सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: शरीराची पुनर्बांधणी
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलणे
• 4 पैकी 3 पद्धत: औषधोपचार
• 4 पैकी 4 पद्धत: व्हायरल इन्फेक्शन रोखणे
• टिपा
• चेतावणी

जेव्हा आपण भरलेले नाक आणि तापाची भावना घेऊन उठता तेव्हा प्रत्येकजण अस्वस्थतेच्या स्थितीशी परिचित असतो, ज्यामुळे आपल्याला गरम आणि थंड वाटते. आपण खोकला, शिंकणे, स्नायू दुखणे आणि थकवा अनुभवत असाल. व्हायरल इन्फेक्शनची ही मुख्य लक्षणे आहेत. आपण आजारी पडल्यास, आपण शक्य तितक्या लवकर बरे होण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, दुर्दैवाने, औषधे अपरिहार्य आहेत.हा लेख वाचल्यानंतर, आपण व्हायरल इन्फेक्शन लवकरात लवकर कसे बरे करावे आणि भविष्यात लक्षणांची पुनरावृत्ती कशी टाळावी हे शिकाल.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: शरीराची पुनर्बांधणी

1. 1 विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ बाजूला ठेवा. व्हायरल इन्फेक्शनने संक्रमित झालेल्या जीवाला, त्याच्या नेहमीच्या कामाव्यतिरिक्त, संसर्गाशी लढावे लागते. त्यामुळे त्याला विश्रांतीची नितांत गरज आहे. 1-2 दिवसांसाठी आजारी रजा घ्या. विश्रांती आणि विश्रांतीच्या क्रियाकलापांसाठी वेळ द्या ज्यासाठी आपल्याकडून कोणत्याही प्रयत्नांची आवश्यकता नाही, जसे की आपले आवडते चित्रपट पाहणे. विश्रांती आपल्या शरीराला व्हायरसशी लढण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल. आपण झोपू शकत नसल्यास, खालील क्रियाकलाप वापरून पहा:
   • तुमचे आवडते पुस्तक वाचा, टीव्ही मालिका पहा, संगीत ऐका किंवा कोणाला कॉल करा.
   • लक्षात घ्या की विषाणूजन्य संसर्गाविरूद्ध प्रतिजैविक प्रभावी नाहीत. म्हणून, आपण आपल्या शरीराला शक्य तितकी विश्रांती देण्याची आवश्यकता आहे, ज्यामुळे ते व्हायरसशी लढू शकेल.
2. 2 भरपूर द्रव प्या. विषाणूजन्य संसर्गामुळे सहसा निर्जलीकरण होते (ताप किंवा कफमुळे द्रव कमी झाल्यामुळे निर्जलीकरण होते). जर शरीर निर्जलीकृत असेल तर लक्षणे अधिक तीव्र असतात. हे दुष्ट वर्तुळ भरपूर द्रव पिऊन तोडले जाऊ शकते. तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहण्यासाठी पाणी, चहा, नैसर्गिक रस आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेय प्या.
   • अल्कोहोल आणि कॅफीनयुक्त पेये टाळा कारण ते तुमचे शरीर निर्जलीकरण करू शकतात.
3. 3 अनेक दिवस लोकांशी संपर्क करू नका. जर तुम्हाला व्हायरल इन्फेक्शन असेल तर तुम्ही सांसर्गिक आहात, याचा अर्थ तुम्ही व्हायरस दुसऱ्या व्यक्तीकडे पाठवू शकता. याव्यतिरिक्त, इतर लोकांशी संवाद साधताना, आपले शरीर इतर रोगजनक जीवाणू आणि सूक्ष्मजीवांच्या संपर्कात येते जे आपली स्थिती वाढवू शकते.
   • शाळेत किंवा कामावर इतर लोकांना संसर्ग होऊ नये म्हणून किमान दोन दिवस सुट्टी घ्या.
   • जर तुम्ही कामावर किंवा शाळेत असाल तर इतर लोकांना संसर्ग होऊ नये म्हणून मास्क घाला.
   • मुखवटा व्हायरल कण हवेत पसरण्यापासून प्रतिबंधित करतो, विशेषत: जर तुम्ही खोकला किंवा शिंकता.
4. 4 ह्युमिडिफायर वापरा. ह्युमिडिफायर वापरणे, विशेषत: बेडरूममध्ये, अनुनासिक रक्तसंचय आणि खोकला दूर करण्यास मदत करू शकते. हे आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करेल. चांगली झोप ही पुनर्प्राप्तीची गुरुकिल्ली आहे. तुमचे ह्युमिडिफायर स्वच्छ ठेवा. उपकरण नियमितपणे साच्यातून स्वच्छ करा. अन्यथा, तुमची स्थिती खराब होऊ शकते. ऑपरेटिंग निर्देशांमध्ये लिहिलेल्या शिफारशींचे अनुसरण करून नियमितपणे ह्युमिडिफायर स्वच्छ करा.
5. 5 घसा खवखवण्यापासून मुक्त होण्यासाठी कडक कँडी किंवा खारट्याने गार्गल खरेदी करा. जर तुम्हाला घसा खवखवत असेल तर तुमच्या फार्मसीमधून घसा खवखवणे घ्या. अशा लोझेन्जेसच्या रचनेमध्ये अशा पदार्थांचा समावेश असतो ज्यात वेदनशामक प्रभाव असतो.
   • खारट्याने गार्गल करा (एका ग्लास पाण्यात 1/4 -1/2 चमचे मीठ पातळ करा). घसा दुखणे दूर करण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे.
6. 6 आपल्याला इतर आरोग्य समस्या असल्यास ज्याची लक्षणे विषाणूजन्य संसर्गामुळे बिघडू शकतात, आपल्या डॉक्टरांशी बोला. सहसा व्हायरल इन्फेक्शन्स धोकादायक नसतात, परंतु ते कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली असलेल्या लोकांसाठी तसेच दमा किंवा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीजसाठी धोका निर्माण करतात. जर तुम्हाला कर्करोग, मधुमेह किंवा इतर कोणत्याही रोगप्रतिकारक शक्तीचा विकार असेल तर तुम्हाला व्हायरल इन्फेक्शन असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

4 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलणे

1. 1 आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी जास्त असलेले पदार्थ समाविष्ट करा. व्हिटॅमिन सी हे सर्वात शक्तिशाली रोगप्रतिकारक नियंत्रकांपैकी एक मानले जाते. म्हणून, आजारपणाच्या काळात, व्हिटॅमिन सीचे सेवन वाढवा व्हिटॅमिन सी गोळ्यामध्ये घेतले जाऊ शकते. या व्हिटॅमिनचे सेवन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमचा आहार बदलू शकता. आपल्या दैनंदिन आहारात खालील पदार्थांचा समावेश करा:
   • व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे खा.या फळांमध्ये द्राक्ष, किवी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू, चुना, ब्लूबेरी, संत्री, पपई, अननस, पोमेलो आणि रास्पबेरी यांचा समावेश आहे.
   • आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृध्द भाज्यांचा समावेश करा.यामध्ये ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, कांदे, लसूण, लाल आणि हिरव्या मिरची, टोमॅटो आणि मुळा यांचा समावेश आहे. जर तुम्हाला भाजी कच्ची खाणे आवडत नसेल तर त्यांच्यासोबत भाजीचे सूप बनवा.
2. 2 आपल्या आहारात समाविष्ट करा चिकन सूप. कधी आजारी असताना मुलांना चिकन नूडल सूप का दिले जाते याचा कधी विचार केला आहे का? याचे कारण म्हणजे चिकन सूप हे विषाणूविरूद्धच्या लढ्यात एक उत्तम सहाय्यक आहे. चिकन सूपमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. शिवाय, हे अनुनासिक रक्तसंचय दूर करण्यास मदत करते.
   • सूपमध्ये कांदे, लसूण आणि इतर भाज्या घाला. याबद्दल धन्यवाद, आपण आजारपणात शरीराला अत्यंत आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची मात्रा वाढवाल.
3. 3 आपले जस्त सेवन वाढवा. झिंक शरीराच्या रोगप्रतिकारक कार्याचे नियमन करते आणि व्हायरसशी लढण्यास मदत करते. बहुतेक लोक दररोज 25 मिलीग्राम झिंक घेतात. तथापि, आपण आपल्या आहारात खालील पदार्थांचा समावेश करून जस्त सेवन वाढवू शकता: पालक, मशरूम, गोमांस, कोकरू, डुकराचे मांस, चिकन आणि उकडलेले ऑयस्टर.
   • सर्दी किंवा फ्लूच्या प्रारंभी, पहिल्या दोन ते तीन दिवसात झिंक सर्वात प्रभावी आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही आजारी पडत आहात तर तुमचे जस्त सेवन वाढवा.
   • आपण झिंक लोझेंजेस देखील खरेदी करू शकता. हे लोझेंज फार्मसीमध्ये खरेदी करता येतात.
   • जर तुम्ही प्रतिजैविक (जसे की टेट्रासाइक्लिन, फ्लोरोक्विनोलोन), पेनिसिलामाइन (विल्सनच्या आजारावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध), किंवा सिस्प्लॅटिन (कर्करोगावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध) घेत असाल तर जस्त पूरक आहार घेऊ नका. झिंक उपरोक्त औषधांची प्रभावीता कमी करते.
4. 4 इचिनेसियाचा वापर वाढवा. इचिनेसिया ही एक वनस्पती आहे जी सहसा चहा बनवण्यासाठी वापरली जाते. Echinacea देखील आहारातील पूरक म्हणून उपलब्ध आहे. Echinacea रक्तातील पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या वाढवते (रोगप्रतिकारक प्रतिसादांसाठी जबाबदार असलेल्या पांढऱ्या रक्तपेशी) आणि इतर पदार्थ जे शरीराला विषाणूशी लढण्यास सक्षम करतात. Echinacea चा वापर चहा, रस किंवा गोळी म्हणून केला जाऊ शकतो, जो काउंटरवर खरेदी करता येतो.
   • याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या आहारात नीलगिरी, वडीलबेरी, मध, रीशी आणि शिताके मशरूम समाविष्ट करू शकता.

4 पैकी 3 पद्धत: औषधोपचार

1. 1 ओव्हर-द-काउंटर औषधे घ्या जी विषाणूजन्य संसर्गामुळे ताप आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला सर्दी किंवा फ्लू असेल तर तुम्हाला बहुधा डोकेदुखी आणि ताप येत असेल. पॅरासिटामॉल आणि इबुप्रोफेन वेदना कमी करण्यास मदत करतात. पॅरासिटामॉल ताप कमी करण्यास मदत करते. आपण कोणत्याही फार्मसीमध्ये वरील औषधे खरेदी करू शकता.
   • सामान्यत: प्रौढांसाठी पॅरासिटामॉलचा एकच डोस 325-650 मिग्रॅ असतो. दर तीन ते चार तासांनी पॅरासिटामोल टॅब्लेट घ्या. जर तुम्ही एखाद्या मुलाला उपरोक्त औषध देणार असाल तर सूचना काळजीपूर्वक वाचा.
   • इबुप्रोफेनचा नेहमीचा प्रौढ डोस 400-600 मिग्रॅ आहे. लक्षणे कमी होईपर्यंत दर सहा तासांनी गोळी घ्या.
2. 2 अनुनासिक स्प्रे वापरा. अनुनासिक फवारण्यांचे विविध प्रकार आहेत. खारट अनुनासिक फवारण्या सुरक्षित आहेत आणि मुले आणि प्रौढ दोघेही वापरू शकतात. खारट अनुनासिक फवारण्या सूज आणि अनुनासिक स्त्राव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
   • अफरीन सारख्या अनुनासिक decongestant फवारण्या केवळ अनुनासिक रक्तसंचय आणि थोड्या काळासाठी शिफारसीय आहेत. अन्यथा, व्यसन येते आणि अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेवर नकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, अशा थेंबांचा वापर मुलांवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ नये.
   • फ्लूटिकासोन सारख्या कॉर्टिकोस्टेरॉईड अनुनासिक फवारण्या सहसा रोगाच्या क्रॉनिक कोर्समध्ये लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जातात. म्हणून, तुम्हाला काही दिवसात पहिल्या सुधारणा दिसतील. तरीसुद्धा, हे जोरदार प्रभावी उपाय आहेत जे व्हायरल संसर्गाच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करतात.ही औषधे वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तसेच, लक्षात घ्या की कॉर्टिकोस्टेरॉईड अनुनासिक फवारण्या 4 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांवर वापरल्या जाऊ नयेत.
3. 3 खोकला आल्यास कफ सिरप घ्या. कफ सिरप निवडताना, त्याच्या रचनाकडे लक्ष द्या. विशेषतः, तुम्ही निवडलेल्या सिरपमध्ये डिकॉन्जेस्टंट्स, अँटीहिस्टामाइन्स आणि / किंवा वेदना निवारक आहेत का याकडे लक्ष द्या. सिरपचा भाग असलेल्या एक किंवा दुसर्या पदार्थाचा अतिप्रमाण टाळण्यासाठी हे करणे फार महत्वाचे आहे (उदाहरणार्थ, जर वेदना कमी करणारा खोकला सिरपचा भाग असेल तर आपण अतिरिक्त वेदना निवारक घेऊ नये).
   • OTC औषधे प्रौढांसाठी सुरक्षित आहेत. तथापि, आपण घेत असलेल्या इतर औषधांसह आपल्या निवडलेल्या सिरपच्या परस्परसंवादाकडे लक्ष द्या.
   • दोन वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांवर कफ सिरप वापरू नका.
   • ओल्या खोकल्यासह, म्यूकोलिटिक एजंट्स लिहून दिले जातात, आणि कोरड्या खोकल्यासह, खोकला प्रतिक्षेप दडपणारी औषधे.
4. 4 आपल्याला गंभीर विषाणूजन्य आजार असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या. काही प्रकरणांमध्ये, व्यावसायिक वैद्यकीय लक्ष्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्याला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा:
   • पुरळ
   • शरीराचे तापमान वाढले (39.4 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त)
   • अल्पकालीन सुधारणेनंतर बिघडलेली स्थिती
   • लक्षणांचा कालावधी 10 दिवसांपेक्षा जास्त
   • पिवळा किंवा हिरवा कफ असलेला खोकला
   • श्वास लागणे किंवा श्वास घेण्यात अडचण

4 पैकी 4 पद्धत: व्हायरल इन्फेक्शन रोखणे

1. 1 लसीकरण करा. वेगवेगळ्या विषाणूंविरूद्ध लसीकरण करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. काही प्रकारच्या हंगामी फ्लूसाठी लस खरोखर प्रभावी असू शकते, परंतु सामान्य सर्दीची परिस्थिती अधिक क्लिष्ट आहे. सामान्य सर्दीसाठी कोणतीही लस नाही. मानवी पेपिलोमाव्हायरस, चिकनपॉक्स आणि शिंगल्स सारख्या विषाणूंसाठी लस आहेत. लक्षात ठेवा की लस म्हणजे तुम्हाला एक किंवा दोन शॉट सहन करावे लागतील, परंतु हे तुम्हाला थांबवू नये, कारण शॉट्समुळे होणारी अस्वस्थता नगण्य आहे आणि लसीचे फायदे प्रचंड आहेत.
2. 2 शक्य तितक्या वेळा आपले हात धुवा. जेव्हा आपण वेगवेगळ्या वस्तूंना स्पर्श करतो, तेव्हा रोगजनक सूक्ष्मजीव आपल्या हातावर येऊ शकतात. या कारणास्तव, हात शक्य तितक्या वेळा धुवावेत. आपले हात कोमट पाण्याने आणि साबणाने धुवा. खालील प्रकरणांमध्ये आपले हात धुण्याची खात्री करा:
   • सार्वजनिक वाहतुकीवर प्रवास केल्यानंतर, शौचालय वापरल्यानंतर, खोकला किंवा शिंकल्यानंतर, आपल्या चेहऱ्याला किंवा तोंडाला स्पर्श केल्यानंतर, आजारी व्यक्तीशी बोलल्यानंतर किंवा कच्चे मांस हाताळल्यानंतर.
   • तसेच, जेवण्यापूर्वी किंवा तोंड, नाक, डोळे किंवा चेहरा स्पर्श करण्यापूर्वी आपले हात धुवा.
3. 3 वैयक्तिक स्वच्छता वस्तू शेअर करू नका, विशेषत: ज्या तुमच्या चेहऱ्याच्या संपर्कात येतात, जसे की तुमचे डोळे, नाक किंवा तोंड. व्हायरस असू शकतात अशा गोष्टी शेअर करणे टाळा. हे व्हायरल इन्फेक्शन्सचे सर्वोत्तम प्रतिबंध असेल. वापरू नका:
   • अन्न किंवा पेय ज्याला कोणीतरी ओठांनी स्पर्श केला आहे. तसेच, प्रसाधन, उशा, टॉवेल आणि लिपस्टिक शेअर करणे टाळा.
4. 4 तुम्ही किंवा तुमचा प्रिय व्यक्ती आजारी असल्यास खोली स्वच्छ ठेवा. जर तुमच्या कुटुंबातील कोणी आजारी असेल तर त्यांना वेगळ्या खोलीत अलग ठेवणे चांगले. जर हे शक्य नसेल तर त्याला स्वतंत्र टॉवेल वापरायला सांगा जेणेकरून कुटुंबातील इतर सदस्य संसर्ग टाळतील. आपल्या पुनर्प्राप्तीनंतर, उर्वरित रोग निर्माण करणारे जंतू काढून टाकण्यासाठी संपूर्ण स्वच्छता करा. बाथरूम, बेडिंग आणि स्वयंपाकघरातील भांडीवर विशेष लक्ष द्या.

टिपा

• आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना संसर्ग होऊ नये म्हणून शिंकताना किंवा खोकताना आपले तोंड झाकून ठेवा.

चेतावणी

• जर तुम्हाला फ्लू किंवा सर्दी सारखा सामान्य व्हायरल इन्फेक्शन असेल, जो 10 दिवसांनंतरही जात नाही, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.आपण दुय्यम जिवाणू संसर्ग विकसित केला असेल.