सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

काही अत्यंत मौल्यवान उद्दिष्टे तुम्हाला साध्य करण्यासाठी बर्‍याचदा कठीण असतात. महत्त्वपूर्ण परिणाम साध्य करण्यासाठी बराच वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागते आणि निराश होणे आणि सोडून देणे सोपे होते. आपण साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत असलेले कोणतेही मोठे काम असल्यास, असे वेळ येईल जेव्हा आपल्याला कोठे सुरू करायचे हे माहित नसते. किंवा कदाचित आपण ते केले परंतु पुढे जाण्याचे प्रेरणा शोधण्यात समस्या येत आहे. एकतर मार्ग, विचारशील योजना आणि ताज्या सवयी स्थापित केल्याने आपल्याला आपले कठीण लक्ष्य साध्य करण्यात मदत होईल.

पायर्‍या

भाग २ चा भाग: कृती योजनेचा विकास

1. 

   आपल्या प्रतिबद्धतेच्या पातळीचे मूल्यांकन करा. एखाद्या कठीण ध्येयावर कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण स्वतःस ते विचारण्यास आवश्यक आहे की आपण ते प्राप्त करण्यास किती वचनबद्ध आहात. आपली बांधिलकीची पातळी आपल्या यशासाठी आणि आपले उद्दीष्ट साध्य करण्याची क्षमता यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
   • एक वचनबद्धता स्वत: साठी आणि त्याच्या ध्येयांकरिता वैयक्तिक कराराचे / प्रतिबद्धतेचे प्रतिनिधित्व करू शकते.
   • एखादे कठीण लक्ष्य साध्य करण्याची आपली वचनबद्धता जर आपल्याला दिसत नसेल तर आपण यशस्वी होऊ शकणार नाही. या प्रकरणात आपण आपल्या ध्येयांवर पुनर्विचार करायला हवे.

2. 

   
   
   आपली उद्दिष्टे बरीच विशिष्ट आणि मोजण्यायोग्य असल्याचे सुनिश्चित करा. साध्य करण्याचे सर्वात सोपा लक्ष्य म्हणजे विशिष्ट उद्दीष्टे आणि ती आपण केव्हा प्राप्त करता येतील हे स्पष्ट करण्यासाठी लक्ष्य आहेत.
   • एक अस्पष्ट ध्येय साध्य करणे कठीण आहे कारण काय कारवाईची आवश्यकता आहे हे आपण स्पष्ट करू शकत नाही आणि आपण ते कधी साध्य कराल ते स्पष्ट नाही.
   • आपण अद्याप आपले सर्वात कठीण ध्येय साध्य करण्यास सक्षम होऊ शकत नाही कारण आपण ते परिभाषित केलेले नाही.
   • उदाहरणार्थ, "एक चांगला माणूस होण्याचे" लक्ष्य शक्य नाही. हे अगदी अस्पष्ट आहे, आपण कितीही "चांगले" झालात तरी आपण चांगले होऊ शकता. या प्रकरणात, आपण एखाद्या चांगल्या व्यक्तीबद्दल आपल्या परिभाषाबद्दल विचार केला पाहिजे. आपल्याला "चांगले?" होण्यासाठी कोणते ठोस घटक आवश्यक आहेत? आठवड्यातून एकदा तुझ्या आईला कॉल करतोय? महिन्यात 10 तास चॅरिटीसाठी पैसे उभे करण्यासाठी स्वयंसेवक? अधिक कामे सामायिक करायची? आपली ध्येये शक्य तितक्या विशिष्ट करा.

3. 

   
   
   आपल्या ध्येयांचा नाश करा. पुढील चरण म्हणजे आपले आव्हानात्मक लक्ष्य लहान भागांमध्ये विभागणे. त्यांनी देखील एक स्पष्ट आणि मोजण्यायोग्य उद्देश म्हणून काम केले पाहिजे.
   • आपली उद्दीष्टे मोडणे आपल्याला आपले "मोठे" ध्येय साध्य करण्यासाठी चरण-दर-चरण कृती योजना तयार करण्याची परवानगी देते.
   • हे आपण केलेल्या प्रगतीचे दस्तऐवजीकरण करण्याची संधी देखील प्रदान करते. हे स्वत: ला प्रवृत्त ठेवण्यात मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, आपले ध्येय भौतिकशास्त्रात पीएचडी करणे असेल तर हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल याचा विचार करा. आपल्याला पदवीधर प्रोग्रामसाठी अर्ज करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला शाळेत प्रवेश घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला कोणतेही आवश्यक अभ्यासक्रम पूर्ण करणे आवश्यक आहे. आणि पात्रता परीक्षा इ. उत्तीर्ण करणे आवश्यक आहे.
   • आपण आपला हेतू तोडण्याचा आपला हेतू माहित नसल्यास आपण आपले उद्दीष्टे अशा प्रकारे तोडण्यासाठी काही संशोधन केले पाहिजे जेणेकरुन आपण ते साध्य करू शकाल.

4. 

   
   
   विशिष्ट वेळापत्रक सेट करा. एकदा आपण छोट्या गोलांचा सेट विकसित केला की प्रत्येक ध्येय साध्य करण्यासाठी किती वेळ लागतो याचा विचार करण्यासाठी आपण त्यांना योग्य वेळापत्रकात आयोजित केले पाहिजे.
   • आपले वेळापत्रक आपल्याला जबाबदारी घेण्यात आणि आग्रह करण्याची भावना जोडून लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल.
   • लक्षात ठेवा की लहान ध्येय वेळेवर न पाळण्याचा अर्थ असा नाही की आपण अयशस्वी झाला आहात. आपल्याला फक्त आपल्या वेळापत्रकांचे पुनरावलोकन करण्याची आणि योग्य दिशेने जाण्याची आवश्यकता आहे.

5. 

   अडथळ्यांना तोंड देण्यासाठी तयार राहा. सर्वात कठीण उद्दिष्टांची पूर्तता करणे म्हणजे अनेकदा अडचणींवर मात करणे होय. आपणास जे हवे आहे ते मिळण्यापासून काय थांबवित आहे याचा विचार करण्यासाठी वेळ काढा.
   • आपल्यास कदाचित येणा obstacles्या अडथळ्यांविषयी विचार करणे आपल्याला त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी एक योजना तयार करण्यात मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मॅरेथॉनसाठी स्वतःला प्रशिक्षण देत असाल तर तुमच्या मार्गात कोणते घटक येण्याची शक्यता आहे? कदाचित आपण प्रशिक्षण सत्रादरम्यान जखमी व्हाल. किंवा, आपल्या कार्यावर किंवा वैयक्तिक जीवनात असे काहीतरी घडेल जे आपल्याला आपल्या कोचिंगच्या वेळापत्रकांचा मागोवा ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करते. यापैकी काही घडल्यास आपण काय कराल?
   • आपले ध्येय साध्य करण्याच्या मार्गावर असलेल्या अपरिहार्य संघर्षांना सामोरे जाण्यासाठी बॅकअप योजना घेतल्यास आपण पडता तेव्हा सहज उठण्यास मदत होईल. अडचणी आपल्या योजनेत व्यत्यय आणतात तेव्हा हे आपल्याला प्रगती करण्यात मदत करते.
   • नक्कीच आपण सर्व अडचणींचा अंदाज घेऊ शकत नाही. परंतु त्यांच्याबद्दल आगाऊ विचार केल्याने आपण कधीच अपेक्षित नसलेल्या समस्या सोडल्यास आपला आत्मविश्वास वाढेल.
   जाहिरात

भाग २ चे: आपले ध्येय वास्तविकता बनवा

1. 

   आपली मानसिकता बदला. ते कठीण लक्ष्य साध्य करण्याचा महत्त्वाचा भाग म्हणजे योग्य मानसिकता असणे. लक्षात ठेवण्याची महत्त्वाची बाब म्हणजे आपल्या नियंत्रणाबाहेर काही कारणे असली तरीही आपण आपले स्वतःचे नशिब तयार करू शकता.
   • बरेच लोक असा विश्वास करतात की आयुष्याने त्यांना दिलेली एक गोष्ट आहे त्याऐवजी ते स्वतः बनवू शकतात. या विचारांना "बाह्य अभिमुखता" म्हणतात. ही अशी मानसिकता आहे की जेव्हा एखादी वस्तू अपेक्षेनुसार कार्य करत नसते तेव्हा मालक बहुधा संधीवर किंवा कोणावर तरी दोषारोप ठेवतो.
   • बाह्य प्रवृत्ती स्वत: ची हानीकारक विचारसरणी आहे. त्याऐवजी, आपण स्वत: साठी एक "अंतर्गत शक्ती" अभिमुखता तयार केली पाहिजे. हा विचारांचा प्रकार आहे ज्यामध्ये आपण स्वतःला असे सांगता की आपण आपले नशिब नियंत्रित करू शकता. ही मानसिकता बर्‍यापैकी सामर्थ्यवान असू शकते आणि कठीण उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी प्रेरित करेल.
   • स्वत: च बोलण्याकडे लक्ष द्या. जेव्हा आपण स्वत: ला असा विचार करता "मी या बद्दल काहीही करू शकत नाही" किंवा "हे माझे जीवन आहे", असा विचार स्वतःला विचारा की हा विचार सत्य आहे काय? . कदाचित आपण खरोखर एक कठीण परिस्थितीस सामोरे जावे लागेल ज्या आपण कधीही तयार केली नाही. परंतु या प्रकरणात, आत्मसमर्पण करण्याऐवजी परिस्थिती सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा.
   • लक्षात ठेवा की आपल्याकडे नेहमीच एक पर्याय असतो.

2. 

   प्रभाव निश्चित करा. स्वतःला प्रवृत्त करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या ध्येयाच्या प्रयत्नांच्या प्रयत्नांमुळे आपल्या जीवनावर काय परिणाम होईल याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करणे.
   • आपल्या ध्येय साकारण्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यावर स्वतःचे व्हिज्युअल पाहणे आपल्या उद्दीष्टांचे फायदे लक्षात घेण्यात मदत करुन आपली प्रेरणा वाढवू शकते.
   • आपण आपल्या उद्दीष्टांचे अनुसरण करण्याच्या सकारात्मक परिणामाचा विचार करण्यासाठी कार्य करता तेव्हा काही कल्पना लिहायला ही चांगली वेळ असेल.

3. 

   योग्य वातावरण तयार करा. आपण काय साध्य करू इच्छिता यावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करणारे वातावरण तयार केल्यास आव्हानात्मक लक्ष्य गाठणे सोपे आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण मद्यपी आहात आणि मद्यपान सोडण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्याला घरातील सर्व अल्कोहोल काढून टाकणे आवश्यक आहे. आपण बर्‍याचदा मद्यपान करतात अशा लोकांशीही भेट घेण्यापासून आपण टाळावे. आपल्या जुन्या सवयींमध्ये परत येण्यासाठी ते प्रोत्साहनदायक ठरू शकतात.
   • त्याऐवजी, स्वत: चे लक्ष वेधून घेणार्‍या एखाद्यास स्वतःस घेरून, नियमितपणे त्यांचा अहवाल द्या. हा दृष्टिकोन आपल्याला स्वत: साठी अधिक जबाबदारी घेण्यात मदत करेल. हे लोक आपल्याला उपयुक्त सल्ला किंवा दृष्टिकोन देखील देतील, विशेषत: जर त्यांचे लक्ष्य आपल्यासारखेच असतील.

4. 

   आवश्यक वेळ समर्पित करा. अखेरीस, काही तासांच्या (किंवा दिवस, किंवा वर्षांच्या) प्रयत्नांमध्ये आपण कठीण उद्दिष्टे साध्य करण्यात सक्षम व्हाल. हे समजून घ्या की इतर कोणतेही शॉर्टकट नाही जे आपले ध्येय द्रुतगतीने साध्य करण्यात मदत करेल आणि या प्रक्रियेस लागणा time्या वेळेस आपण त्यास समर्पित केले पाहिजे.
   • दररोज नित्यक्रम तयार करणे ज्यामध्ये आपल्या ध्येयावर कार्य करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट वेळेची शेड्यूल करणे आवश्यक आहे. आपल्याला मॅरेथॉन चालवायची असेल तर दररोज शर्यतीसाठी काही तास प्रशिक्षण खर्च करण्याची आवश्यकता आहे.
   • थोड्या वेळाने, आपल्या ध्येयांवर कार्य करण्याची सवय होईल. हे सतत प्रगती सुनिश्चित करण्यात आणि आपले ध्येय कमी करण्याच्या प्रक्रियेस "यांत्रिकी" कमी करण्यात मदत करेल.

5. 

   प्रवृत्त रहा (आणि आपण नसले तरीही बरे होण्याचा प्रयत्न करा). कारण आपले सर्वात कठीण लक्ष्य आपले सर्वात मोठे आव्हान असेल, तर आपले प्रेरणा किंवा माघार कमी करणे सोपे आहे. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण करू शकता अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत.
   • मजबुतीकरण वापरा. छोटी उद्दिष्टे साध्य करण्याचा प्रयत्न करताना स्वत: ला बक्षीस द्या (सकारात्मक मजबुतीकरण). किंवा आपण स्वत: ला करू इच्छित नसलेले काहीतरी (नकारात्मक मजबुतीकरण) सोडण्याची परवानगी देऊ शकता. स्वत: ला नवीन शूजची एक जोडी खरेदी करा किंवा आपले वेळापत्रक पूर्ण केल्याबद्दल बक्षीस म्हणून वन-टाइम व्यापक शोध सोडून द्या.
   • हे लहान बक्षीस आपल्याला प्रवृत्त ठेवण्यात मदत करू शकते. ते आपल्या ध्येय प्रयत्नांसह चांगल्या गोष्टी जोडण्यास आपल्या मनास मदत करतील.
   • अपयशासाठी स्वतःला शिक्षा करण्यापेक्षा मजबुतीकरण ही अधिक प्रभावी पद्धत आहे.
   • कधीकधी आपण कितीही मजबुतीकरण केले तरीही आपण प्रेरणाशील राहू शकणार नाही. आपण आजारी, थकल्यासारखे किंवा आपल्या नोकरीवर काहीतरी वाईट घडल्यामुळे असे झाले आहे. आपण वेळोवेळी आपल्या दिनचर्याचे अनुसरण करण्यास सक्षम नसल्यास आपल्यासाठी प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी इतर पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला भौतिकशास्त्र पुस्तक घेण्यास भाग घेऊ शकत नाही आणि परीक्षेसाठी अभ्यास करू शकत नाही, तर आपण मानसिकरित्या थकवणारा कमी काम करू शकता. आपल्या नोट्सची पुन्हा व्यवस्था करा, अभ्यास मार्गदर्शकांचे पुनरावलोकन करा किंवा विषयाशी संबंधित माहितीपट पहा. तिथून आपण प्रवृत्त नसतानाही आपण अद्याप प्रगती करण्यात सक्षम व्हाल.

6. 

   आपल्या स्वतःच्या प्रगतीचा मागोवा ठेवा. प्रवृत्त राहण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या प्रगतीवर नियमितपणे नजर ठेवणे. आपला फोन अॅप, कॅलेंडर, जर्नल वापरा आणि आपण पूर्ण केलेल्या कार्ये आणि आपण पूर्ण केलेली लहान उद्दिष्टे यावर नोट्स घ्या.
   • जेव्हा आपण असे समजता की आपण फक्त “भोसकणे” आहात, तेव्हा त्या चिठ्ठीचे पुनरावलोकन करा. आपण काय साध्य केले ते दिसेल आणि यामुळे आपली प्रेरणा वाढेल. हे आपल्या स्वतःस आणि आपल्या योजनांना जबाबदार धरण्यास मदत करेल.
   • कठीण उद्दिष्टे साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपण बर्‍याच तणाव आणि चिंताग्रस्त अनुभव घेऊ शकता. या समस्येचा सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या प्रगतीची जर्नल ठेवणे. आपण केलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आणि प्रक्रियेबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल लिहिण्यासाठी एक जर्नल वापरा. या मार्गाने जाण्यामुळे आपली चिंता कमी होण्यास मदत होईल आणि हातातील कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.
   जाहिरात

सल्ला

• आपण हे लक्ष्य का प्राप्त करू इच्छिता याबद्दल लिहा. आपली कारणे समजून घ्या. शक्य तितकी अनेक कारणे लिहा. प्रत्येक वेळी आपल्यास प्रेरणा नसल्याचे जाणवते तेव्हा यादी पहा.
• आपल्या सभोवताल प्रेरणा. जर आपण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण रेस फ्लायर आपल्या बेडरूममध्ये, रेफ्रिजरेटर वर ठेवला पाहिजे.
• आपली ध्येय गाठण्यात आपली मदत करू शकेल अशी माहिती मिळवा. आपण काय साध्य कराल अशी आशा बाळगल्याने ही प्रक्रिया सुलभ होईल.
• कॅलेंडर किंवा नियोजकावरील प्रत्येक दिवसात लहान लक्ष्ये लिहा. आपण विकसित करू शकणारी ही एक उत्तम सवय आहे आणि यामुळे आपल्या स्वावलंबन्यास पुढच्या स्तरावर खेचण्यास मदत होईल.

चेतावणी

• लक्षात ठेवा की आपली उद्दीष्टे वाजवी असली पाहिजेत. अशक्य ध्येयासाठी झगडणे केवळ अयशस्वी होणे आणि निराश होण्यास सोडते.