लैंगिक संबंधांबद्दल निराशा दूर करणे - टिपा

व्हिडिओ: श्रेयसची शेवटची इच्छा | श्रेयसची शेवटची इच्छा | दुनियादारी संवाद | स्वप्नील जोशी, सई ताम्हणकर

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

लैंगिक निराशा आपल्यात बर्‍याच जणांना वेगवेगळ्या वेळी होते. ही परिस्थिती सहसा अशा अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते जसे की: जोडीदाराच्या गरजा भागविण्यासाठी लैंगिक जोडीदार नसणे किंवा लैंगिक कृतीत बाधा आणणारे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य नसणे. जीवनातल्या निराशेची योग्य कारणे ओळखा आणि स्वत: ला (आणि आपल्या जोडीदाराला) बरे वाटण्यास मदत करण्यासाठी आवश्यक ती कृती करणे महत्वाचे आहे.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः निराश होणे

हस्तमैथुन करा. चुकीची माहिती आणि अपराधाचा उल्लेख यासह उल्लेख करणे टाळण्यासाठी हा बर्‍याचदा निषिद्ध विषय आहे. तथापि, पूर्णपणे निरोगी, सुरक्षित आणि प्रभावी हस्तमैथुन स्वत: ला आनंदित करण्यात मदत करू शकते. “सेल्फी” च्या सहाय्याने शरीराचे अन्वेषण केल्यास आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे समजण्यास मदत होईल तसेच आपल्या जोडीदाराशी संप्रेषण सुलभ होईल.
- हे समजून घ्या की हस्तमैथुन पूर्णपणे नैसर्गिक आणि निरोगी आहे. किन्से संस्थेने केलेल्या संशोधनात असे आढळले आहे की 90% पुरुष आणि 64% महिला हस्तमैथुन करतात, परंतु ही संख्या खरोखर जास्त आहे कारण बरेच लोक अजूनही सेल्फी घेतात हे कबूल करण्यास घाबरतात.
- महिलांमध्ये भावनोत्कटतेच्या आसपास अनेक अफवा आहेत. त्यापैकी एक भावनोत्कटतेसाठी "योग्य" मार्ग लिहून देत आहे. हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. मादी शरीर उत्तेजनास वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देते; काही लोक सामान्यत: क्लीटोरल उत्तेजनाद्वारे पीक मिळवतात, तर इतरांना इतर संवेदनशील भागात उत्तेजन हवे असते. जेव्हा ते आपल्याला बरे करते तेव्हा दोषी वाटू नका परंतु इतरांना (किंवा उलट) लागू होत नाही.
- हस्तमैथुन करताना बरेच लोक लैंगिक खेळण्यांचा वापर करणे निवडतात. हे खूप चांगले आणि सामान्य आहे. ही पद्धत वापरताना, आपल्याला सूचना काळजीपूर्वक वाचण्याची आणि साधने सुरक्षितपणे साफ करण्यासाठी एंटीसेप्टिक वॉश वापरण्याची आवश्यकता आहे.
- हस्तमैथुन प्रक्रियेमुळे एंडोर्फिन बाहेर पडतात जे नैसर्गिकरित्या भावनिक उत्तेजन वाढवते. शिवाय, यामुळे तणाव आणि चिंता देखील कमी होते, मुख्य दोषी लैंगिक निराशा निर्माण करतो. भावनोत्कटता झाल्यामुळे शरीर डोपामाइन आणि ऑक्सिटोसिन सोडण्यास कारणीभूत ठरते, दोन पदार्थ जे आपल्याला अधिक आरामशीर आणि अधिक चांगले झोपण्यास मदत करतात.
- विविध तंत्रे वापरून पहा. एक आरामदायक जागा शोधा आणि आपले शरीर स्पर्श, दबाव, आत प्रवेश करणे आणि शारीरिक प्रयत्नांसारख्या क्रियांना कसा प्रतिसाद देते याचा अभ्यास करा.
- आपल्यास असे वाटत असल्यास की “सेल्फी घेणे” हे धार्मिक, तत्वज्ञानी किंवा वैयक्तिक कारणांसाठी योग्य नाही, हस्तमैथुन करण्याच्या बाबतीत दोषी किंवा लज्जाच्या भावनांना सुरक्षितपणे मदत करण्यासाठी एखाद्या थेरपिस्टचा शोध घेणे हा एक मार्ग आहे. आपण करू इच्छित
स्वत: वर इतर लोकांचे मानक लादणे टाळा. कधीकधी, विशेषत: स्त्रियांसह लैंगिक निराशा होते कारण आपण असे वाटते की आपण तसे करत नाही. लैंगिक संबंधात कोणतेही नियम आणि वेळा किंवा आनंद अनुभवण्याचा एक "सामान्य" मार्ग नाही हे लक्षात ठेवा.आपण आपल्या प्रत्येकाच्या मानदंडांना सोडले पाहिजे आणि आपल्या स्वतःच्या आनंदांवर तसेच आपल्या दोघांवरही लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या भावनांना प्राधान्य दिले पाहिजे.
- उदाहरणार्थ, काही महिला असे म्हणतात की ते खरोखरच वर येत नाहीत कारण अश्लीलता किंवा चित्रपटांपेक्षा हे जास्त हलके वाटते. बाह्य आदर्श किंवा मानकांशी तुलना करण्यापेक्षा नेहमीच आपल्या भावनांचा आनंद घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे.
- इतर काय करीत आहेत याचा विचार करणे टाळा. काही जोडप्यांना अशी भीती वाटते की ते “सामान्य” वारंवारतेने सेक्स करीत नाहीत आणि यामुळे स्वतःचा आनंद घेत असतानाही नैराश्य येते. काही लोकांना वाटते की त्यांच्या इच्छेनुसार किंवा गरजा “सामान्य” नसतात, त्यामुळे स्वतःवर परिणाम होण्याच्या भीतीने ते असमाधानी असतात.
- आपल्या स्वत: च्या किंवा आपल्या जोडीदाराच्या इच्छेबद्दल किंवा त्यांच्या गरजेबद्दल निर्णय घेणे योग्य नसले तरीही लक्षात ठेवा की जेव्हा दोन्ही बाजूने सहमत असेल तेव्हाच लैंगिक संबंध ठेवा. दुसर्‍याच्या हक्कांची हानी किंवा उल्लंघन करणे मान्य नाही. आपण आपल्या गरजा संबंधित असल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
- लैंगिक इच्छा आणि क्रियाकलाप बीडीएसएम सारख्या "सामान्य" बाहेरील नसले तरीही (लैंगिक तणाव, आनंद आणि आराम निर्माण करण्यासाठी दोन किंवा अधिक व्यक्तींमध्ये भूमिका निभावणे किंवा जीवनशैली निवडण्याचा एक प्रकार). वेदनादायक आणि सामर्थ्यवान अनुभवांच्या माध्यमातून) परस्पर आदर आणि निरोगी दिशेने केले जाऊ शकते. हा क्रियाकलाप नैतिकदृष्ट्या कसा करावा याबद्दल आपण आमच्या मार्गदर्शकाचा सल्ला घेऊ शकता.
स्वतःला स्वीकारण्यास शिका. लैंगिक निराशा बर्‍याचदा स्वतःच्या असंतोषामुळे होते. आपण स्वत: ला न स्वीकारल्यास आनंद मिळविणे कठीण आहे. आपण अयोग्य किंवा अप्रिय आहात असे वाटत असल्यास आपण संबंध टाळण्यास देखील प्रतिबंधित करू शकता. लैंगिक संबंधाशी संबंधित त्रास कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे सध्या प्रेम करणे आणि आनंद घेणे शिकणे.
- काही सर्वेक्षणानुसार अमेरिकेतील% १% महिला आपल्या शरीरावर समाधानी नाहीत. स्त्रिया बहुतेक वेळेस आवश्यक शरीरावर असलेल्या शरीरावर आत्म्याने आक्रमण करतात. त्या अवास्तव स्टिरिओटाइपला दूर करा आणि आपण जसे आहात तसे स्वतःवर प्रेम करण्यास शिकण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- आपल्याशी प्रेम करणारे आणि आपणास काळजी घेणार्‍या लोकांशी संवाद साधा. सकारात्मक व्यक्तींशी मित्र बनविणे आणि आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीला आपण कोण आहात हे स्वीकारल्यास आपण अधिक आत्मविश्वास वाढू शकता.
- आपल्या लैंगिकतेवर प्रभुत्व मिळवा. दोषी वाटणे किंवा आपली स्वतःची लैंगिकता विरोधाभास असणे, ही इच्छा किंवा इतर काही असो, आपल्याला नाकारू शकते. आपल्या स्वतःच्या आनंदांचा आनंद घेण्यास शिका. आपणास त्या लोकांमध्ये रस आहे ज्याला आपण आकर्षित करता? इतरांना न्याय देऊ नका किंवा आपणास वेगळे सांगायला देऊ नका.
- तारखेला वेळ घालवा. स्वत: ला स्वीकारण्यास शिकण्याचा एक भाग म्हणजे स्वत: ला एखाद्याच्या वेळेस उपयुक्त आहे असे पाहणे. रोमँटिक एक-व्यक्तीच्या डिनरसाठी जा, एखादा लव्ह मूव्ही पहा, बीचवर फिरायला जा किंवा बारमध्ये एखादे पुस्तक वाचा आणि ड्रिंकचा आनंद घ्या. या कृती आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीच्या दृष्टीने महत्त्वपूर्ण आणि आकर्षक असल्याची आठवण करुन देतील.
भावनोत्कटता वर लक्ष देऊ नका. कधीकधी आम्ही समागम करताना स्वत: ला वरच्या बाजूस लादतो आणि जेव्हा हे साध्य होत नाही तेव्हा आपण असे मानतो की ही एक "अपयश" आहे. एकट्याने किंवा जोडीदाराबरोबर झाल्यावर हे घडते. शीर्षस्थानी जास्त लक्ष केंद्रित केल्याने प्रेमाचे ओझे होईल. भावनोत्कटतेवर कमी लक्ष द्या आणि लैंगिक निराशा दूर करण्यासाठी पावसाच्या ढगाळ प्रक्रियेचा आनंद घ्या, खासकरुन जेव्हा शिखरे घेणे कठीण असेल.
- उत्तेजनानंतर उगवण्याच्या असमर्थतेला "भावनोत्कटता नसणे" असे म्हणतात आणि याचा परिणाम बर्‍याच लोकांना, विशेषत: स्त्रियांवर होतो. कधीकधी ही समस्या शारीरिक किंवा मानसिक स्थितीमुळे उद्भवते. कारण निश्चित करण्यासाठी आणि योग्य मानसिक आरोग्य उपचारांचा सल्ला घेण्यासाठी आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे.
व्यावसायिक मदत घ्या. असे अनेकवेळेस जेव्हा लैंगिक संबंधांबद्दलची निराशा आपल्याला बर्‍याच वेळेस कळतही नसते. औदासिन्य, चिंता आणि तणाव हे सर्व कारण "प्रेम" कथेमध्ये हस्तक्षेप करतात. लहानपणी हा अत्याचार किंवा दडपशाहीचा इतिहास असू शकतो. एक थेरपिस्ट, विशेषत: सेक्स थेरपीच्या क्षेत्रातील प्रशिक्षण घेणारा एक विशेषज्ञ, आपली लैंगिकता शोधण्यात आणि आपल्या निराशेचे कारण आणि खोल चिंतेचे कारण शोधण्यात आपली मदत करेल.
- थेरपिस्ट बहुधा जोडप्यांसह काम करतात, परंतु वैयक्तिक समस्यांना सामोरे जाऊ शकतात. लैंगिक थेरपी सहसा मानसशास्त्रज्ञ, समाजसेवक, डॉक्टर, विवाह आणि कौटुंबिक चिकित्सक किंवा इतर विशेष प्रशिक्षित सल्लागारांद्वारे केली जाते. अमेरिकन असोसिएशन ऑफ सेक्स एज्युकेटर, समुपदेशक आणि थेरपिस्ट किंवा अमेरिकन असोसिएशन ऑफ सेक्स एज्युकेटर, समुपदेशक आणि थेरपिस्ट यांच्याद्वारे एक पात्र लिंग चिकित्सक शोधला जाऊ शकतो. सोसायटी फॉर सेक्स थेरपी अँड रिसर्च.
- इतर सल्लामसलत किंवा सल्लागाराशी इतर जीवनाच्या समस्यांविषयी बोलू शकता - मग तुमच्या लैंगिक जीवनावर याचा कसा परिणाम होतो हे आपल्याला दिसेल.
- लैंगिक चिकित्सक रूग्णांवर लैंगिक क्रिया करीत नाहीत. खरं तर, त्यांना रुग्णांशी छेडछाड करण्यास मनाई आहे. असे झाल्यास आपल्या स्थानिक वर्तणूक विज्ञान विभागास सूचित करा.
- एखाद्या व्यावसायिकांशी आपल्या लैंगिक जीवनाबद्दल चर्चा करणे थोडा लाजिरवाणे असेल, परंतु ते आपले म्हणणे ऐकतील (आणि आपला जोडीदार, जर आपण दोघे गेलात तर) कोणत्याही न्यायाशिवाय. जर थेरपिस्ट ऐकत किंवा न्याय देत नसेल तर दुसर्‍या तज्ञाचा शोध घ्या.
- लैंगिक अडचणींकरिता संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) एक सामान्य उपचार आहे. ही थेरपी आपल्याला आपल्याबद्दल आणि लैंगिक संबंधांबद्दल नकारात्मक विचार ओळखण्यास आणि निराकरण करण्यात मदत करते ज्यामुळे आपण औदासिन्य अनुभवू शकता.

4 पैकी 2 पद्धत: जोडीदारासह कार्य करणे

विनिमय गरजा. नात्यामध्ये प्रवेश करताना, दोघांनाही अशीच वेळ येईल जेव्हा त्यांच्यात समान इच्छा नसते. फारच थोड्या लोकांच्या गरजा किंवा इच्छा जुळतात, याचा अर्थ असा की आपण आणि आपल्या जोडीदारास आपल्या स्वतःच्या आवश्यकतांबद्दल उघडपणे, प्रामाणिकपणे संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे.
- सर्वप्रथम गरजांबद्दल बोलणे अस्ताव्यस्त असते, परंतु आपल्या जोडीदाराशी संपर्क साधण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे.
- जेव्हा आपण विचलित होऊ किंवा त्रास देऊ नये इच्छित तेव्हा बोलण्यासाठी एक वेळ अनुसूचित करा. आपण दोघांनाही आपल्या नात्याच्या आवश्यक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे आणि टीव्ही पाहताना किंवा दिवसभर कठोर परिश्रमानंतर थकल्यासारखे संभाषणात गुंतू नये.
- स्पष्ट आणि स्पष्ट भाषा वापरा. भाषा ही एक चिन्हे आहे की आपण आपल्या शरीराबद्दल आणि गरजांबद्दल बोलण्यास आरामदायक नाही. याव्यतिरिक्त, आपल्या जोडीदारास आपण काय म्हणायचे आहे हे समजणे त्यांना अवघड करते. स्वत: चा आणि स्वतःच्या इच्छांचा संदर्भ घेताना योग्य शब्दावली वापरण्यास लाज वाटू नका. "मांजर," "लिंग," किंवा "ओरल सेक्स" हा अश्लिल शब्द नाही.
- गरजांवर चर्चा करणे म्हणजे केवळ दीर्घ-काळाचे संबंध नाही. अविवाहित किंवा संबंध नसलेले नातेसंबंध असलेले लोक अजूनही त्यांच्या स्वतःच्या गरजा आणि वासनांबद्दल एकमेकांशी मुक्त व प्रामाणिक संभाषण करू शकतात.
- सेक्स दरम्यान अभिप्राय. आपल्या जोडीदाराचा न्याय करु नका किंवा दबाव आणू नका. त्याऐवजी आपण "मला ते खूप आवडते" किंवा "ते ठिकाण चांगले आहे" असे काहीतरी सांगावे. "नाही;" असे शब्द वापरणे टाळा. त्याऐवजी "जेव्हा आपण ते करता तेव्हा मी उत्साही होतो" किंवा "मी / मी तुला अधिक चांगले करतो" यासारखे वाक्ये वापरा. या प्रकारचे संप्रेषण आपल्या जोडीदारास आपल्या गरजा समजून घेण्यास आणि त्यास प्रतिसाद देण्यास मदत करेल.
चुका किंवा छाननी टाळा. जेव्हा आपण दोघांना लैंगिक समस्या येत असतात, तेव्हा आपण बहुधा आपल्या सर्व जोडीदाराची चूक समजून घ्या. तथापि, “मी तुमच्या गरजा भागवत नाही” यासारखी - निषेध करणारी किंवा निवाडा करणारी भाषा आपल्या जोडीदारास प्रभावीपणे संप्रेषण करण्यास आणि थांबविण्यापासून प्रतिबंधित करेल. त्याऐवजी, निरोगी आणि प्रभावी संवादासाठी खालील काही तंत्रे वापरून पहा:
- "मी / आपण" या विषयासह प्रारंभ करा. हे आपल्या जोडीदारास हे समजून घेण्यात मदत करते की आपण आपल्या गरजा भागवत आहात, लाज वाटत नाही किंवा आपल्या जोडीदाराला दोष देत नाही. उदाहरणार्थ, “नुकतीच मला माझी" प्रेम "गोष्ट कंटाळवाणा वाटली.आम्ही एकत्र अगदी जवळ असल्यासारखे मला वाटत नाही. ”
- आपल्या जोडीदाराला त्याच्या भावना सांगायला सांगा. संभाषण एकतर्फी असू नये. ही दोघांनाही अडचण आहे, म्हणून भागीदारांना कशामध्ये रस आहे, काय हवे आहे आणि काय आहे याबद्दल खुला प्रश्न विचारणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ: "आमच्या लैंगिक जीवनात आपल्याला अर्थपूर्ण कशामुळे वाटते?" किंवा "आपण मला कसे आवडता / आपण कसा स्पर्श करता?" हे प्रश्न आपल्या जोडीदाराचे मतदान करण्यास मदत करतात परंतु त्यांना दोष देऊ नका.
- जोडीदारास कधीही संबंध ठेवण्यास भाग पाडू नका. लैंगिक निराशा ही अशी चिन्हे आहे की कदाचित दुसरी व्यक्ती आपल्या गरजा भागवत नाही, परंतु हे इतके सोपे नाही. “जर मी तुझ्यावर प्रेम करतो, तर _____” अशा जबरदस्त भाषेचा वापर केल्यास आपल्या नात्याला नुकसान होईल. त्याऐवजी, "आपण" या विषयापासून सुरुवात होणारी आणि आपल्या स्वतःच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणारे वाक्य वापरा: "जेव्हा ___ होत नाही तेव्हा आपणास आकर्षक किंवा आकर्षक वाटत नाही."
काहीतरी रोमँटिक करण्यासाठी वेळ काढा. चित्रपटातील "प्रेम" ची कहाणी खूप आकर्षक वाटत आहे. दोन्ही डोळ्यांनी दृष्टीक्षेपाची देवाणघेवाण केली आणि काही सेकंदातच त्या दोघांनी आपले कपडे काढून फरशीवर फेकले. वास्तविक, ते तसे नाही. आपण नुकतीच डेटिंग करत असलात तरीही यासाठी थोडी तयारी घेते. आपण आणि आपल्या जोडीदारास वेळ शेड्यूल करणे, फोन कॉल करणे, शॉवर घेणे, आपली त्वचा काळजी घेणे आणि "मग" मजा करणे आवश्यक आहे. नातेसंबंधात फरक करणे आवश्यक का आहे? अन्यथा, यामुळे नातेसंबंध बिघडू शकतात आणि आपण दोघे रागावलेले किंवा निराश होऊ शकता. आपणास तणाव दूर करण्यासाठी आणि दोन्ही संतुष्ट आहेत याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला रोमँटिक आणि पावसाळी दिवसाची आगाऊ योजना करण्याची आवश्यकता आहे.
- सवय बदला. जर आपण आपल्या दिवसातील शेवटच्या दिवसापर्यंत आपल्या जोडीदाराच्या जवळ राहण्याची प्रतीक्षा करत असाल तर सकाळी किंवा दुपारच्या वेळी “प्रेमात पडणे” बदलून घ्या. जेव्हा आपण नेहमी रात्री थकल्यासारखे वाटता तेव्हा हे विशेषतः उपयुक्त ठरते. लक्षात ठेवा की आपल्या दोघांवर प्रेम करण्यासाठी योग्य किंवा चुकीचा वेळ नाही. आपल्यास आणि आपल्या जोडीदारास ज्या गोष्टी उचित आहेत त्या करणे आवश्यक आहे.
- सेक्सची योजना बनवा. आगाऊ तयारी केल्याने प्रणय नष्ट होईल असे दिसते आहे, परंतु प्रत्यक्षात 80% जोडपे प्रेम प्रकरण बनवतात. तयार रहाणे हेच नव्हे तर आपण दोघेही एकत्र वेळ घालवत असल्याचे सुनिश्चित करते, ही देखील अपेक्षा बाळगण्याची एक गोष्ट आहे.
प्रयोग. जर आपणास आणि आपल्या जोडीदारास दीर्घकालीन संबंध असतील तर आपण प्रथम एकमेकांना भेटले त्यापेक्षा "प्रेम" प्रकरण नैसर्गिकरित्या कमी आकर्षक होईल. सोई आणि समानता केवळ आत्मीयता आणि बंधनात अडथळा आणत नाही तर लैंगिक कंटाळवाणे किंवा यांत्रिक देखील बनवते, यामुळे दोघेही निराशेस कारणीभूत ठरतात. नातेसंबंधातील लैंगिक उत्कटतेला कसे जगायचे याबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोला. आणि लक्षात ठेवा की सेक्स फक्त देण्याबद्दल नाही. सर्जनशील व्हा आणि मनोरंजक आणि समाधानकारक असलेल्या गोष्टी शोधा.
- एकमेकांसाठी हस्तमैथुन करण्यासारखे नवीन गोष्टी एकत्र केल्याने तुमच्या लैंगिक आयुष्यात लक्षणीय सुधारणा होईल.
- आपण लैंगिक खेळणी किंवा साधने देखील वापरू शकता. एका बाजूला शीर्षस्थानी जाण्यात अडचण येत असल्यास हे विशेषतः उपयुक्त आहे.
- उत्तेजक कथा किंवा चित्रे दोघांनी आनंद लुटल्यास त्या जोडप्यांना आकर्षित करतील. हे आपल्याला आपल्या जोडीदाराची लैंगिकता उघड करण्यास आणि एकत्रित अनुभवाची भावना निर्माण करण्यास मदत करते. तथापि, एकतर या प्रकारच्या साहित्यामुळे अस्वस्थ असल्यास किंवा आवडत नसल्यास, दुसर्‍या पक्षास भाग पाडू नका.
- अशा काही लैंगिक क्रियांचा शोध घ्या ज्यात एकत्र केले जाऊ शकते परंतु संभोगाचा समावेश नाही. हे "पायवाट" खंडित करण्यात आणि आनंददायक अनुभव वर्धित करण्यात मदत करेल. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या लैंगिक जीवनात "सेन्सररी फोकस" समाविष्ट करू शकता. हे एक समुपदेशन तंत्र आहे ज्यामध्ये आपण केवळ कामुक चकमकी तयार करण्यावर आणि त्याउलट लक्ष केंद्रित करता. काय महत्त्वाचे आहे ते संपूर्ण प्रक्रिया आहे, गंतव्यस्थान नाही.
- भावनोत्कटता नसतानाही स्त्रिया प्रेमात समाधानी असतात आणि बर्‍याचदा अशा प्रकारे लैंगिकतेचा अनुभव घेतात ज्यायोगे त्यांच्या जोडीदाराशी भावनिक संबंध जोडण्यास मदत होते. पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करणार्‍या आणि होत असलेल्या मजेचा आनंद घेण्यासाठी वर असण्यावर जास्त जोर देऊ नका.
सक्रियपणे उत्तेजक बर्‍याच लोकांना, विशेषत: स्त्रियांना कधीकधी सेक्समध्ये रस घेण्यापूर्वी स्वत: ची उत्तेजन देणे आवश्यक असते. आपल्याकडे लैंगिक इच्छा होईपर्यंत आपण समागम करण्याची प्रतीक्षा करत राहिल्यास बराच वेळ लागतो आणि यामुळे लैंगिक निराशा होऊ शकते. ही निराशा कमी करण्यासाठी आपणास आत्म-उत्तेजन आणि सोशल नेटवर्किंगमध्ये सक्रिय असणे आवश्यक आहे.
- वर नमूद केल्याप्रमाणे रिलेशनशिप प्लॅन करणे या चरणात उपयुक्त ठरू शकते. जर आपल्याला माहित असेल की शुक्रवारी रात्र ही "तारीख रात्री" आहे, तर आपण "सहज उत्साहित" व्हाल आणि सक्रियपणे स्वतःला उत्तेजित कराल.
- महिला लैंगिक प्रतिसाद चक्र बहुतेक वेळा पुरुषांपेक्षा अधिक जटिल (सामान्यत:) असते. पुरुषाचे चक्र सहसा सरळ रेषेत असते (इच्छा, उत्तेजन, उत्कर्ष), मादीचे चक्र एक असते. ते प्रत्येक टप्प्यात वेगवेगळ्या क्रमाने जाऊ शकतात किंवा एक किंवा दोन टप्प्यातून जाऊ शकत नाहीत. म्हणून, लैंगिक इच्छा सुरू होण्यापूर्वी स्त्रियांना स्वत: ची उत्तेजन देणे आवश्यक आहे.
- 'नाही' लैंगिक प्रतिसाद चक्रातील फरक एखाद्या स्त्रीला नको असताना लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करणे हे औचित्य नाही. जर व्यक्तीने समस्येस "नाही" म्हटले तर त्याने / तिने संभोगास नकार दिला. आपल्या जोडीदारावर दबाव आणू नका.
तडजोड. कधीकधी आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारास वेगवेगळ्या इच्छा किंवा आवश्यकता असते. कदाचित त्या दोघांपैकी एक स्वप्नात हरवला असेल आणि दुसर्‍यास स्वारस्य नाही. किंवा कदाचित एका पक्षाला दुस than्यापेक्षा जास्त सेक्सची आवश्यकता असेल. निरोगी, आनंदी लैंगिक संबंधात काय योगदान देते ते तडजोड करण्यास शिकत आहे जेणेकरून प्रत्येक व्यक्तीची आवश्यकता पूर्ण होईल आणि दोघांनाही आरामदायक आणि आदर वाटेल.
- उदाहरणार्थ, जर आपल्या जोडीदारास आपल्याला आवड नसलेल्या कामुक नमुन्यांची आवड असेल तर ती व्यक्ती “सेल्फी” घेताना, दृश्यास्पद शब्द वापरत असताना किंवा उत्तेजक कथा सांगत असताना तिला / तिला मिठी द्या. ऐकण्यासाठी इतर पक्षास प्रासंगिक आवडी. अशा गोष्टी करणे टाळा ज्यामुळे व्यक्ती अस्वस्थ होईल.
- असे बरेचदा म्हटले जाते की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांची इच्छा कमी असते; परंतु प्रत्यक्षात बर्‍याच स्त्रियांना पुरुषांच्या तुलनेत "जास्त" हवे असते. बहुतेक संशोधनात असे दिसून आले आहे की पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही समान वारंवारता आणि पदवी असलेल्या "प्रेमा" बद्दल विचार करतात. आपल्या जोडीदारास काय हवे आहे किंवा हवे आहे हे जाणून घेण्यासाठी त्याला थेट तिला किंवा तिला विचारा.
दुसर्‍या ठिकाणी एकमेकांच्या जवळ. एकमेकांवर प्रेम दर्शविण्याचा आणि जिव्हाळ्याचा संबंध वाढवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे सेक्स. जर आपल्यापैकी एखाद्यास रिलेशनशिप दरम्यान जवळचे वाटत नसेल तर आपल्या नात्याचा त्रास होईल. एकत्र राहण्यासाठी "प्रेम" व्यतिरिक्त इतर मार्ग शोधा. हे दोन्ही बाजूंच्या संबंधात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावणा a्या नात्यावरील दबाव कमी करण्यास मदत करेल.
- उदाहरणार्थ, आपण दोघेही छंद किंवा छंदात भाग घेऊ शकता. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी एकत्र काम करणे, किंवा फक्त एकत्र स्वयंपाक करणे शिकणे देखील जवळीक सुधारते आणि सामायिक उद्दीष्टे सामायिक करतात.
- त्या व्यक्तीबद्दलचे आपले कौतुक आणि प्रेम दर्शविण्यासाठी दररोज वेळ काढा. आपल्या जोडीदाराचा काय भाग आहे यावर आपल्याला खरोखर प्रेम आहे हे दर्शविण्यासाठी स्पष्ट भाषा वापरा. उदाहरणार्थ, “मला माझे निळे रंगाचे जाकीट आवडले कारण ते माझे निळे डोळे खूप सुंदर बनवते” किंवा “जेव्हा तुम्ही रात्रीचे जेवण तयार करता तेव्हा मला खरोखर त्याची कदर आहे. मुलांसाठी जेणेकरून आपण बुक क्लबमध्ये सामील होऊ शकता. आपण नेहमीच आपल्यासाठी समर्पित राहता त्याबद्दल आपण खरोखर कौतुक करता. "
थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. थेरपीचा उपयोग व्यक्तींसाठी तसेच जोडप्यांसाठी देखील केला जाऊ शकतो. एक योग्य विवाह आणि कुटुंब किंवा सेक्स थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या जोडीदाराशी अधिक चांगले संवाद साधण्यास आणि निरोगी आणि प्रभावी मार्गांनी आपल्या नैराश्यातून मार्गदर्शन करण्यास मदत करते.

कृती 3 पैकी 4: आपली निराशा दूर करण्याचे मार्ग शोधा

शारीरिक क्रियाकलाप. नैराश्याने उदासीनता (शारीरिक किंवा अन्यथा) शारीरिक प्रयत्नातून मुक्त केले जाऊ शकते. बॉक्सिंग किंवा मार्शल आर्ट्ससारखे खेळ विशेषत: प्रभावी असतात.या क्रियाकलापांमध्ये तुमचा सर्व वेळ लागतो, तुमचे मन विचलित होते आणि निरोगी एड्रेनालाईनला चालना मिळते.
- व्यायाम आरोग्यासाठी देखील चांगला आहे, जसे योगा, तंदुरुस्ती आणि हृदयासाठी मानक व्यायाम. केवळ मानसिक आरोग्यच सुधारत नाही तर शरीरही मजबूत करते.
आराम म्हणून कोमल कला किंवा छंदांचा पाठपुरावा करा. आपण खेळाकडे दुर्लक्ष करत असल्यास, तेथे आपण करू शकता अशा कलेशी संबंधित काही क्रियाकलाप आहेत. या छंदचा एक प्रभावी सुखदायक प्रभाव आहे; याव्यतिरिक्त, जेव्हा तणाव आणि चिंता दूर केली जाते, तेव्हा आपली व्यथा पटकन नष्ट होईल. आपण जितके कमी दबाव आणता तितके शांत आपण व्हाल.
- आपण घरी पेंट करू शकता, शिजवू शकता, स्वतः करावे प्रकल्प, मेणबत्त्या किंवा कुंभारकामविषयक वस्तू तयार करू शकता, एखादे साधन वाजवू शकता, सुतारकाम, लाकूडकाम किंवा इतर छंद करू शकता याव्यतिरिक्त, आपणास स्वतःची कौशल्ये विकसित करण्याची संधी देखील मिळेल.
तंत्रज्ञान वापरणे. आजच्या आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे, लांब पल्ल्याचे प्रेम कधीच सोपे नव्हते. आपला जोडीदार दूर असल्याने आपणास उदास वाटल्यास, स्काइप, फेसटाइमवर चॅट करा किंवा चित्रे व उत्तेजक संदेश (सेक्स्ट) लिहा. हे आपल्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा करू शकते.
- काही लोक फोनवर किंवा "तत्सम" प्रेमाच्या पद्धतीबद्दल सावध राहतात. आपल्या जोडीदाराकडे हळू हळू वागण्याची ही एक गोष्ट आहे. आपण त्याला / तिची किती आठवण येते आणि एखाद्याला स्पर्श करू इच्छित आहात हे सांगण्यासाठी यासारख्या छोट्या तपशीलांसह प्रारंभ करा, मग पुढे जा.

पद्धत 4 पैकी 4: निराशाची इतर कारणे समजून घेणे

आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लैंगिक निराशाची काही कारणे, जसे की स्थापना बिघडलेले कार्य किंवा उत्तेजन किंवा भावनोत्कटता मध्ये अडचण, ही सर्व आरोग्याच्या समस्यांशी संबंधित असू शकते. आपल्याला त्या त्रासातून मुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी आपले डॉक्टर अनेकदा उपचारांचे पर्याय बनवतात किंवा जीवनशैलीमध्ये बदल करतात.
- इरेक्टाइल डिसफंक्शन हा मुख्य दोषी आहे ज्यामुळे लैंगिक निराशा केवळ पुरुषांसाठीच नाही तर स्त्रियांसाठीदेखील होते. हृदयरोग, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि काही विशिष्ट परिस्थितींमुळे एखाद्या व्यक्तीची स्थापना आणि ती टिकवून ठेवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो.
- वय आणि पुरुष दोघेही लैंगिक विषयावर औदासिन्य होण्याचे सामान्य कारण आहे. लैंगिक बिघडलेले कार्य आपल्या वयानुसार उद्भवते. या त्रासदायक समस्येस सामोरे जाण्यासाठी आपला डॉक्टर योग्य उपचार शोधण्यात मदत करेल.
जास्त विश्रांती घ्या. थकवा लिंग-संबंधित समस्यांचा गुन्हेगार असू शकतो जसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि भावनोत्कटता मध्ये अडचण. थकल्यासारखे वाटणे देखील आत्म-उत्तेजन आणि कार्यक्षमतेवर परिणाम करते. "प्रेम" करण्यासाठी पुरेशी उर्जा नसल्यामुळे किंवा आपण समागम करण्याचा प्रयत्न केला आहे परंतु थकवामुळे प्रेरणा टिकवून ठेवू शकत नाही म्हणून आपण निराश होऊ शकता. योग्य विश्रांती आपल्याला उत्साही आणि मजेसाठी तयार ठेवेल.
- झोपेचा श्वसनक्रिया एक निवारक घटक आहे, विशेषत: लठ्ठपणा असलेल्या पुरुष आणि लोकांसाठी. जर आपल्याला बर्‍याचदा सकाळी उठल्यामुळे आणि पुरेशी झोपूनही आराम होत नसेल, तर आपल्याला उपचारासाठी डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे.
ताण दूर करा. नातेसंबंधांचा आनंद घेण्याच्या आपल्या क्षमतेवर दबाव येतो. आपण या समस्येवर नियंत्रण ठेवू शकत नसल्यास, प्रभावी उपाय शोधण्यासाठी आपल्याला मनोचिकित्सक किंवा तज्ञाकडे जाण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या (किंवा आपल्या जोडीदाराची) लैंगिक लक्षणे अत्यंत ताणतणावांचा दुष्परिणाम असू शकतात.
- रोजची चिंता कमी करण्यासाठी योग, ध्यान आणि श्वासोच्छ्वासाचा सराव करा.
आपल्या दु: खाचा सामना करा. लैंगिक बिघडलेले कार्य मध्ये नैराश्य उदासीनता मुख्य दोषी आहे. जर आपण या परिस्थितीशी झगडत असाल तर कामवासना कमी झाल्याने आपण किंवा आपल्या जोडीदाराला नैराश्याचे नुकसान होईल. हे सुधारण्यासाठी आणि आपली कामेच्छा सुधारण्यासाठी एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक पहा.
- मेंदू हा सर्वात मोठा मानवी जननेंद्रिया आहे आणि लैंगिक जीवनात मदत करण्यासाठी त्यास चांगले कार्य करणे आवश्यक आहे. क्लिनिकल नैराश्य हे बर्‍याचदा रासायनिक असंतुलनामुळे उद्भवते ज्यामुळे लैंगिक क्षमता आणि सेक्स करण्याची क्षमता प्रभावित होते
- औदासिन्यामुळे बर्‍याचदा नालायकपणाची भावना देखील उद्भवते किंवा ती नैराश्य लैंगिक इच्छांवर परिणाम करते. विचलित होऊ देण्यास मदत मिळविण्यामुळे आपणास आपल्या नकारात्मक भावनांवर मात करता येईल, अधिक उत्तेजन मिळेल आणि लैंगिक इच्छा निर्माण होईल.
- काही प्रतिरोधक कामेच्छा देखील प्रभावित करतात. आपण औषधे घेत असल्यास आणि अवांछित दुष्परिणाम लक्षात घेतल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. "नाही" कधीही स्व-बंद करणे किंवा डोस बदलू नका.
आनंदाचा पर्यायी स्रोत शोधा. लैंगिक निराशा एखाद्या शारीरिक अपंगत्वामुळे झाल्यास, निराश होऊ नका. अनेक अपंग लोक अजूनही निरोगी आणि समाधानी लैंगिक जीवन जगतात.
- अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शरीराचा प्रत्येक भाग संवेदनशील क्षेत्र बनू शकतो. हे आवश्यक नाही की उत्तेजन आणणारे जननेंद्रिय.
- सर्व इंद्रिये समन्वयित करा. आपल्याला हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे की लैंगिक संबंध केवळ दोन गुप्तांगांमधील संपर्क नसून दृष्टी, वास, ऐकणे, स्पर्श आणि चव यांचे संयोजन देखील आहे जे आपल्या अनुभवाला योगदान देते. चांगले.
- जननेंद्रियाच्या नुकसानास संवेदना असलेले बरेच लोक अजूनही या संवेदनशील क्षेत्राच्या उत्तेजनाद्वारे भावनोत्कटता प्राप्त करण्यास सक्षम आहेत. आपण याचा विचार न करता आपल्या शरीराच्या इतर भागांमध्ये उत्साह अनुभवू शकता.
- तंत्र तंत्र (मंत्रमुग्ध करण्याचे शास्त्र) मध्ये आपण काही तंत्रे लागू करू शकता. लैंगिक तंत्रात पूर्वेकडील मानसिकतेचे तत्वज्ञान समाविष्ट आहे आणि सध्याच्या क्षणी ते उपस्थित आहे. या प्रकारचा संबंध आपल्याला मार्गात येणा things्या गोष्टींबद्दल काळजी न करता प्रेमाचा आनंद घेण्यास मदत करतो. उदाहरणार्थ, "वास्तविकतेत उपस्थित रहा" मदत करण्यासाठी फक्त क्रियाकलापांच्या संवेदनावर किंवा आपल्या श्वासाच्या लयवर लक्ष केंद्रित करा.