लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
15 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
कधीकधी, स्वतःवर विश्वास ठेवणे हे एक सोपे काम नाही, खासकरून जर आपले मन नकारात्मक भावना निर्माण करीत असेल, जसे की जेव्हा आपल्याला वाटते की आपण निरुपयोगी आहात किंवा आपण त्यास पात्र नाही. जेव्हा आपल्याला हे लक्षात येते की त्याउलट सत्य खरे आहे तेव्हाच गोष्टी अधिक सुलभ होऊ शकतात. आपल्यास स्वत: ला पाहण्यात आणि आपल्याकडे असलेले अद्भुत गुण आणि जगाला एक चांगले स्थान बनविण्यासाठी आपण करू शकणार्‍या सर्व चांगल्या गोष्टी लक्षात घेण्यात जर आपणास कठिण काम येत असेल तर, आपल्याकडे स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी काही तंत्रज्ञान घेऊ शकेल. आपण आपल्या यशाची यादी लिहू शकता आणि भविष्यासाठी आपले स्वतःचे लक्ष्य सेट करू शकता, आपण मित्र बनवू शकता, छान चर्चा करू शकता, यावर आपले मत रीफ्रेश करू शकता आपल्या कौशल्यांचे भांडवल करण्याच्या संधी शोधा आणि आपला आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी आपण स्वत: ची अधिक काळजी घेऊ शकता. आपल्या स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास मदत कशी करावी हे जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचत रहा.
पायर्‍या
कृती 3 पैकी एक सकारात्मक दृष्टीकोन
भूतकाळातील आपल्या कर्तृत्वाची यादी बनवा. आपल्या कर्तृत्वाची यादी लिहिणे आपल्या स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास मदत करेल. आयुष्याच्या कोणत्याही वेळी आपण उत्कृष्ट काम केले आहे असे तुम्हाला वाटणार्‍या सर्व गोष्टींची यादी करुन बसून राहा. अगदी लहान क्रियाकलाप समाविष्ट करा, जसे की आयकेईए फर्निचर सेट करणे किंवा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासाठी पार्टी आयोजित करणे.
- आपण एक छोटी यादी स्थापित केल्यानंतर, आपण केलेल्या कार्यकलापांचे नमुने शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण यशस्वीरित्या पूर्ण केलेली कार्ये ओळखण्यास पुढे चला जेणेकरून आपण आपली स्वतःची कौशल्ये अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकाल.
- एकदा आपण कार्य करण्यास आपली मदत करेल अशी कौशल्ये ओळखल्यानंतर, स्वतंत्र स्तंभात त्यांची यादी तयार करण्यास प्रारंभ करा. तिसर्‍या स्तंभात आपण स्वतःबद्दल प्रशंसा करता त्या प्रत्येक गोष्टीची सूची देखील बनवू शकता.
- उदाहरणार्थ, कुत्रा किंवा मांजरीची काळजी घेण्यात आपण उत्कृष्ट असल्याचे आढळल्यास याचा अर्थ असा की आपण दयाळू व्यक्ती आहात. या प्रकरणात, आपण आपल्या कौशल्यांचा वापर करु शकता अशा क्रियाकलापांकडे पहा - जसे की आपल्या स्थानिक प्राणी मदत संस्थेत स्वयंसेवा करणे.
आपल्यावर प्रेम करणार्‍या लोकांशी गप्पा मारा. आपल्याला स्वतःचे चांगले गुण ओळखण्यास त्रास होत असल्यास आपण नेहमी आपल्यावर प्रेम करणा someone्या व्यक्तीशी बोलू शकता. कधीकधी आपण स्वतःमध्ये चांगले गुण ओळखत नाही, परंतु जो आपल्यावर प्रेम करतो त्याला ओळखण्यात त्यांना कधीही अडचण होणार नाही.- “अलिकडे मला असे वाटते की मी कशाचाही चांगला नाही, परंतु अशा गोष्टींवर मात करून मी माझे कौशल्य परिभाषित करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. आपणास असे वाटते की मी कोणत्या क्षेत्रात चांगले आहे? ”.
आपला विश्वास आहे असे लक्ष्य मिळवा. आपण इतरांना संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आपल्या स्वतःवर विश्वास ठेवणे आपल्यास अवघड जाईल. आपण आपली आवडती लक्ष्ये आणि योजना शोधत असल्याचे आणि त्यावरील आपला खरोखर विश्वास असल्याचे निश्चित करा. त्यांच्याबद्दलची आपली उत्कटता आपण किती दूर जाऊ शकता हे शोधण्यासाठी अधिक मेहनत करण्यात मदत करेल.
वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा. यथार्थवादी लक्ष्ये निश्चित केल्याने आपल्याला स्वतःवर आत्मविश्वास आणि गोष्टी साध्य करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवण्यास मदत होईल. आपण आपल्या कौशल्याशी जुळणारे आणि व्यवहार्य असे उद्दीष्ट ठेवत असल्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, आपण पशुवैद्यकीय बनण्याचे आपले दीर्घकालीन लक्ष्य पूर्ण करण्याच्या दिशेने कार्य करू इच्छित असल्यास आपण प्राण्यांची देखभाल करण्याचे कौशल्य आपल्यास ठरवत असल्यास आपण सेटिंग सुरू करू शकता पशुवैद्यकीय सहाय्यक कार्यक्रमात नावे नोंदवणे यासारखी छोटी व्यवहार्य उद्दिष्टे सेट करा. एकदा आपण ते पूर्ण केल्यास आपण एका वेगळ्या ध्येयाकडे वाटचाल करू शकता जे आपले दीर्घकालीन उद्दीष्ट गाठण्यासाठी जवळ जाऊ शकते.
- आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी सदैव तयार रहा. जरी आपण यथार्थवादी लक्ष्ये निश्चित केली आहेत, तरीही आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आपण सामान्यत: न करता केलेल्या गोष्टी देखील करण्याची आवश्यकता आहे.
- आपण विशिष्ट ध्येय निश्चित केल्यानंतर, ते प्राप्त करेपर्यंत कठोर परिश्रम करा. फक्त ध्येय सोडू नका कारण ते साध्य करणे आपल्यासाठी अवघड होत आहे. एखादे लक्ष्य साध्य करणे अवघड वाटत असल्यास, ते सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि एका वेळी एकावर लक्ष केंद्रित करा.
दिवसाच्या शेवटी स्वतःकडे पहा. आत्म-प्रतिबिंब आत्म-सुधारण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. ही प्रक्रिया आपण यशस्वीपणे पूर्ण केलेली कार्ये आणि जिथे आपल्याला अधिक परिश्रम करण्याची आवश्यकता आहे त्यांचे सारांश देण्यात मदत करेल. आपल्या अनुभवावर प्रतिबिंबित करण्यासाठी दिवसाच्या शेवटी काही मिनिटे द्या. जर एखाद्या दिवशी आपल्याला हे समजले की आपण जितकी अपेक्षा केली तितकी लक्ष्य आपण प्राप्त केली नाही, तर आपण केलेल्या चुका पुन्हा पुन्हा टाळण्यासाठी आपण ज्या परिस्थितीला सामोरे जात होता त्यापासून जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. बरोबर.
- उदाहरणार्थ, आपण ठरल्याप्रमाणे हायकिंगला जाण्यासाठी सकाळी उठण्यास असमर्थ असल्यास, आपल्याला बहुधा सकाळी स्वतःला प्रवृत्त करण्यात अडचण येते. अनेक अलार्म सेट करा आणि कदाचित आपल्या अंथरुणावरुन थोडा दूर ठेवा जेणेकरून प्रत्येक वेळी आपल्याला ते बंद करायचे असेल तर आपल्याला अंथरुणावरुन बाहेर पडावे लागेल. किंवा आपण सकाळी स्वत: ला भाग पाडण्याऐवजी दिवसाच्या भिन्न वेळी हायकिंगला जाण्याची योजना देखील बनवू शकता.
नेहमी धैर्य ठेवण्याचे लक्षात ठेवा. कधीकधी आपण हार मानतो कारण आपण काय करीत आहोत याची शक्यता आपल्याला जाणवते, तथापि प्रथमच काहीतरी करण्यात अडचण होणे सामान्य आहे. चूक केल्याबद्दल स्वत: ला दोष देण्याऐवजी, परिणामांची चिंता न करता स्वत: ला चाचण्या घेण्यास परवानगी द्या. काही सर्वात यशस्वी आविष्कारकांनी हे दर्शविले आहे की एका ध्येयाशी संबंधित विचारांच्या विरूद्ध, सुधारणेसाठी आपल्याला "लवचिक" मानसिकता असणे आवश्यक आहे. जाहिरात
3 पैकी 2 पद्धत: चांगल्या सवयी लावा
लोकांशी संपर्क साधा. मज्जातंतूविज्ञानातील नवीन दृष्टीकोन मेंदूच्या कार्यास समर्थन देण्यासाठी निरंतर उत्तेजन देणे आणि इतरांशी संबंध परत स्थापित करण्याच्या महत्त्ववर जोर देतात. म्हणूनच, आपले वर्तन मर्यादित आहे किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर अवलंबून आहे याची जाणीव ठेवल्याशिवाय आपण आपल्या सवयी बदलू शकणार नाही.
- जर आपल्याला असे आढळले की लोक बहुतेकदा सल्ल्यासाठी आपल्याकडे वळतात, परंतु जेव्हा आपण दुखी असतात तेव्हा तुम्हाला क्वचितच एखाद्यास बोलू शकेल, अशा परिस्थितीत, आपण एक नर्सर म्हणून काम करत आहात. तुमचा मित्र गट. इतरांना मदत करणे चुकीचे नाही, परंतु आपण स्वत: ची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे.खरं तर, कधीकधी आपण स्वतःला मदत करण्यापेक्षा आपण इतरांना जास्त मदत करतो कारण आपण सवय आहोत. आपण इतरांना मदत करण्यास का झुकत आहात याचा विचार करा आणि या कृतीचा आपल्यावर कसा परिणाम होतो हे पहा.
स्वत: ला तयार करा. स्वतःबद्दल आणि आपल्या स्वतःच्या वागण्याबद्दल सकारात्मक विचार करण्यास शिका. दररोज आपली दोन शक्ती ओळखून नकारात्मकतेचा सामना करा.
- आपण मनात आलेल्या कोणत्याही कुचकामी विचारांना सामोरे जावे याची खात्री करा. आपण "मी एक अपयशी आहे", "कोणालाही मला आवडत नाही", आणि "मी कधीच काही चांगले करू शकत नाही" यासारखे नकारात्मक विचार येऊ लागले असल्याचे आपल्याला आढळल्यास, थांबा आणि आपल्या स्वतःच्या विचारांचा सामना करा. आपण जितके सकारात्मक विचारांचा सराव कराल तितके सोपे होईल.
- उदाहरणार्थ, जर आपण स्वत: ला "मी गणिताबद्दल खरोखरच वाईट आहे" असा नकारात्मक विचार करत असाल तर आपली विचारसरणी अधिक सकारात्मक दिशेने पुन्हा सांगा, जसे की, "मॅथ कठीण आहे, परंतु मी खूप प्रयत्न करीत आहोत आणि प्रगती करत आहे ".
सतत स्वत: चा विकास करण्याचे मार्ग शोधा. कधीकधी आपण कंटाळा जाणवू शकता आणि कसे जायचे याची आपल्याला खात्री नसते. जेव्हा आपल्यास हे उद्भवते तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि वास्तवावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. लोक बर्‍याचदा नकारात्मक गोष्टींवर जास्त लक्ष केंद्रित करतात ज्यामुळे आपल्याला आयुष्यातील चांगल्या गोष्टी विसरता येतात. आपल्याला वेळोवेळी आवश्यक सर्व देखावे बदलणे किंवा कदाचित आपला दैनंदिन बदलणे आवश्यक आहे.
- जर भीती किंवा निराशा कायम राहिली तर थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ पहा.
- आपल्या नेहमीच्या सवयी किंवा वागणूक बदलण्याचे मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण नकारात्मक लोकांनी वेढलेले आहात तर आपण नवीन लोकांना भेटण्यासाठी आपल्या क्षेत्रातील स्पोर्ट्स क्लब किंवा इतर क्लबमध्ये सामील होऊ शकता.
सक्रियपणे. विलंब करणे, किंवा एखाद्या कारणास्तव केवळ व्याप्ती करणे कारण हे अवघड आहे कारण आपणास अपयशी होण्याची अधिक शक्यता असते. जेव्हा आपल्याकडे एखादे कार्य पूर्ण करण्यासाठी जास्त वेळ नसतो तेव्हा आपण घाईघाईने जाल आणि काही तपशील गमावाल. त्याऐवजी, गोष्टी वेळेवर करा कारण हे आपल्याला त्या उत्कृष्ट करण्यासाठी अधिक वेळ देते! लहान कार्ये पूर्ण केल्याने आपण विश्वास ठेवू शकता की आपण अधिक यश प्राप्त करू शकता.
- उदाहरणार्थ, आपल्याला जेवणानंतर बर्‍याच प्रकारचे डिश धुण्याची आवश्यकता असू शकते परंतु आपला आवडता टीव्ही शो पाहण्याकरिता तो बंद करण्याचा निर्णय घ्यावा लागेल. परंतु आपण टीव्ही पाहण्यापूर्वी, इतर काही गरजा उद्भवू शकतात जसे की बाहेर जाणे आणि टीव्ही निराकरण करणे किंवा आपण नुकतेच प्राप्त केलेले बिल चुकले आहे आणि यामुळे आपल्याला मागे सोडले जाईल. आपण जितके जास्त वेळ भांडे धुण्यास उशीर कराल.
- दररोजची कामे उधळण्याची परवानगी देण्याऐवजी आपण त्यांचा विचार करताच त्यांच्यावर कार्य करा. हे कदाचित प्रथम अवघड असेल, परंतु थोड्या वेळाने ते सहज वृत्तीचे होतील आणि आपण आपल्या दिवसाच्या नोकरीमध्ये लवकर प्रवेश करू शकाल.
- आपल्याकडे तीव्र विलंब असल्यास, आपल्याला थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ पहाण्याची आवश्यकता असू शकते. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) आपल्याला या विलंबातून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. मानसशास्त्रज्ञांनी असे दर्शविले आहे की आपण बहुतेकदा स्वतःबद्दल नकारात्मक टिप्पण्यांवर लक्ष केंद्रित करतो आणि सकारात्मक गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतो. आमचा असा विचार आहे की इतर लोक त्यांच्यापेक्षा स्वतःकडे अधिक लक्ष देतात. नकारात्मक ऐवजी सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी स्वतःला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा. आपण किंवा आपल्या आसपासचे लोक स्वतःवर खूप कठोर होत असल्याचे आपल्याला आढळल्यास काही बदल करा.
कठीण कामे करा. जर आपल्याला फक्त सोपा मार्ग निवडणे आवडत असेल तर आपण सहजपणे विचार करू की आम्ही कठोर गोष्टी करण्यास सक्षम नाही. आपण स्वत: ला दर्शवू शकता की आपण फक्त असे करून आव्हान स्वीकारण्यास तयार आहात: आव्हान स्वीकारून. कौतुक करण्यायोग्य कामे घ्या, जरी ते कठीण असेल तरीही. आपण हे करू शकता! लक्षात ठेवा की आपण नेहमीच एक कठीण कार्य सोडण्यास लहान, सोप्या कार्यांमध्ये कमी करू शकता.
आपले स्वतःचे विचार व्यक्त करण्याचा सराव करा. जेव्हा आपल्या आसपास गोष्टी चालू असतात आणि आपल्याकडे मत आहे किंवा काहीतरी करण्याचा चांगला मार्ग माहित आहे तेव्हा बोलू! फक्त सर्वकाही स्वीकारू नका. परिस्थिती सोडविण्यात सक्रियपणे भाग घ्या. हे आपल्याला आपल्या गरजा किंवा आवडी नियंत्रित करण्यास आणि व्यक्त करण्यास सक्षम असल्याचे लोकांना दर्शविण्यात मदत करेल. आपले विचार व्यक्त करणे आपल्याला अशाच लोकांच्या आकांक्षा आणि रूची आपल्यास रूची करण्यास मदत करेल. आपल्या सभोवतालच्या वातावरणास अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी हे महत्वाचे आहेत आणि वैज्ञानिक अभ्यासाने हे देखील दर्शविले आहे की आपल्या सराव वर आत्मविश्वास वाढवण्याच्या दृष्टीने ही एक आवश्यक पायरी आहे. आपल्या स्वतःच्या गरजा आणि हवे त्यानुसार.
- उदाहरणार्थ, जर तुमच्यापैकी एखादा सहकर्मी बर्‍याचदा स्त्रियांबद्दल अयोग्य विनोद सांगत असेल तर त्याच्या विनोदांबद्दलची आपली चिंता त्याला वृत्तीने व्यक्त करण्याचा एक मार्ग शोधा. फिट. आपण इतकेच म्हणू शकता की "तुमच्या विनोदांनी मला नाराज केले कारण ते गंभीर विषयांवर विनोद करतात." आपली चर्चा खूपच चैतन्यशील होऊ शकते, परंतु आपण लैंगिक समानता यासारख्या महत्वाच्या विषयांवर आपले मत कसे व्यक्त करावे याचा सराव करत राहिल्यास गोष्टी अधिक चांगल्या प्रकारे घडतील. सोपे.
- आपण जे बोलता ते इतरांना कसे समजेल आणि यामुळे आपल्याला आपले विचार व्यक्त करण्यास उद्युक्त केले असेल याबद्दल आपल्याला वारंवार काळजी वाटत असल्यास, सवय मोडण्याचा प्रयत्न करा. इतर त्यांचे वर्णन कसे करतात याबद्दल काळजी न करता आपले विचार आणि भावना व्यक्त करण्याचा सराव करा, याचा अर्थ असा की संप्रेषण करताना उद्भवणार्‍या गैरसमजांना सामोरे जावे लागेल. इतर.
- एखादा गैरसमज उद्भवल्यास, आपल्या वैयक्तिक वाढीबद्दल बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका, विशेषत: जेव्हा आपण सांस्कृतिक मतभेदांमुळे लोकांशी कसे संवाद साधायचा हे शिकलात. प्रत्येकासाठी हे समजणे महत्वाचे आहे की गैरसमज एखाद्याच्या चुकांमुळे उद्भवला नाही तर त्याऐवजी प्रत्येकाला अनोख्या भावना कशा व्यक्त करायच्या याबद्दल अधिक जाणून घेण्याची संधी मिळाली. प्रत्येक व्यक्तीचा.
इतरांना मदत करणे. इतरांना मदत केल्याने आपण काय करू शकतो याविषयी आपण एक चांगले मत निर्माण करू आणि आपल्या स्वतःबद्दल बरे होण्यास मदत करू. स्वयंसेवा किंवा दैनंदिन कृत्यांद्वारे इतरांना मदत केल्याने आपल्याला परिपूर्ती प्राप्त होईल. हे आपल्याला आपली कौशल्ये वापरण्याची आणि विकसित करण्याची संधी देखील देते. इतरांना मदत केल्याने आपणास पूर्वीपेक्षा आत्मविश्वास वाढेल. जाहिरात
3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या
देखावा आणि वैयक्तिक स्वच्छतेकडे लक्ष द्या. आपण आपल्या देखावा बद्दल आत्मविश्वास वाटत असल्यास आपण स्वत: वर सहज विश्वास ठेवण्यास सक्षम असाल. आपण हे सुनिश्चित करू शकता की वैयक्तिक स्वच्छता आणि दररोज नृत्य राखून आपण आपल्यास सर्वात चांगले दिसावयास व अनुभवावे. आपल्याला हे करणे आवश्यक आहे:
- शॉवर
- केशरचना
- आपले नखे कापून टाका किंवा फाइल करा
- आपली दाढी स्वच्छ करा किंवा ठेवा (पुरुषांसाठी)
- दात घास (दिवसातून 2 वेळा)
- आपल्या शरीरास सुगंधित ठेवण्यासाठी डीओडोरंट्स, सुगंधित लोशन आणि सुगंध वापरा.
- आरामदायक आणि आदरयुक्त कपडे घाला
- अशा प्रकारे मेकअप करा जे आपल्या उत्कृष्ट वैशिष्ट्यांना हायलाइट करते (महिलांसाठी)
निरोगी पदार्थांनी आपल्या शरीरावर पोषण करा. आपण दररोज खाल्लेल्या अन्नाचा आपल्या शरीरावर आणि मनावर परिणाम होईल. आपण स्वत: साठी एक मधुर जेवण तयार करण्यासाठी वेळ घेतल्यास, आपण रात्रीच्या जेवणासाठी चिप्सची एक पिशवी आणि सोडाची डबी खाण्यापेक्षा चांगले वाटेल. निरोगी पदार्थ खाल्ल्याने तुमचे सर्वांगीण आरोग्य सुधारण्यास हातभार लागेल.
दररोज व्यायाम करा. ताण कमी करण्याची आणि लोकांना आनंदी बनवण्याच्या क्षमतेसाठी व्यायामाची फार पूर्वीपासून ओळख आहे, परंतु काही अभ्यासांमधून असेही दिसून आले आहे की व्यायामामुळे पातळी वाढण्यास मदत होते. तुमचा आत्मविश्वास दिवसातून minutes० मिनिटे व्यायाम करण्याचे लक्षात ठेवा जेणेकरून आपण त्याद्वारे मिळणार्‍या आरोग्य आणि मानसिक फायद्यांचा आपण लाभ घेऊ शकता.
पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा अभाव लज्जा आणि इतर नकारात्मक भावनात्मक प्रवृत्ती खराब करू शकतो, म्हणून प्रत्येक रात्री पुरेशी झोप मिळणे महत्वाचे आहे. लाजाळू आणि नकारात्मक असल्याने स्वत: वर विश्वास ठेवणे कठीण होईल. हे हानिकारक प्रभाव टाळण्यासाठी दररोज रात्री 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
दररोज आराम करा. दररोज आराम करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. ध्यान, योग, खोल श्वासोच्छ्वास, अरोमाथेरपी आणि इतर विश्रांती तंत्र यासारख्या पद्धती आपल्याला नकारात्मक विचारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करतील आणि आपण सक्षम व्हाल सहज स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपल्यासाठी काय कार्य करते ते शोधा आणि त्यांना आपल्या दैनंदिन कामात जोडा.
आरामदायक राहण्याचे वातावरण ठेवा. आपल्या सभोवतालच्या वातावरणामुळे आपल्याबद्दल आपल्या भावना देखील प्रभावित होऊ शकतात, म्हणूनच आपण स्वच्छ आणि आरामदायक राहण्याची जागा राखणे महत्वाचे आहे. आपले घर (किंवा कमीतकमी आपली खोली, जर आपण एखाद्यासह राहात असाल तर) स्वच्छ आणि आकर्षक ठेवा. स्वतःला प्रोत्साहित करण्यासाठी खोलीच्या आसपास अर्थपूर्ण वस्तू आयोजित करा. जाहिरात
सल्ला
- आपण स्वत: ला सुधारण्यासाठी सर्व प्रयत्न करूनही आपल्या आत्म-सन्मानात अडचण असल्याचे आपल्याला आढळल्यास मदतीसाठी मानसशास्त्रज्ञांना पहाण्याचा विचार करा. आपल्याला कदाचित विचार करण्यापेक्षा अधिक मदतीची आवश्यकता असेल.
