लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
25 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्याला माहित आहे की आपल्या रूममेट / सहकर्मी / वर्गमित्रांना डेट करणे चांगली कल्पना असू शकत नाही, परंतु सहा महिन्यांपूर्वी ज्याला तर्कशास्त्र ऐकायचे आहे. प्रणय आपल्याला उत्तेजित करू शकते; परंतु, ब्रेक झाल्यावर जर आपल्याला दररोज त्या व्यक्तीस पहायचे असेल तर, ही कोंडी व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्यास रणनीती आवश्यक आहे. यशस्वी धोरण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यावर, सकारात्मक जीवनशैलीचा विकास करण्यास आणि आपल्या आयुष्याकडे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः सद्य परिस्थितीतून सुटणे
आपले नुकसान मान्य करा. संबंध खूप महत्वाचे आहेत आणि ते आम्हाला आपल्या भावनांचे उतार-चढ़ाव अनुभवण्याची अनुमती देतात, स्वत: ला चांगले समजून घेतात आणि प्रेम करण्यास आणि प्रेम स्वीकारण्यास शिकतात. संपूर्ण जीवनासाठी हे सर्वात महत्त्वाचे घटक आहेत. निरोप घेण्यास पुढाकार घेणारा आपण असो की नाही, आपण एक वाईट वेळ व्यतीत केली आहे.
- त्या व्यक्तीला सांगा, “मला हे मान्य करायचे आहे की हे नाते संपविणे आनंददायी नाही. मला माहित आहे की जेव्हा आपण एकमेकांना थोड्या काळासाठी पहावे लागणे कठीण आणि अवघड असेल. तुमच्या सीमांचा आदर करण्यासाठी मी सर्वतोपरी प्रयत्न करेन आणि तुम्हीही तसे केले तर मी कृतज्ञ आहे. ” जेव्हा आपण आपल्या अपेक्षांना अधिक सामर्थ्यवान बनवू शकता तेव्हा हे नंतरच्या चर्चेस येऊ शकते.
- हे महत्वाचे आहे की आपण हे कबूल केले आहे की संबंध आपल्या वैयक्तिक विकासासाठी महत्त्वपूर्ण आहे, जरी संबंध कितीही लहान किंवा गहन असले तरीही.
- ब्रेकअपनंतर आपण आपल्या भावना नाकारल्यास आणि त्यांना काही फरक पडत नसल्याचे ढोंग केल्यास आपण कोणत्याही अनुभवातून शिकणार नाही.
आपले नुकसान शोक. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी ग्रहणशील व्हायला शिकले आहे, परंतु आपल्यातील काहींनी हरणे शिकले आहे. हा तोटा नातेसंबंध, नातेवाईक, नोकरी, शारिरीक क्षमता किंवा एखाद्याचा विश्वास असो, ही आघात समजून घेणे आवश्यक आहे. दुःख ही एक जटिल भावना आहे जी विविध प्रकारे व्यक्त केली जाऊ शकते.- दु: खाचे अनेक चरण आहेत जे आपल्या दु: खाचा वैशिष्ट्यपूर्ण अनुभव समजून घेण्यासाठी मार्गदर्शक म्हणून काम करू शकतात: नकार, भावनाविवशता आणि धक्का; बोलणी करणे; औदासिन्य; क्रोधित स्वीकारा.
- एका उदासीन डायरीपासून प्रारंभ करा आणि प्रत्येक टप्प्यावर आपण ज्या भावना अनुभवता त्या लिहा.
- दुःख ही एक अनोखी अवस्था आहे. प्रत्येकजण आपल्या स्वत: च्या अनोख्या पद्धतीने याचा अनुभव घेते.
- आपण एका टप्प्यावर दुसर्‍यापेक्षा जास्त वेळ घालवू शकता.
- स्वत: ला ढकलू नका आणि दु: खाच्या वेळी इतरांना आपणास ढकलू देऊ नका. वेदना जाणवण्याची ही वेळ आहे आणि उपचार प्रक्रियेसाठी ही आवश्यक आहे.
स्वतःला पुनरुज्जीवित करा. ब्रेक अप करणे भावनिक पायर्‍यासारखे आहे. संपूर्ण मार्गाने स्वत: ला मिळविण्यासाठी आपल्याकडून संपूर्ण एकाग्रता आणि परिश्रम आवश्यक आहे. पुढे येणारी आव्हाने पेलण्यासाठी स्वतःला सुरुवातीचा मार्ग द्यायचा मार्ग शोधा. एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत तुटलेली भावना ही सामान्य प्रतिक्रिया असते आणि प्रत्येक वेळी आपण स्वतःला जागृत करता तेव्हा आपला आत्मविश्वास वाढतो.- स्वतःला सांगा: “मी ते करू शकतो. मी त्याच्याजवळ काम करू शकू कारण मी सामर्थ्यवान आहे आणि मी ठीक आहे. ”
संभाव्य परिस्थितीचा अंदाज घ्या. आपल्या मनात उद्भवू शकणार्‍या बर्‍याच परस्पर संवाद किंवा परस्परसंवादाची कल्पना करा किंवा विश्वासू मित्राशी चर्चा करा. आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याची निवड करा ज्याबद्दल आपण इतरांना सांगणार नाही. आपल्याला आगीत तेल घालायचे नाही. मौखिक किंवा शारीरिक प्रतिसादापूर्वी सराव केल्यास आपली चिंता कमी होईल आणि आवश्यकतेनुसार आपल्याला सरावलेले कौशल्य वापरण्याची परवानगी मिळेल.- स्वतःला विचारा, "जर मला त्याच्यामध्ये लिफ्टमध्ये जावे लागले तर मी काय करावे?" त्याला सांगणे वाजवी प्रतिसाद असेल, “हाय. अशा प्रकारे लिफ्ट चालविणे लाजिरवाणे आहे, बरोबर? ”
- आपण नेहमीच दुसर्‍या लिफ्टची प्रतीक्षा करू शकता. आपणास पाहिजे ते करण्यास कोणी भाग पाडत नाही.
या प्रक्रियेस घाई करू नका. ढकलले किंवा डिसमिस केल्यावर आपल्या भावना चांगल्या होणार नाहीत. नातेसंबंध गमावल्यापासून परत येण्यास वेळ लागतो आणि आपण थकल्यासारखे किंवा अधीर होऊ शकता. त्या उर्जाला एखाद्या कृतीत रुपांतरित करा जे आपले विचार टाळण्यास मदत करते.
- आपण आनंद घेत असलेल्या एखाद्या क्रियेत भाग घेणे आपल्याला वेळ घालविण्यात मदत करेल आणि आपण अनुभवत असलेल्या भावनांच्या तीव्रतेस संतुलित करेल.
- चित्रपट पाहिल्यामुळे किंवा टीव्ही मालिका सतत बघून चिंतापासून मुक्त व्हा. रोमँटिक कॉमेडीज किंवा प्रेमकथ्यांपासून दूर रहा जे आपल्याला अधिक कठीण बनवू शकेल.
- आपला वेळ आणि लक्ष वळविण्यासाठी बोर्डाच्या खेळाचा प्रयत्न करा किंवा बुक क्लबमध्ये सामील व्हा.
कृतीतून बदल करणे. या सामोरे जाण्यासाठी सर्वात स्पष्ट आणि सुलभ कृती म्हणजे नोकरी, अपार्टमेंट किंवा वर्ग वेळापत्रक बदलणे. ही कदाचित सर्वात वास्तववादी कृती आहे. तथापि, असे लोक आहेत ज्यांना अजूनही नोकरी ठेवणे आवश्यक आहे, त्यांना जिथे व्यवस्था केली होती तिथेच रहावे लागेल किंवा त्यांच्या सध्याच्या वर्गात उपस्थित रहावे लागेल. आपल्यासाठी अंतर तयार करण्यासाठी "दूर" सहलीचे अनुकरण करा.
- आपण कामावर जाताना एक वेगळा मार्ग निवडा.
- स्वतःहून कार्य करा आणि एकाच वेळी एकमेकांचा नित्यक्रम टाळा जेणेकरून आपण एकमेकांना भेटू नये.
- खोलीच्या दुसर्‍या टोकावर किंवा वर्गात नजरेसमोर बसा.
- आपण आणि इतर व्यक्ती यांच्यात जागा तयार करण्यासाठी आपल्याला जे आवश्यक आहे ते करा. ही क्रिया आपल्याला आपल्या वर्तमान परिस्थितीशी जुळवून घेत प्रगती लक्षात घेण्यास मदत करेल.
- तो आपल्यापासून दूर राहण्याची वाट पाहू नका. आपल्याला त्याच्यापासून स्वत: ला वेगळे करण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून शक्य तितक्या लवकर करा.
3 पैकी 2 पद्धत: एक सकारात्मक जीवनशैली विकसित करणे
आपल्या परिस्थितीचा अधिकाधिक फायदा घ्या. बदल ही चांगली गोष्ट असू शकते. कदाचित हे नाते खूपच भावनिक आहे आणि त्यास पात्रतेच्या पुरस्कारापेक्षा अधिक ताण आणते. आपल्याकडे आता असलेले स्वातंत्र्य ओळखा आणि ते आपल्यासाठी बर्‍याच नवीन संधी आणेल.
- आपल्या जोडीदाराबद्दल काळजी करू नका किंवा त्यांनी आपल्या आयुष्यात आणलेल्या शोकांतिकेबद्दल काळजी घ्या.
- मित्रांबरोबर आणि संभाव्य प्रेमींसह निरोगी संबंध वाढविण्यासाठी कामाच्या बाहेर वेळ घालवा.
जर आपणास एकमेकांशी संवाद साधायचा असेल तर सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा. प्रत्येक गोष्ट "हलकी आणि शांत" ठेवा, ती म्हणजे: सखोल विचार, युक्तिवाद, समस्या किंवा तक्रारी टाळा. सद्य परिस्थितीच्या नकारात्मकतेमुळे किंवा कोंडीमुळे शांत आणि सकारात्मक मानसिकता दर्शविणे कमी करता येणार नाही.
- सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने आपण नकारात्मक युक्तिवादात अडकण्यापासून वाचवाल.
- आपण सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवल्यास कोणीही आपली शक्ती काढून घेऊ शकत नाही. एखाद्या चिथावणीखोर विधानाला उत्तर दिल्यास आपण दुसर्‍याच्या हातातील नियंत्रण गमावाल. आपण नियंत्रण घ्या आणि आपल्या भावनांसाठी जबाबदारी घ्या. ती महत्वाची गोष्ट आहे.
निर्णय टाळा. कृपया स्वतःला स्वीकारा. कामावर, शाळेत किंवा रूममेटबरोबर एखाद्याशी संबंध असल्याबद्दल जर आपण दोषी किंवा दिलगिरी व्यक्त करीत असाल तर आपण स्वतःला क्षमा करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण क्षमा केली आणि आपण जे केले ते "विसरा" आणि नंतर त्यांना पुन्हा सांगा. केवळ आपल्या चुकांपासून शिकण्याच्या उद्देशाने क्षमा करा आणि भविष्यातील कोणत्याही हेतूस स्वतःला नष्ट होण्यापासून प्रतिबंधित करा.
आपण यशस्वी होईपर्यंत ढोंग करा. कलाकारांना ढोंग करण्यासाठी पैसे दिले जातात. आपण अभिनेता होऊ शकत नाही परंतु एक वेळ असा येईल जेव्हा जेव्हा सत्य नसते तेव्हा आपण ठीक आहात असे भासवणे आवश्यक असते. पुढील हानीपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा आपला मार्ग आहे. प्रत्येक संभाव्य मार्गाने स्वत: ला विचित्र परिस्थितीतून जा.
- एखाद्या विश्वासू मित्रासह किंवा कौटुंबिक सदस्यासह गप्पा मारणे आपल्यास आपल्या जबरदस्त भावनांचा सामना करण्यास मदत करेल.
- आपल्या भावना व्यक्त करणे आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि यामुळे आपल्याला अधिक आरामदायक देखील वाटू शकते.
आपल्या फायद्यासाठी शांतता वापरा. असे बरेच लोक आहेत जे शांततेने अस्वस्थ आहेत. त्यांना वाटते की त्यांच्या तणावातून मुक्त होण्यासाठी काहीतरी सांगावे लागेल. शांततेसह एक सोईची पातळी तयार करा. जेव्हा आपल्याला परिस्थितीत काय म्हणायचे माहित नसते तेव्हा काहीही बोलू नका. शांततेत आराम करा, आणि उद्भवलेल्या परिस्थितीत आपल्याला कमी विचित्रता मिळेल.
- मौन असभ्य नाही.
- लक्षात ठेवा, बरेच लोक शांततेने अस्वस्थ आहेत म्हणूनच ते आपल्याशी बरेच प्रश्न बोलू शकतात किंवा विचारू शकतात. तुम्हाला योग्य वाटेल तसे उत्तर द्या.
3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या आयुष्यासह पुढे जाणे
आपल्या चुकांमधून शिका. या नातेसंबंधाच्या सुरूवातीस आपण वेदनादायक चूक केल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, त्या वेदनामुळे आपण पुन्हा त्याच चुकण्यापासून रोखू शकता. जीवनाच्या प्रत्येक कायद्याची स्वतःची कारणे असतात. त्या नियमांचे अनुसरण केल्याने आपल्याला सुखात आणि दु: खापासून दूर जाण्यास मदत होईल. उज्ज्वल भविष्यासाठी या साध्या परंतु गहन तत्त्वाचे अनुसरण करा.
समोरासमोर असलेल्या रणनीतीवर कार्य करत असताना स्वतःवर अवलंबून रहा. स्वतःवर अवलंबून राहून हरवलेल्या नात्याशी सामना करण्यास मदत करेल. आपल्याला काय आनंदित करते हे आपल्याला माहिती आहे, म्हणून आपल्या सकारात्मक भावना वाढविणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
आपण स्वतःस ते वागणे कठिण वाटत असल्यास आपण बदलू इच्छित असलेल्या वर्तनांना ओळखण्यासाठी व्यावसायिक मदत घ्या. अमेरिकेत, मानसशास्त्रज्ञ तसेच मानसोपचारतज्ज्ञ सहसा स्थानिक पातळीवर उपलब्ध असतील आणि आपण त्यांना अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन आणि अमेरिकन सायकायट्रिक असोसिएशनद्वारे शोधू शकता. .
आपल्यासाठी तसेच आपल्यास पाहिजे असलेल्या जीवनासाठी लढा. आपण जीवन जगण्यासाठी आणि आनंद घेण्यासाठी येथे आहात. स्वतःसाठी झगडणे ही तुम्हाला आठवण करुन देईल की आपण आनंदी होण्यासाठी पात्र आहात, आणि जग हे पाहेल. जेव्हा आपण एखाद्या वाईट अनुभवानंतर आपल्या बरे होण्याच्या एका विशिष्ट उंबरठ्यावर पोहोचता तेव्हा इतरांना आपल्यात एक सकारात्मक बदल दिसेल. आपण एक आग पाठविली आहे जी चांगल्या गोष्टींचे स्वागत करण्यास तयार असल्याचे दर्शवितात.
- लोक कदाचित यासारख्या गोष्टी सांगतील: “तू काहीतरी वेगळं केलंस ना? तू छान दिसतोस. " आपण यास प्रत्युत्तर देऊ शकता, “धन्यवाद. खरं आहे, मी ठरवलं की मी सुखी आयुष्य जगू आणि याचाच चांगला परिणाम मिळेल. "
सल्ला
- मानवी वर्तन कधीकधी समजणे कठीण असते. आपण चुका करता परंतु आपल्याला त्या पुन्हा करण्याची आवश्यकता नाही.
- जर आपण त्याला एखाद्या दुस with्याबरोबर जाताना पाहिले तर खरोखर तसे वाटत असले तरीही हेवा वाटू नका.
- आपण त्याच्याशिवाय आपण खूप आनंदी आणि चांगले आहात हे दर्शवा.
- नवीन नात्यात घाई करू नका.
- आपल्याला खरोखर आवडत नसलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी डेटिंग करुन त्याला हेवा करण्याचा प्रयत्न करु नका. इतरांच्या भावनांबाबत सावधगिरी बाळगा.
- तो कदाचित आपल्या जुन्या नातेसंबंधात परत जायचा प्रयत्न करू शकेल. सर्व पर्यायांचे वजन करुन एक शहाणा, विवेकी निर्णय घ्या.
- करायला काहीतरी शोधा. एक नवीन छंद किंवा क्रियाकलाप आपल्याला त्याच्याबद्दल विचार करण्यास प्रतिबंधित करेल.
- ज्या मित्रांना आपला पाठिंबा आहे अशा मित्रांना सांगा की तुमच्या भूतकाळातील व्यक्तीऐवजी केवळ त्याच्याच मित्राच्या रुपात त्याचा संदर्भ घ्या.
- निरोगी नातेसंबंध आकर्षित करण्यास मदत करण्यासाठी दृढ आणि आत्मविश्वासयुक्त जीवन जगा.
- माजीच्या संबंधाबद्दल सहानुभूती
चेतावणी
- जर आपण एखाद्याशी मैत्री करण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि तरीही तो आपल्यास चुकवित असेल तर त्याने तसे करण्यास परवानगी द्या. आपणास प्रत्येकाबरोबर मैत्री करण्याची गरज नाही. आपण आपल्या मित्रांना आपल्याशी असे वागू देणार नाही.
- जास्त दयाळू होऊ नका आणि मौजमजा करायला इशारा नका कारण त्याला असे वाटेल की हे चिन्ह आहे की आपणास दोघांना परत एकत्र करावे. इतरांना वाईट हेतूने नेऊ नका.
- लक्षात ठेवा अल्कोहोल आपला संयम कमी करते आणि आपल्याला वाईट निर्णय घेण्याची शक्यता वाढवते ज्याचा आपल्याला खेद वाटेल.
- आपण अयशस्वी होऊ शकता आणि चुका करू शकता. लोक हळूहळू तुमची वागणूक सहन करण्यास अक्षम होतील.
- आपण कंपनीत सातत्याने डेटिंगसाठी प्रवृत्त केल्यास आपण अखेरीस एक वाईट प्रतिष्ठा निर्माण कराल, नोकरीवरून काढून टाकाल किंवा लैंगिक छळाबद्दल दोषी ठरवाल.
