सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपल्याला बहुधा बीचवर जाताना सनस्क्रीन घालणे देखील माहित असेल. परंतु आपणास माहित आहे की त्वचारोग तज्ज्ञांनी असेही सुचवले आहे की लोक जेव्हा हिवाळ्यामध्ये 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बाहेर असतात तेव्हा सनस्क्रीन घाला. आपण संदिग्ध किंवा ढगाळ दिवसांवरही सनस्क्रीन लावावा. सूर्याच्या अतिनील किरण (अल्ट्राव्हायोलेट) किरण 15 मिनिटांत त्वचेचे नुकसान करण्यास सुरवात करतात! त्वचेवरील घाव अगदी कर्करोगास कारणीभूत ठरतात. बरे होण्यापेक्षा प्रतिबंध हा नेहमीच चांगला असतो आणि दिवसाच्या वेळी प्रत्येक वेळी सनस्क्रीन घालण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सनस्क्रीन घालणे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: सनस्क्रीन प्रकार निवडणे

1. 

   एसपीएफ क्रमांक पहा. "एसपीएफ" हे "सन प्रोटेक्टिव फॅक्टर" चे एक संक्षिप्त रूप आहे, ज्याचा अर्थ यूव्हीबी किरणांना अवरोधित करण्याची क्षमता आहे. जेव्हा सनस्क्रीन नसताना विरूद्ध सनस्क्रीन लागू करण्यात किती काळ लागतो हे एसपीएफ नंबर सूचित करते.
   • उदाहरणार्थ, एसपीएफ 30 याचा अर्थ असा की आपण सनस्क्रीन न घालता 30 वेळा जास्त उन्हात राहू शकता. अशाप्रकारे, सामान्यत: 5 मिनिटांनंतर आपण सूर्यप्रकाशात जळत असाल तर, सिद्धांतानुसार, एसपीएफ 30 असलेले उत्पादन आपल्याला सनबर्निंगशिवाय 150 मिनिटांपर्यंत (30 x 5) उन्हात बाहेर ठेवण्याची परवानगी देते. तथापि, त्वचेची स्थिती, क्रियाकलाप पातळी आणि सूर्यप्रकाशाची तीव्रता यासारख्या बाबींचा परिणाम सनस्क्रीनच्या परिणामकारकतेवर होतो, म्हणून आपणास त्याचा वापर इतरांपेक्षा जास्त करावा लागतो.
   • एसपीएफ संख्येचे महत्त्व त्रासदायक आहे, कारण संरक्षणाची पातळी संख्येसह प्रमाण वाढत नाही. एसपीएफ blocks० हे एसपीएफ as० पेक्षा दुप्पट प्रभावी नाही. एसपीएफ १ blocks यूव्हीबी किरणांपैकी%%% ब्लॉक, एसपीएफ blocks० ब्लॉक जवळपास%%% आणि एसपीएफ blocks 45 ब्लॉक सुमारे%%% ब्लॉक करतात. कोणताही सनस्क्रीन 100% यूव्हीबी किरणांना अवरोधित करत नाही.
   • अमेरिकन Academyकॅडमी ऑफ डर्मॅटोलॉजी एसपीएफ 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त उत्पादनाची शिफारस करतो. अत्यंत उच्च एसपीएफ क्रमांकासह उत्पादनांची प्रभावीता लक्षणीयपणे भिन्न नसते आणि त्यातील फरक देखील कमी नाही.

2. 

   
   
   "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" म्हणणारी सनस्क्रीन निवडा. एसपीएफ फक्त यूव्हीबी किरणांना सनबर्न होण्यापासून रोखण्याची क्षमता दर्शवते. तथापि, सूर्य देखील अतिनील किरण उत्सर्जित करतो, जे त्वचेच्या नुकसानीचे दोषी आहेत, जसे वय, चिन्हे आणि गडद किंवा फिकट गुलाबी डाग. यूव्हीए आणि यूव्हीबी दोन्ही किरणांमुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरण दोन्हीसाठी प्रतिरोधक आहे.
   • काही सनस्क्रीन पॅकेजवर “ब्रॉड स्पेक्ट्रम” दर्शवू शकत नाहीत, परंतु जर उत्पादन अतिनील किरणांविरूद्ध प्रभावी असेल आणि देखील यूव्हीए नेहमी निर्दिष्ट केले जाईल.
   • बर्‍याच ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीनमध्ये टायटॅनियम डाय ऑक्साईड किंवा झिंक ऑक्साईड सारख्या "अजैविक" घटक आणि अ‍ॅबॉन्झोन, सिनोक्सेट, ऑक्सीबेन्झोन किंवा ऑक्टिल मेथॉक्साइसिनामेट सारख्या "सेंद्रिय" घटक असतात.

3. 

   
   
   वॉटर-रेझिस्टंट सनस्क्रीन पहा. घामामुळे आपले शरीर पाण्यापासून मुक्त होते, म्हणून पाणी प्रतिरोधक अशी उत्पादने शोधा. हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर आपण शारीरिकरित्या कार्यरत असाल, जसे की धावणे किंवा हायकिंग करणे, किंवा पाण्याचे उपक्रम करणे.
   • अशी कोणतीही सनस्क्रीन नाहीत जी "वॉटरप्रूफ" किंवा "घाम पुरावा" आहेत. अमेरिकेत, सनस्क्रीन उत्पादनांना "वॉटरप्रूफ" म्हणून जाहिरात करण्याची परवानगी नाही.
   • आपण वॉटर-रेझिस्टंट सनस्क्रीन वापरत असला तरीही, पॅकेजच्या निर्देशानुसार आपल्याला 40-80 मिनिटांनंतर पुन्हा अर्ज करावा लागेल.

4. 

   
   
   आपल्याला आवडते सूर्य संरक्षण उत्पादनांचा प्रकार निवडा. काही लोकांना स्प्रे बाटल्या आवडतात, तर काहींना जाड क्रीम किंवा जेल आवडतात. आपण जे काही निवडता ते आपण क्रीमचे जाड, समान थर लावावे. क्रीम कसे लावायचे ते एसपीएफइतकेच महत्वाचे आहे: आपण ते योग्यरित्या न वापरल्यास सनस्क्रीन कार्य करणार नाही.
   • केसाळ भागात लागू केले जाते तेव्हा स्प्रे उत्पादने सर्वोत्तम असतात आणि कोरड्या त्वचेसाठी क्रीम सहसा सर्वोत्तम असतात. तेलकट त्वचेसाठी मद्य किंवा जेल उत्पादने चांगली असतात.
   • आपण मेण-स्टिक सनस्क्रीन देखील खरेदी करू शकता जे डोळ्यांजवळ असलेल्या त्वचेवर लागू करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. मेण फॉर्म देखील मुलांसाठी एक चांगला पर्याय आहे, कारण आपण तो आपल्या मुलाच्या नजरेत येऊ नये. याव्यतिरिक्त, त्यांना गळती न होण्याचा (बॅगमध्ये संग्रहित केल्यावर) फायदा आहे आणि आपल्या हातात गळती न घेता त्वचेवर ते लागू केले जाऊ शकते.
   • “क्रीडा प्रकार” वॉटर-रेझिस्टंट सनस्क्रीन सामान्यतः खूप चिकट असतात आणि मेकअप अंतर्गत अर्ज करण्यासाठी योग्य नसतात.
   • आपल्याकडे मुरुम-प्रवण त्वचे असल्यास सनस्क्रीन निवडताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. अशा उत्पादनांसाठी पहा जे विशेषत: चेह for्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि छिद्रांना चिकटत नाहीत. या उत्पादनांमध्ये सामान्यत: उच्च एसपीएफ (15 किंवा उच्च) असते आणि छिद्र छिद्र होण्याची किंवा मुरुम फुटण्याची शक्यता कमी असते.
     • मुरुम-प्रवण त्वचेसह बरेच लोक जस्त डायऑक्साइड-आधारित सनस्क्रीन सर्वात योग्य शोधतात.
     • "नॉन-कॉमेडोजेनिक" (नॉन-कॉमेडोजेनिक), "संवेदनशील त्वचेसाठी" छिद्र करणार नाही "," संवेदनशील त्वचेसाठी "(किंवा संवेदनशील त्वचेसाठी) किंवा" मुरुम-प्रवण त्वचेसाठी "अशी उत्पादने पहा. "(मुरुमांच्या प्रवण त्वचेसाठी).

5. 

   आपल्या मनगटावर थोड्या प्रमाणात सनस्क्रीन वापरुन पहा. आपल्याला साइड इफेक्ट्सची किंवा इतर कोणत्याही समस्येची लक्षणे दिसल्यास आपण आणखी एक विकत घेणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत आपल्याला उपयुक्त उत्पादन सापडत नाही तोपर्यंत या प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करा किंवा आवश्यक असल्यास आपल्या डॉक्टरांना संवेदनशील किंवा असोशी त्वचेसाठी लेबलची शिफारस करण्यास सांगा.
   • खाज सुटणे, लालसरपणा, जळजळ होणे किंवा फोड येणे हे सर्व anलर्जीक प्रतिक्रियेची लक्षणे आहेत. टायटॅनियम डाय ऑक्साईड आणि झिंक ऑक्साईडमुळे सामान्यत: त्वचेची lessलर्जी कमी होते.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: सनस्क्रीन लागू करा

1. 

   कालबाह्यता तारीख तपासा. यूएस फूड Drugण्ड ड्रग .डमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) उत्पादनाच्या तारखेपासून किमान 3 वर्ष सूर्यप्रकाशाचा प्रभाव राखण्यासाठी सनस्क्रीन आवश्यक आहे. तथापि, आपण अद्याप उत्पादनाच्या कालबाह्य तारखेकडे लक्ष दिले पाहिजे. जर कालबाह्यता तारीख संपली असेल तर आपण विल्हेवाट लावून नवीन उत्पादन खरेदी केले पाहिजे.
   • प्रथम खरेदी केल्यावर उत्पादन कालबाह्यता तारीख दर्शवित नसल्यास आपण ब्रशसह खरेदीची तारीख लिहून घ्यावी. अशा प्रकारे, आपण हे उत्पादन केव्हा खरेदी केले हे आपल्याला समजेल.
   • रंग बदलणे, पाण्याचे पृथक्करण किंवा पोत बदल यासारखे दृश्यमान बदल उत्पादनाचे कालबाह्य झाल्याचे दर्शवितात.

2. 

   उन्हात जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावा. सनस्क्रीनमधील रसायने त्वचेत प्रवेश करण्यास आणि प्रभावी होण्यासाठी वेळ घेतात. आपण मलई लागू करणे आवश्यक आहे आधी घराबाहेर
   • उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी तुम्ही किमान 30 मिनिटे आपल्या त्वचेवर सनस्क्रीन लावावा. Sc 45-60० मिनिटांपूर्वी सनस्क्रीन लिपस्टिक लावावी.
   • त्याचा प्रभाव जास्तीत जास्त करण्यासाठी सनस्क्रीन त्वचेवर “शोषून” घेण्यासाठी वेळ घेते. जेव्हा आपण वॉटर-रेझिस्टंट क्रीम वापरत असाल तेव्हा हे विशेषतः खरे आहे. जर आपण क्रीम लागू केल्याच्या पाच मिनिटांनंतर आपण तलावामध्ये उडी घेत असाल तर, मलईची शक्ती मोठ्या प्रमाणात गमावेल.
   • आपण मुलांची काळजी घेत असताना देखील हे खूप महत्वाचे आहे. मुले मूलभूतपणे सक्रिय आणि अधीर असतात, परंतु जेव्हा ते आपल्या मैदानी साहसापूर्वी उत्सुक असतात तेव्हा त्यांना हलवणे अधिक कठीण आहे; शेवटी, वळण चालू असताना कोण स्थिर राहू शकेल अगदी तुमच्या समोर बरोबर? त्याऐवजी, घरी जाण्यापूर्वी, बसची वाट पहात असताना किंवा कार पार्कमध्ये असताना आपल्या मुलास मलई लावा.

3. 

   पुरेशी मलई वापरा. सनस्क्रीन वापरताना सर्वात मोठी चूक पुरेशी लागू होत नाही. प्रौढांना सामान्यतः exposed० मिली सनस्क्रीन (मूठभर पामने भरलेला हात किंवा एक ग्लास ब्रॅंडी) उघडलेली त्वचा झाकण्यासाठी आवश्यक असते.
   • सनस्क्रीन क्रीम किंवा जेल लागू करण्यासाठी, आपल्या तळहातावर मलई पिळून त्यास सूर्यप्रकाशाच्या त्वचेवर पसरवा. पांढर्‍या मलईच्या पट्ट्या दिसल्याशिवाय आपल्या त्वचेवर सनस्क्रीन घासून घ्या.
   • स्प्रे वापरण्यासाठी बाटली सरळ धरून ठेवा आणि त्वचेच्या पृष्ठभागावर ती हलवा. त्वचेवर सम थरात आरामदायक स्प्रे. आपल्या त्वचेला स्पर्श करण्यापूर्वी सनस्क्रीन वायुने उडत नसल्याचे सुनिश्चित करा. फवारणी करताना क्रीम इनहेल करणे टाळा. आपल्या चेहर्याभोवती सनस्क्रीन वापरताना काळजी घ्या, विशेषत: जेव्हा मुले सभोवताल असतात.

4. 

   सर्वत्र सनस्क्रीन लागू करा. कान, मान, इन्सटिप आणि हातांवर आणि केसांमधील विभाजनाची ओळ यासारख्या त्वचेचे क्षेत्र विसरू नका. त्वचेचे कोणतेही क्षेत्र जे सूर्यास सामोरे जावे ते क्रीम सह लावावे.
   • बॅक सारख्या भागात पोहोचणे कठीण वर समान रीतीने क्रीम लावणे कठीण आहे. आपल्याला मलई लावण्यास मदत करण्यासाठी एखाद्यास सांगा.
   • पातळ कपडे सहसा सूर्यापासून त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी पुरेसे नसतात. उदाहरणार्थ, पांढर्‍या टी-शर्टमध्ये फक्त 7 चे एसपीएफ असते. अतिनील किरण अवरोधित करण्यासाठी डिझाइन केलेले कपडे घाला किंवा आपल्या कपड्यांच्या खाली सनस्क्रीन लावा.

5. 

   आपल्या चेहर्यावर मलई लावण्यास विसरू नका. चेहर्यावरील त्वचेला शरीराच्या इतर भागांपेक्षा सनस्क्रीन देखील आवश्यक असते, कारण त्वचेच्या कर्करोगाची अनेक घटना तोंडावर आढळतात, विशेषत: नाक आणि नाकभोवती. काही सौंदर्यप्रसाधने किंवा लोशनमध्ये सनस्क्रीन देखील असतो. तथापि, जर आपण 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बाहेर राहण्याची योजना आखली असेल (एकूण वेळ, एकदाच नाही) तर आपण आपल्या चेहर्यावर सनस्क्रीन देखील लावावे.
   • कित्येक फेस सनस्क्रीन क्रीम किंवा लोशनमध्ये येतात. आपण स्प्रे उत्पादन वापरत असल्यास प्रथम आपल्या तळहातावर फवारणी करा, मग आपल्या चेह your्यावर लावा. शक्य असल्यास चेह on्यावर फवारणी टाळणे चांगले.
   • अँटी-स्कीन कॅन्सर असोसिएशनमध्ये चेहर्यावरील सनस्क्रीन उत्पादनांची शिफारस केलेली यादी आहे.
   • किमान एसपीएफ 15 सह लिप बाम किंवा सनस्क्रीन वापरा.
   • जर आपण टक्कल पडलेले असाल किंवा केस पातळ झाले असेल तर आपल्या डोक्यावर सनस्क्रीन ठेवण्याची खात्री करा. आपली त्वचा सूर्यापासून वाचवण्यासाठी आपण टोपी देखील घालू शकता.

6. 

   15-30 मिनिटांनंतर पुन्हा सनस्क्रीन घाला. संशोधनात असे दिसून आले आहे की उन्हात बाहेर गेल्यानंतर 15-30 मिनिटांनंतर पुन्हा क्रीम पुन्हा लागू करणे 2 तासांपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.
   • प्रथमच सनस्क्रीन लागू केल्यानंतर, आपण दर 2 तासांनी किंवा उत्पादनाच्या लेबलच्या निर्देशानुसार पुन्हा अर्ज करावा.
   जाहिरात

भाग 3 चा 3: उन्हात सुरक्षित रहा

1. 

   सावलीत रहा. जरी आपण सनस्क्रीन लावला तरीही आपण सूर्यापासून मजबूत किरणांच्या संपर्कात आहात. सूर्यप्रकाशाचे हानिकारक प्रभाव टाळण्यासाठी आपण सावलीतच राहावे किंवा छत्री झाकली पाहिजे.
   • "गर्दीचा तास" टाळा. सकाळी १०.०० ते दुपारी २ या दरम्यान सूर्य सर्वात उंच आहे. शक्य असल्यास या वेळी उन्हातून बाहेर रहा. जर आपण पीक तासात घराबाहेर असाल तर सावली शोधा.

2. 

   सनस्क्रीन कपडे घाला. कपडे बर्‍याच प्रकारांमध्ये येतात, परंतु लांब बाही आणि अर्धी चड्डी आपल्या त्वचेस सूर्याच्या नुकसानीपासून वाचविण्यात मदत करतात. सावलीसाठी आणि टाळूचे संरक्षण करण्यासाठी टोपी घाला.
   • घट्ट, गडद वस्त्र असलेले कपडे निवडा कारण ते उत्तम प्रकारे कार्य करतात. आउटडोअर कार्यकर्ते विशेषत: डिझाइन केलेले सूर्य-संरक्षक कपडे खरेदी करतात, बहुतेकदा स्टोअरमध्ये किंवा ऑनलाइन विकल्या जातात.
   • सनग्लासेस घालण्याचे लक्षात ठेवा! सूर्यावरील अतिनील किरणांमुळे मोतीबिंदू होऊ शकते, म्हणून अतिनील आणि यूव्हीए किरण ब्लॉक करणारे सनग्लासेस खरेदी करा.

3. 

   मुलांना उन्हात घालवू नका. विशेषत: सकाळी 10 ते दुपारी 2 या वेळेत उन्हाचा प्रकाश विशेषतः लहान मुलांसाठी हानिकारक आहे. लहान मुलांसाठी तयार केलेल्या सनस्क्रीन पहा. कोणत्या प्रकारचे प्रकार मुलांसाठी सुरक्षित आहेत याबद्दल आपल्या बालरोग तज्ञांशी सल्लामसलत करा.
   • 6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांनी सनस्क्रीन घालू नये किंवा उन्हात राहू नये. नवजात त्वचा अद्याप परिपक्व झाली नाही, त्यामुळे ती सनस्क्रीनमधील अधिक रसायने शोषू शकते. जर आपण मुलास त्याला घराबाहेर नेले असेल तर सूर्यापासून वाचवा.
   • जर आपल्या मुलाचे वय 6 महिन्यांपेक्षा जास्त असेल तर आपण कमीतकमी एसपीएफ 30 सह आपल्या मुलास सनस्क्रीन लावू शकता. डोळे जवळ असताना काळजी घ्या.
   • लहान मुलांना सूर्य-संरक्षक कपड्यांमध्ये वस्त्र घाला, जसे की हॅट्स, लांब-बाही शर्ट आणि सभ्य पँट.
   • अतिनील प्रतिरोधक सनग्लासेस घाला.
   जाहिरात

सल्ला

• जरी सनस्क्रीन चालू असला तरीही आपण स्वत: ला जास्त उन्हात उघड करू नये.
• चेहर्यावरील त्वचेसाठी विशेषतः सनस्क्रीन खरेदी करा. जर आपल्याकडे तेलकट त्वचा असेल किंवा छिद्र छिद्र होण्याची शक्यता असेल तर “तेल मुक्त” (तेल मुक्त) किंवा “नॉनकमॉजेनिक” (नॉन-क्लोज्ड) सनस्क्रीन पहा. संवेदनशील त्वचेसाठी तयार केलेली उत्पादने देखील उपलब्ध आहेत.
• त्वचेला ओले झाल्यानंतर पुन्हा, दर 2 तासांनी किंवा लेबलच्या निर्देशानुसार. सनस्क्रीन हे "एकदाचे अर्ज एकदा केले" उत्पादन नाही.

चेतावणी

• "सेफ" टॅन अशी कोणतीही गोष्ट नाही. बेडचा अतिनील प्रकाश त्वचेला तपकिरी करतो आणि नैसर्गिक सूर्यप्रकाश दोन्हीमुळे त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. तांबे तपकिरी रंगाची त्वचा छान दिसते, परंतु आपल्या जीवनास ती योग्य नाही. टॅनिंग स्प्रेसारख्या इतर पद्धती वापरण्याचा विचार करा.