सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

संबंध संपविणे सोपे नाही, मग तो आपला निर्णय असो किंवा तुमच्या जोडीदाराचा. आपण कदाचित वेदनादायक भावनांचा सामना करू शकता आणि शक्य तितक्या लवकर त्यांचे निराकरण करू इच्छित आहात. आपल्या वेदना दूर करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशा अनेक पद्धती आहेत जसे की आपल्या भावना कशा आहेत याबद्दल लिहिणे, स्वत: ला दु: ख होऊ देणे आणि नंतर वैकल्पिक संबंधांपासून सावध रहा. ब्रेकअप तेव्हा. हे जाणून घ्या की भावनिक ब्रेकअपवर विजय मिळविण्यात वेळ आणि चिकाटी लागते. जर थोड्या वेळाने गोष्टी व्यवस्थित झाल्या नाहीत तर लक्षात ठेवा की आपण मित्र, कुटूंब किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून नेहमीच सहकार्य मिळवू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: पुढे जा

1. 

   
   
   अंतर ठेवा. जरी आपण आणि आपल्या माजी लोकांनी मैत्री ठेवण्याचे ठरविले तरीही आपल्या भूतकाळापासून दूर रहा. याचा अर्थ न ती भेटणे, तिच्या / त्याच्या कुटूंबासह लटकणे, फोन कॉल, ईमेल, मजकूर पाठवणे, फेसबुक, कोणतेही आयएम नाही. आपल्याला त्या व्यक्तीशी कायमचे बोलणे थांबविण्याची गरज नाही, परंतु आपण आपला माजी पूर्णपणे विसरू शकत नाही तोपर्यंत आपण सर्व संपर्क तोडला पाहिजे.
   • जर आपला माजी सभा मीटिंग चालू ठेवण्यास उद्युक्त करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर त्यास उपयुक्त आहे की नाही याबद्दल आपण प्रामाणिकपणे स्वतःला विचारले पाहिजे. जर तुम्हाला फक्त आपल्या भूतकाळाची पूर्तता करुन भेट देऊन भूतकाळात पुन्हा जिवंत रहायचे असेल तर तुम्ही सहजपणे सद्य परिस्थितीत ओढून घ्याल आणि त्या भूतकाळाचा त्याग करणे तुम्हाला कठीण जाईल.
   • हलवून घर, कागदपत्रांवर स्वाक्षरी करणे इत्यादी काही जीवनातील अडचणी हाताळण्यासाठी आपल्याला आपल्या माजी व्यक्तीशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता असू शकते परंतु खरोखर जे आवश्यक आहे त्यापुरते मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि पाहिजे आपले कॉल / मीटिंग्ज थोडक्यात आणि सभ्य ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.

2. 

   
   
   आपल्या राहण्याची जागा आयोजित करा. ब्रेक अप करणे ही नवीन सुरुवात होण्याचे चिन्ह असू शकते. म्हणून आपली खाजगी जागा साफ करणे आणि त्यांचे आयोजन करणे आपल्याला रीफ्रेश वाटेल आणि आपल्या प्रतीक्षेत असलेल्या नवीन गोष्टीचा सामना करण्यास तयार असेल. निराशेमुळे आपण संभ्रम आणि उदासिनता निर्माण करू शकता आणि यामुळे केवळ आपल्या तणावाची पातळी वाढेल. साफसफाईची नोकरी आपल्याला जास्त मानसिक उर्जा वापरण्याची आवश्यकता नसते परंतु वेदनाबद्दल विचार न करण्यासाठी पुरेसे एकाग्रता राखण्यास भाग पाडते.
   • आपली खोली स्वच्छ करा, काही नवीन पोस्टर हँग करा, संगणकावरील स्क्रीनवर आपल्या चिन्हे व्यवस्थित करा. जरी हे क्षुल्लक वाटेल, परंतु साफसफाईची नोकरी निश्चितच आपल्याला बरे होण्यास मदत करेल.

3. 

   
   
   वेदनादायक मेमरी ट्रिगर दूर करा. बरेच घटक आपल्यास आपल्या भूतपूर्व आठवण करून देतील - एक गाणे, सुगंध, आवाज, कुठेतरी. त्यांना जवळ ठेवल्याने हातापासून बरे होणे कठीण होईल. आपल्या मनाला दुखापत होणारी किंवा दुखविणार्‍या कोणत्याही गोष्टीपासून मुक्त व्हा. आपल्या वातावरणातून उत्तेजक काढून टाकणे आपल्यासाठी चमत्कार करेल.
   • आपल्याकडे काही स्मृतिचिन्हे असल्यास, जसे की पूर्वजांनी दिलेली घड्याळ किंवा इतर दागिने, त्यांना ठेवणे ठीक आहे. परंतु आत्तापर्यंत, आपण ब्रेकअपमधून पूर्णपणे बरे होईपर्यंत आपण त्यांना दूर ठेवले पाहिजे.

4. 

   समाजात जा आणि काहीतरी करा. आपलं नातं संपल्यानंतर तुम्ही स्वतःस थोडा वेळ घरातच घालवू शकता. परंतु लक्षात ठेवा आपण आपल्या भावनांचा सामना केल्यावर आपल्याला जगात जाण्याची आवश्यकता आहे. योजना तयार करा, मित्रांसह हँग आउट करा आणि मजा करा! हे प्रथम थोडे गोंधळात टाकणारे असेल, परंतु कालांतराने हे सोपे होईल आणि आपल्याला अधिक आनंद होईल. घराबाहेर पडणे आणि काहीतरी करणे महत्वाचे आहे कारण ब्रेकअपनंतर आपल्याला आपले सामाजिक नेटवर्क वाढवणे आणि देखरेख करणे आवश्यक आहे. ही क्रिया आपल्याला आयुष्यात पुढे जाण्यास मदत करेल.
   • आपल्याला बर्‍याचदा इतर लोकांसह हँग आउट करण्याची आवश्यकता नाही. बाहेर जा आणि आपल्या इच्छेनुसार करण्याच्या स्वातंत्र्याचा आनंद घ्या. आपल्या आवडत्या कॉफी शॉप वर जा, खरेदी करा किंवा अल्प सहलीवर जा.

5. 

   ब्रेकअपनंतर वैकल्पिक संबंधांपूर्वी सावधगिरी बाळगा. सहसा, लोक त्यांच्या भूतकाळातील नातेसंबंधामुळे त्वरित नवीन संबंधात प्रवेश करतात; या प्रकारच्या नातेसंबंधास बदली संबंध असे म्हणतात (म्हणजे आपल्यास आपल्यास भूतपूर्व "शून्य भरायला कोणीतरी त्वरेने सापडतो). या प्रकारचा संबंध अगदी सामान्य आहे, परंतु नेहमीच चांगली कल्पना नसते. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर ब्रेकअप केल्यावरच दुसरे नाते प्रविष्ट करता तेव्हा आपण कदाचित आपल्या नवीन नात्याच्या उत्तेजनासह आपली नकारात्मक भावना लपवण्याचा प्रयत्न करीत असाल. जर ते टिकले नाही तर आपल्याला एकाच वेळी दोन ब्रेकअपच्या वेदना सहन कराव्या लागतील. जोपर्यंत आपण आपल्या भावनांचा पूर्णपणे निराकरण करीत नाही आणि ब्रेकअप पूर्ण करत नाही तोपर्यंत अविवाहित राहणे चांगले आहे.

6. 

   स्वतःची काळजी घ्या. ब्रेकअपनंतर, लोक स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी बरेचदा प्रयत्न करतात, परंतु यामुळे आपल्याला काही बरे होणार नाही. आपल्या मूलभूत मानसिक, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या गरजांकडे लक्ष द्या. आपण पूर्वी स्वत: ची काळजी घेत नसल्यास आता प्रारंभ करण्याची योग्य वेळ आहे. आपण चांगले खावे, पुरेशी झोप घेतली पाहिजे, आराम करायला वेळ मिळाला पाहिजे आणि आपला सर्वोत्तम अनुभव घेण्यासाठी नियमित व्यायाम केला पाहिजे.
   • निरोगी आहार घ्या ज्यामध्ये भरपूर फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने असतील. "जंक" पदार्थ, साखर आणि वंगणयुक्त पदार्थांपासून दूर रहा.
   • दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या, परंतु हे लक्षात ठेवा की काही लोकांना अजूनही 7 तासांपेक्षा कमी झोप लागेल, तर इतरांना प्रति रात्री 8 तासांपेक्षा जास्त झोपेची आवश्यकता आहे.
   • एकावेळी 30 मिनिटांसाठी आठवड्यातून 5 वेळा व्यायाम करा. आपण 30 मिनिटे चालत जाऊ शकता, आजूबाजूस फिरू शकता किंवा पोहू शकता.
   • दिवसातून किमान 15 मिनिटे आराम करा. विश्रांतीसाठी ध्यान, खोल श्वास व्यायाम किंवा योगाचा प्रयत्न करा.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: भावनिक वेदना सहन करणे

1. 

   हे जाणून घ्या की वेदना जाणवणे ठीक आहे. आपण ब्रेक केल्यानंतर, आपण दु: खी, राग, घाबरणे आणि इतर भावना अनुभवता. आपण काळजी करू शकता की आपण आयुष्यभर एकटे राहू किंवा आपण कधीही आनंदी होणार नाही. परंतु स्वत: ला आठवण करून द्या की ब्रेकअपनंतर, या ब normal्यापैकी सामान्य भावना असतात आणि आपण पुढे जाण्यापूर्वी आपल्याला त्या अनुभवण्याची आवश्यकता असते.

2. 

   थोड्या काळासाठी सामान्य सवयी थांबवा. ब्रेकअप नंतर हे बरेच आवश्यक असू शकते. हे आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात आपली मदत करू शकते आणि शेवटी आपण दूर व्हाल. तथापि, इतर संबंध किंवा आपल्या उदरनिर्वाहासाठी धोकादायक असे काहीही करू नका हे लक्षात ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, परिणामांबद्दल काळजी न करता आपण आठवड्यातून नियमित फिटनेस वर्ग वगळू शकता परंतु आपण आठवड्यातून बाहेर पडू शकत नाही. पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत आपल्याला आपल्या काही योजना रद्द करण्याची आवश्यकता असल्यास न्यायाचा वापर करा आणि आपल्या मित्रांना परिस्थिती स्पष्ट करा.

3. 

   आपल्या नुकसानीबद्दल शोक करण्यास स्वतःला अनुमती द्या. नात्याचा शेवट आपल्या अंत: करणात एक मोठा छिद्र ठेवू शकेल आणि यामुळे दु: ख होऊ देण्यास वेळ लागेल.स्वत: ला आपल्या नुकसानाबद्दल शोक करण्याची परवानगी द्या आणि यामुळे उद्भवणार्‍या वेदनांचा अनुभव घ्या. अन्यथा, त्वरीत पुनर्प्राप्त करणे आणि पुढे जाणे कठीण होईल. आपण रडणे, किंचाळणे, ओरडणे किंवा आपल्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली कोणतीही क्रिया करू शकता.
   • आपल्या नातेसंबंधातील नुकसानाबद्दल शोक व्यक्त करण्यासाठी विशिष्ट वेळ निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या भावनांचा सामना करणे आपल्याला आपल्या भावनांमध्ये पडू न देता आपल्यासाठी आउटलेट प्रदान करू शकते.

   

   मोशे रॅटसन, एमएफटी, पीसीसी

   मॅरेज अँड फॅमिली थेरपिस्ट मोशे रॅटसन हे स्पायरल 2 ग्रॉ मॅरेज अँड फॅमिली थेरपीचे कार्यकारी संचालक आहेत, न्यूयॉर्क शहरातील प्रशिक्षण आणि थेरपीमध्ये तज्ज्ञ असलेले क्लिनिक. त्यांनी आयना विद्यापीठातून मॅरेज अँड फॅमिली थेरपी या विषयात पदव्युत्तर पदवी संपादन केली आणि 10 वर्षांपासून थेरपी घेत आहेत.

   

   मोशे रॅटसन, एमएफटी, पीसीसी
   विवाह आणि फॅमिली थेरपिस्ट

   आपण जितक्या लवकर आपल्या भावना आणि परिस्थिती स्वीकारता तितक्या लवकर आपल्या दु: खाचा वेग वाढेल.

4. 

   आपल्या समर्थकांसह रहा. आपल्यावर प्रेम करणा people्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या आणि आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटते. जे लोक समर्थ आहेत आणि समजून घेतात त्यांना आपण आपल्यासारखे फायदेशीर आहात असे वाटू लागतील आणि आपण आपल्या प्रिय मित्रांसमवेत सहजपणे आपल्या स्वत: च्या पायावर उभे राहण्यास सक्षम असाल.
   • जेव्हा आपल्याला एखाद्याशी बोलण्याची आवश्यकता आहे किंवा रडण्यासाठी खांदा आवश्यक असेल तेव्हा मित्र आणि कुटुंबाचा पाठिंबा शोधण्यास घाबरू नका.

5. 

   भावनिक वेदना कमी करण्यासाठी निरोगी मार्ग शोधा. आपली पहिली वृत्ती आपली वेदना विसरण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी अल्कोहोल, ड्रग्स किंवा अन्नाकडे वळणे असू शकते परंतु हे आपल्यासाठी दीर्घकालीन समाधान नाही. भावनिक वेदनेचा सामना करताना, अस्वास्थ्यकर प्रॅक्टिसपासून दूर रहा. त्याऐवजी, आपल्या वेदनेस सामोरे जाण्याचे मार्ग शोधा ज्यामुळे आपल्याला वाढण्यास आणि पुनर्प्राप्त करण्यास मदत होईल.
   • आपण ब्रेकअपमधून बरे झाल्यावर व्यस्त राहण्यासाठी एक नवीन छंद शोधा. आपण वर्ग, एखाद्या क्लबमध्ये सामील होऊ शकता किंवा स्वतः काहीतरी करण्यास शिकू शकता. छंद पाठपुरावा केल्याने आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटते, कमी कालावधीत वेदनांबद्दल विचार करणे टाळता येईल आणि नवीन कौशल्ये विकसित करुन आपला आत्मविश्वास वाढेल.

6. 

   वेदना खूपच मोठी झाल्यास एखाद्या थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा. बरेच लोक स्वतःहून ब्रेक होण्याच्या वेदनावर विजय मिळवू शकतात, परंतु इतर तसे करत नाहीत. आपल्याला भावनिक वेदनांचा सामना करण्यास समस्या येत असल्यास किंवा ब्रेकअपमुळे आपल्याला नैराश्याची शक्यता वाटत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घ्या. . जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या भावनांचा सामना करणे

1. 

   आपल्या नात्याकडे परत पहा. आपण आणि आपल्या माजी मधील ब्रेकअपच्या सर्व कारणांवर विचार करा. लक्षात ठेवा की आपल्या दोघांनाही एकत्र चांगला वेळ मिळाला असला तरीही आपण अडचणींमध्ये येऊ शकता. आपलं नातं का संपलं याचा विचार केल्याने आपणास पुढे जाण्याची आवश्यकता का आहे हे समजून घेण्यास मदत होते. जर आपण संबंध समाप्त होण्यास हातभार लावणारे घटक ओळखू शकले तर भविष्यात पुन्हा त्याच चुका टाळण्यास देखील मदत करू शकते. आपण स्वत: ला खालील गोष्टी विचारा:
   • मी नात्याच्या शेवटी योगदान देणारा आहे काय? असल्यास, मी काय केले?
   • मी एखाद्या तारखेसाठी एखाद्याची निवड करण्याचा विचार करतो? असल्यास, ते कोणत्या प्रकारचे लोक आहेत? ते माझ्यासाठी चांगले आहेत का? का किंवा का नाही?
   • दुसर्‍या नात्यात मलाही अशीच समस्या आली आहे का? जर होय, तर मला ही समस्या का आहे? भविष्यात माझा आणखी एक संबंध असल्यास मी आणखी काय करावे?

   

   मोशे रॅटसन, एमएफटी, पीसीसी

   मॅरेज अँड फॅमिली थेरपिस्ट मोशे रॅटसन हे स्पायरल 2 ग्रॉ मॅरेज अँड फॅमिली थेरपीचे कार्यकारी संचालक आहेत, न्यूयॉर्क शहरातील प्रशिक्षण आणि थेरपीमध्ये तज्ज्ञ असलेले क्लिनिक. त्यांनी आयना विद्यापीठातून मॅरेज अँड फॅमिली थेरपी या विषयात पदव्युत्तर पदवी संपादन केली आणि 10 वर्षांपासून थेरपी घेत आहेत.

   

   मोशे रॅटसन, एमएफटी, पीसीसी
   विवाह आणि फॅमिली थेरपिस्ट

   स्वतःला आणि इतरांना क्षमा करण्यासाठी वेळ देऊन आपण चांगल्या परिस्थितीत वाईट परिस्थिती शोधू शकता.

2. 

   आपल्या भावनांबद्दल लिहा. आपण आपल्या जर्नलमध्ये लिहू शकता किंवा कविता स्वरूपात आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करू शकता. प्रामाणिक असणे आणि स्वत: ची तथ्ये दुरुस्त न करणे महत्वाचे आहे. आपल्या भावना लिहिण्याचा एक उत्तम फायदा म्हणजे कधीकधी आपण कागदावर आपले मन रिकामे करता तेव्हा तुम्हाला मिळणा the्या अनपेक्षित अंतर्दृष्टीने आश्चर्य वाटेल. नियम अधिक स्पष्ट दिसतील आणि आपले दुःख कमी होईल, आपण आपल्या अनुभवातून जीवनाचे बहुमूल्य धडे सहजपणे शिकू शकाल.
   • दररोज ब्रेक अप होईपर्यंत आपल्या भावनांबद्दल लिहिण्याचा प्रयत्न करा जोपर्यंत आपण बरे होत नाही. उदाहरणार्थ, आपण प्रत्येक डायरी पृष्ठ "ब्रेक अप झाल्यानंतर __ दिवस झाले आहेत आणि मला वाटत आहे _____" वाक्याने प्रारंभ करू शकता. त्यानंतर आपण अधिक तपशीलवार कसे आहात हे आपण वर्णन करू शकता. हा संकेत आपल्याला वेळोवेळी आपल्या भावनिक प्रगतीचा मागोवा घेण्यास आणि त्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास मदत करेल.
   • आपण माजी साठी अक्षरे लिहू शकता, परंतु नाही ते सबमिट करा. हे आपल्याला वेळोवेळी आपल्या भावना दूर करण्यास मदत करू शकते. तथापि, ते पाठवा नाही एक चांगली कल्पना आहे. हे पत्र आपल्यासाठी आहे, म्हणून आपण जे काही बोलू इच्छित आहात ते लिहू आणि पूर्ण करू शकता. जर आपण ब्रेकअपची पुनरावृत्ती करत राहिल्यास हे काही चांगले होणार नाही, तर असे ढोंग करा की आपण शेवटच्या वेळेस त्या व्यक्तीस आपल्यास कसे वाटते याबद्दल सांगितले.
   • एक कथा लिहा. आपण प्रथम त्या व्यक्तीशी केव्हा संबंध सुरू केले याबद्दल विचार करा आणि सुरुवातीपासून ते किती काळ सुरू होते याबद्दल नोट्स बनवा. हे बर्‍याच वेदनादायक असू शकते परंतु हे आपल्याला एक चांगले विहंगावलोकन देते. जेव्हा आपण अंतिम प्रकरणात पोहोचता, तेव्हा सकारात्मक नोटवर कथा समाप्त करा आणि "समाप्त" लिहा.

3. 

   रागाने डील करा. जेव्हा आपली बदनामी होते किंवा अन्याय केला जातो तेव्हा राग भावना उद्भवू शकतात. जेव्हा आपण आपल्या माजीशी संपर्क साधू शकत नाही तेव्हा त्या रागाचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आराम करणे ..
   • दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या स्नायूंना आराम देण्यावर लक्ष द्या मऊ संगीत बर्‍याचदा मदत करू शकते.

4. 

   आपल्या निर्णयाकडे जा. जर आपणास ब्रेक करायचे असेल तर लक्षात ठेवा आपण आपल्या माजीबरोबर घालवलेल्या आनंदी वेळेवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्याला ब्रेक का केले त्याचे कारण विसरून मदत करेल. त्याचप्रमाणे, ब्रेकअप निर्णय त्या व्यक्तीकडून घेतल्यास परिस्थितीचा पुनर्विचार करू नका. नातेसंबंधातील सर्वोत्कृष्ट भागाची प्रणयरम्य करणे आणि वाईट गोष्ट खरोखर वाईट गोष्ट नाही हे खरोखर स्वतःला पटवून देणे ही एक सामान्य कृती आहे. आपण हे स्वत: वर करू नये. आपण परिस्थिती स्वीकारावी आणि पुढे जाण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे.

5. 

   आपल्या भूतकाळाच्या नकारात्मक गोष्टींबद्दल स्वत: ची आठवण करून द्या. आपल्या भूतकाळातील आपल्यास न आवडणार्‍या सर्व गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने ब्रेकअपवर द्रुततेने प्रवेश करण्यास मदत होते. आपल्याला त्या व्यक्तीबद्दल काय आवडत नाही याची यादी तयार करू शकता. उदाहरणार्थ, असे असू शकते की ती व्यक्ती जेवणाच्या नंतर बर्‍याचदा जोरात जोरात पळते किंवा आपला सल्ला घेतल्याशिवाय स्वतःच एखादी योजना बनवते किंवा आपला वाढदिवस विसरते. आपल्या भूतकाळातील सर्व छोट्या छोट्या गोष्टींची यादी तयार करा जे तुम्हाला अस्वस्थ करते.

6. 

   आपल्या भूतपूर्व न करता आपण का बरे बरे आहात याचा विचार करा. आपल्या भूतकाळातील सर्व गोष्टींबद्दल स्वत: ला आठवण करून देण्याव्यतिरिक्त आणि यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ केले, ब्रेकअपबद्दलच्या सकारात्मक गोष्टींबद्दल विचार करणे देखील उपयुक्त ठरेल. आपण आपल्या कारणास्तव आपल्या कारणाशिवाय चांगले रहाण्यामागील सर्व कारणांची आपण आणखी एक यादी तयार करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित आपल्या माजी व्यक्तींनी स्वस्थ खाण्याच्या आपल्या प्रयत्नांना परावृत्त केले आहे, म्हणूनच आता आपल्याला स्वस्थ आहाराचे पालन करण्याचा आणि स्वतःची काळजी घेण्याचा हक्क आहे. प्रियकिंवा आपल्या भूतकाळातील व्यक्तींनी आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टी तुम्ही केल्या पाहिजेत असे कधीही इच्छित नाही, तर याक्षणी तुम्ही त्या करण्यास पूर्णपणे मोकळे आहात. आपण आपल्या क्रशसह का बरे आहात या प्रत्येक कारणाची सूची तयार करा.
   जाहिरात

सल्ला

• लक्षात ठेवा आपल्या माजी व्यक्ती आपली मानसिक प्रतिमा देखील काढण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. आपण या बद्दल सतर्क असले पाहिजे आणि आपले अंतर ठेवले पाहिजे. आपण एकमेकांना न पाहण्याचा निर्णय घेतल्यास, या निर्णयावर टिकून रहा: एकमेकांना पहाणे थांबवा.
• आपल्या भावना रडणे आणि व्यक्त करणे ठीक आहे हे जाणून घ्या. आपल्या भावनांना दडपण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा वागताना आपल्याला बरे वाटेल.
• आपण एक प्रतीकात्मक समारंभ आयोजित करू शकता. मृत व्यक्तीच्या मृतदेहाचे स्मरण करण्यासाठी मानव बहुतेक वेळा अंत्यसंस्कार करतात आणि आपण आपल्या नात्याला निरोप घेऊ शकता ज्यांचा हलका निराकार कधी झाला नाही. आपल्याकडे त्या व्यक्तीबद्दल असलेली सर्व स्मरणपत्रे गोळा करा आणि त्या जाळून घ्या किंवा त्यांना दान करा. आपली विक्षिप्तपणा तयार ठेवा आणि ती मोठ्याने वाचून घ्या ..

चेतावणी

• जर आपल्याला असे आढळले की आपण नियमितपणे मायस्पेस, फेसबुक किंवा आपल्या एखाद्या माजी सोशल मीडिया खात्यावर तपासणी करत असाल तर आपण त्या प्रोग्रामच्या वापरासाठी किंवा त्या व्यक्तीच्या खात्याचा URL पथ अवरोधित करण्यासाठी आपला ब्राउझर सेट अप करावा. हे आपल्या मित्रांच्या सूचीमधून आपल्या माजीचे खाते काढून टाकण्यास देखील मदत करते. जरी हे सर्व काही चांगले झाले असेल तरीही, कदाचित आपणास त्या व्यक्तीच्या पोस्ट वाचण्यात त्रास आणि अस्वस्थता असेल.
• दांडी मारण्यास किंवा धमकावण्यापासून सावध रहा आणि तुम्हाला काही कळल्यास त्वरित पोलिसांना कळवा. ती व्यक्ती कदाचित संकटात पडू शकते, आपल्याला धोका देऊ शकत नाही. परंतु आपण देखील बेपर्वा होऊ नये. आवश्यक असल्यास आपण संयम ऑर्डर (प्रवेश नाही) किंवा संरक्षक आदेश विचारू शकता आणि प्रत्येक वेळी उल्लंघन होत असल्यास पोलिसांना कॉल करू शकता; देठ वाढल्यास आपल्याला कागदाच्या पुराव्यांची आवश्यकता असेल.