लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
14 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
23 जून 2024
सामग्री
आत्मविश्वास ही एक छोटी पण गुंतागुंतीची गोष्ट आहे. आपल्याबद्दल स्वतःला चांगले वाटण्यासाठी इतरांच्या इच्छेवर अवलंबून राहणे आपल्यासाठी सोपे आहे, जे स्वतःच ठरवले गेले पाहिजे. येथे एक चांगली बातमी अशी आहे की आपण आत्मविश्वासाने येणारी ट्रेन चालवित आहात आणि ती स्थानक सोडत आपला प्रवास सुरू करेल.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: आत्मविश्वास दिसत आहे
एक आत्मविश्वास द्या आपण एक आत्मविश्वासू आणि सक्षम व्यक्तीसारखे आहात हे आपल्याला माहित असल्यास आपण हळूहळू विजेता वाटू लागता. असे कपडे परिधान करा जे तुम्हाला स्वत: ला उत्कृष्ट वाटेल - जे तुम्हाला विश्वास आहे असे नाही. खालील टिप्स वापरून पहा:
- आपल्या वैयक्तिक स्वच्छतेची काळजी घेण्यासाठी दररोज थोडा वेळ घ्या आणि स्वत: ची एक चांगली प्रतिमा दर्शवा. दररोज आंघोळ करा, दात, फ्लॉस, त्वचा आणि केसांची निगा राखणे.
- असे कपडे घाला जेणेकरून तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. त्याबद्दल अधिक समाधानी होण्यासाठी आपल्याला संपूर्ण नवीन अलमारी खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. जोपर्यंत आपण स्वच्छ, आरामदायक आणि आरामदायक वाटत नाही तोपर्यंत आत्मविश्वास आपल्याकडे येईल! आपण काय परिधान केले आहे हे आपल्याला आवडेल तेव्हा आपण अधिक आत्मविश्वास दिसेल हे विसरू नका!
- सावधगिरी बाळगा, आत्मविश्वास पृष्ठभागावर ठेवू नका. आपण एक दिवसाबद्दल फारसा आत्मविश्वास नसलेले कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या देखावाकडे दुर्लक्ष करून आत्मविश्वासाने कार्य करा.
- तरीही, आपण पिझ्झा वितरणासाठी औपचारिक खटला घातलेला नाही, बरोबर? जर आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे चांगले देखावे आहेत तर ते कदाचित योग्य आहे.
पूर्ण पवित्रा. आमचे पवित्रा आपल्या सभोवतालच्या लोकांना बरेच काही सांगते, म्हणून आपणास विश्वास आणि दृढ निश्चय आहे हे प्रत्येकाने दर्शविणे आवश्यक आहे. आपले मणक्याचे आणि हनुवटी वर ठेवून आपले खांदे परत आणा. निर्णायक पावले उचल, आपले पाय ड्रॅग करु नका आणि सरळ बसायला विसरू नका. जेव्हा आपण आत्मविश्वास प्रकट होता, तेव्हा आपण आपल्या आसपासच्या जगाला आपण असा विश्वासही निर्माण कराल.- आपण केवळ इतरांना फसवू शकत नाही - आपण स्वत: ला देखील फसवू शकता. अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की शरीराची मुद्रा आपल्या मेंदूला एखाद्या मार्गाने जाणवू देते - म्हणून आत्मविश्वासयुक्त पवित्रा ठेवल्याने आपल्याला खरोखर ठाम वाटते. इतकेच काय, आत्मविश्वास असलेल्या शरीराची भाषा देखील तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करते.
हसू. नेहमीच हसत रहाण्यास तयार रहा - आपल्याला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल की थोडासा स्मितदेखील अनेक तणावपूर्ण संवाद परिस्थिती कमी करू शकतो आणि लोकांना अधिक आरामदायक वाटेल. खरं तर, संशोधनात असे दिसून आले आहे की हसण्यामुळे मेंदूतील तणाव संप्रेरक कमी होण्यास मदत होते. आपणास असे वाटते की आपणास हाणामारी करणा reach्या एखाद्याकडे जायचे आहे? नक्कीच नाही!- जर आपणास काळजी असेल की आपले हसू बनावट वाटले असेल तर, हळू हसा. बनावट स्मित स्पॉट करणे सोपे आहे. उलटपक्षी, जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीस पाहून खरोखर आनंदित असाल तर - किंवा नवीन प्रात्यक्षिक आत्मविश्वास कौशल्यांचा अभ्यास करण्याची संधी मिळाल्याचा आनंद असल्यास - त्यांना आपले मोती पांढरे दात दाखवा!
डोळा संपर्क. हा एक छोटासा बदल असला तरीही, आपल्याबद्दल लोकांना कसे वाटते याबद्दल डोळ्याच्या संपर्कात जादूचा परिणाम होऊ शकतो. एखाद्याच्या डोळ्यास भेटण्यास घाबरू नका. हे केवळ आपण संपर्क साधण्यायोग्य असल्याचेच दर्शवित नाही तर हे देखील दर्शविते की आपण दुसर्‍या व्यक्तीचा सन्मान करता, त्यांच्या उपस्थितीची कबुली देता आणि संभाषणाचा आनंद लुटता. आपण उद्धट किंवा अनादर होऊ इच्छित नाही, नाही?- डोळे हे मानवाचे एक वैशिष्ट्य आहे. डोळा संपर्क ही आपल्या आत्म्यासाठी एक खिडकी आहे, ती आपली चिंता तसेच आपल्या भावना दर्शवते. डोळा संपर्क साधून, आपण अधिक चांगले संवाद साधता आणि अधिक आत्मविश्वास दिसाल. हे आपणास अधिक उपयुक्त आणि विश्वासार्ह वाटेल आणि आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याचे अधिक कौतुक होईल. आपण हे स्वत: साठी करू शकत नसल्यास, हे दुसर्‍यासाठी करा!
मैत्रीपूर्ण देहबोली वापरा. आपण आपल्या फोनवर गेम खेळत असलेल्या खोलीच्या कोप in्यात कोसळलेल्या एखाद्यास भेट देऊन नमस्कार करू इच्छिता? कदाचित नाही. आपण इतरांना आपल्याकडे आकर्षित करू इच्छित असल्यास, आपण लोकांना आपल्यापर्यंत पोहोचण्यासारखे वाटते!
- खुली मुद्रा ठेवा. आपले पाय ओलांडले आणि आपले हात ओलांडले तेव्हा आपण जगाला सांगत आहात की आपण कोणासही स्वागत करण्यास इच्छुक नाही. आपल्या चेह express्यावरील हावभाव आणि हातांसाठी देखील हेच आहे - जर आपण स्पष्ट केले की आपण एखाद्या गोष्टीमध्ये व्यस्त आहात (आपला फोन पाहण्यात किंवा विचारात व्यस्त आहात) तर लोकांना ते नक्कीच लक्षात येईल.
- आपल्या देहबोलीबद्दल चिंता करू नका. जेव्हा आपण आत्मविश्वास वाटू लागता तेव्हा स्वाभाविकच आपली मुद्रा सुधारण्यास सुरूवात होते.
डोळा संपर्क ठेवा. एकदा आपल्याला समजले की डोळ्यांचा संपर्क कसा असतो, सराव करण्याची वेळ आता आली आहे. आपणास माहित आहे काय की इतर लोकही आपल्यासारखे डोळा संपर्क साधण्यास घाबरतात? हे करून पहा: एखाद्याशी डोळा बनवा आणि कोण अधिक पाहू शकतो हे पहा. ते आपल्याकडे पहात आहेत? पहा ?! ते देखील आपल्यापेक्षा अधिक आरामदायक नाहीत!
- विकी तुम्हाला इतर लोकांकडे पाहण्यापासून परावृत्त करते. एखाद्याला आपल्याकडे टक लावून पाहेपर्यंत पहाणे आणि गोंधळात कर्ल येणे काही चांगले होणार नाही. यामागील हेतू हा आहे की आपण समजून घ्यावे की आपण जेव्हा इतर लोकांकडे पाहता तेव्हा आपण तितकेच तणावग्रस्त असतात, जेव्हा आपण आपल्याकडे पाहता तेव्हा काळजी करता. जर एखाद्याच्या डोळ्यास भेटले तर हसा. मग तू आत्ताच आरामदायक होशील.
3 पैकी भाग 2: आत्मविश्वासाने विचार करणे
आपली कला आणि सामर्थ्ये शोधा आणि त्यांना लिहा. आपल्याला किती निराश केले तरीसुद्धा, स्वतःला प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण काय चांगले आहात हे लक्षात ठेवा. आपल्या चांगल्या गुणांवर लक्ष केंद्रित करून, आपण आपल्या कमतरतेबद्दल कमी व्याकुळ व्हाल आणि आपल्या योग्यतेची भावना वाढवाल. आपल्या देखावा, मैत्री, प्रतिभा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या व्यक्तिमत्त्वात असलेल्या आपल्या सामर्थ्याबद्दल विचार करा.
- इतरांनी दिलेल्या कौतुक लक्षात ठेवा. आपण लक्ष दिले नाही किंवा काहीच पाहिले नाही अशा गोष्टीबद्दल त्यांनी तुमची प्रशंसा केली? ते तुमच्या मुस्कानांनी प्रभावित होऊ शकतात किंवा आपण शांत आणि तणावग्रस्त परिस्थितीत लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेबद्दल त्यांचे कौतुक केले पाहिजे.
- आपल्या यशाचे पुनरावलोकन करा. आपल्या वर्गात प्रथम स्थान मिळवण्यासारखे किंवा एखाद्याला त्रास देऊन एखाद्याला शांतपणे मदत करणे यासारखी एखादी गोष्ट जी आपल्याला फक्त माहित असते अशासारखे हे एक मान्यताप्राप्त यश असू शकते. आयुष्यात. आपल्या कृत्ये किती आश्चर्यकारक आहेत ते पहा. तर तू ते योग्य कर!
- आपण जोपासत असलेल्या चांगल्या गुणांबद्दल विचार करा. या जगातील कोणीही परिपूर्ण नाही, परंतु आपण प्रामाणिक आणि दयाळू व्यक्ती असण्याचा प्रयत्न केल्यास आपल्या प्रयत्नांना आत्मविश्वास द्या. स्वत: ची परिपूर्ण मानसिकता दर्शवते की आपण एक नम्र व्यक्ती आहात आणि दयाळू हृदय आहे आणि हे सर्व सकारात्मक गुण आहेत.
- आता जेव्हा आपण निराश होता तेव्हा आपण जे काही विचार करू शकता त्या नंतर लिहा. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला आठवते तेव्हा त्या गोष्टींमध्ये आपल्यास अभिमान बाळगणार्‍या आपल्या यादीमध्ये जोडा.
आपल्या आत्मविश्वासाच्या मार्गावर असलेल्या अडथळ्यांचा विचार करा. एखादा कागदाचा तुकडा घ्या आणि आपल्याला जे वाटते त्या सर्व गोष्टी लिहा म्हणजे आत्मविश्वास वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते जसे की खराब रँकिंग, अंतर्मुखता, काही मित्र इत्यादी. आता स्वतःला विचारा: ते वैध आहे की न्याय्य? की ती फक्त तुमची स्वतःची धारणा आहे? तुम्हाला माहिती आहे, उत्तर "नाही" आणि "होय" असेल. एखादी गोष्ट तुमची किंमत कशी ठरवते? अशक्य!
- उदाहरणार्थ: आपण गेल्या महिन्यात गणिताच्या कसोटीवर चांगले गुण मिळवले नाहीत आणि म्हणूनच पुढच्या परीक्षेत तुमचा आत्मविश्वास गमावला. परंतु स्वत: ला विचारा: जर आपण कठोर सराव केला असेल तर आपल्या शिक्षकाशी बोलाल आणि परीक्षेसाठी चांगली तयारी केली तर निकाल चांगला येईल का ?! आहे. ते आहे एक गोष्ट आणि नाही आपण कोण आहात हे दर्शवा. आपल्याकडे अजिबात आत्मविश्वास उरण्याचे कोणतेही कारण नाही.
लक्षात ठेवा प्रत्येकाने आत्मविश्वासासाठी संघर्ष करावा लागतो. असे लोक आहेत जे लपून बसण्यात खूप चांगले असतात, परंतु आपल्यापैकी बर्‍याचजण कधीकधी आत्मविश्वासाच्या अभावासह संघर्ष करतात. आपण एकटे नाही आहात! जरी आपल्याला वाटत असेल की एखाद्याचा आत्मविश्वास आहे, असे काही वेळा नाही जेव्हा ते त्याला गमावेल. आत्मविश्वास क्वचितच सामान्य आहे.
- आपल्यासाठी माहितीचा एक तुकडा येथे आहेः बहुतेक लोक स्वत: चे मत व्यक्त करण्यात व्यस्त आहेत, म्हणून त्यांना नेहमीच आपला न्याय करण्यासाठी वेळ नसतो. इतक्या प्रगल्भ नसलेल्या गोष्टींबद्दल लोकांना बोलणे किती आवडते हे आपल्या लक्षात आले आहे काय? 99% लोक स्व-निर्देशित आहेत. म्हणून आपण आरामात श्वास घेऊ शकता आणि हे समजून घ्यावे की आपण नेहमीच परिपूर्ण होऊ शकत नाही.
- स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबवा. जीवन ही स्पर्धा नसते आणि स्पर्धा आपल्याला कंटाळवते. सुखी आयुष्य जगण्यासाठी, सर्वात हुशार, सर्वात सुंदर, सर्वात प्रसिद्ध व्यक्ती होण्यासाठी आपल्याला कठोर परिश्रम करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याकडे दृढ स्पर्धात्मक भावना असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करता येणार नाही, तर स्वतःशी स्पर्धा करण्याचा प्रयत्न करा आणि पुढे जाण्यासाठी प्रयत्न करा.
केवळ एकच ध्येय ठेवण्याऐवजी आत्मविश्वास निर्माण करण्याच्या प्रक्रियेचा विचार करा. आत्मविश्वास ही शेवटची ओळ नाही जी आपण एकदाच स्पर्श केला; ही एक प्रक्रिया आहे जी नेहमीच पुढे जात नाही. असे काही वेळा येईल जेव्हा आपण असे वाटत असेल की आपण प्रारंभिक मार्गापासून परत येत आहात. दीर्घ श्वास घ्या, लक्षात घ्या की आपण अडथळ्यांना मात केली आहे, आणि हार मानू नका. सर्वात कठीण काळात आपण काय केले याची पर्वा नाही, आपण स्वत: ला प्रोत्साहित केले पाहिजे.- आपल्यात आत्मविश्वास असला तरीही, अशी एक संधी आहे जी आपणास लक्षात येऊ शकत नाही. आपण कधीही हुशार, हुशार, साधनसंपत्ती किंवा वक्तशीर असल्याचे आपल्या लक्षात आले आहे काय? कदाचित नाही. म्हणूनच, जर आपणास त्वरित बदल दिसला नाही तर समजून घ्या की ते फक्त कारण आपण चित्र जवळ पहात आहात. आपल्याला फक्त झाडे दिसतात आणि संपूर्ण जंगल नाही, असे काहीतरी आहे. तुला समजलं का.
लक्षात ठेवा की तुमचा जन्म आत्मविश्वासाने झाला आहे. जेव्हा आपण या जगात जन्म घेतला होता, तेव्हा आपण आपले रडणे ऐकले की आपले डोके किती मऊ आहे याची आपल्याला पर्वा नव्हती. आपण असे आहात सोसायटीने आपल्याला जबाबदार धरले आहे आणि आपल्याला असे निश्चित करते की आपण काही विशिष्ट दर्जाचे पालन केले पाहिजे. याला म्हणतात शिकलो. शिकलेल्या गोष्टींबद्दल ते काय म्हणतात हे आपल्याला माहिती आहे काय? ते असू शकतात विसरणे.- आपण जन्माला आला तेव्हा आपला आत्मविश्वास पुन्हा शोधा. आपला आत्मविश्वास अजूनही आहे, केवळ आपण प्राप्त केलेल्या स्तुती, धमक्या आणि निर्णयांच्या वर्षांच्या प्रदर्शनामुळे तो दफन झाला आहे. प्रत्येकास आपल्या चित्रातून काढा. ते महत्वाचे नाहीत. त्यांचा तुमच्याशी काही संबंध नाही. "तू एक चांगली व्यक्ती आहेस. प्रत्येक टिप्पणीच्या बाहेर "आपण" अस्तित्वात आहात.
आपल्या विचारातून बाहेर पडा. आत्मविश्वासाचा अभाव बाह्य जगापासून उद्भवत नाही, म्हणून आपल्याला आपल्या विचारातून बाहेर पडावे लागेल. आपण स्वत: ला अंतर्गत संवाद घेत असल्याचे आढळल्यास, कृपया थांब. हे जग आपल्याभोवती फिरत आहे - त्यासह फिरवा. अस्तित्त्वात असलेला एकच क्षण आपण याचा एक भाग होऊ इच्छित नाही?- या जगात बर्‍याच गोष्टी आपल्या विचारांच्या बाहेर अस्तित्त्वात आहेत (त्या वास्तविकतेचे असे दिसते की असे दिसते). आपण आपल्यास कसे वाटते किंवा कसे दिसते याबद्दल आपण सतत विचार केल्यास आपण वास्तवातून भटकत राहाल. भूतकाळ किंवा भविष्याबद्दल विचार करणे थांबवण्याचा सराव करा. आपल्या समोर काय घडत आहे यावर लक्ष द्या - आपणास काहीतरी मनोरंजक दिसेल.
भाग 3 चा 3: आत्मविश्वासाचा सराव करा
आपल्या आवडीचे कौतुक करा. एखाद्या खेळात किंवा छंदात आपल्याला नेहमीच चांगले रहायचे असेल तर आता वेळ आली आहे! आपल्या कौशल्यातील सुधारणा आपल्यास या वस्तुस्थितीस सामर्थ्य देईल आहे प्रतिभा, आणि तेथून तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. एखादे इन्स्ट्रुमेंट किंवा परदेशी भाषा प्ले करण्यास शिका, चित्रकला यासारखे कला प्रकार निवडा, प्रकल्पांवर प्रारंभ करा - आपल्या आवडीचे काहीही.
- आपण त्वरित कामगिरी न केल्यास निराश होऊ नका. हे विसरू नका की शिक्षण ही एक प्रक्रिया आहे आणि शिकणे म्हणजे लहान कामगिरी साध्य करणे आणि मनोरंजन व विश्रांती घेण्यासाठी वेळ असणे, सर्वोत्कृष्ट होऊ नये.
- आपण गटात सामील होऊ शकता असे स्वारस्य निवडा. जेव्हा आपल्याला समान विचार आणि स्वारस्ये सामायिक करणारे लोक सापडतील तेव्हा आपण सहजपणे मित्र बनवाल आणि आत्मविश्वास वाढवाल. आपण ज्या समूहांमध्ये सामील होऊ शकता किंवा समान रूची असलेल्या लोकांमध्ये समानता शोधू शकता अशा समुदायासाठी समुदायामध्ये पहा.
अनोळखी लोकांशी बोला. तरीही, आत्मविश्वास केवळ आपला मूड नाही, ही एक सवय आहे. आपण सर्वजण असेच आहोत. म्हणून, आत्मविश्वास ठेवण्यासाठी, आपण सराव केला पाहिजे. यापैकी एक आपल्याशी न ओळखणार्‍या लोकांशी बोलत आहे. हे कदाचित प्रथम भितीदायक असेल, परंतु हळूहळू आपल्याला त्याची सवय होईल आणि यापुढे आपण अस्ताव्यस्त राहणार नाही.
- आपण क्वासिमोडोसारखे आक्रमक, वासरु आणि कुरुप असलेल्या कु कुल्क्स क्लान पक्षाचे सदस्य असल्याशिवाय लोकांना घाबरवू नका याची काळजी करू नका. जर कोणी तुम्हाला अभिवादन केले, स्मितहास्य केले आणि विचारले की त्यांनी कॉफी कुठे प्यावी तर तुम्हाला कसे वाटेल? नक्कीच आपण देखील आनंदी आहात, बरोबर? प्रत्येकाला नायक व्हायचं आहे, इतरांशी बोलायचं आहे आणि कधीकधी उत्स्फूर्तपणे वागायचं आहे. आपण त्यांचा ओव्हरकास्ट दिवस आणखी आनंदी बनवू शकता.
- तुम्हाला संधी नाही का? काउंटरमागील कॉफीमेकरबद्दल काय? आपल्या घराजवळील सोयीच्या दुकानात कॅशियर मुलीचे काय? मग अनोळखी लोकही रस्त्यावर चालतात?
नेहमी माफी मागू नका. दिलगिरी व्यक्त करण्यास सक्षम असणे ही एक चांगली गोष्ट आहे (ज्यासाठी बरेच लोक संघर्ष करतात). तथापि, जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हाच आपण क्षमा मागण्याचा विचार केला पाहिजे. एखाद्या चुकीबद्दल क्षमा मागणे किंवा इतरांना त्रास देणे सभ्य आहे, परंतु जेव्हा आपण काहीही चुकीचे केले नाही तेव्हा दिलगीर आहोत हे आपल्याला इतरांपेक्षा आणि आपल्यापेक्षा लहान वाटू शकते. मेणबत्ती अपराधी वाटणे. आपण तोंड उघडण्यापूर्वी, परिस्थितीला खरोखर क्षमा मागण्याची आवश्यकता आहे का हे ठरवण्यासाठी एक सेकंद घ्या.
- इतर उपाय शोधा. आपण दिलगिरी व्यक्त केल्याशिवाय सहानुभूती व्यक्त करू शकता किंवा क्षमा मागू शकता. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्याला त्रास दिला आहे अशी भीती वाटत असल्यास आपण असे म्हणू शकता की "मला आशा आहे की यामुळे मला जास्त त्रास होणार नाही" यांत्रिकरित्या "आयएम सॉरी" असे म्हणण्याऐवजी.
- अनावश्यकपणे माफी मागण्याने असे वाटते की आपण स्वतःवर विश्वास ठेवत नाही. हे अकारण आहे, कारण आपण कोणापेक्षाही निकृष्ट नाही. आपण काहीही चुकीचे केले नाही तेव्हा क्षमा मागितली पाहिजे का? आणि तरीही आपल्याला खरोखरच त्रुटी माहित आहे? दिलगिरी व्यक्त केल्यास ते मूल्य जास्त गमावतात. प्रत्येक गोष्टीसाठी दिलगीर आहोत याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला दु: ख नाही. दिलगिरी व्यक्त करण्याचा तसेच प्रेम शब्द बोलण्याचा विचार करा. हे शब्द बोलताना आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
स्मार्ट कौतुक मिळवा. फक्त आपले डोळे फिरवू नका आणि त्यांना ओढून घ्या! आपण त्या कौतुकास पात्र आहात! ज्याने तिचे कौतुक केले त्या व्यक्तीच्या डोळ्यांकडे पहा, हसून धन्यवाद म्हणा. जेव्हा कोणी तुमची स्तुती करते तेव्हा कौतुक दर्शविण्याचा अर्थ असा नाही की आपण नम्र आहात; हे दर्शविते की आपण नम्र आहात आणि आपल्या स्वामित्वावर विश्वास ठेवता.
- त्या व्यक्तीची स्तुती करा. आपण अद्याप प्रशंसा केल्याबद्दल लाज वाटत असल्यास, त्या व्यक्तीची पुन्हा प्रशंसा करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला "प्रतिस्पर्ध्याची भावना" देऊ शकते आणि आपल्याला जास्त अभिमान वाटणार नाही.
इतरांना मदत करून आत्मविश्वास वाढवा. एखाद्याची प्रशंसा करून किंवा अनपेक्षितरित्या चांगले कृत्य केल्याने आपण त्या व्यक्तीस आनंदी कराल आणि स्वत: वर अधिक समाधानी व्हाल. जेव्हा आपण सकारात्मक उर्जा आणता तेव्हा लोक आपल्याकडे वळतील आणि चांगल्या भावनांचा प्रसार करतील.
- असे बरेच लोक आहेत ज्यांचे कौतुक स्वीकारणे चांगले नाही. शक्यता आहे, जर तुम्ही एखाद्याचे कौतुक केले तर ते कौतुकासह प्रतिसाद देतील. मनापासून कौतुक करा, नाहीतर तुमची शंका परत येईल - “मला तुमचा शर्ट खूप आवडतो. तो चिनी आहे का? ” कदाचित सकारात्मक प्रतिसाद मिळणार नाही.
ज्यांनी आपल्याला खाली आणले त्यांच्याबरोबर हँग आउट करणे थांबवा. अशा लोकांच्या गटावर विश्वास ठेवणे कठीण असू शकते ज्यामुळे आपल्याला असे वाटते की सर्व वेळ आपल्याकडे तपासणी केली जात आहे. कदाचित आपला स्वभाव बाहेर गेला असेल, आनंदी असेल, आत्मविश्वास असेल, परंतु या लोकांसमोर आपण अचानक एका गरीब, बेबंद पिल्लामध्ये बदल व्हाल. आपली एखादी वाईट सवय होईल अशा प्रकारे आपण त्यांच्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. आणि आता हे करा!
- अशा लोकांसोबत रहा जे तुम्हाला स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती वाटू शकतात. जेव्हा आपण या लोकांसह असाल तेव्हाच आपण आपल्या इच्छेनुसार (आणि करू शकता) वाढण्यास सक्षम व्हाल.
हळू. बरेच लोक गर्दीपासून घाबरतात. आणि असे बरेच लोक आहेत ज्यांना जाहीर भाषणापासून भीती वाटते. आपण त्यापैकी एक असल्यास, नंतर कमी करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होतो, तेव्हा बर्‍याचदा गोष्टी त्वरीत संपू देण्यासाठी आपण गर्दी करतो. असे होऊ नका! लोक आपल्यामध्ये तणावाची चिन्हे पाहतील आणि असे केल्याने आपण स्वत: ला सिग्नल देत आहात की तुम्हाला भीती वाटली आहे!
- सगळ्यात पहिली गोष्ट: श्वास. जेव्हा आपण त्वरीत श्वास घेतो आणि हसतो तेव्हा आम्ही आपल्या शरीरास एखाद्या झगडा किंवा फ्लाइटच्या परिस्थितीबद्दल संकेत देत असतो. यावर उपचार करा आणि तुम्ही आपोआप शांत व्हाल. सुदैवाने लोक मुळात फारसे जटिल नसतात.
- क्रमांक दोन: खाली हळू. आपण आत्ता आहात त्याप्रमाणे - खूप गोड पदार्थ खाण्यापासून स्वत: ला सहा वर्षांचे अतिपरिचित म्हणून विचार करा. आपल्या श्वासाने कृती करा. मस्त. सर्व काही पुन्हा शांततापूर्ण होते.
यशावर विश्वास ठेवा. जीवनातील बर्‍याच गोष्टी भविष्यवाणी करण्याजोग्या असतात. जेव्हा आपण असा विचार करतो की आपण अयशस्वी होऊ, तेव्हा याचा अर्थ असा आहे की आपण खरोखर प्रयत्न केला नाही. जेव्हा आम्हाला वाटते की आपण पुरेसे चांगले नाही, तर बर्‍याचदा आपण चांगले काम करत नाही. आपण यशावर विश्वास ठेवत असाल तर आपल्याला ते मिळण्याची शक्यता जास्त आहे. निराशावाद तुमची उर्जा नष्ट करू शकतो.
- कदाचित आपण विचार करीत आहात “मी संदेष्टा नाही! यशावर विश्वास ठेवणे फारशी शहाणे वाटत नाही - आपण दुसरे पूर्वी तर्कसंगतपणा सांगितले नाही ?! " ठीक आहे, परंतु त्याबद्दल विचार करा: आपण बर्‍याचदा अपयशाची वाट पाहता, मग यशाची अपेक्षा का करत नाही? दोन्ही संभाव्य परिस्थिती आहेत आणि बर्‍याचदा त्यांच्या शक्यता समान असतात.
- आपल्याला काय नको त्याऐवजी आपल्याला काय पाहिजे यावर लक्ष द्या.
जोखीम घ्या. कधीकधी एखाद्या समस्येवर विजय मिळविण्याचा एकमात्र मार्ग म्हणजे तो अनुभवणे. जीवनात सर्वोत्कृष्ट होण्यासाठी, आपल्याला अनुभवांचा सामना करावा लागेल जे आपल्याला शिकण्यास भाग पाडतात. आपण आत्ताच थकबाकीदार होऊ शकत नाही. आपण हे नेहमीच करत असताना आपण असेच करीत राहिल्यास आपल्यापेक्षा कधीही चांगले होणार नाही. आपल्याला वाढण्याची संधी गमावली पाहिजे.
- अपयश अपरिहार्य आहे. हे नेहमीच घडते, परंतु हे काही फरक पडत नाही. फक्त उठणे म्हणजे आपण उठणे. प्रत्येकास अडथळ्यांमधून जावं लागतं, पण प्रत्येकजण उठून पुढे जात नाही. हार न मानणे ही तुमची आत्मविश्वास वाढवेल आणि हे करण्यासाठी तुम्हाला प्रथम अपयशाला सामोरे जावे लागेल.
- आपल्या अनुभवांमधून शिकण्यासाठी आणि आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा.
सल्ला
- आपल्या अंतर्गत आवाजाच्या विरोधात जा. ज्या परिस्थितीत आपल्याला कमी आत्मविश्वास वाटतो अशा परिस्थितीत आपला आतील आवाज आपल्याला नकारात्मक गोष्टी सांगत असल्याचे समजून घ्या. त्या क्षणी सक्रिय होण्यासाठी आपल्याला त्यास लढण्याची आवश्यकता आहे.
- दररोज, आपल्या सर्व सामर्थ्यांची यादी तयार करा आणि त्या यादीतील प्रत्येक बिंदूबद्दल शांतपणे धन्यवाद द्या.
- अपेक्षांऐवजी स्वत: साठी लक्ष्य निश्चित करा.
- सकारात्मक बोला. जेव्हा आपण आपल्या स्वतःबद्दल नकारात्मक गोष्टी बोलताना आढळता तेव्हा लगेच त्यास सकारात्मक टिप्पणी द्या.
- आपल्याला पूर्णपणे समजून घेणारी एकमेव व्यक्ती स्वतः आहे. स्वतःवर प्रेम करा आणि इतर अनुसरण करू शकतात.
- आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा. बर्‍याच वेळा असुरक्षिततेचा आणि आत्मविश्वासाचा अभाव असतो अशी भावना असते की आपणास आपुलकी, नशीब, पैसा इ. सारख्या कशाचीही कमतरता नसते, आपल्याकडे असलेल्या गोष्टीबद्दल जागरूक आणि कृतज्ञता बाळगून आपण अपुरीपणा आणि असंतोषाच्या भावना दूर करू शकतात. आपल्याला मिळालेल्या शांततेचा तुमच्या आत्मविश्वासावर चमत्कारिक परिणाम होईल.
- परिपूर्ण होऊ नका. कोणीही आणि काहीही परिपूर्ण नाही. उच्च मानकांना देखील त्यांचे स्थान आहे, परंतु दररोजच्या जीवनात त्याचे नुकसान आणि त्रुटी आहेत. स्वीकारा आणि अनुभवांकडून शिका आणि नंतर पुढे जा.
- स्वतःला सकारात्मक संदेश पाठवा. एखाद्याने आपल्याला ते संदेश पाठविले यावर विश्वास ठेवण्याचा प्रयत्न करा; ही टीप आपल्याला त्वरित आत्मविश्वास देईल.
- आपल्या शेवटच्याप्रमाणे दररोज जगा. हे कधी संपेल कोणाला माहित आहे? जेव्हा आपण सकारात्मक विचार करता आणि समाधानी होता तेव्हा इतर काय विचार करतात याची काळजी कोण घेतो?
- प्रत्येक वेळी आपण आपल्या आरशात किंवा प्रतिबिंबातून जाताना शांतपणे आपली स्तुती करा. जोपर्यंत आपल्याला ती प्रशंसा होईपर्यंत हे दिसत नाही.
- जेव्हा आपण सकाळी लवकर उठता, आरशात पहा आणि आपल्या आयुष्यात आपण किती काम केले आहे हे स्वतःला सांगा आणि आता आपण काहीही करू देणार नाही आणि कोणालाही कमी करू देणार नाही.
- काहीवेळा लोक आपल्याबद्दल हेवा वाटल्यामुळे अपमान करतात. हसून आपल्या जीवनाचा आनंद घ्या.
चेतावणी
- आत्मविश्वास आत्मविश्वासापेक्षा पूर्णपणे वेगळा आहे. स्वाभिमान चांगले नाही, आत्मविश्वासही चांगला आहे. आपल्याला सीमा वेगळे करणे आवश्यक आहे.
- आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आजीवन खर्च करु नका. आपल्याला आनंदी बनविण्यासारख्या गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे. आनंदात आत्मविश्वास मिळेल.
- आत्मविश्वास वाढणे म्हणजे परिपूर्ण असणे असे नाही. परफेक्शनिस्ट्स आत्मविश्वासापेक्षा स्वत: वर अधिक टीका करतात.
