चेतनाचे स्तर कसे एक्सप्लोर करावे आणि त्यांच्या पलीकडे कसे जगावे

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 भाग: आंतरिक मनाचा शोध घेणे
योग्य विचारसरणी समजून घेणे
आपल्या मनाचे थर ओळखणे
2 चा भाग 2: आपली स्वतःची भावना सुधारणे
टिपा
आपल्याला काय आवश्यक आहे

अनेक पारंपारिक आणि आधुनिक तत्त्वज्ञानांमध्ये असे मानले जाते की मनामध्ये आच्छादित थरांची मालिका असते, त्या प्रत्येकाचा स्वतःचा हेतू असतो.हे स्तर, शेवटी, आपल्या स्वतःच्या मनाच्या संरचनेचे प्रतिनिधित्व करतात आणि म्हणूनच, योग्य दृष्टिकोनाने, जेव्हा आपण आपल्या अंतर्निहित हेतू, स्वप्ने, भीती, दुःख आणि चिंता सुधारित आणि समायोजित करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा ते वेगळे केले जाऊ शकतात. स्व-ज्ञान ही आपल्या अंतर्यामी विचारांना समजून घेण्याची आणि आपल्या आतील स्तरांचे विघटन करण्याची गुरुकिल्ली आहे. स्वतःला जाणून घेण्यास वेळ लागतो, म्हणून धीर धरा आणि सराव करा आणि चेतनेच्या या सर्वोच्च बिंदूवर पोहोचा.

पावले

2 पैकी 1 भाग: आंतरिक मनाचा शोध घेणे

योग्य विचारसरणी समजून घेणे

या विभागातील सूचना आपल्याला आत्मनिरीक्षण सुरू करण्यास आराम करण्यास मदत करतील. जर तुम्हाला आत्मनिरीक्षणाची कला नीट समजून घ्यायची असेल तर पुढे वाचा.

1 योग्य जागा शोधा. कामाच्या मार्गावर कॉफी पीत असताना चैतन्याच्या खोलीत जाणे शक्य नाही. पूर्ण आत्मनिरीक्षण वेळ आणि एकाग्रता घेते. तुम्ही ध्यान सुरू करण्यापूर्वी, एक सुरक्षित, आरामदायक आणि शांत जागा शोधा जिथे तुम्हाला थोडा वेळ त्रास होणार नाही. आवश्यक असल्यास कोणतेही विचलित करणारे आवाज किंवा दिवे बंद करा.
- हे आपल्यासाठी आरामदायक असे कोणतेही ठिकाण असू शकते; तुमच्या कार्यालयातील आरामदायी खुर्ची, न बांधलेल्या खोलीच्या मजल्यावरील रग किंवा निर्जन रस्त्यावर.
- बहुतेक ध्यान शाळा झोपण्याशी संबंधित जागा निवडण्याची शिफारस करतात, जसे की बेड, कारण आपण चुकून झोपू शकता.
2 आपले मन विचलित करणारे विचार साफ करा. तुम्हाला त्रास देणाऱ्या सर्व समस्या आणि चिंतांपासून स्वतःला मुक्त करा. समजून घ्या की कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला आत्म-ज्ञानावर लक्ष केंद्रित करण्यापासून विचलित करते ती फक्त एक विचार आहे जी अधिक महत्वाच्या विचारांच्या बाजूने टाकली जाऊ शकते. कशाचीही काळजी करू नका.
- याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला समस्या अस्तित्वात नाही असे ढोंग करावे लागेल. उलटपक्षी, इतर गोष्टींबद्दल विचार सुरू करण्यासाठी आपल्याला समस्या ओळखण्याची आणि ती स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे.
3 ध्यान करा. आरामदायक स्थिती शोधा आणि आपले डोळे बंद करा. आपला श्वास पुनर्प्राप्त करा, एक दीर्घ श्वास घ्या. जागृत राहण्यासाठी आपली पाठ सरळ ठेवा. आपले विचार सोडून द्या जेणेकरून तणाव आणि काळजीसाठी जागा नसेल. जेव्हा त्रासदायक विचार येतात, तेव्हा फक्त त्यांना मान्य करा. ते तुमच्या अवचेतनतेचा भाग आहेत हे समजून घ्या आणि त्यांना बाजूला ठेवा.
- ध्यानाने अनेक, अनेक कामांना प्रेरणा दिली आहे. ध्यानाच्या तंत्रांविषयी अधिक माहितीसाठी, खालील दुव्यावरील लेख वाचा http://www.how-to-meditate.org/index.php/ बौद्ध ध्यानाच्या तंत्रांसाठी या सूचना आहेत.
4 मानसिकदृष्ट्या स्वतःकडे पहा. आपल्या भावनांपासून स्वतःला विचलित करा. लक्षात ठेवा की तुमचे सर्व अनुभव, तुमच्या संवेदना आणि भावना तुमच्या अंतर्मनाची निर्मिती आहेत. तुमच्या आत आणि तुमच्या बाहेर अस्तित्वात असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या मनाचा विस्तार आहे. आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट केवळ आपल्या अंतर्मनाद्वारे तयार केलेल्या आणि स्पष्ट केलेल्या प्रतिमा आहेत. अशाप्रकारे, तुमच्या मनाच्या थरांचा शोध घेतल्यास, तुम्हाला विश्वाची सखोल समज होईल.
- आपण स्वतःचे परीक्षण करण्याचा किंवा टीका करण्याचा प्रयत्न करत नाही. कोणत्याही प्रकारच्या भावना ज्यामुळे वेदना किंवा अस्वस्थता येते हे सूचित करते की आपण स्वतःला भावनांपासून मुक्त केले नाही.
5 जर तुम्ही ध्यान करू शकत नसाल तर तुमचे क्षितिज वाढवा. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की जर त्यांनी असे काही केले जे ते सामान्यतः स्वीकारणार नाहीत तर ते आत्म-जागरूकतेची अलौकिक अवस्था प्राप्त करू शकतात. या पद्धतीचे फायदे दीर्घकालीन परिणाम करतात आणि आत्मनिरीक्षण साधण्यास मदत करतात. तुम्ही ध्यान करण्याऐवजी यापैकी एक प्रयत्न करू शकता. हे सुरक्षित आहे याची खात्री करा. खाली काही उदाहरणे दिली आहेत:
- ताकदीचे व्यायाम करा
- कुमारी ग्रामीण भागातून प्रवास करा
- प्रेक्षकांशी बोला
- एखाद्याला गुप्त आठवणी किंवा भावनांबद्दल सांगा
- आपल्या अंतरंगातील भावनांबद्दल डायरीत लिहा
- स्कायडायव्हिंग किंवा बंजी जंपिंगला जा

आपल्या मनाचे थर ओळखणे

या विभागातील सूचना आत्मनिरीक्षणासाठी सामान्य मार्गदर्शक म्हणून आहेत.लक्षात घ्या की कोणतेही दोन लोक समान नाहीत आणि या विभागातील सर्व सूचना आपल्यासाठी कार्य करू शकत नाहीत..

1 आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांना कसे सादर करता यावर लक्ष केंद्रित करा. मनाचा पहिला, पृष्ठभागाचा थर, तुम्ही स्वतःला इतरांसमोर सादर करण्यासाठी वापरता (विशेषतः ज्या लोकांना तुम्ही चांगले ओळखत नाही). हा थर अनेकदा एक जटिल दर्शनी भाग तयार करण्यासाठी वापरला जातो जो आपले खरे विचार आणि भावना "सभ्य", "स्वीकार्य" स्थितीमागे लपवेल. चा विचार करा इतर लोक तुम्हाला कसे समजतात... आपल्या मनाच्या स्तरांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी, आपल्याला ही वैशिष्ट्ये ओळखण्याची आवश्यकता आहे, त्यानंतरच त्यांचा स्रोत शोधा.
- सुरुवातीला, हे विचार तुम्हाला मदत करू शकतात:
- "माझं नावं आहे ..."
- "मी राहतो ..."
- "मी काम करतो ..."
- "मला हे आणि ते आवडते, मला ते आवडत नाही ..."
- "मी हे करतो, मी ते करत नाही ..."
- "मला हे लोक आवडतात आणि मला ते लोक आवडत नाहीत ..."
- ... इ.
- आठवणी, अनुभव आणि वैयक्तिक मूल्ये ही पायरी पूर्ण केल्यावर तुम्हाला सापडतील. या व्यायामादरम्यान आलेल्या कोणत्याही गंभीर कल्पना तुम्ही लिहू शकता, विशेषत: तुम्ही तुमच्या चेतनेच्या खोलीत गेल्यानंतर. आपण रेकॉर्ड करू इच्छित नसल्यास, आपण डिजिटल व्हॉइस रेकॉर्डर वापरू शकता.
2 आपल्या सवयी आणि दिनचर्येचा अभ्यास करा. आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांवर चिंतन केल्याने आपण अनपेक्षित कल्पनांकडे जाऊ शकता, विशेषतः जेव्हा चेतनेच्या आत्मनिरीक्षण चौकटीतून पाहिले जाते. स्वतःला विचार करा, "मला ही दिनचर्या कशी वाटते? मी हे का करत आहे? या व्यायामाचा हेतू हा आहे की आपल्या स्वतःच्या भावना किती आहेत मी या पुनरावृत्ती क्रियांमध्ये बुडते.
- येथे काही उदाहरणे आहेत. लक्षात घ्या की हे आश्चर्यकारकपणे घरगुती विचार आहेत. जर तुम्ही बहुतेक लोकांसारखे असाल, तर तुमचे बहुतांश विचार किरकोळ गोष्टींबद्दल असतील.
- "मी उठल्यावर?"
- "मी किराणा सामान कुठे खरेदी करू?"
- "मी दिवसा सहसा काय खातो?"
- "दिवसा कोणत्याही वेळी मी काय करू?"
- "मी कोणत्या प्रकारच्या लोकांसोबत वेळ घालवायला प्राधान्य देतो?"
3 भूतकाळ आणि भविष्याबद्दल आपले विचार प्रतिबिंबित करा. तुम्ही आता जिथे आहात तिथे कसे पोहोचलात? तुम्ही कुणीकडे चाललात? हा व्यायाम खूप शिकवणारा असू शकतो. छाप, लोक, ध्येये, स्वप्ने आणि भीती हे सहसा असे विचार नसतात जे आपल्याला एका क्षणासाठी उत्तेजित करतात. त्याऐवजी, ते वर्तमानापासून भूतकाळ आणि भविष्यापर्यंत विस्तारतात, कालांतराने आपल्या स्वतःला आकार देतात. अशा प्रकारे, "मी कोण होतो" आणि "मी कोण होईन" हे समजून घेणे आपले सार अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल.
- येथे पहाण्यासाठी काही प्रश्न आहेत:
- "भूतकाळात मी माझ्या कामाच्या दरम्यान काय केले आहे? शेवटी मला काय करायचे आहे?"
- "मी कोणावर प्रेम केले? भविष्यात मी कोणावर प्रेम करेन?"
- "भूतकाळात मी माझा वेळ कशावर घालवला आहे? मला दिलेल्या वेळेचा मला कसा उपयोग करायचा आहे?"
- "मला भूतकाळात कसे वाटले? भविष्यात मला कसे वाटते?"
4 आपल्या खऱ्या इच्छा आणि आशेच्या तळाशी जा. आता तुम्ही तुमच्या आत्म-जागरूकतेचे महत्त्वाचे पैलू मोडून टाकले आहेत, तुम्हाला तुमच्या खऱ्या आंतरिक आत्मचिंतनाची संधी आहे. तुमच्या अस्तित्वाचे ते लपलेले थर शोधण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्ही इतरांना दाखवत नाही. हे असे विचार असू शकतात जे तुम्हाला गोंधळात टाकतात किंवा अशा कृती ज्या तुम्ही इतरांना कबूल करू इच्छित नाही. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात जे काही दर्शवत नाही.
- उदाहरणार्थ, आपण हे नमुना प्रश्न वापरू शकता:
- "मी दिवसभर काय करतो याबद्दल मला खरोखर कसे वाटते?"
- "भविष्यासाठीच्या माझ्या योजनांबद्दल मला किती विश्वास आहे?"
- "मी दिवसभर बहुतेक माझ्यावर कुरकुरत असलेल्या कोणत्या आठवणी किंवा भावना?"
- "माझ्याकडे नाही असे काहीतरी आहे, परंतु मला गुप्तपणे हवे आहे?"
- "मला एका विशिष्ट प्रकारे अनुभवण्यास सक्षम व्हायचे आहे का?"
- "माझ्या जवळच्या लोकांबद्दल मला गुप्त भावना आहेत का?"
5 विश्वाबद्दल तुमची धारणा विचारात घ्या. आपण जगाकडे खरोखर कसे पाहता, आपले विश्वदृष्टी आत्म-जागरूकतेच्या सर्वात खोल स्तरांपैकी एक आहे.एका अर्थाने, तुमचा जागतिक दृष्टिकोन हा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे, कारण लोक, प्राणी, निसर्ग यांच्याशी संवाद साधण्यापासून आणि स्वतःशी संवाद साधण्यापासून तुम्ही जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीशी संवाद साधण्याच्या पद्धतीवर त्याचा परिणाम होतो.
- आपले विश्वदृष्टी निश्चित करण्यासाठी, मानवतेबद्दल, जगाबद्दल सामान्य प्रश्नांची उदाहरणे वापरा, जसे की:
- "मला वाटते की लोक बहुतेक चांगले आहेत? किंवा मला वाटते की ते वाईट आहेत?"
- "माझा विश्वास आहे की लोक त्यांच्या उणीवा दूर करू शकतात?"
- "उच्च मनाच्या अस्तित्वावर माझा विश्वास आहे का?"
- "माझा असा विश्वास आहे की प्रत्येकाचा आयुष्यात स्वतःचा हेतू आहे?"
- "मी आशेने भविष्याकडे पहात आहे का?"
6 स्वतःबद्दलच्या आपल्या समजुतीचा विचार करा. शेवटी, जोपर्यंत आपण स्वत: ला खरोखर आपल्याबद्दल विचार करत नाही तोपर्यंत आपले विचार अंतर्मुख होऊ द्या. मनाचा हा थर सर्वात खोल आहे. आपण सहसा आपल्याशी असलेल्या आपल्या नात्याबद्दल विचार करण्यात वेळ घालवत नाही, परंतु असे खोल विचार इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा संज्ञानात्मक गुणधर्मांवर आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता प्रभावित करू शकतात.
- तुम्हाला आश्चर्य वाटेल अशा सत्याच्या तळाशी जाण्यास घाबरू नका. स्वतःच्या चेतनेच्या जंगलात इतका खोल जाणे सहसा खूप शिकवणारा असतो, जरी अत्यंत रोमांचक. या ध्यान सत्रानंतर, तुम्ही स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्यायला शिकाल.
- तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत. जसे तुम्ही खालील प्रश्नांची उत्तरे देता, तुम्ही आधी दिलेल्या प्रश्नांची उत्तरे लक्षात ठेवा.
- "मी स्वतःवर खूप वेळा टीका करतो का? माझी स्तुती करतो?"
- "स्वतःमध्ये आणि इतर लोकांमध्ये मला आवडणारे किंवा नापसंत करणारे गुण आहेत का?"
- "इतरांकडे असलेले काही गुण मला हवे आहेत का?"
- "मी आहे ती व्यक्ती व्हायची आहे का?"

2 चा भाग 2: आपली स्वतःची भावना सुधारणे

1 आपल्या स्व-प्रतिमेची कारणे शोधा. आपल्याबद्दलचे कटू सत्य जाणून घेणे आपल्या आत्मनिरीक्षण प्रवासाची शेवटची पायरी नसावी. काळजीपूर्वक विचार करून समायोजन शक्य आहे. प्रथम, परिभाषित करण्याचा प्रयत्न करा का तुमचा असा स्वाभिमान आहे. कदाचित एक मुख्य कारण आहे जे आपण स्पष्ट करू शकत नाही, जरी आपण खूप प्रयत्न केले तरीही. ठीक आहे. या प्रकरणात, फक्त एक कारण आहे हे मान्य करण्याचा प्रयत्न करा. एकदा तुम्हाला समजले की तुमच्या स्व-प्रतिमेला एक कारण आहे (जरी ते ठरवणे कठीण असले तरीही) तुम्ही ते सुधारू शकता.
2 तुमच्या जीवनाला प्राधान्य द्या. जर तुम्ही बर्‍याच आधुनिक लोकांसारखे असाल, तर तुमचा कमी स्वाभिमान या गोष्टीमुळे असू शकतो की तुम्ही अशा गोष्टींना खूप महत्त्व देता जे खरोखरच योग्य नाहीत. आदर्शपणे, या संलग्नकांपासून स्वतःला मुक्त करून तुम्ही अधिक आनंदी व्हाल आणि तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यास सक्षम व्हाल. आपण स्वतःसाठी आणि आपल्या प्रियजनांसाठी सर्वात महत्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
- पैसा, भौतिक वस्तू, सामाजिक स्थिती, आणि असेच - आधुनिक जगात या सर्वांना बहुधा खूप महत्त्व दिले जाते, परंतु प्रत्यक्षात खऱ्या आनंदावर त्याचा फारसा परिणाम होत नाही.
- दुसरीकडे, लोक सहसा तुलनेने क्षुल्लक गोष्टींच्या बाजूने वैयक्तिक वेळ, प्रकल्प, कौटुंबिक मित्रांचा त्याग करतात. खरं तर, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की मजबूत कौटुंबिक संबंध एखाद्या व्यक्तीला उच्च उत्पन्नापेक्षा खूप आनंदी बनवतात.
- एखाद्या व्यक्तीचे जीवन प्राधान्य यासारखे दिसू शकते:
  मुले
  जोडीदार
  नातेवाईक
  काम
  मित्रांनो
  छंद
  आरोग्य
3 सुरू करण्यासाठी तुम्ही किती दूर जाऊ शकता ते ठरवा. दुर्दैवाने, लोक कधीकधी खालच्या बिंदूंपासून काहीतरी कमी महत्वाचे ठेवण्यासाठी (जसे की चांगली कार चालवणे.) आपले वैयक्तिक प्राधान्य (जसे की नैतिकतेची भावना) वरून अत्यंत महत्वाचे काहीतरी पार करतात. आपल्याला तळाशी काहीतरी बलिदान द्यावे लागेल हे जाणून, सूचीच्या शीर्षस्थानी जे आहे ते साध्य करण्यासाठी आपण किती दूर जाण्यास तयार आहात?
- साहित्यातून हे एक चांगले उदाहरण आहे: ओथेलो शेक्सपियरचे पात्र ओथेलो त्याला आवडणारी स्त्री डेस्डेमोनाला ठार करते, कारण त्याचा मित्र इयागोने त्याला विश्वास दिला की ती त्याच्याशी फसवणूक करत आहे. या प्रकरणात, दुर्दैवाने, ओथेलोला सोडून देण्यास प्रवृत्त केले गेले, कदाचित, सर्वात महत्वाची गोष्ट - तो माणूस ज्याला तो आवडत होता. हे घडले कारण त्याने आपला वैयक्तिक सन्मान आणि प्रतिष्ठा सर्वांपेक्षा वर ठेवली. एखाद्या गोष्टीला खूप महत्त्व देणे ज्यामुळे खरं तर त्याला आनंद झाला नाही, ओथेलोवर क्रूर विनोद केला आणि कामगिरीच्या शेवटी त्याने स्वतःला मारले.
4 एकदा आपण सूचीच्या शीर्षस्थानी ध्येय साध्य करण्यासाठी आपण नक्की काय करण्यास तयार आहात हे ठरविल्यानंतर, आपण कृतीची स्पष्ट, समजूतदार योजना तयार केली पाहिजे. त्यानंतर, आपल्याकडे कमी आत्मसन्मानाचे कोणतेही कारण नसावे. आपल्याला फक्त प्रारंभ करण्याची आवश्यकता आहे! कमी स्वाभिमान तुम्हाला मदत करणार नाही, म्हणून ते सोडून द्या.
5 आयुष्यातील महत्त्वाच्या गोष्टींसाठी आपले व्यसन सोडण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या जीवनाचा काही भाग लगेच सोडून देणे अनेकदा कठीण असते. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला कबूल करणे की आपण चुकीच्या गोष्टी आणि योजनांवर आपली ऊर्जा वाया घालवत आहात. आणि मग तुम्ही त्याचे निराकरण करू शकता. एक ठोस योजना बनवा जेणेकरून आपण आपल्यासाठी सर्वात महत्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला शेवटी कळले की तुम्ही तुमच्या कुटुंबासोबत वेळ घालवण्यापेक्षा तुमच्या नोकरीच्या काळजीत जास्त वेळ घालवत आहात (जेव्हा खरं तर तुमचे कुटुंब तुमच्यासाठी अधिक महत्त्वाचे आहे), तरीही तुम्ही नोकरी बदलू शकणार नाही. जर तुमची कुटुंब तुमच्या उत्पन्नावर अवलंबून आहे. तथापि, आपण हे करू शकता शोध सुरू करण्यासाठी कुटुंबाशी बांधिलकी राखताना नवीन नोकरी.

टिपा

अनेक भिन्न तत्त्वज्ञान आहेत ज्यात वर वर्णन केलेल्या संकल्पनांचा समावेश आहे. स्वत: च्या सखोल आकलनासाठी, आपण खालीलपैकी काही तत्त्वज्ञान स्वतः शोधू शकता:
- आनंद मार्ग: एक सामाजिक-आध्यात्मिक चळवळ 1955 मध्ये भारतात स्थापन झाली.
- फ्रायडचा सिद्धांत: सिग्मंड फ्रायडच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या सिद्धांतानुसार, व्यक्तिमत्त्वामध्ये तीन घटक असतात ज्याला ओळखले जाते आयडी, अहंकार आणि सुपेरेगो.
- याव्यतिरिक्त, आध्यात्मिक हालचाली (जसे स्लेव्ह टू कंडिशन्ड रिफ्लेक्सेस) मध्ये बहुस्तरीय मनाचा सिद्धांत समाविष्ट आहे.
मानसिक तत्त्वज्ञानाचा अभ्यास करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते, जे बहुस्तरीय मनाच्या सिद्धांताला आव्हान देते. उदाहरणार्थ, प्रसिद्ध ख्रिश्चन तत्त्ववेत्ता थॉमस अक्विनास बहुस्तरीय मनावर विश्वास ठेवत नव्हता. त्याच्या 'मानवी' अनुभूतीच्या सिद्धांतानुसार, एखाद्या व्यक्तीमध्ये मन, शरीर आणि आत्मा या अनेक परस्परसंबंधित संकल्पना असतात.