सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपण करावयाच्या गोष्टींमुळे कंटाळा आला असेल किंवा आपण स्वतःला बदलू इच्छित असाल, त्वरित प्रारंभ करा जेणेकरून आपण एक चांगले आणि अधिक फायद्याचे जीवन जगू शकाल. कधीकधी, आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते प्राप्त करण्यासाठी काहीही करण्याचा प्रयत्न न करता स्वप्नाऐवजी कृती करणे. केवळ काही तासांत गोष्टी पूर्णपणे बदलणे अवघड आहे, परंतु कमीतकमी आपण बदलण्याच्या प्रक्रियेत जाऊ शकता. आपण करू शकता अशा काही गोष्टींमध्ये विचारमंथन करणे, ध्येय निश्चित करणे आणि आपल्या ध्येयांकडे छोटे पाऊल ठेवणे समाविष्ट आहे. अवघ्या काही तासात आपले जीवन कसे बदलावे याविषयी अधिक जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचत रहा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: नियोजन

1. 

   
   
   आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टांबद्दल विचार करा. आपले दीर्घकालीन लक्ष्य काय आहे? 10 वर्षांत आपण कशासारखे व्हाल याचा विचार करा. तुला घर घ्यायचं आहे का? आपण ज्या कंपनीसाठी काम करत आहात ती आपण चालवू इच्छिता? आपण लग्न आणि मुले होऊ इच्छिता? आपण आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टांच्या योग्य मार्गावर आहात की नाही याचा विचार करा. तसे नसल्यास आपणास बदलण्याची आवश्यकता असलेल्या काही गोष्टी ओळखण्यावर तुम्ही कार्य करावे लागेल.

2. 

   
   
   आपण काय बदलू इच्छिता ते ठरवा. कधीकधी बदल ही एक मोठी आणि भयानक प्रक्रिया असते की त्याबद्दल आपल्याला विचार करण्याची देखील इच्छा नसते. परंतु आत्ताच आपण त्याबद्दल काहीतरी करू शकता. शक्य तितक्या लवकर खालील प्रश्नांची उत्तरे मेंदू द्या आणि लिहा. आपल्याला व्याकरण, शब्दलेखन किंवा विरामचिन्हेकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला फक्त ते लिहून काढण्याची आवश्यकता आहे.
   • तुमच्या आयुष्यात काय चांगले चालले आहे? आपल्या सध्याच्या जीवनातल्या काही सकारात्मक गोष्टींची यादी बनवा. बदलण्यासाठी, आपल्याला आपल्या आवडीच्या किंवा नापसंद असलेल्या गोष्टींबद्दल जागरूक करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या जीवनातल्या सर्व सकारात्मक गोष्टींचा नाश करण्याची आपल्याला गरज नाही. आपण आपली काही सामर्थ्य देखील सूचीबद्ध करू शकता जेणेकरून आपण बदल प्रक्रियेदरम्यान त्यावर अवलंबून असू शकता.
   • आपल्या आयुष्यात आपण काय बदलू इच्छिता? तुला तुझी नोकरी आवडते का? तुमचे विवाहित जीवन सुखी आहे का? आपल्या आयुष्याचे असे काही भाग लिहा जे खरोखरच आपल्याला दु: खी करतात.
   • आपण सर्वात बदलू इच्छित असलेल्या 3 ते 5 गोष्टी निवडा. पुन्हा, फार कठीण विचार न करता त्यांच्याबद्दल पटकन लिहा, आपण बदल करण्यासाठी घेत असलेल्या चरणांची सूची तयार करा. जास्त प्रमाणात घेऊ नका - आपल्याकडे नंतर समायोजित करण्यासाठी भरपूर वेळ असेल.

3. 

   
   
   आपण लिहिलेले सर्व पुन्हा वाचा. आपण आपल्या बदल प्रक्रियेचा नुकताच एक छोटा वैयक्तिक नकाशा तयार केला आहे. कालांतराने, आपण आपले नकाशे समायोजित करू शकता आणि आता आपण "गोष्टी बदलणे खूप कठीण आहे" या भावनांना हरवून त्यास ठोस चरणांमध्ये रूपांतरित करू शकता. लक्षात ठेवण्यासाठी आपण लिहिलेली प्रत्येक गोष्ट पुन्हा वाचा आणि ती लक्ष्य बनवण्यास प्रारंभ करा.

4. 

   आपल्या सूचीतील मोठे ध्येय एक लहान ध्येयात खंडित करा. "लक्षाधीश होणे" यासारखी मोठी उद्दीष्टे एक दीर्घ-मुदतीचे ध्येय असेल, परंतु त्याबद्दल आपण काय करू शकता याबद्दल विशिष्ट सूचना आपल्याला देत नाही. आपल्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्यासाठी, आपले मुख्य लक्ष्य कमीतकमी, अधिक वास्तविक ध्येयांमध्ये मोडणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण "बचत खाते तयार करणे" किंवा "वाढवण्याची मागणी" यासारख्या अधिक व्यवस्थापकीय भागांमध्ये लक्षाधीश होण्याचे आपले ध्येय मोडीत काढू शकता. ते आपल्याला आपल्या मुख्य उद्दीष्टाच्या जवळ जाण्यात आणि व्यवस्थापित करणे सुलभ करण्यात मदत करतात.
   • आपले नियमित विधान अधिक सकारात्मक मध्ये बदला. उदाहरणार्थ, "आपली आवड शोधा" यासारखे काहीतरी सामान्य करण्याऐवजी आपण हे करू शकता त्यापेक्षा अधिक विशिष्ट मार्गाने लिहा. उदाहरणार्थ, आपण असे लिहू शकता की "करिअर समुपदेशकावर जा" किंवा "योग्यता चाचणी घ्या".
   • लहान योजनांमध्ये मोठ्या योजनांचे रुपांतर करा. उदाहरणार्थ, "नोकरीच्या शोधात" लिहिण्याऐवजी त्यास "आपला रेझ्युमे अद्यतनित करणे", "लिंक्डइन खाते तयार करणे", "एक नवीन कंपनी शोधणे" किंवा "पत्र लिहिणे" यासारख्या छोट्या चरणांमध्ये विभाजित करा. राजीनामा ".

5. 

   असे कार्य करा जे आपल्या उद्दीष्टांच्या जवळ जाण्यास मदत करेल. आपण सूचीचे पुनरावलोकन केल्यानंतर, पुढील 48 तासात आपण सहजपणे पूर्ण करू शकतील असे एखादे कार्य ओळखा आणि ते करा. 48 तासात, स्वत: ला बदलण्यासाठी प्रवृत्त करण्यासाठी शक्य तितक्या लहान कार्ये पूर्ण करा. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:
   • नाखूष नातेसंबंध समाप्त करण्यासाठी: आपल्या जोडीदाराशी गप्पा मारा, राहण्यासाठी नवीन जागा शोधा, आपल्या गोष्टी पॅक करा किंवा एखाद्या मित्राला तुम्हाला हलविण्यास मदत करायला सांगा.
   • मजबूत व्हा: कपाटातून जंक फूड काढा, जिममध्ये जा, आपल्या समर्थकाशी गप्पा मारा किंवा स्नीकर्सची एक नवीन जोडी खरेदी करा.
   • दुसर्‍या ठिकाणी जाण्यासाठी: नवीन ठिकाणी अपार्टमेंट शोधा, आपले सध्याचे घर किंवा अपार्टमेंट विक्री पोस्ट करा, आपण नवीन ठिकाणी आणू इच्छित नसलेल्या वस्तू काढून टाका किंवा आपल्याला कॉल करा. मित्र आणि नातेवाईक.
   जाहिरात

भाग २ चे 2: स्वत: ची प्रेरणा

1. 

   आपले ध्येय अशा ठिकाणी लिहा जे पहाणे सोपे आहे. रेफ्रिजरेटरवर किंवा आपल्या संगणकावर डेस्कटॉपमध्ये रुपांतरित केल्यासारखे आपण पाहू शकता अशा ठिकाणी ध्येय लिहिणे आपल्याला त्यांचे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते. दररोज आपल्या ध्येयांची स्वतःला आठवण करून देऊन, आपण अशा निवडी करण्यात सक्षम व्हाल जे आपल्याला आपले उद्दीष्ट साध्य करण्याच्या जवळ जाण्यास मदत करतील.

2. 

   आपण आपले ध्येय गाठत नाही तोपर्यंत आपण कार्य करत राहू अशी एक वचनबद्धता बनवा. जेव्हा आपण नुकतेच सेट केले आहे तेव्हा ध्येय साध्य करण्याच्या ध्येयासाठी आपण वचनबद्ध आहात आणि जेव्हा आपल्याला कोणतीही समस्या येते तेव्हा पुन्हा वचन देणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आपल्या ध्येयावर कार्य करण्यात मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी विशिष्ट कार्ये (दररोज किंवा आठवड्यात) स्वीकारण्याची स्वत: ला करार करू शकता.

3. 

   आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवण्यासाठी जर्नल किंवा ब्लॉग. आपल्या प्रवासाबद्दल लिहिणे हा स्वत: ला प्रवृत्त करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. जर्नलिंग आपल्याला नवीन परिस्थितीबद्दलच्या आपल्या विचारांचे खासगीरित्या वर्गीकरण करण्यात मदत करू शकते, तर ब्लॉगिंग लोकांना आपल्या सहली आपल्यासह सामायिक करण्यास परवानगी देते. कोणती पद्धत आपल्याला अधिक आरामदायक करते हे ठरवा आणि आजच लिहायला सुरुवात करा.
   • आपण जर्नलचा वापर करून आपण ज्या बदल करण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याबद्दल आपले विचार आणि भावनांचा मागोवा ठेवू शकता, आपण दररोज करायच्या गोष्टींची सूची बनवू शकता किंवा फक्त लिहू शकता. आपल्या सर्व विचारांबद्दल.

4. 

   आपली उद्दीष्टे पूर्ण करण्याची कल्पना करा. आपल्याला पाहिजे असलेला बदल करण्यासाठी प्रवृत्त ठेवण्यास मदत करणारी कल्पनाशक्ती एक सामर्थ्यवान साधन आहे. जेव्हा आपण आपले ध्येय गाठले तेव्हा आपल्याला कसे वाटते याबद्दल दररोज 10 मिनिटे घ्या. ते कसे दिसेल याची कल्पना करा, लोक काय प्रतिक्रिया देतील आणि आपल्या भावनांबद्दल.

5. 

   आशावादी. सकारात्मक राहिल्यास आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत होऊ शकते कारण ती तुम्हाला आनंदी ठेवते. आपण जितके आनंदी आहात तितकेच आपल्याला असे वाटते की आपण आपले ध्येय गाठण्यात सक्षम आहात. नकारात्मकतेवर सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी स्वत: ला स्मरण करून द्या. आपण स्वत: ला किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांना खूप कठोर वाटत असल्यास, बदल करण्याचा विचार करा.
   • आपण ज्या परिस्थितीत अपेक्षा करता त्या परिस्थितीत आपल्याला स्मित करण्यासाठी स्वत: ला प्रोत्साहित करा. "आपण महान आहात!" सारखे उद्धरण किंवा "चला पुढे जाऊया!" जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा प्रेरित करण्यास मदत करू शकते.
   • अशा लोकांसह वेळ घालवा जे तुम्हाला आनंदी करण्यायोग्य गोष्टी करण्यास अधिक चांगले वाटतात. जवळच्या मित्रासह मॉलमध्ये फिरा किंवा एखाद्या विशेष व्यक्तीसह सिनेमाला जा.

6. 

   स्वतःला बक्षीस द्या. आपण स्वत: साठी बक्षिसे तयार करून स्वत: ला प्रवृत्त देखील ठेवू शकता. नवीन कपड्यांसह स्वत: ला बक्षीस देण्याइतके सोपे काहीतरी केल्याने 5 पाउंड गमावल्यानंतर स्वत: ला आपल्या लक्ष्यात टिकून राहण्यास प्रवृत्त करण्यात मोठा फरक पडतो. आपण निरोगी बक्षिसे निवडली आहेत आणि आपणास परवडेल याची खात्री करा. जेव्हा आपण एखादे लक्ष्य साध्य करता तेव्हा लगेच स्वतःला बक्षीस देण्याचे लक्षात ठेवा. जाहिरात

भाग 3 चे 3: बदलासह सामोरे जाणे

1. 

   स्वच्छ राहण्याचे वातावरण. विलंब एजंट काढून टाकण्यापेक्षा आपले विचार साफ करण्यास काहीही मदत करू शकत नाही. आपल्यास विचारा की आपल्याला खरोखरच कागदपत्रांचा स्टॅक, आपण कधीही न पाहिलेला डीव्हीडी किंवा आपण कधीही न परिधान केलेले कपडे आवश्यक आहेत. अधिक जागेसाठी स्वच्छता आपल्या मनातील चिंता दूर करण्यास देखील मदत करू शकते.
   • आपले डेस्क, बेडरूम, बॅग, विचलित करणारे डिजिटल डिव्हाइस किंवा इतर गोंधळ प्रकरणासह प्रारंभ करा. खोलीच्या 1 कोप or्यावर किंवा 1 कपाटात साफसफाईचे आयोजन करणे किंवा कागदांच्या 1 स्टॅकवर तोडगा काढणे.
   • गोंधळाची पुनरावृत्ती होण्यापासून रोखण्यासाठी उपाय तयार करणे. उदाहरणार्थ, आपण आपले घर किंवा अपार्टमेंट साफ करण्यासाठी दिवसात 20 मिनिटे घालवू शकता.

2. 

   स्वत: ची चांगली काळजी घ्या. स्वत: ची चांगली काळजी घेणे कोणत्याही यशस्वी संक्रमणासह हास्य होते. आपण स्वत: ला असेच सांगता की "मी खरोखर महत्वाचा आहे आणि महत्वाच्या गोष्टींची काळजी घेण्यासाठी मी वेळ घेत आहे". आपल्यासाठी नवीन परिस्थितीत आत्मविश्वास वाढवण्याचा हा देखील एक मार्ग आहे. आपण खाल्ल्याचे आणि पुरेसे विश्रांती घेण्याचे सुनिश्चित करा आणि चांगले वाटण्यासाठी नियमित व्यायाम करा.
   • छान देखावा आहे. आपण केशरचना किंवा आपल्या नखे ​​किंवा पेडीक्योरची काळजी घेण्याची शेवटची वेळ कधी होती? आपल्याला नवीन कपडे खरेदी करण्याची आवश्यकता आहे का? नवीन व्यक्ती बनवण्याच्या भागामध्ये आपले स्वरूप बदलणे समाविष्ट असू शकते. आपल्या चांगल्या देखाव्यामध्ये गुंतवणूक करणे म्हणजे स्वतःमध्ये गुंतवणूक करणे होय.
   • नियमित व्यायाम करा आणि निरोगी पदार्थ खा. जेव्हा आपण आपल्या आयुष्यात बदल घडवून आणण्याबद्दल उत्सुकता बाळगता, तेव्हा कदाचित आपण घरामध्ये माघार घ्या आणि भावनिक खाण्यात व्यस्त रहाल. त्याऐवजी स्वत: ची काळजी घ्या. दररोज 30 मिनिट चाला आणि निरोगी पदार्थ खा.
   • आरोग्य तपासणी करा. आपण दंत किंवा शारीरिक तपासणी करण्याची शेवटची वेळ कधी होती? नवीन परिस्थितीत समायोजित करण्यासाठी आपल्या शरीरास कदाचित काही समायोजनांची आवश्यकता असेल. आपणास आरोग्याची समस्या होऊ इच्छित नाही जी आपल्याला चांगल्या प्रकारे माहित नाही.

3. 

   समर्थन मिळवा. जेव्हा आपण आपल्या जीवनात मोठे बदल करण्याचा प्रयत्न करीत असता तेव्हा समर्थन आवश्यक असते. संक्रमणामध्ये आपण मित्र आणि कुटुंबाच्या समर्थनावर अवलंबून राहू शकता. एखाद्या बदलांमुळे आपण चिंताग्रस्त किंवा निराश झाल्यास एखाद्या समर्थन गटामध्ये सामील व्हा किंवा थेरपिस्टशी बोला.
   • आपला बदल सामायिक करणे आणि त्यास आनंद वाटणे योग्य वाटत असल्यास आपण आपला हेतू फेसबुक किंवा आपण वारंवार वापरत असलेल्या दुसर्‍या सोशल नेटवर्किंग साइटवर पोस्ट करण्याचा विचार करू शकता. आपल्या हेतूबद्दल लोकांना माहिती देणे हा पाठिंबा मिळविण्याचा आणि आपल्याबद्दल विचारण्यास लोकांना आमंत्रित करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

4. 

   धैर्य ठेवा. होय, आपण काही तासांत आपले जीवन बदलण्यासाठी काही मोठी मोठी पावले उचलली असतील, परंतु अंगवळणी पडण्यास यास थोडा वेळ लागेल. आपण घाबरून किंवा आपल्या निर्णयाबद्दल अनिश्चित वाटल्यामुळे आपण जेथे होता तेथे किंवा आपण कोठे होता तेथे परत जाऊ नका. आपल्यास नवीन वातावरणास समायोजित करण्यासाठी 6 महिने ते 1 वर्षासाठी स्वत: ला अनुमती द्या. जाहिरात

सल्ला

• आपण इच्छित बदल करण्यासाठी आपल्याकडे निधी असल्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे आपले जीवन जगण्यासाठी कोणतीही बचत नसल्यास आपण आपली नोकरी सोडू नये, विशेषत: जर बरेच लोक आपल्या उत्पन्नावर अवलंबून असतील.

चेतावणी

• आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या कुटुंबावर आणि मित्रांवर कसा परिणाम होऊ शकतो याबद्दल विचार करा. जोखीम घेणे आणि आपल्या स्वत: च्या जीवनावर नियंत्रण ठेवणे चांगले असू शकते, परंतु आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला प्रक्रियेत दुखापत होणार नाही किंवा दुखापत होणार नाही याची खात्री करुन घ्यावी.