लेखक:
Marcus Baldwin
निर्मितीची तारीख:
17 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 पद्धत: धैर्यवान आणि आत्मविश्वासपूर्ण व्हा
- 3 पैकी 2 पद्धत: निश्चित व्हा
- 3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःला व्यक्त करण्याचे निरोगी मार्ग शोधा
जर एखाद्या व्यक्तीची अनेकदा खिल्ली उडवली जाते किंवा त्याला धमकावले जाते, तर त्याला अधिक आक्रमक होण्याची इच्छा असू शकते. अशीच इच्छा निर्माण होते जेव्हा त्याला कमकुवत आणि सोयीस्कर विरोधक म्हटले जाते. मध्यम आक्रमक व्यक्ती बनण्यासाठी कठोर, निर्णायक आणि प्रबळ इच्छाशक्ती असणे शिका. आक्रमकता आणि आत्मविश्वास यात स्पष्ट फरक केला पाहिजे. संवादाचा दुसरा मार्ग अधिक सभ्य आणि कार्यक्षम आहे. आत्मविश्वास आणि निर्णायक लोक त्यांची मते आणि गरजा स्पष्टपणे व्यक्त करतात, परंतु इतर लोकांच्या मतांचा आदर करतात आणि आक्रमक लोक सहसा दुर्लक्ष करतात, इतर लोकांच्या विश्वासांचे उल्लंघन करतात आणि त्यांना कमी लेखतात. आपल्या सभोवतालच्या लोकांचा आदर आणि प्रशंसा मिळवण्यासाठी अधिक आत्मविश्वास आणि निर्णायक असणे चांगले आहे, परंतु आक्रमक नाही.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: धैर्यवान आणि आत्मविश्वासपूर्ण व्हा
1 पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला. सामर्थ्यवान आणि प्रेरक वर्तन आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवू शकते, तसेच सहकारी, विद्यापीठातील मित्र आणि नातेवाईकांमध्ये ओळख आणि आदर मिळवू शकते. उदाहरणार्थ, आपण नेहमी पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोलू शकता. - युक्तिवाद आणि चर्चेदरम्यान नेहमी पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोलण्याचा प्रयत्न करा जसे: "मला वाटते की तुम्ही चुकीचे आहात" - किंवा: "मी तुमच्या शब्दांशी सहमत नाही." हा पर्याय "तुम्ही चुकीचा आहात" किंवा "त्यांना याबद्दल काहीच कल्पना नाही" सारख्या दुसऱ्या व्यक्तीपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.
- आपले मत व्यक्त करताना किंवा आपले विचार बोलताना पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला. तुम्ही म्हणू शकता, "मला वाटते की प्रामाणिक असणे महत्त्वाचे आहे" किंवा, "मला खात्री आहे की क्लायंट नेहमीच बरोबर असतो."
2 आत्मविश्वासाने देहबोली वापरा. आत्मविश्वास आणि दृढनिश्चय देहबोलीद्वारे आपला निर्धार सकारात्मक मार्गाने दर्शवा. नेहमी सरळ उभे रहा आणि झुकू नका. समोरच्या व्यक्तीशी डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवा आणि चेहऱ्यावरील सकारात्मक भाव जसे मैत्रीपूर्ण स्मित वापरा. - आपले हात मुरगळण्याचा प्रयत्न करू नका, दर मिनिटाला आपले कपडे सरळ करा किंवा आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करा. चिंताग्रस्त हालचाली सहसा आत्मविश्वासाच्या अभावाचे लक्षण असतात.
- या वर्तनाची सवय होण्यासाठी आरशासमोर आत्मविश्वास देहबोलीचा सराव करणे कधीकधी उपयुक्त ठरते. नेहमी आत्मविश्वास असलेल्या लोकांच्या हावभाव आणि हालचालींचा अभ्यास करा आणि त्यांच्या नंतर पुन्हा करा.
3 आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. एक आत्मविश्वास आणि निर्णायक व्यक्ती स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहे आणि रागाला बळी पडत नाही. आपण अस्वस्थ किंवा निराश असल्यास, किंचाळण्याची आणि शपथ घेण्याची गरज नाही. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत व्हा. आपण एक स्तरीय व्यक्ती आहात हे दर्शविण्यासाठी एक स्तर आणि आत्मविश्वासाने बोला. - जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या भावना शाळेत चर्चेदरम्यान किंवा कामाच्या ठिकाणी वादाच्या वेळी नियंत्रणाबाहेर जात आहेत, तर काही मिनिटांसाठी बाहेर जाण्याचे आणि एकटे राहण्याचे निमित्त शोधा. एकदा भावना कमी झाल्या की, आपल्यासाठी समस्येचे मूल्यांकन करणे आणि त्यावर उपाय शोधणे सोपे होईल. स्पष्ट विचारांसह संभाषणाकडे परत या आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवा.
3 पैकी 2 पद्धत: निश्चित व्हा
1 नकार स्वीकारू नका. जर तुम्हाला तुमची इच्छाशक्ती आणि अंतर्ज्ञान दाखवायचे असेल तर उत्तर म्हणून नकार स्वीकारणे थांबवा. आपल्याला पाहिजे ते मिळवण्याचा मार्ग शोधा आणि त्याच वेळी इतर लोकांच्या गरजांचे उल्लंघन करू नका. आपली आक्रमकता सकारात्मक आणि प्रभावी दिशेने चॅनेल करा आणि फक्त सकारात्मक प्रतिसाद स्वीकारा. - उदाहरणार्थ, तुम्हाला आजारी असलेल्या कुटुंबातील सदस्याला विमा लाभ मिळवायचा आहे. विमा कंपन्यांनी असे अर्ज नाकारणे असामान्य नाही आणि सर्वसाधारणपणे त्यांच्यासोबत व्यवसाय करणे कठीण आहे. नकार स्वीकारू नका, परंतु त्यांना नियमितपणे फोन करणे सुरू ठेवा किंवा जोपर्यंत तुमची समस्या उच्च व्यवस्थापनाद्वारे सोडवली जात नाही तोपर्यंत शांतपणे कार्यालय सोडण्यास नकार द्या. ओरडण्याची, शपथ घेण्याची किंवा धमकावण्याची गरज नाही. शांत राहा आणि अपमान न करता आपल्या मागण्यांबाबत स्पष्ट रहा. आपण आक्रमणाशिवाय आपल्या अधिकारांचे रक्षण करू शकता.
2 आपले मत थेट व्यक्त करा. निर्णायक आणि आत्मविश्वास असलेले लोक आपले विचार आणि मते व्यक्त करण्यास मागेपुढे पाहत नाहीत. इतर लोकांबद्दल तुमच्या भावना लपवू नका. प्रामाणिकपणा आणि मोकळेपणा तुमच्या दृढनिश्चयावर जोर देईल. - उदाहरणार्थ, एखादा कर्मचारी तुम्हाला विचारतो की मूडी क्लायंटशी सर्वोत्तम संवाद कसा साधावा. प्रश्न नाकारता कामा नये. तुम्ही या समस्येचे निराकरण कसे कराल ते सांगा. कर्मचाऱ्याला क्लायंटसोबत एकत्र काम करण्यास प्रोत्साहित करा जेणेकरून त्यांचा निर्धार प्रभावीपणे वापरता येईल.
3 विवाद आणि चर्चेत आपल्या दृष्टिकोनाचे रक्षण करा. नेहमी आपल्या विश्वासांसाठी उभे रहा आणि वाद घालताना इच्छाशक्ती दाखवा. आपली मते सोडू नका. निर्णायकपणे वागण्याची आपली तयारी दर्शवा. - उदाहरणार्थ, तुम्ही आणि तुमच्या मित्रामध्ये गर्भपाताच्या अधिकारावर नियंत्रण असलेल्या कायद्यांविषयी जोरदार चर्चा आहे. आपल्याला आपले मत सोडण्याची गरज नाही, कारण आपण नेहमी शांतपणे तथ्ये आणि संतुलित युक्तिवाद आणू शकता. जरी परिणामस्वरूप तुम्ही या निष्कर्षावर आलात की तुमची मते सहमत नाहीत, मित्राला या विषयावर तुमचे मत कळेल.
3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःला व्यक्त करण्याचे निरोगी मार्ग शोधा
1 गुंडगिरी करू नका. नकारात्मक आक्रमकता आणि आत्मविश्वासपूर्ण वर्तन यात स्पष्ट फरक आहे. आक्रमक लोक सहसा इतरांना गुंडगिरी करण्यास प्रवृत्त असतात. गुंडगिरी करणे म्हणजे समाधानी असणे, इतरांकडे खाली पाहणे, इतर लोकांच्या गरजा, भावना आणि मते यांचे कौतुक न करणे. या वर्तनामुळे अनेकदा संघर्ष होतो आणि लोकांना तुमच्या विरोधात वळवले जाते. - आपली आक्रमकता नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून यामुळे इतर लोकांना धमकावू नये. पहिल्या क्षणांमध्ये, अशा कृती एखाद्या व्यक्तीवर शक्तीची भावना देऊ शकतात, परंतु लवकरच आपल्याला इतरांच्या राग आणि संतापाचा सामना करावा लागेल. लोक तुम्हाला टाळायला लागतील किंवा उघडपणे तुमचा विरोध करतील.
2 सकारात्मक मार्गाने संवाद साधा. आपली आक्रमकता चांगल्या सवयींमध्ये बदलण्याचा प्रयत्न करा - सकारात्मक संप्रेषणासाठी प्रयत्न करा आणि आत्मविश्वास मिळवा. प्रथम, आपण सक्रियपणे ऐकायला शिकले पाहिजे आणि नेहमी इतर लोकांची मते विचारात घ्या. याव्यतिरिक्त, वाद घालताना आणि बोलताना, तुम्हाला तुमचा अहंकार लादण्याची गरज नाही. आपल्या सभोवतालच्या लोकांना आधार देण्यावर लक्ष केंद्रित करा. - इतर व्यक्तीचे सक्रियपणे ऐकण्यासाठी, आपण त्याच्या ओळींमध्ये व्यत्यय आणू नये आणि डोळा संपर्क राखू नये. जेव्हा त्याने बोलणे पूर्ण केले, तेव्हा आपण लक्ष देत आहात हे दर्शविण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या शब्दात काय सांगितले ते पुन्हा सांगा आणि नंतर आपला दृष्टिकोन मैत्रीपूर्ण पद्धतीने व्यक्त करा.
3 सहानुभूती दाखवायला शिका. सहानुभूती देण्याच्या क्षमतेसाठी आपला अहंकार विसरणे आणि इतरांच्या भावना किंवा संवेदना समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. दाखवा की तुमचा निर्धार तुम्हाला इतर लोकांच्या गरजा समजून घेण्यापासून रोखत नाही. हे वर्तन परिपक्वता आणि आत्मविश्वासाचे लक्षण आहे. - उदाहरणार्थ, म्हणा की तुमच्या कर्मचाऱ्याचा कुटुंबातील एक सदस्य आजारी आहे. करुणा दाखवा आणि वेळ काढून घेण्याची त्यांची विनंती मंजूर करा आणि त्या व्यक्तीला इतर मदतीची आवश्यकता असल्यास नियमितपणे विचारा. सहानुभूती आणि करुणा करण्याची क्षमता आपल्याला एक लक्ष देणारा आणि चतुर बॉस दर्शवेल.
4 संघर्ष मिटवा. उत्पादक आणि उपयुक्त दिशेने आक्रमकता दाखवण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे संघर्षांमध्ये मध्यस्थी करणे. अशी व्यक्ती घरी आणि कामावर दोन्ही उपयुक्त आहे. कोणत्याही संघर्षात, आपण तोडगा काढण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपले स्वतःचे श्रेष्ठत्व सिद्ध करणे आवश्यक नाही. - समस्या किंवा अडचणीला सामोरे जाणे महत्वाचे आहे, परिस्थितीशी संबंधित व्यक्ती नाही. उपाय शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा जेणेकरून तुम्ही कोणालाही दडपून टाकू नका किंवा गुन्हेगाराचा शोध घेऊ नका.
- इतरांसह सामान्य मैदान शोधा जेणेकरून आपण जास्त आक्रमक होऊ नये आणि प्रत्येकाचे तोंड बंद करू नये. सजगता आणि सहकार्य मार्ग शोधण्यात आणि सर्व पक्षांचे हित विचारात घेण्यास मदत करेल.
- उदाहरणार्थ, दोन कर्मचाऱ्यांमध्ये संघर्ष झाला. दोन्ही सहकाऱ्यांना शिक्षा किंवा दोष देण्याची गरज नाही. मध्यस्थ म्हणून काम करा. आत्मविश्वासाने आणि निर्णायकपणे वागा, परंतु सर्व कलाकारांचे ऐका आणि परस्पर फायदेशीर उपाय शोधण्यासाठी सहानुभूती दाखवा.
