सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

स्टॉकरबरोबर काम करणे कठीण आहे.आपल्याला दयाळूपणा दाखवण्याचा प्रयत्न करावा लागेल आणि तरीही आपल्याकडे थोडी जागा असेल. आपल्याला आपल्या आयुष्यापासून दूर असलेल्या व्यक्तीस कायमचे पहायचे असेल किंवा आपण ज्या वारंवारतेने त्याला भेटता ते बदलू इच्छित असाल तर, आपण आपले उद्दिष्ट गाठण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 3: संलग्नक व्यक्तीसह मर्यादा सेट करा

1. 

   आपल्या भावना लक्षात घ्या. आपण मर्यादा सेट करण्यापूर्वी आपल्याला कसे वाटत आहे हे आपल्याला ठाऊक असले पाहिजे. त्या व्यक्तीच्या क्रियेतून तुम्हाला दचल्यासारखे वाटेल, त्यामुळे तुम्हाला काय वाटते याची खात्री नसते. आपल्याला वाटत असलेल्या दोन सामान्य प्रकारच्या भावना अस्वस्थता किंवा निराशा असतील.
   • जेव्हा ती व्यक्ती आपल्या स्वत: च्या वेळ आणि जागेवर अतिक्रमण करते तेव्हा आपल्याला कसे वाटते?
   • जेव्हा आपण त्या व्यक्तीबरोबर असता आणि आपल्याला त्याशिवाय किंमतीची इच्छा असते तेव्हा आपल्याला कसे वाटते?
   • त्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकणार्‍या काही कृती (उदा. येत नाहीत, उशीरा कॉल करणे इ.) आहेत?

2. 

   
   
   आपल्याला कोणत्या मर्यादा आवश्यक आहेत ते ठरवा. एकदा आपण एखाद्या विशिष्ट भावना ओळखल्यानंतर जी परिधानकर्त्यास अनुकूल असेल, आपण आवश्यकतेनुसार मर्यादा सेट करू शकता. आपल्यास मारहाण करणा is्या व्यक्तीच्या क्रियांसाठी मर्यादा विशिष्ट असाव्यात.
   • उदाहरणार्थ, जर ती व्यक्ती तुम्हाला जास्त किंवा उशीरा कॉल करते तर आपली मर्यादा कॉलचे उत्तर देणे थांबवेल किंवा काही तासांनंतर उचलणार नाही.
   • आपण पालन करू शकता अशा वास्तववादी मर्यादा सेट करा. असे करण्यास सांगू नका की आपण तसे करण्यास तयार नसल्यास आपल्याला त्या व्यक्तीशी पुन्हा कधीही बोलणार नाही.
   • त्या मर्यादांच्या निकालांची अपेक्षा करा. जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला पाहिजे तसे करीत नसेल तर तुम्ही काय कराल?

3. 

   
   
   थेट बोला. आपल्या मर्यादा व्यक्तीशी संवाद साधा. आपल्याला राग किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास त्यांच्याशी बोलू नका. मर्यादा सेट करताना शांत आणि ठाम राहा. त्या व्यक्तीला सांगा की आपण स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी या मर्यादा सेट करीत आहात आणि उद्धट किंवा कोणासही हानी पोहोचवू नका.
   • जर आपण त्यांच्याशी बोलण्याविषयी काळजीत असाल तर आपल्या मर्यादा लिहून घ्या म्हणजे आपल्याला संभाषणात विसरता येणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण कदाचित असे काही म्हणू इच्छित असाल “थान, तुम्हाला माहित आहे की मला तुमची आणि आमच्या मैत्रीची काळजी आहे आणि मी नेहमीच तुमच्याशी प्रामाणिक रहायचे होते. नुकताच मला क्लॉस्ट्रोफोबिक वाटते कारण आपण मला दिवसातून आठ वेळा कॉल करता, म्हणून मला दिवसातून फक्त एक कॉल करण्याची मर्यादा निश्चित करायची आहे. "
   • विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांबरोबर बोलण्याचा सराव करा. आपण ज्याचा अभ्यास करता त्या व्यक्तीला जशास तसे त्यास प्रतिसाद द्यायला सांगा.

4. 

   
   
   जर एखाद्या व्यक्तीला राग आला असेल तर तयार रहा. जेव्हा आपण मर्यादा सेट करता तेव्हा आपण त्या व्यक्तीशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधाचे स्वरूप बदलत आहात. आपण काय करीत आहात हे कदाचित त्या व्यक्तीला आवडत नसेल आणि रागावले असेल. लक्षात घ्या की राग आपली जबाबदारी नाही तर त्या व्यक्तीची जबाबदारी आहे.
   • त्यांचा राग आपण सेट केलेल्या मर्यादा बदलू देऊ नका. फक्त आपण निवडलेल्या मार्गावर जाणे सुरू ठेवा.
   • त्या व्यक्तीला राग येऊ द्या आणि त्यांच्याशी वाद घालण्याचा प्रयत्न करू नका. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती आपल्याला मूर्ख, असभ्य किंवा स्वार्थी म्हणत असेल तर आपण त्या नसल्याचे त्यांना समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • राग आला तर आपण कोणाशीही विधायक संभाषण करू शकणार नाही.
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: व्यक्तीसह अंतर तयार करा

1. 

   आपली उपस्थिती मर्यादित करा. आपण एखादी मर्यादा सेट केली असल्यास, ती योग्य वाटेल तेव्हाच दर्शवून ती अधिक मजबूत करा. जेव्हा आपण यापुढे बर्‍याचदा उपस्थित नसता तेव्हा त्या व्यक्तीस हे समजेल की आपण त्या मर्यादा गंभीरपणे घेत आहात. जर व्यक्तीने आपल्याला कॉल केला असेल तर आपण फोन उचलण्याची निवड करू शकता. जर व्यक्ती आपल्याला भेटण्यास आमंत्रित करण्यासाठी पाठवित असेल तर आपण प्रतिसाद देऊ शकत नाही, प्रतिसाद देण्यापूर्वी काही दिवस प्रतीक्षा करू नका, किंवा मजकूर पाठवण्याच्या मर्यादांचे महत्त्व लक्षात आणून देऊ शकता.
   • पुढच्या वेळी आपण त्यांना भेटाल तेव्हा आपल्याला काही सबब सांगण्याची आवश्यकता नाही. एक साधा नकार पुरेसा आहे. उदाहरणः "तू मला विचारशील होतास म्हणून तू विचारशील होतास, पण मला आज रात्री जायचे नाही."
   • आपण कठोरपणे वागण्याची गरज नाही, अधीर किंवा निष्क्रीयतेने आक्रमक होऊ नका, जसे मजकूरांना प्रतिसाद न देणे.
   • स्वत: ला दूर ठेवण्यासाठी आपण दोषी किंवा दु: खी वाटू शकता परंतु लक्षात ठेवा की आपण स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी हे करीत आहात.
   • सतत ठामपणे मर्यादा मजबूत केल्याने थकवा व तणाव निर्माण होऊ शकतो, परंतु असे करणे महत्वाचे आहे की आपण वागण्याला दुखापत न करता किंवा मार्गात न येता स्वतःशी प्रामाणिक राहिले पाहिजे. आपली स्वतःची जागा मिळवा.

2. 

   "नाही" म्हणायला शिका. नाकारणे कधीकधी अवघड होते, परंतु लठ्ठ व्यक्तीशी वागताना ते आवश्यक आहे. आपण दुसरा पर्याय समाविष्ट केल्यास त्या व्यक्तीस "नाही" म्हणणे सोपे आहे. त्या निवडीमुळे दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्यासाठी काहीतरी चांगले करावे.
   • उदाहरणार्थ, जर ती व्यक्ती तुम्हाला बाहेर जाण्यास सांगत असेल तर म्हणा, “क्षमस्व, मी जाऊ शकत नाही. माझ्याकडे गृहपाठ आहे. आपण मित्रांना किंवा नातेवाईकांना आपल्याबरोबर हँग आउट करण्यास आमंत्रित का करीत नाही? "
   • आपण नकार दिला म्हणून ती व्यक्ती तक्रार देऊ शकते, परंतु दृढ रहा.

3. 

   स्वीकार्य वर्तनास प्रोत्साहित करा. जेव्हा आपण स्वत: ला मर्यादा सेट करता आणि त्या व्यक्तीपासून स्वत: ला दूर करता तेव्हा आपण नातेसंबंधासाठी नवीन नियम तयार करत आहात आणि त्यांना ते जाणून घेण्यासाठी त्यांना वेळेची आवश्यकता आहे. कमी चिकट वागणुकीस प्रोत्साहित करा आणि मर्यादा तुटल्यास तयार राहा. कृपया धीर धरा. या व्यक्तीची वागणूक बदलण्यात वेळ लागू शकेल.
   • जर ते दुसर्‍या कोणाबरोबर जेवणासाठी जात असतील तर त्यांना सांगा की त्यांचा आनंद झाला होता त्यांना चांगला वेळ मिळाला.
   • त्यांना इतर लोकांना भेटण्यासाठी प्रोत्साहित करा आणि त्यांच्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडा. असे करू की आपण त्यांना अभिमान वाटतात की त्यांनी असे केले.
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 3: व्यक्तीस जीवनातून बाहेर काढा

1. 

   शांतता निर्माण करा. एखाद्याला आपल्या जीवनातून वगळण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण काय करू इच्छित आहात हे पहाण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. नवीन लोकांना भेटण्यासाठी आणि इतर आवडींचा शोध घेण्यासाठी आपल्यासाठी विभाजित होणे हे आपल्यासाठी चांगले वाटते असे त्या व्यक्तीला सांगा. जर तो तुमचा मित्र असेल तर त्यांना कळवा की आपण अद्याप त्यांची काळजी घेत आहात आणि त्यांच्याशी मैत्री करू इच्छित आहात.
   • आपण म्हणू शकता की, “मी आमच्या मैत्रीचे आणि आम्ही एकत्र घालवलेल्या काळाची खरोखरच प्रशंसा करतो. मला वाटते की आम्ही दोघे काही वेळ घालवून नवीन मित्रांना भेटलो तर नक्कीच छान होईल. ”
   • जेव्हा आपण बोलता तेव्हा सभ्य आणि आदरपूर्वक वागा आणि त्या व्यक्तीचा न्याय करु नका. "आपण नेहमी ...", "आपण कधीही ..." किंवा "आपण हे करू शकत नाही ..." अशी वाक्ये वापरणे टाळा.
   • यावर जोर द्या की आपणास असे वाटते की हे दोघांचेही उत्तम समाधान आहे.

2. 

   चला प्रामाणिकपणे बोलूया. जर सर्व उपाय अयशस्वी झाले आणि आपल्याला यापुढे पुन्हा पाहू इच्छित नसेल तर त्यांना कळवा. त्यांना सांगा की आपण संबंध आणि त्यामागील कारणे समाप्त करू इच्छिता. शक्य तितक्या स्पष्टपणे सांगा. हे एक कठीण संभाषण असेल.
   • आपण म्हणू शकता की “मी आमच्या मैत्रीबद्दल आणि मला त्रास देणार्‍या गोष्टींबद्दल खूप विचार केला. मला याबद्दल तुझ्याशी बोलायचे आहे. ”
   • आपण असेही म्हणू शकता “माझ्यासाठी सर्वात चांगले काय करावे हे मला करावे लागेल. मला वाटते आपण यापुढे एकत्र राहू नये. तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीत प्रत्येक यशाची शुभेच्छा. "
   • आपण त्यांच्याशी गप्पा मारण्यापूर्वी, आपण हे करू इच्छित असल्याचे हे सुनिश्चित करा.

3. 

   अपराधाचा सामना करा. एखाद्याला आपल्या आयुष्यापासून दूर ढकलल्याबद्दल आपल्याला खूप दोषी वाटेल. आपला दोष पूर्णपणे सामान्य आहे आणि आपण सामान्य होण्यापूर्वी थोडा वेळ लागेल. आत्मविश्वास बाळगा की आपण योग्य निर्णय घेतला आहे, त्या व्यक्तीशी असलेले आपले नाते दुरुस्त केले आहे आणि आपण चांगले प्रयत्न केले आहेत
   • प्रत्येकजण आपल्या आयुष्यात येतो आणि जातो हे स्वीकारा आणि कोणीही परिपूर्ण नाही.
   • त्यांच्याकडून जाणून घ्या आणि इतरांसह आपल्या संबंधांवर ते लागू करा.

4. 

   आपल्या निर्णयाचे रक्षण करा. दुसर्‍या व्यक्तीला संबंध संपेपर्यंत थोडा वेळ लागू शकतो. ती व्यक्ती आपल्याशी संपर्क साधण्याचा किंवा आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करत राहू शकते. ती व्यक्ती परत बोलण्याची ऑफर देऊ शकते किंवा आपला विचार बदलण्यास उद्युक्त करेल. आपल्या निर्णयावर ठाम रहा आणि दुसर्‍या व्यक्तीच्या जिद्दीला अडवू नका.
   • आपण त्या व्यक्तीला प्रतिसाद दिल्यास, आपण एक विरोधाभासी संदेश पाठवित आहात. त्या व्यक्तीला प्रतिसाद दिल्यास तो आपल्याशी संपर्क साधण्यास प्रोत्साहित करेल.
   • जर व्यक्तीने आपल्याला कॉल केला किंवा मजकूर पाठविला तर आपल्याला उत्तर देण्याची आवश्यकता नाही.आपण त्या व्यक्तीचा नंबर ब्लॉक करू शकता जेणेकरून ते आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा आपल्याला माहिती नसते.
   • लक्षात ठेवा की आपण ही परिस्थिती शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे हाताळली आणि आपण योग्य निर्णय घेतला.
   • आपल्याला त्या व्यक्तीस आठवण करून द्यायची असू शकते की आपण यापुढे त्यांच्याबरोबर राहू इच्छित नाही किंवा त्यांना पाहू इच्छित नाही. नेहमी निश्चय आणि दृढनिश्चय करा
   जाहिरात

सल्ला

• नेहमीच स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याचे लक्षात ठेवा. त्या व्यक्तीचा तुमच्यावर नकारात्मक प्रभाव आहे, म्हणून त्यांना ते स्पष्ट आणि दयाळूपणे कळू द्या.
• अर्थ होऊ नका. हे असे काहीतरी आहे जे आपण स्वत: बरोबर कठोर असले पाहिजे. आपण मुळ असल्यास, कथा भिन्न असेल.
• आपण ते कोठे आहेत हे त्यांना कळवल्यानंतरही त्या व्यक्तीने आपल्याकडे दुर्लक्ष केले तरीही त्याकडे सकारात्मक रहा.
• जर हा चिवट "मित्र" अंतर्मुख आहे आणि दिवसभर ते आपल्याशी संपर्कात राहतात तर त्यांना सांगा की आपण कामात व्यस्त आहात आणि बोलू किंवा हँग आउट करू शकत नाही.
• जर आपण त्या "मित्रा" बरोबर भांडण केले तर त्यांची संख्या अवरोधित करा आणि मैत्री पूर्णपणे संपवा. "मैत्री" संपवण्याबद्दल दोषी वाटू नका.