सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: दबावाखाली परिणाम साध्य करणे
• 2 पैकी 2 पद्धत: उच्च कार्यक्षमता कार्यसंघ तयार करा

जेव्हा खेळ, व्यवसाय आणि अभ्यासाचा प्रश्न येतो, तेव्हा तुम्हाला येणारे बहुतेक अडथळे स्वतःहून येतात. तुमची उत्पादकता सुधारण्यासाठी खालील टिपा तुम्हाला तुमची ऊर्जा आणि विचार तुमच्या कार्यक्षमतेवर आणि यशावर केंद्रित करण्यास मदत करतील. मग, उच्च कार्यक्षम कार्यसंघ तयार करण्यासाठी आपण हे ज्ञान लागू करू शकता.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: दबावाखाली परिणाम साध्य करणे

1. 1 तणावाला सामोरे जाण्यास शिका. तणाव कधीकधी अॅड्रेनालाईनचा स्रोत बनू शकतो आणि म्हणूनच उत्कृष्ट परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतो, तणावाच्या शारीरिक लक्षणांचा सामना करण्यासाठी, आपण ते नियंत्रित करणे शिकले पाहिजे जेणेकरून आपण दबावाखाली मोडणार नाही. तुमच्यासाठी योग्य असलेली डिस्चार्ज पद्धत शोधा. खेळ, सामाजिक समर्थन गट, ध्यान किंवा अगदी मजेदार YouTube व्हिडिओ वापरून पहा.
2. 2 या परिस्थितीत आपण नियंत्रित करू शकत नाही अशा गोष्टी ओळखा. मग, आपण नियंत्रित करू शकता अशा पैलूंसाठी स्वतःला समर्पित करा. आपण नियंत्रित करू शकत नाही अशा गोष्टींवर वेळ घालवण्याची गरज दूर करून, आपण अधिक मानसिक स्थिरता प्राप्त कराल आणि परिणामी, आपली उत्पादकता सुधारेल.
3. 3 नकारात्मक विचारांना सकारात्मक विचारांनी बदला. सुरुवातीला तुमच्या विचार करण्याची पद्धत बदलणे तुम्हाला अवघड वाटत असले तरी, "प्रत्येक संधी घ्या, सर्व भीती नाकारा," "आशावादी, धीर धरा आणि" एकाग्र व्हा सर्वात महत्वाचे काय आहे. "
4. 4 यशाची कल्पना करा. कल्पना करा की जेव्हा तुम्ही स्वतःला कवटाळता आणि पुढचा अडथळा पार करता तेव्हा तुम्हाला कसे वाटेल. तुम्ही यशस्वी झाल्यास तुम्हाला मिळणारे फायदे तुम्ही स्पष्टपणे पाहू शकता, तर तुम्ही तणावपूर्ण परिस्थितींना अधिक सहजपणे सामोरे जाण्यास सक्षम व्हाल.
5. 5 आपली ताकद हायलाइट करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही धावपटू असाल पण जास्त अंतर चालवायचे असेल, तर तुम्हाला धावण्यापासून स्प्रिंटवर जाण्याची संधी मिळेपर्यंत तुम्ही संपूर्ण धावण्याच्या पुढे रहा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा ही कौशल्ये वाढवा.
6. 6 प्रेरित राहा. जर तुमचे प्रशिक्षक किंवा कंपनी तुम्हाला योग्य प्रोत्साहन देऊ शकत नसेल तर तुमच्यासाठी वैयक्तिक ध्येये सेट करा. लहान आणि मोठी, दीर्घकालीन ध्येये दोन्ही सेट करण्याचा प्रयत्न करा.
7. 7 विधी सोडू नका. जर तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट सूट किंवा शूजमध्ये विशेषतः आत्मविश्वास वाटत असेल तर जेव्हा तुम्हाला वर असणे आवश्यक असेल तेव्हा ते घाला. जरी जास्त "जादुई विचार" अंधश्रद्धा निर्माण करू शकते, परंतु मर्यादित प्रमाणात त्याचा घेतल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.
8. 8 अडचणींना वेळेवर प्रतिसाद द्या. आपला आत्मविश्वास कमी होऊ न देण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. आशेचा किरण शोधून किंवा प्रत्येक अपयशातून शिकून भावनिक लवचिकता विकसित करा.
9. 9 अपयशानंतर तुमच्या कारणाशी असलेली बांधिलकी गमावू नका. स्वतःला मनाच्या योग्य चौकटीत परत आणण्यासाठी मागील चरणांची पुनरावृत्ती करा.

2 पैकी 2 पद्धत: उच्च कार्यक्षमता कार्यसंघ तयार करा

1. 1 सर्वोत्तम संघ एकत्र करा. तुमच्या टीममधील लोकांनी एकत्र चांगले काम केले पाहिजे आणि निरोगी स्पर्धेचा आनंद घेतला पाहिजे. तथापि, त्यांनी नेहमी एकमेकांचा आदर केला पाहिजे.
2. 2 सामान्य आणि वैयक्तिक ध्येये सेट करा. सामूहिक ध्येय सामूहिक प्रोत्साहनाकडे नेतात, म्हणून टीममधील प्रत्येकाला अंतिम परिणामामध्ये आणि त्यासह येणाऱ्या फायद्यांमध्ये रस आहे याची खात्री करा.
3. 3 सर्व टीम सदस्यांना समजावून सांगा की तुम्ही यशाचे मोजमाप कसे कराल. लक्ष्य अचूक निकष आणि अहवालावर आधारित असतात.
4. 4 आपल्या शक्ती आणि कमकुवतपणाबद्दल प्रामाणिक रहा. एक चांगला संघ वैयक्तिक सदस्यांच्या कोणत्याही कमतरतेला प्रतिसाद देईल आणि संयुक्त आघाडी म्हणून काम करेल.
5. 5 आपल्या कार्यसंघाच्या सदस्यांमधील घनिष्ठ संबंधांच्या विकासास प्रोत्साहित करा. वेळोवेळी, संपूर्ण टीमला रेस्टॉरंट किंवा बारमध्ये आणा. हे सर्व सदस्यांमध्ये परस्पर समर्थनाच्या विकासास उत्तेजन देईल आणि सामान्य, मोठ्या ध्येयांची इच्छा बळकट करेल.
6. 6 आवश्यक असल्यास व्यक्तीला संघातून काढून टाका. जर कोणी चांगली कामगिरी करत नसेल किंवा कार्यक्षम नसेल तर त्या व्यक्तीला सुधारण्याची संधी द्या. तथापि, जर तो पुरेसे कठोर परिश्रम करत नसेल किंवा संघात बसत नसेल तर त्याला कुशलतेने पुन्हा वाटप करा.
7. 7 नेत्याची नेमणूक करा किंवा संघाला नैसर्गिकरित्या नेता निवडण्याची परवानगी द्या. आदर्शपणे, ही व्यक्ती अतिरिक्त कामासाठी अतिरिक्त जोखीम आणि बक्षिसे स्वीकारण्यास तयार असावी.
8. 8 जास्त सूक्ष्म-स्तरीय व्यवस्थापनाशिवाय संघाला स्वतंत्रपणे काम करण्याची परवानगी द्या. एकदा आपण एक उच्च कार्यक्षमता संघ तयार केल्यानंतर, आपण त्यांना काही स्वातंत्र्य देऊन बक्षीस दिले पाहिजे. जर संघाच्या उत्पादकतेवर याचा नकारात्मक परिणाम झाला तर आपण या निर्णयाचा पुनर्विचार करावा.