सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

विवाहासाठी ते विश्वासाच्या नात्यावर आधारित असणे आवश्यक आहे. जेव्हा विश्वास खंडित केला जातो - व्यभिचार, पदार्थांचे गैरवर्तन, फसवणूक किंवा इतर कशाद्वारे - आपण दोघांनीही विवाह पुन्हा तयार करण्यासाठी जाणीवपूर्वक जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. विश्वास पुनर्संचयित करून विवाह पुन्हा स्थापित केला जाऊ शकतो. प्रत्येकजण आपल्या विवाहाच्या पुनर्बांधणीसाठी काही विशिष्ट पावले उचलू शकतो.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: निर्णय घेणे

1. 

   लग्न पुन्हा तयार करण्याचा निर्णय घेतला. आत्मविश्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी ही पहिली पायरी आहे. आपण आपले विवाह पुन्हा तयार करण्याचे वचन न दिल्यास विश्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी आपण स्वतःस पूर्णपणे समर्पित करण्यास सक्षम नसाल. आपले विवाह सोडून देण्याऐवजी बरे करण्याचा प्रामाणिकपणे निर्णय घेणे ही या प्रक्रियेस आवश्यक कठोर प्रामाणिकपणा वाढवण्याची पहिली पायरी आहे.
   • कधीकधी, लोक पुन्हा लग्न करण्याऐवजी आपल्या लग्नाचा त्याग करण्याचा निर्णय घेतात. या प्रकरणात, आपण पुढे जाण्याऐवजी बरे करण्याचा प्रयत्न करीत वेळ घालवत आहात. आपणास असेही आढळेल की आपल्या लग्नाची पुनर्बांधणी करायची नाही असे ठरविल्यानंतर आपल्या जोडीदाराशी असलेले आपले नाते सुधारेल किंवा मैत्रीत बदल होईल.
   • आपण आपले वैवाहिक जीवन बरे करू इच्छित असाल तरच आपण हे ठरवू शकता. आपण काय करावे यावर आपले मित्र आणि नातेवाईक आपली मते देतील. ही एक अतिशय नैसर्गिक कृती आहे. तथापि, आपल्या स्वतःसाठी काय चांगले आहे हे केवळ आपल्यालाच माहिती आहे आणि निर्णय घ्या.

2. 

   
   
   आपणास असे विचारा की आपण कोणत्या प्रकारचे लग्न करू इच्छित आहात. आपल्या सध्याच्या वैवाहिक जीवनातून आपण काय मिळवू इच्छिता याबद्दल आपण आपले मत बदलले आहे की नाही आणि आपला दृष्टिकोन वास्तववादी आहे की नाही यावर विचार करा.
   • अनेक नवविवाहित जोडप्यांना परिपूर्ण लग्नाबद्दल विशिष्ट विचार असतात. जेव्हा या विचारांची कबुली दिली जात नाही तेव्हा त्यांना विश्वासघात वाटू शकतो. हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की भावना आपल्या विवाहाचा भाग आहेत.
   • ज्या लोकांकडे वैवाहिक जीवनाचे संकट आले आहे ते दीर्घकाळापर्यंत अधिक टिकाऊ विवाह करतात.
   • आपले विवाह पुन्हा तयार करण्याचा निर्णय घेण्याचा एक भाग म्हणजे या समस्येबद्दलच्या आपल्या अपेक्षांचे वजन आहे. आपल्याकडे आणि आपल्या जोडीदाराच्या लग्नामध्ये वेगळ्या अपेक्षा असल्यास, तडजोडीचा मार्ग शोधणे आपल्याला आवश्यक आहे.

3. 

   
   
   मदत मिळवा. प्रशिक्षित तज्ञाशी गप्पा मारणे उपयुक्त ठरू शकते. ते सल्लागार होऊ शकतात; याजक, रब्बी किंवा लग्नाच्या समुपदेशनाचे प्रशिक्षण असलेले धार्मिक नेते; किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ जो आपल्या लग्नात भावनिकरित्या गुंतलेला नाही तो आपल्याला हे समजून घेण्यात मदत करू शकेल की आपल्यात असलेल्या भावनिक नात्यावर नकारात्मक परिणाम करणारे काही आचरण किंवा संवाद प्रक्रिया आहेत.
   • आपल्या स्वतःच नकारात्मक संप्रेषणाचे नमुने बदलणे कठिण असू शकते. आपण आपले विवाह पुन्हा तयार करण्याचा निर्णय घेत असाल तर, संप्रेषणामुळे आपण निराश, असुरक्षित किंवा गप्पा मारणे थांबवू इच्छित आहात हे जाणून घेण्यासाठी आपल्याला इतरांच्या मदतीची आवश्यकता असेल. प्रतिस्पर्ध्यासह.
   • जेव्हा आपण आणि आपला जोडीदार जिव्हाळ्याच्या जोडीदाराऐवजी "रूममेट" होतात तेव्हा सल्लामसलत किंवा थेरपिस्ट आपल्याला जवळच्या आपल्या जवळच्या भावना लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकतात.
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्या लग्नाला बरे करण्याचा एकच कारण आपल्या मुलांमुळे आहे तर एखाद्या व्यावसायिकांशी बोला. सर्वसाधारणपणे, आपल्या मुलांना फक्त आपल्या भावना सुधारण्याचा निर्णय घेण्याइतकी मजबूत कारणे नसल्यामुळे एकत्र राहणे.

4. 

   
   
   आपल्या विश्वासांना बळकटी देण्यासाठी पावले उचला. जर तुम्हीच तुमच्या लग्नावरील भरवसा नष्ट केला असेल तर तुमच्या जोडीदाराचा विश्वास प्रस्थापित करण्यासाठी तुम्हाला काही अतिरिक्त पावले उचलावी लागतील. सत्य सांगण्याचे वचन द्या आणि आपल्या योजना आणि संप्रेषणे (ईमेल, मजकूर आणि कॉल समाविष्ट करून) सादर करण्यात पूर्णपणे मोकळे रहा. काहीही लपवू नका.
   • मागील गुन्ह्यांविषयी तपशील सामायिक करणे टाळा. भूतकाळातील विश्वासघात पुन्हा सांगायचा विचार केल्यास आपल्या जोडीदारास पुढे जाण्यास मदत होणार नाही.
   • आपल्या जोडीदारावरील विश्वास मोडण्याच्या आपल्या वैयक्तिक कारणांबद्दल अधिक जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल. याचा अर्थ आपल्या भावनिक दुर्बलता आणि असुरक्षितता याबद्दल शिकणे आहे. आपल्या जोडीदारासह या प्रक्रियेसाठी मोकळे रहा.
   • आपल्या विश्वासघातासाठी इतरांना कधीही दोष देऊ नका. आपण आपले वैवाहिक जीवन पुन्हा बांधायचे ठरविल्यास आपल्या वर्तनाची संपूर्ण जबाबदारी घ्या.
   जाहिरात

भाग २ चे: वैवाहिक जीवनाची पुनर्बांधणी करण्याच्या चरण

1. 

   आपल्या जोडीदारामधील चांगले गुण ओळखा. आपल्या जोडीदाराविषयी गप्पा मारणे थांबवा. कुटुंब आणि मित्रांशी बोलताना आपल्या जोडीदाराने घेतलेल्या सकारात्मक कृतींबद्दलच सांगा. आपल्या जोडीदारास त्यांच्याबद्दल कोणत्या गुणांचे आवडते ते सांगा.
   • बर्‍याच वेळा, लग्नाला ज्याला बरे करावे लागते त्या नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करते. आपण नकारात्मक ऐवजी सकारात्मक यावर लक्ष केंद्रित करून हे पूर्णपणे बदलू शकता.
   • नकारात्मक निरीक्षण पूर्णपणे काढून टाका. जरी आपण दर आठवड्याला आपल्या जोडीदाराच्या फक्त 2 गुणांबद्दल सांगितले तर आपल्याकडे सहज फरक जाणवेल.

2. 

   आपल्या अपेक्षा समायोजित करा. परिपूर्ण जोडीदाराचा दृष्टिकोन विकसित करणे सुलभ असू शकते, परंतु आपल्या जोडीदाराने या पॅटर्नमध्ये फिट बसण्याची अपेक्षा करणे व्यावहारिक नाही. एकमेकांच्या मर्यादा स्वीकारण्यास शिकणे म्हणजे वैवाहिक जीवनात पुनर्बांधणी करण्यासाठी एक महत्त्वाची पायरी आहे.
   • विश्वासाचे वास्तववादी प्रकार विकसित करण्याचे मार्ग शोधा जे आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल असंतोष टाळण्यास मदत करतील. असंतोषाने जगणे तुमच्या वैवाहिक जीवनाची गुणवत्ता कमकुवत करते.
   • काही वैवाहिक मतभेद पूर्णपणे निराकरण होणार नाहीत. त्यांच्या अपेक्षांचे समायोजन करून, आपण दोघेही एकमेकांच्या विश्वासावर परिणाम न करता "मतभेद मान्य करण्यास" सक्षम व्हाल. मतभेद आपल्याला समाधानी व विश्वासार्ह वैवाहिक जीवन जगण्यापासून रोखू शकत नाहीत.

3. 

   स्वतःला आव्हान देण्यावर भर द्या. आपले विवाह खराब होण्याचे एक कारण म्हणजे आपण आपल्या जीवनावर समाधानी नाही. आपल्या जोडीदाराने आपल्याला इच्छित जीवन देण्याची अपेक्षा करण्याऐवजी ते स्वतः बदलण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या जोडीदारास त्यांना आवड नसल्यामुळे आपल्याला आवडणारी विशिष्ट क्रिया करणे आपण थांबवले तर त्यांच्याकडे परत जा. आपल्याला एकत्र सर्वकाही करण्याची आवश्यकता नाही. उदाहरणार्थ, आपल्याला हायकिंगचा आनंद असल्यास, चालण्याच्या गटामध्ये सामील व्हा.
   • आपल्या आव्हानांबद्दल प्रामाणिक असणे आपले वैवाहिक जीवन बरे करण्यास मदत करेल. आपण कितीही मोठे किंवा छोटे असले तरीही आपण सुधारित करू शकता असे क्षेत्र शोधा.
   • आपली स्वतःची आव्हाने कशी ओळखावी हे शिकणे आपल्याला आपल्या जोडीदाराबद्दल अधिक परोपकारी बनण्यास मदत करेल.

4. 

   अल्टीमेटम स्थापित करण्याचा विचार करा. कधीकधी काय बदलले पाहिजे हे दर्शविणे हाच आपला संबंध पुन्हा निर्माण करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, लग्नाच्या पुनर्बांधणीत कोणतेही बदल करण्यापूर्वी मद्यपान करणार्‍यांना मद्यपान करणे थांबवावे लागेल. जर तुम्ही व्यसनाधीन व्यक्तीशी लग्न केले तर लग्नाला बरे होण्यापूर्वी त्या व्यक्तीला औषधोपचार करण्यास सांगणे ठीक आहे.
   • अ‍ॅनामिकस अल्कोहोलिक्स सारखा 12-पायरीचा गट व्यसनाधीन व्यक्तींशी निरोगी सीमांचा अभ्यास करण्याबद्दल अधिक शिकण्यात मदत करू शकतो.
   • आपण अल्टीमेटम तयार केल्यास त्यास चिकटून रहा. अन्यथा, यामुळे आपल्या नात्याला नुकसान होऊ शकते.

5. 

   भूतकाळ बाजूला ठेवणे. आपण मागील समस्यांचा उल्लेख करत राहिल्यास आपल्यास सध्याच्या समस्येचा सामना करणे कठीण वाटेल. मागील निराशा किंवा विश्वासघातबद्दल चर्चा करणे थांबवा. त्याऐवजी आपल्यासमोरच्या लग्नावर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या पालकांनी काही केले आहे की नाही, सध्या आपल्या लग्नासाठी आपणच जबाबदार असाल. आपल्या स्वतःच्या वागण्याचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी किंवा आपल्या जोडीदाराला दोष देण्यासाठी कधीही मागच्या घटनांचा वापर करु नका.
   • आपल्या भाषेच्या सूचीतून "मी / मी नेहमीच" किंवा "मी / मी कधीही नाही" हा शब्द काढा. या प्रकारच्या विचारसरणीमुळे आपणास मागील घटनांच्या दृष्टीकोनातून आपले तत्काळ वर्तन दिसून येईल आणि आपल्या भावनिक पुनर्रचनामध्ये पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित केले जाईल.
   • पूर्वी घडलेल्या घटनांविषयी असंतोष वाटणे अगदी स्वाभाविक आहे. आपल्या भूतकाळाकडे मागे न पाहता आपल्या भावनांचा कसा सामना करावा हे शिका. स्वत: ला आठवण करून द्या की काय झाले तरी चालेल.
   जाहिरात

भाग 3 3: भविष्याकडे जा

1. 

   एकमेकांशी भावना सामायिक करा. हे कठीण होऊ शकते, कारण बर्‍याच लोकांना शिकवले जाते की त्यांनी आपल्या भावना व्यक्त करू नयेत. तथापि, हा उपचार प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जिव्हाळ्याचा संबंध ठेवण्यासाठी धैर्याची आवश्यकता असते. आपल्या भावनांबद्दल बोलणे म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देण्याऐवजी त्यांच्यासाठी जबाबदारी घेणे.
   • आपल्या लग्नाच्या पुनर्रचनेच्या पहिल्या टप्प्यात गेल्यानंतर आपण आपले नाते दृढ करणे सुरू केले पाहिजे. असे करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे विश्वास ठेवण्याची सवय विकसित करणे आणि स्वतःला कमकुवत होऊ देणे.
   • आपल्या भावनांबद्दल बोलण्याचा आपला स्वतःचा मार्ग देखील शोधू शकता. उदाहरणार्थ, काही विवाह एकमेकांशी "तारीख" ठरवून सुधारित केले जातात, जेव्हा अस्सल संप्रेषण होऊ शकते. इतरांना असे वाटते की लिखाणाद्वारे भावना व्यक्त करणे सोपे आहे.

2. 

   दोष देणे टाळा. निरोगी विवाहात प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या विचारांना, भावनांना आणि शब्दांना जबाबदार असते. आपण आपल्या जोडीदारास कसा प्रतिसाद द्याल ते आपण निवडू शकता.
   • आपल्या जोडीदारास संवेदनशील असलेल्या विषयांवर चर्चा करताना "I / Em" विधाने वापरण्याचा सराव करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. "मी / मी होतो ... माझ्याबरोबर / तू" किंवा "मी / मी तुला जाणवले ..." म्हणण्याऐवजी आपण स्वतःच्या दृष्टिकोनाचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. "मी / मी होतो…" किंवा "मला / मला वाटले ...". हे साधे तंत्र संभाषणात अधिक प्रामाणिकपणाची पातळी आणण्यास मदत करेल.
   • जर तुमचा जोडीदार तुमच्यासाठी एखाद्या गोष्टीचा दोष देत असेल तर बचावासाठी प्रयत्न करू नका. या कारवाईमुळे परिस्थिती आणखी वाढेल. त्याऐवजी, आपल्याला कसे वाटते याबद्दल प्रामाणिक रहा.
   • लक्षात ठेवा, आपल्या भावना आणि प्रतिक्रिया आपल्या स्वतःच्याच असतील. आपले जोडीदार त्यांच्यासाठी जबाबदार नाहीत.

3. 

   युक्तिवादानंतर परिस्थिती कशी दुरुस्त करावी ते शिका. कधीकधी, आरोग्यदायी विवाहात मतभेद देखील उद्भवू शकतात. चांगल्या भावनांनी युक्तिवाद करुन आपण त्यांचे नुकसान कमी करू शकता. युक्तिवादानंतर संबंध जोडण्यासाठी पती जोडप्यांचा वापर करू शकतातः विनोदाचा उपयोग करणे, एकमेकांशी सहमत होण्याचे मार्ग शोधणे आणि दुसर्‍याच्या दृष्टिकोनाबद्दल कौतुक व्यक्त करणे. .
   • व्यस्त रहाणे आपल्या युक्तिवादाला अधिक निराशावादी दृष्टिकोन देईल. "हे किती महत्वाचे आहे?" हे म्हणणे लक्षात ठेवा. वीस वर्षांनंतर कदाचित हा भांडण कोणालाही आठवत नसेल. मतभेद उद्भवतात तेव्हा आपले नातेसंबंध योग्य व्यक्ती आहेत हे अधिक महत्वाचे आहे.
   • आपण एकमेकाच्या सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करणे निवडू शकता, वादविवाद असले तरीही. ही कृती एक उत्तम व्यायाम आहे, जी आपल्याला आपल्या वैवाहिक जीवनात अधिक अंतर्दृष्टी देते.

4. 

   
   
   योग्य आधार घ्या. आपला व्यावसायिक किंवा धार्मिक थेरपिस्ट, थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या वैवाहिक जीवनात वाढणारी पद्धत शोधून काढण्यास मदत करू शकते. आपले वैवाहिक जीवन पुन्हा तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या स्त्रोतांविषयी एकमेकांशी बोला.
   • जरी प्रत्येक व्यक्तीस त्यांचा विश्वास असलेल्या मदतीसाठी भिन्न स्त्रोतापर्यंत पोहोचण्याची इच्छा असेल, परंतु ज्या व्यक्तीने आपल्यास संबंध बरे करण्यास मदत केली असेल त्याने आपल्यासाठी दोघांसाठी काम केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही धार्मिक आहात पण तुमचा जोडीदार नसेल तर तुमचा विवाह करण्यासाठी तुमचा धार्मिक सल्लागार हा सर्वात चांगला पर्याय ठरणार नाही. त्याऐवजी विवाह-चिकित्सक किंवा सल्लागाराकडे लक्ष देण्याचा विचार करा.
   • ज्या दाम्पत्यास त्यांना भेडसावणा the्या समस्यांच्या दिशेने अधिक चांगले माहिती आहे त्यांना ते सहजपणे सोडविण्यात सक्षम होतील किंवा त्यांना इतरांकडून अधिक मदत वापरण्याची आवश्यकता असेल. आपण आपले वैवाहिक जीवन बरे करता तेव्हा एकमेकांशी संयमित कसे राहायचे हे जाणून घेण्यासाठी सल्लागार आपल्याला मदत करू शकतो.

5. 

   
   
   कृपया धीर धरा. लग्न ही रात्रीची गोष्ट नाही. आपल्याला संवादाची आणि विश्वासांची जुनी पद्धत ओळखण्यास आणि ती बदलण्यास वेळ लागतो. आपल्या जोडीदारास स्वीकारण्याचे मार्ग शोधा कारण ते चुकीचे आहेत याची आपल्याला खात्री असू शकत नाही आणि तो / ती प्रामाणिकपणे वागत आहेत असे गृहित धरण्याचा प्रयत्न करा.
   • घाई करू नका. क्षमा आणि विश्वास पूर्णपणे वैयक्तिक आहे आणि प्रत्येकासाठी भिन्न आहेत. आपल्या जोडीदारास ही गुणवत्ता विकसित करण्यासाठी वेळ द्या आणि त्याच वेळी स्वत: ला असे करण्याची परवानगी द्या. जर ते लवकर तयार झाले नाहीत तर काळजी करू नका.
   • जर आपणास राग किंवा निराश वाटत असेल तर एकमेकांना थोड्या काळासाठी टाळा जेणेकरून आपण शांत होऊ शकता.
   जाहिरात

चेतावणी

• आपण किंवा आपल्या कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याला शारीरिक, भावनिक किंवा लैंगिक हिंसा होत असेल तर स्वत: ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपल्याला पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या क्षेत्रातील पर्यायांशी संबंधित माहिती शोधण्यासाठी आपत्कालीन हॉटलाइनवर कॉल करा. व्हिएतनाममध्ये आपल्याकडे हिंसा झाल्यास आपण 18001567 वर कॉल करू शकता. आपत्कालीन परिस्थितीत, आपण मदतीसाठी 112 वर कॉल करू शकता.