हँड रिफ्लेक्सोलॉजी कसे करावे

व्हिडिओ: हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी खुद पर कैसे करें | संवेदनशीलता

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

जसे पाय आणि कानांवर, आपल्या हातांवर मानवी शरीराचा "नकाशा" असतो. अंतर्गत अवयवांसह शरीराच्या प्रत्येक भागाला हातांवर संबंधित प्रतिक्षेप बिंदू असतो. आपल्या हातावरील रिफ्लेक्स पॉइंट्स दाबून, आपण शरीराच्या संबंधित भागांमध्ये जाणाऱ्या तंत्रिका आवेगांना उत्तेजित कराल. या आवेगांमुळे विश्रांती प्रतिसाद मिळतो. जेव्हा स्नायू शिथिल होतात आणि रक्तवाहिन्या उघडल्या जातात तेव्हा रक्त परिसंचरण वाढते, याचा अर्थ असा की शरीराच्या या भागाच्या पेशींमध्ये प्रवेश करणाऱ्या ऑक्सिजन आणि पोषक घटकांचे प्रमाण वाढते.

पावले

1 डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता किंवा खांद्याच्या दुखण्यासारख्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी स्वतःच हात रिफ्लेक्सोलॉजी वापरा. हँड रिफ्लेक्सोलॉजीसाठी आपल्याला आपल्या पायांपेक्षा थोडा जास्त दबाव लागू करण्याची आवश्यकता आहे कारण आपल्या हातावरील रिफ्लेक्स पॉइंट्स खूप खोल आहेत.
2 शांत, गडद खोलीत आरामदायी खुर्चीवर बसा.
3 आपल्या आवडत्या लोशनसह आराम करा. व्यावसायिक रिफ्लेक्सोलॉजी सत्रांमध्ये तेल आणि लोशन सामान्यतः वापरले जात नाहीत, परंतु अनौपचारिक सत्रादरम्यान ते लागू केल्यास कोणतेही नुकसान होणार नाही.
4 लोशन काही मिनिटांसाठी किंवा पूर्णपणे शोषून घेईपर्यंत आपल्या हातांवर मालिश करा. हे आपले हात आराम करेल आणि त्यांची लवचिकता वाढवेल, त्यांना रिफ्लेक्सोलॉजीसाठी तयार करेल. तेलकट लोशन किंवा तेल वापरू नका ज्यामुळे तुमचे हात आणि बोटे निसरडी होतील.
5 तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमच्या शरीराच्या त्या भागावर लक्ष केंद्रित करा जिथे तुम्हाला अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवतात. कधीकधी आपल्याला असे वाटते की आपल्या शरीराच्या एखाद्या भागाला समायोजन आवश्यक आहे.
6 हातावर कोणते रिफ्लेक्स पॉइंट्स तुम्हाला काम करायचे आहेत त्या शरीराच्या भागांशी संबंधित आहेत हे निर्धारित करण्यासाठी हँड रिफ्लेक्सोलॉजी चार्टचा अभ्यास करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला डाव्या खांद्यामध्ये वेदना होत असतील, तर आकृती बघून, तुम्हाला दिसेल की डाव्या खांद्याचे प्रतिक्षेप बिंदू डाव्या हाताच्या करंगळीवर आहेत.
7 रिफ्लेक्स पॉईंटवर घट्ट दाबा. आपण हळूहळू दबाव वाढवू शकता, हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की आपण रिफ्लेक्स "सुरू करा", परंतु जर आपल्याला वेदना जाणवत असेल तर दबाव सोडा.
8 30 सेकंद दबाव ठेवा आणि नंतर सोडा.
9 काही सेकंद थांबा आणि पुन्हा प्रयत्न करा. आपण एकतर आणखी 30 सेकंद दाबू शकता, किंवा 30 सेकंदांसाठी धडधडत रिफ्लेक्स पॉईंट दाबा आणि सोडा.
10 कठोर दबाव तंत्र आपल्यासाठी योग्य नसल्यास सौम्य दबाव लागू करण्यासाठी आपला निर्देशांक किंवा अंगठा वापरा. रिफ्लेक्स बिंदूवर 5 सेकंद एका दिशेने आणि नंतर उलट दिशेने आणखी 5 सेकंदांसाठी गोलाकार हालचाली करा. प्रत्येक रिफ्लेक्स पॉईंटसाठी अनेक वेळा पुन्हा करा.
11 दोन्ही हातांच्या सर्व क्षेत्रांवर रिफ्लेक्सोलॉजी करा, परंतु समस्या असलेल्या भागात अधिक लक्ष द्या.
12 तुमचे रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र पूर्ण केल्यानंतर, किमान 10 मिनिटे शांत बसा. शक्य असल्यास, झोपून अर्धा तास विश्रांती घ्या.
13 रिफ्लेक्सोलॉजीनंतर काही तासांत अनेक ग्लास पाणी प्या. पाणी सत्रादरम्यान आपल्या अवयवांमधून आणि स्नायूंमधून बाहेर पडलेले विष बाहेर काढण्यास मदत करेल.

टिपा

आपले शरीर संतुलित ठेवण्यासाठी नेहमी दोन्ही हातांवर रिफ्लेक्स पॉइंट्ससह कार्य करा.
हँड रिफ्लेक्सोलॉजीची पद्धत अशी आहे की जेव्हा शरीरातील एखादी गोष्ट योग्यरित्या कार्य करत नाही, जेव्हा आपण हातावर संबंधित रिफ्लेक्स पॉइंट दाबता तेव्हा असामान्य संवेदना दिसून येतील. कदाचित जेव्हा तुम्ही मुद्द्यावर दाबाल तेव्हा संवेदना कठोर, मऊ, अधिक कोमल होतील किंवा तुम्हाला कुरकुरही वाटेल. जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल तर हा बिंदू शरीराच्या कोणत्या भागाशी संबंधित आहे हे पाहण्यासाठी हँड रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट पहा.
हातावर रिफ्लेक्सोलॉजी आपल्याला शरीराच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणेच परिणाम देईल, परंतु हे परिणाम मिळण्यास थोडा जास्त वेळ लागेल.
सत्रासाठी एक गडद, शांत खोली आदर्श, आपण विमानात किंवा आपल्या डेस्कवर बसून हँड रिफ्लेक्सोलॉजी करू शकता.
जर तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास होत असेल आणि तुमच्या निर्देशांक आणि अंगठ्याचा वापर वेदनादायक असेल तर तुम्ही तुमच्या रिफ्लेक्स पॉईंट्सवर दबाव आणण्यात मदत करण्यासाठी इतर वस्तू वापरू शकता. रिफ्लेक्सोलॉजी उपकरणे खरेदीसाठी उपलब्ध आहेत, परंतु ती महाग आहेत. तुम्ही तुमच्या रिफ्लेक्स पॉईंट्सवर दबाव आणण्यासाठी घरगुती वस्तूंचा वापर केल्यास तुम्हाला तेच परिणाम मिळू शकतात. गोल्फ बॉल किंवा आपल्या हातातील केस कर्लर्ससारखी कोणतीही लहान गोलाकार वस्तू पिळून किंवा फिरवण्याचा प्रयत्न करा. एखादी वस्तू पिळून काढणे जर तुम्हाला खूप वेदनादायक वाटत असेल तर ते एका सपाट पृष्ठभागावर ठेवा आणि आपल्या हाताने झाकून त्यावर शक्य तितके दाबा.
मित्रासोबत हँड रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र आयोजित करताना, त्याला आपल्या समोरच्या टेबलवर बसा आणि त्याला हात आणि मनगटाखाली टॉवेलवर ठेवा जेणेकरून त्याचे हात आरामशीर होतील.

चेतावणी

हातावर जखम असल्यास हँड रिफ्लेक्सोलॉजी करू नका. त्याऐवजी, आपले हात बरे होईपर्यंत पाय किंवा कान रिफ्लेक्सोलॉजी सारख्या रिफ्लेक्सोलॉजीचा दुसरा प्रकार वापरा.
रिफ्लेक्सोलॉजी एक पूरक उपचार आहे. कोणत्याही गंभीर आजार किंवा स्थितीसाठी स्वतःचे निदान आणि उपचार करण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वयं-प्रशासित रिफ्लेक्सोलॉजी व्यतिरिक्त परवानाधारक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.