती बदलण्याची आवश्यकता आहे.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपण या जडत्वसाठी वाहन जाणीवपूर्वक न समजता देखील दुरुस्त करू शकता. अत्यंत कुशल टायपिस्टच्या गटावर केलेल्या संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की आपण चुकून टाइप करता तेव्हा आपल्या टायपिंगची गती मंदावते, जरी आपल्याला आत्ता काय घडत आहे याची जाणीव नसते. .
- संशोधन हे देखील दर्शवितो की जवळजवळ 47% वेळ आपण "विचारांच्या गोष्टींच्या" स्थितीत पडतो किंवा आपले कार्य आपल्या कार्येपासून भटकू देतो. जेव्हा चुका करण्याची शक्यता जास्त असते तेव्हा असे वेळा असतात. "भटकंती" या विचारांमुळे आपण स्वत: ला वारंवार चुकत असल्याचे आढळल्यास आपल्याकडे लक्ष देण्याची क्षमता पुन्हा मिळविण्यासाठी काही सावधगिरीचे व्यायाम करून पहा.
निष्क्रियतेमुळे चुका आणि चुका यांच्यात फरक करा. चुका नेहमीच आपल्या परिश्रमाचा परिणाम नसतात. कधीकधी चुका स्वत: वर न घेतल्यामुळे उद्भवू शकतात. सर्वसाधारणपणे कायदा नेहमी चुकीच्या कृतींमध्ये (भिन्न कृती केल्या पाहिजेत) आणि निष्क्रियतेच्या चुका (जे केले पाहिजे होते ते करत नाही) आणि कृतींमुळे होणारे त्रुटी यामध्ये बर्‍याचदा गंभीर मानले जाते. पेक्षा. दरम्यान, निष्क्रियतेची चूक अधिक सामान्य आहे.- तथापि, कारवाई न करण्याच्या त्रुटीमुळे आपल्या जीवनातही परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जर एखादी कंपनी आधुनिक तंत्रज्ञानाची पूर्तता करत नसेल तर भविष्यात तिच्या आर्थिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो.
- आपण स्वत: साठी या दोन प्रकारच्या चुकांची जाणीव ठेवणे महत्वाचे आहे कारण आपण दोघांकडूनच ते शिकू शकतात. काही लोक थोडे करणे, थोडे चुकीचे करणे आणि जबाबदारी न घेण्याच्या उद्देशाने चुका करणे टाळण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु हे न केल्याने आपण चुका करतात आणि प्रयत्नांची भरभराट होणे आणि जीवन जगणे चांगले नाही. स्वतःचा विकास करा.
चुका करणे आणि वाईट निर्णय घेणे यात फरक. आपल्याला चूक आणि चुकीचा निर्णय यामधील फरक समजणे आवश्यक आहे. छोट्या-छोट्या चुका करताना नकाशा चुकीच्या पद्धतीने पाहणे आणि मार्ग न सापडणे यासारख्या चुका करा. वाईट निर्णय अधिक जाणीवपूर्वक क्रिय्याने केले जातात जसे की इकडे तिकडे फिरणे आणि नंतर उशीरा तारखेस इतरांना त्रास न देणे. चुका करणे सहानुभूती दाखवणे सोपे आहे आणि चुका दुरुस्त करणे इतके महत्वाचे नाही. आपण चुकाइतकेच वाईट निर्णय पाहिले पाहिजेत परंतु आपल्याला त्याकडे अधिक लक्ष द्यावे लागेल.
आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या चुकांमधे स्वत: ला बुडू देऊ नका. चांगल्या कार्याचा सन्मान करून आत्म-टीका संतुलित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण काय चांगले केले आहे हे आपण साजरे करणे आवश्यक आहे आणि ते सुधारत आहे. आपल्या प्रयत्नांच्या परिणामाचे कौतुक केल्याशिवाय आपण सुधारण्यास सक्षम राहणार नाही.
- स्वयंपाक करणे कदाचित आपल्यासाठी नवीन क्षेत्र असेल, परंतु आपण कशास तरी उत्कृष्ट बनू शकता. कदाचित आनंद घेतल्यानंतर आपल्याकडे चवची उणीव काय आहे हे इतरांना कळवण्याची क्षमता आहे. आपले हे सामर्थ्य ओळखा.
चुका म्हणून संधी पहा. जेव्हा आपण काहीतरी चुकीचे करतो तेव्हा ओळखण्यास मेंदूकडे एक यंत्रणा असते. जेव्हा आपण चूक करतो तेव्हा मेंदूत एक संकेत पाठवते. ही प्रक्रिया शिकण्याच्या प्रक्रियेसाठी खूप उपयुक्त आहे. चुका केल्याने आपण सर्वोत्तम प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
- संशोधनानुसार डॉक्टरांसारखे तज्ञ चुका सुधारण्यास सक्षम नसतील कारण त्यांना स्वतःच्या निर्णयावर जास्त विश्वास आहे. आपल्या चुकांबद्दल खुले दृश्य घ्या आणि आपण एखाद्या गोष्टीत खरोखरच चांगले असले तरीही त्या पुढील वाढीसाठी संधी म्हणून पहा.
एखाद्या क्षेत्रात तज्ञ होण्यासाठी किती वेळ लागतो ते समजून घ्या. संशोधन दर्शविते की प्रत्येक कौशल्य अनुभवण्यास आणि एका क्षेत्रात खरोखरच चांगले होण्यासाठी आपल्यास बर्‍याच चुका करण्यास 10 वर्षे लागतात. हे मोझार्ट सारख्या संगीतकार पासून ते कोबे ब्रायंट सारख्या बास्केटबॉल खेळाडूपर्यंत प्रत्येकासाठी खरे आहे. आपण प्रथम यशस्वी न झाल्यास मोकळ्या मनाने मोकळ्या मनाने कारण ते सामान्य आहे. दिलेल्या क्षेत्रात महानता मिळविण्यासाठी दीर्घ कालावधीसाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात.
प्रयोग म्हणून आपले मत बदला. स्वतःला चुका करण्यास परवानगी न देण्याची समस्या असा आहे की आपण प्रत्येक परिस्थितीत नेहमीच योग्य निर्णय घेतला पाहिजे. या अवास्तव ध्येयाचा पाठपुरावा करण्याऐवजी आपले मत प्रयोगासारखे बदलण्याचा प्रयत्न करा. आणि अर्थातच एक प्रयोग चांगला किंवा वाईट असू शकतो परंतु तो दबाव कमी करतो.
- उदाहरणार्थ, स्वयंपाक करताना आपण प्रायोगिक दृष्टिकोनासह पावले उचलली पाहिजेत. परिपूर्ण डिशची अपेक्षा करणे टाळा. त्याऐवजी, स्वयंपाक प्रक्रियेत प्रयोग करण्याची आणि अधिक शिकण्याची संधी म्हणून पहा. हे आपणास काहीतरी चुकीचे केल्याबद्दल स्वत: ला दोष देणे टाळण्यास मदत करते, जे आपल्याला नक्कीच कधीतरी नक्कीच करावे लागेल.
आपला मेंदू कसा चुकांबद्दल माहिती प्राप्त करतो आणि त्यावर प्रक्रिया करतो ते जाणून घ्या. मेंदूत प्रत्यक्षात नर्व्ह पेशी असतात ज्या आपल्याला आपली स्वतःची क्रियाकलाप पाळण्यास मदत करतात, चुका शोधण्यात मदत करतात आणि चुकांपासून शिकतात. तथापि, मेंदूला देखील चूक झाली हे स्विकारण्यात अडचण येते. ही चूक असल्याचे कबूल करण्यास टाळण्यासाठी मेंदू काही सकारात्मक दिशेने विचार सुधारू शकतो.म्हणूनच आपल्या चुका ओळखणे तसेच त्यास कबूल करणे आपल्यास कठिण आहे. आपला मेंदू चुकांचा कसा स्वीकार करतो आणि त्या कशा हाताळतो हे समजून घेतल्यामुळे आपल्याला आपल्या काही वास्तविक अनुभवांबद्दल अधिक जाणीव होण्यास मदत होते.
- चुकांवर मेंदूला दोन प्रकारची प्रतिक्रिया असते: समस्या सोडवणे ("असे का होते? आपण पुन्हा चुका कशा करू शकत नाही?") आणि बंद ("मी चुकांकडे दुर्लक्ष करणार आहे.") हे ”). आपल्या चुका समजून घेण्यात आणि नजीकच्या भविष्यात त्या दुरुस्त करण्यात मदत करण्यासाठी निश्चितच समस्या सोडवण्याचा हा प्रकार. सर्वसाधारणपणे, हा फॉर्म लोकांमध्ये सामान्य आहे ज्याचे असे मत आहे की मानवी समजण्याची क्षमता अमर्याद आहे आणि प्रत्येकास स्वत: ला अधिक विकसित करण्याची क्षमता आहे. बंद फॉर्म सामान्य आहे जेव्हा असा विश्वास येतो की आपली ओळखण्याची क्षमता मर्यादित आहे: आपण एखाद्या गोष्टीत चांगले किंवा वाईट आहात आणि तेच आहे. विचार करण्याची ही पद्धत आपल्याला शिकण्यास आणि सुधारण्यापासून प्रतिबंधित करते.
समजून घ्या की समाज चुका कशा समजून घेते. आपण अशा समाजात राहतो जिथे प्रत्येकजण चुका करण्यास घाबरत असतो. आम्हाला जन्मापासूनच शक्य तितक्या लहान चुका करण्याचा सल्ला दिला जातो. ज्यांना पुढे जायचे आहे त्यांनी नेहमीच हे गांभीर्याने घेतले पाहिजे. मी हायस्कूलमध्ये असताना मला कॉलेजमध्ये जाण्यासाठी शिष्यवृत्ती मिळावी म्हणून चांगले काम करावे लागले. महाविद्यालयात जाण्याचा अभिमान बाळगण्यासाठी खूप उच्च GPA सह पदवीधर असणे चांगले आहे. चुका करण्यास जागा नाही असे दिसते. म्हणूनच, सुरुवातीला आपल्यास चुका मान्य करण्यात अडचण येत असेल तर स्वत: बरोबर आराम करा कारण सर्व चुका आपल्यामुळे होत नाहीत. आपण नेहमी स्वत: बरोबर कठोर आहात.
- स्वतःला स्मरण करून द्या की कधीही चूक न करणारा विश्वास अंध आहे. चुका करणे हा शिकण्याचा एकमेव मार्ग आहे. जर आपण (बर्‍याच) चुका केल्या नाहीत तर त्या आपल्या हाताच्या तळात आधीपासूनच काहीतरी आहे. आपण शिकू आणि सुधारू इच्छित असल्यास, चुका करणे शिकणे प्रक्रियेचा एक आवश्यक भाग आहे.
- स्वत: ला स्मरण करून द्या की परिपूर्णता केवळ आपल्यास आणि इतरांना अयोग्य मानकांद्वारे मार्गदर्शन करते. चूक करणे याचा अर्थ असा नाही की आपण "पराभूत" व्हाल किंवा आपल्या सर्व प्रयत्नांना नकार द्याल. बार कमी करा आणि स्वतःला चुका करण्यास परवानगी द्या - उत्कृष्टतेसाठी लक्ष्य करण्याचा हा एक अधिक प्रभावी मार्ग आहे.
भाग २ चे 2: चुका पासून धडे शिका
चुकीची चूक. चुका आपल्याला धडे देऊ शकतात, परंतु जर आपल्याला खात्री असेल की ते सुधारण्यात आले आहेत. उदाहरणार्थ, स्वयंपाक करताना आपण चुकीचे घटक वापरत असल्यास, आपल्या आईला किंवा त्या डिशसाठी योग्य साहित्य माहित असलेल्या एखाद्यास लक्षात ठेवण्यासाठी आणि अर्ज करायला सांगा.
आपल्या चुका आणि यशाचे जर्नल ठेवा. हे आपल्या आयुष्यात आपल्या चुका कशा, केव्यात आणि कोठे केल्या हे लिहिण्यास मदत करते. हे आपल्याला चुकांच्या वेळी कदाचित लक्षात न येण्यासारखे वैशिष्ट्ये समजून घेण्यात मदत करेल. आपल्याबरोबर एक लहान जर्नल घेऊन जा आणि आपण काहीतरी चुकीचे करता तेव्हा वेळांच्या नोट्स बनवा. आपल्या मोकळ्या वेळेच्या जर्नलचे पुनरावलोकन करा आणि आपण वेगळ्या प्रकारे वागू शकले असते का ते शोधा.
- उदाहरणार्थ, आपण नवीन मेनू वापरत असल्यास आणि निकाल चांगले न लागल्यास आपण त्यांचे खराब कसे केले याची नोंद घ्या. त्या रात्री दुसर्‍या वेळी त्याबद्दल विचार करा आणि आपण हे एका वेगळ्या प्रकारे शिजवू शकले आहे का ते पहा.
- आपण आपल्या यशाचा मागोवा ठेवला पाहिजे. आपण आपल्या चुका केल्या असूनही त्यानुसार अनुसरण करू आणि आपण जे चांगले करता त्याचा आनंद साजरा करू शकत असल्यास आपल्या चुका असूनही शिकत राहण्यास आपल्याला अधिक प्रवृत्त केले जाईल. केवळ एक नकारात्मक फोकस उपयुक्त नाही.
"हे चांगले करा" लक्ष्याऐवजी "चांगले होत आहे" लक्ष्यावर लक्ष केंद्रित करा. “चांगले करा” ध्येय आपल्याला अवास्तव अपेक्षा देते, खासकरून जेव्हा आपण नुकतेच काहीतरी प्रारंभ केले असेल. आपण एखादे “चांगले करा” ध्येय ठेवले तर आपण पैज लावता आणि स्वतःला सांगा की आपल्याला चांगली व्यक्ती होण्यासाठी यश हवे आहे. याउलट, सुधारणे हे "चांगले होणे" चे ध्येय आहे. याक्षणी, आपल्याला स्वत: ला चांगले पहाण्यासाठी निरर्थक कर्तृत्वाची आवश्यकता नाही. आपले ध्येय प्रगती आहे, परिपूर्ण नाही.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला हवे असेल तेव्हा "ते चांगले करावे" लक्ष्याऐवजी वेगवेगळ्या मसाल्यांचा अन्नाच्या चववर कसा परिणाम होतो हे समजल्यावर "बरे होण्यावर" लक्ष केंद्रित करा. तत्काळ शेफ व्हा
सावधगिरीने सराव करा. वेळ हा एकमेव घटक नाही जो आपल्याला आपल्या चुकांपासून शिकण्यात मदत करू शकतो. जेव्हा आपण एखाद्या विशिष्ट ध्येयासह पुढे जाता तेव्हा हे मदत करते. आपण कुठे चुकीचे आहात आणि त्याचे कारण काय आहे हे आपण परिभाषित करण्याची आवश्यकता हे हे स्पष्ट करते. आपण काय चूक करीत आहात याची जाणीव असणे आणि सराव योजना तयार करण्यात आणि स्वतःला सक्षम बनविण्यात मदत का करेल याचे उत्तर देणे.
- उदाहरणार्थ, आपण नूडल पाककला जसे मूलभूत स्वयंपाक कौशल्य प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, स्वयंपाक करण्याच्या वेळेवर अचूक नियंत्रण येईपर्यंत यावर सराव करा. आपला आवडता मऊ पास्ता तयार करण्यात थोडा वेळ लागेल, परंतु आपण जितका अधिक सराव कराल तितकीच आपण आपल्या ध्येय गाठाल.
मदतीबद्दल धन्यवाद आपल्याला खात्री नसलेल्या एखाद्या वस्तूची मदत मागण्यास लाज वाटत नाही. आपला अहंकार बाजूला ठेवणे आणि अधिक अनुभवी असलेल्या एखाद्याकडून शिकणे हा सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, विशेषत: जर आपण त्यास प्रतीक्षा करू शकत नाही.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये एखादा आचारी किंवा एखाद्या कुटुंबातील सदस्याला विचारू शकता ज्यांना मूलभूत स्वयंपाक कसे करावे हे आपल्याला माहित नसते तेव्हा स्वयंपाकाचा भरपूर अनुभव आहे.
आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना विश्वास आहे की ते चुकांपासून शिकू शकतात इतरांकडून त्यांच्याकडून शिकण्याची शक्यता जास्त असते. आपण आपल्या चुकांमधून शिकू शकता हे जाणून घेणे आपल्यास खरोखर शिकणे आवश्यक आहे.
- डिश शिजवण्यासारख्या चुकांनंतर स्वत: ला सांगा, “मी यातून शिकू शकतो. हा अनुभव खूप उपयुक्त झाला आहे. आता मला माहित आहे कि स्वयंपाकघरचे तापमान कसे कमी करावे.
समजून घ्या की कारण निमित्त म्हणून समान नाही. आम्हाला सांगण्यात आले आहे की आपण आपल्या चुकांचे औचित्य सिद्ध करू नये, परंतु त्या चुकीचे कारण जाणून घेणे वेगळे आहे. आपण जेवण बनवत आहात तेवढे चांगले नसल्यास, आपण कोठे चुकले हे आपल्या लक्षात येईल, उदाहरणार्थ आपण रेसिपीचे योग्यरित्या पालन केले नाही किंवा चुकून मीठात साखर पक्व केली आहे. कारण आहे, निमित्त नाही. चुकीचे कारण शोधणे आपणास नजीकच्या भविष्यात अधिक चांगले करण्यात मदत करेल कारण आपण कोठे चुकले हे दर्शवेल. शोधण्यासाठी काही इतर कारणेः
- एखाद्या कार्यक्रमास उशीरा सामील व्हा कारण आपण लवकर लवकर उठत नाही.
- प्रारंभापासून सर्व काही न विचारण्यासाठी प्रकल्प उधळण्यासाठी नावे ठेवणे.
- अभ्यासाला नकार दिल्यामुळे किंवा अभ्यासाला प्राधान्य न दिल्यामुळे परीक्षा न देणे.
स्वत: ला वेळ द्या. कधीकधी आपण एकाच चुकातून शिकू शकता. तथापि, नेहमीच असे नसते. आपल्या चुकांपासून शिकण्यासाठी आपल्याला त्यास काही वेळा बनवावे लागेल. सुरुवातीला आकलन करणे कठीण होऊ शकते, म्हणूनच आपण निराश होण्यापूर्वी काही वेळा स्वत: ला त्याच चुका करण्यासाठी वेळ द्या. जाहिरात
सल्ला
- आपण अशाच चुका करत राहिल्यास स्वतःला माफ करा. एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात अनेक अडचणी येणे देखील सामान्य आहे.
चेतावणी
- आपण एखाद्या गोष्टीत चांगले असले तरीही आपण चुकांपासून प्रतिरक्षित आहात असा विचार करणे टाळा. हा विचार आपल्यास चूक करणे केवळ कठीण बनवेल.
