सौना सुरक्षितपणे कसे वापरावे

व्हिडिओ: Noobs play EYES from start live

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

सौना हे थंड हवामानात आराम, विश्रांती आणि उबदार होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, समाजशास्त्रज्ञ असा युक्तिवाद करतात की सौना अनौपचारिक बैठकांसाठी उत्तम आहे, कारण ती सामाजिक मुक्तीला प्रोत्साहन देते. सौनाच्या निर्विवाद फायद्यांमध्ये मानवी आरोग्यावर त्याचे फायदेशीर प्रभाव समाविष्ट आहेत: ते वेदना कमी करते, क्रीडापटूची कामगिरी सुधारते, तात्पुरते थंडीची लक्षणे दूर करते आणि तणाव पातळी कमी करते, ज्यामुळे विश्रांती आणि कल्याणची भावना निर्माण होते.

तथापि, आपल्याला माहिती आहे की, सर्व काही संयतपणे चांगले आहे. आणि सौनाच्या संदर्भात, संयम पाळणे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण दीर्घकाळ संपर्कात राहणे आणि थर्मल स्ट्रेसचा गैरवापर केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात. हा लेख सुरक्षित सौना वापराच्या पैलूकडे पाहतो.

पावले

1 सर्व प्रथम, आपण सूचनांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे, जे आपण भेट देणार असलेल्या विशिष्ट सौनाचे सर्व मापदंड दर्शवतात. कृपया लक्षात घ्या की सामान्य नाव सौना अंतर्गत विविध पॅरामीटर्सच्या विस्तृत श्रेणीसह सेवांची विस्तृत श्रेणी आहे आणि प्रत्येक सौनाची स्वतःची चेतावणी, वापराचे नियम आणि वापरासाठी सूचना आहेत, ज्यास आपण प्रथम स्वतःला परिचित केले पाहिजे. जर तुम्हाला तथाकथित ड्रेसिंग रूममध्ये पोस्ट केलेल्या कोणत्याही सूचना दिसत नसतील, तर कर्मचाऱ्यांना तुम्हाला आवश्यक असलेली माहिती देण्यास सांगा.
- तापमान तपासा. कॅनडा आणि युनायटेड स्टेट्स मध्ये कमाल अनुमत सौना तापमान 90 डिग्री सेल्सियस आहे. काही युरोपियन देशांमध्ये, अनुज्ञेय तापमान खूप जास्त आहे आणि हे असुरक्षित असू शकते.
- याव्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या वैयक्तिक भावना ऐकण्याची आवश्यकता आहे. जर तुमच्यासाठी तापमान खूप जास्त असेल आणि तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर कर्मचाऱ्यांना तापमान कमी करण्यास सांगा, किंवा फक्त सौना सोडा.
2 सौना वापरण्यापूर्वी आपण आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते. काही लोकांना अशा आस्थापनांना भेट देण्यास contraindicated आहेत, किंवा त्यांच्या वापरासाठी सौम्य शासन (वेळ किंवा तापमान प्रतिबंधांसह) आवश्यक आहे. सौना खालील श्रेणींच्या लोकांसाठी contraindicated आहे:
- जर तुम्हाला अस्थिर एनजाइना, खराब नियंत्रित रक्तदाब, असामान्य हृदयाची लय, तीव्र हृदय अपयश, अलीकडील मायोकार्डियल इन्फेक्शन किंवा महाधमनी स्टेनोसिस असेल.
- गर्भवती किंवा गर्भवती होण्याचा प्रयत्न (सौना अंतर्गत अवयवांचे अति ताप, चेतना नष्ट होणे, दौरे किंवा उष्माघात होऊ शकते).
- मुले. एका विशिष्ट वयाखालील मुलांसाठी अनेक सौनांना परवानगी नाही.
- जर तुम्हाला काही अस्वस्थता वाटत असेल तर, कृपया सौना वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण सर्दी सारख्या काही आजारांसाठी, लहान सौना सत्र सूचित केले जाऊ शकते.
- तुम्हाला कसे वाटते ते ऐका.जर तुम्हाला अशक्त किंवा चक्कर आल्यासारखे वाटत असेल तर लगेच सौना सोडा.
3 भरपूर द्रव प्या. सौनामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे उष्माघात होऊ शकतो. यासाठी, पाणी किंवा आइसोटोनिक पेये योग्य आहेत, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत अल्कोहोल, जे सौना वापरण्यापूर्वी किंवा दरम्यान घेतले जाऊ नये. हँगओव्हर सिंड्रोम असलेल्या लोकांना सौनामध्ये जाण्याचा सल्ला दिला जात नाही. प्रक्रियेनंतर तज्ञांनी दोन ते चार ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला दिला.
4 जे लोक नियमितपणे औषधे घेतात त्यांच्यासाठी सौनाला भेट देण्याची शिफारस केलेली नाही. प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. काही औषधे तुम्हाला जास्त घाम आणू शकतात आणि जास्त गरम करू शकतात. सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांना स्पष्ट करा.
5 योग्य कपडे आणि चप्पल निवडणे अत्यावश्यक आहे. सौनामध्ये आंघोळीचा सूट केवळ सौंदर्याचाच नव्हे तर स्वच्छतेचा कार्य देखील पूर्ण करतो. सॉनाच्या स्वच्छतेबद्दल तुम्हाला खात्री नसल्यास, पूलमध्ये पोहण्यासाठी फ्लिप फ्लॉप किंवा रबर चप्पल आणण्याची शिफारस केली जाते. आंघोळीचा सूट विविध संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करेल आणि जर तुम्ही सौनामध्ये नग्न असणे पसंत करत असाल तर प्रथम तुमची केबिन स्वच्छ असल्याची खात्री करा किंवा खाली शिफारस केलेल्या प्रक्रियेचे अनुसरण करा:
- तुमच्यासोबत एक टॉवेल घ्या आणि ते तुमच्या खाली लाउन्जरवर ठेवा म्हणजे तुम्ही त्यावर थेट बसू नका.
6 सॉनामध्ये जास्त वेळ राहू नका. सॉना बूथमध्ये 15-20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवण्याची शिफारस केली जात नाही, किंवा तुम्हाला खूप गरम किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास कमी. सॉनामध्ये जास्त वेळ राहण्यापेक्षा कूलिंग ब्रेकसह वेळोवेळी आत जाणे चांगले.
7 सौना नंतर हळूहळू थंड होण्याची शिफारस केली जाते. काही लोक सौना नंतर बाहेर जाण्यापूर्वी उबदार शॉवर घेण्यास प्राधान्य देतात. अशा अतिरिक्त जल उपचारांसह आपल्याला अधिक आरामदायक वाटत असल्यास हे केले जाऊ शकते. कमीत कमी हे गरम सॉनामधून थंडीत जाण्याने आपल्या शरीराला धक्का देण्यापेक्षा चांगले आहे.

टिपा

जर तुम्हाला उच्च तापमान आवडत नसेल आणि दीर्घकाळापर्यंत गरम होण्यास अस्वस्थ वाटत असाल किंवा क्लॉस्ट्रोफोबियाच्या काठावर मर्यादित जागेत राहण्यापासून तुम्ही घाबरू लागलात तर सौना बहुधा विश्रांतीसाठी योग्य नाही.
सॉनामध्ये काहीही घेऊ नका जे पाण्याने खराब होऊ शकते, जसे की खेळाडू, सेल फोन इ. याव्यतिरिक्त, गॅझेट सॉनामध्ये पूर्ण विश्रांतीची शक्यता वगळतात!
व्यायाम किंवा कसरत केल्यानंतर लगेच सौनामध्ये जाऊ नका.