बाईसारखे कसे चालायचे

व्हिडिओ: शेळीपालन कसे करावे शेळी पालन व व्यवस्थापन शेळीपालन यशोगाथा Goat farming

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 भाग: योग्य मुद्रा
2 पैकी 2 भाग: स्त्री चाल
टिपा
आपल्याला काय आवश्यक आहे

स्त्रीसारखे चालणे म्हणजे आत्मविश्वास आणि आत्म-नियंत्रणाने चालणे. हिप वरून जाण्यासाठी तुम्हाला बल आणि गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र वापरण्याची आवश्यकता आहे आणि उंच टाचांवर समतोल साधताना देखील हे करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला तुमच्या स्त्रीलिंगी बाजू अधिक दाखवायच्या असतील, तर प्रथम तुम्हाला स्थायी स्थितीत योग्य मुद्रा शिकण्याची आणि नंतर तुमची चाल सुधारण्याची गरज आहे. लवकरच तुम्ही दुसरा विचार न करता एका महिलेप्रमाणे चालाल.

पावले

2 पैकी 1 भाग: योग्य मुद्रा

1 आतील खांद्याच्या रुंदीवर पाय सरळ उभे रहा. हे सहसा उदय ते उदय पर्यंत सुमारे 15 सेंटीमीटर असते. बोटं बाहेरून किंवा आतल्या दिशेने निर्देशित केलेली नसावीत; त्यांनी सरळ पुढे निर्देशित केले पाहिजे.
2 गुडघ्यांवर ताण घेऊ नका. त्यांना थोडा आराम करा, जणू तुम्ही जाण्यासाठी तयार आहात.
3 आपले श्रोणि थोडे पिळून घ्या. आपले खालचे एब्स आतून खेचा. यामुळे तुमची कंबरही अरुंद होईल आणि तुम्हाला सरळ उभे राहणे सोपे होईल.
4 हनुवटी मजल्याच्या समांतर असावी. आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा.
5 आपल्या खांद्याचे ब्लेड 2 ते 3 सेंटीमीटर जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. खाली, आराम करा आणि आपले खांदे थोडे मागे खेचा.
6 आपल्या डोक्याच्या मुकुटाने कमाल मर्यादा स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचा पाठीचा कणा ताणून तुमच्या मुख्य स्नायूंना गुंतवताना तुम्हाला सुमारे 2 ते 3 सेंटीमीटर उंच व्हायला हवे.
7 प्रत्येक वेळी उभे असताना या स्थितीत परत या. शिल्लक आणि सरळ पाठी राखण्यासाठी, उभे असताना आणि योग्य पवित्रा घेऊन चालताना पुस्तक डोक्यावर धरून पहा.

2 पैकी 2 भाग: स्त्री चाल

1 चालताना आपले नितंब अधिक हलविण्यासाठी काही ताणण्याचे व्यायाम करा. 30 सेकंद बसण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर बटरफ्लाय स्ट्रेच किंवा योगा कबूतर 1 मिनिटांसाठी करा. बटरफ्लाय स्ट्रेच म्हणजे जेव्हा तुम्ही तुमच्या पायाचे तळवे एकमेकांना स्पर्श करून बसता आणि तुमचे गुडघे बाजूंना बोट दाखवतात.
- कबूतर योगासन देखील आपले नितंब उघडण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या समोर एक पाय वाढवून जमिनीवर बसा आणि आपला खालचा पाय आपल्या मांडीला लंब फिरवा. दुसरा पाय मागे खेचा, आपले पायाचे बोट डोक्याच्या मागच्या बाजूस पसरवा आणि आपल्या हातांनी पाय पकडा. आपले वजन आपल्या मांडीवर हस्तांतरित करा जेणेकरून ते समान रीतीने संतुलित असेल आणि पाय बदलण्यापूर्वी एक मिनिट पोझ धरून ठेवा.
2 उंच टाचांचे शूज वापरून पहा. आपला पवित्रा सांभाळा. लक्षात ठेवा की बहुतेक प्रकरणांमध्ये यामुळे तुमची चाल अधिक स्त्रीलिंगी होईल, परंतु यामुळे तुमच्या खालच्या पाठीच्या आणि गुडघ्यांच्या स्नायूंवर ताण पडतो, ज्यामुळे तुमच्या पाठीला दीर्घकाळ नुकसान होईल.
3 आपल्या समोर एक ओळ कल्पना करा. आपल्या प्रबळ पायाची जांघ किंचित वर करा आणि टाचापासून पायापर्यंत आपल्या समोर पाऊल टाका. पायऱ्याची लांबी अंदाजे पायाची लांबी असावी.
4 ही पायरी पुन्हा करा. आपल्या नितंबांना आपल्या प्रभावी पायाकडे किंचित हलवू द्या. स्त्रियांमध्ये गुरुत्वाकर्षणाचे कमी केंद्र असते, त्यामुळे नितंब नैसर्गिकरित्या स्विंग होतात, विशेषत: जेव्हा तुम्ही टाचांमध्ये असाल.
5 आपले खांदे सरळ ठेवा, त्यांना थोडे मागे खेचा. आपले डोके, हनुवटी, खांदे किंवा छाती घेऊन चालू नका. मजबूत कूल्हे आणि पाय आणि गुरुत्वाकर्षणाचे कमी केंद्र असलेल्या हिपपासून दूर जा.
6 जोपर्यंत आपण लयमध्ये येत नाही तोपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा करा. लक्षात ठेवा, एखाद्या महिलेप्रमाणे चालण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे कूल्हे थोडे हलवावे लागतील, परंतु तुमच्या खांद्यावर नाही. खूप विस्तृत पाऊल उचलण्याचा प्रयत्न करू नका, अन्यथा ते अनैसर्गिक दिसेल.
7 तुमचे शिल्लक आणि पवित्रा सुधारण्यासाठी तुमच्या डोक्यावर पुस्तक घेऊन चालण्याचा सराव करा. हे तुमच्या चालनाला दुसरा स्वभाव बनण्यास मदत करेल.

टिपा

एक स्त्री पोशाख आपल्याला अधिक सुंदर आणि स्त्रीलिंगी चालण्यास मदत करू शकते. एक स्कर्ट, टाच आणि एक लहान पर्स आपल्याला आपली प्रगती कमी करण्यास आणि आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.