सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: क्रीडा दरम्यान चांगले दिसा
• 3 पैकी 2 पद्धत: मुलीसाठी कसे चांगले दिसावे
• 3 पैकी 3 पद्धत: माणसासाठी कसे चांगले दिसावे
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्ही बराच काळ जिममध्ये नसाल तर नवीन व्यायाम चक्र सुरू करणे अवघड असू शकते. आपल्याला फक्त आपले ध्येय साध्य करण्याबद्दलच नव्हे तर लठ्ठ जिमवासीयांमध्ये त्यांच्यासाठी लढताना आपण कसे दिसता याबद्दल देखील काळजी करावी लागेल. काळजी करू नका - प्रत्येक नवीन जिम जाणारा यातून जातो. काही सोप्या टिपांसह, व्यायामादरम्यान सादर करण्यायोग्य - अगदी तापट दिसणे सोपे असावे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: क्रीडा दरम्यान चांगले दिसा

1. 1 आरामदायक कपडे. जेव्हा वर्कआउट कपडे निवडण्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा सांत्वनाला प्राधान्य दिले जाते. असे कपडे निवडणे चांगले आहे जे आपल्याला हलवू शकतील, वाकतील, घाम येतील आणि काढणे सोपे होईल. डेनिम, विनाइल, पॉलिस्टर इत्यादी सारखी भरीव सामग्री वापरण्याऐवजी, कपाळ, बांबू आणि मानवनिर्मित स्पोर्ट्सवेअर सारख्या श्वासोच्छ्वासाची सामग्री निवडा जेणेकरून तुमच्या कपाळाच्या घामाने काम करताना तुम्हाला थंड आणि आरामदायक राहील.
   • "विकिंग" फॅब्रिक्स विशेषतः वर्कआउट पोशाखांसाठी चांगले पर्याय आहेत. हे फॅब्रिक्स (सहसा कृत्रिम) फॅब्रिकच्या बाहेरून घाम वाहतात, जेथे ते शरीरात शोषण्याऐवजी बाष्पीभवन होऊ शकते.
   • शंका असल्यास, अनेक स्तर घाला. एकाच वेळी अनेक श्वासोच्छ्वास करणारे कपडे घाला आणि तुम्हाला गरम आणि घाम येणाऱ्या बाह्य वस्तू काढून टाका.
2. 2 आपल्या स्वतःच्या आकृतीवर जोर द्या. जिममध्ये तुमच्या वेळेदरम्यान, तुम्हाला नेहमीपेक्षा थोडे अधिक स्वातंत्र्य आहे आणि घट्ट-फिटिंग किंवा उघड कपडे घालू शकता. यातून जास्तीत जास्त मिळवा! उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वाभाविकपणे लठ्ठ स्त्री असाल, तर एक योग्य फिटिंग स्पोर्ट्स ब्रा आणि घट्ट योगा पँट तुमची नैसर्गिक स्वभाव दर्शवेल. दुसऱ्या बाजूला. जर तुम्ही नैसर्गिकरित्या पातळ असाल, तर तुम्ही एक टोन्ड पोट उघडण्यासाठी तुमची कंबर उघड करू शकता. तुमचा आदर्श पोशाख तुमच्या शरीराच्या प्रकारावर अवलंबून असेल - प्रत्येक थोडा वेगळा असेल!
   • आकृती खुशामत न करणारा एकमेव खात्रीचा मार्ग म्हणजे एक-रंगाचा पोशाख घालणे, तो जवळजवळ प्रत्येकाला “सॅगी लुक” देतो (जणू एखाद्या व्यक्तीने पायजमा घातला आहे).कपड्यांचा एक तुकडा तटस्थ रंगात (काळा, राखाडी इ.) आणि कपड्यांचा एक तुकडा घालणे खूप चांगले आहे - यामुळे आकृतीवर जोर देणारा एक निरोगी कॉन्ट्रास्ट तयार होईल.
3. 3 स्वीपिंग अॅक्सेसरीज वापरा. काही लोकांना ज्यांना जास्त घाम येतो त्यांना घाम शोषक कपडे घालण्याचा फायदा होऊ शकतो. हेडबँड्स, बांगड्या, बंडन आणि इतर अॅक्सेसरीज आपल्या घामाचे स्तर व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात, जेणेकरून आपण सर्वोत्तम दिसाल.
   • घाम आणि गंध कमी करण्यासाठी प्रभाव वाढवण्यासाठी तुम्ही अँटीपर्सपिरंट डिओडोरंट देखील घेऊ शकता.
4. 4 चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करा. तुम्ही जे कपडे घालाल ते जिममध्ये तुमच्या आकर्षकतेचे मुख्य निकष नाहीत - हे तुम्ही कसे वागता आणि स्वतःला कसे सादर करता याबद्दल देखील आहे. उदाहरणार्थ, स्वच्छताविषयक कोणत्याही समस्या तुम्हाला हलवण्यास सुरुवात केल्यावर विशेषतः लक्षात येण्याची शक्यता असल्याने, तुमच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या सोयीसाठी या समस्यांची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. जिममध्ये तुम्हाला छान दिसण्यासाठी आणि छान वाटण्यासाठी मदत करण्यासाठी खाली फक्त काही सोप्या स्वच्छता टिपा आहेत:
   • आपले शरीर आणि केस दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी धुवा.
   • प्रत्येक व्यायामशाळेला भेट दिल्यानंतर आंघोळ करा.
   • योग्य पट्टीने कट, स्क्रॅप आणि फोड झाकून ठेवा.
   • तुमची कसरत संपल्यानंतर, जंतुनाशकाने घाम पुसून टाका.
5. 5 शक्य तितका ताण वाढवा. अनेकांसाठी, व्यायामापूर्वी आणि / किंवा नंतर ताणणे ही एक दिनचर्या आहे. तथापि, आपण तापट दिसू इच्छित असल्यास, ही आपली सर्वोत्तम संधी आहे! स्ट्रेचिंग आपल्याला आपल्या आकृतीवर जोर देणाऱ्या मार्गांनी वाकणे, पिळणे आणि फिरवण्याची उत्तम संधी देते. लाजाळू नका - आपल्या सराव दरम्यान वाईट दिसण्याचे कोणतेही कारण नाही.
   • जिममध्ये योग अभ्यासक्रम असल्यास, साइन अप करण्याचा विचार करा. लवचिकता ही योगाच्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे, म्हणून आपण अनेक क्षेत्रांवर काम करत असाल, त्यातील काही नैसर्गिकरित्या लाभदायक असतील. शिवाय, योगाभ्यासासाठी घट्ट कपडे घालणे सामान्य आहे.
6. 6 आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी व्यायाम निवडा. चला प्रामाणिक राहूया - बरेच लोक खूप कठीण व्यायाम पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करताना सेक्सी दिसत नाहीत. जर तुम्ही दुसरे बेंच प्रेस करण्यासाठी संघर्ष करत असाल किंवा तुमच्या फ्लोअर मॅरेथॉनचे शेवटचे 400 मीटर धावत असाल, तर तुम्हाला घाम येणे, कुरकुरणे आणि गुदमरणे अशी चांगली संधी आहे. शक्य तितके चांगले दिसण्यासाठी, असे व्यायाम निवडा जे करण्यासाठी तुम्हाला संघर्ष करावा लागत नाही. निरोगी पातळीच्या प्रयत्नांसह व्यायाम पूर्ण करणे आपल्याला छान दिसण्यास मदत करते; शेवटच्या ओळीकडे धाव घेऊ नका किंवा शेवटचा दृष्टिकोन सोडू नका.
   • याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तीव्र व्यायाम नक्कीच टाळावा. आपण चांगले दिसू इच्छित असल्यास, आपल्याला हलके व्यायाम निवडण्यामध्ये स्पष्ट संतुलन राखणे आवश्यक आहे जे आपल्याला सहज दिसण्यास मदत करेल आणि खूप कठीण आहे.
7. 7 आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक भागांना सपाट कसे करावे हे जाणून घ्या. तुमच्या शरीराचा एक भाग आहे ज्याचा तुम्हाला विशेष अभिमान आहे - सुपरसेक्शुअल क्षेत्र? जर होय, तिला दाखवा! खाली फक्त काही संभाव्य "लक्ष्य" क्षेत्रे आहेत आणि काही व्यायाम तुम्हाला ते हायलाइट करण्यात मदत करण्यासाठी:
   • शस्त्रे: बायसेप्स कर्ल, ट्रायसेप्स बळकट करणे, हाताचा व्यायाम
   • ग्लूट्स: स्क्वॅट्स, डेडलिफ्ट्स
   • पाय: स्क्वॅट्स, लंग्ज, रनिंग, सायकलिंग
   • छाती: बेंच दाबा, खाली वाकणे / वर दाबा
   • उदर: crunches, squats
   • मागे: पुल-अप, डेडलिफ्ट ब्लॉक करा
8. 8 योग्य पवित्रा घ्या. तुमच्या आकर्षणाची पर्वा न करता, अयोग्य व्यायाम तुम्हाला एक नवागत देईल. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, अयोग्य व्यायाम असुरक्षित असू शकतो, ज्यामुळे दीर्घकालीन इजा होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, प्रत्येक व्यायाम योग्य आसनात करा.एखादा विशिष्ट व्यायाम सुरक्षितपणे कसा करायचा याची आपल्याला खात्री नसल्यास, जिम कार्यकर्त्याशी बोला. जवळजवळ असंख्य व्यायाम असल्याने, या लेखामध्ये या विषयाची संपूर्ण खोली समाविष्ट करणे अशक्य आहे, परंतु येथे प्रारंभ करण्यासाठी काही टिपा आहेत - ही यादी पूर्ण होण्यापासून दूर आहे:
   • वेटलिफ्टिंगसाठी, फक्त तेच वजन वापरा जे तुम्ही उचलू शकता आणि सहजतेने आणि आरामात कमी करू शकता.
   • जर तुम्ही उभे, बसलेले किंवा हलवत असाल तर तुमची पाठ सरळ स्थितीत ठेवा, परंतु तुमचे गुडघे पिळू नका.
   • स्वीकार्य मर्यादेपेक्षा जास्त करू नका किंवा स्वत: ला जबरदस्ती करू नका.
   • हनुवटी किंवा वाकलेली मान आणि पाठ करून व्यायाम करणे टाळा, विशेषत: संबंधित स्नायूंसह काम करताना.
9. 9 एका मशीनला चिकटून राहू नका. आपण सार्वजनिक व्यायामशाळेत आहात हे विसरणे खूप सोपे आहे, तथापि, इतर सदस्यांनी आपल्याला हे करताना पकडणे हे किरकोळ निमित्त असेल. कार्डिओ किंवा स्ट्रेन्थ मशीनवर विश्रांती घेणे हे बऱ्याचदा वाईट स्वरूपाचे (विशेषतः "जिम रॅट्स") म्हणून पाहिले जाते कारण ते इतर लोकांना मशीन वापरण्यापासून प्रतिबंधित करते जोपर्यंत ते विशेषतः तुम्हाला दूर जाण्यास सांगत नाहीत. हे आपल्याला नवशिक्या किंवा स्वार्थी दिसतील, म्हणून जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपण या क्रिया टाळाव्यात.
   • त्याऐवजी, सेट दरम्यान ब्रेक घ्या, उभे रहा, फिरू शकता आणि इच्छित असल्यास ताणून घ्या. जर तुम्ही मशीनवर पुन्हा व्यायाम सुरू करण्याची योजना आखत असाल, तर त्याच्या पुढे एक पिशवी किंवा इतर वैयक्तिक वस्तू ठेवणे हा "बुकिंग" करण्याचा एक मार्ग आहे, ज्यामुळे इतरांना इन्स्टॉलेशन पटकन व्यापू नये.

3 पैकी 2 पद्धत: मुलीसाठी कसे चांगले दिसावे

1. 1 स्पोर्ट्स ब्रा वापरा. जबरदस्त व्यायाम करू पाहणाऱ्या महिलांसाठी एक चांगला नियम म्हणजे आरामदायक, योग्यरित्या तयार केलेल्या स्पोर्ट्स ब्रामध्ये गुंतवणूक करणे. हे छातीला उत्कृष्ट आधार देते आणि अवांछित कंपने प्रतिबंधित करते, जॉगिंग, रस्सी उडी मारणे इत्यादी क्रियाकलापांसाठी त्यांना विशेषतः मौल्यवान बनवते. तथापि, स्पोर्ट्स ब्रा आपल्यासाठी चांगले काम केले पाहिजे. उपयुक्त होण्यासाठी - खूप घट्ट किंवा सैल असणे अस्वस्थ होईल आणि ते वाईट दिसू शकते.
   • स्पोर्ट्स ब्रा चे फायदे फक्त तुमच्या दिसण्यापुरते नाहीत - काही प्रकार तुमच्या व्यायामादरम्यान घाम शोषून आणि तुम्हाला थंड ठेवून आराम देऊ शकतात. काही आधुनिक स्पोर्ट्स ब्रामध्ये स्टोरेज स्पेस आहे!
2. 2 सैल टॉप आणि स्लिम फिट स्पोर्ट्सवेअर देखील घाला. जिम कपडे निवडताना महिलांना अनेक पर्याय असतात-सैल-फिटिंग टी-शर्ट आणि घट्ट स्पोर्ट्सवेअर सामान्यतः ठीक असतात. आपण विशेषतः चांगले दिसू इच्छित असल्यास, लेयरिंगचा विचार करा (जसे की टी किंवा टॉपवर ब्लेझर घालणे) आणि रंग जुळवा, जरी हे कोणत्याही प्रकारे आवश्यक नाही.
   • जोपर्यंत तुमच्या जिम ड्रेस कोडने प्रतिबंधित केले नाही, तोपर्यंत तुम्ही अधिक खुलासा करणाऱ्या वस्तू (जसे की लहान टॉप इ.) घालू शकता जोपर्यंत ते अधिक श्वास घेण्यायोग्य आणि आरामदायक असतील. तथापि, या प्रकारच्या बाह्य पोशाख चांगल्या व्यायामासाठी आवश्यक नाहीत.
3. 3 शॉर्ट्स किंवा स्वेटपेंट घाला. स्त्रियांना अंडरवेअर पर्यायांची विस्तृत विविधता आहे - स्वेटपँट, योगा पँट, लेगिंग्ज, स्वेटपँट इ., सर्व पर्याय स्वीकार्य आहेत, म्हणून तुमच्यासाठी योग्य असा पर्याय निवडा. सर्वसाधारणपणे, चड्डी पायघोळापेक्षा थंड असते, म्हणून ते विशेषतः हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रावर व्यायाम करण्यासाठी योग्य असतात, ज्यामुळे भरपूर घाम येतो.
   • जर तुम्हाला तुमच्या पँटवर घामाच्या डागांबद्दल काळजी वाटत असेल, तर काळा किंवा नेव्ही ब्लूसारखे गडद रंग घाला - कोणतेही डाग फॅब्रिकपेक्षा जास्त गडद असतील.
4. 4 पारदर्शक कापड घालू नका. जेव्हा तुमच्या देखाव्याबद्दल काळजी वाटते, तेव्हा हे विसरणे सोपे आहे की जिममध्ये घाम येणे चांगले आहे - याचा अर्थ तुम्ही खूप मेहनत करत आहात! तथापि, प्रचंड घामामुळे कपडे (विशेषतः पांढरे) अर्धपारदर्शक बनतात.यामुळे जास्त लज्जास्पद परिणाम होऊ शकतात, म्हणून हा परिणाम टाळण्यासाठी गडद रंग किंवा जड कापड घालण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्हाला सुपर सेक्सी दिसायचे असेल आणि जिममध्ये पातळ पांढरे फॅब्रिक घालायचे असेल तर तुम्ही नक्कीच ब्रा घालावी.
5. 5 मेकअप घालू नका. सामान्यत: जिममध्ये जाण्यापूर्वी तुम्हाला मेकअप वगळायचा असतो. व्यायामादरम्यान जड मेकअप अस्वस्थ होऊ शकतो, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला घाम येणे सुरू होते. सर्वात वाईट म्हणजे, घाम तुमच्या मेकअपला धूसर करू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला धुसर, गोंधळलेला देखावा मिळेल. व्यायाम करण्याकडे (शो करण्याऐवजी) जिममध्ये जाण्याकडे तुमचा कल असल्याने, मेकअप लावणे फायदेशीर नाही.
   • यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, व्यायाम करताना मेकअप केल्याने तुम्ही वाईट दिसू शकता. हे तुमच्या चेहऱ्यावरील छिद्रांना चिकटवून ठेवेल, ज्यामुळे मुरुम, ब्लॅकहेड्स आणि इतर डाग येतील जे बरे होण्यास वेळ लागेल.
6. 6 आपले केस सैल घालू नका. जर तुमचे केस लांब असतील तर तुमच्या वर्कआउट दरम्यान ते सैल सोडणे योग्य नाही. तुम्ही व्यायाम करतांना ते तुमच्या चेहऱ्यावर रेंगाळतील, तुमचे दृश्य अस्पष्ट करतील आणि चिडचिड करतील (ते घाणेरडे, आळशी रूप देतात या वस्तुस्थितीचा उल्लेख करू नका). दुर्मिळ असले तरी, सैल केस देखील काही प्रकारच्या मशीनमध्ये (वेटलिफ्टिंग मशीनप्रमाणे) अडकू शकतात, परिणामी गंभीर दुखापत होते. या समस्या टाळण्यासाठी, पोनीटेल किंवा बन सारख्या आरामदायक, व्यवस्थित केशरचना करा.
   • जर तुम्हाला तुमच्या केसांमध्ये गडबड करायची नसेल तर रबर बँड, बंडन आणि हुप्स सारखे विशेष अॅक्सेसरीज वापरा जेणेकरून तुमचे केस टिकून राहतील. ते फॅशनेबल दिसणे देखील शक्य करतात!
7. 7 दागिने घालू नका. सैल केसांप्रमाणे, जिममध्ये जास्त दागिने घेणे अवांछनीय आहे. लहान, स्प्लिट स्टड कानातले सहसा समस्या नसतात, तर हात आणि पायांसाठी हुप्स, हार आणि बांगड्या घातल्याने ते योग्य व्यायाम करणे किंवा मशीनमध्ये अडकणे धोकादायक ठरू शकते. या वस्तू घरी ठेवणे सहसा चांगले असते जेणेकरून आपण केवळ अनावश्यक चिंता टाळणार नाही तर आपण एखाद्या व्यक्तीसारखे दिसणार नाही ज्यांच्यासाठी प्रशिक्षणापेक्षा देखावा अधिक महत्वाचा आहे.
   • जिममध्ये दागिने टाळण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे चोरीची शक्यता. जर तुम्ही सार्वजनिक लॉकर रूममध्ये दागिने सोडले तर ते लॉक वापरले तरीही ते चोरीला जाऊ शकते. रिसेप्शनमध्ये मौल्यवान वस्तू सोडणे शहाणपणाचे आहे, परंतु त्यांना तोटा आणि चोरीपासून वाचवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्यांना घरी सोडणे.
8. 8 फंक्शनल बॅग घेऊन जा. गर्दीने भरलेली, जास्त गर्दी असलेली पर्स साखळीवरील तोफगोळ्यासारखी दिसू शकते - हे केवळ आपल्या व्यायामासाठी अडथळाच नाही तर सुरक्षा आणि स्वच्छतेची आणखी एक चिंता आहे. तुम्हाला बॅग हवी असल्यास, एक लहान, फंक्शनल जिम बॅग वापरून पहा. त्यांच्याकडे सहसा नियमित स्त्रियांपेक्षा जास्त जागा असते आणि ते नेहमी छान दिसतात, जरी घाणेरडे किंवा भिजलेले असले तरीही.

3 पैकी 3 पद्धत: माणसासाठी कसे चांगले दिसावे

1. 1 आरामदायक, श्वास घेण्यायोग्य बाह्य कपडे घाला. स्त्रियांच्या तुलनेत, पुरुषांसाठी जवळजवळ सर्व समान पोशाख पर्याय उपलब्ध आहेत (वगळता, लहान टॉप इ. वगळता). जिममधील पुरुष कार्यात्मक, आरामदायक आणि श्वास घेण्यायोग्य कपड्यांमध्ये सर्वोत्तम दिसतात. बरेच पुरुष नियमित सूती टी-शर्ट घालण्यास प्राधान्य देतात, जरी नेहमीप्रमाणे आधुनिक ओलावा-विकिंग फॅब्रिक्स अधिक आरामदायक मानले जातात आणि खूप छान दिसतात.
   • जर तुम्हाला तुमचे हात दाखवायचे असतील तर A- आकाराचे टी-शर्ट (T-shirt) किंवा टाकी टॉप. या प्रकारचे टी -शर्ट कधीकधी लांब बाजूच्या स्लिट्ससह बनवले जातात जे आपले एब्स किंवा स्नायू दर्शवतात - जरी कधीकधी "भाऊबंद" मानले जाते, ही शैली चांगली वायुवीजन प्रदान करते आणि सामान्यतः जिममध्ये बंदी घातली जात नाही.
2. 2 लांब चड्डीला चिकटून राहा. सामान्यतः, पुरुषांसाठी शॉर्ट शॉर्ट्स महिलांपेक्षा जिममध्ये थोडे अधिक स्वीकार्य असतात.जोपर्यंत व्यक्ती क्रॉस-कंट्री मॅरेथॉन संघाचा भाग नसेल तोपर्यंत खुल्या वरच्या मांडीला फॅशनेबल टेकलेसनेस मानले जाऊ शकते. म्हणूनच, जर तुम्ही सहसा शॉर्ट्स घालता, तर लांब मॉडेल निवडणे चांगले. अगदी गुडघ्याच्या चड्डीच्या खाली खूप बॅगी दिसत नाही, म्हणून त्यांच्यापासून दूर जाऊ नका.
3. 3 शर्ट काढू नका. काही पुरुषांना लांब धावल्यानंतर किंवा व्यायाम करताना थंड होण्यासाठी त्यांचे टी-शर्ट काढणे आवडते, तर काही वेळा जिममध्ये असे करणे अप्रामाणिक मानले जाते. जिममध्ये, जिथे ही प्रथा नाही, तिथे तुम्ही इतर लोकांच्या तुलनेत "मूक" दिसाल. तसेच, जर तुम्हाला व्यायाम करताना खूप घाम येत असेल, तर तुमचा शर्ट काढल्याने मशीनवर जास्त घाम येऊ शकतो, ज्यामुळे ते इतर लोकांना असभ्य वाटू शकते.
   • तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की काही पुरुष शपथ घेतात की टी-शर्टपासून मुक्त होण्याची प्रक्रिया एक शक्तिशाली प्रेरक आहे. शर्टशिवाय जिममध्ये असणं असभ्य आहे याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, कर्मचाऱ्यांशी संपर्क साधा किंवा इतरांना काही दिवस व्यायाम करताना पहा.
4. 4 बडबडू नका किंवा ओरडू नका. टी-शर्टशिवाय, खूप गोंगाट (विशेषतः जड वजन उचलताना) दिखाऊ दिसू शकतात आणि लक्ष वेधून घेऊ शकतात. हे त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी काही प्रमाणात अनादरकारक आहे, ज्यांच्यासाठी अतिरिक्त आवाज काहीसा लाजिरवाणा आणि भयावह देखील असू शकतो. जड व्यायामादरम्यान काही त्रास देणे अपरिहार्य असू शकते, परंतु स्वत: ची चुकीची छाप निर्माण होऊ नये म्हणून ते मोठ्याने करणे टाळा.
5. 5 अनावश्यक गिअर किंवा अॅक्सेसरीजबद्दल बढाई मारू नका. व्यायामशाळा खेळ आणि प्रशिक्षणासाठी आहे, उपकरणे किंवा प्रशिक्षणातील इतर सहभागींसह खेळण्यासाठी नाही. हातमोजे, हेडबँड्स, अॅक्सेसरीज, वाचन साहित्य, संगीत, म्युझिक प्लेयर्स आणि तुमची कसरत अधिक आरामदायक बनवणाऱ्या इतर वस्तू आणणे हे पूर्णपणे स्वीकारार्ह असले तरी, या वस्तू स्वत: साठी आणि स्वत: साठी अभिमानाचे कारण बनू नयेत. उत्तम व्यायाम करून जिमच्या मध्यभागी रहा - बाकी सर्व काही तिथे जाण्यासाठी फक्त एक साधन असावे.
   • व्यायाम करताना ताज्या मास्कचा वापर हा एक नवीनतम जिम ट्रेंड आहे. ते फुफ्फुसांमध्ये हवेचा प्रवाह अंशतः प्रतिबंधित करतात, स्पष्टपणे उच्च उंचीवर असलेल्या प्रभावाची नक्कल करण्यासाठी, जेथे ऑक्सिजनचे प्रमाण मर्यादित आहे. काहींनी उच्च कामगिरीची स्तुती केली, तरी या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी थोडे (असल्यास) पुरावे नाहीत. यामुळे या अॅक्सेसरीजला फॅन्सी फॅशनच नाही तर पैशांची उधळपट्टीही होते.

टिपा

• आपण जिमचे कपडे घालून बाहेर आरामदायक असाल तर आरशात पहा, सर्व काही ठीक आहे. जर तुम्ही अशा कपड्यांमध्ये कंटाळवाणे दिसत असाल तर आणखी काहीतरी शोधा!
• जर तुम्हाला एक दिवस सुट्टी हवी असेल तर स्वतःला जास्त निंदा करू नका. जिममधील उत्तम दृश्य खरोखरच जीवनाची लय निश्चित करते आणि तुमची कसरत सुलभ करते, परंतु एक दिवस तुम्ही कोणत्याही गोष्टीत आलात तर खरोखर काळजी कोण करणार? शेवटी, तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी आणि टोनिंगसाठी आहात!

चेतावणी

• स्पोर्ट्सवेअरवर जास्त खर्च करू नका. हे सर्वज्ञात आहे की जिममध्ये जाण्याचा निर्णय अल्पायुषी असण्याची शक्यता आहे, म्हणून योग्य कपड्यांवर जास्त खर्च करणे म्हणजे पैशाचा अपव्यय आहे. शिवाय, तुम्ही आसपासच्या परिसरात खरेदी करायला गेलात तर तुम्हाला काही उत्तम सौदे मिळू शकतात.
• आपल्याकडे सभ्य शूज असल्याची खात्री करा. स्नीकर्स किंवा प्रशिक्षकांवर थोडे अधिक खर्च करणे योग्य आहे जेणेकरून ते आपल्या पायांचे रक्षण करतील आणि अस्वस्थ होणार नाहीत.