लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
8 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
दयाळूपणा हा आपल्या जीवनाला अर्थ देण्याचा एक मूलभूत मार्ग आहे. इतकेच नव्हे तर दयाळूपणा आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी देखील आनंद आणते. दयाळूपणा आम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे संवाद साधण्यास मदत करते, दयाळूपणा असते आणि प्रत्येकाच्या जीवनात सकारात्मक संसाधने देखील तयार करते. दयाळूपणा ही तुमची आंतरिक शुद्धता आहे आणि जन्मापासूनच दयाळू लोकांव्यतिरिक्त, कोणीही त्यांच्यातील दयाळूपणाची आवड वाढवू शकतो.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: दयाळू दृष्टीकोन विकसित करा
प्रामाणिकपणे इतरांमध्ये रस घ्या. सर्वात मूलभूत स्तरावर, दयाळूपणा आपल्या आसपासच्या लोकांची मनापासून काळजी घेण्याद्वारे, त्यांच्यासाठी सर्वात चांगल्या गोष्टींची अपेक्षा करुन आणि त्यांना देखील इच्छिते, गरजा आणि आकांक्षा आहेत हे समजून दर्शविले जाते. अगदी तुमच्यासारखे भीती बाळगा. दयाळूपणामध्ये कळकळ, उत्साह, धैर्य, विश्वास, निष्ठा आणि कृतज्ञता असते. पियेरो फेरूची दयाळूपणे "प्रयत्नशील" म्हणून पाहते कारण यामुळे आपल्याला राग, मत्सर, अविश्वास आणि कुशलतेने नकारात्मक मनोवृत्ती आणि भावनांच्या गुदमरल्यापासून मुक्ती मिळते. तथापि, दयाळूपणे आयुष्यभर मनाशी संबंधित आहे.
- दुसर्‍यांबद्दल दयाळूपणे आणि उदार असण्याचा सराव करा. सराव करण्याची संधी नसणे, लज्जित होणे किंवा इतरांशी कसे संपर्क साधायचा हे माहित नसणे केवळ कृतीतूनच मात करता येते; सतत प्रयत्न करून, आपणास हळू हळू दयाळूपणे आणि अधिक देण्याची नैसर्गिक इच्छा होईल.
- परस्पर क्षमतेची आवश्यकता नाही. महान दयाळूपणा कोणत्याही गोष्टीची अपेक्षा करत नाही, बांधत नाही आणि कोणत्याही कृती किंवा शब्दांची अट ठेवत नाही.
आपल्याला हवे असलेले मिळवायचे म्हणून दयाळू होऊ नका. भ्रामक दयाळूपणापासून सावध रहा. दयाळूपणा "वैयक्तिक फायद्यासाठी सभ्यता, मुद्दाम औदार्य, वरवरच्या सौजन्याने" नाही. दयाळूपणे वागणे दुसर्‍याशी दयाळूपणे वागू नये कारण आपणास खात्री आहे की ते त्यांच्यात कुशलतेने काम करेल, आपणास पाहिजे ते वितरीत करण्यास भाग पाडेल किंवा त्यांचे नियंत्रण करण्याचे साधन होईल. जेव्हा आपण राग किंवा तिरस्कार दाबत असतो तेव्हा दयाळूपणे एखाद्याची काळजी घेण्याचे नाटक करीत नाही; खोटे विनोदांच्या मागे राग किंवा निराशा लपविणे देखील दयाळू नाही.- शेवटी, आदर करणे देखील दयाळूपणे नाही; ही सवलत आहे आणि त्रास देऊ इच्छित नाही, कारण आपण घाबरत आहात की जोपर्यंत आपण काहीतरी वेगळे केले तरी सर्व काही एकमेकास पडेल.
स्वतःवर दया दाखवा. बरेच लोक करत असलेली सामान्य चूक म्हणजे इतरांशी दयाळूपणे वागण्याचा प्रयत्न करणे परंतु स्वतःवर दयाळूपणे वागण्याकडे लक्ष न देणे. कारण असे असू शकते की आपल्याला आपल्याबद्दल काहीतरी आवडत नाही, परंतु बहुतेक वेळा असे नाही की आपल्याला अद्याप स्वतःबद्दल खात्री नसते. स्वत: ला चांगल्या प्रकारे न ओळखण्याबद्दल खेदजनक गोष्ट अशी आहे की इतरांबद्दलची दयाळूपणा मागील चरणात वर्णन केल्यानुसार भ्रामक होण्याचे जोखीम घेतो. किंवा ती दया दमछाक करणारी आणि मोहभंग करणारी असू शकते कारण आपण सर्वांना आपल्यापुढे ठेवले आहे.- स्वत: ला समजून घेतल्यामुळे, आपल्याला वेदना आणि विसंगती काय होते हे कळेल आणि आपल्या स्वतःच्या विसंगती आणि विसंगती स्वीकारतील. याव्यतिरिक्त, आपल्यासाठी समाधानी नसलेल्या गोष्टी सुधारण्याची ही आपल्यासाठी एक संधी आहे. तिथून, स्वत: ला समजून घेतल्यामुळे आपणास इतरांवर नकारात्मक बाजू लादणे टाळता येते आणि आपण हळूहळू इतरांशी प्रेम व दयाळूपणे वागता.
- स्वत: ला समजून घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि ही समजून घ्या आपल्यावर दयाळूपणे (लक्षात ठेवा सर्व आपल्या सर्वांमध्ये त्रुटी आहेत) आणि इतर. अशाप्रकारे, आपल्या मनातील चिंता दूर होईल, त्याऐवजी वेदना आणि दुखापत व्यक्त करण्याची गरज निर्माण करण्याऐवजी.
- आपल्या स्वत: च्या गरजा आणि स्वार्थी म्हणून मर्यादा समजून घेतलेला वेळ पाहणे टाळा; उलटपक्षी, आपल्याकडे पूर्ण सामर्थ्य व जागरूकता असलेले इतरांशी बंधन ठेवण्याची ही एक पूर्व शर्त आहे.
- स्वतःवर दयाळूपणे वागण्यास काय आवडते हे स्वतःला विचारा. बर्‍याच लोकांसाठी, स्वतःशी दयाळूपणे वागणे म्हणजे आपल्या विचारांमधील आवाज नियंत्रित करणे आणि नकारात्मक विचार थांबवणे.
इतरांच्या दयाळूपणाने शिका. आपल्या आयुष्यातील खरोखर दयाळू लोकांबद्दल आणि त्यांना आपण कसे वाटते याबद्दल विचार करा. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण त्यांच्याबद्दल विचार करता तेव्हा आपण त्यांच्या हृदयातील उबदारपणा पाहता? शक्यता हो आहेत, कारण तुमच्यात कठीण आव्हानांचा सामना करावा लागला तरी दयाळूपणा तुम्हाला उबदार आणि उबदार ठेवते. जेव्हा आपण इतरांद्वारे आपण खरोखर कोण आहात यावर आपले प्रेम केले जाते तेव्हा आपण त्यांचा विश्वास आणि त्यांचे मूल्ये कशा मजबूत केली हे कधीही विसरणार नाही आणि त्यांची दया कायम टिकेल. कायमचे.- दयाळूपणाने आपल्याला कसा आनंद दिला हे लक्षात ठेवा. त्यांच्या दयाळूपणाबद्दल असे काय आहे जे आपल्याला खास आणि प्रिय वाटतात? त्यांच्या कृतीत असे काही आहे जे आपण प्रामाणिकपणे तेच पुन्हा करु शकता?
आपल्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी दया उत्पन्न करा. मानसिकता आणि आनंद दोघेही सकारात्मक विचारातून येतात आणि दया ही एक सकारात्मक मानसिक स्थिती आहे. दयाळूपणा म्हणजे दुसर्‍यांना देणे आणि उघडणे याविषयी आहे, परंतु यामुळे आपल्याला पूर्णतेची आणि जोडण्याची भावना देखील प्राप्त होते जी आपले मानसिक व कल्याण सुधारते.
- हे पुरेसे सोपे वाटू शकते परंतु दयाळूपणे अफाट बक्षीस आहे जे बदलले जाऊ शकत नाही आणि ते एक स्वाभिमान बूस्टर आहे.
दयाळूपणाकडे लक्ष देण्याची सवय लावा. लिओ बाबुता असा विचार करतात की दया ही एक सवय आहे जी प्रत्येकजण जोपासू शकतो. तो एका महिन्यासाठी दररोज दयाळूपणाकडे लक्ष देण्यास सुचवितो. परिपूर्ण एकाग्रतेच्या या प्रक्रियेच्या शेवटी, आपल्या जीवनात गहन बदल दिसून येतील आणि आपल्याबद्दल बरे वाटेल; त्याच वेळी, आपल्या सभोवतालच्या लोकांची प्रतिक्रिया भिन्न असेल, ते आपल्याशी अधिक चांगले वागतील. त्यांच्या मते, दीर्घकाळापर्यंत, दया म्हणजे कर्म आहे. दयाळूपणा विकसित करण्याच्या काही टिपांमध्ये:
- दररोज एखाद्यासाठी एक दयाळू गोष्ट करा. आपण कोणत्या प्रकारची कृती करणार आहात त्याबद्दल दररोज सकाळी स्पष्ट निर्णय घ्या आणि दिवसा पूर्ण करण्यासाठी वेळ द्या.
- इतरांशी आणि सामान्य व्यक्तींशी संवाद साधताना दयाळूपणे, मैत्रीपूर्ण आणि दयाळू असणे आपल्याला राग, ताणतणाव किंवा अस्वस्थ करते. दयाळूपणा आपल्या सामर्थ्यात परिवर्तीत करा.
- दयाळूपणाच्या छोट्या छोट्या कृतीत मोठ्या करुणेत रुपांतर करा. ज्यांना गरज आहे त्यांना मदत करणे आणि इतरांच्या वेदना कृतीशीलतेने वाटणे ही करुणेची दोन्ही महान कृत्ये आहेत.
- दया पसरवण्यासाठी ध्यान करा. लव्हिंगइंडनेस मेडिटेशन (मेटा) कसे वापरावे ते शिका.
प्रत्येकावर दया दाखवा, फक्त “गरजू” नाही. आपली दयाळूपणा विस्तृत करा. जेव्हा स्टेफनी डॉरिकने "वरिष्ठांचा दयाळूपणा" म्हटले आहे ते आपण नकळत करतो तेव्हा आपल्याशी दयाळूपणे सोपे आहे. हा एक शब्द आहे ज्याला आम्हाला वाटते की खरोखरच मदत (आजारी, गरीब, असुरक्षित आणि जे आपल्या स्वतःच्या संकल्पनेनुसार बसतात) मदतीची गरज आहे असे वाटते. वस्तुतः जे लोक आपल्या जवळचे आहेत (जसे कुटुंब किंवा मित्र) किंवा अन्यथा (त्याच देशाचे, रंग, लिंग इत्यादी) त्यांच्याशी दयाळूपणे वागणे अद्याप सोपे आहे. ज्यांना तत्त्वज्ञानी "बाकीच्यांनी" म्हटले त्यांच्याशी दयाळूपणे वागणे. आपल्या बरोबर असणार्‍या लोकांशी वागणे आपल्यासाठी कठीण असेल परंतु प्रत्येक प्रयत्नाला त्याची किंमत चुकते.
- "योग्य" परिस्थितीशी दयाळूपणे वागण्याची समस्या आहे कारण आपण सर्वांशी दयाळूपणे वागण्याची गरज आपल्याला कळत नाही, मग ते कोण आहेत, कितीही श्रीमंत आहेत, किंमत त्यांचे मूल्ये आणि विश्वास काय आहेत, ते कसे वागतात आणि दृष्टिकोन आहेत, त्यांची पार्श्वभूमी काय आहे, त्यांच्यात आणि आपल्यात समानतेचे प्रमाण इ.
- जेव्हा आपण केवळ ज्याला आम्ही पात्र मानतो त्या व्यक्तीशीच वागतो, तेव्हा आपण स्वतःचा पूर्वग्रह आणि निर्णय प्रदर्शित करतो आणि केवळ सशर्त वागतो. नैसर्गिक दया सर्व जीवनासाठी निर्देशित केली जाते; ही व्यापक संकल्पना प्रत्यक्षात आणण्याचा प्रयत्न करताना आपणासमोरील आव्हानांना कधीकधी असहाय्य वाटेल, परंतु आपणास दयाळूपणे अधिकच समजेल.
- जर एखाद्याच्याशी दयाळूपणे वागण्याबद्दल आपण दुर्लक्ष करीत असाल तर केवळ तेच की आपल्या समर्थनाशिवाय किंवा समजून न घेता ते कार्य करू शकतात असे आपल्याला वाटत असेल तर आपण निवडक दयाळूपणे वागलात आहात.
मर्यादित निर्णय. आपण खरोखर दयाळू होऊ इच्छित असल्यास, न्याय करणे थांबवा. इतरांवर टीका करण्यात वेळ घालवण्याऐवजी सकारात्मक राहण्यास आणि करुणा वाढण्यास शिका. जर आपण बर्‍याचदा इतरांचा वाईट विचार करीत असाल तर त्यांची क्षमता सुधारू शकेल किंवा आपल्या आसपासचे प्रत्येकजण अवलंबून आहे की कमकुवत आहे, अशी दयाळू भावना काय आहे हे तुम्हाला ठाऊक नसते. इतरांचा निवाडा करणे थांबवा आणि लक्षात घ्या की आपण त्यांचे जीवन जगल्याशिवाय त्यांची परिस्थिती समजण्यास सक्षम नाही. इतरांपेक्षा त्यांच्यापेक्षा चांगले कार्य करू शकत नाही याचा न्याय करण्याऐवजी मदत करण्यावर भर द्या.
- आपण निंदनीय, गप्पाटप्पा किंवा नेहमी आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर गप्पा मारत असाल तर आपण दयाळू होण्यासाठी आपल्या मर्यादा कधीही पार करू शकणार नाही.
- दयाळूपणा परिपूर्णतेची अपेक्षा करण्याऐवजी प्रत्येकाच्या चांगल्या बाजूवर विश्वास ठेवते.
भाग 3 चा 2: दयाळू गुण विकसित करणे
इतरांबद्दल दया दाखवा. लक्षात ठेवण्याची महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे "दयाळूपणे राहा, कारण आपण भेटता प्रत्येकजण कठोर लढा देत असतो". वादविवादाने प्लेटोचा कमाल, हा कोट कबूल करतो की प्रत्येकजण आयुष्यातील आव्हाने किंवा समस्या अनुभवत असतो आणि जेव्हा आपण समस्यांचा सामना करतो तेव्हा कधीकधी हे विसरणे सोपे आहे. असमाधानकारकतेसाठी आपला स्वतःचा विषय किंवा संताप. आपण इतरांवर नकारात्मक परिणाम करण्यासाठी काहीही करण्यापूर्वी स्वत: ला एक सोपा विचारा "ही कृती छान आहे का?". जेव्हा आपण होकारार्थी उत्तर देऊ शकत नाही, तेव्हा ते संकेत आपली क्रिया बदलण्यासाठी आणि त्वरित समस्येचे निराकरण करण्याचे एक स्मरणपत्र आहे.
- जरी आपणास खूप वाईट वाटत असेल तरीही, लक्षात ठेवा की इतरांना असुरक्षितता, वेदना, त्रास, दु: ख, निराशा आणि तोटा जाणवत आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या भावना हलके घ्याव्यात, परंतु हे आपल्याला हे समजून घेण्यात मदत करते की लोकांच्या प्रतिक्रिया त्यांच्या स्वत: च्या पूर्णत्वापेक्षा आघात आणि वेदनांमधून बरेचदा येतात; दया राग सोडण्याची आणि आपल्या वास्तविक अंतर्भागाशी संपर्क साधण्याची गुरुकिल्ली आहे.
परिपूर्णतेची अपेक्षा करू नका. आपण स्पर्धाप्रमाणे परिपूर्णतावादी असाल किंवा नेहमी घाईत असाल तर आपल्या दयाळूपणामुळे आपल्या महत्वाकांक्षा आणि आयुष्याच्या गतीचा आणि आपल्या असण्याची भीती दिसून येते. आळशी किंवा स्वार्थी मानले जाते. गोष्टी चुकत असताना खाली येण्यास विसरू नका.
- स्वतःवर टीका करण्याऐवजी किंवा स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्याऐवजी आपल्या चुका जाणून घ्या. स्वत: साठी करुणाद्वारे, आपण दयाळू डोळ्यांनी इतरांच्या गरजा ओळखण्यास सुरवात कराल.
वर्तमानावर लक्ष द्या. इतरांना दया दाखवण्याची सर्वात मोठी भेट म्हणजे त्यांच्या उपस्थितीत तेथे रहाणे, काळजीपूर्वक ऐकणे आणि त्यांचे संपूर्ण लक्ष देणे. दिवसाचे वेळापत्रक पुन्हा व्यवस्थित करा आणि गर्दीत थांबणे. विद्यमान असणे म्हणजे असणे; असे करण्यासाठी, आपण जीवनाच्या प्रवाहामध्ये गर्दी किंवा पिळवणूक ठेवू शकत नाही.
- इतरांशी संवाद साधताना तंत्रज्ञानाचा वापर मर्यादित करा. तंत्रज्ञान संप्रेषण द्रुतपणे आणि जीवनात महत्वाची भूमिका पाठविणे किंवा ईमेल करणे यासारख्या लोकांच्या उपस्थितीशिवाय घडते, परंतु संवादाचा हा एकमेव मार्ग नाही. वैयक्तिकरित्या मीटिंगद्वारे किंवा अखंडित कॉलद्वारे इतरांशी संपर्क साधण्यात वेळ घालवा. याव्यतिरिक्त, आपण ईमेलऐवजी हातांनी पत्रे देखील पाठवू शकता आणि कागदावर पत्रे लिहिण्यासाठी वेळ देऊन आपल्या दयाळूपणाने एखाद्याला चकित करू शकता.
चांगला श्रोता व्हा. ऐकणे हे सोपे आहे, परंतु करणे कठीण आहे, खासकरून जेव्हा आपण रेटारेटी आणि व्यस्ततेला महत्त्व देत असलेल्या जगात राहता आणि इतरांना जास्त काम किंवा घाई केल्याने अडथळा आणतो. कुठेतरी धावणे देखील सामान्य मानले जाते. तथापि, व्यस्ततेची सवय लावणे हे खराब वागण्याचे निमित्त असू शकत नाही. जेव्हा आपण एखाद्याशी बोलता तेव्हा जाणीवपूर्वक ऐकायला शिका आणि वक्तांनी त्यांचे विचार आणि कथा पूर्णपणे सामायिक करेपर्यंत लक्षपूर्वक ऐका.
- खरोखर ऐकणे, डोळ्यांशी संपर्क साधणे, व्यत्यय टाळणे आणि एखाद्याबरोबर वेळ घालवणे हे दयाळूपणे सर्वोत्तम कार्य आहे. व्यत्यय आणण्यापूर्वी किंवा तयार केलेल्या प्रतिसादाला उत्तर देण्यापूर्वी स्पीकर काय म्हणत आहे ते ऐकण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी वेळ द्या. वक्ताला हे कळू द्या की आपण त्यांची परिस्थिती समजता आणि ऐकण्यास तयार आहात.
- ऐकण्याचा अर्थ असा नाही की समस्येचे निराकरण करणे चांगले आहे. काहीवेळा आपण ऐकण्याची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ऐकण्यासाठी आणि कबूल केले की स्पीकरने काय करावे हे आपल्याला ठाऊक नाही.
आशावादी. आनंद, आनंद आणि कृतज्ञता हे दयाळूपणाचे एक उज्ज्वल स्पॉट्स आहेत ज्यामुळे आपण इतरांमध्ये आणि आजूबाजूच्या जगामध्ये चांगले गुण दर्शविण्यास मदत करता आणि सर्व आव्हाने, निराशे आणि नाश यांचा सामना करण्यास सक्षम बनवित आहात. आपल्याला पहावे किंवा अनुभव घ्यावे अशी रिंग्ज, लोकांचा विश्वास सतत वाढवत असतात. सकारात्मक वृत्ती राखणे हा आपला कृती अनिच्छेने किंवा जबाबदारीच्या ऐवजी आनंद आणि आनंदाने केली जात आहे हे सुनिश्चित करण्याचा एक मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, विनोदाची भावना आपल्याला स्वतःशी कमी कठोर राहण्यास आणि सद्भावनाच्या भावनेने जीवनात विरोध आणि विरोधाभास पाहण्यास मदत करते.
- आशावादी राहणे नेहमीच सोपे नसते, विशेषत: जेव्हा आपला दिवस खराब असतो. तथापि, सराव करून, कुणीही नकारात्मक ऐवजी सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून, भविष्यातील आनंदाबद्दल विचार करून आणि दुःखापेक्षा अधिक आनंदाचे आयुष्य जगू शकतो. जेव्हा आपण गोष्टींच्या उज्ज्वल बाजूकडे पाहता तेव्हा कोणीही कर आकारत नाही.
- सकारात्मक आणि सकारात्मक असणे केवळ दयाळूपणाची सही भावना बाळगण्यासच मदत करत नाही तर आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी आनंद देखील प्राप्त करते. जर तक्रार करण्यास खूप वेळ लागला तर आपल्या जीवनातल्या लोकांना आनंदी राहणे कठीण होईल.
- आनंदी कसे राहायचे, मजेदार कसे राहावे आणि आशावाद वाढवण्याबद्दल कृतज्ञता कशी दर्शवायची ते शिका.
मैत्रीपूर्ण. दयाळू लोक सहसा मैत्रीपूर्ण देखील असतात. याचा अर्थ असा नाही की ते सर्वात जवळचे लोक आहेत, परंतु ते बर्‍याचदा नवीन लोकांना ओळखण्याचा प्रयत्न करतात आणि त्यांना त्यांच्या नवीन वातावरणात आरामदायक वाटण्यात मदत करतात. जर आपण शाळेत नवीन विद्यार्थ्यांना किंवा नवीन कामाच्या सहका .्यांना भेटत असाल तर त्या व्यक्तीशी गप्पा मारण्याचा प्रयत्न करा, संबंधित घटनांची शिफारस करा आणि त्यांना टीम इव्हेंटमध्ये आमंत्रित करा. जरी आपण सहजतेने वागणारी व्यक्ती नसली तरीही, लोकांशी हसणे आणि बोलणे आपल्याला अधिक मैत्रीपूर्ण बनवेल आणि आपल्या दयाळूपणामुळे आपली तीव्र छाप उमटेल.
- अनुकूल लोक सहसा दयाळू असतात कारण त्यांना इतरांचे कल्याण हवे असते.त्यांनी नुकतीच भेटलेल्या किंवा फक्त निष्पक्षपणे भेटलेल्या एखाद्याशी त्यांनी गप्पा मारल्या ज्यामुळे ती दुसरी व्यक्ती अत्यंत आरामदायक बनली.
- जर आपण नैसर्गिकरित्या लाजाळू असाल तर आपल्याला आपले व्यक्तिमत्त्व पूर्णपणे बदलण्याची आवश्यकता नाही. त्याऐवजी लक्ष देणारी, जिज्ञासू आणि त्यांची काळजी घेऊन इतरांवर दया दाखवण्याचा अतिरिक्त प्रयत्न करा.
नम्र जरी नम्रपणे स्वतः दयाळूपणे वागणे आवश्यक नाही, परंतु सभ्य वागणुकीत प्रामाणिकपणा इतर व्यक्तीबद्दलचा आदर दर्शवेल. सभ्य असणे म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष वेधण्याचा आणि आपला दृष्टिकोन व्यक्त करण्याचा एक दयाळू मार्ग आहे. नम्रपणे वागण्याच्या काही सोप्या मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- आपल्या विनंत्या किंवा इतरांना प्रतिसाद व्यक्त करण्याचे इतर मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, "मला परवानगी आहे का?" म्हणा त्याऐवजी "कॅन आय?"; "ते योग्य नाही" ऐवजी "मला आश्चर्य वाटले" म्हणा; "मी म्हटलेले असे नाही" ऐवजी "मला आणखी एक मार्ग ठेवू द्या" म्हणा. बदलणारे भाव बरेच काही सांगतात.
- आचरण मानक. दुसर्‍यासाठी दारे खुली ठेवा, अश्लील होऊ नका आणि पहिल्यांदा लोकांशी जवळीक साधू नका.
- इतर लोकांना मनापासून प्रशंसा द्या.
- सभ्य आणि दयाळू व्हायला शिका जेणेकरून आपल्याला काय करावे हे आपणास माहित आहे.
कृतज्ञ जे लोक खरोखर दयाळू आहेत ते सहसा कृतज्ञता दर्शविण्यास आरामदायक असतात. आपल्याकडे जे काही कमी आहे ते ते घेत नाहीत आणि इतरांना मदत केल्याबद्दल त्यांचे नेहमी आभार मानतात. त्यांना प्रामाणिकपणे "धन्यवाद" कसे म्हणायचे ते माहित आहे, ते धन्यवाद कार्ड लिहितात आणि त्यांना मदत केल्याचे त्यांनी मोकळेपणाने कबूल केले. कृतज्ञ लोक इतरांना लहान मुलांसाठी आनंद देतात अशा गोष्टींसाठी त्याचे आभार मानतात, त्याऐवजी नोकरी करण्यात मदत केल्याबद्दल धन्यवाद. आपल्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल कृतज्ञता बाळगण्याच्या सवयीबद्दल आपल्याला जर जाणीव झाली तर आपण स्वतःला अधिक दयाळूही समजेल.
- आपल्या आसपासच्या लोकांनी आपल्यासाठी केलेल्या चांगल्या गोष्टी जेव्हा आपल्याला समजतील तेव्हा आपण इतरांशी चांगले वागण्यास तयार आहात. याव्यतिरिक्त, दुसर्‍यांच्या दयाळूपणामुळे आपल्याला मिळवलेल्या चांगुलपणाबद्दल आणि प्रेमाचा प्रसार करण्याची तीव्र इच्छा याबद्दलही आपल्याला अधिक खोलवर वाटते.
भाग 3 3: क्रिया
प्राणी आणि वस्ती आवडतात. प्राण्यांवर प्रेम करणे आणि पाळीव प्राण्यांची चांगली काळजी घेणे ही दयाळूपणे आहे. आपण इतर प्रजातींच्या जीवनाशी संबंधित असू शकत नाही, विशेषत: जेव्हा या काळात माणुसकीची प्रबळ साधने खूप शक्तिशाली होती. तथापि, प्राण्यांना त्यांच्या मूल्यांच्या प्रेमापोटी आणि प्रेमळपणा दाखविण्याची कृती कृपाळू दया दाखवते. त्याचप्रकारे, आपल्या सतत राहणा environment्या वातावरणाचे रक्षण करणे आणि आपल्या जीवनाचे पालनपोषण करणे ही अर्थपूर्ण आणि दयाळूपणा आहे; निरोगी आयुष्याकडे जाणा any्या कोणत्याही घटकांना नुकसान होणार नाही याची खात्री करा.
- पाळीव प्राणी स्वीकारा. आपल्या दयाळूपणास आपण आपल्या जीवनात आणलेल्या छोट्या प्राण्यापासून आनंद आणि प्रीती दिली जाईल.
- आपल्या मित्राच्या पाळीव प्राण्यांचे संगोपन झाल्यावर त्यांचे संरक्षण करण्यात मदत करा. आपल्या मित्रांना हे माहित आहे की ते घरी नसताना त्यांच्या पाळीव प्राण्यांना आवडतात आणि त्यांची काळजी घेत आहे हे जाणून घेऊ द्या.
- आपण काळजी घेत असलेल्या प्राण्यांचा आदर करा. मानवांना "स्वतःचे" प्राणी नसतात; उलटपक्षी, त्यांच्या जीवनाची काळजी घेण्याची जबाबदारी आपल्यावर आहे.
- आपण रहात असलेल्या समुदायासह आपले स्थानिक वातावरण पुन्हा तयार करणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यासाठी वेळ घ्या. कुटुंब आणि मित्रांसह निसर्गात फिरायला जा, किंवा एकटे जा आणि आपण ज्या वातावरणामध्ये आहात अशा वातावरणास आलिंगन द्या. इतरांशी त्यांचे निसर्गाशी असलेले कनेक्शन पुन्हा बांधावेत म्हणून त्यांचे निसर्गावरील त्यांचे प्रेम सामायिक करा.
सामायिक करा. इतरांसह सामायिक करताना दयाळू लोकांना आनंद होतो. आपण आपल्या आवडत्या स्वेटर, मधुर पाव भाकरीचा किंवा आपल्या लहान मित्रांसह करियरचा सल्ला सामायिक करू शकता. आपणास यापुढे आवश्यक नसलेले सामान देण्याऐवजी आपण खरोखर काळजी घेत असलेल्या गोष्टी सामायिक करणे महत्वाचे आहे. आपण कधीही न घातलेली जुनी उरलेली मुलगी देण्याऐवजी आपल्या मुलीस आपले आवडते स्वेटर देणे अधिक अर्थपूर्ण आहे. इतरांसह सामायिक करणे आपल्याला अधिक उदार आणि दयाळू बनवते.
- आपल्या आयटममुळे इतरांना मिळू शकणारे फायदे लक्षात ठेवा. ते नेहमी त्यांच्याकडे विचारत नाहीत परंतु त्यांना आपल्याकडून कशाची गरज आहे हे कबूल करण्यापूर्वी आपण कृतीशील सूचना देऊ शकता.
अजून हसा. हास्य एक लहान परंतु दयाळू हावभाव आहे आणि त्याचे बरेच फायदे आहेत. अनोळखी, मित्र किंवा परिचितांसह हसण्याची सवय लावा. आपल्या चेह on्यावर हास्य घेऊन आपल्याला सर्वत्र जाण्याची आवश्यकता नसली तरीही, इतरांवर हसण्यामुळे केवळ परत हसू येत नाही तर यामुळे त्यांना आनंदही मिळतो. शिवाय, हसू आपल्या मनाला फसवेल, ज्यामुळे आपण पूर्वीपेक्षा आनंदी व्हाल. आपण हसता तेव्हा प्रत्येकास फायदा होतो आणि आपण काळासह दयाळू व्हाल.
- जेव्हा आपण एखाद्याकडे हसता तेव्हा ते अधिक आरामदायक वाटतील आणि हे आपल्याला देखील अधिक मैत्रीपूर्ण बनवते - दयाळूपणे राहण्याचे आणखी एक मार्ग. इतरांना काळजीपूर्वक स्वीकारणे, अगदी त्यांच्याकडे हसून अनोळखी लोकांवर विश्वास ठेवणे देखील दयाळूपणे वागण्याचा एक मार्ग आहे.
सर्वांमध्ये रस आहे. खरोखर दयाळू लोक जे इतरांची प्रामाणिकपणे काळजी करतात. ते इतरांना योग्य ते देत नाहीत कारण त्यांना हवे ते मिळवावे किंवा त्यांना मदतीसाठी विचारायचे आहे. ते असे करतात कारण त्यांना खरोखरच इतरांची काळजी असते आणि आजूबाजूचे प्रत्येकजण आनंदी आणि निरोगी रहावा अशी त्यांची इच्छा असते. दयाळूपणे वागण्यासाठी, दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल विचारशीलतेने वागण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या दयाळूपणे, विचारशीलतेने, चौकशी करून त्यांच्याकडे लक्ष वेधून घ्या. लोकांची काळजी घेण्याचे काही मार्ग येथे आहेतः
- प्रत्येकाच्या परिस्थितीबद्दल मनापासून चौकशी करा.
- इतरांच्या आवडी, स्वारस्ये आणि कुटुंबे शोधा.
- आपण ज्याची काळजी घेत आहात त्या व्यक्तीचा नुकताच मोठा कार्यक्रम झाला असेल तर ते कसे चालले आहे ते विचारा.
- आपल्यास ओळखत असलेली एखादी व्यक्ती एखादी महत्त्वाची परीक्षा किंवा मुलाखत घेणार असेल तर त्यांना शुभेच्छा द्या.
- जेव्हा आपण इतरांशी बोलता तेव्हा त्यांना आपण जितक्या बोलता तितक्या बोलण्याची संधी देण्याची खात्री करा. संभाषणावर एकाधिकार ठेवू नका, परंतु आपण ज्यांशी बोलत आहात त्यापेक्षा स्वतःकडे लक्ष द्या.
- आपण इतर लोकांशी बोलत असताना डोळा संपर्क साधून फोन वापरू नका. त्यांना कळवा की ते आपले प्रथम क्रमांकाचे प्राधान्य आहेत.
विनाकारण मित्राला कॉल करणे. चांगल्या मित्राला कॉल करण्यासाठी आपणास नेहमीच कारणाची आवश्यकता नसते. आठवड्यातून एक किंवा दोन मित्रांना त्यांच्याबद्दल विचारून कॉल करण्याचे आणि त्यांना माहिती ठेवण्याचे ध्येय ठेवा. योजना बनविण्यासाठी कॉल करु नका किंवा मित्राला विशिष्ट कशासाठी विचारू नका; कॉल करा कारण आपण त्यांची आठवण ठेवता आणि त्याबद्दल विचार करता. अनपेक्षितरित्या आपल्या मित्रांशी संपर्क साधण्यामुळे त्यांची काळजी घेतली जाईल आणि आपणास बरे वाटेल; हे दयाळूपणे आणि विवेकीपणा दर्शवते.
- आपल्याकडे जास्त वेळ नसल्यास, त्यांच्या वाढदिवशी आपल्या मित्रांना कॉल करण्याची सवय लागायला सुरुवात करा. आळशी होऊ नका, मजकूर करू नका किंवा फेसबुकवर पोस्ट करू नका, आपल्या मित्रांना कॉल करा आणि प्रामाणिकपणे गप्पा मारा.
देणगी. आपले सामान दान करणे ही एक दयाळू कृती आहे. जुन्या गोष्टी फेकून देण्याऐवजी किंवा दुसर्‍या हाताने बाजारात स्वस्त विक्री करण्याऐवजी चांगल्या कारणासाठी यापुढे वापरत नसलेल्या वस्तू दान करा. आपल्याकडे चांगले कपडे, पुस्तके किंवा घरगुती वस्तू असल्यास दान देण्याची सवय लावून भरण्याऐवजी किंवा ती सोडून देणे हा इतरांवर दया दाखवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. .
- आपल्याकडे अशी एखादी वस्त्रे किंवा पुस्तके आहेत ज्यांना आपल्या एखाद्या ओळखीची आवश्यकता आहे, त्यांना देण्यास अजिबात संकोच करू नका. दयाळू होण्याचा आणखी एक मार्ग येथे आहे.
दयाळू कृत्ये उत्स्फूर्तपणे करा. राजकुमारी डायना एकदा म्हणाली: "परस्परांबद्दलची अपेक्षा न ठेवता उत्स्फूर्तपणे दयाळूपणे वागा, एके दिवशी दुसरे लोकही तुमच्या बाबतीत असेच करतील." दयाळूपणे च्या उत्स्फूर्त कृती अजूनही अस्तित्वात आहेत आणि दयाळूपणा पसरवण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न म्हणून ते चांगले आहेत; हे मूलभूत नागरी अभियान करण्यासाठी काही गटसुद्धा तयार झाले आहेत! आपण करु शकत असलेल्या उत्स्फूर्त दयाळूपणाबद्दल काही टिपा येथे आहेत:
- आपण आणि आपल्या शेजार्‍याच्या घरासमोर कचरा साफ करा.
- आपल्या मित्रांना कार धुण्यास मदत करा.
- कोणाची पार्किंग फी भरा.
- दुसर्‍या एखाद्यास मोठी बॅग घेऊन जाण्यास मदत करा.
- दुसर्‍याच्या दारात भेटवस्तू ठेवा.
- दयाळूपणे केलेल्या उत्स्फूर्त कृत्यांसाठी कल्पनांसाठी अधिक माहिती मिळवा.
दयाळूपणाने आपले जीवन बदला. आपली जीवनशैली आणि जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलणे निराश होऊ शकते. परंतु तुमचे आयुष्य बदलण्याविषयी अल्डस हक्सलेचा सल्ला लक्षात ठेवाः "लोक नेहमी मला त्यांचे जीवन बदलण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग विचारतात. ही लाजिरवाणी गोष्ट आहे की अनेक वर्षांच्या संशोधन आणि प्रयोगानंतर मला असे म्हणावे लागेल की सर्वोत्तम उत्तर न्याय्य आहे - चांगले जगणे. पेक्षा."हक्सलेच्या संशोधनाची वर्षे लक्षात ठेवा आणि दयाळूपणे आपले जीवन बदलू द्या, जे आपल्याला आक्रमकता, द्वेष, द्वेष, राग यापासून उद्भवणार्‍या भावनांवर आणि कृतींवर मात करण्यास मदत करते. घाबरा आणि तिरस्कार करा, त्याच वेळी निराशापासून गमावलेल्या सामर्थ्यासह पुनर्संचयित करा.
- दयाळूपणे, आपण हे सुनिश्चित करू शकता की इतरांची काळजी घ्या, आपल्या सभोवतालची जागा आणि स्वतःला जगण्याचा योग्य मार्ग आहे. हे त्वरित परिणामासाठी नव्हते; दयाळूपणे ही तुमची जीवनशैली निवड आहे, तुमच्या कृती आणि विचारांची सतत लय.
- दयाळूपणे, आपण इतरांपेक्षा जास्त आपल्यापेक्षा अधिक योग्य किंवा पात्र नाही किंवा आपल्यापेक्षा श्रेष्ठ किंवा कनिष्टतेच्या स्थितीत आहात याची काळजी करण्याच्या ओझ्यापासून आपण मुक्त होऊ शकता. त्याऐवजी, दयाळूपणा आपल्याला हे समजण्यास मदत करते की प्रत्येकाचे मूल्य आहे आणि आपण देखील.
- दयाळूपणाने, आपण जाणता की आपण सर्व जण कनेक्ट झालो आहोत. जेव्हा आपण एखाद्याचे नुकसान करता तेव्हा आपण स्वत: ला देखील इजा करीत आहात. इतरांना मदत करण्यासाठी आपण जे करता ते मदत करेल.
सल्ला
- विक्रेत्यापासून ते आपल्या बॉसपर्यंत आपण भेटलेल्या प्रत्येकास नमस्कार सांगणे सभोवतालच्या गोष्टी उजळेल आणि प्रत्येकाला आरामदायक वाटेल. दररोज करा.
- आपल्याला कदाचित प्रत्येकजण आवडत नाही आणि ते ठीक आहे; जगातील सर्वात छान लोकांवरही काही वेळा राग येईल! तरीही, फक्त सभ्यपणे वागणे सुरू ठेवा.
- इतरांना शारीरिक किंवा मानसिक दुखापत न करण्याचा प्रयत्न करा. बर्‍याच परिस्थितींमध्ये आत्म-नियंत्रण महत्वाचे आहे.
चेतावणी
- जर आपण कोणाबद्दल खरोखर रागावलेले आणि नाराज असाल तर लक्षात ठेवा की दयाळूपणे वागणे एखाद्या चुकीच्या कृतीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा इतरांचे आभार मानते. प्रत्येकजण चुकीच्या कृत्यासाठी पुरेसे सबब सांगू शकतो, परंतु दयाळूपणाने क्षमा केल्याची भावना ही अशी काहीतरी असेल जी त्यांना अविस्मरणीय बनवेल.
- आपली दयाळूपणा आवश्यक आहे हे सुनिश्चित करा. कधीकधी अनावश्यक मदतीचा उलट परिणाम होऊ शकतो, म्हणून प्राचीन लोकांना "कृपया पश्चात्ताप करू नका" ही म्हण होती. असे काही वेळा आहेत जेव्हा आम्हाला वाटते की आम्ही मदत करीत आहोत, परंतु वास्तविकतेत आपल्याकडे समस्येबद्दल पुरेशी माहिती नसल्यास आम्ही समस्या निर्माण करू शकतो.
- आपण केलेल्या चांगल्या गोष्टींबद्दल बोलू नका; नम्र व्हा केवळ इतरांची प्रशंसा मिळवण्यासाठी चांगल्या गोष्टी करणे म्हणजे दयाळूपणे नव्हे. ज्याला आपला आधार माहित नाही अशा एखाद्यास मदत करणे आपणास बरे वाटेल.
