लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
10 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
संपूर्ण आरोग्याची देखभाल करण्यासाठी तोंडी आरोग्य महत्वाची भूमिका बजावते, परंतु कधीकधी आम्हाला या भागाची योग्य काळजी कशी घ्यावी हे माहित नसते. तोंडावाटे काळजी मध्ये शरीराच्या बर्‍याच वेगवेगळ्या ऊतींचा समावेश असतो ज्यांना इष्टतम आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी काळजी आणि संरक्षणाची आवश्यकता असते. जन्मपूर्व जन्मापासून ते तारुण्यापर्यंत तोंडी काळजी आवश्यक असते.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: तोंडी स्वच्छता
योग्य ब्रश प्रकार निवडा. स्टोअर टूथब्रश निवडणे सोपे नाही; ही आयटम श्रेणींमध्ये बर्‍यापैकी वैविध्यपूर्ण आहे, आपल्या आवडीमध्ये गोंधळ वाटण्यासाठी एकटा रंग पुरेसा आहे. बर्‍याच आधुनिक वैशिष्ट्यांसह महाग ब्रश खरेदी करण्यापेक्षा आपल्यासाठी योग्य ब्रश शोधणे अधिक महत्वाचे आहे. ब्रश निवडण्याच्या काही निकषांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- योग्य आकार. टाळूमध्ये मोठे ब्रश हाताळणे कठीण आहे. प्रौढांनी सुमारे 1.2 सेमी रुंद आणि 2.5 सेमी लांबीचा ब्रश वापरला पाहिजे.
- योग्य ब्रश ब्रिस्टल्स. ब्रिस्टल्स "सॉफ्ट", "मध्यम," किंवा "हार्ड" अशा तीन श्रेणींमध्ये विभागल्या आहेत. बहुतेक लोक मऊ ब्रिस्टल ब्रश वापरतात ज्यात रक्तस्त्राव होऊ न देता हिरड्या कडा काढून टाकण्याची लवचिकता असते.
- प्रमाणपत्र उत्पादनास वैद्यकीय संस्थेचा सेन्सॉरशिप चिन्ह आहे की नाही ते तपासा. सेन्सॉरशिप चिन्हांशिवाय ब्रशेस अद्याप वापरता येऊ शकतात परंतु आपण तसे केल्यास आपल्या ब्रशेस नावाजलेल्या दंत प्राधिकरणाद्वारे मंजूर आहेत हे जाणून घेतल्यास आपल्याला अधिक शांतता मिळेल.
- सामान्य ब्रश किंवा इलेक्ट्रिक ब्रश? या दोन प्रकारांचे समान प्रभाव आहेत. जोपर्यंत आपण याचा नियमित वापर कराल तोपर्यंत दात मजबूत असतील. आपण इलेक्ट्रिक ब्रश निवडल्यास, एक ऑसिलेटर निवडा जे प्लेग काढून टाकण्यास प्रभावी आहे.
निरोगी राहण्यासाठी दिवसात कमीत कमी दोनदा दात घासून घ्या. नियमितपणे ब्रश केल्याने पोकळी आणि किडणे टाळता येते, दात मजबूती आणि कार्य वाढते. योग्य काळजी घेऊन, दात आयुष्यभर निरोगी राहतात. आपले दात आणि हिरड्या जितके निरोगी असतील तितकेच तुम्हाला पोकळी व हिरड्याचे आजार होण्याची शक्यता कमी असते. शक्य असल्यास जेवणानंतर दात घासा.- ब्रश गम रेषेपासून 45 अंशांच्या कोनात दात जवळ ठेवला पाहिजे आणि गोलाकार आणि टॉप-डाऊन मोशनमध्ये दात पृष्ठभाग ओलांडून हलविला पाहिजे.
- ब्रश करताना जास्त शक्ती किंवा दबाव लागू करू नका. ब्रिस्टल्सला दात दरम्यान दात बसू द्या.
- सर्व दात स्वच्छ करण्यासाठी आतून, बाहेरील आणि दातांच्या वरच्या भागावर ब्रश करा.
- खालच्या इंसीसरच्या आतील बाजूस आणि वरच्या आतील दात बाहेरील पृष्ठभागावर ब्रश करणे सुनिश्चित करा कारण ही अशी जागा आहे जिथे बरेच प्रकारचे टार्टर जमा होते.
- दोन ते तीन मिनिटे दात घासून घ्या. ब्रशिंग पूर्ण झाल्यानंतर, आपले तोंड पाणी किंवा माउथवॉशने स्वच्छ धुवा.
दररोज दात दरम्यान स्वच्छ करा. नियमितपणे नियमितपणे (नियमितपणे दिवसातून एकदा) साफसफाई केल्याने आणि संपूर्णतेने दात किडणे टाळता येते. आपण नायलॉन (किंवा हुकस्ट्रिंग) किंवा पीटीएफई (सिंथेटिक फायबर) मध्ये फ्लॉस करणे निवडू शकता.पीटीएफई महाग आहे आणि खंडित होणार नाही, परंतु सर्व प्रकारचे प्लेग आणि मोडतोड प्रभावीपणे साफ करण्यास सक्षम आहेत.- सुमारे 50 सेमी लांबीचा फ्लॉसचा तुकडा घ्या.
- दात स्वच्छ करण्यासाठी 2 इंचाचा विभाग सोडून प्रत्येक हातातल्या मधल्या बोटाच्या भोवतालचा धागा गुंडाळा.
- वरचा जबडा स्वच्छ करा, त्यानंतर खालच्या जा.
- आपल्या थंब आणि तर्जनीसह धागा घट्टपणे पकडून ठेवा, नंतर स्वच्छ रब आणि स्क्रॅपसह हळू हळू पापणीच्या दरम्यान हलवा.
- सशक्त शक्ती वापरू नका कारण यामुळे हिरड्या खराब होऊ शकतात.
- जेव्हा हिरड्या गाठल्या जातात तेव्हा येणार्‍या दात भोवती सी आकार तयार करा आणि नंतर दात आणि हिरड्या यांच्यात जागेची फेरफार करा.
- धाग्यांना हिरड्यापासून वरपासून खालपर्यंत दात बाजूकडे हलवा.
- दात दरम्यान साफ करण्यासाठी स्वच्छ धागा वापरणे सुरू ठेवा.
- अंतिम दात भाग पूर्णपणे स्वच्छ करा.
आपली जीभ हळूवारपणे साफ करण्यासाठी रेझर, क्लिनर किंवा ब्रश वापरा. आपल्या दात दरम्यान ब्रश आणि साफ करण्याव्यतिरिक्त, आपण जीभ क्लिनर वापरुन दात नितळ आणि स्वच्छ बनविण्यात मदत करू शकता. जिभेमध्ये बरीच बॅक्टेरिया आणि खाद्यपदार्थांचा मोडतोड असू शकतो, म्हणून तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी आपल्याला पूर्णपणे स्वच्छ केले पाहिजे.- जीभेच्या जवळ ब्लेडचा कोन ठेवून स्क्रॅप करण्यासाठी ब्लेड वापरा आणि पुढे खेचा.
- जीभ साफ करण्यासाठी आपण ब्रश वापरू शकता, जरी जीभ स्क्रॅपरसारखे प्रभावी नाही, तरीही हे तोंडी आरोग्यास सुनिश्चित करते.
- ब्रिस्टेड जीभ ब्रश जीभ स्क्रॅप प्रमाणेच जीभ स्वच्छ करण्यास मदत करते. आपण टूथब्रश शोधू शकता ज्यामध्ये जीभ ब्रश टीप समाविष्ट असेल.
हिरड्या मालिश. या पद्धतीमुळे हिरड्यांमध्ये रक्ताचा प्रवाह वाढतो, पोषक आणि ऑक्सिजन मिळतो आणि हिरड्या ऊतकातून कचरा दूर होतो. शिल्लक अन्न काढून टाकण्यासाठी आपण आपल्या बोटांनी हिरड्यांना मसाज करू शकता.
- आपल्या हिरड्या वर आपली अनुक्रमणिका बोट दाबा आणि हिरड्यांना उत्तेजित करण्यासाठी हळूवार गोलाकार हालचाल करा.
- संपूर्ण हिरड्यांना मालिश करा, नंतर माउथवॉश किंवा कोमट मीठ पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- जागरूक रहा की डिंक मसाजमुळे संवेदनशीलता वाढू शकते. अमेरिकन Academyकॅडमी ऑफ पीरियडोंटोलॉजी असा इशारा देते की हिरड्यांचे वाढते अभिसरण दंत पट्टिका आणि अन्न भंगार यांच्याबद्दल चिडचिडेपणाची संवेदनशीलता वाढवते.
आपल्या दैनंदिन स्वच्छतेच्या नित्यकर्मात फ्लोराइड एकत्रित करा. हे एक नैसर्गिक खनिज आहे जे टिकाऊ मुलामा चढवणे आणि दात किडणे प्रतिबंधित करते. ते सौम्य दात किडण्यावर देखील उपचार करतात.
- आपण नळाचे पाणी पिऊन फ्लोराइड शोषण वाढवू शकता. अनेक सार्वजनिक पाणीपुरवठा प्रणाली लोकांचे तोंडी आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी पाण्यात फ्लोराईड घालतात.
- आपण थेट दातांवर फ्लोराईड लावू शकता. हे व्यावसायिक उत्पादनांमध्ये आढळणारा एक घटक आहे, परंतु तरीही आपण प्रिस्क्रिप्शन टूथपेस्ट किंवा माउथवॉशमध्ये आढळलेल्या फ्लूराईडच्या उच्च पातळीचा फायदा घेऊ शकता.
ब्रश स्वच्छ ठेवा. चांगल्या तोंडी आरोग्याचा ब्रशिंग हा एक महत्वाचा भाग आहे, परंतु संसर्ग टाळण्यासाठी आपल्याला आपला ब्रश साफ करणे आवश्यक आहे.
- ब्रिस्टल्स दर तीन ते चार महिन्यांनी थकल्या जातात आणि भडकल्या जातात तेव्हा नवीन ब्रशने ब्रिस्टल्स बदला. सर्दी, तीव्र घसा खवखवणे किंवा तत्सम आजार झाल्यानंतर आपण नवीन ब्रश देखील वापरला पाहिजे.
- ब्रशेस सामायिक करू नका. सामायिकरण तोंडात संसर्गास अतिसंवेदनशील बनवते. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यास किंवा संसर्ग झालेल्यांनी ब्रशेस किंवा इतर तोंडी स्वच्छता वस्तू सामायिक न करण्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.
- उर्वरित टूथपेस्ट किंवा मोडतोड काढून टाकण्यासाठी दात हाताळल्यानंतर टूथब्रश पाण्याने स्वच्छ धुवा. ब्रश सरळ सरळ करा आणि नैसर्गिकरित्या कोरडे होऊ द्या. क्रॉस-दूषित होण्याचा धोका टाळण्यासाठी ब्रश वेगळा ठेवा.
- ब्रश झाकून ठेवू नका किंवा बराच काळ हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवू नका. जर ब्रशेस ओले पडले तर सूक्ष्मजीव वाढीचा धोका आहे. बंद वातावरणामुळे ब्रशमुळे सूक्ष्मजीवांशी संपर्क होण्याचा धोका वाढतो आणि संसर्ग होण्याचा धोका निर्माण होतो.
भाग २ चा: निरोगी तोंडी काळजी घेण्याच्या सवयींचा अवलंब करा
दात सुरक्षित ठेवण्यासाठी खाण्याच्या निरोगी सवयी लावा. विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थ खा, स्टार्चमध्ये जास्त किंवा साखरेपेक्षा जास्त अन्न मर्यादित करा. हे पदार्थ तोंडात आम्ल वाढवतात आणि दात खराब करतात.
- आपल्या जंक फूड / सोडा किंवा गोड, चिकट पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा. त्यांच्यात दात जोडण्याची आणि तोंडात राहणा bacteria्या बॅक्टेरियांद्वारे आम्ल रूपांतरित करण्याची क्षमता आहे. बॅक्टेरिया, idsसिडस्, फूड मलबे आणि लाळ एकत्रितपणे प्लेक तयार करतात आणि नंतर दात चिकटून टार्टार बनतात. प्लेगमधील acidसिड देखील मुलामा चढवणे नुकसान करते, ज्यामुळे दात किडतात.
- भरपूर फळे आणि भाज्या आणि काही निरोगी पदार्थ जसे तपकिरी ब्रेड, संपूर्ण धान्य किंवा विविध प्रकारचे धान्य खा.
- निरोगी दात राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या कॅल्शियमसाठी एक कप दूध प्या.
- व्हिटॅमिन डी दात किडणे कमी करण्यासाठी ओळखले जाते, परंतु ते कोणत्याही निश्चिततेसह सिद्ध झाले नाही. आपले तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी केवळ व्हिटॅमिन पूरक आहारांवर अवलंबून न राहणे महत्वाचे आहे.
पुरेसे पाणी प्या. पाणी पिऊन आपण जेवणानंतर अन्न "धुवून" घेऊ शकता. पाण्यामुळे होणा benefits्या फायद्यांबरोबरच हा द्रव फलक दात येण्यापासून रोखण्यास मदत करतो.
धूम्रपान टाळा. हिरड्या वर सिगारेटचा नकारात्मक प्रभाव पडतो. धूम्रपान करणार्‍या गम रोगास बळी पडतात. आपणास आढळू शकते की धूम्रपान केल्याने संवेदनशील हिरड्या किंवा वेदनादायक स्त्राव सारख्या विविध हिरड्या समस्या येतात.
शक्य तितक्या लवकर छातीत जळजळ आणि खाण्याच्या विकारांवर मात करा. तीव्र छातीत जळजळ तोंडात बॅक अप घेण्यास दाट idsसिडस् बनवते आणि दात मुलामा चढवणे नष्ट करते. हा नकारात्मक प्रभाव देखील उपचार न केलेल्या द्विभाषाप्रमाणे खाणे उन्माद, एक खाणे विकार ज्यात आतड्यांमधील ब्लीच समाविष्ट आहे किंवा खाल्ल्यानंतर उलट्यांचा संबंध असू शकतो. आपण समस्या येण्यापूर्वी या समस्यांचा उपचार करा.
नियमित दंत तपासणी करा. भविष्यातील बदल किंवा समस्यांचे अचूक आकलन करण्यासाठी आपल्याला दंत स्थितीबद्दल सामान्य माहिती असणे आवश्यक आहे.
- आपण लहान स्पॉट्स किंवा ढेकूळांसह रंग बदलांसाठी पहावे. चिपिंग किंवा विकृतीकरण करण्यासाठी आपले दात तपासा आणि आपल्या दंतचिकित्सकास सतत वेदना किंवा दात आकार बदलण्याची सूचना द्या.
Of पैकी: भागः दंत भेटीचा अधिकाधिक फायदा घ्या
दंत रोग त्वरित शोधण्यासाठी दंतचिकित्सकांना नियमित भेट द्या. व्यावसायिक स्वच्छता आणि पॉलिशिंगसाठी दर सहा महिन्यांनी आपल्या दंतचिकित्सकास भेट द्या.
- दंतचिकित्सक एका विशेष साधनासह डिंकच्या वर आणि खाली प्लेट आणि टार्टार काढून टाकेल.
- ही पद्धत दीर्घकाळ गम आरोग्य राखण्यास आणि डिंक / पीरियडॉन्टल रोगाचा विकास रोखण्यास मदत करते.
दंत समस्यांविषयी दंतचिकित्सकांना सूचित करा. काही दंत-दंत रोग अद्यापही या विभागाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात, म्हणून आपल्या दंतचिकित्सकास याबद्दल सांगणे महत्वाचे आहे:
- कर्करोगाचा उपचार
- गर्भवती
- हृदयरोग
- नवीन रोग
आपल्या डॉक्टरांना सीलंटबद्दल विचारा. हे एक कोटिंग लेप आहे जे दात किडण्यापासून संरक्षण करते. हा पदार्थ केवळ सामान्य दात वापरण्यासाठी आहे ज्याचे क्षय होत नाही आणि त्याचा दीर्घकाळ प्रभाव पडतो.
- टिकाऊ, निरोगी दात विकसित करणार्‍या मुलांसाठी सीलेंट ही योग्य निवड आहे.
दंतवैद्यांना आरोग्य भागीदार म्हणून पहा. कोर्स किंवा उपचारासंबंधी कोणत्याही चिंता, बदल, किंवा प्रश्नांविषयी आपल्या दंतचिकित्सकांशी मोकळेपणाने बोला. स्वत: ला आधार देण्यास आणि स्वत: ला ज्ञानाने सुसज्ज करण्यास अजिबात संकोच करू नका. दंतचिकित्सक सेवा आणि दंत चिकित्सकांच्या विस्तृत काळजीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्यासाठी खाली काही प्रश्न आहेत.
- उपचाराचा शिफारस केलेला फॉर्म कोणता आहे?
- पर्याय काय आहेत?
- प्रत्येक प्रकारच्या उपचारांच्या किंमती किंवा दीर्घकालीन प्रभावांमध्ये काय फरक आहेत?
- आपत्कालीन उपचार किती प्रमाणात आहे? उशीर होण्याचे परिणाम काय आहेत?
- विमा, सवलत किंवा देयक योजना यासारखे कोणते लवचिक पेमेंट पर्याय आहेत?
सल्ला
- मधुमेह असलेल्या लोकांना त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आवश्यक असल्यास आपण दंतचिकित्सक वर्षातून एकापेक्षा जास्त वेळा डिपार्टमेंटमधून नख पहावे.
- साखर मुक्त गम चर्वण. अशा प्रकारचे लाळेचे उत्पादन वाढते, त्याद्वारे दात पृष्ठभाग "स्वच्छ धुवा" होतो.
- टूथपिक काळजीपूर्वक वापरा, कारण जर तुम्ही जोरदार फ्लोस केले तर दात चांगले नाहीत.
- हिरड्या किंवा मुळांमध्ये रक्तस्त्राव होण्याची भावना किंवा दबाव जाणवत असल्यास, योग्य उपचारांसाठी आपल्या दंतचिकित्सकांना पहा कारण हिरड्या रोगाचा उद्भवण्याची ही पहिली चिन्हे आणि लक्षणे आहेत. त्वरित दुरुस्त होऊ नका.
- दिवसातून एकदा दात स्वच्छ करण्यासाठी सदाहरित टहाळ्या चघळा. तथापि, आपण शाखा वापरण्यापूर्वी त्यांना स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
