सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: त्वचेवर चाफिंगच्या चिन्हे उपचार करणे
• भाग 2 चा 2: त्वचेवर चाफिंग रोखणे
• टिपा

त्वचेवर चाफ मारणे पहिल्या दृष्टीक्षेपात त्रासदायक वाटत नाही, परंतु आपल्यासाठी मोठा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा आपली त्वचा त्वचेवर किंवा आपल्या कपड्यांसारख्या इतर वस्तूंवर घासते तेव्हा आपल्याला चाफिंग आणि कोरडी त्वचा मिळते. कालांतराने, या घर्षणामुळे तुमची त्वचा फिकट होऊ शकते किंवा रक्तस्त्राव होऊ शकतो. आपल्याला नियमितपणे व्यायामापासून त्वचेवर चाफिंग किंवा चाफिंगचा अनुभव येत असल्यास आपण आपल्या त्वचेवर उपचार करणे आणि नवीन चाफिंग रोखणे शिकले पाहिजे.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: त्वचेवर चाफिंगच्या चिन्हे उपचार करणे

1. परिसर स्वच्छ करा. हलक्या हाताने प्रभावित भागात हळूवारपणे धुवा आणि आपली त्वचा पाण्याने स्वच्छ धुवा. स्वच्छ टॉवेलने आपली त्वचा कोरडी टाका. आपण खूप व्यायाम करत असाल किंवा घाम फुटत असाल तर आपल्या त्वचेवर चाफ्याचे गुण धुणे महत्वाचे आहे. आपण आपल्या त्वचेवर उपचार करण्यापूर्वी घाम धुवावा लागेल.
   • टॉवेलने आपली त्वचा कठोरपणे घासू नका. नक्कीच, आपल्याला आपल्या कोरड्या, फिकट त्वचेला आणखी त्रास देऊ इच्छित नाही.
2. पावडर लावा. आपल्या त्वचेवर पावडर शिंपडा. हे आपल्या त्वचेवरील घर्षण कमी करण्यास मदत करेल.आपण टॅल्क-फ्री बेबी पावडर, बेकिंग सोडा, कॉर्नस्टार्च किंवा इतर कोणत्याही पावडर वापरू शकता. टॅल्कम पावडर टाळा कारण काही अभ्यासांनुसार ते कॅन्सरोजेनिक असू शकते.
3. मलम लावा. आपल्या त्वचेवरील घर्षण रोखण्यासाठी चाफिंग टाळण्यासाठी पेट्रोलियम जेली, बॉडी मलम, डायपर पुरळ मलम किंवा विशेषतः तयार केलेले उत्पादन वापरा. अशी अनेक उत्पादने आहेत जी athथलीट्समध्ये चाफिंग टाळण्यासाठी विशेष तयार केली जातात. एकदा आपण मलम लावला की आपण पट्टी किंवा निर्जंतुक कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड सह क्षेत्र कव्हर करू शकता.
   • जर क्षेत्र खूप वेदनादायक असेल किंवा रक्तस्त्राव होत असेल तर आपल्या डॉक्टरांना औषधी मलम सांगा. पेट्रोलियम जेली प्रमाणेच, आपण प्रश्न असलेल्या भागात हे मलम लावू शकता.
4. सँडिंग क्षेत्रावर एक आईस पॅक ठेवा. व्यायामानंतर ताबडतोब बर्फाचा पॅक ठेवून चाफिंगला थंड करा. जेव्हा आपण आपल्या त्वचेवर चिडचिडे होत आहात तेव्हा आपण हे देखील करू शकता. आपल्या त्वचेवरच बर्फ किंवा आईसपॅक ठेवू नये याची काळजी घ्या, कारण यामुळे आपल्या त्वचेचे आणखी नुकसान होऊ शकते. त्याऐवजी, टॉवेल किंवा कपड्यात बर्फाचा पॅक गुंडाळा आणि 20 मिनिटांपर्यंत आपल्या त्वचेवर बर्फाचा पॅक ठेवा. ही थंड भावना आपल्याला त्वरित आराम देईल.
5. आपल्या त्वचेवर सुखदायक जेल किंवा तेल लावा. आपण घर्षणांवर स्वतः वनस्पतीपासून काढलेला नैसर्गिक कोरफड पसरवा. आपण स्टोअर-विकत घेतलेल्या कोरफड देखील विकत घेऊ शकता परंतु शक्य तितक्या कमी घटकांसह आपण काहीतरी खरेदी केले असल्याचे सुनिश्चित करा. कोरफड आपली त्वचा शांत करेल. आपण कापसाच्या बॉलवर चहाच्या झाडाच्या तेलाचे काही थेंब देखील टाकू आणि ते आपल्या त्वचेवर तेल पसरवू शकता. तेलामुळे संक्रमणाविरूद्ध लढायला मदत होते आणि तुमची त्वचा जलद बरे होऊ शकते.
6. सुखदायक आंघोळ करा. 500 ग्रॅम बेकिंग सोडा आणि 10 थेंब लव्हेंडर आवश्यक तेलाचे सुखद मिश्रण बनवा. कोमट पाण्याने बाथटबमध्ये जाऊ देताना हे मिश्रण आपल्या बाथमध्ये घाला. खूप गरम आंघोळ करू नका, कारण यामुळे तुमची त्वचा कोरडे होईल किंवा जळजळ होईल. कमीतकमी 20 मिनिटे अंघोळ करा, मग बाहेर पडा आणि स्वच्छ टॉवेलने कोरडे टाका.
   • आपण बाथटबमध्ये ठेवण्यासाठी सुखदायक चहा देखील बनवू शकता. 70 ग्रॅम ग्रीन टी, 70 ग्रॅम वाळलेल्या झेंडू आणि 70 ग्रॅम वाळलेल्या कॅमोमाइल 2 लिटर पाण्यात उकळा. द्रव थंड होईपर्यंत चहाला उभा राहू द्या. नंतर चहा गाळून बाथटबमध्ये घाला.
7. डॉक्टरांना कधी भेटावे ते जाणून घ्या. आपल्या त्वचेवर चाफिंगचे चिन्ह संक्रमित होऊ शकतात आणि वैद्यकीय लक्ष देण्याची आवश्यकता असते. आपल्याला संसर्ग झाल्यास किंवा खवलेला लाल पुरळ दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. चाफिंग क्षेत्र खूप वेदनादायक असल्यास किंवा बर्‍याच अस्वस्थतेमुळे आणि संवेदनशील असल्यास आपण डॉक्टरांना देखील भेटले पाहिजे.

भाग 2 चा 2: त्वचेवर चाफिंग रोखणे

1. आपली त्वचा कोरडी ठेवा. जर आपल्याला माहित असेल की आपण व्यायाम आणि घाम घेत असाल तर ज्या ठिकाणी आपण सामान्यत: सर्वाधिक घाम गाळता त्या भागात तालक-मुक्त पावडर आणि तुरटीची भुकटी लावा. ओल्या त्वचेमुळे चाफिंगचे क्षेत्र अधिक खराब होईल, म्हणून व्यायामानंतर लगेच आपले ओले कपडे काढा.
2. योग्य कपडे घाला. खूप घट्ट असलेले कपडे आपल्या त्वचेला त्रास देऊ शकतात आणि चाफांना कारणीभूत ठरू शकतात. आपल्या त्वचेभोवती स्नूझ बसणारे कृत्रिम कपडे घाला. आपल्या त्वचेच्या जवळ असलेले कपडे चाफिंग कारणास्तव घर्षण रोखतील. व्यायाम करताना, कापूस घालू नका आणि शक्य तितके लहान कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण आपल्या त्वचेवर घासलेल्या सीम किंवा पट्ट्यांसह कोणतेही कपडे घातलेले नसल्याचे सुनिश्चित करा. जर आपण प्रथमच वस्त्र परिधान केले आणि आपल्या त्वचेवर घास फुटत आहे किंवा जळजळ झाली आहे हे लक्षात आले तर काही तास आपला कपडा परिधान केल्यावरच त्यातील घर्षण आणखीनच तीव्र होईल. आपण आपल्या त्वचेवर चाचपडणार नाही अशा अधिक आरामदायक कपड्यांचा तुकडा निवडण्यापेक्षा चांगले आहात.
3. जास्त पाणी प्या. आपण व्यायाम करत असाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. भरपूर पाणी पिण्यामुळे तुमच्या शरीरावर घाम येणे अधिक सुलभ होईल, जे मिठाचे स्फटिक तयार होण्यास प्रतिबंध करते. आपल्या त्वचेवरील मीठ क्रिस्टल्समुळे घर्षण होऊ शकते, कारण चाफिंग होते.
4. आपल्या त्वचेसाठी स्वतःचे संरक्षणात्मक वंगण बनवा. आपल्याला डायपर रॅश मलम आणि पेट्रोलियम जेली आवश्यक आहे. एका भांड्यात प्रत्येकी 250 ग्रॅम घाला. व्हिटॅमिन ई क्रीम 60 ग्रॅम आणि कोरफड Vera क्रीम 60 ग्रॅम जोडा. मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे. हे खूप कठीण होईल, परंतु आपण आपल्या चाफिंगच्या भागावर हे मिश्रण पसरवू शकता.
   • व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा विचार करण्यापूर्वी आपण घाम गाळत आहात, त्या ठिकाणी स्नेहक लावा जेथे सामान्यतः घर्षण होते. हे चाफिंग बरे करण्यास आणि फोड रोखण्यास मदत करते.
5. वजन कमी. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर आपण कदाचित अधिक पीक घेऊ शकता. आपण आपल्या मांडीवर चाफ मारताना लक्षात घेतल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे. काही वजन कमी केल्याने आपल्या त्वचेचे क्षेत्र एकत्रित होण्यापासून प्रतिबंधित होऊ शकते.
   • आपल्या आहारात निरोगी पदार्थांचा व्यायाम आणि समावेश करून प्रारंभ करा. पोहणे, वजन उचलणे किंवा फिरविणे यासारख्या प्रकारचे चाफिंग आपल्याला पुष्कळशी नसते असा खेळ आपण घेऊ शकता.

टिपा

• जेव्हा त्वचेला संसर्ग होतो आणि रक्तस्त्राव होण्यास सुरवात होते तेव्हा आपण प्रथम एन्टीबॅक्टेरियल साबणाने क्षेत्र स्वच्छ केले पाहिजे. मग संक्रमित ठिकाणी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा मलम लावा. रक्तस्त्राव होईपर्यंत आणि क्षेत्र बरे होईपर्यंत प्रभावित भागावर इतर नैसर्गिक उपचारांचा वापर करण्यापूर्वी काही दिवस प्रतीक्षा करा.
• जर क्षेत्र बरे होत नाही किंवा काही दिवसात खराब होत असेल तर डॉक्टरांना भेटा.