सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

आपण कितीही हसण्याने हे कव्हर करण्याचा प्रयत्न केला तरीही आपल्यात मत्सर नेहमीच असतो. हे अगदी नियंत्रणाबाहेर जाऊन इर्ष्या किंवा उदासीनता देखील होऊ शकते. मग ते गिळण्यापूर्वी आपण त्यातून मुक्त होण्यासाठी काय करू शकतो? स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबविणे, आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करणे आणि आपला दृष्टीकोन बदलण्यासाठी खालील टिप्सचा सराव केल्याने वेळेवर आपल्या मत्सराचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. आपल्या मत्सरांवर मात कशी करावी हे जाणून घेण्यासाठी अधिक जाणून घ्या.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: ईर्ष्या काय आहे ते समजून घ्या

1. 

   मत्सर आणि मत्सर यांच्यातील फरक समजून घ्या. ते एकसारखे नसतात, परंतु बर्‍याचदा वापरात गोंधळतात. आपल्या भावना परिभाषित करण्यासाठी मत्सर आणि मत्सर यांच्यातील फरक खूप महत्वाचा आहे. मत्सर करणे ही आपली स्वतःची एखादी वस्तू गमावण्याच्या जोखमीवर प्रतिक्रिया आहे. आपल्यात उणीव आहे असे आपल्याला वाटते त्यास मत्सर करणे ही एक प्रतिक्रिया आहे.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला एखादी मैत्रीण दुसर्‍या एखाद्या व्यक्तीबरोबर फ्लर्टिंग करताना आढळेल तेव्हा हेवा वाटतो. अगदी नवीन-स्पोर्ट्स कारमध्ये मित्राला पहाण्याची वेळ आली आहे.

2. 

   
   
   हेव्याच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल विचार करा. हेव्याचा तुमच्या आयुष्यावर कसा विपरीत परिणाम होतो? कदाचित दीर्घकालीन नातेसंबंध तुटण्याच्या धोक्यात आहे कारण आपण यापुढे आपल्या जिवलग मित्राबरोबर आनंदी राहू शकत नाही आणि म्हणूनच तिचे कॉल आपण टाळत आहात. कदाचित आपण त्याच्या आणि त्याच्या मंगदत्तच्या चित्रे पाहण्यासारखे आपल्या माजी चे फेसबुक तपासण्याचे वेड आहात. आपण त्याच्याइतकेच कलात्मक आहात अशी इच्छा बाळगता एखाद्या वर्गमित्राचा चित्र ब्लॉग वाचताना कदाचित आपल्याला हेवा वाटेल. ही सर्व ईर्षे आहेत जी आपल्याला आपला प्रयत्न वाया घालविण्यास कारणीभूत ठरतात ही अधिक सकारात्मक गोष्टींवर खर्च करणे चांगले आहे. हे आपल्याला पुढील मार्गांनी नुकसान पोहोचवू शकते:
   • आपला वेळ वाया घालवू नका
   • आपल्याला कशाबद्दलही विचार करण्यास अक्षम बनवते
   • वैयक्तिक आणि व्यावसायिक संबंध नष्ट करणे
   • आपले व्यक्तिमत्त्व नष्ट करा
   • स्वतःमध्ये नकारात्मकता निर्माण करा

3. 

   
   
   आपल्याला का हेवा वाटतो हे ओळखा. आपण ईर्ष्येस विधायक मार्गाने सामोरे जाण्यापूर्वी आपण त्यामागील कारण स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. आपल्या मित्राच्या नवीन स्पोर्ट्स कारबद्दल आपल्याला ईर्षा असल्यास, कारण निश्चित करण्यासाठी स्वत: ला प्रश्न विचारण्यास वेळ द्या.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला अशीच कार पाहिजे आहे का? किंवा महागड्या वस्तू खरेदी करण्याच्या त्याच्या क्षमतेमुळे आपल्याला हेवा वाटू शकते?

4. 

   
   
   आपल्या टिप्पण्या लिहा. आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा आणि नकारात्मक भावनांचा सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे लिखाण. लेखन आपल्याला आपल्या मत्सर्यास अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास प्रारंभ करण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे, त्यास सामोरे जाऊ शकते. आपल्याला हेवा वाटण्यामागील कारणे लिहून प्रारंभ करा. आपल्या मत्सराचे स्त्रोत शक्य तितक्या तपशीलात वर्णन करा. आपल्याला एखाद्याचा हेवा वाटण्याचे कारण ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्राच्या नवीन स्पोर्ट्स कारच्या वापराबद्दल आणि आपल्याला काय वाटते याबद्दल लिहू शकता. त्या क्षणी तुमचा मूड कसा होता? जेव्हा तो ब्रेक करतो, थांबतो, तुम्हाला कसे वाटते? तुम्हाला काय म्हणायचे आहे / म्हणायचे आहे? आपण खरोखर काय केले / म्हटले? तो गेल्यावर तुम्हाला काय वाटते? याचा विचार करा, तुम्हाला आता कसे वाटते? आपल्या भावना कशा असाव्यात?

5. 

   आपण किती ईर्ष्यावान आहात याबद्दल मित्राशी बोलण्याचा विचार करा. एखाद्या समर्थक मित्रासह किंवा कुटूंबाच्या सदस्यांबरोबर बोलणे आपल्या भावना व्यक्त करण्यात आणि चांगले वाटण्यास मदत करू शकते. ज्याला आपला हेवा वाटेल त्या माणसाशी जास्त संबंध नसणारी एखादी व्यक्ती निवडा. तसेच, खात्री करुन घ्या की ती व्यक्ती तुमचे समर्थन करीत आहे आणि तुमचे ऐकत आहे. काळजी घेत नाही किंवा आपल्याला चांगला पाठिंबा देत नाही अशा एखाद्याची निवड आपल्याला वाईट वाटू शकते.

6. 

   आपण स्वतःहून इर्ष्यापासून मुक्त होऊ शकत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांच्या मदतीचा विचार करा. काही लोकांसाठी, ईर्ष्या आनंद आणि दैनंदिन जीवनावर परिणाम करतात. मदतीशिवाय, या भावनांचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग समजून घेणे आणि निश्चित करणे कठीण होऊ शकते. परवानाकृत मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला त्या समजून घेण्यात आणि त्यावर मात करण्यास मदत करू शकते. जाहिरात

5 पैकी 2 पद्धत: ईर्ष्यास सकारात्मक बनवा

1. 

   कठोरपणे स्वत: चा न्याय करणे थांबवा. हेवा स्वतःच्या असंतोषामुळे येते. आपणास नेहमीच आवड असते की आपणास काय हवे, करिअर, पार्टनर, करिअर किंवा बुद्धिमत्ता इतरांना कसे मिळेल. या कमतरता आपल्याला आपल्या कमतरतेबद्दल कसे वाटते याबद्दलचे मूळ आहे. स्वत: ला इतके कठोर न करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला आपल्या परिस्थितीशी इतरांशी अन्यायकारक तुलना करण्याची मोह येणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण अद्याप आपल्या सुरुवातीच्या चरणात असताना आपल्या मित्राच्या उन्नती कारकीर्दीची ईर्ष्या कदाचित. स्वतःशी अधिक धीर धरा - काम करत रहा आणि आता यशस्वी होण्याची तुमची पाळी येईल.
   • सर्वसाधारणपणे, मत्सर त्वरेच्या निर्णयामुळे होतो - ते हे चांगले ते आणि आपल्याकडे नसलेल्या गोष्टींवर आधारित निर्णय घ्या. चांगले काय आहे आणि काय नाही याचा पूर्वग्रहद दृष्टिकोन ठेवण्याऐवजी अधिक मोकळे मनाने विचार करा.

2. 

   जो तुम्हाला ईर्ष्या करतो त्यास क्षमा करा आणि स्वत: ला माफ करा. मत्सर दूर करण्याच्या बाबतीत क्षमा करणे ही एक महत्वाची भूमिका आहे कारण एखाद्याच्या यशासाठी एखाद्यावर रागावले तरच तुम्हाला भारी वाटते. ईर्ष्यास सामोरे जाण्यासाठी आपल्याला मदत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपण ज्याला ईर्ष्या देत आहात त्याला (स्वत: लाच उपस्थित नाही) तसेच स्वतःलाही क्षमा जाहीर करणे. फक्त एकटा थोडा वेळ घ्या आणि क्षमा म्हणा.
   • लक्षात ठेवा की आपण काही चुकीचे केल्याबद्दल इतरांना क्षमा केली तर असे नाही. आपण जिथे आहात तिथे उभे राहून समस्या पाहणे निवडले आहे. हे आपल्याला त्यांच्या अभिमान आणि कर्तृत्वाच्या मनावर सहानुभूती दर्शविण्यास अनुमती देते.
   • उदाहरणार्थ, आपण यासारख्या गोष्टी सांगू शकता: “जेव्हा ती तिच्या कारकीर्दीत इतकी यशस्वी होऊ शकते तेव्हा मला ट्रँगचा अभिमान आहे. मी प्रगती करण्याच्या दिशेने तिच्यापेक्षा धीमे असल्याबद्दल स्वतःलाही क्षमा करतो ”.

3. 

   हेव्याला मान्यता द्या. मत्सर दूर करण्याच्या वेळी, आपल्याकडे काय आहे आणि इतरांनी काय साध्य केले हे कौतुक करणे महत्वाचे आहे. आपण आपला दृष्टीकोन बदलून आणि इतरांचे यश किंवा भविष्य कसे ओळखावे हे शिकून प्रारंभ करू शकता. इतरांना जेव्हा ते मिळवतात तेव्हा त्याबद्दल आनंदी राहण्याच्या सवयीमध्ये स्वत: चे प्रशिक्षण द्या किंवा यामुळे आपल्याला हेवा वाटेल. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्या मित्राने नवीन स्पोर्ट्स कार खरेदी केली आणि ईर्ष्यापासून ते चाहत्यांकडे गेले तेव्हा आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा.
   • कौतुक बोलणे मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्राला म्हणू शकता, “नवीन कारसाठी अभिनंदन! मी तुमच्यासाठी आणि तुमच्या यशासाठी खरोखर आनंदी आहे ”.

4. 

   स्वत: साठी ध्येय ठेवण्यासाठी ईर्ष्या वापरा. एकदा आपण स्त्रोत ओळखला की आपण आपल्या मत्सर्यास ध्येय अशा सकारात्मक गोष्टीमध्ये बदल करून रचनात्मकपणे सामोरे जाऊ शकता. यथार्थवादी, साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे तयार करण्यासाठी याचा उपयोग केल्याने आपल्याला नकारात्मक भावनांमध्ये बुडणे थांबविण्यास मदत होईल आणि आपले जीवन अधिक चांगले होईल.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्राच्या नवीन स्पोर्ट्स कारबद्दल ईर्षा बाळगत असल्यास कारण अशी इच्छा आहे की आपल्याकडे अशा वस्तू विकत घेण्याचे आर्थिक स्वातंत्र्य आहे, पैसे मिळवा आणि / किंवा बरेच काही वाचविण्याचे ध्येय निश्चित करा. .
   • आपली मोठी उद्दिष्टे लहान, मोजण्यायोग्य गोष्टींमध्ये विभागून घ्या. उदाहरणार्थ, जर आपले ध्येय अधिक कमावणे आणि / किंवा जतन करणे असेल तर आपले एक छोटे लक्ष्य उच्च पगाराची नोकरी शोधणे किंवा आपल्या सध्याच्या नोकरीमध्ये पदोन्नतीच्या संधी शोधणे असेल. आणखी एक लहान ध्येय असू शकते प्रति आठवड्यात वीएनडी 400,000 जतन करणे.
   जाहिरात

5 पैकी 3 पद्धत: तुलना करणे टाळा

1. 

   आपल्या स्वत: च्या यशाच्या परिभाषावर जगा. यशाच्या परिभाषाबद्दल वरवरच्या विचारांवर आधारित आपण स्वतःचा आणि इतरांचा न्याय करता? यश व्हिला, कार आणि शक्तिशाली स्थानाबद्दल किंवा इतके सुंदर नसते की दुसरे मदत करू शकत नाहीत पण दिसू शकत नाहीत. कोणते जीवन सर्वात चांगले आहे हे यश शोधत आहे मित्र आणि संपूर्णपणे त्याचा आनंद घ्या. जर आपण यशाच्या सामाजिक मानकांबद्दल कमी काळजी घेत असाल आणि त्याऐवजी दररोज आपल्याला आनंदी करणा the्या गोष्टींकडे लक्ष केंद्रित केले तर आपण यापुढे स्वत: ची तुलना इतरांशी करणार नाही.
   • लक्षात ठेवा की एखाद्या व्यक्तीपेक्षा आपल्या जीवनाच्या शिडीवर बसणे सर्व काही ठीक आहे. उदाहरणार्थ, आपण नोकरी मिळवू शकणार नाही किंवा योग्य जोडीदार असू शकत नाही याचा अर्थ असा नाही की आपण ईर्ष्या असलेल्या व्यक्तीपेक्षा निकृष्ट आहात. जीवन आनंद प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला साध्य करण्याच्या आवश्यक गोष्टींची यादी नाही. प्रत्येकाचा स्वतःचा मार्ग आहे आणि कोणताही मार्ग इतरांपेक्षा महत्त्वाचा किंवा चांगला नाही.

2. 

   आपल्याला पूर्ण कथा दिसत नाही हे लक्षात घ्या. एखाद्याकडे सर्व काही आहे असे दिसते आहे - परिपूर्ण बॉयफ्रेंड, छान केस, आपण ज्याप्रकारे त्याचे नाव दिले. तथापि, कथेमध्ये नेहमीच त्यापेक्षा जास्त गोष्टी असतात कारण कोणीही परिपूर्ण आयुष्य जगू शकत नाही. एखाद्याकडे आपल्यास पाहिजे असलेले सर्व काही आहे असे वाटत असल्यास, कदाचित आपल्याकडे काही असतील आडनाव पाहिजे इतर लोकांना उंच आणि रागावू नका की एखाद्या नशीबवान ताराने त्यांचे नेतृत्व केले पाहिजे. आपण त्यांच्या कमकुवतपणा काय आहेत हे सांगू शकणार नाही - बहुतेक, बहुतेक लोक त्यांचे दोष लपविण्याची सवय करतात - परंतु माहित आहे की ते नेहमी अस्तित्वात असतात.
   • प्रत्येकास बराच संघर्ष आहे हे प्रत्येकाला आठवण करून द्यायचे आहे, आवश्यक आहे किंवा इच्छित आहे हे जाणून घ्या. इतरांच्या कमकुवततेत खोल खोदणे पूर्णपणे अनावश्यक आहे! खात्री बाळगा की तेथे नेहमीच आपण पाहू शकत नाही अशा गोष्टी असतात, आपल्या ईर्ष्यायुक्त विचारांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा.

3. 

   लक्षात ठेवा की इतरांच्या यशाचा आपल्या यशावर परिणाम होत नाही. उदाहरणार्थ, एखादा परिचित व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू करतो, 10 किलो गमावतो आणि प्रथम मॅरेथॉन पूर्ण करतो. नक्कीच तिने एक महान पराक्रम गाठला आहे परंतु हे आपल्याला असे करण्यापासून रोखत नाही! आयुष्यातील आपले यश इतरांच्या यशावर अवलंबून नाही. जरी ते प्रेम शोधत असेल, चांगली नोकरी मिळवून किंवा इतर काहीही, आपण कुणीही यशस्वी झालो तरी ते मिळवू शकता. जाहिरात

5 पैकी 4 पद्धतः कृतज्ञता

1. 

   प्रतिभा आणि आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. आता आपण इतरांशी तुलना करणे थांबविले आहे, स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. आपण काय करता आणि आपण कोण आहात यापेक्षा चांगले आणि चांगले होण्यासाठी आपल्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण सेलो परिपूर्ण करण्यासाठी किंवा उत्कृष्ट निबंध लिहिण्यासाठी कठोर परिश्रम करता तेव्हा आपल्याकडे इतरांच्या कार्याची काळजी करण्याची वेळ शिल्लक नाही.
   • जेव्हा आपल्याला आढळेल की आपले मन आपल्याकडे नसलेल्या गोष्टींकडे वळत आहे, तर आपण काय नाही याचा मुद्दाम विचार करण्याचा प्रयत्न करा खरोखर आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्यास या मत्सर्याची चिन्हे दिसतात तेव्हा नेहमीच हे करा. मत्सर करण्यापासून स्वत: ला रोखण्याऐवजी आणि त्याऐवजी ज्याने आपल्याला खास आणि आश्चर्यकारक बनविले त्या गोष्टींकडे लक्ष केंद्रित करून आपल्याकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन येऊ शकेल.
   • लक्षात घ्या की आपल्याकडे जे आहे ते प्रत्येकाकडे नाही - खरं तर, आपल्यात असलेले कौशल्य आणि गोष्टी इतरांनाही हेवा वाटू शकतात.

2. 

   आपल्या आवडत्या लोकांसाठी कृतज्ञता व्यक्त करा. अशा लोकांबद्दल विचार करा ज्यांना नेहमीच स्वारस्य असते आणि आपल्यासाठी काहीही करण्यास इच्छुक असतात आणि आपण त्यांच्यासाठी काय करू इच्छिता याबद्दल विचार करा. आपल्या संपूर्ण आयुष्यासाठी त्यांच्यावर विसंबून असलेल्या लोकांची काळजी घेणे ही आपल्या मत्सराच्या भावनांपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. अपुरी वाटण्याऐवजी त्यांच्या जीवनात त्यांच्या उपस्थितीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा. हे समाधानकारक अगदी जवळ आहे. आयुष्यातील उणीवांबद्दल विचार करण्याऐवजी सध्याच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आणि आता काय चांगले आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे हे आहे.

3. 

   जेव्हा शक्य असेल तेव्हा बदला, ज्या गोष्टी बदलल्या जाऊ शकत नाहीत त्या स्वीकारा. आपण काय करू शकता आणि आपल्या नियंत्रणाबाहेर काय आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आपण काय बदलू शकता हे सुधारण्यासाठी कठोर परिश्रम करा आणि काही काळ नियंत्रणात नसलेल्या गोष्टींसह आपला वेळ वाया घालवू नका कारण त्या बदलण्यासाठी आपण करू शकत नाही. जर आपण अपरिवर्तनीय गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले तर शेवटी तुम्ही अत्यंत नकारात्मक आणि शक्यतो उदासही व्हाल. वेळ मर्यादित आहे, आणि आपणास मागील कामावर घालवायचा नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मित्राच्या संगीताची प्रतिभा आपल्याला पाहिजे बनवते आणि आपली सर्वात मोठी इच्छा गीतकार बनण्याची असेल तर ती मिळवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या आत्म्यास कंपोझिंगमध्ये, व्होकल कोर्स घेऊन, मुक्त संगीत रात्री (जेथे प्रेक्षक कामगिरीसाठी साइन अप करू शकतात) सादर करण्यास - तयार करा. आपल्याकडे संगीतामध्ये यशस्वी होण्याची संधी आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास किंवा आपल्याला याबद्दल इतके उत्कट भावना असल्यास आपण आपले संपूर्ण आयुष्य गाण्यात घालवू इच्छित असाल तर काहीही अडवू नका.
   • दुसरीकडे, जीवनात अशा काही गोष्टी देखील आहेत ज्या कठोर परिश्रम आणि तीव्र इच्छा मदत करू शकत नाहीत. जर आपण एखाद्या मित्राच्या पत्नीच्या प्रेमात पडले आणि ते एक आनंदी जोडपे असतील तर आपल्याला हे स्वीकारावे लागेल की ही अशी एक गोष्ट आहे जी आपण बदलू शकत नाही. मत्सर अत्यंत नकारात्मक होण्यापूर्वी वास्तव स्वीकारणे फार महत्वाचे आहे.

4. 

   मौल्यवान लोकांसह वेळ घालवा. जर आपण अशा प्रकारच्या व्यक्तीबरोबर खेळत आहात जे नियमितपणे कामाची जोडीदार, पती-पत्नी आणि मुलांची तुलना करत असेल, त्यांच्या अपयशाबद्दल तक्रार करेल आणि ज्यांना मिळते त्यांना कमी करेल तर कदाचित आपण त्याबरोबर वेळ घालवायला हवा इतर. जर आपण एखाद्याकडे नियमितपणे हँगआउट केले ज्यांना आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींची कदर नाही तर आपण त्यांच्यासारखे व्हाल. जे स्वत: बरोबर खूष आहेत त्यांच्याबरोबर राहा - तुम्ही टाइप केलेल्या मी-नाही तर इतरांना वार करण्याचा किंवा सतत तुलना न केल्याबद्दल आनंदी आहात. वरवरचे, उदार आणि दयाळु लोक नसलेल्या लोकांशी मैत्री करा आणि मग आपणास स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दलही असेच वाटू लागेल. जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धतः बदला पहा

1. 

   कृतज्ञता डायरी सुरू करा. जर आपण आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार केला नसेल तर पेन आणि कागदाचा तुकडा घ्या आणि त्याबद्दल लिहा. कृतज्ञता जर्नल हा आपला देखावा बदलण्याचा आणि आपल्याकडे असलेले कौतुक करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. ही आपली शैली नसल्यास आपण व्हिडिओ ब्लॉग (जसे की व्लॉग) किंवा रेखाटन वापरुन देखील प्रयत्न करू शकता. मत्सर आपल्या उणीवांच्या कमतरतेतून आला आहे म्हणून आपल्यास काय मिळाले याची आठवण करून देण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न करा. आपल्या जर्नलमध्ये वापरण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेतः
   • आपली प्रतिभा
   • आपल्याला आपल्या देखाव्याचा सर्वात अभिमान वाटणारी बिंदू
   • उत्तम मित्र
   • आपला कुत्रा
   • आवडते खद्य
   • ज्या गोष्टी आपल्याला हसवतात
   • स्मृती आपल्याला आनंदित करते
   • आपण शोधत असलेल्या भविष्यातील योजना
   • आवडत्या वस्तू
   • कृत्ये साध्य झाली आहेत

2. 

   एका दिवसासाठी फक्त सकारात्मक गोष्टींचा विचार करा. आपण ईर्ष्यावान व्यक्ती असल्यास आणि हे सर्व स्वतःकडे ठेवत असाल तर आपल्याला कदाचित या युक्तीची आवश्यकता नाही. तथापि, जर ते आपल्या व्यक्तिमत्त्वात खाल्ले आणि आपल्या इच्छेपेक्षा तुम्हाला नकारात्मक बनवित असेल तर दिवसभर तक्रारी केल्याशिवाय जाण्याचा प्रयत्न करा. आपण कायमचे हे काहीतरी करू शकत नाही - एका वेळी किंवा दुस at्या कशामुळे तरी रागावणे ठीक आहे! - परंतु एका दिवसासाठी तक्रार करणे थांबविणे आपणास हे समजण्यास मदत करते की आपण किती वेळा नकारात्मक विधाने करीत आहात. आपण दिवसभर केवळ तोंड उघडे ठेवल्यास, अनुभव विचार करण्यासारखे आहे.
   • झाल्यावर थांबा प्रत्येक तक्रारी - आपल्याबद्दलच्या तक्रारींसह. स्वत: वर कमी होऊ नका, इतरांच्या तुलनेत अयोग्यपणाने वागू नका किंवा गोष्टी वेगळ्या असू इच्छिता.
   • आपल्याला आढळेल की आपण तक्रार करता तेव्हा आपण इतरांवरही प्रभाव पाडत आहात. एखाद्याच्या बाबतीत ज्याची केवळ बाजू वाईट असल्याचे दिसते त्याभोवती राहणे मजेदार नाही. आपल्या जीवनशैलीत बदल केल्यास आपले संबंध सुधारण्यास मदत होते.

3. 

   एका आठवड्यासाठी नकारात्मक घटकांपासून दूर रहा. "नकारात्मक घटक" अशी कोणतीही गोष्ट आहे जी आपला मत्सर वाढवते आणि आपल्याकडे नसलेल्या किंवा नसलेल्या गोष्टींसाठी आपली इच्छा निर्माण करते. हे जितके त्रासदायक आहे तितकेच आपला मूड खराब होईल. म्हणून एका आठवड्यापासून त्यापासून दूर रहाण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला बरे वाटेल काय ते पहा. नकारात्मक घटकांची काही उदाहरणे येथे आहेत.
   • जाहिरात. उदाहरणार्थ, महागड्या आणि परवडण्यायोग्य कपड्यांसाठी सतत जाहिराती पाहणे आपणास छान कपडे असलेल्या माणसांचा हेवा वाटू शकते. जाहिरातींमुळे तुमची मत्सर वाढत जाते. एका आठवड्यासाठी आपल्याला फॅशन मासिकेऐवजी दूरदर्शन आणि कादंबर्‍या वाचणे थांबवावे लागेल.
   • सोशल नेटवर्क फेसबुक सर्फ करताना आपल्याला "नम्र" शेअर्सबद्दल समाधान वाटत असेल तर आपण एकटे नाही. खरं तर, संशोधनातून असं दिसून आलं आहे की फेसबुकमुळे मत्सर वाढतो. आपण नियमितपणे फेसबुक किंवा सोशल मीडियावर सर्फ केल्यास त्यांचा वापर कमीतकमी एका आठवड्यासाठी थांबवण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   स्वतःचे स्मरण करून द्या की आपल्याकडे सर्व काही नियंत्रणात आहे. आपल्याकडे इतर लोकांच्या गोष्टींचा सतत मत्सर होत असल्यास स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपणही आहात मे त्यांना मिळवा, फक्त आपण निवड ते करू नका उदाहरणार्थ, आपल्याला खरोखरच ब्रँड-नेम कपाट हवा असेल तर आपण आपली क्रेडिट मर्यादा वापरू शकता, परंतु आपल्याला कदाचित हे आवडत नाही कारण ते कसे योग्यरित्या खर्च करावे हे आपल्याला माहित आहे. योग्य निवडी करता (जसे की पत टाळणे), आपल्याला या निर्णयाचा अभिमान वाटला पाहिजे.

5. 

   दिवसात पाच लोकांची स्तुती करा. दररोज पाच नवख्यासह हे करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून आपण वारंवार एखाद्याची प्रशंसा करणार नाही. एखाद्या व्यक्तीचे आपण खरोखरच तिच्याबद्दल किंवा तिच्याबद्दल प्रशंसा करता त्या गोष्टीचे कौतुक करा - सरळ जाऊ नका आणि खूप उथळ प्रशंसा देऊ नका. आपल्याला इतरांबद्दल खरोखर काय आवडते हे शोधण्यासाठी वेळ काढणे आणि त्याद्वारे आपल्याला सकारात्मक विचार करण्यास मदत होईल. आपणास स्वत: ची पूर्वीसारखी तुलना करण्याची चिंता करण्याची गरज नाही.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्याला आपण हेवा वाटतो त्याची प्रशंसा करणे फायदेशीर ठरू शकते. त्यांच्या प्रयत्नांचे कौतुक करण्याचे मार्ग आणि योगदानाचे मार्ग शोधा जे आपणास महत्त्वपूर्ण वाटतात.

6. 

   स्वयंसेवक. आपल्याकडे जे नसते त्याबद्दल विचार करण्यापासून आपण आपले मन वळवू शकत नसल्यास, ज्यांना खरोखरच काही नाही त्यांना मदत करण्यात वेळ घालवा. कधीकधी आपले मन गोंधळलेले असते आणि आपण किती भाग्यवान आहोत हे पाहू शकत नाही. दिवसासाठी चॅरिटी किचन, हॉस्पिटल किंवा प्राणी निवारा येथे स्वयंसेवा करून स्वतःला जागृत करा. मग, आपल्या अनुभवावर चिंतन करा. इतरांना मदत केल्याने आपण किती श्रीमंत आहात आणि जगात चांगले कार्य करण्याची क्षमता किती आहे हे पाहण्यास मदत होते. जाहिरात

सल्ला

• स्वतःची तुलना करण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा. इतरांऐवजी स्वत: ला सुधारण्यावर भर द्या.
• मत्सर स्वत: ची सुधारण्याची संधी म्हणून पहा, स्वतःबद्दल वाईट वाटण्याचे कारण नाही.