स्वाभिमान न घेता प्रसिद्ध व्हा - टिपा

व्हिडिओ: विठ्ठल आवडी प्रेमभाव (सुरेश वाडकर)

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला

कमी आत्मविश्वास जीवन कठीण बनवू शकतो. जेव्हा आपणास निकृष्ट वाटत असेल तर आपल्याला इतरांशी संवाद साधण्यात आणि त्यांच्याबरोबर येताना अधिक समस्या येतील. सुदैवाने, आपल्या स्वतःवर आत्मविश्वास नसला तरीही इतरांचे कौतुक आणि प्रेम करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः आपला आत्मविश्वास वाढवा

यशाची यादी करा. जेव्हा आपला आत्मविश्वास कमी असतो तेव्हा आपण बर्‍याचदा आपल्या कर्तृत्वाबद्दल विसरता. पेपर तयार करा आणि 20 मिनिटांसाठी टाइमर सेट करा. मोठी किंवा छोटी आपली सर्व कृती लिहा.
- उदाहरणार्थ, परीक्षा उत्तीर्ण होणे, अभ्यासाचा प्रकल्प पूर्ण करणे, उत्कृष्ट विद्यार्थी म्हणून ओळख असणे किंवा बॅन्डमध्ये प्रथम क्रमांक ठेवणे ही सर्व मौल्यवान उपलब्धी आहेत.
- प्रत्येक वेळी आपल्याबद्दल वाईट वाटत असताना आपण हे करू शकता.
सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. आपण आपल्याबद्दल जितक्या नकारात्मक गोष्टी ऐकता तितके आपण त्यांच्यावर विश्वास ठेवता. हे विचार सहसा चुकीचे असतात. आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल असलेल्या सर्व नकारात्मक विचारांची यादी तयार करा आणि कोणत्याही नकारात्मक विचारांना खंडित करण्यासाठी सकारात्मक विधान करा.
- "मी एक अपयश आहे" असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण त्याऐवजी "मी बर्‍याच क्षेत्रात यशस्वी आहे." जर आपण लिहिले तर "कोणीही आपली काळजी घेत नाही," त्याऐवजी, "तरीही बरेच लोक माझी काळजी करतात."
- सकारात्मक पुष्टीकरण मोठ्याने वाचा. आपल्या पलंगाच्या डोक्यावर यादी ठेवा. आपल्याला दररोजच्या यादीतून वाचण्याची आवश्यकता असू शकते.
स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबवा. इतरांकडे पाहणे आणि त्यांच्यासारखे महत्वहीन, आकर्षक किंवा त्यांच्यासारखे यशस्वी वाटणे सोपे आहे. तथापि, आपणास हे माहित नाही की दुसर्‍याचे खाजगी जीवन कसे आहे किंवा ते बनण्यासाठी त्यांना काय करावे लागेल. आपण ज्यासाठी लढा देत आहात तो एकमेव व्यक्ति आहे तो आपण.
- आपल्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाची यादी करा. दुर्बलता अशा गोष्टी आहेत ज्या आपण सुधारण्याचा प्रयत्न कराल. उदाहरणार्थ, डाउनसाइडपैकी एक म्हणजे आपण बर्‍याचदा उशीर कराल. मग आपण वेळेवर विसंबून राहून त्यावर मात करू शकता.
- जेव्हा आपण स्वतःवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आपल्याकडे इतरांकडे लक्ष देण्यास वेळ नसतो.
वास्तववादी विशेष लक्ष्ये. लक्ष्य पातळी कमी आणि आपल्या आवाक्यात असावी. उच्च अपेक्षा सेट करू नका ज्यामुळे अयशस्वी होऊ शकते. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रक्रिया केली जाते आणि काहीवेळा आपण योजना आखल्याप्रमाणे आपले लक्ष्य उधळता किंवा पूर्ण करू शकत नाही. फक्त प्रयत्न करत रहा आणि कधीही हार मानू नका.
- जर आपण कधीही व्यायामशाळेत गेला नाहीत आणि एक महिना मॅरेथॉन चालविणे हे आपले लक्ष्य असेल तर आपण निश्चितच अपयशी ठरता. त्याऐवजी तीन महिन्यांसाठी 5 किलोमीटर धावण्याचे अधिक वास्तववादी लक्ष्य ठेवा आणि सतत चालू असलेल्या शेड्यूलवर रहा.
- स्वत: साठी वास्तववादी ध्येय निश्चित करण्यासाठी आधार म्हणून स्मार्ट दृष्टिकोण वापरा.
आपल्या शारीरिक आरोग्याची काळजी घ्या. व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे आणि स्वस्थ खाणे आपणास स्वतःबद्दल बरे वाटते. व्यायामामुळे मूड-वर्धित एंडोर्फिन तयार होण्यास मदत होते. आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास आपण नकारात्मक विचारांना त्रास देऊ शकता. फळ आणि भाज्या समृद्ध असलेला एक संतुलित आहार देखील मूड सुधारतो.
- दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा.
- शेवटी आम्हाला दररोज रात्री 7 ते 9 तासांची झोपेची आवश्यकता असते. आपण किशोर असल्यास, दररोज रात्री आपल्याला 8 ते 10 तास अधिक झोपेची आवश्यकता आहे.
आपण आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलाप करा. दररोज कमीतकमी आपल्या आवडीच्या कार्यांपैकी एक करा. आपण चाला, टीव्ही पाहू शकता, मासिके वाचू शकता, संगीत ऐकू शकता किंवा मित्रांना भेटू शकता. जेव्हा आपण इतरांसह वेळ घालविता तेव्हा आपण अशा लोकांशी संवाद साधला पाहिजे जे आपल्याला स्वतःबद्दल चांगले मत ठेवण्यास मदत करतात.
- आपण इतरांना चांगल्या गोष्टी देखील करू शकता (उदा. कार्ड्स देणे, हसणे, स्वेच्छा). जेव्हा आपण इतरांसाठी चांगल्या गोष्टी करता तेव्हा आपल्याला आपल्याबद्दल सकारात्मक वाटेल.
- एखाद्या आवडत्या कार्यात भाग घेणे म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे हा एक मार्ग आहे.
जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: प्रशंसा वाढवा

मिलनसार व्हा. जर लोक आपल्याशी आनंदी असतील, आरामदायक असतील आणि शक्यतो स्वत: असतील तर ते आपल्यास भेटण्यात बराच वेळ घालवतील. इतरांशी संवाद साधताना आपल्याकडे सकारात्मक दृष्टीकोन असणे आवश्यक आहे. इतरांची बदनामी करू नका, तसेच गप्पाटप्पा, तक्रारी आणि आपल्या स्वतःच्या समस्या पुन्हा करा.
- सक्रिय राहण्याचा अर्थ असा नाही की आपण समस्यांकडे दुर्लक्ष करा. त्याऐवजी, आपण प्रत्येक परिस्थितीची सकारात्मक बाजू पहा.
- जरी तो एक वाईट दिवस गेला आहे तरी, घडलेल्या चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करा. जर कोणी विचारले, तर आपण उत्तर देऊ शकता, "आज फारसे ठीक नाही, परंतु मी एक मजेशीर लेख वाचला आहे. तुम्हाला ते ऐकायला आवडेल काय?" आजचा दिवस चांगला जाऊ शकत नाही, परंतु आपण अद्याप चांगल्याबद्दल बोलू शकता.
- आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे नेहमीच कौतुक व प्रोत्साहन द्या.
चांगला श्रोता व्हा. जेव्हा आपण त्यांच्या बोलण्याबद्दल काळजी करता तेव्हा लोक आपल्याबरोबर राहण्यात आनंद घेतील. जेव्हा कोणी बोलत असेल तेव्हा व्यत्यय आणू नका किंवा आपण पुढे काय बोलावे याचा विचार करू नका. दुसर्‍या व्यक्तीकडे लक्ष द्या आणि त्यांना डोळ्यामध्ये पहा.
- जेव्हा कोणी बोलत असेल तेव्हा आपण त्यांच्याशी बोलू इच्छित असलेल्या कारणांवर आणि त्यांनी व्यक्त केलेल्या संदेशाकडे लक्ष द्या.
- दुसर्‍या व्यक्तीला मत व्यक्त करण्याची संधी द्या. आपण त्यांना काय म्हणायचे आहे ते खरोखर ऐकत आहात हे त्यांना कळवण्यासाठी होकार, "होय," किंवा "मला समजले" म्हणा.
- जर कोणी आपल्या माहितीच्या पलीकडे एखाद्या विषयाबद्दल बोलत असेल तर संभाषणास उत्तेजन देण्यासाठी प्रश्न विचारा आणि आपल्याला सामग्री अधिक समजण्यास मदत करा. आपण असेही म्हणू शकता, "अरे हे मनोरंजक आहे. हे कोठे ऐकले?"
- आपल्याला आज आत्मविश्वास नसल्यास आणि स्वत: बद्दल बोलू इच्छित नसल्यास दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल प्रश्न विचारणे आणि संभाषणांचे मार्गदर्शन करणे उपयुक्त ठरू शकते.
विनोदाची भावना असणे. प्रत्येकाला विनोदाच्या भावना असलेले लोक आवडतात जे इतरांना हसतात आणि ते फारसे गांभीर्याने घेत नाहीत. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला नेहमीच जावे लागेल आणि इतरांना विनोद सांगावे लागतील.
- निराश होण्याऐवजी, आपल्या दैनंदिन कामकाजामागचा विनोद शोधा. उदाहरणार्थ, आपण पायर्या खाली पडल्यास, आपण थोडा अनाड़ी आहात किंवा पेचातून अस्वस्थ वाटण्याऐवजी मजला हलवत आहे अशी विनोद करा.
- चित्रपट आणि विनोदी कार्यक्रम पहा, आनंदी लोकांशी संवाद साधा किंवा आपली विनोदबुद्धी सुधारण्यासाठी मजेदार पुस्तके वाचा.
स्वत: व्हा. लोकांना आपल्यासारखे होऊ देण्यासाठी आपला स्वभाव बदलू नका. आपण जगातील एकमेव व्यक्ती आहात. स्वत: ला बदलणे आपल्यावर दबाव आणू शकेल आणि आपल्यास नापसंत करेल. आपण आपला खरा स्वभाव दर्शविला पाहिजे.
- आपण प्रामाणिक आहात आणि इतर त्याबद्दल अस्वस्थ वाटू शकतात हे इतर सांगू शकतात.
- आपल्याला काय विशेष बनवते (उदाहरणार्थ आपली विनोदबुद्धी, आपली स्वतःची शैली, आपले अद्वितीय हशा इ.) बर्‍याचदा अशा गोष्टी ज्या इतरांना आपल्याकडे आकर्षित करतात.
लोकप्रियतेवर जास्त लक्ष केंद्रित केलेले नाही. जेव्हा आपण प्रसिद्ध होऊ इच्छित असाल, तेव्हा आपण त्यास पूर्णपणे समर्पित आहात. मग आपण इतरांना आनंदी आणि प्रभावित करण्यासाठी गोष्टी करण्यास सुरवात कराल. हे प्रथम कार्य करेल, परंतु दीर्घकाळ ते कार्य करणार नाही.
- आपल्यासाठी कार्य करणारी रणनीती वापरा.
- जर तुमचा आत्मविश्वास इतरांनी तुमच्याकडे पाहण्याच्या दृष्टीकोनातून बांधला असेल तर आपणास स्वतःबद्दल एकटेपणाचे आणि वाईट वाटेल.
जाहिरात

कृती 3 पैकी 3: समाजाची व्यक्ती व्हा

संभाषण कसे सुरू करावे ते शिका. सेलिब्रेटी सहजपणे विविध लोकांशी संवाद साधू शकतात. हे भयानक किंवा निराश होऊ शकते. हसरा, डोळ्यांशी संपर्क साधा आणि परिस्थितीसाठी योग्य असे संभाषण सुरू करा.
- आपण कौतुक देऊ शकता. "मला तुमचा ____ आवडतो, आपण ते कोठे विकत घेतले?" ही म्हण लागू करा
- आपण स्वतःस ओळख देऊ शकता, "हाय, माझे नाव ___ आहे."
- आपण एखाद्या संग्रहालयात किंवा प्रदर्शनात असल्यास, "हे चित्र खूप सुंदर आहे. लेखक कोण आहे हे आपल्याला माहिती आहे काय?" किंवा "मला या प्रकारचे काम आवडते. अशा प्रकारची शैली कुठे दर्शविली गेलेली आपल्याला ठाऊक आहे?"
- संभाषण सुरू करण्यासाठी प्रश्नांची तयारी केल्यामुळे आपण नवीन लोकांना ओळखण्याविषयी चिंता कमी कराल.
इतरांशी बोलताना डोळ्यांशी संपर्क साधा. डोळ्यांच्या देखरेखीसाठी सराव केला जातो आणि आपल्यात आत्मविश्वास कमी असल्यास ते एक आव्हान असू शकते. 5 सेकंदासह प्रारंभ करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा. डोळ्यांचा संपर्क थांबविण्यासाठी, आपण चेह other्याच्या इतर भागाकडे पाहू शकता (हनुवटीच्या खाली आणि खांद्याच्या वर कधीही नसाल), तर मग त्या व्यक्तीच्या डोळ्याकडे पहात रहा.
- आपल्याला त्यांची काळजी आहे हे दर्शविण्यासाठी डोळा संपर्क कायम ठेवा आणि आपण आणि इतर व्यक्ती दरम्यान कनेक्शन बनवा.
- आपण बोलण्याऐवजी ऐकत असता अधिक डोळा संपर्क बनवा.
सर्वांना हसू. डोळ्यांशी संपर्क साधा आणि आपण त्यांना पहाल तेव्हा हसत राहा. हे आपल्याला अधिक आकर्षक बनवते आणि इतरांना आरामदायक वाटते. हसण्याने आपला मूड देखील सुधारू शकतो. आपल्याला आढळेल की जेव्हा आपण इतरांकडे हसता तेव्हा ते आपले स्मित परत करतील कारण हसणे संक्रामक आहे.
- एक प्रामाणिक स्मित उलट व्यक्तीला आकर्षित करते आणि आपल्याला नवीन मित्र बनविण्यात मदत करते.
- हास्य इतरांना असे सूचित करते की आपण आनंदी, सकारात्मक व्यक्ती आहात; प्रत्येकाशी संवाद साधू इच्छित असलेल्या व्यक्तीचा हा प्रकार आहे.
जाहिरात

सल्ला

लक्षात ठेवा की स्वाभिमान इमारत ही एक प्रक्रिया आहे. आपला आत्मविश्वास सुधारण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे कार्य करणे; लहान, सकारात्मक बदलांसह प्रारंभ करा ज्यात आपणास आरामदायक वाटते आणि स्वतःला आणि आपल्या जीवनास परिपूर्ण बनविण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
उच्च स्वाभिमान जीवन सोपे करते.
एक वैयक्तिक ओळख जर्नल ठेवा आणि नेहमी स्वतःला ऐका.
आपल्याला खाली खेचू इच्छित असलेले लोक टाळा, आपल्याला चिंताग्रस्त करा आणि स्वत: चा आत्मविश्वास कमी करा.