आपल्या पाळीच्या काळात स्वच्छ कसे वाटते

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

तुम्ही तुमच्या पाळीच्या काळात भयंकर, अस्वच्छ आणि निरुपयोगी वाटून थकल्यासारखे आहात का? कदाचित तुमच्याकडे ते आधीच असतील किंवा तुम्ही नवशिक्या असाल. कोणत्याही प्रकारे, हा विकिहो लेख महिन्याच्या या वेळी तुम्हाला मदत करू शकतो.

पावले

1 आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट मिळवणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. जर तुम्ही काही कालावधीसाठी असाल तर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही कोणते उपाय पसंत करता, तुमचा स्त्राव किती मजबूत आहे आणि तुम्ही पॅडपेक्षा टॅम्पन्स पसंत करता का. बहुतेक मुली सुरुवातीला पॅड वापरतात. आपण कोणत्या उत्पादनांचा वापर करावा याबद्दल विश्वसनीय प्रौढ, सर्वोत्तम मित्र किंवा बहिणीशी बोला किंवा आपल्या वयोगटासाठी योग्य असलेली उत्पादने निवडा. विनामूल्य नमुने ऑर्डर करा जेणेकरून आपण ते सर्व वापरू शकता (शाळेत किंवा कामावर ते वापरू नका, कारण सार्वजनिक ठिकाणी घरी गळती करणे चांगले आहे.)
2 जर तुम्हाला गळतीची भीती वाटत असेल तर, अनेक मुलींप्रमाणे, तुमचे पॅड / टॅम्पॉन नियमितपणे बदला, विशेषत: जर तुम्हाला जास्त स्त्राव असेल. जर तुम्ही ते बदलू शकत नसाल आणि तुमच्याकडे भरपूर स्त्राव असेल तर एकतर पॅड आणि टॅम्पॉन दोन्ही वापरा किंवा पॅड आणि दोन जोड्या अंडरवेअर वापरा. पॅड वापरणे चांगले आहे, नंतर आराम आणि बॅकअपसाठी शॉर्ट्स आणि सैल पँटची जोडी घाला. जर एखादा इव्हेंट असेल ज्यासाठी आपल्याला ड्रेस घालण्याची आवश्यकता असेल तर, अवांछित घटना टाळण्यासाठी आपल्या ड्रेसच्या खाली योग / कसरत / सायकलिंग स्पॅन्डेक्स शॉर्ट्स घाला.
3 रात्री हाय-प्रोटेक्शन पॅड वापरा कारण तुम्ही ते बदलू शकत नाही. जुनी पँट किंवा पायजमा पँट घाला.जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही लीक करू शकता, तर तुमच्या आजूबाजूला जुना टॉवेल किंवा ब्लँकेट गुंडाळा.
4 तुम्हाला क्रॅम्पिंग असेल, पण उठणे आणि तुमचे मन त्यापासून दूर करणे चांगले. कदाचित खेळासाठी जा, पण जोमदार व्यायाम नाही. हलके ताणण्यासारखे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला खूप वाईट वाटत असेल तर तुमच्या आईला आयबुप्रोफेनसाठी विचारा. बऱ्याचदा तुम्हाला पाठदुखी होऊ शकते, म्हणून कुचकामी करू नका किंवा झोपू नका. हीटिंग पॅड वापरण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपले पोट हळूवारपणे चोळा! जर तुमच्याकडे मांजर असेल तर त्याला तुमच्या वर ठेवा - ते हीटिंग पॅडसारखे काम करतात, विशेषत: जेव्हा ते पुरळ घालतात!
5जर तुम्ही शाळेत शारीरिक शिक्षण घेत असाल, तर सहभागी होण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुम्हाला खरोखर वाईट वाटत असल्यास तुमच्या पालकांना चिठ्ठी लिहायला सांगा. जर तुम्हाला कपडे बदलण्यास लाज वाटत असेल तर बाथरूममध्ये, निर्जन कोपऱ्यात जा किंवा लांब टी-शर्ट घाला. स्वत: ची नियमित तपासणी करणे लक्षात ठेवा.
6 आरामात कपडे घालणे लक्षात ठेवा; घट्ट पायघोळ आरामदायक नाही. कदाचित सैल घामपँट घाला. जर तुम्हाला डोकेदुखीची काळजी वाटत असेल तर गडद कपडे घाला किंवा तुमच्या कंबरेभोवती जाकीट बांधून ठेवा.
7 कधीकधी या गोष्टींबद्दल आपल्या आईशी बोलणे लाजिरवाणे असू शकते, परंतु ती समजते. शेवटी, ती एक स्त्री आहे.
8 जर तुम्हाला पँटची एक जोडी गलिच्छ झाली असेल तर ती थंड मीठ पाण्यात धुवा आणि त्यांना घासून घ्या, नंतर त्यांना वाळवा आणि पुन्हा प्रयत्न करा. आपण हायड्रोजन पेरोक्साइडने डाग धुवून काढल्यास देखील मदत होईल; पेरोक्साइड तुमच्या कपड्यांना ब्लीच किंवा रंगीत करणार नाही याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही त्याची चाचणी करा. आशा आहे की डाग फिकट होईल, नंतर कपडे दुमडा किंवा धुवा. किंवा तिच्यावर काहीतरी ओतणे आणि घासणे आणि तिला सांगा की आपण आपल्या पॅंटवर काहीतरी सांडले आहे!
9 निराश होऊ नका किंवा त्याबद्दल चिंता करू नका, कारण प्रत्येक निरोगी मुलीला हे समजेल आणि तुम्हाला कसे वाटते हे कळेल. तुमच्या जिवलग मित्राशी किंवा ज्यांच्याशी तुम्ही तुमच्या भावनांवर मोकळेपणाने चर्चा करू शकता त्यांच्याशी बोला.
10 मासिक पाळी दरम्यान योग्यरित्या खा. खारट, चरबीयुक्त पदार्थ टाळा - ते तुम्हाला वाईट वाटतील. काही फळे खा - केळे पेटके दूर करण्यास मदत करतात.
11 जर तुम्ही भावनिक झालात तर पीएमएस दोषी ठरू शकेल. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा, हसा आणि हसा - यामुळे तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या चांगले वाटेल.
12 आपल्या कालावधीची दिनदर्शिका किंवा डायरी ठेवा, ती किती काळ टिकते, आपल्याला कसे वाटले आणि डिस्चार्ज काय होता.
13 नेहमी सुटे पॅड आणि टॅम्पन सोबत ठेवा. जरी तुम्हाला अनियमिततेची समस्या नसली तरी तुमच्या मित्राला त्यांची गरज असू शकते. तयार असणे नेहमीच चांगले असते.
14 स्वच्छ आणि ताजे वाटण्यासाठी दररोज आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा. चांगला वास घेण्यासाठी तुमच्या काही आवडत्या परफ्यूम / बॉडी स्प्रे फवारण्याचा प्रयत्न करा.
15 जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की कोणी तुम्हाला उत्पादन बदलताना ऐकेल, इतर कोणीही नसेल तेव्हा जा, किंवा शौचालय फ्लश होत असताना ते करा! वापरलेल्या उत्पादनांची योग्य प्रकारे विल्हेवाट करणे लक्षात ठेवा.
16 जर तुम्हाला महिनाभर डिस्चार्ज असेल तर पॅंटी लाइनर्स वापरा. जेव्हा आपण अनपेक्षित गळती रोखण्यासाठी आपल्या कालावधीची अपेक्षा करत असाल तेव्हा पेंटी लाइनर्स देखील वापरल्या जाऊ शकतात.
17 काहीतरी असे दिसते का किंवा काहीतरी चुकीचे आहे असे तुम्हाला वाटते का? तपासणे उत्तम. पश्चात्ताप करण्यापेक्षा करणे चांगले!
18 शेवटी, यामुळे तुमचा मूड खराब होऊ देऊ नका. ही फक्त त्या गोष्टींपैकी एक आहे ज्याद्वारे सर्व स्त्रियांनी जावे; हे सिद्ध करते की आपण भविष्यात निरोगी आणि सुपीक आहोत.

टिपा

पांढरे, मलई आणि खाकीसारखे हलके रंग घालू नका, जर तुम्हाला गळती लागली असेल तर. जर तुम्ही त्यांना डागले तर रक्तापासून मुक्त होणे कठीण होईल.
त्याबद्दल जास्त विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. हे फक्त अधिक ताण निर्माण करेल. तुम्ही त्यांना सांगितल्याशिवाय तुमच्या कालावधीबद्दल कोणालाही कळणार नाही.
हे अप्रासंगिक आहे, परंतु आपण निरीक्षण करून आणि प्रश्न विचारून बरेच काही शिकू शकता; या लेखात आपण ज्याबद्दल लिहितो त्यापैकी बहुतेक आम्ही हे शिकलो.

चेतावणी

8 तासांपेक्षा जास्त काळ टॅम्पॉन सोडू नका कारण तुम्ही स्वतःला एसटीएस [टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम] साठी धोका देऊ शकता, जे दुर्मिळ पण धोकादायक आहे. घाबरू नका, कारण हे जगभरात फक्त 2% स्त्रियांमध्ये होते आणि बहुधा तुम्ही त्यापैकी नाही!