सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 भाग: स्वच्छता राखणे
• 2 चा भाग 2: रोग रोखणे

वैयक्तिक स्वच्छता केवळ चांगले दिसण्यासाठीच नव्हे तर संसर्गजन्य रोगांचा प्रारंभ आणि प्रसार रोखण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. योग्य खबरदारी घेतल्याने तुमचे विविध रोगांपासून संरक्षण होईल आणि ते पसरण्यापासून तुम्हाला रोखेल. आपले स्वरूप सुधारण्यासाठी आणि संक्रमण टाळण्यासाठी वैयक्तिक स्वच्छतेचा सराव कसा करावा हे जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचा.

पावले

2 पैकी 1 भाग: स्वच्छता राखणे

1. 1 दररोज आंघोळ करा. दिवसभर जमा होणारी घाण, घाम आणि जंतूंपासून मुक्त होण्याचा आणि स्वच्छतेशी संबंधित आजार टाळण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तसेच, दररोज शॉवर घेतल्याने तुम्हाला दिवसभर दिसायला आणि चांगले वाटण्यास मदत होईल.
   • तुमच्या संपूर्ण शरीराला हलक्या हाताने घासण्यासाठी, त्वचेच्या मृत पेशी आणि घाण काढून टाकण्यासाठी लूफा, स्पंज किंवा टॉवेल वापरा.
   • जर तुम्हाला दररोज तुमचे केस धुवायचे नसतील तर शॉवर कॅप घाला आणि तुमचे शरीर साबण आणि पाण्याने धुवा.
   • जर तुमच्याकडे आंघोळ करण्याची वेळ नसेल तर दिवसाच्या शेवटी तुमचा चेहरा आणि काख धुण्यासाठी हात टॉवेल वापरा.
2. 2 दररोज क्लींजर शोधा. लक्षात ठेवा की चेहर्याची त्वचा शरीराच्या इतर भागांपेक्षा अधिक संवेदनशील असते. आपण आंघोळ करताना किंवा सिंकवर स्वतंत्रपणे आपला चेहरा धुवू शकता.
   • क्लीन्झर निवडताना, आपल्या त्वचेचा प्रकार विचारात घ्या. जर तुमची त्वचा खूप कोरडी असेल तर अल्कोहोल असलेले पदार्थ टाळा, कारण यामुळे तुमची त्वचा कोरडी होईल. जर तुमच्याकडे खूप संवेदनशील त्वचा असेल तर हायपोअलर्जेनिक उत्पादने निवडा ज्यात कमी कठोर रसायने असतील.
   • जर तुम्ही खूप मेकअप वापरत असाल, तर एक क्लींजर शोधा जो मेकअप रिमूव्हर म्हणूनही काम करतो. अन्यथा, एक वेगळा मेकअप रिमूव्हर खरेदी करा आणि दिवसाच्या शेवटी चेहरा धुण्यापूर्वी सर्व मेकअप काढून टाका.
3. 3 दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी दात घासा. दात नियमितपणे घासल्याने हिरड्यांचे आजार टाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयरोग, स्ट्रोक आणि मधुमेह यासारख्या विविध आजार होऊ शकतात. मिठाई आणि अम्लीय पदार्थ खाल्ल्यानंतर दात घासणे विशेषतः महत्वाचे आहे, ज्यामुळे दातांची धूप होऊ शकते.
   • आपल्या हिरड्या निरोगी ठेवण्यासाठी, टूरिंग टूथब्रश आणि टूथपेस्ट सोबत ठेवा आणि जेवण दरम्यान दात घासा.
   • हिरड्यांचा रोग - हिरड्यांचा दाह टाळण्यासाठी दररोज रात्री दात फ्लॉस करा.
     
     
4. 4 दुर्गंधीनाशक वापरा. एक antiperspirant घामाचे उत्पादन नियंत्रित करण्यास मदत करते, आणि एक दुर्गंधीनाशक घामाचा अप्रिय गंध झाकतो. पारंपारिक दुर्गंधीनाशकांशी संबंधित आरोग्यविषयक धोके कमी करण्यासाठी नैसर्गिक, अॅल्युमिनियम नसलेले दुर्गंधीनाशक वापरण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्ही दररोज दुर्गंधीनाशक न वापरणे निवडले, तर ज्या दिवशी तुम्हाला जास्त घाम येणे टाळायचे असेल किंवा विशेष प्रसंगी ते लागू करा.
   • जर तुम्ही दुर्गंधीनाशक वापरत नसाल तर अप्रिय वास टाळण्यासाठी साबण आणि पाण्याने तुमचे काख धुवा.
5. 5 आपले कपडे धुवा. मुळात, शर्ट तुम्ही प्रत्येक वेळी घातल्यावर धुतले पाहिजेत; आणि पॅंट आणि शॉर्ट्स धुण्यापूर्वी अनेक वेळा घातल्या जाऊ शकतात.
   • कपडे घालण्यापूर्वी सर्व डाग काढून टाका.
   • कोणत्याही पटांना इस्त्री करा आणि कपड्यातून नको असलेले लिंट आणि केस काढा.
6. 6 दर 4 ते 8 आठवड्यांनी आपले केस कापून टाका. जर तुम्हाला तुमचे केस लहान ठेवायचे असतील किंवा ते वाढवायचे असतील तर काही फरक पडत नाही, तुमचे केस कापल्याने तुमचे केस निरोगी राहतील, फाटलेल्या टोकापासून मुक्त होतील आणि सुंदर, स्वच्छ केस येतील.
7. 7 आपले नख आणि नख नियमितपणे कापून टाका. हे केवळ आपले हात आणि पाय नीटनेटके ठेवणार नाही, तर ते बर्स, ठिसूळपणा आणि इतर नखांच्या समस्या टाळण्यास देखील मदत करेल. आपण किती वेळा आपले नखे कापले पाहिजे हे आपल्या इच्छित नखेच्या लांबीवर अवलंबून असते. याचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन क्रियाकलाप पहा. जर तुम्ही कॉम्प्युटरवर टाइप करण्यात किंवा पियानो वाजवण्यात बराच वेळ घालवला तर लहान नखे सर्वोत्तम पर्याय आहेत. आपण लांब नखे पसंत केल्यास, ते देखील ठीक आहे, परंतु ते देखील वेळोवेळी ट्रिम केले पाहिजे जेणेकरून ते तुटणार नाहीत.
   • बॅक्टेरियाचे संक्रमण टाळण्यासाठी आपल्या नखांच्या खाली घाण काढून टाकण्यासाठी संत्रा काठी वापरा.

2 चा भाग 2: रोग रोखणे

1. 1 आपले हात साबण आणि पाण्याने धुवा. आजारी पडणे आणि जंतू स्वतः संक्रमित न करणे हा सर्वात महत्वाचा मार्ग आहे. स्वच्छतागृह वापरल्यानंतर आपले हात धुवा; स्वयंपाक करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर, खाण्यापूर्वी; रुग्णांशी संपर्क साधण्यापूर्वी आणि नंतर; आपले नाक उडवल्यानंतर, खोकला किंवा शिंकल्यावर; आणि प्राण्यांच्या संपर्कानंतरही.
   • आपण आपले हात धुण्यासाठी बाथटबला भेट देऊ शकत नसल्यास नेहमी हँड सॅनिटायझर सोबत ठेवा.
     
     
2. 2 आपल्या घरातील पृष्ठभाग नियमितपणे स्वच्छ करा. आपण किचन काउंटर, मजले, शॉवर आणि जेवणाचे टेबल आठवड्यातून एकदा तरी साबण आणि पाणी किंवा नियमित घरगुती स्वच्छता उत्पादनांचा वापर करून पुसून टाकावे.
   • पारंपारिक डिटर्जंटपेक्षा कमी कठोर रसायने असलेल्या पर्यावरणास अनुकूल डिटर्जंट वापरण्याचा विचार करा.
   • घरी जाण्यापूर्वी आपले शूज नेहमी चटईवर सुकवा. तसेच, घरात प्रवेश करण्यापूर्वी, आपले शूज काढा आणि त्यांना दारात सोडा आणि आपल्या मित्रांनाही असे करण्यास सांगा. यामुळे संपूर्ण घरात घाण पसरू नये.
     
     
3. 3 खोकताना किंवा शिंकताना आपले नाक आणि तोंड झाकून ठेवा. जर तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना जंतूंचा संसर्ग टाळायचा असेल तर हे खूप महत्वाचे आहे. खोकल्यावर किंवा शिंकल्यानंतर, आपले हात साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवावेत.
4. 4 आपला रेझर, टॉवेल किंवा मेकअप इतर लोकांसोबत शेअर करू नका. यामुळे स्टेफिलोकोकल संक्रमण पसरण्याची शक्यता वाढते. जर तुम्ही कुणाला तुमचे टॉवेल किंवा कपडे दिले असतील तर ते धुवा.
5. 5 आपले टॅम्पन नियमितपणे बदला. ज्या महिला टॅम्पॉन वापरतात त्यांनी त्यांना दर 4 ते 8 तासांनी कमीतकमी एकदा बदलले पाहिजे जेणेकरून विषारी शॉक सिंड्रोम होण्याची शक्यता कमी होईल (टॅम्पॉन वापरताना होणारा घातक संसर्ग). जर तुम्ही आठ तास झोपण्याची योजना आखत असाल, तर टॅम्पॉनऐवजी रात्रभर पॅड घाला.
6. 6 वेळोवेळी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपल्या डॉक्टरांना नियमित भेटी लवकर रोग आणि संसर्ग ओळखण्यास मदत करू शकतात, जे त्यांच्यावर अधिक सहज उपचार करण्यास मदत करू शकतात. तुमचा पीसीपी, दंतचिकित्सक, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, हृदयरोगतज्ज्ञ किंवा इतर डॉक्टर (तुमच्या वैयक्तिक गरजांवर अवलंबून) ला भेटा. जेव्हा आपण आजारी असाल किंवा संसर्ग झाल्याचे आपल्याला वाटत असेल तेव्हा आपल्या डॉक्टरांना भेटा.