सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

जर आपले विवाह गोंधळात पडले असेल तर आपण किंवा आपल्या जोडीदाराने घटस्फोट घेण्याचा विचार करू शकता. पण आपल्या वैवाहिक जीवनात सुधारणा करण्यास उशीर कधीच होत नाही. स्वत: ला आणि आपल्या नात्याचा स्वभाव बदलल्याने निरोगी आणि परिपूर्ण वैवाहिक जीवनाची पूर्वस्थिती वाढेल.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः स्वत: ला सुधारित करा

1. 

   आपल्या जोडीदाराचे ऐका. चांगल्या लग्नासाठी मुक्त आणि प्रामाणिक संवाद खूप महत्वाचा असतो. जेव्हा व्यक्ती आपल्या समस्यांबद्दल किंवा आपल्या संबंधाबद्दल काळजी घेतो तेव्हा धीराने ऐका. बोलताना लक्ष देणे आपणास समजून घेण्यास मदत करेल की दुसरी व्यक्ती का नाराज आहे आणि आपल्याला कृती करण्याची संधी देते.
   • जर आपण त्या व्यक्तीस अधिक सुखी आणि समाधानी करण्यासाठी काय करू शकता याबद्दल प्रश्न विचारू इच्छित असाल तर अजिबात संकोच करू नका.
   • आपल्या माजी व्यक्तीने आपण समान सन्मानाने ऐकावे अशी अपेक्षा आहे.
   • जर मौखिक गैरवर्तन करुन आपले पूर्व अपमान आपला अपमान करीत असतील तर त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करीत असेल किंवा संभाषणात भाग घेण्यास नकार देत असेल तर त्यांना कळवा की त्यांचे वर्तन आपल्याला निराश, एकाकीपणा आणि निराश करते.

2. 

   
   
   सकारात्मक रहा. आपला जोडीदार आपल्या आनंदी आणि भावनिक संतुलित व्यक्तीच्या प्रेमात पडला. जर आपण एखाद्या नात्याला संघर्षाचा त्रास सोडण्याची अनुमती दिली असेल किंवा लग्न परत येऊ शकेल असे वाटत असेल तर मागे जा. नातेसंबंधातील संघर्षाबद्दल अस्वस्थ होणे ठीक आहे, परंतु मोठ्या चित्रावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण आपल्या नातेसंबंधाच्या स्थितीबद्दल अस्वस्थ व्हाल तेव्हा आपण एकत्र घालवलेल्या चांगल्या काळांबद्दल पुनर्विचार करा.
   • आपला आनंद दुसर्‍या व्यक्तीवर अवलंबून राहू नये. आपण आपला जोडीदार नसला तरीही आपण सर्वोत्कृष्ट बनण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
   • जर आपल्या भूतकाळातील सर्वात वाईट गोष्टींची अपेक्षा असेल तर आपण आपल्या सहज संघर्ष आणि समस्यांकडे लक्ष द्याल. आपण आपल्या जोडीदाराशी ज्या प्रकारे संवाद साधता त्यातील सूक्ष्म आणि सकारात्मक बदल लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना त्या व्यक्तीसह सामायिक करा.

3. 

   
   
   लवचिक व्हा. आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टी म्हणून सर्वकाही विचारू नका. विवाह हे दोघांचे एक सहकारी नाते आहे. आपण दोघे सर्व काही नियमितपणे आपल्या मार्गावर जाण्यास भाग पाडण्यास सक्षम होणार नाही. आपल्याकडे आणि आपल्या जोडीदाराची लक्ष्ये आणि कल्पना वेगळी असल्यास - कुठे हलवावे किंवा कुठे खावे हे महत्त्वाचे नसले तरी आपण दोघांनी एकमेकांची मते ऐकली पाहिजेत.
   • एकत्र गप्पा मारा, एकपात्री नाही. आपल्या जोडीदाराचे ऐका आणि त्यांनी आपले ऐकावे अशी अपेक्षा आहे.
   • काही गोष्टी वगळा. उदाहरणार्थ, म्हणा की आपल्याला कोंबडी खाण्याची इच्छा आहे परंतु ती सूप बनवते, किंवा आपल्याला चित्रपटांमध्ये जायचे आहे परंतु तो सॉकर गेम पाहण्याचा आग्रह धरतो. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, आपण दोघे कोणता निर्णय घेता हे महत्त्वाचे नाही, तर आयुष्य पुढे जात आहे. आपली लढाई कशी निवडावी हे आपल्याला माहित असले पाहिजे आणि पुढे जाऊ द्या.
   • लवचिक असण्याचा अर्थ असा नाही की आपला जोडीदार आपल्याला पायदळी तुडवू शकेल. कधीकधी, हार न मानण्याचा निर्णय घेणे ही योग्य गोष्ट असते.

4. 

   
   
   देखावा टिकवून ठेवा. जरी शारीरिक आकर्षण हा केवळ प्रेमाचा एक भाग आहे, आपल्या दृश्य संस्कृतीत, आम्ही आपल्या भागीदारांबद्दल आपण कसे विचार करतो आणि त्यांच्याशी कसा संबंध ठेवतो ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदारासह हँग आउट करता तेव्हा आपण हा एक विशेष वेळ म्हणून पाहत आहात हे दर्शविण्यासाठी चांगले कपडे घाला. आपण आपल्या आरोग्याची काळजी देखील घेतली पाहिजे. भरपूर फळे आणि भाज्यांसह निरोगी, संतुलित आहार घ्या. दररोज 30 मिनिटांचा व्यायाम घेण्याचा प्रयत्न करा. आपले कपडे घालणे आणि आपल्या देखावाची काळजी घेणे यामुळे आपले माजी आपल्याकडे सतत आकर्षित होते.

5. 

   निरोगी संप्रेषणाचा सराव करा. आपण योग्य मूड आणि मूडमध्ये असाल तेव्हाच त्या व्यक्तीशी बोला. आपल्या जोडीदारावर ओरडू नका. आपल्या किंवा आपल्या जोडीदाराचा राग वाढत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण दोघांनी शांत होण्यास थोडा वेळ द्या आणि कथेसह पुढे जा.
   • कार्यान्वित करण्याच्या विषयापासून दूर रहा, मुद्द्यांविषयी चर्चा केल्याने तुमचे दोघांचे भांडण होईल.
   • जागृत आणि आरामदायक असतानाच संप्रेषण करा.

6. 

   आपला वेळ संतुलित करा. निरोगी संबंध असलेल्या जोडप्यांनी स्वत: साठी तसेच स्वतःसाठी वेळ घालवला पाहिजे. चित्रपटांवर जा, मिनी-गोल्फ खेळा, गोलंदाजी करा - काहीही करा जे तुम्हाला दोघांनाही आवडते आणि ते एकत्र करा. नवीन क्रियाकलाप वापरून पहा आणि आपण दोघे जोडीदार बनवू शकता अशा साहसांवर जा. परंतु जेव्हा आपल्याला रीचार्ज करण्यासाठी एकटा वेळ हवा असेल तेव्हा आपण त्या व्यक्तीस कळवावे. आपण आणि आपला जोडीदार एकमेकांच्या प्रती नाहीत आणि सर्व समान क्रियाकलापांबद्दल उत्साही होणार नाही. आपल्या छंद आणि आवडी पाठपुरावा करण्यासाठी आपण दोघांना एकमेकांना जागा देणे आवश्यक आहे.
   • एकमेकांना डेट करण्यासाठी काही दिवस किंवा विशिष्ट वेळेचे वेळापत्रक ठरवण्याचा प्रयत्न करा.
   • एकटा वेळ घालवण्याव्यतिरिक्त, मित्रांना भेटणे देखील चांगली कल्पना आहे.

7. 

   आपल्या जोडीदाराशी विश्वासू राहा. आपणास जोडीदारामध्ये आपणास सापडणार नाही अशी काळजी आणि आपुलकी देणा someone्या एखाद्या व्यक्तीबरोबर तुम्हाला द्रुत किंवा चिरस्थायी संबंधात जाण्याची इच्छा असेल. पण लक्षात ठेवा, आपला जोडीदार, तुमचा जोडीदार नाही, तर तुमचे कुटुंब आहे. आपल्या लग्नाची वचनबद्धता तोडल्यामुळे घटस्फोट घेण्यास प्रवृत्त होते आणि आपल्याला दोषी वाटते.
   • आपल्यास माहित असलेल्या परिस्थितीत किंवा लोकांना ओळखा ज्यामुळे आपला विश्वासघात होईल आणि शक्य असेल तेव्हा त्यांच्यापासून दूर रहा.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जोडीदाराचा स्वीकार करा

1. 

   ते जसे आहेत तसे पहा. एखाद्या व्यक्तीची दोन आवृत्ती आहेत: ती कोण आहेत आणि ती तुमच्या नजरेत आहेत. कधीकधी या दोन ओळख जवळजवळ एकसारख्याच असतात, तर इतर वेळी ते नसतात. आपणास त्या व्यक्तीच्या चुका आणि त्रुटींबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे आणि त्याच वेळी त्याच्या चांगल्या गुणांबद्दल जागरूक असणे देखील आवश्यक आहे. आपण आपल्या जोडीदाराच्या त्रुटींबद्दल खूप वेडसर होऊ लागताच, गोड, समजूतदार आणि प्रेमळ व्यक्ती असू शकते याची आठवण करून द्या. जेव्हा ते ठरवू शकतात की ते बदलू शकतात आणि ते बदलतील आणि आपण जे काही बोलले आहे त्या पाळतील या शक्यतेवर ते दृढ आहेत तेव्हा त्या व्यक्तीस त्याविषयी ऐकण्याची संधी द्या.
   • दुसर्‍या व्यक्तीला बदलण्यास सांगण्याने त्यांचे किंवा तुम्हाला आनंद होणार नाही. आपल्या माजी व्यक्तीस आपल्या विनंतीमध्ये अडकल्यासारखे वाटेल आणि तो किंवा ती बदलला नाही याबद्दल आपण निराश व्हाल.
   • आपल्या जोडीदाराची इतर लोकांशी तुलना करू नका.

2. 

   त्या व्यक्तीच्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण नुकतीच भेटली आणि आपल्या जोडीदाराच्या प्रेमात पडलो तेव्हा परत विचार करा. या सुंदर वेळेची आठवण करून देत असताना आपल्याला सध्याची त्यांची चांगली बाजू स्पष्टपणे पाहण्यात मदत होईल. सकारात्मक वैशिष्ट्यांकडे लक्ष देण्याऐवजी जर तुम्ही सतत एखाद्या व्यक्तीच्या त्रुटी शोधत असाल तर आपल्याला त्यामध्ये बरेच त्रुटी असल्याचे दिसून येईल.

3. 

   आपल्या जोडीदाराबरोबर सहानुभूती दर्शवा. आपल्या स्वतःस आवडत असलेल्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये स्वत: ला घाला. आपण त्यांना मिळवू इच्छित असलेल्या समान पातळीवर आपण त्यांच्याशी वागता? जेव्हा आपण आपल्या व्यक्तिमत्वात कठोर (किंवा अगदी किरकोळ) बदल करू इच्छित असाल तर इतरांना कसे वाटते? आपल्यापैकी बहुतेकांना हे ऐकण्याची इच्छा नाही की आपण चूक केली आहे किंवा एखाद्याला दु: खी केले आहे. आम्ही बचावात्मक, दुखापत आणि संतप्त होतो.
   • कारणे समजून घेतल्यास आणि आपल्या जोडीदाराने टीकेला कसा प्रतिसाद दिला हे आपल्याला आपला दृष्टीकोन सुलभ करण्यात मदत करेल. दुसर्‍याच्या मागण्यांमुळे आपणास आक्रमण झाल्याचे किंवा दुखावल्या गेल्या आहेत असे समजावून सांगा की त्यांचा दृष्टीकोन हलका होईल.

4. 

   मोठ्या चित्राबद्दल विचार करा. कुणीही परिपूर्ण नाही. घटस्फोटाचे मूळ कारण खरोखर आणि अस्वस्थ किंवा गैरसोयीचे आहे याबद्दल आपण आणि आपल्या जोडीदाराने एकमेकांशी आणि स्वतःशी प्रामाणिक असले पाहिजे. आपणास असे वाटेल की आपला जोडीदार खूप जोरात खर्राट घेत आहे; बदक सारखे चालणे; अनेक व्याकरणात्मक चुका करा; किंवा कपडे घातलेला माणूस आहे. परंतु या कारणांमुळे आपल्या वैवाहिक जीवनाचा अंत होणार नाही. आपल्या पूर्वीच्या मर्यादा व उणीवा समजून घेणे तसेच आपले स्वतःचे सुखी वैवाहिक जीवन पुनर्संचयित करण्यासाठी महत्त्वाचे पाऊल आहे.

5. 

   स्वतःला स्वीकारा. बर्‍याच वेळा, इतरांबद्दलचा आपला निर्णय स्वत: हून निराश होतो. आपल्या जोडीदारासाठी आपल्याकडे अशा उच्च अपेक्षा कशा आहेत किंवा आपण त्यापैकी पुष्कळांना का विचारता हे आपण संशोधन केले पाहिजे. आपण वैयक्तिकरित्या किंवा व्यावसायिकदृष्ट्या स्वत: वर पूर्णपणे समाधानी नसल्याचे कारण आहे? जर अशी परिस्थिती असेल तर, इतरांना स्वीकारणे देखील आपल्यास अवघड जाईल.
   • आपल्या स्वत: च्या अपेक्षा एका यथार्थवादी स्तरावर कमी करा आणि लक्षात घ्या की आपण आणि आपल्या जोडीदारास दोघेही आपापल्या परीने कमी पडतात.
   • अशी आशा करू नका की आपल्या जोडीदाराने केवळ समाधानाची भावना प्रदान केली आहे.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: एकत्र काम करणे

1. 

   संभोग लैंगिक जीवन. लैंगिक संबंध निरोगी नात्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. घटस्फोट होण्याच्या शक्यतेसह, आपल्यासाठी चांगले लैंगिक जीवन जगणे कठीण होईल. परंतु शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या जवळ असणे एकत्र जाते आणि जर घटस्फोट रोखू इच्छित असाल तर दोघेही महत्त्वाचे आहेत.
   • प्रणय साठी वेळ द्या. प्रत्येकजण व्यस्त आहे, परंतु तारीख रात्रीचे वेळापत्रक आपणास मूड सेट करण्यास वेळ देईल. आपण एकत्रितपणे रोमँटिक मेणबत्ती डिनरचा आनंद घेऊ शकता (रेस्टॉरंटमध्ये किंवा घरी असो), चित्रपटात जाऊ शकता किंवा गोलंदाजी करू शकता. आपण झोपायच्या आधी, आपल्या जोडीदारास त्यांच्यात कमतरता असलेले प्रेम आणि लक्ष देणे आवश्यक आहे. असे म्हणा की आपण त्या व्यक्तीवर प्रेम केले आणि त्याच्याबरोबर वेळ घालवायला आवडेल.
   • बेडरूमच्या आसपास सुगंधित मेणबत्त्या आणि फुले ठेवा. लैंगिक संबंध ठेवण्यापूर्वी आपल्या जोडीदाराचे हात, पाय आणि खांद्यांचा मालिश करा. एखाद्याच्या इच्छेस जागृत करण्यासाठी सेन्सॉरी उत्तेजना ही एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे.
   • आपल्या लैंगिक आयुष्याबद्दल भावना कमी झाल्यास आपण नवीन पोझ वापरु शकता किंवा नवीन कपडा घालू शकता. आपण एकमेकांना कामुक कथा वाचू शकता किंवा "प्रौढ" चित्रपट देखील पाहू शकता. जास्तीत जास्त विविधता सुनिश्चित करण्यासाठी प्रक्रियेचे मार्गदर्शक म्हणून वळा.

2. 

   आपल्या स्वप्नांविषयी आणि वासनांबद्दल बोला. दररोजच्या गरजा आणि परिस्थितीबद्दल बोलण्याव्यतिरिक्त (“आम्हाला कपडे धुण्याची गरज आहे”), आपल्या भीती, आशा आणि गुप्त स्वप्ना आपल्या मित्रासह सामायिक करणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपले जीवन भावनिक जवळीक वाढवण्यासाठी. आपण आपल्या आणि आपल्या जोडीदाराच्या भविष्याबद्दल कल्पना सादर करताना "मी / मी विश्वास आहे ..." किंवा "मी / मी आशा आहे ..." सारख्या वाक्यांशांचा वापर केला पाहिजे. आपल्या भावना आणि विचारांबद्दल विचार करणे आणि सामायिक करणे आपणास हे समजून घेण्यात मदत करेल की घटस्फोटाशिवाय आपल्या लग्नाला इतरही शक्यता आहेत.
   • स्वतःला आणि आपल्या जोडीदारास असे प्रश्न विचारा जसे की:
     • माझ्या पती / पत्नीसाठी सक्षम आहे असे मला वाटते? त्यांना सर्वोत्कृष्ट होण्यासाठी प्रेरित करण्यासाठी मी काय करू शकतो?
     • मला माझ्या जोडीदारासह कोठे प्रवास करायचे आहे?
     • मी सेवानिवृत्त झाल्यावर माझ्या जोडीदाराबरोबर काय करावे अशी मी अपेक्षा करतो?
   • आपल्या जोडीदारास त्यांचे स्वप्न आणि इच्छा सामायिक करण्यासाठी आमंत्रित करा. आपल्या भविष्याबद्दल विचार करणे आणि बोलणे आपल्याला त्यास समायोजित करण्यात मदत करेल.
   • तक्रारी किंवा नकारात्मक विचारांसाठी ही संभाषणे वापरू नका.

3. 

   काय बदलले पाहिजे ते ठरवा. आपण घटस्फोट घेण्याबद्दल विचार करत असल्यास, ख .्या समस्येस हातभार लावण्यात कदाचित दोघांचाही चूक असेल. सर्व वैवाहिक समस्यांसाठी आपल्या जोडीदाराला दोष देऊ नका. आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलले पाहिजे जेणेकरून चुकीच्या दिशेने काय चालले आहे आणि ते कसे दुरुस्त करावे याबद्दल आपण एकमेकांना समजू शकाल.
   • "मी" (स्वतः) या विषयासह प्रारंभ होणा statements्या वक्तव्यांसह ज्या समस्येस आपण जाणवत आहात त्याबद्दल चर्चा करा, जसे की "मी आशा करतो की आम्ही एकत्र जास्त वेळ घालविला आहे", "I च्या विरोधात / मला कधीच माझ्याबरोबर वेळ घालवायचा नव्हता ". ही विधाने अनेकदा टीका म्हणून कमी पाहिली जातील आणि अधिक चांगले परिणाम देतील.
   • जेव्हा आपल्यावर अयोग्यपणे दोषारोपण केले जाते तेव्हा आपल्याला स्वतःचा बचाव करणे आवश्यक असते, परंतु जेव्हा टीका केली जाते तेव्हा नव्हे. आपल्या जोडीदाराच्या अनोख्या दृष्टीकोनातून संघर्ष पहाण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   आपल्या जोडीदारासह आपले बंध आणखी मजबूत करा. त्या व्यक्तीची प्रशंसा आणि आपुलकी देण्यास उदार व्हा. ही पद्धत आपण दोघांनी मिळविलेले प्रेम पुन्हा चैतन्यशील करण्यास मदत करेल. प्रथम दुसर्‍या व्यक्तीच्या भावनिक आणि शारीरिक गरजा लक्षात घ्या. ज्या पद्धतीने आपण प्रेम केले पाहिजे त्या व्यक्तीवर प्रेम करा.
   • आपल्या जोडीदारास सांगा की आपण त्यांच्यावर दररोज प्रेम करता.
   • आपल्या जोडीदारास त्यांना आवडत्या लहान भेटी देऊन आश्चर्यचकित करा. आपण त्यांना रात्रीचे जेवण बनवू शकता, त्यांच्यासाठी फुले खरेदी करू शकता किंवा खरेदी करू शकता.
   • आपल्या माजीचा विश्वास आणि आपुलकी पुन्हा तयार करण्यासाठी आपल्याला थोडा वेळ लागू शकेल. आपण धीर धरा आणि प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

5. 

   भूतकाळ बाजूला ठेवणे. आपल्या लक्षणीय इतरांशी जेव्हा ते आपल्याला दुखापत करतात किंवा दुखवतात त्या विषयी बोला. आपण इच्छित असल्यास, आपण कागदावर यादी लिहू शकता. आपल्याला संपूर्ण यादी लिहिण्याची आवश्यकता नाही, परंतु यात सर्वात वेदनादायक आठवणी किंवा आपण आणि आपल्या आवडत्या व्यक्तीची अनुभवलेली भावना आणि एकमेकाविरूद्ध राग वाढवण्याचा अनुभव असावा. आपण दोघे वेगवेगळ्या याद्या सेट अप कराल. घटनेविषयी बोलताना वळा. गैरसमज निर्माण करण्याच्या आणि क्षमा मागण्याच्या प्रक्रियेत त्यांनी कसे योगदान दिले याची जाणीव प्रत्येक व्यक्तीला असली पाहिजे.
   • जरी दुसरी व्यक्ती असे करत नसेल तरीही क्षमा करा.

6. 

   बदलण्यासाठी मोकळे व्हा. सवयी किंवा परस्पर संवादात होणारे बदल स्वीकारा तुम्हाला असे वाटल्यास असे होऊ शकेल.हे स्पष्ट करा की आपण सर्वतोपरी प्रयत्न कराल परंतु आपण त्यांच्या अंगवळणी पडण्यास थोडा वेळ लागेल. तर मग आपण दिलेल्या अभिवचनाची अंमलबजावणी करण्यासाठी खरोखर प्रयत्न करा आणि आपली प्रामाणिकता दर्शवा. दुसर्‍या व्यक्तीला आपण करता त्याच गोष्टी करण्यास सांगा.

7. 

   सल्लामसलतसाठी सामील व्हा. थेरपिस्टसमवेत दोन समुपदेशन सत्रामध्ये भाग घेतल्याने आपल्याला तटस्थ मध्यस्थीसह समस्येचे निराकरण करण्यात मदत होईल. थेरपिस्ट आपल्याला वस्तुनिष्ठ दृष्टीकोन देईल आणि दळणवळणाची रणनीती, मतभेद निराकरण आणि समस्यांसह वैवाहिक जीवन सुधारण्यासाठी सामान्य मार्गदर्शन सल्ला देऊ शकेल.
   • जोडप्यांचे समुपदेशन सहसा आठवड्यातून एकदा एका तासासाठी असते. थेरपिस्टला बर्‍याचदा वारंवार पाहिले तर अधिक निकाल येतील.
   • समुपदेशन हा आणखी एक उपयुक्त प्रकारचा समुपदेशन आहे आणि यात अशी अनेक जोडप्यांची ओळख करुन दिली गेली आहे, जे अशाच तणावाच्या कालावधीतून जात आहेत आणि समस्या कशा हाताळतात यावर चर्चा करण्यासाठी. ग्रुप थेरपी आपल्यास आपल्या संबंधांबद्दल नवीन समज आणि कल्पना तयार करण्याची संधी प्रदान करेल.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: पृथक्करण चाचणी

1. 

   शिफारस केलेले चाचणी वेगळे करणे. चाचणी पृथक्करण एक अनौपचारिक पृथक्करण कालावधी आहे ज्या दरम्यान दोन्ही लोक तात्पुरते विभक्त होतील. यामुळे भावनांचे परीक्षण करण्याची आणि त्या व्यक्तीच्या नियमित प्रभाव आणि उपस्थितीपासून दूर राहण्याचे दोन्ही संधी मिळतील. एक चाचणी वेगळे करणे आपल्‍याला आणि आपल्या जोडीदारास एकमेकांना कसे लक्षात ठेवते आणि त्याची आवश्यकता असते हे चांगले ठेवण्यास मदत करते. प्राचीन लोक "एक दूर दूर, अधिक लक्षात ठेवा" म्हण म्हणत.
   • आपल्या जोडीदारास चाचणी विभक्त करण्याच्या कल्पनेशी सहमत नसते. आपल्या "जोडीदारास" या "विश्रांती" चे फायदे समजावून सांगा आणि आपल्या लग्नात आपल्याला खरोखर काय हवे आहे याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करण्यास वेळ काढा.

2. 

   विभक्त करण्याचा प्रयत्न करायचा तेव्हा निर्णय घ्या. दोन ते सहा महिने दरम्यान चाचणी वेगळे करणे योग्य आहे. जर हा काळ जास्त काळ टिकत असेल तर आपण दोघांनाही समेट करणे अवघड होईल कारण आपण आणि आपल्या जोडीदाराने अविवाहित जीवनात प्रवेश करण्यास सुरवात केली आहे.

3. 

   अटी सेट करा. जेव्हा आपण वेगळे करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा असे बरेच आर्थिक आणि जीवनशैली असतात ज्यावर आपण दोघांनीही सहमती दर्शविली पाहिजे. आपण आणि आपल्या जोडीदारामध्ये कोणताही अस्पष्टता टाळण्यासाठी आपल्याकडे विभक्त होण्यासाठी लेखी अटी असाव्यात. आपल्याला विचारायला लागणार्‍या महत्त्वपूर्ण प्रश्नांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • तुम्ही दोघे वेगळे निघून जाल का? किंवा फक्त एक व्यक्ती?
   • त्यातील प्रत्येकजण कुठे जाईल?
   • बँक खाते विभाजित करणे किंवा सामायिक करणे आवश्यक आहे का? पत?

4. 

   आपल्या मुलांचा विचार करा. आपल्यास मुले असल्यास आपण त्यांच्यासह प्रक्रियेबद्दल बोलत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या मुलास परिस्थिती समजून घेण्यात मदत करा आणि त्यांना हे समजू द्या की आपल्यात आणि आपल्या जोडीदारामध्ये भांडण आहे तरीही आपण दोघांवर त्यांचे खूप प्रेम आहे.
   • मुले चाचणी विभाजन प्रक्रियेस चांगला प्रतिसाद देऊ शकत नाहीत. ते एकतर चिकटून जातील किंवा शाळेत जाऊ इच्छित नाहीत. मोठी मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुले सामाजिक किंवा संतप्त भावनांपासून माघार घेतील. आपल्या कुटुंबातील परिस्थितीबद्दल आपल्या मुलाच्या शिक्षकाशी बोला जेणेकरून ते आपले मुल चिडून बसत असल्याची चिन्हे पाहू शकतात.
   • मुलांचा असा विश्वास असेल की त्यांनी केलेली कृती आपल्या विभक्त होण्याचे कारण आहे. त्यांना कळू द्या की आपल्यात आणि आपल्या जोडीदाराची परिस्थिती ही त्यांची चूक नव्हती आणि त्यांनी असे करण्यास काही चूक केली नाही.
   • आपल्या मुलासाठी योग्य काळजी आणि भेटीचे वेळापत्रक तयार करा. आपण आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा मुलांच्या मागे आणि पुढे जाऊ नका आणि त्यांचे शिक्षण व्यत्यय आणणार नाही याची खात्री करा.

5. 

   आपला वेळ सुज्ञपणे वापरा. आपल्या अंतर्गत अडचणीत मूळ घटक काहीही असो, फक्त कारण आपण आणि आपले वेगळे असलेले वेगळे हे स्वतःहून त्याचे निराकरण करणे शक्य करणार नाही. आपण चाचणी विभाजनाचे समर्थक किंवा ऑब्जेक्ट आहात तरीही, सध्याच्या स्थितीत आपले वैवाहिक जीवन का व कसे असावे यावर आपण आपल्या थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा.
   • तद्वतच, आपण वेगळे राहिलो तरीही आपण दोन थेरपी सत्रामध्ये जाणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण दोघांनी पूर्णपणे संप्रेषण करणे थांबविले तेव्हा चाचणी विभक्त होऊ नये. आपण सल्लागाराच्या मदतीने फरक ओळखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • आपण अविवाहित असल्याची बतावणी करण्यासाठी चाचणी विभक्त कालावधी वापरू नका. इतर लोकांशी तारीख करू नका किंवा नात्यात सहभागी होऊ नका. या अवस्थेचे उद्दीष्ट आपल्या नात्यावर नवीन दृष्टीकोन शोधणे हे आहे जे आपल्याला फक्त एक लांब अंतर आणू शकते.

6. 

   निर्णय द्या. चाचणी विभक्ततेच्या शेवटी, आपण आपल्या अनुभवाचे मूल्यांकन केले पाहिजे. आपल्या नात्यातील समस्या सोडवणे खरोखर अशक्य आहे? किंवा चाचणी अलिप्तपणामुळे आपल्याला हे माहित होते की आपण आपल्या जोडीदाराला इतके मिस करतो आणि तिच्यावर प्रेम करतो जेणेकरून घटस्फोट आपत्ती बनू शकेल? आपल्या जोडीदाराशी आपल्या भावनांबद्दल बोला आणि त्यांना कसे वाटते ते शोधा.
   • हे शक्य आहे की आपण आणि आपला जोडीदार वैवाहिक स्थितीबद्दल समान निर्णय घेत नाही. जर तुमच्यापैकी दोघांनाही हे आवश्यक आहे असे वाटत असेल तर विभाजनाच्या शेवटी घटस्फोटासह पुढे जाण्यासाठी तयार राहा.
   जाहिरात

चेतावणी

• तुटलेले संबंध बरे करण्याचा प्रयत्न करू नका. जर आपल्या जोडीदाराने आपले शारीरिक नुकसान केले असेल, आपल्या मुलांना, आपल्या कुटूंबाला किंवा एखाद्या प्रकारे आक्रमक कृत्य केले तर घटस्फोट घेणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.
• शारीरिक हानीपासून त्वरित संरक्षण मिळवा. मदत केंद्र, पोलिस, कुटूंब किंवा मित्रांशी संपर्क साधा आणि आपल्याला मदत पाहिजे आहे हे त्यांना कळवा.
• आपल्या मुलांच्या हितासाठी आपण विवाह टिकवून ठेवण्याची आवश्यकता आहे असा विचार करणे टाळा.
• घटस्फोटाचा पर्याय पूर्णपणे काढून टाकू नये. काही लोक सहजपणे एकत्र येत नाहीत.