सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

वृद्धत्व हे जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे ज्यामध्ये पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही जातात, परंतु प्रत्येकजण त्यास आरामदायक नसतो.आपले तारुण्य वर्तन गमावण्याच्या चिंतेत आपण एकटे नाही. तथापि, समर्थन उपलब्ध असल्याने काळजी करू नका. त्वचेची काळजी घेण्याकडे लक्ष देणे आणि जीवनशैली बदलणे यासारखे जास्त पैसे खर्च न करता किंवा शस्त्रक्रिया केल्याशिवाय आपला देखावा सुधारण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: चेहरा अधिक तरुण बनवा

1. 

   त्वचेवर कोमल क्लीन्सर निवडा. आपल्याला किशोरवयीन मुलांनी वापरल्यासारख्या विशेष सूत्रांसह उत्पादनांचा वापर करण्याची आवश्यकता नाही कारण वृद्ध त्वचेत जास्त तेल तयार होत नाही. जर क्लीन्सर खूपच मजबूत असेल तर ते त्वचेला कोरडे व वय जलद बनविणारी नैसर्गिक तेले काढून टाकेल. आपल्या वयासाठी योग्य किंवा तयार केलेली उत्पादने निवडा सौम्य चांगले मॉइश्चरायझिंग. महिलांनी मॉइश्चरायझर्स लावावेत आधी मेकअप करा.
   • आपल्या वयानुसार चेहर्यावरील क्लीन्सर वापरणे अद्याप महत्वाचे आहे कारण ते वातावरण किंवा मेकअपच्या परिणामामुळे त्वचेतील रसायने काढून टाकते, यामुळे त्वचेवर दीर्घ काळ राहिल्यास वृद्धत्व होते.

2. 

   
   
   साफ झाल्यानंतर त्वचा ओलावा. मॉइस्चरायझिंग त्वचा त्वचेला पोषण देण्यास मदत करणारी एक महत्वाची पायरी आहे. मॉइस्चराइझ नसल्यास त्वचेची कोरडे त्वचे. एक मॉइश्चरायझर निवडा वृद्धत्वाच्या विरूद्ध सक्रिय घटकांची उच्च टक्केवारी आहे. आपण कोणते उत्पादन विकत घ्यावे याबद्दल विचार करत असल्यास (कारण बाजारात शेकडो प्रकार आहेत), आपण त्या उत्पादनाशी संबंधित वैज्ञानिक परीक्षणे किंवा संशोधन शोधू शकता. आपण वापरत असलेले उत्पादन एकाग्र आणि गंभीर मॉइश्चरायझिंग आहे हे सुनिश्चित करा, आपण लहान असताना वापरलेल्या उत्पादनापेक्षा भिन्न आहे.
   • हे देखील लक्षात घ्या की मॉइश्चरायझर्स केवळ स्त्रियांसाठीच नाहीत. बाजारावर आज पुरूषांसाठी अशीच अनेक उत्पादने आहेत.

3. 

   
   
   दररोज सनस्क्रीन उत्पादने वापरा. बरेच मॉइश्चरायझर्स सनस्क्रीन म्हणून देखील काम करतात कारण त्वचेचे अतिनील किरणांच्या प्रभावापासून दररोज संरक्षण करणे सूर्याची हानी टाळण्यासाठी महत्वाचे आहे. अकाली वृद्ध होणे हे सूर्यप्रकाश हे मुख्य कारण आहे, म्हणून त्वचेच्या तज्ज्ञ नेहमी सुरकुत्या, रंगद्रव्य आणि गडद होण्यापासून टाळण्यासाठी दररोज किमान 15 एसपीएफ असलेल्या सनस्क्रीनची शिफारस करतात. त्याशिवाय त्वचेचा कर्करोग रोखण्यासही मदत करते.
   • केवळ सनस्क्रीन उत्पादने आपल्या चेह to्यावरच लागू केली जात नाहीत तर बाहेरून जात असताना, अगदी थोड्या काळासाठी, आपल्याला ते आपल्या मान, छाती आणि हातांना देखील आवश्यक आहे. हे छाती आणि हातावर तपकिरी डाग दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते. जर आपल्याला बर्‍याच काळासाठी बाहेर जायचे असेल तर आपण सर्वत्र सनस्क्रीन लावावे.

4. 

   
   
   मृत त्वचेच्या पेशी बाहेर काढा. त्वचा कोशिका पुन्हा निर्माण करण्यासाठी उत्तेजित करण्यासाठी हळूवारपणे त्वचेच्या बाहेर काढा. वाढत्या त्वचेसाठी उत्पादने निवडा कारण हे सूत्र सौम्य आणि कोरडे होण्याची किंवा त्वचेला हानी होण्याची शक्यता कमी आहे. एक्सफोलिएशन देखील खूप प्रभावी आहे कारण यामुळे त्वचा मऊ आणि उजळ होते. पुरुषांसाठी, दाढी करण्यापूर्वी एक्सफोलिएशन मुंडन करणे सुलभ करेल कारण दाढी अधिक दृश्यमान आहे.

5. 

   चेहर्यावरील केसांवर उपचार करा. पुरुषांसाठी, आपण वृद्ध झाल्यावरही हे आपल्याला अधिक सभ्य आणि कमी गोंधळलेले दिसेल; आणि स्त्रियांसाठी हे वय लपविण्यास मदत करते. स्त्रिया आणि पुरुषांनी लक्षात ठेवाव्यात अशा काही गोष्टी येथे आहेतः
   • मनुष्य: दाढी दाढी किंवा ट्रिम करा आणि नेहमी नाक आणि कानातून केस ट्रिम करा. आपण सुपरमार्केटवर नाकांच्या केसांची कतरणे खरेदी करू शकता; हे वापरणे सोपे आणि वेदनारहित आहे. लांब दाढी ठेवणे आपल्याला वृद्ध आणि अधिक गोंधळलेले दिसेल. आपल्याला तरुण दिसू इच्छित असल्यास नाक ट्रिम करणे देखील लक्षात ठेवा.
   • महिलाः हार्मोनच्या पातळीत बदल झाल्यामुळे कधीकधी चेहर्याचे केस रजोनिवृत्तीनंतर दिसतात. हे टाळण्यासाठी आणि लेझर केस काढून टाकणे, वॅक्सिंग, वेक्सिंग क्रीम किंवा निराशाजनक आणि धाग्यांसह अन्य गोष्टी लपविण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.
     • स्त्रियांनी देखील भुवया दाट दिसल्या पाहिजेत. जसे आपण वयानुसार आपले भुवळे पातळ होतील, म्हणून आपण नेहमी तरूण दिसावे यासाठी आपण आपल्या वास्तविक भुवयासारखे रंग असलेल्या एका पेनने त्यांना रेखाटले पाहिजे.

6. 

   मेकअप आपल्याला तरुण ठेवते (स्त्रियांसाठी). अशा अनेक मेकअप टिप्स आहेत ज्या महिलांना चेहर्‍याचे सौंदर्य वाढविण्यास आणि वृद्धत्व लपविण्यासाठी मदत करतात. येथे युक्ती म्हणजे चेहर्‍यावरील डाग लपविणे आणि डोळ्यांसारखे ठळक वैशिष्ट्ये उच्चारण करणे. प्रयत्न करण्याच्या काही टीपा येथे आहेतः
   • एक क्रीम कन्सीलर वापरा. रागाचा झटका किंवा विरघळत जाणारे एखादे कन्सीलर आपल्याला वयस्कर दिसेल.
   • गालच्या अस्थीच्या सर्वात उंच ठिकाणी ब्लशला दाबा, पण गालावर हाड लावू नका. आपले वय वाढत असताना, आपल्या चेह the्यावरील चरबी कमी होते आणि आपले गाल नैसर्गिकरित्या शोषून घेतात. हे आपल्याला वयस्कर दिसेल म्हणून आपल्याला बर्‍याच ब्लशसह उभे राहण्याची आवश्यकता नाही.
   • काळ्याऐवजी तपकिरी आईलाइनर वापरा. जसे जसे आपण वयस्कर होता, बाकीच्या चेहर्‍यापेक्षा रंग काळा दिसतो. तपकिरी रंग डोळ्याभोवती सूक्ष्म समोच्च तयार करेल.
   • ठळक ठोकणे. जसे आपण वयानुसार आपले कोडे नैसर्गिकरित्या पातळ होतील आणि यापुढे कर्ल राहणार नाहीत, जेणेकरून आपण त्यांना कर्लिंग करून किंवा शक्य असल्यास मस्कराचा जाड कोट ब्रश करून सुधारू शकता.
   • ओठ उच्चारण प्रतिबंधित. फिकट गुलाबी ओठांचा रंग चेहर्‍यासाठी एक उत्तम संयोजन आहे, परंतु ओव्हरस्ट्रेच करू नका किंवा चमकदार लिपस्टिक वापरू नका कारण तुमचे ओठ आपल्या वयानुसार पातळ होईल आणि आपण खूप प्रयत्न करू नये.
   जाहिरात

4 पैकी भाग 2: शरीरास तरुण दिसू द्या

1. 

   तोंडी स्वच्छता ठेवा. सुंदर दात आपल्याला तरुण आणि अधिक आकर्षक दिसतील. आपण ब्रश करणे, फ्लोसिंग आणि माउथवॉश यासह आपल्या दात काळजी घेण्याच्या दिनचर्यास चिकटून रहा. जर आपले दात पांढरे नसले किंवा आपल्याला दंत समस्या असतील तर आपण आपल्या दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्यावा. अशाप्रकारे, आपण एखादी व्यावसायिक व्हाइटनिंग सर्व्हिस वापरू शकता किंवा पोकळी, दात फुटणे किंवा दात पडणे यासारख्या समस्यांसाठी उपचार करू शकता.
   • काउंटर व्हाईटनिंग उत्पादनांचा वापर करणे देखील खूप प्रभावी आहे, परंतु तरीही ते वापरण्यापूर्वी आपल्या दंतचिकित्सकांशी बोलणे आवश्यक आहे.
   • आपले दात आपले वय आपल्या शरीराच्या इतर कोणत्याही भागापेक्षा अधिक प्रकट करतात, म्हणून आपण लवकरच दंत काळजीची पूर्ण अंमलबजावणी सुरू करावी.

2. 

   चांदीचे केस झाकलेले. हे प्रत्येकास आवश्यक नाही कारण काही लोकांना राखाडी किंवा राखाडी केस आवडतात. याउलट, बर्‍याच लोकांना राखाडी केस लपवायचे असतात आणि बाजारावर असे बरेच प्रकार आहेत की केसांचे रंग तुम्हाला ते सोडविण्यात मदत करतात. असा रंग निवडणे चांगले आहे जे आपल्या नैसर्गिक केसांसाठी आपल्या वास्तविक केसांसारखेच असेल. आपण सलूनमध्ये आपले केस रंगविणे किंवा पैसे वाचविण्यासाठी घरगुती केसांची उत्पादने खरेदी करणे निवडू शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवा की रंगामुळे आपल्या केसांचे नुकसान होईल, म्हणून नियमित वापरास टाळा आणि विशेषत: खराब झालेल्या किंवा रंगलेल्या केसांसाठी बनविलेले उत्पादन जोडा.
   • आपले केस वारंवार रंगविण्यास टाळण्यासाठी आपण प्रथम आपल्या नैसर्गिक रंगाच्या मुळाशी डाई लागू करू शकता, रंग अधिक काळ टिकू द्या आणि बाकीचे केस शेवटचे रंगू द्या. आणखी एक मार्ग म्हणजे केसांचा विस्तार वापरणे आपल्या वास्तविक केसांसारखेच वापरा.
   • नवीन लूकसाठी नरम लुक तयार करण्यासाठी महिलांनी केस रंगविताना हायलाइट करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • हानिकारक रसायनांपासून मुक्त असलेल्या नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय केसांच्या रंगांचा वापर करा. आपल्या शरीराला हानी न लावता आपल्याकडे सुंदर केस आहेत.

3. 

   केशरचना बदलत आहे. आपण 20 वर्षे केशरचना परिधान केली आहे? जर असेल तर आपण आपला चेहरा तरूण आणि अधिक स्पष्ट दिसण्यासाठी ट्रेंडी केशरचना अद्यतनित करण्यात मागे राहू शकता. फॅशन मासिके, काही सेलिब्रिटी टॅबलोइड्स देखील पहा की कोणती हेअरस्टाईल ट्रेंडिंग आहे. आपल्यास आवडत नसल्यास आपल्याला सर्वात लोकप्रिय केशरचना चालवण्याची आवश्यकता नाही, परंतु एक नवीन, अधिक योग्य केशरचना आपल्याला 10 वर्षांनी तरुण बनवेल. धाटणीचा निर्णय घेताना काही बाबी विचारात घ्या:
   • महिला:
     • जर आपल्या कपाळावर डोके उंच असेल तर आणि त्यास आपल्या चेहेर्‍यावर फिट असल्यास बँग घाला. फ्लॅट बँग्स आपल्याला तरुण दिसतील.
     • स्तरित धाटणी देखील आपल्याला काही वर्षांनी लहान करते. आपले केस अधिक स्टाइलिश, मऊ आणि मऊ आणि चमकदार, सरळ केसांपेक्षा भिन्न असतील जे बर्‍याच वर्षांपासून आपल्या मागे आहेत.
     • चेह and्यावर आणि खांद्याच्या लांबीला मिठी मारण्यासाठी केशरचना. लहान धाटणी आपल्याला कित्येक वर्षे तरुण बनवते. आपण कापत नाही याची खात्री करा खूप वृद्ध माणसाच्या केसांसारखे दिसण्यासाठी लहान.
   • माणूस:
     • चेहर्‍याची वैशिष्ट्ये खूप उग्र होऊ नयेत यासाठी केसांना थोडा लांब ठेवा. आपले केस जास्त लांब वाढवू देऊ नका किंवा आपण हॅगार्ड आणि वृद्ध होऊ शकता.
     • जर आपण टक्कल असाल तर आपण डोके मुंडण करून पहावे. अशाप्रकारे, आपण टक्कल झालेले केस उघडण्याऐवजी तरुण आणि लैंगिक दिसेल.

4. 

   शरीराचे वय आणि शरीरानुसार वेषभूषा करा. चापलूस पोशाख निवडणे कमीतकमी प्रयत्नांसह आपण सडपातळ आणि अधिक स्टाईलिश बनवू शकता. पुरुषांसाठी देखील हे खरे आहे, जरी पुरुषांसारखे शरीर स्त्रियांइतके वैविध्यपूर्ण नसते. आपण आपले वय अर्धा आहे की एक युवा पोशाख घातल्यास आपण तरुण होणार नाही. उलटपक्षी, असे कपडे घालणे आपल्याला वृद्ध दिसू शकेल. म्हणून, कृपया योग्य कपडे निवडण्यावर लक्ष द्या मित्र.
   • स्त्रियांना तरूण दिसण्यासाठी त्यांचे शरीर दर्शविण्याची आवश्यकता नाही, परंतु फक्त एक स्टाईलिश पोशाख घाला ज्याने वक्रांवर प्रवेश केला परंतु छातीच्या क्षेत्राकडे लक्ष वेधले नाही.
   • जर आपण मागील 10 वर्षांपासून समान पोशाख परिधान करत असाल तर आपल्या अलमारीला रीफ्रेश करण्याची वेळ आली आहे. कोणता पोशाख खरेदी करायचा हे आपल्याला माहिती नसल्यास, चांगल्या डोळ्यासह नातेवाईक किंवा मित्राला आपल्याकडे खरेदीसाठी जाण्यास सांगा, किंवा आपला आत्मविश्वास नसल्यास, आपल्याला कोणती शैली आवडते हे पाहण्यासाठी मासिकाची तपासणी करू शकता आणि आपल्या मित्रावर कधी प्रयत्न कराल हे पहा. ते जसे असेल.
   • आपण अद्याप निश्चित नसल्यास स्टोअरमध्ये जा आणि सल्लागारास विचारा किंवा आपला आवडता पोशाख निवडा. जरी हे आपल्याला योग्य वाटत नसेल तरीही, फक्त ते करून पहा. आपण काही पोशाखांसह चकित व्हाल आणि नवीनसह समाधानी असाल.

5. 

   हलके रंगाचे कपडे घाला. चमकदार रंग आपल्याला तरूण, आनंदी आणि अधिक उत्साही बनवतील. फ्लोटिंग रंग आपणास तरूण आणि उर्जाने परिपूर्ण देखील बनवतात. काळ्या, राखाडी आणि तटस्थ पोशाखांपासून मुक्त व्हा आणि लाल, केशरी, हिरवा आणि इतर उत्सव रंग जसे आपल्या अलमारीमध्ये अधिक आनंदी रंग जोडा. काळा आणि गडद रंग आपल्याला बारीक दिसू देईल तर तो आपल्या वास्तविक वयापेक्षा वृद्ध देखील होईल.
   • आपल्याला गडद रंगाचे कपडे पूर्णपणे काढून टाकण्याची देखील आवश्यकता नाही. परंतु जर आपण काळा शर्ट घातला असेल तर रंगीत टाई किंवा हलके दागिने घ्या.

6. 

   योग्य सामान (महिलांसाठी) जुळवित आहे. महिलांनी त्याच प्रकारचे कॉलर आणि कानातले विसरूवेत जे एकसारखे दिसतात परंतु ट्रेंडी दागदागिने वापरण्यापेक्षा आपल्याला थोडे मोठे करतात. आपण आवडत त्याच प्रकारचे हार असलेल्या नाशपातीच्या आकाराचे कानातले ऐवजी गोंडस आणि स्टाइलिश झुमके घातल्यास आपण तरुण असाल. रिंग्ज आपल्या पोशाखात अधिक भर देतात म्हणून बहुरंगी रिंग्ज घातलेल्या महिला देखील तरुण असल्याचे म्हटले जाते.
   • याव्यतिरिक्त, नियमितपणे नेल आणि पेडीक्योर काळजी देखील खूप प्रभावी आहे. काळजीपूर्वक नखेची काळजी आपल्याला तरूण दिसण्यास मदत करेल.

7. 

   गुलाबी द्राक्षाच्या सुगंध (महिलांसाठी) सह अत्तर वापरा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की परफ्यूम पिंक ग्रेपफ्रूट - अगदी लोशन देखील - महिलांना इतर सुगंधांपेक्षा तरुण देखावा उत्सर्जित करण्यास मदत करेल. तथापि, ते प्रमाणा बाहेर करू नका, फक्त सर्वोत्कृष्ट परिणामासाठी कानच्या मागे थोडेसे लागू करा.

8. 

   भरपूर पाणी प्या. त्वचेला ओलावा देण्यासाठी 10 ग्लास 250 मि.ली. पाणी प्या आणि आपण तरुण असताना तसा नवीन देखावा आणा. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे शरीरातील प्रत्येक गोष्ट योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत होईल. हे आपल्याला केवळ आतून निरोगी राहण्यास मदत करते, परंतु बाहेरील बाजूस एक निरोगी स्वरूप देखील देते. आपल्याला दररोज पाणी पिण्याची सवय निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे. आपण जेवताना फक्त पाणी पिऊ नका, आपल्याला तहानलेली नसली तरी दर 1 किंवा 2 तासांनी एक ग्लास पिण्याचे लक्षात ठेवा.
   • आपल्याला जास्त पाणी पिण्याची गरज नाही, निरोगी आणि तरुण राहण्यासाठी आपल्याला पुरेसे पाणी पिण्याची गरज आहे.

9. 

   व्यायाम करा. हे अवघड आहे कारण बरेच लोक खूप व्यस्त आहेत, सराव कसा करावा हे त्यांना माहिती नाही किंवा ते त्यासाठी योग्य नाहीत असे समजू नका. तथापि, केवळ लहान परंतु नियमित व्यायामासह आपण उत्साही आणि चैतन्याने देखील राहू शकता. दीर्घकालीन आरोग्यासाठी निरोगी, संतुलित आहारासह व्यायामाची जोडणी करा आणि भरपूर वय असलेले आजार टाळा.
   • दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायामाचे लक्ष्य ठेवा.
   • जर आपल्याला आपल्या दैनंदिन व्यायामामध्ये अडचण येत असेल तर शक्य तेवढे चाला. ड्राईव्हिंग, मित्रांसह फोनवर चालणे किंवा आठवड्यातून किमान 2 तास चालण्याऐवजी 20 मिनिटे सुपरमार्केटवर जा.
   • आकारात रहाणे महत्वाचे आहे, परंतु वजन कमी करण्याची त्वरित पद्धत अवलंबणे किंवा यो-यो आहाराचे अनुसरण केल्यास आपणास अचानक बरेच वजन कमी होईल आणि आपण वृद्ध होऊ शकता. वजन कमी झाल्याने आपला चेहरा आणि मान त्वचेचे थैमान वाढेल, त्यामुळे वजन हळूहळू कमी करण्यासाठी सर्वकाही नियंत्रित ठेवणे चांगले. कमी कार्बोहायड्रेट, उच्च चरबीयुक्त आहार वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो.
   • वयस्करांसाठी योग्य असे काही व्यायाम म्हणजे योग, पायलेट्स, सायकलिंग, साधे चढणे आणि टेनिस.

10. 

    मुलांना तरुण वाटण्यास मदत करणारे पदार्थ खा. कोणतेही जादूचे भोजन नसल्यास जे आपल्याला 10 वर्षांचे तरुण करेल, तेथे असे काही पदार्थ आहेत जे नियमितपणे खाल्ल्यास आपणास अनुभवायला मिळेल आणि आपल्याला तरुण दिसतील. आपल्या आहारामध्ये भर घालण्यासाठी येथे काही पदार्थ आहेतः
    • संत्री या चवदार फळातील व्हिटॅमिन सीची आपल्याला हमी वाटते की याची खात्री मिळते.
    • ब्रोकोली. या भाजीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि यकृत निरोगी ठेवण्याची क्षमता असते.
    • कमी चरबीयुक्त दही. हे त्वचेला ताजेतवाने करते आणि मजबूत दातांसाठी आवश्यक कॅल्शियम प्रदान करते.
    • बेरी. बेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला ताजे दिसतात.
    • रताळे. त्वचा आणि केसांसाठी हे चांगले अन्न आहे.
    • गाजर. हे आणखी एक त्वचा अन्न आहे.
    जाहिरात

भाग Part चा: पूरक आहार घ्या

आपल्याकडे पौष्टिक कमतरता नाही हे सुनिश्चित करण्याचा आणि वयानुसार आपले शरीर निरोगी ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे पूरक आहार घेणे.

1. 

   पूरक 1000-2000mg व्हिटॅमिन सी (तसेच ascorbic acidसिड, कॅल्शियम ascorbate किंवा ascorbate संबंधित काहीही म्हणून ओळखले जाते). हे अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असलेले वॉटर विद्रव्य जीवनसत्व आहे. म्हणजे ते मुक्त रॅडिकल्समुळे झालेल्या पेशींचे नुकसानीपासून संरक्षण करते. व्हिटॅमिन सी त्वचा बरे करण्यास मदत करते, सूर्यापासून अतिनील किरणांच्या हानिकारक प्रभावापासून त्याचे संरक्षण करते आणि शरीराच्या इतर भागास (फक्त त्वचाच नाही) इतर मार्गांनी समर्थन देते. दररोज 2000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी घेऊ नका कारण यामुळे मूत्रपिंडातील दगडांचा धोका वाढतो.

2. 

   दररोज 4000 आययू व्हिटॅमिन डी 3 मिळवा. हे चरबी विरघळणारे जीवनसत्व हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करते, कर्करोग आणि स्वयंप्रतिकार रोग रोखते आणि त्वचा वृद्धत्वाचे समर्थन करते. आपल्या शरीरात बरेच व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर्स आहेत.

3. 

   उच्च प्रतीची व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स परिशिष्ट घ्या. हे जीवनसत्व त्वचेच्या दुरुस्तीस मदत करते आणि अल्झायमर रोगापासून बचाव करते. जाहिरात

4 चा भाग 4: निरोगी सवयी पाळणे

1. 

   सेक्स करा. संशोधन असे दर्शवितो की आठवड्यातून किमान 3 वेळा लैंगिक संबंध ठेवणे आपल्याला अश्या लोकांपेक्षा तरुण दिसण्यात मदत करेल. दहा वेळा. कारण सेक्स केल्याने वृद्धत्व रोखणारा ग्रोम हार्मोन तयार होतो. याचा अर्थ असा नाही की आपण बाहेर जाऊन आठवड्यातून 3 रात्री कोणालातरी "सेक्स" करायला भेटला तर तो तरुण दिसला, परंतु आपल्या जोडीदाराबरोबर बरेचदा असे करा.
   • आपण असे म्हणू शकता की आपण खूप व्यस्त आहात, कंटाळलेले आहात किंवा "लैंगिक संबंध" घेण्यास असमर्थ मनावर बरेच विचार आहेत. पण अहो, आता तुम्हाला वाटेल की सेक्स करणे ही वेळ घालवणे नसून आपल्याला तरुण दिसण्यास मदत करणे होय. अशा प्रकारे, आपण अधिक आक्रमक व्हाल!

2. 

   चांगले पवित्रा ठेवा. जुन्या लोकांसारखे उभे राहण्यापेक्षा काहीही जलद आपल्याला वृद्ध बनवू शकत नाही. चांगली मुद्रा आपल्याला तरूण दिसेल; आपल्याला काय करायचे ते आहे की आपला मणक्याचे आणि खांदे सरळ ठेवण्याऐवजी सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपला चेहरा मजल्याकडे न पाहता पुढचा दिशेने पाहता तुम्ही ताबडतोब दहा वर्षाची दिसेल. मेरुदंड सरळ ठेवल्याने रीढ़ात मज्जातंतू पेशी अधिक कार्यक्षमतेने जळतात, तुमची उर्जा वाढते आणि तुमचे स्वरूप मिसळते. वाटत दररोज तरुण.
   • बसताना खाली वाकणे सोपे आहे, परंतु लक्षात ठेवा की आपण बसलेले किंवा उभे असले तरीही चांगले मुद्रा ठेवू शकता.

3. 

   पुरेशी झोप घ्या. तरुण दिसण्यासाठी आपण प्रत्येक रात्री 10-12 तास झोपू नये. ते चालले नाही. तथापि, आपण शक्य तितक्या वेळा विश्रांती घेण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. आपले वय जसजसे होईल तसतसे आपल्या शरीरावर थकवा येण्याची चिन्हे दिसू लागतील, विशेषत: डोळ्याच्या आसपास. आपणास असे वाटेल की जसे आपण वयस्कर होता तसे 10 वर्षांपूर्वी आपण झोपाल पण त्यापेक्षा फार फरक पडत नाही. आपल्या गरजा भागविण्यासाठी आवश्यक असलेल्या झोपांची संख्या मिळविण्याचा प्रयत्न करा, कदाचित 7 तास किंवा त्याहूनही कमी.

4. 

   मालिश अनेकदा. महिन्यातून एकदा मालिश करणे, व्यावसायिक सेवांद्वारे किंवा एखाद्या प्रेमळ जोडीदाराद्वारे, आपल्याला आपले तणाव आराम करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे आपले शरीर वृद्ध होईल. याव्यतिरिक्त, हे अ‍ॅनाबॉलिक संप्रेरकाचे स्राव देखील उत्तेजित करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते.
   • महिन्यातून एकदा तरी मालिश करण्याचे लक्ष्य ठेवा किंवा बर्‍याचदा आपण तणावग्रस्त असाल तर.

5. 

   योग. योग एक कमी-परिणाम करणारा क्रियाकलाप आहे जो आपल्याला आपल्या मनाची आणि शरीराची काळजी घेण्यास मदत करतो, तणाव कमी करतो, आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल आयुष्याबद्दल कृतज्ञ वाटतो. योग स्टुडीओ मधील महिला किती तरुण आणि दमदार आहेत हे पहा. आठवड्यातून कमीतकमी एकदा किंवा दोनदा योग केल्याने आपल्या देखावावर सकारात्मक परिणाम होईल. नवशिक्यांसाठी (आपण नवशिक्या वर्गात असाल तर) प्रशिक्षण देणे, बरे करणे किंवा प्रशिक्षण देणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.
   • योगास आपल्याला एक निरोगी जीवनशैली तयार करण्यात आणि तरुण होण्यास मदत करते.

6. 

   शक्य तितका तणाव कमी करा. खरं तर, एक तणावग्रस्त जीवनशैली आपल्याला कंटाळवेल, कंटाळवेल आणि अनेक सुरकुत्या तयार करेल. आपल्याकडे असलेले ओझे कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि जीवनाच्या मागण्यांशी सामना करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधा. दिवसातून कमीतकमी 1 तास आरामात घालवण्याचा प्रयत्न करा किंवा एखाद्या मनोरंजक पुस्तकासह आंघोळ करुन आपले मन आराम करा किंवा एखादे आवडते टीव्ही शो पहाण्यासारखे काहीतरी करा. जरी आपण आपल्या जीवनात तणाव टाळू शकत नाही, जरी आपण उष्णकटिबंधीय नंदनवनात राहता आणि मोठे बजेट असले तरीही आपण तणावाची भावना कमी करण्यासाठी पावले उचलू शकता.
   • याचा अर्थ असा आहे की आपणास पसंत नसलेल्या गोंगाट करणा parties्या पार्टींमध्ये जाणे किंवा गर्दीच्या वेळी कुठेतरी वाहन चालविणे यासारख्या तणावग्रस्त परिस्थिती टाळणे.
   • तुम्हाला सर्वात जास्त ताणतणा the्या 10 गोष्टी लिहा. पुढील 5 मार्ग लिहित आहे ज्यायोगे आपण त्या गोष्टींकडे आपला संपर्क कमी करू शकाल.
   • वृद्ध पालक किंवा जोडीदाराची नोकरी गमावण्यासारख्या अनेक गोष्टी आपण टाळतच नाही; तथापि, या गोष्टींबरोबर व्यवहार करताना आपण सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करू शकता.

7. 

   धुम्रपान निषिद्ध. आपल्याला धूम्रपान करण्याची सवय असल्यास, लवकरात लवकर सोडण्याचा प्रयत्न करा (हे सांगणे सोपे आहे परंतु करणे कठीण आहे, बरोबर?) जर आपल्याला वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करायची असेल तर ही सर्वात वाईट सवय आहे. धूम्रपान केल्याने तुमचे ओठ पातळ होते, तुमची त्वचा सुकते, फिकट गुलाबी आणि अधिक सुरकुत्या पडतात आणि केस आणि नखे दोन्ही सुस्त असतात. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान सोडणे देखील आपण स्वस्थ आणि भविष्यात गंभीर आजार होण्याची शक्यता कमी करते.
   • धूम्रपान केल्याने तुम्हाला सिगारेटचा वास देखील येतो. आपल्या काळातील तरुणांचा हा गंध नाही.

8. 

   अजून हसा. आयुष्यात हशा जोडा. जसजसे तुम्ही वयस्क होता, तसतसे निरोगी जीवनासाठी आनंद आणि स्मित आवश्यक असतात. आपल्याला तरुण आणि उत्साहित ठेवण्यासाठी मजेदार कथांसह आपल्या मित्रांसह रहा. काळजी करू नका की बरीच हसण्यामुळे सुरकुत्या उमटतील - हसत आनंदाने. अशा व्यक्तीच्या सभोवताल राहा ज्याने आपल्याला 10 वर्षांनी लहान केले आणि आपल्याला हसवले आणि हळूहळू आपले तारुण्य दिसेल.

9. 

   जास्त किंवा अनेकदा मद्यपान करू नका. अल्कोहोलच्या हानिकारक प्रभावांचा उल्लेख सिगरेट्सइतके नाही, परंतु हानीची पातळी देखील समान आहे. अल्कोहोल अकाली वृद्ध होऊ शकते आणि भविष्यात बर्‍याच इतर रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल तुमची त्वचा निर्जलीकरणाने कोरडे करते. रात्री भरपूर प्रमाणात मद्यपान करून तुमचे डोळे सुजतील आणि तारुण्य गमावतील.
   • नक्कीच, आपण तरुण असणे आवश्यक आहे आणि तरूण असल्याबद्दल नेहमी आनंदी असणे आवश्यक आहे. काही लोकांसाठी, अल्कोहोल पिणे ही समाजीकरण करण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे. म्हणूनच, जर तुम्हाला थोडा वेडा आवडला असेल आणि मार्टिनी पिण्याचा छंद असेल तर नेहमी मजा करण्यासाठी अल्कोहोल पूर्णपणे कापू नका.

10. 

    तरूण वृत्ती ठेवा. गंभीरपणे. तरूण होण्याचा मार्ग म्हणजे उदास, नव्हे तर एक आनंदीपणा दर्शविणे. याचा अर्थ असा नाही की आपण बालिशपणाने वागावे, टेबलावर नृत्य करावे किंवा आपल्यासारख्या इतरांना छळ करावा जसे आपण 6th इयत्तेत केले असेल तर उलट याचा अर्थ असा आहे की आपण सकारात्मक विचार केला पाहिजे, अनुकूल असणे आवश्यक आहे आणि मत्सर, क्रोध किंवा इतर कोणत्याही भावना टाळा जे आपल्याला वृद्ध बनवतात.
    • शक्य तितक्या काळजी करणे थांबवा, बाहेर जा आणि आपल्या जीवनाचा आनंद घ्या. आपण मजेमध्ये व्यस्त असाल आणि आपल्या दिसण्याचा मार्ग विसरलात.
    • आपल्या वयाचा अभिमान बाळगा. आपल्यास पुनरुज्जीवन करायचे असेल आणि इतरांना आपला देखावा सकारात्मक मार्गाने दिसेल तरीही आपल्या देखावाबद्दल नेहमी सकारात्मक विचार करा.
    जाहिरात

सल्ला

• गळ्यातील त्वचा आणि स्नायू कडक करण्यासाठी मानेचे व्यायाम करा, यामुळे त्वचा सैल होईल. आपली मान वृद्धत्वाचे दृश्यमान चिन्ह आहे, म्हणून प्रयत्न करून पहा.
• नेहमी आनंदी! आपल्या स्वत: च्या आजूबाजूला स्वत: ला आजूबाजूला जरुर वाटते जे आपणास तरूण वाटते आणि जेव्हा ते तरुण जाणवते तेव्हा ते बाहेरूनही दर्शविते!