सामग्री

• पायर्‍या

गायक, प्रसारक, अभिनेते आणि जो कोणी त्यांचा आवाज एक साधन म्हणून वापरतो त्यांना घसा स्पष्ट होण्याचे महत्त्व समजते. हे घशातील श्लेष्मा साफ करण्यास मदत करते, ज्यायोगे एक मजबूत आणि टोन्ड आवाज मिळेल. जर आपला घसा रक्तसंचय झाला असेल तर अशी अनेक काउंटर उत्पादने आणि घरगुती उपचार आहेत ज्यामुळे आपला घसा साफ होण्यास मदत होते.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: घरगुती उपचार करून पहा

1. 

   पुरेसे पाणी घाला. जर घशात भरपूर प्रमाणात श्लेष्मा असेल तर हायड्रेशन मदत करू शकेल. द्रव श्लेष्मल कोमल बनण्यास मदत करते जेणेकरून शरीराच्या बाहेर काढणे सोपे होईल.
   • दिवसातून सुमारे 8 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्या घशात खवखव असेल तर आपल्याला पिण्यासाठी आवश्यक असलेल्या द्रव्यांचे प्रमाण वाढवा. चमकणारे खनिज पाणी घश्यात खरुज होण्यास मदत करते.
   • फळांचा रस आणि सोडापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. जोडलेली साखर गळ्याला आणखी त्रास देऊ शकते. आपल्याला पाण्याव्यतिरिक्त काहीतरी प्यायचे असल्यास, एक स्पोर्ट्स ड्रिंक किंवा ताजे दाबलेले रस निवडा ज्यामध्ये केवळ नैसर्गिक शर्करा असेल.
   • पुष्कळांचा असा विश्वास आहे की दुग्ध व दुग्धजन्य पदार्थ कफ उत्पादन वाढवू शकतात, परंतु याला पाठिंबा देण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ कफ अधिक दाट करतात आणि घश्याला अधिक त्रास देतात. तथापि, गोठवलेल्या दुग्धशाळेमुळे आपल्या घशात शांतता येते आणि जेव्हा आपण गिळण्यास त्रास होत नाही तेव्हा कॅलरीचा चांगला स्रोत आहे.
   जाहिरात

मध आणि लिंबाचा प्रयत्न करा. लिंबू आणि मध दोघेही घशात शोक करण्यास मदत करतात. एका कप थंड पाण्यात किंवा चहामध्ये लिंबाचा रस आणि एक चमचे मध पिळून पहा. हे केवळ कफ स्वच्छ करण्यास मदत करते, परंतु वेदना किंवा चिडचिड देखील शांत करते.

1. 

   मसालेदार पदार्थ खा. मसालेदार पदार्थ कधीकधी कफ सोडण्यास मदत करतात. अशा प्रकारे आपण नाक वाहून, खोकला आणि शिंकण्याद्वारे कफ सहजपणे काढून टाकू शकता. मिरची, मिरची, मोहरी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे आणि इतर मसालेदार पदार्थ आपला घसा साफ करण्यास मदत करतात.

2. 

   
   
   हर्बल चहा प्या. काही लोकांना हर्बल टी चिडल्यामुळे घशात दुखायला मदत होते. आपण विविध प्रकारचे चहा वापरुन पाहु शकता आणि यामुळे आपल्या घशात दुखावण्यास मदत होते की नाही.
   • कॅमोमाइल, आले आणि लिंबू चहा ही सर्वात लोकप्रिय चहा आहे जी भरलेल्या घशात मदत करण्यासाठी समजली जाते.
   • काही लोकांना हिरव्या चहाने कंठ दुखते. जोडलेल्या प्रभावासाठी ग्रीन टीमध्ये मध किंवा लिंबू घालण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   
   
   आपल्या गळ्यासाठी चांगले पदार्थ निवडा. काही पदार्थ आपल्या आवाजासाठी चांगले आहेत आणि आपला घसा साफ करण्यास मदत करतात. संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन सी असतात ज्यामुळे घशातील श्लेष्मा साफ होण्यास मदत होते. जर आपल्याला घसा खवखवणे किंवा घसा खवखवणे होत असेल तर चिडचिड होईपर्यंत मऊ पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. जाहिरात

3 पैकी भाग 2: प्रती-काउंटर उत्पादने वापरणे

1. 

   एक श्लेष्मा पातळ घ्या. ग्वाइफेनिसिन (म्यूसिनेक्स) सारख्या श्लेष्मा पातळ कफ आणि घशात जळजळ होण्यास कारणीभूत कफ कमी करण्यास मदत करतात. आपल्याला आपला घसा साफ करायचा असेल तर आपण तो फार्मसीमध्ये खरेदी करावा. पॅकेजवरील सूचनांनुसार औषध घ्या. जर आपण प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्जसह अति-काउंटर औषधीशी संवाद साधत असाल तर आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टशी बोला.

2. 

   सलाईन अनुनासिक स्प्रे वापरा. आपण फार्मेसमध्ये क्षार अनुनासिक फवारण्या आणि ओव्हर-द-काउंटर थेंब खरेदी करू शकता. ही उत्पादने सहसा कफ आणि इतर चिडचिडे साफ करण्यासाठी तुलनेने प्रभावी असतात ज्यामुळे घसा खरुज होतो.
   • बाटलीतील दिशानिर्देशांनुसार स्प्रे किंवा थेंब वापरा. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास आपल्या डॉक्टरांना किंवा फार्मासिस्टला विचारा.
   • आपण आपल्या नाकात पाणी शिंपण्यासाठी अनुनासिक वॉश वापरत असल्यास, निर्जंतुकीकरण पाणी नेहमी वापरा. नळाच्या पाण्यातील सूक्ष्मजीव नाकातून मेंदूत प्रवेश करू शकतात, ज्यामुळे आरोग्याच्या समस्या आणि मृत्यू देखील उद्भवू शकतात.

3. 

   जर आपल्याला घसा खवखलेला असेल तर एक काउंटरवरील वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करा. एसीटामिनोफेन आणि आयबुप्रोफेन सारख्या काउंटरवरील वेदना कमी केल्यामुळे घसा खवल्यापासून मुक्त होण्यास मदत होते. खोकला आणि घरघर यासारख्या लक्षणांपासून औषधे मुक्त करू शकतात - ही लक्षणे ज्यामुळे घशातील भीड आणखी वाईट होते. आपल्याला औषध घेण्याबद्दल काही प्रश्न असल्यास आपल्या डॉक्टरांना किंवा फार्मासिस्टला नेहमी विचारा. जाहिरात

भाग 3 3: जीवनशैली बदलते

1. धूम्रपान सोडा. आपण धूम्रपान करत असल्यास, आपण सोडण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. धूम्रपान हे संपूर्ण आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. धूम्रपान केल्यामुळे आपल्याला ब्राँकायटिस आणि स्ट्रेप घशासारख्या घश्याच्या आजाराची शक्यता असते. धूम्रपान केल्याने घसा आणि बोलका दोर्यांनाही त्रास होतो, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि गर्दी होते. धूम्रपान कसे करावे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • धूम्रपान केल्याने आपण कर्करोगाचा धोका देखील दर्शवू शकता ज्यामुळे कर्करोग होऊ शकतो.

2. 

   एक ह्युमिडिफायर खरेदी करा. कधीकधी कोरडे वातावरण घशात जळजळ होते. आपण कोरड्या हवामानात राहत असल्यास एक ह्युमिडिफायर खरेदी करण्याचा विचार करा. दिवसभर किंवा रात्रभर ह्युमिडिफायर वापरणे आपल्या घरात आर्द्रता वाढविण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्या घश्यात जळजळ कमी होईल.

3. 

   कठोर आवाज टाळा. जर आपल्याला वारंवार घशात जळजळ येत असेल तर आपण कसे बोलता त्याचा पुनरावलोकन करा. आवाजाच्या फडफडांमुळे घसा खवखवतो, ज्यामुळे कफ जमा होते.
   • जर आपल्याला घशात जळजळ असेल तर खोकला टाळा. जास्त खोकला देणे ही खरं तर संक्रमण आणखी बिघडू शकते. आवश्यक असल्यास, खोकला कारणीभूत चिडून आराम करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर खोकला शमन करणारा किंवा लोझन्जे घ्या.
   • ओरडणे, ओरडणे किंवा ओरडणे टाळा. आपण मोठ्या आवाजात बोलण्याची आवश्यकता असलेल्या क्षेत्रात कार्य करत असल्यास, दिवस संपेपर्यंत आपला घसा शांत करण्याचा प्रयत्न करा. हळू बोल आणि आवाज न वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   खूप वेळा आपला घसा साफ करू नका. खोकला, घरघर किंवा इतर शब्दांत, कधीकधी घसा साफ करण्याचा प्रयत्न करणे केवळ तात्पुरते मदत करते. घसा खवखलेला असतानाही बर्‍याचदा ही वागणे केल्याने चिडचिड होऊ शकते आणि संभाव्यत: लक्षणे लांबणीवर पडतात. जर आपल्याला आपला घसा साफ करायचा असेल तर थोड्याशा आरामसाठी फार्मसीमधून ओव्हर-द-काउंटर खोकल्याची सिरप किंवा लॉझेंजेस खरेदी करण्याचा विचार करा.

5. 

   अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा. मद्य आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य दोन्ही निर्जलीकरण होण्याचा धोका वाढवू शकतात, ज्यामुळे घसा कोरडा व चिडचिड होतो. बरेच कॅफीनयुक्त पेय किंवा अल्कोहोल पिणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. पुरुषांसाठी, एका रात्रीत 2 पेय अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा. महिलांसाठी, सुमारे 1 पेय मर्यादित करा.

6. 

   वैद्यकीय मदत घ्या. घसा खवखवणे किंवा गर्दी होणे ही सहसा समस्या नसते आणि ती स्वतःच निघून जाईल. तथापि, जर भीड 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिली असेल तर आपण संभाव्य आरोग्याच्या समस्येसाठी आपल्या डॉक्टरांना पडद्यावर पहावे.
   • लक्षात ठेवा की घसा खवखवणे आणि रक्तसंचय ही दोन भिन्न लक्षणे आहेत जी स्वतंत्रपणे आणखी वाईट असू शकतात. रक्तसंचय म्हणजे नाक आणि सायनस मध्ये सूज येते ज्यामुळे चवदारपणाची भावना वाढते, तर घशात खवखवणे हे घश्याच्या भागात वेदना होत आहे. पोस्ट अनुनासिक स्त्राव आणि खोकलामुळे घसा खवखवतो.
   जाहिरात