सामग्री
- पावले
- 4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या उपचारांमध्ये दालचिनी जोडणे
- 4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जेवणात साखरेसाठी दालचिनीची जागा घ्या
- 4 पैकी 3 पद्धत: बेकिंग आणि जतन करण्यासाठी दालचिनी वापरा
- 4 पैकी 4 पद्धत: नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि डिनरसाठी दालचिनी खा
- चेतावणी
दालचिनी केवळ एक मसाले नाही ज्यात फायदेशीर अँटीऑक्सिडंट्स असतात. मधुमेही रुग्ण त्याचा वापर रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी करू शकतात. मधुमेहासाठी दालचिनी औषधी वापरण्यासाठी खालील मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा.
पावले
4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या उपचारांमध्ये दालचिनी जोडणे
या विषयावरील संशोधन अद्याप सहमत झाले नाही की दालचिनीच्या पूरकतेमुळे टाइप 2 मधुमेहामध्ये रक्तातील ग्लुकोजच्या नियंत्रणावर सकारात्मक परिणाम होतो, हे हिमोग्लोबिन A1c पातळी, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे इतर निर्देशक नियंत्रित करण्यासाठी सामान्यतः सुरक्षित आणि अनेकदा प्रभावी आहे.
1 आपल्या डॉक्टरांशी दालचिनीच्या पूरकांवर चर्चा करा. दालचिनीचा एक छोटासा डोस तुम्हाला हानी पोहचवण्याची शक्यता नाही, परंतु जर तुम्ही नियमितपणे दालचिनी आणि औषधे घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांना संभाव्य दुष्परिणामांची जाणीव असेल. 
2 दररोज 1 ते 2 ग्रॅम दालचिनीचे सेवन करा. नियंत्रण गटांमधील चाचण्यांनी हे सिद्ध केले आहे की अशा डोसचा प्रभाव मोठ्या डोसच्या प्रभावासारखाच असतो. अनेक पूरक आणि नैसर्गिक खाद्य स्टोअर्स दालचिनी पूरक परवडणाऱ्या किमतीत विकतात.
4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जेवणात साखरेसाठी दालचिनीची जागा घ्या
त्याच्या सुगंधामुळे, दालचिनी भाजलेल्या वस्तू, सॉस, मांस आणि भाज्यांच्या डिशमध्ये थोड्या प्रमाणात साखर बदलू शकते. दालचिनीसह स्वीटनर बदलणे आपण वापरत असलेल्या साखरेचे प्रमाण कमी करण्यास आणि आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य करण्यास मदत करेल.
1 मांस सॉसमध्ये दालचिनी घाला. आपल्या घरगुती बारबेक्यू सॉस रेसिपीमधून पांढरी किंवा तपकिरी साखर काढून टाका आणि दालचिनी घाला. डुकराचे मांस marinade, बेरी साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, आणि अगदी marinara सॉस सह असेच करा. 
2 भाज्यांच्या डिशमध्ये साखर बदला. साखर किंवा ब्राऊन शुगरऐवजी, दालचिनीचा वापर मसाल्याच्या भाजीपालासाठी करा जसे की गोड बटाटे, मिनी गाजर किंवा तेलात तळलेले मिठाई. दालचिनी एक जटिल गोड सुगंध देते आणि त्यात ग्लुकोज नसते.
4 पैकी 3 पद्धत: बेकिंग आणि जतन करण्यासाठी दालचिनी वापरा
बेकिंग हा दालचिनी आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला होममेड ब्रेड, मफिन्स, ब्रेकफास्ट सीरियल्स, कुकीज किंवा टार्ट्स आवडत असो, दालचिनी तुम्हाला आवडणाऱ्या कोणत्याही रेसिपीमध्ये सहज जोडता येते. त्याचप्रमाणे फळे आणि भाज्यांच्या संरक्षणासह. या मसाल्याशिवाय तुम्ही पूर्वी खाल्लेल्या स्नॅक्समध्ये तुम्ही दालचिनी घालू शकता.
1 भाजलेल्या मालामध्ये दालचिनी घाला. कोरड्या पीठात दालचिनी उत्तम प्रकारे मिसळली जाते. आपल्याला सर्वकाही अगदी नीट मिसळणे आवश्यक आहे जेणेकरून तेथे गुठळ्या नसतील. रेसिपीमध्ये आधीच दालचिनीची आवश्यकता असल्यास, दालचिनीचे प्रमाण दुप्पट करण्याचा किंवा कमी जायफळ वापरण्याचा प्रयत्न करा. किंवा ते पूर्णपणे दालचिनीने बदला. 
2 भाजलेल्या वस्तू धुण्यासाठी दालचिनी वापरा. जर रेसिपीने आधीच दालचिनी जोडली असेल तर ओव्हन नंतर गरम असतानाही बेकिंग ब्रशने मफिन्स, पाई किंवा ब्रेडच्या वर हलके ब्रश करण्याचा प्रयत्न करा. 
3 दालचिनी गोड आणि चवदार संरक्षणासाठी घाला. योग्यरित्या वापरलेले, दालचिनी गोड किंवा चवदार संरक्षणासाठी एक उत्तम जोड असू शकते. - सफरचंद, भोपळा जाम, कॅन केलेला सफरचंद आणि सफरचंद सॉसमध्ये अधिक दालचिनी घाला.
- फळांच्या प्रत्येक मोठ्या काचेच्या भांड्यात 1/4 चमचे दालचिनी घाला. उदाहरणार्थ, कॅन केलेला पीच किंवा स्ट्रॉबेरी.
- जर तुम्ही काही कॅनिंग किंवा आंबत असाल तर काकडी, हिरवे वाटाणे, कांदे, बीट्स आणि अगदी भोपळ्यामध्ये दालचिनी घाला.
4 पैकी 4 पद्धत: नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि डिनरसाठी दालचिनी खा
दालचिनी. हा एक अतिशय अष्टपैलू मसाला आहे. जर तुम्ही दालचिनीचे पूरक आहार घेण्याचे ठरवले तर जास्तीत जास्त आरोग्य फायद्यांसाठी तुमच्या आहारात दालचिनी जोडण्यास मदत करण्यासाठी अनेक चवदार आणि निरोगी पाककृती आहेत. दिवसातून किमान एकदा दालचिनी वापरून पहा - जर तुम्हाला त्याची चव आवडत असेल तर अधिक. विविध प्रकारच्या पाककृतींमध्ये दालचिनी वापरून पहा जेणेकरून तुम्हाला या निरोगी मसाल्याचा कंटाळा येऊ नये.
1 आपल्या नाश्त्यात दालचिनी घाला. सकाळी, दालचिनी, थोडेसे एग्वेव्ह ज्यूस ओटमीलमध्ये घाला आणि बेरी आणि शेंगदाणे घालून नाश्ता आणखी पौष्टिक बनवा. - दालचिनीसह संपूर्ण धान्य टोस्ट शिंपडा आणि कँडीड स्वीटनरसह शीर्ष. उदाहरणार्थ, स्टीव्हिया किंवा कमी-कॅलरी साखर. दालचिनी पीनट बटर किंवा शुगर-फ्री जॅमसह टोस्टवर देखील पसरवता येते.
2 रात्रीच्या जेवणात दालचिनी घाला. दालचिनी कमी चरबीयुक्त क्रीम चीज एकत्र करा आणि अंडयातील बलक ऐवजी सँडविचवर पसरवा. वैकल्पिकरित्या, व्हिनेगर ड्रेसिंग किंवा मध मोहरीसारख्या सलाद ड्रेसिंगमध्ये दालचिनी घाला. 
3 दालचिनी स्नॅक्स खा. जर तुमच्याकडे नाश्त्यासाठी तुमच्या स्वतःच्या दालचिनीचे बार शिजवण्याची वेळ असेल, तर तुम्ही दुपारच्या वेळी दालचिनीची निरोगी सेवा देऊन तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी ते पौष्टिक नाश्ता म्हणून खाऊ शकता.गोड क्रीम चीज मध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती sprigs बुडवून प्रयत्न करा, नंतर दालचिनी सह शिंपडा, किंवा दालचिनी चिक्की पुरी मिसळा आणि बेल मिरची, गाजर, काकडी, आणि पिटा ब्रेडचा एक तुकडा खा. 
4 आपल्या डिनरमध्ये दालचिनी घाला. दालचिनी पोल्ट्री, डुकराचे मांस आणि गोमांस, तसेच आशियाई पदार्थ, marinades आणि कोशिंबीर ड्रेसिंग सह चांगले जाते. 
5 पेयांमध्ये दालचिनी घाला. सकाळी कॉफी आणि दालचिनीच्या सुगंधासाठी आपल्या कॉफीमध्ये थोडे दालचिनी घालण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे रोजचे दालचिनीचे सेवन करण्यासाठी, ते फळांच्या शेक, डाएट शेक किंवा मिल्कशेकमध्ये घाला.
चेतावणी
- आपण डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली असल्याशिवाय मधुमेहावरील औषधांचा पर्याय म्हणून दालचिनी वापरू नका. निरोगी आहार आणि जीवनशैलीचे पालन करताना, औषधांचा वापर करून आणि उपचार कार्यक्रमाचे पालन करताना दालचिनी पूरक आहार सर्वात प्रभावी असतात.
