लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
15 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
27 जून 2024
सामग्री
जेव्हा एखादी व्यक्ती निरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी आवश्यक असलेले अन्न आणि पेय पिण्यास नकार देते, शरीराची प्रतिमा आणि वजन वाढण्याची भितीदायक भीती याबद्दल विकृत विचार करते, तेव्हा त्या व्यक्तीचा अर्थ असा होतो ते एनोरेक्सियाने ग्रस्त आहे. एनोरेक्झिया हा एक अत्यंत धोकादायक खाणे विकार आहे ज्यामुळे निर्जलीकरण, कमी रक्तदाब, हाडांची घनता कमी होणे आणि अशक्तपणा येऊ शकते. सुदैवाने, आपण शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक उपचारांच्या योग्य संयोजनाने एनोरेक्झियाशी लढू शकता.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: आपल्या शारीरिक गरजा भागवणे
आवश्यक असल्यास आपत्कालीन उपचार घ्या. एनोरेक्सिया गंभीर जीवघेण्या समस्या निर्माण करू शकतो. जर आपणास त्वरित काळजी घेणे आवश्यक असेल तर प्रथम आपत्कालीन कक्षात जाणे आवश्यक आहे.
- जर आपल्याला एरिथमिया, डिहायड्रेशन किंवा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन येत असेल तर आपत्कालीन मदत घ्या.
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनच्या लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहे: कमकुवतपणा, स्नायूंचा झटका, गोंधळ, टाकीकार्डिया, सुस्तपणा, आक्षेप.
- आपण आत्महत्या झाल्यासारखे वाटत असल्यास किंवा स्वत: ला हानी पोहोचवू इच्छित असल्यास त्वरित काळजी घ्या.
- तीव्रतेवर अवलंबून आपले डॉक्टर आपल्याला रुग्णालयात उपचारासाठी ठेवू शकतात. सौम्य प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला बाह्यरुग्ण उपचारासाठी घरी पाठवले जाऊ शकते.
परवानाधारक आहारतज्ज्ञ पहा. आपल्या रिकव्हरीमध्ये महत्वाची भूमिका बजावणारी ही व्यक्ती आहे. आपणास किती वजन वाढवावे लागेल आणि आपल्या आरोग्यास सुधारण्यासाठी आवश्यक कॅलरी आणि पोषक आहार देण्यासाठी कोणते आहार चांगले आहेत हे एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ सांगू शकतात.- प्रत्येक आठवड्यासाठी खास दैनिक मेनू तयार करण्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ आपल्याबरोबर कार्य करेल. हे जेवण आपल्याला निरोगी शिल्लक राखत आवश्यक कॅलरी पुरवेल.
- पोषणतज्ञ देखील व्हिटॅमिन आणि खनिज पूरक पदार्थांची शिफारस करु शकतात. पूरक आहार हा कधीही अन्नाचा पर्याय असू नये, परंतु फक्त शरीराचा अभाव असलेले पोषक द्रुतपणे पुरवण्यासाठीच याचा उपयोग केला पाहिजे.
निरोगी वजन पुनर्संचयित करा. आपल्यात गुंतागुंत आहे की नाही, आपल्याला आपली उंची, लिंग आणि वयानुसार आपल्या शरीरास सामान्य आणि निरोगी वजनाकडे परत जाणे आवश्यक आहे. आपले डॉक्टर आपल्याबरोबर कार्य करतील, परंतु हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आपण देखील दृढ निश्चय करणे आवश्यक आहे.- गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपल्याला प्रथम नाकातून पोटात घातलेल्या ट्यूबद्वारे खाण्याची आवश्यकता असू शकते.
- एकदा आपल्या तत्काळ पौष्टिक गरजा पूर्ण झाल्यावर आपल्या दीर्घकालीन वजनाच्या गरजा भागविणे आवश्यक आहे.
- थोडक्यात, दर आठवड्यात 450 ते 1350 ग्रॅम दरम्यान वजन वाढविणे हे एक सुरक्षित आणि निरोगी ध्येय मानले जाते.
नियतकालिक तपासणीचे वेळापत्रक तयार करा. आपले प्राथमिक काळजी डॉक्टर नियमितपणे आपले वजन आणि सामान्य आरोग्य तपासणी करेल. या भेटींचे आगाऊ वेळापत्रक ठरविणे चांगले.- परीक्षेच्या दरम्यान, आपले डॉक्टर आपली महत्वाची चिन्हे, पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स तपासतील. गुंतलेल्या कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीची तपासणी केली जाईल.
मदत करू शकणार्‍या औषधांचा शोध घ्या. सध्या अशी कोणतीही औषधे नाहीत ज्यांचा सीधा प्रभाव एनोरेक्झियावर आहे, परंतु काही वैद्यकीय परिस्थिती ज्यामुळे एनोरेक्सिया खराब होतो डॉक्टरांचा सल्ला घेतलेल्या औषधांचा उपचार केला जाऊ शकतो.
- औदासिन्य एनोरेक्झियाशी देखील जोडलेले आहे, म्हणूनच त्यावर उपचार करण्यासाठी आपल्याला अँटीडिप्रेससन्टची आवश्यकता असू शकते.
- मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी आणि फ्रॅक्चर टाळण्यासाठी आपल्याला वाढीव एस्ट्रोजेनची देखील आवश्यकता असू शकते.
4 चा भाग 2: मानसोपचार
आपण एनोरेक्सिया असल्याचे कबूल करा. अशी अनेक संसाधने आहेत जी आपल्याला मदत करू शकतात. तथापि, प्रभावी होण्यासाठी आपण प्रथम स्वतःला कबूल केले पाहिजे की आपल्याकडे एनोरेक्सिया आहे आणि यामुळे आपल्या आरोग्यास आणि आरोग्यास गंभीरपणे धोका आहे.
- आतापर्यंत आपल्याकडे विकृत विचार आहे की जर आपण जास्त वजन कमी केले तर आपल्याला बरे वाटेल. जेव्हा या प्रकारची अस्वास्थ्यकर विचार बर्‍याच दिवसांपासून आपल्या मनात रुजत असतो, तेव्हा तो पूर्वग्रह असतो जो सहज मिटू शकत नाही.
- स्वतःला कबूल करा की या ध्येयासाठी आपला अथक प्रयत्न हानीच्या टप्प्यावर पोहोचला आहे. आपल्याला हे देखील कबूल करणे आवश्यक आहे की आपण आपल्या पाठपुराव्यातून दोन्ही शारीरिक आणि भावनिक हानी अनुभवत आहात.
संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी मिळवा. खाजगी थेरपीसाठी मनोचिकित्सक किंवा सल्लागार पहा. एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याबरोबर खाण्याच्या डिसऑर्डरचे मूळ कारण शोधण्यासाठी आपल्याबरोबर कार्य करू शकते.
- संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) सह, थेरपिस्ट आपल्याला हे समजून घेण्यात मदत करेल की आपले विचार करण्याची पद्धत, नकारात्मक स्वत: ची चर्चा आणि नकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा धारणा जसे की आपल्या खाण्याच्या नकारात्मक सवयी कशा येतात.
- याचा अर्थ विचार आणि श्रद्धा यांचे चुकीचे नमुने ओळखणे आणि नंतर सुधारात्मक निराकरणाकडे लक्ष देणे देखील आहे.
- विशेष वर्तणुकीशी हस्तक्षेप डॉक्टरांनी देखील करण्याची शिफारस केली जाते. आपणास लक्ष्ये निश्चित करण्यास सांगितले जाईल आणि ते पूर्ण झाल्याबद्दल स्वत: ला बक्षीस द्या.
- सीबीटी थेरपी ही वेळ मर्यादित आहे, म्हणून आपल्यावर बॅचमध्ये उपचार केले जातील. आपल्याकडे बाह्यरुग्ण किंवा रूग्ण उपचार घेऊ शकता.
फॅमिली थेरपीचा विचार करा. एनोरेक्सियाच्या कारणास्तव समाजातील ताणतणाव आणि तणाव हे बहुधा घटक असतात. आपल्या अडचणींना कारणीभूत ठरणारे हे प्रश्न असल्यास कौटुंबिक सल्लागार, विवाह सल्लागार किंवा इतर समुपदेशन गटाशी बोलण्याचा विचार करा.
- कौटुंबिक थेरपी हा एक सामान्य प्रकारचा सामाजिक उपचार आहे. ही थेरपी सहसा रुग्ण आणि कुटुंबातील प्रत्येकाच्या उपस्थितीत केली जाते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, रुग्ण नसताना कुटुंबांना सल्ला दिला जाईल.
- असामान्य कौटुंबिक क्रियाकलाप सहसा या थेरपी सत्राद्वारे ओळखले जातात. एकदा ओळखल्यानंतर, थेरपिस्ट समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी बदल करण्यासाठी कुटुंबासह कार्य करेल.
- कधीकधी एखाद्या कुटुंबाचा दृष्टीकोन किंवा प्रेरणा अनजाने एनोरेक्सियास प्रोत्साहित करते. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की परिपूर्णतेवर लक्ष केंद्रित करणारी, नकारात्मक भावनांचा सामना करण्यास अडचण आणि (पालक आणि मुले दोघेही) दिसणे, शरीराचे आकार आणि वजन याविषयी चिंता करणारे कुटुंब या विकाराच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात. खाणे अराजक
उपचार पथ्ये अनुसरण करा. अशी काही वेळा असू शकते जेव्हा आपण मदत मिळवण्यास थांबवू इच्छित असाल किंवा काही सत्रांना वगळू शकता, परंतु आपल्या पथ्येवर चिकटणे महत्वाचे आहे, आपल्याला कितीही निराशा किंवा निराशा वाटत असली तरी. एनोरेक्सियासह खाण्याच्या विकारांमध्ये कोणत्याही मानसिक आजाराचे मृत्यूचे प्रमाण सर्वाधिक असते. या डिसऑर्डरचे लोक कुपोषण, दृष्टीदोष अवयव कार्य, हृदय अपयश किंवा आत्महत्या यांमुळे मरतात. उपचार घेतल्याने तुमचे प्राण वाचू शकतात. जाहिरात
4 चे भाग 3: भावनिक आणि सामाजिक समर्थन प्राप्त करणे
याबद्दल बोलू. काही विश्वासू प्रिय शोधा आणि आपल्या जेवणाची पद्धत आणि व्हिज्युअल जनजागृतीसह आपल्या समस्यांबद्दल त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.
- हे जाणून घ्या की त्याबद्दल घाबरुन जाणे, लज्जास्पद किंवा समाधानी असणे स्वाभाविक आहे. आपल्याला कसे वाटते हे महत्त्वाचे नसले तरी ते बोलण्यास मदत करते.
- आपणास दुखापत होणार नाही अशा एखाद्याची खात्री करुन घ्या. एखादी व्यक्ती जो आरोग्यासाठी असुरक्षित खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देते किंवा टीका करते त्याला तुम्हाला सांत्वन आणि प्रोत्साहन देण्यासाठी योग्य व्यक्ती ठरणार नाही.
- आपण आपल्या कुटुंबातील सदस्याशी बोलणे अस्वस्थ वाटत असल्यास, बोलण्यासाठी एक शिक्षक किंवा सल्लागार शोधा.
एक समर्थन गट शोधा. आपल्या डॉक्टर, आहारतज्ञ किंवा सल्लागारास खाण्याच्या विकारासाठी स्थानिक समर्थन गटाची शिफारस करण्यास सांगा. बरेच कार्यसंघ सदस्यही अशाच प्रकारच्या समस्यांचा सामना करत आहेत, त्यामुळे आपणास सहानुभूती आणि प्रोत्साहन मिळेल.
- सर्वोत्कृष्ट निकालांसाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे मार्गदर्शन केलेल्या औपचारिक समर्थन गटांना चिकटून रहा.
- काही अनौपचारिक गट अचानक एनोरेक्सियाकडे वळतात आणि सर्वात पातळ कोण आहे हे अनुकरण करण्यास लोकांना प्रोत्साहित करतात.
एक सकारात्मक रोल मॉडेल शोधा. आपल्या ओळखीचे किमान एक वर्ण शोधा, जो शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तुमचे रोल मॉडेल असू शकेल. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला एनोरेक्सियाबद्दल काहीतरी मतभेद वाटू लागतात तेव्हा योग्य दिशेने जाण्यासाठी आपल्या मूर्तीकडे पहा.
- आपले रोल मॉडेल एक परिचित किंवा सेलिब्रिटी असू शकते.
- तथापि, आपली मूर्ती खरोखर चांगले आरोग्य दर्शविते याची आपल्याला खात्री करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सुपर स्कीनी मॉडेल किंवा प्रसिद्ध वजन कमी करणारा तज्ञ निवडू नका. या प्रकरणात चांगला पर्याय म्हणजे स्वत: ची सकारात्मक भावना असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडे जरी परिपूर्ण शरीर नसले तरी.
चिडचिडेपणापासून दूर रहा. आपणास मानसिक, भावनिक किंवा सामाजिक घटनांपासून दूर राहण्याची आवश्यकता आहे जी आपल्या स्वत: ची प्रतिमा, कमी लेखणे किंवा तत्सम विषयांबद्दल नकारात्मक भावना भडकवू शकते, विशेषत: जेव्हा आपण शीर्षस्थानी असता. पुनर्प्राप्तीचा प्रवास. बाह्य घटकांवर विचार करणे महत्वाचे आहे जे आपल्या वागण्यावर परिणाम करतात. हे इतरांना दोष देणे किंवा जबाबदारी टाळण्यासाठी नाही; ते म्हणजे क्लोज-अप "सेल्फी" ऐवजी विहंगम दृश्य प्राप्त करणे.
- आपल्याला बॅले, जिम्नॅस्टिक, मॉडेलिंग, अभिनेते, धावणे, स्केटिंग यासारख्या पातळ शरीरावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये किंवा खेळांमध्ये भाग घेण्याची किंवा पुनर्विचार करण्याची आवश्यकता असू शकते. बर्फ, पोहणे, घोडा चालविणे किंवा कुस्ती.
- फॅशन आणि फिटनेस मासिके पाहणे टाळा.
- एनोरेक्सियाची जाहिरात करणार्‍या वेबसाइटना भेट देऊ नका.
- जे मित्र सहसा आहार घेतात किंवा वजन कमी करण्यासंबंधी चर्चा करतात किंवा वजन कमी करण्यासाठी वजन वाढवतात अशा मित्रांकडून काही अंतर ठेवा (जास्त व्यायाम करणे आणि मेजवानी काढून टाकणे, वजन कमी करणे "पॅट्स" बनविणे) वगैरे ...)
- वजन वाढवण्याच्या तीव्र इच्छेला विरोध करा.
आपल्या शरीरावर चांगले उपचार करा. स्वत: ला वेळोवेळी दिलासा देण्यासाठी एक मार्ग शोधा. आपण आपल्या शरीरावर काळजी घेत असताना, आपण हळूहळू आपल्या शरीरावर प्रेम करण्यास शिकाल आणि योग्यरित्या खाण्यास नकार देऊन आपल्याशी स्वत: वर अत्याचार करण्याची शक्यता कमी असेल.
- आरामदायक कपडे घाला. अशा पद्धतीने वेषभूषा करा जी तुमची व्यक्तिरेखा व्यक्त करेल, इतरांना प्रभावित करण्याऐवजी.
- मसाज, मॅनिक्युअर, बबल बाथ, नवीन परफ्यूम किंवा सुगंधित लोशनसह आपल्या शरीरावर नियमितपणे पोषण करा.
सकारात्मक राहण्याचे मार्ग शोधा. आपल्याला शारीरिक आणि सामाजिक दोन्ही क्रियाकलापांमध्ये सक्रिय असणे आवश्यक आहे. हे आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य नियमित करण्यात मदत करू शकते. तथापि, हे लक्षात ठेवा की ओव्हरट्रेनिंगचा उपयोग बर्‍याचदा खाण्याच्या विकृतींमुळे खाण्याच्या नुकसानभरपाईसाठी केला जातो. खरबूजाची साल सोलताना नारळाच्या कवच टाळण्यासाठी परिस्थिती होऊ देऊ नका. आपल्यासाठी योग्य असलेल्या व्यायामाचे प्रकार आणि वेळ यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.- उच्च-तीव्रतेचा कार्डिओ वजन वाढविणे कठिण करेल, म्हणून त्या प्रकारच्या क्रियाकलापांवर कट करा. दुसरीकडे, योगासारख्या हलका व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण चांगल्या प्रकारे होऊ शकते आणि चांगले वाटते.
- या वेळी स्वत: ला वेगळे करण्याची इच्छा असणे ही शक्तिशाली असू शकते, परंतु आपल्याला प्रतिकार करणे आवश्यक आहे. मित्र आणि कुटूंबासह जास्त वेळ घालवा. जर ती आपली निवड नसेल तर आपण समुदायामध्ये सामील होण्यासाठी एक मार्ग शोधला पाहिजे.
स्वत: ला स्मरण करून द्या. आपण हार मानल्यास आपल्यास हरवलेल्या गोष्टी आणि आपण पुनर्प्राप्तीचा प्रवास सुरू ठेवल्यास आपण जे काही मिळवाल ते नियमितपणे स्वत: ला स्मरण करून द्या. सामाजिक समर्थन महत्वाचे आहे, परंतु स्वत: ची समर्थन तितकेच महत्वाचे आहे.- स्वत: ला स्मरण करून देण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे स्वत: ला एक संदेश लिहा. "मी सुंदर आहे", किंवा "मी प्रगती करीत आहे", असे प्रोत्साहनदायक शब्द लिहा आणि त्यांना आरश्यावर किंवा कपाटावर चिकटवा.
4 चा भाग 4: दुसर्‍यास मदत करणे
सकारात्मक प्रभावक व्हा. आपल्या प्रिय व्यक्तीस आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आदर्श म्हणून पाहू द्या. संतुलित आहार पाळा, आपल्या शरीरावर प्रेम आणि आदराने वागवा. जेव्हा आपल्या शरीरावर आपल्याला आवडत नाही अशी जागा सापडते तेव्हा स्वत: वर छळ करु नका. आपल्या शरीरावर प्रकाश टाकून आणि माध्यमांमध्ये मूर्ती मानल्या जाणार्‍या "आदर्श" शरीराच्या प्रतिमेचा खंडन करण्याचा प्रयत्न करून निरोगी शरीराची प्रतिमा रंगवा. आपल्याला माहिती आहे की कोणीतरी आपल्याकडे पहात आहे आणि त्यांना प्रोत्साहनाची आवश्यकता आहे.- चांगले खा आणि व्यायाम करा.
- फॅशन आणि फिटनेस मासिके सुमारे सोडू नका, विशेषत: त्या व्यक्तीच्या दृष्टीक्षेपात.
- आपले वजन किंवा इतरांबद्दल नकारात्मक टिप्पण्या देऊ नका.
- बुद्धिमत्ता किंवा सर्जनशीलता यासारख्या शरीराच्या प्रतिमेशी संबंधित नसलेल्या गुणांसाठी त्या व्यक्तीची प्रशंसा करा.
एकत्र खा. हळू हळू आपल्या प्रिय व्यक्तीस निरोगी खाण्याच्या सवयीमध्ये परत येण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे त्यांच्याबरोबर वेळ घालवणे. सकारात्मक संस्कार करण्यासाठी मजेदार वातावरण आणि आनंददायक जेवण तयार करा.
मदत करा परंतु व्यक्तीला क्लॉस्ट्रोफोबिक वाटू नये. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला पाठिंबा देण्यास नेहमीच तयार असले पाहिजे, परंतु त्यांच्यावर दबाव आणल्यामुळे त्यांना खरोखरच दुर वाटू शकते. जेव्हा आपण बोलण्याची किंवा ऐकण्याची गरज भासेल तेव्हा त्यास त्या व्यक्तीची आठवण करून द्या.
- आपण अन्न पर्यवेक्षकांसारखे वागण्याचे टाळा. त्या व्यक्तीने खाल्लेले पदार्थ आणि कॅलरी लक्षात ठेवा, परंतु जेवताना त्यांच्या मागे उभे राहून उभे राहू नका.
- नकारात्मक संप्रेषण टाळा, म्हणजेच धमक्या, भीती, राग आणि अपमान टाळा.
- नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी वेळ घालवण्याऐवजी सकारात्मक वर्तनांना मजबुती द्या. संपूर्ण जेवण खाणे किंवा आरशात पाहण्यापासून परावृत्त होणे आणि स्वतःवर टीका करणे यासारख्या योग्य दिशेने असलेल्या प्रत्येक लहान चरणात आपल्या मित्राचे अभिनंदन करा.
शांत आणि शांत रहा. एका अर्थाने, आपण स्वत: ला वस्तुनिष्ठ निरीक्षक मानण्याची गरज आहे. ही त्या व्यक्तीची लढाई आहे, आपली नाही. फरक करणे आपल्याला गोष्टींचा वैयक्तिक अपमान म्हणून पाहणे टाळण्यास मदत करू शकते.
- स्वतःला एक निरीक्षक किंवा बाह्यस्थ म्हणून पाहणे प्रारंभी शक्तीहीन वाटू शकते, परंतु जेव्हा एखादा समाधान आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहे हे कबूल करण्यास भाग पाडले जाते, तेव्हा आपण तर्क आणि उद्दीष्टेचा सामना करू शकता. पेक्षा.
- स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. एखाद्या प्रिय व्यक्तीची एनोरेक्सिया आपल्याला मानसिक आणि भावनिक समस्या देत असल्यास, सल्लागाराचा सल्ला घ्या.
चेतावणी
- आपल्याला किंवा आपल्या ओळखीच्या एखाद्यास एनोरेक्सिया झाल्याचा आपल्याला शंका असल्यास, शक्य तितक्या लवकर मदत घ्या. यापूर्वी आपल्यावर उपचार केले तर जितक्या वेगाने बरे होईल. लवकर उपचारांमुळे आरोग्यास धोकादायक त्रास टाळता येतो.
