सामग्री

• पायर्‍या

हा लेख आपल्याला आहार आणि पूरक आहारांद्वारे सहजपणे स्खलन कसे वाढवायचे आणि जीवनशैलीत बदल कसे करावे हे शिकवते.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: वेगवान आणि सुलभ स्खलन वर्धन

1. 

   पाणी पि. भावनोत्कटता दरम्यान वीर्य उत्पादन किती प्रमाणात शोषले जाते त्या प्रमाणात आहे. कारण वीर्य पाण्याने बनलेले असते आणि शुक्राणूंवर सहजतेने फिरण्यावर वंगण घालते. शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी दररोज दोन ते तीन लिटर पाण्याची आवश्यकता असते. म्हणून, भरपूर पाणी पिण्यामुळे शरीराला स्खलन वाढण्यास मदत होईल.
   • जर आपण काम केल्यावर आणि सेक्सपूर्वी मद्यपान केले तर आपण वीर्य उत्पादन कमी करत आहात. याचे कारण असे आहे की अल्कोहोल शरीराला डिहायड्रेट करतो आणि कमी द्रव तयार करतो. शरीरात डिहायड्रेशनच्या परिणामाव्यतिरिक्त, अल्कोहोल शुक्राणूंची संख्या देखील कमी करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता देखील प्रभावित करते.

2. 

   
   
   उष्माघातापासून टाळा. अंडकोष हे थंड टुंड्रावरील फुलांप्रमाणे संवेदनशील भाग आहेत. ते इतके संवेदनशील आहेत की गरम उष्माघाताने संपर्क साधल्यास ते मरु शकतात. हे देखील किशोरांच्या प्रश्नाचे उत्तर देते की अंडकोष शरीराबाहेर आहेत का? खरं तर, अंडकोष शरीरात नसण्याऐवजी शरीराबाहेर असतात कारण त्यांना मानवी शरीराचे सामान्य तापमान degrees 37 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी तापमान राखणे आवश्यक असते.
   • याचा अर्थ असा की जर आपण गरम पाण्याची जागा असलेल्या लांब पल्ल्यांमधून वाहन चालविणे किंवा स्टीम बाथ घेणे किंवा गरम आंघोळ घालणे पसंत केले असेल तर आपण या कार्यात मर्यादित ठेवले पाहिजे जेणेकरुन "मुलगा" त्रास देऊ नये.

3. 

   
   
   घट्ट अंडरवेअर घालणे टाळा. वर नमूद केल्याप्रमाणे वीर्य आणि शुक्राणूंचे आदर्श तापमान शरीराच्या तपमानापेक्षा कमी आहे. घट्ट अंडरवियरमुळे तुमच्या योनीचे तापमान वाढते आणि शुक्राणू आणि वीर्य कमी होते.

4. 

   क्रॉस टांग बसणे टाळा. या तात्विक पोजमुळे शुक्राणू आणि वीर्य प्रमाण देखील प्रभावित होते. जेव्हा आपण आपल्या शरीरात जननेंद्रियां दाबता, तेव्हा आपण तापमानाला आदर्शपेक्षा जास्त वाढवित आहात आणि हे धोकादायक आहे.

5. 

   
   
   भावनोत्कटता (एक किंवा दोन दिवस) पासून दूर रहा. शरीर सरासरी 1500 हून अधिक प्रभावी दराने शुक्राणूंची निर्मिती करते प्रत्येक क्षणाला. एकूणच प्रत्येक दिवसात 130 ते 200 दशलक्ष शुक्राणूंची निर्मिती होते. तथापि, आपण भावनोत्कटता पोहोचता तेव्हा, आपण शुक्राणूंची ती रक्कम गमवाल. शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी आपण या काही प्रतीक्षा करावी.
   • एक किंवा दोन दिवस भावनोत्कटतेमध्ये उशीर करणे ही आपल्या शुक्राणूंची संख्या भरण्यासाठी योग्य वेळ आहे. एक-दोन दिवसानंतर शुक्राणू हा आरक्षित सैनिकांप्रमाणे युद्धाच्या प्रतीक्षेत होता.

भाग 3 चा 2: आहार आणि पूरक आहार वाढते

1. 

   फॉलिक acidसिडसह जस्त घ्या. जस्त हा एक खनिज आहे जो सेल चयापचयातील अनेक घटकांसाठी आवश्यक आहे. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की फॉलिक acidसिड एकत्र केले असता झिंकने शुक्राणूंची संख्या सुपीकतेच्या समस्या असलेल्या पुरुषांमधे 74% वाढवली.
   • दररोज आपण 1 मिलीग्राम फॉलीक ofसिड आणि 15 मिलीग्राम झिंक सल्फेट घ्यावे.
   • लक्षही एकत्रित फॉलीक acidसिडसह जस्त. एकट्या मद्यपान केल्याने शुक्राणूंची संख्या वाढण्याचा परिणाम होणार नाही.

2. 

   सोडा पिणे थांबवा. सोडामध्ये केवळ फ्रुक्टोज कॉर्न सिरपची उच्च मात्रा नसते जी यकृतासाठी हानिकारक असते, परंतु शुक्राणूजन्य शरीरावर देखील परिणाम करते. सोडा न पिणार्‍या लोकांच्या तुलनेत, जे पुरुष दररोज 94 66 मिलीलीटर सोडा पितात त्यांना शुक्राणूंची संख्या 30% घटते.

3. 

   अमीनो idsसिडस् वापरून पहा. अमीनो idsसिड प्रोटीनचे बिल्डिंग ब्लॉक आहेत. या सेंद्रिय यौगिकांच्या नियमित वापरामुळे शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते. विज्ञान सिद्ध करते की शुक्राणूंची कार्यक्षमता अमिनो आम्लच्या बाबतीत येते आणि शुक्राणूच्या डोक्यात अनेक प्रकारचे अमीनो idsसिड असतात. स्खलन वाढविण्यासाठी आपण पुढील अमीनो idsसिड वापरू शकता:
   • एल-आर्जिनिन
   • एल-लाईसिन
   • एल-कार्निटाईन

4. 

   खडबडीत बकरीचे तण संवर्धक वापरा. पौराणिक कथेनुसार, या परिशिष्टाचे नाव चीनी बकरीच्या कळपाचे नाव आहे, असे आढळले की बकरीच्या कळपाने चघळल्यानंतर वीण वाढविले. एपिडियम. पण ही विचित्र औषधी वनस्पती खरोखर प्रभावी आहे का? खडबडीत बकरीचे तण पुरुषाचे जननेंद्रियात रक्त परिसंचरण रोखणारे एंजाइम रोखण्यासाठी ओळखले जाते. औषधी वनस्पतींचे शुक्राणूजन्य वाढविण्याचे परिणाम अद्याप विचाराधीन आहेत.

5. 

   भरपूर फळे आणि भाज्या खा. कधीकधी आपल्याला आवश्यक असणारा आहार म्हणजे निरोगी आहार. फळे आणि भाज्या, विशेषत: अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात जे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतात. उत्सर्ग वाढविण्याव्यतिरिक्त, अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध अन्न देखील आपल्याला निरोगी आणि चांगले ठेवण्यास मदत करते. अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • राजमा
   • ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी आणि ब्लॅकबेरी
   • नारळ पाणी
   • मनुका
   • Appleपल (लाल स्वादिष्ट, ग्रॅनी स्मिथ, गाला)
   • आर्टिचोक

भाग 3 चे 3: जीवनशैलीतील बदलांद्वारे उत्सर्ग वाढले

1. 

   पीसी स्नायू व्यायाम करा. पीसी स्नायू व्यायाम ("पबिक" स्नायूंसाठी लहान), ज्याला केगल देखील म्हणतात, दोन्ही लिंगांसाठी कार्य करते, परंतु विशेषतः पुरुषांमध्ये. प्रोस्टेट आरोग्य वाढविण्याव्यतिरिक्त आणि अकाली उत्सर्ग यावर उपचार करण्याव्यतिरिक्त, हा व्यायाम भावनोत्कटता कालावधी वाढविण्यासाठी तसेच उत्सर्ग वाढविण्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते.

2. 

   धूम्रपान सोडा. धूम्रपान सोडण्याचे उत्तम कारण म्हणजे आपली लैंगिक क्षमता सुधारणे. धूम्रपान केल्याने शुक्राणूंची संख्या कमी होत नाही तर शुक्राणूंच्या दोषांचा धोकाही वाढतो.
   • गर्भधारणेदरम्यान पुरुष धूम्रपान करणार्‍यांना आरोग्याच्या समस्या असलेल्या मुलांना जास्त दराने जन्म देऊ शकतो. गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर, आईला धूर नसलेल्या वातावरणाशी संपर्क साधू नये.
   • मारिजुआना पिण्यास मनाई आहे. पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन आणि शुक्राणूंच्या संप्रेरक संप्रेरकावर कॅनॅबिसचा प्रभाव आहे.

3. 

   तणाव कसे व्यवस्थापित करावे ते शिका. आयुष्य कितीही तणावपूर्ण असो, हे जाणून घ्या की आपल्या आरोग्यासाठी ताणतणाव खराब आहे. शुक्राणू तयार करण्याच्या कार्यासह तणाव संप्रेरक टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतात. उत्सर्ग कमी करण्याव्यतिरिक्त तणाव देखील कारणीभूत ठरू शकतो:
   • चेहर्यावर मुरुम आणि गडद डाग
   • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग जसे की एंजिना आणि हृदयविकाराचा झटका
   • निद्रानाश

4. 

   शारीरिक व्यायाम करा. शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी नियमित व्यायाम दर्शविला गेला आहे. म्हणून आपण खेळात सहभागी होणे सुरू करा किंवा काही व्यायाम करा.

5. 

   सुरक्षित सेक्स करा. स्खलन वाढविण्याची ही शेवटची पायरी आहे. लैंगिक रोग, जसे की गोनोरिया आणि क्लॅमिडीया, उपचार न केल्यास वंध्यत्वास कारणीभूत ठरतात. नेहमीच सुरक्षा उपायांचा वापर करा. निश्चितपणे, आपण ज्याच्यावर विश्वास ठेवता त्याशी एकनिष्ठ असले पाहिजे.